برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۵-۶)

هفته ۵ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید...

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۳-۴)

هفته ۳ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید...

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۱-۲)

هفته ۱ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید...

چگونه هنگام چربی‌ سوزی سطح هورمون‌های مهم بدن را حفظ کنیم

چربی‌ سوزی و رسیدن به تناسب اندام احساس بسیار خوبی‌ دارد.شما به ظاهری بهتر و اعتماد به نفسی‌ قویتر می‌رسید...

ماه مبارک رمضان و بدن سازی

ماه رمضان و بدن سازی با استفاده از نکات غذایی و تمرینی زیر دلیلی‌ وجود ندارد که بدن سازان نتوانند...

ویدئو کامل فینال مسابقات جهانی بادی کلاسیک ۲۰۱۳ اتریش مسعود ذاتپرور

در این تونومنت آقای کلاسیک ایران مسعود ذات پرور عنوان قهرمانی را از آن خود کرد شما میتوانید ویدئو کامل...

برنامه تمرینی ۳ روزه تنها با دستگاه ها

اکثر باشگاه‌های بدن سازی محبوب امروزه پر از دستگاه‌های بدن سازی به منظور تامین رضایت افراد مبتدی هستند.به همین دلیل...

اصول غذایی و تمرینی به منظور افزایش حجم برای اکتومورف ها

عضله‌ سازی به فرایند ساخت عضلات و سپس تفکیک و شکل دهی آنها گفته میشود.شما به وسیله چندین حرکت چند...

۶ مکملی که میتوانند باعث افزایش سطح انرژی و کارامدی شما در تمرینات شوند

آیا هنگام تمرین احساس خستگی‌ و کاهش انرژی دارید و به شدت احساس نیاز به افزایش انرژی دارید؟ آیا با...

۲ برنامه چرخشی برای بانوان که میتوانید در خانه آنها را انجام دهید

دو برنامه چرخشی پیش رو برنامه‌های بسیار مفید برای بانوانی هستند که تازه مسیر خود در فیتنس را شروع کرده‌اند...

راهنمای کامل مصرف مکمل‌ها برای رسیدن به شکمی شش تکه در تابستان

مکمل‌ها ابزاری بسیار مفید برای رسیدن به اهدافمان میباشند.اگر هدف شما افزایش حجم، افزایش قدرت، افزایش سرعت یا رسیدن به...

۱۱ ماده غذایی افزایش دهنده سطح تستوسترون که از لحاظ علمی‌ تاثیر گذاری آنها ثابت شده است

تستوسترون یک هورمون حیاتی در بدن محسوب میشود.علاوه بر اندام‌های جنسی‌ این هورمون روی بافت‌های زیادی در بدن تاثیر گذار...

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها...

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش اول)

اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی‌ سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید...

فواید روغن نارگیل در تغذیه

فواید قابل توجه روغن نارگیل برای سلامت روغن نارگیل از معدود غذاهایی است که میتوانیم تحت عنوان سوپر غذا تقسیم...

انواع پروتئین ها و فواید آنها

انواع پروتیین وی و فواید انها پروتیین وی یکی از پرمصرف تری مکملها در بین ورزشکاران است.سه نوع پروتیین وی...

چگونه در هر سنی‌ تغذیه کنیم تا حداکثر عضله‌ سازی را داشته باشیم

از افراد نوجوان گرفته تا افراد دارای سن بالا بهبود فیزیک بدنی امری است که فرای هر سنی‌ همه افراد...