تبلیغات

بدنسازی بانوان

امروزه بدنسازی بانوان نسبت به گذشته ابعاد وسیع تری پیدا کرده و زنان زیادی را می‌توان در حال تمرین در باشگاه‌ها یافت و بسیاری نیز در تلاش برای حضور در دسته بندی‌های مختلف مسابقات بدنسازی مخصوص زنان هستند.
بدنسازی برای زنان دارای مزیت‌های زیادی است از جمله چربی‌ سوزی قابل توجه و حفظ وزن کم شده، پایبندی بیشتر به رعایت نظم، آشنایی بیشتر با خود و بدن، داشتن هدف و تلاش برای رسیدن به آنها که همین امر باعث افزایش انگیزه میشود. ما در این بخش از سایت مکملها درکنار شما بانوان عزیز هستیم تا بتوانیم شمار را راهنمایی نماییم . دراین بخش از سایت تمام مقالات آموزشی مختص بانوان قرار میگیرد. شما عزیزان میتوانید از این اطلاعات به روز استفاده نمائید و در کنار تجربیات خود از انها بهره ببرید.
در اینجا شما به جواب همه ی سوال های بدنسازی خودتون میرسید. 

به عنوان مثال برنامه بدنسازی بانوان برای کاهش وزن , برنامه بدنسازی بانوان برای عضله سازی , بدنسازی بانوان برای لاغری در خانه ,انواع مسابقات بدنسازی بانوان ,سایت تخصصی بدنسازی بانوان و…..

دسته‌بندی بدنسازی بانوان
تاریخچه بدنسازی زنان
4.3

تاریخچه رقابت‌های میس المپیا

  • بدنسازی بانوان
  • 10 می 21

در سال ۲۰۱۴، لیگ حرفه ای (IFBB) رقابت‌های میس المپیا (Ms. Olympia) را منحل کرد، بدون اینکه کوچک‌ ترین اشاره ای در مورد زمان از سرگیری این رقابت‌ها شود. با توجه به این ادعا که دیگر هواداران علاقه ای به این رقابت‌ها ندارند، لیگ حرفه ای بدنسازی بانوان توسط این سازمان لغو شد. چگونگی‌ و...

تاثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان
5

تاثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان

  • بدنسازی بانوان
  • 17 ژانویه 21

کمبود استروژن در زنان چه تاثیری روی عملکرد آنان دارد؟! از دیدگاه رایج، استروژن دقیقا یک هورمون آنابولیک نمیباشد، اما تحقیقات اخیر نشان میدهند که این هورمون در زنان میتواند تاثیر بسیار قابل توجهی‌ روی حجم عضلات، قدرت و ریکاوری داشته باشد. دقیقا به همین دلیل است که سطح...

اشتباه ورزشی بانوان
5

اشتباه ورزشی بانوان : ۳ باور غلط که باعث عدم نتیجه گیری آنها میشود!

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 21

اشتباه ورزشی بانوان که منجر به عدم نتیجه ی دلخواه می شود چیست!؟ “ کمری باریک، باسنی گرد، و پاهایی خوش فرم “ – آیا توجه تان را جلب کردم؟ در طول یک دهه گذشته، زنان بیشتر و بیشتری پذیرای رفتن به باشگاه بدنسازی هستند و به شخصه این را فوق‌العاده میدانم. با این حال، هنوز هم...

3.5

آناوار برای زنان : راهنمای کامل و همه جانبه!

  • بدنسازی بانوان
  • 13 اکتبر 20

محتوا بهواحد اجرای دستورات دبیرخانه کارگروه تعیین مصادیق محتوای مجرمانه خذف شد آناوار برای زنان هم مورد استفاده قرار می گیرد؟! اغلب از آناوار (اکساندرولون) به عنوان “ استروئید دخترانه “ یاد میشود، زیرا این استروئید در بین زنان مصرف کننده دارو‌های بهبود دهنده عملکرد غیر...

قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی
5

قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی : آیا قرص‌های ضد بارداری شما را ضعیف تر میکنند؟

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 25 سپتامبر 20

اگر یک خانم هستید، احتمالا در مورد مصرف برخی‌ انواع دارو‌های ضد بارداری فکر کرده‌اید و یا از آنها استفاده کرده‌اید. قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی شما چه ارتباطی به یکدیگر دارند؟! یکی‌ از رایج ‌ترین متد‌های کنترل تولد، دارو‌های ضد بارداری هورمونی هستند. برای...

تغذیه خانم های بدنساز
0.0

تغذیه خانم های بدنساز + ۱۶ نکته واقعا مهم!

  • بدنسازی بانوان
  • 18 سپتامبر 20

تغذیه خانم های بدنساز : اگر شما هم از آن دسته خانم هایی هستید که دوست دارید بدنی ورزیده و عضلانی داشته باشید، حتماً می‌دانید که این مسیر دشوار است. راهی که شما قرار است آن را طی کنید، شامل موارد زیادی می‌شود که تغذیه جزئی از آن محسوب می‌شود. بسیاری از افراد مبتدی که تازه به...

mo567
5

ورزش در قاعدگی : راهنمای کامل تمرین و تغذیه بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 13 سپتامبر 20

ورزش در قاعدگی به چه شکلی باید انجام شود؟! به عنوان یک خانم، شما با برخی‌ چالش‌ها مواجه هستید که آقایان با آنها مواجه نمیشوند. یکی‌ از مشهود‌ترین آنها دوره قاعدگی می‌باشد. این دوره نه تنها روی حالات خلقی‌ و فعالیت‌های روزانه شما اثر گذار است، بلکه میتواند برنامه‌های...

تغذیه بانوان بدنساز
5

تغذیه بانوان بدنساز : ۷ نکته واقعاً مهم که باید بدانید!

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 18 جولای 20

 آیا شما هم می‌دانستید تغذیه بانوان بدنساز تا حدودی متفاوت از رژیم غذایی مردان است؟ ورزش بدنسازی بانوان طی دو دهه گذشته رشد چشمگیری داشته است. روحیه ی رقابت‌پذیری، هیجانات زیاد ناشی از تمرین و داشتن اندامی متناسب اما در عین حال متفاوت، باعث شده است که بسیاری از بانوان...

فواید بدنسازی
5

فواید بدنسازی + ۱۰ نکته واقعا مهم !🔥

  • سلامتی, بدنسازی بانوان
  • 15 جولای 20

فواید بدنسازی: بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های پرطرفدار در بین جوانان است به همین دلیل بسیاری از جوانان ،زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا داشته باشند . زیبایی و تناسب اندام حاصل تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و...

تغذیه فیتنس زنان
5

تغذیه فیتنس زنان : برای لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!

  • مقالات بدنسازی, بدنسازی بانوان, تغذیه
  • 3 جولای 20

تغذیه فیتنس در زنان : اگر شما هم جزو زنانی هستید که سعی در کاهش وزن و تناسب اندام دارید، نکته ای وجود دارد که باید بدانید. اغلب کاهش وزن زنان بیشتر از آقایان طول می‌کشد و اگر بچه دار هم شده باشید ممکن است مجبور شوید حتی زمان بیشتری صرف کاهش وزن کنید.  این یعنی زمانی که یک مرد و...

نوع رژیم غذایی بانوان در دوره بارداری
4.3

نوع رژیم غذایی بانوان در دوره بارداری

  • بدنسازی بانوان
  • 12 ژانویه 20

دوره بارداری : زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی آنها تامین کننده مواد مغذی و انرژی کافی‌ برای فرزند آنها به منظور رشد مناسب خواهد بود. همچنین آنها باید اطمینان حاصل کنند که بدن آنها در مقابله با تغییرات حاصل شده در این دوران به اندازه کافی‌ سالم باشد. به...

4.8

۵ استروئید برتر برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 11 دسامبر 19

محتوا بهواحد اجرای دستورات دبيرخانه كارگروه تعيين مصاديق محتواي مجرمانه خذف شد استروئید بانوان : اخیرا جنبش کار با وزنه در میان بانوان بسیار همه گیر شده، به طوری که امروزه بیشتر از هر زمان دیگری می‌توان بانوان را در حال کار با وزنه و انجام تمرینات مقاومتی دید. در گذشته، یک...

workout-routine-for-women
4.7

برنامه ۵ روزه کارامد برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 25 اکتبر 19

هنگامی که بحث بر سر تمرینات ورزشکاران زن یا زنانی که کار با وزنه انجام میدهند باشد، یافتن اطلاعات مناسب برای رسیدن به اهدافشان کاری نسبتا سخت می‌باشد. افرادی هستند که اعتقاد دارند تمرینات زنان نیز تفاوتی‌ با هیچ یک از فرم‌های تمرینی دیگر ندارد و تا حدودی گفته آنها درست...

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟
4.8

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

  • بدنسازی بانوان
  • 8 جولای 19

کنترل تولد یک موضوع داغ در دنیای ورزش می‌باشد. اما موضوع از چه قرار است؟ آیا این امر میتواند روی پیشرفت فرد تاثیر گذار باشد یا نه؟ خوب، طبق معمول جواب در اینجا سر راست نمیباشد. پاسخ من در اینجا  “ بستگی دارد “ می‌باشد.   مشکلات داروهای کنترل تولد درست است که امروزه...

راهنمای کامل بدنسازی زنان برای رسیدن به بدنی جذاب
4.4

راهنمای کامل بدنسازی زنان برای رسیدن به بدنی جذاب

  • بدنسازی بانوان
  • 27 ژوئن 19

“ هنگامی که بحث تمرینات با وزنه میشود، مهم‌ ترین نگرانی ای که بانوان دارند این است که نمیخواهند حجیم و عضلانی شوند. ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم چنین اتفاقی‌ رخ نخواهد داد! “   داستان تستوسترون هورمون تستوسترون مسول افزایش حجم قابل توجه در مردان می‌باشد. سطح...

چرا ترازو بهترین معیار اندازه گیری میزان پیشرفت نیست؟
4.5

چرا ترازو بهترین معیار اندازه گیری میزان پیشرفت نیست؟

  • بدنسازی بانوان
  • 9 ژوئن 19

شما به سختی روی رژیم خود کار می‌کنید و به طور منظم به باشگاه میروید. همچنین در مورد نتایجی‌ که قرار است به دست آورید نیز هیجان زده هستید. اما هنگامی که واقعا بخواهید میزان این پیشرفت را اندازه گیری کنید، چه کاری را انجام میدهید؟ اگر شما نیز همانند بسیاری دیگر از افراد باشید،...

دوره استروئیدی بانوان
4

دوره استروئیدی بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 21 می 19

مصرف استروئیدهای آنابولیک در زنان موضوعی است که در دنیای استروئید‌ها به ندرت به آن پرداخته شده است. دلیل این امر این است که اکثریت مصرف کنندگان استروئیدها مرد هستند و همچنین تقریبا تمام اطلاعات بالینی مربوط به مصرف استروئیدها در زنان برای استفاده پزشکی‌ می‌باشد که این...

نقش رابطه جنسی ,خود ارضایی در عملکرد ورزش بانوان
4.5

خود ارضایی در بانوان و تاثیر بر عملکرد ورزشی!

  • بدنسازی بانوان
  • 19 می 19

خود ارضایی در بانوان بر عملکرد ورزشی آنان موثر است؟! در ابتدا خاطر نشان شویم که این مقاله از لحاظ فیزیکی مورد برسی قرار گرفته است و جنبه روحی روانی در آن ملاک نیست. اعتقاد بر این است که رابطه جنسی‌ و خود ارضایی مستقیما روی عملکرد ورزشی تاثیر گذار است و بسیاری فکر میکنند که...

برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان
4.3

برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 21 فوریه 19

هنگامی که بحث تمرینات مخصوص بانوان باشد، سیستم تمرینی فول بادی اهمیت ویژه ای پیدا می‌کند. یکی‌ از دلایل آن این است که اینطور به نظر می‌رسد زنان نسبت به مردان دارای سرعت ریکاوری بالاتری هستند و مواردی از جمله سطح فشار تمرینی، توزیع طبیعی ماهیچه‌ها در بدن، میزان انعطاف پذیری...

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول
4.8

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول

  • بدنسازی بانوان
  • 8 فوریه 19

امسال تابستان بسیار بزرگی‌ پیش روی بازیگر هالیوود، بری لارسن، قرار دارد ، زیرا او با بازی در فیلم کاپیتان مارول (Captain Marvel) خود را وارد دنیای مارول می‌کند و سپس احتمالا او دارای یک نقش مهم در فیلم بزرگ انتقام جویان : پایان بازی (Avengers : End Game) نیز خواهد بود. اگرچه ما در حال حاضر...

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان
4.4

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 1 فوریه 19

داشتن پاها و باسنی زیبا و خوش فرم تنها مزیت هایی نیستند که شما بانوان میتوانید از انجام یک تمرین فوق‌العاده دریافت کنید. زنان در هر بخشی میتوانند با عضلات بالا تنه خود نیز تحسین جامعه را بر انگیزند چه آن زن قهرمان بیکینی المپیا باشد، یا یک پاورلیفتر یا یک وزنه بردار. باید گفت...

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان
5

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 12 ژانویه 19

گاهی‌ اوقات اینگونه به نظر می‌رسد که همه زنان تنها به دنبال کاهش وزن و چربی‌ سوزی هستند، اما اگر شما چیزی غیر از این را بخواهید چه؟ اگر خواهان افزایش وزن باشید باید چه کنید (عضله سازی خالص)؟ یافتن اطلاعات در این مورد بسیار سخت تر می‌باشد. در کل، بدن مردان تستوسترون بسیار...

0729_news_female-weights_KL_01
3.7

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد

  • بدنسازی بانوان
  • 18 نوامبر 18

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد خانوم ها، زمان آن رسیده است تمرینات شیک و راحت طلبانه مخصوص زنان رها کرده، گام به میدان اصلی‌ گذاشته و به زیر هالتر بروید. زمان آن رسیده است که آن دمبل‌های پلاستیکی و فوق سبک را گوشه ای گذاشته و چیزی را بردارید که در...

Cardio
3.7

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

  • بدنسازی بانوان, چربی سوزی
  • 11 اکتبر 18

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای...

women-lifting-weights
3.8

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 16 آگوست 18

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟ آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم قرار میگیرند. از یک طرف گروهی می‌گویند که زنان باید زمان خود را صرف انجام تمرینات هوازی نظیر دوندگی و یوگا...

WP-muslim-women-in-sport
3.9

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, چربی سوزی
  • 1 آگوست 18

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان چربی‌ سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان می‌باشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان و تمرینات آنها برای رسیدن به اهدافشان اطلاعات نادرست زیادی وجود دارد. اغلب مجلات بانوان اینطور به شما می‌گویند که با یک رژیم غذایی موقت،...

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند
4.4

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 25 جولای 18

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند اگر دوره قاعدگی را پشت سر گذاشته باشید، احتمالا متوجه شده اید که در این زمان انگیزه کمتری دارید، فشار تمریناتتان کمتر میشود و در برخی‌ روز های ماه قدرت ریکاوری بدن کاهش پیدا می‌کند. این اتفاق به این دلیل روی میدهد زیرا که دوره...

8-muscle-building-supplements-for-women-wide
5

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 29 ژوئن 18

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان مکمل‌های عضله سازی جز آن دسته از مکمل‌ها هستند که بیشترین سو تفاهمات مخصوصا در مورد بانوان برای آنها وجود دارد. هنگامی که من برای اولین بار شروع به انجام تمرینات بدن سازی به شکل جدی کردم، دوستم نگاهی به من کرد و با نگرانی پرسید “ پودر...

image_prod_FASP002_original_X_450_white
5

۷ مکمل مفید برای چربی‌ سوزی بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 27 می 18

۷ مکمل مفید برای چربی‌ سوزی بانوان اگر در تلاش برای یافتن یک مکمل چربی‌ سوزی هستید اما هیچ دانشی در مورد مواد سازنده و دوز‌های کارامد آنها ندارید پس ناگزیر قربانی یکی‌ از بسیار تبلیغات فربیبنده این مکمل‌ها خواهید شد. تکنیک‌هایی نظیر تاکید افراد مشهور به استفاده از یک...

woman-weight-training
0.0

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصین فیتنس بانوان

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, چربی سوزی
  • 17 می 18

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصان فیتنس بانوان رسانه‌ها و شبکه‌های غالب در مورد تناسب اندام بانوان یک خط مشی کاملا شفاف و مشخصی‌ دارند و تعیین کرده‌اند که مسیر چربی‌ سوزی یک خانم دقیقا باید چه شکلی‌ به نظر بیاید. اما اگر بخواهیم صادق باشیم این تصویر ارائه شده در اکثر موارد نه...

1
0.0

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان

  • بدنسازی بانوان, پاورلیفتینگ
  • 9 می 18

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان شاید هنوز متوجه نشده باشید، اما پاورلیفتینگ دیگر مختص به مردان نیست. امروزه زنان زیادی در حال درک این موضوع هستند که بهتر شدن، قویتر شدن و اعتماد به نفس بیشتر تنها یک ویژگی‌ و هدف مردانه نیست. آمار نیز این موضوع را نشان میدهد. تنها در...

15101672_292942071099796_4303828775604322304_n
0.0

نحوه آماده سازی کامل جنیفر رانزیتی برای مسابقات المپیا ۲۰۱۷

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 15 سپتامبر 17

معمولا در ارتباط با ورزش‌های سطح بالا و رقابتی فشار زیادی به ورزشکار وارد میشود.در این میا‌‌ن اگر ورزشکار مدعی دریافت مدال المپیا نیز باشد این فشار بسیار بیشتر نیز خواهد بود.یکی‌ از این ورزشکاران جنیفر رانزیتی شرکت کننده بخش بیکینی در قسمت بانوان المپیا می‌باشد.برای...

zimg_006_7
5

۲ برنامه چرخشی برای بانوان که میتوانید در خانه آنها را انجام دهید

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی
  • 2 می 17

دو برنامه چرخشی پیش رو برنامه‌های بسیار مفید برای بانوانی هستند که تازه مسیر خود در فیتنس را شروع کرده‌اند یا آنقدری وقت و منابع کافی‌ برای رفتن به باشگاه را ندارند.اگر تمرینات خود را به تازگی شروع کرده اید پیشنهاد میشود ابتدا با برنامه اول شروع کنید.زمان انجام تمرین را مد...

WEIGHT-jumbo
5

چرا بانوان نیز باید از کراتین استفاده کنند

  • بدنسازی بانوان
  • 30 دسامبر 16

تمام شایعات بی‌ پایه و اساس در مورد پف کردگی و افزایش وزن ناشی‌ از مصرف کراتین را فراموش کنید.در این مقاله کریسی کندال برای شما حقایق مربوط به چگونگی‌ و چرایی مصرف کراتین برای بانوان را بیان خواهد کرد.   به لطف بسیاری از رسانه‌‌های آموزشی نا معتبر و گزارش‌های بی‌ پایه...

dft9_5
5

۸ نکته کارامد و مهم برای عضله‌ سازی بانوان

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 7 نوامبر 16

برای بسیاری از بانوان امروزه انگیزه پیدا کردن برای انجام تمرینات با وزنه بیشتر از هر زمان دیگری می‌باشد زیرا به هر حال امروزه مشخص شده است که انجام این تمرینات دارای چه مزیت ‌های گسترده ای در زمینه سلامتی‌ جسمانی و زیبایی ظاهری می‌باشد.اما متأسفانه به عنوان یک خانوم شما...

Irfan_GYM-9_Zainab-Ismail-performs-squats-cropped
3

۶ راه کارامد برای چربی‌ سوزی همزمان با عضله‌ سازی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 16 می 16

مقالات بدن سازی و فیتنس معمولا حول محور آقایان می‌باشد و به آنها برای افزایش حجم ماهیچه‌ها توصیه میکنند که باید به دوره حجم وارد شوند اما بسیاری از بانوان دوست ندارند که هنگام افزایش حجم عضلات خود بیش از حد دچار اضافه وزن شوند.در حقیقت این عقیده یک کتمان حقیقت بسیار بزرگ...

IMG_0583
1

۳ قانون چربی‌ سوزی که هر خانمی باید بداند

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 7 آوریل 16

در حالی‌ که همچنان روش‌های زیادی برای چربی سوزی مد میشوند و از مد می‌افتند اما تعداد کمی‌ از اصول همچنان وجود دارند که میتوانند شما را در رسیدن به اهدافتان کمک کند.در ادامه دکتر بیل کمپل برای شما در مورد نحوه رسیدن به موفقیت برای شما توضیحاتی را ارائه خواهد داد. فرایند...

بدن سازی, بدنسازی, مکمل‌ها, آمینو اسید‌های شاخه دار, آمینو اسید‌ها, فواید آمینو اسید‌های شاخه دار, لوسین, والین, ایزو لوسین, عضله‌ سازی, سنتز پروتئین, چربی‌ سوزی, bcaa, hmb
5

آیا آمینو اسید‌های شاخه دار واقعا کارامد هستند

  • مقالات بدنسازی, بدنسازی بانوان
  • 18 ژانویه 16

آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAAs) آمینو اسید‌های ضروری (به این معنی‌ که خود بدن قادر به تولید آنها نمی‌باشد) هستند که شامل یک زنجیره‌ شاخه ای جانبی میباشند.در مجموع سه آمینو اسید شاخه دار وجود دارد به نام‌های لوسین، ایزولوسین و والین.این آمینو اسید‌ها نقش بسیار مهمی‌ در...

Kneeling_Cable_Crunch
0.0

پنج اشتباه رایج در چربی‌ سوزی بانوان

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 10 ژانویه 16

کاهش وزن کار آسانی‌ نمی‌باشد.بسیاری از بانوان حداقل برای یک بار هم که شده از روش‌های نامعقول نظیر ساعت‌ها دوندگی روی تردمیل یا گرفتن رژیم‌های بسیار کم کالری استفاده کرده اند اما باز هم بسیاری از آنها شاهد بازگشت وزن خود به حالت اول بوده‌اند. ما در این مقاله قصد نداریم به...

awesome-bodybuilder-wallpapers
5

پنج قانون اشلی هافمن برای افزایش قدرت

  • مقالات بدنسازی, بدنسازی بانوان
  • 22 دسامبر 15

اگر شما یک پاورلیفتر نیستید ممکن است از خود سوال کنید که چرا من باید قویتر شوم؟ اگر حتی هدف شما تنها عضله‌ سازی و ظاهری زیبا می‌باشد افزایش قدرت میتواند کمک زیادی در این مسیر به شما کند.قدرت پایه اصلی‌ ایجاد یک بدن عضلانی و زیبا می‌باشد و صرف وقت برای افزایش قدرت کاملا ارزشش...

تغذیه بدنسازی بانوان
5

برنامه فیتنس کامل از مدل حرفه ای‌ فیتنس لیس دلئون

  • بدنسازی بانوان
  • 7 دسامبر 15

آیا شما هم مدام به این فکر می‌کنید که چطور می‌توان بدنی همانند مدل‌های داخل مجله‌ها ساخت؟ اگر تا کنون در حال انجام برنامه‌های طولانی‌ مدت هوازی و خسته کننده بوده‌اید و رژیم غذایی شما نیز بسیار کم کالری بوده است زمان آن رسیده است که خود را با دانش مسلح کنید و یک شروع دوباره...

5

کامل‌ترین و جامع ترین راهنمای بدن سازی بانوان (بخش سوم و پایانی)

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 31 اکتبر 15

نوع تیپ بدنی و تغذیه میزان نسبت بندی مصرف درشت مغذی‌ها برای تغییر شکل فیزیکی‌ بدن شما از اهمیت بالایی برخوردار است.یک نسبت بندی عمومی‌ و رایج برای درشت مغذی‌ها به صورت مصرف ۴۰% کربوهیدرات، ۳۰% چربی‌ و ۳۰% پروتئین میشود اما این نسبت برای همه کارامد نمی‌باشد.برای دانستن...

کامل‌ترین و جامع ترین راهنمای بدن سازی بانوان (بخش دوم)
5

کامل‌ترین و جامع ترین راهنمای بدن سازی بانوان (بخش دوم)

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 30 اکتبر 15

  تغذیه برای بدنی بهتر بسیاری از افراد از لغت رژیم هراس دارند و این کلمه معمولا برای بسیاری تداعی کننده یک لیست بلند بالا از غذاهای ممنوعه و غذا‌های بی‌ طعم و مزه می‌باشد.اگرچه تغییر این دیدگاه کار بسیار سختی می‌باشد اما باید بدانید که رژیم کاری سخت و ترسناک...

بدنسازی بانوان
5

کامل‌ترین و جامع ترین راهنمای بدن سازی بانوان (بخش اول)

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 28 اکتبر 15

دنیای بدن سازی و تناسب اندام میتواند برای خیلی‌ از بانوان دلهره آور و تهدید آمیز باشد.حتی در باشگاه‌های کوچک و محلی نیز شما شاهد خیلی‌ از دستگاه‌ها هستید که حتی نوع استفاده از آنها را نیز بلد نیستید و افرادی بسیار حجیم را می‌بینید که انگار رسیدن به حجم آنها غیر ممکن...

بدن سازی بانوان
5

چگونه سینه‌هایی سفت و خوش فرم بسازیم

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 11 آگوست 15

داشتن یک فیزیک بدنی زیبا در زنان شامل فاکتور‌های گوناگونی میشود که یکی‌ از این فاکتور‌ها داشتن سینه‌هایی خوش فرم و سفت می‌باشد.در حقیقت فقدان همین موضوع در زنان کافی‌ است تا در زیبایی آنها ایرادات فراوانی‌ وارد شود.اما برای رهایی از این مشکل شما مجبور هستید تا سینه‌های...

FA-pink-Slim-fat-burner
0.0

معرفی‌ چربی‌ سوز PINK SLIM از شرکت FA

  • بدنسازی بانوان, چربی سوزی
  • 11 آگوست 15

چربی‌ سوز بسیار کارامد (Pink Slim) طراحی شده برای بانوانی می‌باشد که خواستار رسیدن به بدنی خوش فرم و بدون چربی‌ هستند.از ویژگی‌‌های این چربی‌ سوز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد : ۱)      افزایش تندرستی و سلامتی‌ ۲)      سرعت بخشیدن به فرایند چربی‌ سوزی ۳)      بدون ایجاد...

کربوهیدرات‌
0.0

چربی‌ سوزی در بانوان و بزرگترین اشتباهات آنها

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 4 آگوست 15

هنگامی که لغاتی نظیر چربی‌ سوزی یا کاهش وزن را می‌شنوید اولین تصویری که در ذهن شما نقش می‌بندد چه چیزی می‌باشد؟اگر شما هم مانند بسیاری از بانوان دیگر که تحصیلات آکادمیک در مورد تغذیه ندارند باشید احتمالا اولین چیزی که به ذهن شما میاید استفاده از رژیم‌های بسیار سخت شامل...

ساختن باسنی جذاب با اشلی هافمن,باسن زیبا,بزرگ کردن باسن,باسن زنان ورزشکار,راهای داشتن باسنی زیبا,باسن زیبای زنان بدنساز,بدنسازی زنان,بدنسازی بانوان,راهای داشتن باسن زیبا,گردن کردن باسن,سفت کردن باسن,جذاب کردن باسن,باسن های زیبا,باسن زن
4

ساختن باسنی جذاب با اشلی هافمن

  • بدنسازی بانوان
  • 5 جولای 15

برای بسیاری از خانمها داشتن یک باسن زیبا بسیار مهم می‌باشد.در این مقاله با ما همراه باشید تا از زبان اشلی هافمن یکی‌ از بدن سازان زن حرفه‌ای دنیا رمز داشتن یک باسن زیبا را برای شما بازگو کنیم.اکنون دیگر زمان آن رسیده است که دست از رویا پردازی بردارید و سخت تلاش کنید.با به...

Pregnant
0.0

نحوه تمرین و تغذیه بانوان باردار

  • بدنسازی بانوان
  • 2 جولای 15

آیا شما نیز باردار هستید و نگران افزایش وزن خود و نحوه فعالیت های ورزشی خود هستید؟ تمام بانوانی که در آستانه‌ی مادر شدن هستند میتوانند در دوران بارداری خود با رعایت نکات تمرینی و غذایی صحیح تناسب بدن خود و سلامت فرزند خود را به خوبی‌ حفظ کنند.در ادامه با ما همراه...

برنامه ۳۰ روزه افزایش قدرت و حجم برای بانوان,برنامه بدنسازی بانوان,برنامه بدنسازی خانم ها,برنامه بدنسازی برای بانوان,بدنسازی بانوان,برنامه حرفه ای برای بدنسازی باموان,برنامه تمرینی برای خانم های بدنساز,بدنسازی بانوان
0.0

برنامه ۳۰ روزه افزایش قدرت و حجم برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 4 ژوئن 15

بانوان نیز باید همانند مردان تمرینات با وزنه انجام دهند.بانوان به هیچ وجه نمیتوانند همانند آقایان حجیم شوند.زیرا میزان تستوسترون موجود در بدن زنان بسیار کمتر از مردان می‌باشد.تمرینات با وزنه تنها راه شما برای ساختن بدنی خوش فرم و رهایی از چربی‌‌های اضافه می‌باشد.در این...

چهار دلیل فوق‌العاده برای انجام تمرینات قدرتی‌ بانوان,بدنسازی بانوان,بدنسازی خانم ها,تمرینات بدنسازی بانوان,بدنسازی دختران,بدنسازی مقاومتی,تمرینات قدرتی‌,بدنسازی حرفه ای بانوان,مقالات بدنسازی بانوان
5

چهار دلیل فوق‌العاده برای انجام تمرینات قدرتی‌ بانوان

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 15 می 15

هیچ شکی‌ وجود ندارد که تمرینات قدرتی‌ یک راه بسیار فوق‌العاده و کارامد برای ساختن بدنی جذاب، سالم و عضلانی چه با لباس و چه بدون لباس می‌باشد.اما این مزایای بیان شده برای تمرینات قدرتی‌ تنها همانند کوه یخی شناور روی آب است که شما تنها نوک آنرا می‌بینید.بنابراین خانوم‌ها به...

دروغ رایج در مورد تمرین و تغذیه بانوان,بدنسازی بانوان,تغذیه بانئان,بدنسازی بانوان,بدنسازی برا خانم ها,دروغ های بدنسازی بانوان,بدنسازی بانوان و دروغ ها,بدنسازی,پرورش اندام
0.0

دروغ رایج در مورد تمرین و تغذیه بانوان

  • بدنسازی بانوان, تغذیه
  • 12 می 15

در این مقاله قصد داریم برای بانوان در مورد ۶ دروغ مربوط به تمرین و تغذیه را شرح دهیم تا ابهامات آنها برطرف شود.یک ضرب المثل لاتین می‌گوید که "بگذار تا خریدار آگاه شود" اما آیا این موضوع برای بسیاری از کاربران اینترنت در دنیای امروزی صدق می‌کند؟ فروشندگان اینترنتی امروزه...

سینه بانوان
5

عوامل موثر در رشد سینه های بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 23 مارس 15

سلامی مججد و تبریکی دوباره برای فرارسیده عید باستانی. برای این ساعت از سایت مکملها با مقاله ای در باب عوامل موثر در رشد سینه های بانوان در خدمت شما بانوان ورزشکار هستیم امید وارم نهایت استفاده را ببرید. منبع ایم نقاله سایت خوب ادکوان میباشد . داشتن بدنی خوش فرم زیبا و سفت...

آیا خانم ها هم میتوانند مکمل مصرف کنند؟
4.5

آیا خانم ها هم میتوانند مکمل مصرف کنند؟

  • بدنسازی بانوان
  • 22 مارس 15

مکمل های بدنسازی خانم ها : در حالیکه معمولا مردان به راحتی با مصرف مکمل های بدنسازی کنار می آیند. خانمها در مورد مصرف مکمل های پروتئینی بسیار محتاط می باشند. تصورات غلطی در رابطه با مصرف مکمل های پروتئینی توسط خانمها وجود دارد. فراموش نکنید که پروتئین برای تمام افراد ضروری است...

جذاب ‌ترین شکل اندام خانم‌ها از دیدگاه مردان
4.4

جذاب ‌ترین شکل اندام خانم‌ها از دیدگاه مردان

  • بدنسازی بانوان
  • 21 مارس 15

دوستتان ممکن است بگوید چه اهمیتی دارد که بقیه چه فکر می‌کنند. فقط باید خودتان باشید. اما خودتان بودن ممکن است باعث تنهاییتان شود.مطمئناً باید خودتان باشید، اما بهترین شکل خودتان. به شما اطمینان می‌دهم که لازم نیست برای بهتر کردن شکل بدنتان هیچ قسمت از بدنتان را ببُرید!! باید...

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان
0.0

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 17 مارس 15

تغذیه بانوان  مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است … که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که...

تاثیر ورزش در فیزیولوژی زنان(اختلالات قاعدگی)
0.0

تاثیر ورزش در فیزیولوژی زنان(اختلالات قاعدگی)

  • بدنسازی بانوان
  • 17 مارس 15

تاثیر ورزش در فیزیولوژی زنان(اختلالات قاعدگی) آیا بین مردان و زنان ورزشکار اختلاف فیزیولوژی وجود دارد؟ ▪ بله این اختلالات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیومکانیکی نمود دارند ورزشکاران زن به‌طور معمول (ولی نه همیشه) کوچکتر و کوتاه‌تر بوده لگنی پهن‌تر دارند. زانوها به داخل...

باسن زیباداشته باشید
5

باسن زیبا داشته باشید

  • بدنسازی بانوان
  • 9 مارس 15

هر خانومى خواهان باسن زیبا , بزرگ و سفت ميباشد. در اين مقاله جولى مايكلسون به شما ميگويد كه چطور باسنى كامل بسازيد. روزى يكى از مربيانم به من گفت كه من داراى استعداد خوبى در قسمت پايین تنه ميباشم.خوش شانس بودم كه به طور طبيعى پاهاى بلند و عضلاتى خالص داشتم. با اين حال باسنم...

مانکن شوید
0.0

مانکن شوید و به وزن ایده آل برسید

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 4 مارس 15

وزن ایده آل :تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن و تناسب اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است. اما چند نفر از ما برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر می‌‌رسد برای کاهش وزن و تناسب اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد، اما بعضی وقت‌ها پیش...

ماساژ برای لاغری
5

ماساژ لاغری و چربی سوزی

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 2 مارس 15

ماساژ لاغری-شاید کمتر کسی درباره خواص درمانی این شیوه درمانی (ماساژلاغری)در درمان اضافه وزن شنیده باشد. امروزه درمانگران زیادی در سراسر جهان بر این باورند که استفاده از ماساژدرمانی به تنهایی یا به‌عنوان درمان کمکی در کنار دیگر شیوه‌های درمانی می‌تواند نتایج بسیار چشمگیری...

چه لباس هایی نپوشیم(ویژه بانوان) قسمت دوم
0.0

چه لباس هایی نپوشیم(ویژه بانوان) قسمت دوم

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 23 فوریه 15

    حالا می رسیم به قدم بعدی برنامه. یادتونه برنامه مون چیه؟ قراره حالا که می دونیم جزو کدوم گروهیم یادداشت کنیم که چی بپوشیم و چی نپوشیم ، بدویم با یه کیسه بزرگ بریم سر کمدمون. لباسهامون رو از فیلتر چی نپوشیم بگذرونیم و اونایی که برامون غلط هستند رو تا کنیم بذاریم توی...

چه لباس هایی نپوشیم(ویژه بانوان) قسمت اول
0.0

چه لباس هایی نپوشیم(ویژه بانوان) قسمت اول

  • بدنسازی بانوان
  • 22 فوریه 15

چه لباس هایی نپوشیم(ویژه بانوان) قسمت اول : من این سوال رو خیلی دریافت می کنم که قد و وزنم اینه، چه لباسهایی بهم میاد. در این چند روز می خوام شما رو آموزش بدم که در این زمینه کمی مستقل بتونین تصمیم بگیرین. امروز می خوام بهتون ۵ تا گروه هیکلی اصلی خانمها رو معرفی کنم تا بتونین...

بزرگ کردن باسن
4.7

بزرگ کردن باسن

  • بدنسازی بانوان
  • 22 فوریه 15

راهنمای بزرگ کردن باسن و راهای خوش فرم کردن آن کوچک بودن باسن دو حالت دارد یا ژنیتکی و متاثر از استخوان بندی شما است که در این حالت کاری زیاد نمی توانید در مورد آن انجام دهید یا متاثر از حجم کم عضلانی در آن ناحیه است، دوست عزیز پس عجله نکن، هیچ کاری به سرعت انجام شدنی نیست و هر...

رژیم تنها راه کاهش وزن,کاهش وزن با رژیم,رژیم غذیی,آب کردن شکم و پهلو,چربی سوزی شکم و پهلو,دریافت رژیم غذایی,بهترین راه حل برای کاهش وزن
5

رژیم تنها راه کاهش وزن

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 21 فوریه 15

آن چه باعث کاهش چربی های شکم می شود رژیم غذایی مناسب و ورزش است. مشکل شما، مشکل خیلی ها است. پس برای رهایی از آن لطفاً به نکات زیر توجه بفرمایید: ۱- چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درک بهتر این موضوع به این مثال...

چربی سوزی برای بانوان
0.0

چربی سوزی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 21 فوریه 15

کاهش چربی در بانوان :معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است کمتر بخور و تمرین کن البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری بسیار مشکل است . تقریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می اید بر اثر...

شکم و زیرشکم زیبا داشته باشید
0.0

شکم و زیرشکم زیبا داشته باشید

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 20 فوریه 15

طرز تقویت عضلات شکم , زیرشکم و کمر آیا شما هم احساس می کنید که در ناحیه ی کمرتان دارای دردهای عضلانی هستید؟ پس خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. حرکت اول،خم به جلو با پاهای باز : ۱٫ روی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید. ۲٫ یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری را پشت...

ورزش صورت برای شکل دادن،سفت شدن و نرم شدن
0.0

ورزش صورت برای شکل دادن،سفت شدن و نرم شدن

  • بدنسازی بانوان
  • 18 فوریه 15

آیا می دانستید که ورزش صورت می تواند به شکل دادن به آن ، سفت شدن و نرم شدن آن کمک کند؟ و آیا می دانستید که به کمک ورزش می توانید چروک های پوستتان را نیز کاهش دهید. سفت شدن پوست چشم ها انگشت های اشاره ی خود را روی گیجگاهتان قرار دهید و سپس پوستتان را به آرامی به سمت عقب و بالا...

ورزش در خانه
0.0

ورزش در خانه برای تناسب اندام(بانوان)

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 17 فوریه 15

ورزش در خانه :با توجه به سلیقه و امکانات، هر نوع فعالیتی در منازل قابل انجام است اما باید ملاحظه وضعیت جسمی، فردی و سلامت خود را بکنید… اگرخودتان سابقه بیماری قلبی ریوی ندارید، به دیابت مبتلا نیستید، سیگار نمی کشید و در فامیل درجه اول خود مثل پدر، مادر، برادر، خواهر، عمو،...

5 راه برای کم کردن چربی ران
5

۵ راه برای کم کردن چربی ران

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 14 فوریه 15

چربی ران : ورزش هایی كه پاها را به كار می‌اندازند در الویت قرار دهید، ورزش هایی مانند دو، شنا، تنیس و…، مهم ترین نكته این است كه این ورزش ها را به طور منظم انجام دهید. 5 راه حل برای کوچک کردن ران های چاق سلولیت، توده های چربی هستند که در نواحی بدن خصوصاً بدن زنان متمرکز می شوند،...

چگونه از مو در هنگام ورزش مراقبت کنیم
5

چگونه از مو در هنگام ورزش مراقبت کنیم

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 11 فوریه 15

مه ما می‌دانیم که اتخاذ شیوه زندگی مناسب در حفظ سلامت ما نقش دارد و یکی از معیارهای این شیوه زندگی انجام ورزش‌های منظم است. با این حال باید دانست که عرق کردن هنگام ورزش به موها ضرر می‌رساند. بنابراین لازم است هنگام ورزش کردن از موهای خود مراقبت کنید. عرق چگونه به مو ضرر...

سیرکننده با کالری کم
0.0

سیرکننده با کالری کم

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 9 فوریه 15

استفاده زیاد از میوه‌ها و سبزیجات یک شیوه آسان و سالم است که سبب کاهش  استفاده از کالری روزانه می‌شود؛ برای سالم ماندن  خیلی خوب است که  در هر وعده غذایی یا میان وعده‌ها از این سبزیجات مصرف  کنیم. خیار: نصف خیار حدود 20 کالری دارد و 98 درصد آن آب است، خیار حاوی فیبر، پروتئین،...

تمرینات اینتروال و چربی سوزی
4

تمرینات اینتروال و چربی سوزی

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 8 فوریه 15

تمرینات اینتروال  :این نوع تمرین عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. HIIT تکنیک تمرینی بسیار موثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، افزایش VO2MAX می باشد و بهتر از این موارد تنها ۲۰ دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد. چگونگی تاثیر HIIT وقتی شما...

سوال:آیا خانم هاهم میتوانند کراتین مصرف کنند؟
0.0

سوال:آیا خانم هاهم میتوانند کراتین مصرف کنند؟

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 4 فوریه 15

سلام مجدد برای این ساعت از سایت میپردازیم به سوال های متداولی که تقزیبا موضوع همه انها یکی است:"آیا خانم هاهم میتوانند کراتین مصرف کنند؟" سالها، بتصور آنکه حجیم و متورم می شوم و ظاهری پف کرده پیدا می کنم، از مصرف کراتین پرهیز کرده بودم. وای که چه اشتباهی کردم!مصرف مکمل کراتین،...

نوشابه و تحدید هورمون های جنسی زنانه
3

دختران جوان حتما بخوانند! نوشابه و تحدید هورمون های جنسی زنانه

  • بدنسازی بانوان
  • 31 ژانویه 15

طبق آخرین تحقیقات مشخص شد با مصرف بیشتر نوشابه نوجوانان بخصوص دختران مستعد ابتلا به بلوغ زودرس خواهند شد و دچار مشکلات هورمونی  و عدیده ای از این قبیل نیز خواهند شد! متخصصان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند دخترانی که میزان زیادی نوشابه مصرف می‌کنند نسبت به دیگر...

افزایش در وزن زنان باردار
0.0

افزایش در وزن زنان باردار

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 27 ژانویه 15

افزایش در وزن زنان باردار : تغذیه مناسب و به جا و صحیح از مهمترین فاکتورهای سلامت زنان در طول بارداری است که باعث رشد مناسب جنین و سلامت بیشتر وی نیز می شود از آنجایی که جنین رشد بسیار سریعی دارد و وزن او از یک گرم در 8 هفتگی به 3200 گرم در ماه آخر می رسد، جنین برای چنین رشدی احتیاج...

چاقی و تاثیر آن روی ایمنی بدن
0.0

چاقی و تاثیر آن روی ایمنی بدن

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 27 ژانویه 15

چاقی و تاثیر آن روی ایمنی بدن : بیماری های خود ایمنی مثل امراض کرون یا مالتیپل اسکلروزیس، که در آن  سیستم ایمنی بر علیه خود بدن حمله می کند، 5 تا 20 درصد  کل جمعیت  را به خود اختصاص می دهند. در یک مطالعه جدید در دانشگاهAmerican Friends of Tel Aviv University نشان داده شد که چاقی نقش مهمی در تحریک...

فیبرها و رابطه ی آنها با لاغر شدن
0.0

فیبرها و رابطه ی آنها با لاغر شدن

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 26 ژانویه 15

مکملها: فیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می دهند به شرط این که بدانید چگونه و به چه نحوی آن ها را مصرف کنید.قدرت لاغرکنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن ها را برملا می کنیم و اطلاعاتی به شما می دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید. ●...

راز داشتن سینه های زیبا
5

راز داشتن سینه های زیبا

  • مقالات بدنسازی, بدنسازی بانوان
  • 24 ژانویه 15

سینه های زیبا شلی سینه ها می تواند در اثر افزایش وزن ، افزایش سن، در معرض آفتاب قرار گرفتن، یا کشیده شدن بافت آنها بعلت یائسگی وابسته به هورمون ایجاد گردد. راههای متعددی برای درمان چنین وضعیتی وجود دارد. جراحی یکی از این راه هاست. رژیم انتخابی و نوع خاصی از ورزش ها راههای دیگر...

برنامه حرفه ای پهلو,برنامه حرفه ای برا پلو و شکم,برمامه بدنسازی پهلو,برناه بدنسازی برای پهلو,برنامه علمی برا چربی سوزی پهلو,چربی سوزی پهلو,برنامه بدنسازی,برنامه تمرینی,بدنسازی,پرورش اندام,برنامه حرفه ای پهلو برای چربی سوزی,بهترین برنامه پهلو
4

برنامه حرفه ای پهلو

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 23 ژانویه 15

با سلام خدمت تمامی بازدیدکنندگان مهترم مکملها برای این ساعت از سایت با یک برنامه حرفه ای و کار آمد برای پهلو در خدمت شما عزیزان هستیم. هنگامی که می خواهید عضلات پهلو را تقویت کنید،چربی های پهلو را بسوزانید و شکم خود را عضلانی کنید،کار سختی را در پیش رو دارید چرا که بیشتر...

چند راه برای کاهش وزن,لاغر شدن,را های لاغر کردن,چگونه لاغر شویم,لاغری در بدنسازی,کاهش وزن فوری,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در بانوان,را های جدید چربی سوزی,چربی سوزی با روش های جدید,چربی سوزی سریع,رژیم,رژیم غذایی,رژیم برای چربی سوزی
0.0

چند راه برای کاهش وزن

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 20 ژانویه 15

سلام امروز با یک مقاله جدید با عنوان چند راه برای کاهش وزن در خدمت شما ورزشکاران عزیز هستیم از نظر علمی به اثبات رسیده است که انجام کارهای خانه واقعا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. فعالیت‌هایی همچون رسیدگی به گل و گیاه، پخت و پز، شستن ظروف،‌ شستن لباس‌ها، و جارو کشیدن بنظر...

اثر ماساژ بر ریکاوری و خستگی عضلانی,ماساژ در بدنسازی,ماساژ برای ریکاوری,ماساژ حرفه ای,ماساژ برای بدنسازی,انواع ماساژ,راه های رفع خستگی,را های ریکاوری در بدنسازی]ماساژ حرفه ای,آموزش ماساژ دادن
0.0

اثر ماساژ بر ریکاوری و خستگی عضلانی

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 18 ژانویه 15

اثر ماساژ بر ریکاوری از نظر علمی افزایش در جریان خون عضله اسکلتی میزان لاکتات انتقال یافته به مکانهایی که در آنجا حذف می شوند را تسریع می دهد (کبد) در نتیجه میزان برداشت لاکتات افزایش می یابد. نلسون، مشخص کرده است که ماسا ژ Tapotement یک افزایش معنی داری را در جریان خون ایجاد می کند...

فرم دادن به ران و باسن,باسن های زیبا,فرم دادن به باسن,فرم دادن به ران,بزرگ کردن باسن,گرد کردن باسن,زیبا کردن باسن,کوچک کردن باسن,کم کردن چربی ران و باسن,با سن های زیبا بسازیم,چگونه باسن زیبا داشته باشیم
2

فرم دادن به ران و باسن

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی
  • 16 ژانویه 15

عضلات گلوتئال یا عضلات باسن ( سرینی) از جمله عضلات تنبل بدن محسوب می شوند،با توجه به تجمع چربی در این ناحیه و نشستن های طولانی مدت روی صندلی و یا اهمیت ندادن به  تناسب اندام در ناحیه ران و باسن باعث افتادگی باسن و از فرم افتادن آن می شود .اگر به دنبال بدست آوردن ران و باسن خوش...

لاغر شدن بدون رژیم!,لاغری بدون رژیم,لاغر شدن با روش ساده,لاغری سربع,کاهش وزن با روش های جدید,کاهش وزن به همراه چربی سوزی بدون رژیم,رژیم غذایی معمولی,انواع رژیم غذایی,روش های لاغری,بدنسازی بانوان,بدنسازی,لاغر شدن با رژیم های جدید,کاهش وزن با رژیم هایغذایی,برنامه غذایی,پرورش اندام بانوان
1

لاغر شدن بدون رژیم!

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 16 ژانویه 15

نچه می خوانید می‌تواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیم‌های سفت و سخت شوید. نکته اینجاست که کم‌کم باید این شیوه‌ها را به بخشی از سبک زندگی‌تان تبدیل کنید. 1. آهسته غذا بخورید از یک زمان‌سنج که روی 20 دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید...

فواید بدنسازی برای زنان
0.0

فواید بدنسازی برای زنان

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 16 ژانویه 15

فواید بدنسازی برای زنان محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید بدنسازی برای خانم ها دست یافته اند. اما متأسفانه، هنوز هم تعداد خانم هایی که توصیه های محققان را به جان می خرند، بسیار اندک است. اغلب خانم های ورزشکار، بیشتر وقتشان را در باشگاه با تمرین های هوازی...

تهیه سه آب میوه برای چربی سوزی,چربی سوزی,چربی سوزی بانوان]ماده ای چربی سوز,رژیم غذایی,برنامه برای چربی سوزی,چربی سوزی,کم کردن وزن,کاهش وزن,آب میوه برای چربی سوزی,شربت های چربی سوز,بهترین راه برای چربی سوزی,چربی سوزی در بدنسازی,راه های چربی سوزی برای بانوان,چگونه چربی های شکم خودرا کم کنیم؟
5

تهیه سه آب میوه برای چربی سوزی

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 15

مخلوطي از آب ميوه هاي تازه و سالم منبع غني از ويتامين ها و در عين حال چربي سوز هستند. آب ميوه هاي تازه و سبزيجات به دليل دارابودن مواد غني ويتاميني و معدني به سلول هاي بدن كمك مي كند تا سموم را از بدن دفع كرده و باعث سوختن چربي هاي اضافه شوند. در زير به سه نكتار ميوه ها و سبزيجات...

دلیل چاق شدن پنهانی ,دلایل چاق شدن ناگهانی,دلایل چاق شدن یه دفگی,دلایل اضافه وزن دارشدن سریع,دلایل چاقی,راهای مناسب برای وزن کم کردن,کم کردن وزن,لاغر شدن,جلوگیری از چاقی
0.0

دلیل چاق شدن پنهانی

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 12 ژانویه 15

اگر غذایتان زیاد است و تحرک‌تان کم، نباید از چاق شدن‌تان تعجب کنید. اما اگر غذای چندانی نمی‌خورید و تحرک‌تان هم چندان کم نیست، حق دارید اگر از افزایش وزن‌تان یکه بخورید…پزشکان می‌گویند به‌جز تغذیه، توارث و تحرک، علل دیگری نیز می‌توانند در افزایش وزن ما نقش داشته باشند....

درصد چربی عضلات شکم,میزان چربی بدن,پرورش تندام,درصد چربی عضلات شکم برای بدنسازی,درصد چربی عضلات شکم برای پک های شکم,درصد چربی عضلات شکم برای 6 پک,برنامه شکم حرفه ای,در آوردن 6پک,مکمل های بدنسازی,مکمل بدنسازی,بدنسازی بانوان,پرورش اندام,زیبایی اندام,فروشگاه مکمل های بدنسازی,نمایان شدن عضلات شکمی,در آوردن عضلات شکمی,6pak,در آوردن 6pak,غذاهای رژیمی
0.0

درصد چربی عضلات شکم

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 12 ژانویه 15

اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین...

همه چیز در باره بدنسازی بانوان,بدنسازی بانوان,پرورش اندام بانوان,زیبایی اندام بانوان,بدنسازی حرفه ای بانوان,سوال های بدنسازی,سوال بدنسازی بانوان,بدنسازی دختران,سوال های رایج بدناسزی, برنامه بدنسازی بانوان,برنامه برای بانوان بدنسازی,خانم های بدنساز
0.0

همه چیز در باره بدنسازی بانوان

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی
  • 30 دسامبر 14

آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟!آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟!آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک برای زنان ندارد...

انواع اندام بانوان,بدن زنان,بدن بانوان,بدنهای زیبای زنان,تحقیق در باره فرم های بدن زنان,فرم های بدنی,استاین زنان,زنان خوش اندام,تمرین برای بدن زنان,بدنسازی بانوان,بدنسازی دختران,برنامه بدنسازی بانوان,بدنسازی,پرورش اندام,فدراسیو پرورش اندام
3.3

انواع اندام بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 27 دسامبر 14

هر کسی که تا به حال تجربه بدنسازی داشته باشد، می تواند به شما بگوید که هیچ برنامه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده و به بعضی دیگر از قسمت های بدنشان حجم و شکل بدهند. با وجود تمام اطلاعات متضاد و متناقضی که پیش رو...

نقش استراحت و ریکا وری در بدنسازی,ریکاوری در بدنسازی,نقش ریکاوری در بدنسازی,مکمل ها دات آی آر,فروشگاه مکمل های بدنسازی,فروشگاه اینترنتی مکمل های بدنسازی,نقش خواب در بدنسازی,نقش استراحت در بدنسازی,نحوی ریکاوری در بدنسازی,نحوی دوره ریکاوری در بدنسازی,زود خوابیدن,بدنسازی حرفه ای
3

نقش استراحت و ریکا وری در بدنسازی

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 24 دسامبر 14

استراحت و ریکاوری دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است . اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید به زودی ورزش زده و خسته می شوید . ضمن این که توان عضلاتتان به میزان زیادی کاهش می یابد . همچنین اگر به ریکاوری و بازسازی ذخایر عضلات پس از تمرین اهمیت ندهید بدن شما پس از تمرین به...

نحوی ورزش افراد دیابتی,ورزش در افراد دیابتی,بدنسازی برای افراد دیابتی,دیابت و ورزش,ورزش برای کسانی که قند خون دارند,ورزش بدنسازی برای افراد دیابتی,بدنسازی و دیابت,پرورش اندام و دیابت, فروشگاه مکمل های بدنسازی,مکمل ها دات آی آر
0.0

نحوی ورزش افراد دیابتی

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 24 دسامبر 14

از آنجائیکه دیابت به بیماری قرن شهرت یافته و تعداد بیشماری از مردم جهان به آن مبتلا شده اند افراد دیابتیک باید با استعانت از ورزش ، بیماری خود را تا حد امکان کنترل نمایند . انجام ورزش باید به عنوان جزئی ازبرنامه روزانه شما دربیاید . برای رسیدن به این هدف شما باید هرچه زودتر و در...

اشتباهات رایج هنگام تمرین بدنسازی,اشتباهات بدنسازی,بدنسازی بدون اشتباه,مکمل ها دات آی آر,فروشگاه مکمل ها,اشتباهات بدنسازی,فروشگاه مکمل ورزشی معتر,ورزش در باشگاه بدنسازی
0.0

اشتباهات رایج هنگام تمرین بدنسازی

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 24 دسامبر 14

ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاس های گوناگون می روند و وزنه می زنند و کلی عرق خودشان را در می آورند، اما هر بار که به روی وزنه می روید، می بینید که وزنتان همان است که بوده… مشکل در کجاست؟ آیا ورزش شیوه ای مطمئن برای کاهش وزن...

تاثیر خنده بر چربی سوزی !,چربی سوزی با خنده,چربی سوزی,چربی سوزی بدون دارو,چربی سوزی بدون قرص,چربی سوزیه حرفه ای,چربی سوزی در منزل,چربی سوزی بانوان
0.0

تاثیر خنده بر چربی سوزی !

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 19 دسامبر 14

دانشمندان ژاپنی کشف کردند وقتی افراد   وعده ای شامل ۵۰۰ کالری را می خورند و همزمان یک برنامه کمدی ۴۰ دقیقه ای را نگاه می کنند ، قند خون انها بسیار پایین تر از زمانی است که همین وعده را در حین مشاهده یک سخرانی کسل آور میل می کنند. محققان بر این تصورند که شاید خندیدن تاثیر...

تمرینات ساده در خانه برای بانوان,تمرین در خانه,تمرین بدنسازی در خانه,تمرین زیبایی اندام در خانه,تمرین برای چربی سوزی در خانه,تمرینات بانوان در خانه,تمرین بدنسازی در خانه,بهترین تمرینات در خانه ,تمرین زیبایی اندان برای خانم ها
5

تمرینات ساده در خانه برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 19 دسامبر 14

اگر نمیخواهید هزینه زیادی را صرف خرید وسایل کنید،به شما توصیه میکنیم از وسایل کاربردی و ارزان قیمتی مانند طناب پرش،میله بارفیکس، و چند وزنه استفاده کنید. حتی میتوانید روی وسایل خانه مانند میز و صندلی و حتی پله هم حساب کنید! ولی اگر هزینه نسبتا قابل توجهی میتوانید برای خرید...

سوال:آیا رابطه جنسی از پشت باعث بزرگر شدن باسن میشود؟
3.4

سوال:آیا رابطه جنسی از پشت باعث بزرگر شدن باسن میشود؟

  • مقالات بدنسازی, بدنسازی بانوان
  • 12 دسامبر 14

رابطه جنسی از پشت : روزانه ایمیل های زیادی در یافت میکنیم که محتوای آن به شرح ذیل است! سوال:آیا رابطه جنسی از پشت باعث بزرگر شدن باسن میشود؟ برای این موضوع گشتم و از سایت های معتبر و اساتید گرامی اطلاعاتی کامل و جامع را جمع آوری کردم امید وارم مورد قبول شما ورزشکاران عزیز...

فرم دهی به باسن,تمرین برای فرم دهی به باسن,آموزش تصوری فرم دهی به باسن,زیبا کردن باسن,تمرین برای زیبا کردن باسن,تمرین برای زیبا کردن باس,تمرین برای دختران,تمرین برای گنده کردن باسن,بزرگ کردن باسن,فرم دهی به باسن با وزنه,فرم دهی به باسن با ورزش,تمرین حرفه ای برای باسن,تمرین مبتدی باری باسن,حرفه ای ترین باسن,لاغر کردن باسن,کوچک کردن باسن,کوچک کزدن باستن
3

فرم دهی به باسن

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 12 دسامبر 14

اول از همه باید گفته شود که فرم دادن به این بخش عضلانی بدن کار آسانی نیست زیرا چربی در بدن خانم ها اغلب در پایین تنه ذخیره می شود یعنی ران وباسن تقریبا از نقاطی هستند که بیشترین چربی را در بدن خانم ها ذخیره می کند. پائولین نوردین می پندارد که : تنها راه برای بهبود شکل و فرم عضلات...

حدف وعده غذایی و خطرات آن,رژیم,را های لاغر شدن,را های لاغرشدن دختران,را های لاغر شدن با غذا,را های لاغری جدید,لاغر شویمعچکار کنم که لاغر شوم,کار های برا لاغری,تمریناتی برای لاغری,را های لاغر کردن با ورزش
1

حدف وعده غذایی و خطرات آن

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 8 دسامبر 14

لاغر شدن و لاغر ماندن امروزه بیشتر از آنکه برای تندرستی باشد،مُد شده و اغلب افراد نیز برای مانکن شدن دست به هر کاری می زنند از خوردن خیلی کم گرفته تا حذف یک وعده غذایی.شاید حذف یک وعده غذایی به نظر کسی که می خواهد وزنش را کم کند؛ روش درستی بیاید،اما از نظر متخصصان تغذیه مبنای...

چند نکته برای بانوان بدنساز,بدنسازی زنان,پرورش اندان بانوان,تمرین های بدنسازی بانوان,بدنسازی بانوان,مطالب علمی بدنسازی بانوان,نکته های ضروری برای بدنسازی بانوان,بانوان بدنسازی,دختران بدنسازی,بدنسازی ,بدن خوشگل دختر,راز های زیبایی,باسن های زیبا,تمرینات بدنسازی بانوان
5

چند نکته برای بانوان بدنساز

  • بدنسازی بانوان
  • 6 دسامبر 14

هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد ) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی خانمها وجود داشته باشد . در این مطلب به یکسری باورهای نادرست و...

مصرف آمینو اسید برای خانم ها , آمینواسیدهای شاخه ای,ال کارنیتین,گلوتامین,آرژنین,آمینو برای بانوان,آمینو اسید بانوان,بانوان بدنساز,مکمل آمینو اسید برای خانم ها,مکمل آمینو برای بانوان ,مکمل آمینو شاخه ای برای بانوان,بهترین آمینو برای بانوان,آمینو و چربی سوزی ,آمینو ونقش آن در چربی سوزی
5

مصرف آمینو اسید برای خانم ها

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 21 نوامبر 14

انم ها هم می توانند مثل مردها از همه ی مکمل های آمینو اسیدی بهره ببرند، آمینواسیدها از منابع غذایی پروتیین از جمله گوشتها، لبنیات، ماهی، لوبیا و آجیل تامین می شوند.مصرف مکمل های آمینواسیدی می توتند باعث افزایش عضله سازی و چربی سوزی شود.مصرف آمینواسیدها در کنار رعایت رژیم...

سفت کردن سینه ها,سفت کردن سینه ها در یک ماه,روش های سفت کرئن سینه ها در 1 ماه,چگونگی برطرف کردن شلی سینه,چگونگی برطرف کردن افتادگی سینه,درمانافتادگی سینه با بدنسازی,بدنسازی و افتادگی سینه,برطرف کردن شلی سینه,راه های جدید برای سفت کردن سینه,چگونه سین هایمان را سفت کنیم,راه های سفت کردن ممه,پستان های شل,را های برطرف کردن پستان های شل,شلی پستان
0.0

سفت کردن سینه ها در ۱ ماه(ویژه بانوان)

  • بدنسازی بانوان
  • 15 نوامبر 14

آیا شما نیز مایل به دانستن این هستید که چطور سینه‌های خود را سفت کنید؟ آیا از اینکه سینه‌هایتان آویزان است احساس بدی دارید؟...

چربی سوزی بانوان,چریبی سوزی برای بانوان,چربی سوزی خانمها,چگونه خانم ها چربی سوزی کنند,عمل چربی سوزی دز خانم ها,راه های چربی سوزی در خانمها,چربی سوزی در بانوان,چربی سوزی خانم ها
0.0

چربی سوزی بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 14 نوامبر 14

قریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می اید بر اثر کاهش بافت عضلانی می باشد ولی کاهش وزن اصولی و کلیدی یعنی کاهش چربی بدن در کنار حفظ بافت عضلانی این همان چیزی است که بدنسازان معمولا در زمان رژیم گرفتن انجام می دهند این مقاله در خصوص این که چطور باید یک رژیم صحیح...

حرفه ای ترین برنامه شکم مخصوص بانوان,برنامه شکم حرقه ای برای دختر,برنامه حرفه ای شکم برای بانوان,برنامه شیکم برای زنان,چگونه 6پک درارم,6پک برای زنان,شیکم زیبا دختر,شیکم زیبای دختر,شمک کات کردن دختر,برنامه برای کات کردن شکم دختران,بنامه کات شیمک برای بانوان,شکم زیبا بسازیم,چگونه شکم زیبا بسازیم,برنامه دخترانه برای شکم,شمک زیبا,برنامه شکم حرفه ای چند هفته ای
0.0

حرفه ای ترین برنامه شکم مخصوص بانوان

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی
  • 6 اکتبر 14

زمان آن رسیده است که به شکمی صاف دست یابید. حرفه ای ترین برنامه شکم مخصوص بانوان ترکیب این برنامه هشت هفته‌ای با نکات تغذیه‌ای  و تمرینات هوازی ذکر شده باعث ساخته شدن بدن و شکمی سفت و صاف خواهد شد....

آلفا لينولنيك اسيد
2

آلفا لینولنیک اسید (ALA)

  • بدنسازی بانوان, چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 14 سپتامبر 14

 آلفا لينولنيك اسيد (ALA) آلفا لينولنيك اسيد يك اسيد چرب ضروري داراي منشأ گياهي است. اين ماده يك مغذي اساسي است، يعني بدن انسان به آن نياز دارد. آ-ال-آ به عنوان يك منبع انرژي در بدن مصرف ميشود و به عنوان يك ماده مادر نسبت به اسيدهاي چرب امگا-3 عمل مي كند. اسيدهاي چرب امگا-3،...

بدنسازی
1

۴ روش برای سفت کردن باسن

  • مقالات بدنسازی, بدنسازی بانوان
  • 31 آگوست 14

همه ی خانم ها دوست دارند باسنی زیبا جذاب البته سفت داشته باشند.هروز  با حجم انبوی از ایمیل ها مواجه میشم که خواستار حرکاتی برای بزرگ کردن باسن و فرم دادن هستند. لازم بذکر که چند هفته پیش مقاله ای در این باب تو سایت قرار دادم اما امروز با یک برنامه جدید و البته حرفه ای در خدمت...

صورت زیبا و خوش فروم
3.4

صورت زیبا و خوش فروم

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 13 آگوست 14

صورت زیبا و خوش فرم توجه داشت باشید این مقاله فقط افرادی است که مشکل تیروئید و هیپوفیضی ندارند چگونه در ۳هفته وزن بگیریم و صورتمان چاق شود 1-رژیم غذایی مناسب و تغذیه درست سعی کنید از وعده های غذایی استفاده کنید که در آنها کربو هیدرات و آمینو اسید های  اشباه شده زیادی میباشد...

چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها همراه با عکس
4.4

چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها همراه با عکس

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 12 آگوست 14

چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها + عکس    چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها ۱- با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی( fatty tissue  ) می باشد ، ورزش های هوازی و ایروبیک مستلزم مصرف کالری بیشتر است که بدن برای تامین این کالری مورد...

بدنسازی
2

روش موثر برای بزرگ شدن سینه در زنان

  • بدنسازی بانوان
  • 27 جولای 14

روش موثر برای بزرگ شدن پستان ها روشی که اکنون بررسی می کنیم یکی از روشهای ساده و مطمئن و اثبات شده برای بزرگ کردن پستان است. این روش برای خانمهایی مناسب است که رشد پستانهایشان به حداکثر خود رسیده باشد. معمولاْ بسیاری از دختران پس از اتمام رشد پستانها در پایان دوران بلوغ،...

4

تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران

  • بدنسازی بانوان
  • 24 آوریل 14

اگر فکر می کنید بدن شما در حالت به اصطلاح از دید کناری حالت مناسبی ندارد و متناسب نیست روشهای طبیعی وجود دارد که به شما کمک کند در رفع این مسئله. آیا تا بحال موفق شدین به حالت باسن متناسبی که برزیلی ها دارند و در تلویزیون زیاد دیدین برسین ؟ این مسئله بستگی زیاد به تیپ بدن شما و...