چگونگی‌ عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی به شکل همزمان (بخش اول)

اگر می‌خواهید بدانید برای عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی همزمان واقعا چه کارهایی را باید انجام دهید پس در این...

در هفته چند جلسه باید تمرین کنیم؟

همانند هر مساله دیگری در حوزه فیتنس و سلامت یک سوال ساده همانند “ چه میزان در هفته باید تمرین...

برنامه سنگین و کارامد افزایش حجم جلو بازو

در این مقاله کریس گتین برخی‌ از حرکات جلو بازوی مورد علاقه خود را برای شما تشریح خواهد کرد و...

راهنمای کامل استفاده دوره ای از کربوهیدرات ها

استفاده دوره ای از کربوهیدرات‌ها چیست؟ استفاده دوره ای از کربوهیدرات‌ها روشی‌ از تغذیه می‌باشد که شما به شکل برنامه...

۸ حرکت برتر اصلاح شده توسط بدن سازان حرفه‌ای عصر گذشته و جدید

هنگامی که بحث استفاده از توصیه‌های بدن سازان حرفه‌ای میشود با دو نوع طرز فکر مواجه هستیم.برخی‌‌ها عقیده دارند که...

نحوه آماده سازی کامل جنیفر رانزیتی برای مسابقات المپیا ۲۰۱۷

معمولا در ارتباط با ورزش‌های سطح بالا و رقابتی فشار زیادی به ورزشکار وارد میشود.در این میا‌‌ن اگر ورزشکار مدعی...

۲۰ ماده برتر غذایی برای تناسب اندام و کاهش وزن

۲۰) سینه بوقلمون سینه بوقلمون در هر وعده ۳ انسی دارای ۷۲ کالری می‌باشد.۳ وعده در هر هفته مصرف کنید.آن...

چگونگی آب کردن چربی‌‌های شکم برای همیشه

برای شما خبر‌های خوبی‌ داریم.سوزاندن چربی‌‌های شکم بسیار آسان تر از آن چیزی است که احتمالا فکر می‌کنید. * شما...

۷ نکته برتر برای نوجوانانی که قصد شروع بدن سازی را دارند

اگر شما نیز همانند اکثر نوجوانان باشید خواهان دستیابی به بدنی عضلانی، کم چرب و قدرتمند می‌باشید.شاید دوست داشته باشید...

همه چیز در مورد پروتئین وی و انواع آن

پروتئین وی به دلایل مناسبی پایه ثابت رژیم غذایی بسیاری از ورزشکاران می‌باشد زیرا این پروتئین به سرعت هضم و...

۷ رازی‌ که برای یک دوره عضله‌ سازی خالص باید بدانید

اکنون که تابستان رو به پایان است بهترین زمان برای شروع یک دوره حجم می‌باشد اما شما باید این کار...

همه آن چیزی که در مورد تستوسترون و افزایش سطح آن باید بدانید (بخش دوم و آخر)

۳ مورد از بهترین راه‌ها برای افزایش سطح طبیعی تستوسترون تا به اینجای کار نحوه تاثیر گذاری تستوسترون هم روی...

۲۰ ماده برتر غذایی برای تناسب اندام و کاهش وزن

۲۰) سینه بوقلمون سینه بوقلمون در هر وعده ۳ انسی دارای ۷۲ کالری می‌باشد.۳ وعده در هر هفته مصرف کنید.آن...

۶ وعده غذایی که میتوانید قبل از خواب مصرف کنید

افراد بی‌ تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی...

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها...

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش اول)

اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی‌ سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید...

فواید روغن نارگیل در تغذیه

فواید قابل توجه روغن نارگیل برای سلامت روغن نارگیل از معدود غذاهایی است که میتوانیم تحت عنوان سوپر غذا تقسیم...