۵ راهکار برای کاهش درد عضلانی بعد از جلسات تمرینی

اگر بعد از انجام یک تمرین احساس می‌کنید که با یک کامیون تصادف کرده‌اید شاید وقت آن رسیده باشد که...

معرفی‌ مکمل غذایی کارامد Macrobolic-MRP

بدن سازان و ورزشکاران در هر کجا امروزه از خط تولید مکمل ماکروبولیک صحبت میکنند زیرا این مکمل به شکل...

چگونه از ‌ست‌های هرمی‌ معکوس در جهت افزایش حداکثری رشد عضلات استفاده کنیم

با استفاده از سیستم تمرینی هرمی‌ معکوس شما میتوانید رکورد‌های شخصی‌ جدیدی را ثبت کنید.سیستم تمرینی هرمی‌ معکوس (RPT) سبکی...

بهترین استروئید‌های آنابولیک عضله‌ ساز و مزایا و معایب آنها

بهترین دوره حجم شما واقعا بستگی به این دارد که شما خواهان چه چیزی باشید و هنگامی که بحث افزایش...

نگاهی‌ دقیق به رژیم غذایی کتوژنیک و فرایند کتوزیز

کتوزیز دقیقا چه می‌باشد؟ وضعیت متابولیکی کتوزیز به عبارت ساده به این معنی‌ است که مقدار اجسام کتون موجود در...

۵۰ دلیل برای شروع تمرینات از همین امروز

آیا انگیزه خود را از دست داده‌اید و به یک دلیل خوب برای شروع نیاز دارید؟ در این مقاله ۵۰...

معرفی‌ مکمل ریکاوری کارامد Iron Dream از کمپانی ماسل فارم

(Iron Dream) یک مکمل ورزشی تولید شده توسط کمپانی ماسل فارم می‌باشد که تولید آن به منظور بهبود ریکاوری بعد...

راهنمای همه جانبه طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌

تقسیم بندی تمرینات میتواند خود همانند یک راز باشد.با وجود تعداد بسیار زیادی از گزینه‌‌ها و احتمالات بسیار آسان است...

نکات غذایی، تمرینی و هوازی برای ساختن شکمی کاملا شش تکه

در دنیای بدن سازی مطمئنا هر کسی‌ خواستار بهبود قابل توجه در بخش میانی بدن خود می‌باشد.برای برخی‌ دوستداران فیتنس...

۴۰ نقل قول جذاب تمرینی و انگیزشی از آرنولد شوارتزنگر

نقل قول‌های آرنولد شوارتزنگر در مورد تمرینات و بدن سازی   ۱) تمرین کردن برای ما روزنه ای را ایجاد...

۶ وعده غذایی که میتوانید قبل از خواب مصرف کنید

افراد بی‌ تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی...

۳۰ نکته غذایی، تمرینی و انگیزشی از اسکیپ لاکور

در این مقاله اسکیپ لاکور قهرمان ملی‌ شش دوره مسابقات بدن سازی بدون دارو اصول سازماندگی یک ذهن قدرتمند، تغذیه...

۶ وعده غذایی که میتوانید قبل از خواب مصرف کنید

افراد بی‌ تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی...

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها...

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش اول)

اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی‌ سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید...

فواید روغن نارگیل در تغذیه

فواید قابل توجه روغن نارگیل برای سلامت روغن نارگیل از معدود غذاهایی است که میتوانیم تحت عنوان سوپر غذا تقسیم...

انواع پروتئین ها و فواید آنها

انواع پروتیین وی و فواید انها پروتیین وی یکی از پرمصرف تری مکملها در بین ورزشکاران است.سه نوع پروتیین وی...