۳۰ نکته غذایی، تمرینی و انگیزشی از اسکیپ لاکور

در این مقاله اسکیپ لاکور قهرمان ملی‌ شش دوره مسابقات بدن سازی بدون دارو اصول سازماندگی یک ذهن قدرتمند، تغذیه...

همه چیز در مورد آمینو اسید‌ها (بخش دوم و آخر)

مهم‌ ترین آمینو اسید‌های غیر ضروری اطلاعات موجود در سری اول مقاله به شما این دانش را داد که بتوانید...

همه چیز در مورد آمینو اسید‌ها (بخش اول)

آمینو اسید‌ها بسیار شگفت انگیز هستند.هنگامی که بیاموزید آنها چه کارهایی در بدن ما انجام میدهند شما نیز احتمالا شیفته...

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش پنجم و آخر)

محصولات لاغری و کاهش وزن تقریبا کار بسیار سختی می‌باشد که بتوان بدون اشاره به محصولات کاهش وزن یک راهنمای...

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش چهارم)

تمرینات غیر هوازی تمرینات غیر هوازی اشاره به فعالیت‌هایی دارد که تمرکز آن روی افزایش قدرت و عضله‌ سازی است.بر...

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش سوم)

نوشیدنی‌ ها اکنون که در مورد مواد غذایی بحث شد موضوع بعدی که باید قبل از طراحی رژیم غذایی به...

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش دوم)

میزان سرعت ایده‌ال کاهش وزن تمام توصیه‌هایی که متخصصان ورزشی و غذایی در مورد میزان سرعت مناسب کاهش وزن دارند...

کامل‌ ترین و بهترین راهنمای چربی‌ سوزی و کاهش وزن (بخش اول)

این مقاله اولین، آخرین و تنها مقاله ای می‌باشد که شما برای چربی‌ سوزی نیاز به خواندن آن دارید.البته این...

۵ نکته‌ای که در مورد بتا آلانین نمیدانید

اگر از ۵۰ نفر از افرادی که در باشگاه تمرین میکنند مزایای پروتئین وی را بپرسید احتمالا به شکل کم...

۷ نکته برتر برای افزایش میزان وزنه‌های تمرینی

هنگامی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم افزودن...

۵ نکته کلیدی برای بهبود ریکاوری بعد از تمرین

هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم غذایی خود...

برنامه تمرینی کارامد Cut Like Cutler Trainer (هفته ۱۰-۱۲)

هفته ۱۱ (سنگین) در روز‌های تمرینی سنگین شما باید اطمینان حاصل کنید که بین هر ‌ست ۳-۴ ‌ست استراحت خواهید...

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها...

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش اول)

اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی‌ سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید...

فواید روغن نارگیل در تغذیه

فواید قابل توجه روغن نارگیل برای سلامت روغن نارگیل از معدود غذاهایی است که میتوانیم تحت عنوان سوپر غذا تقسیم...

انواع پروتئین ها و فواید آنها

انواع پروتیین وی و فواید انها پروتیین وی یکی از پرمصرف تری مکملها در بین ورزشکاران است.سه نوع پروتیین وی...

چگونه در هر سنی‌ تغذیه کنیم تا حداکثر عضله‌ سازی را داشته باشیم

از افراد نوجوان گرفته تا افراد دارای سن بالا بهبود فیزیک بدنی امری است که فرای هر سنی‌ همه افراد...