بدنسازی بانوان

کمبود استروژن در زنان چه تاثیری روی عملکرد آنان دارد؟! از دیدگاه رایج، استروژن دقیقا یک هورمون آنابولیک نمیباشد، اما تحقیقات اخیر نشان میدهند که این هورمون در زنان میتواند تاثیر بسیار قابل توجهی‌ روی حجم عضلات، قدرت و ریکاوری داشته باشد. دقیقا به همین دلیل است که سطح...

اشتباه ورزشی بانوان که منجر به عدم نتیجه ی دلخواه می شود چیست!؟ “ کمری باریک، باسنی گرد، و پاهایی خوش فرم “ – آیا توجه تان را جلب کردم؟ در طول یک دهه گذشته، زنان بیشتر و بیشتری پذیرای رفتن به باشگاه بدنسازی هستند و به شخصه این را فوق‌العاده میدانم. با این حال، هنوز هم...

آناوار برای زنان هم مورد استفاده قرار می گیرد؟! اغلب از آناوار (اکساندرولون) به عنوان “ استروئید دخترانه “ یاد میشود، زیرا این استروئید در بین زنان مصرف کننده دارو‌های بهبود دهنده عملکرد غیر قانونی‌ بسیار محبوب می‌باشد. دلیل تقاضای بالای آناوار در میان زنان، محدود بودن...

اگر یک خانم هستید، احتمالا در مورد مصرف برخی‌ انواع دارو‌های ضد بارداری فکر کرده‌اید و یا از آنها استفاده کرده‌اید. قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی شما چه ارتباطی به یکدیگر دارند؟! یکی‌ از رایج ‌ترین متد‌های کنترل تولد، دارو‌های ضد بارداری هورمونی هستند. برای...

تغذیه خانم های بدنساز : اگر شما هم از آن دسته خانم هایی هستید که دوست دارید بدنی ورزیده و عضلانی داشته باشید، حتماً می‌دانید که این مسیر دشوار است. راهی که شما قرار است آن را طی کنید، شامل موارد زیادی می‌شود که تغذیه جزئی از آن محسوب می‌شود. بسیاری از افراد مبتدی که تازه به...

ورزش در قاعدگی به چه شکلی باید انجام شود؟! به عنوان یک خانم، شما با برخی‌ چالش‌ها مواجه هستید که آقایان با آنها مواجه نمیشوند. یکی‌ از مشهود‌ترین آنها دوره قاعدگی می‌باشد. این دوره نه تنها روی حالات خلقی‌ و فعالیت‌های روزانه شما اثر گذار است، بلکه میتواند برنامه‌های...

آیا شما هم می‌دانستید تغذیه بانوان بدنساز تا حدودی متفاوت از رژیم غذایی مردان است؟ ورزش بدنسازی بانوان طی دو دهه گذشته رشد چشمگیری داشته است. روحیه ی رقابت‌پذیری، هیجانات زیاد ناشی از تمرین و داشتن اندامی متناسب اما در عین حال متفاوت، باعث شده است که بسیاری از بانوان...

فواید بدنسازی: بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های پرطرفدار در بین جوانان است به همین دلیل بسیاری از جوانان ،زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا داشته باشند . زیبایی و تناسب اندام حاصل تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و...

تغذیه فیتنس در زنان : اگر شما هم جزو زنانی هستید که سعی در کاهش وزن و تناسب اندام دارید، نکته ای وجود دارد که باید بدانید. اغلب کاهش وزن زنان بیشتر از آقایان طول می‌کشد و اگر بچه دار هم شده باشید ممکن است مجبور شوید حتی زمان بیشتری صرف کاهش وزن کنید. این یعنی زمانی که یک مرد و...

دوره بارداری : زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی آنها تامین کننده مواد مغذی و انرژی کافی‌ برای فرزند آنها به منظور رشد مناسب خواهد بود. همچنین آنها باید اطمینان حاصل کنند که بدن آنها در مقابله با تغییرات حاصل شده در این دوران به اندازه کافی‌ سالم باشد. به...

استروئید بانوان : اخیرا جنبش کار با وزنه در میان بانوان بسیار همه گیر شده، به طوری که امروزه بیشتر از هر زمان دیگری می‌توان بانوان را در حال کار با وزنه و انجام تمرینات مقاومتی دید. در گذشته، یک تفکر غلط در مورد زنان و کار با وزنه وجود داشت. زمانی‌ گمان میشد که اگر زنان حتی...

هنگامی که بحث بر سر تمرینات ورزشکاران زن یا زنانی که کار با وزنه انجام میدهند باشد، یافتن اطلاعات مناسب برای رسیدن به اهدافشان کاری نسبتا سخت می‌باشد. افرادی هستند که اعتقاد دارند تمرینات زنان نیز تفاوتی‌ با هیچ یک از فرم‌های تمرینی دیگر ندارد و تا حدودی گفته آنها درست...