تبلیغات

پاورلیفتینگ

پاورلیفتینگ یک ورزش قدرتی‌ بوده که در آن فرد ورزشکار میبایست در سه حرکت اسکات، پرس سینه و ددلیفت بیشترین وزنه را لیفت کند. در پاورلیفتینگ ورزشکار با هالتر پر شده از صفحه وزنه سه فرصت برای هر حرکت خواهد داشت تا بتواند بیشترین میزان وزنه را لیفت کند. در این رقابت ها، حرکات هم با تجهیزات و هم بدون تجهیزات انجام میشوند. از جمله این تجهیزات که باعث افزایش قدرت پاورلیفتر میشود، لباس پرس سینه یا اسکات می‌باشد. در این بخش از سایت مکملها می پردازیم به هر آن چیز که باید درباره پاور لیفتیگ بدانید از اخبار مسابقات تا تمرینات قدرتی و رژیم های غذایی.

دسته‌بندی پاورلیفتینگ
تگزاس تایتان گابریل پنا با زدن ددلیفت 481 کیلوگرمی رکورد غیر رسمی ددلیفت جهان را زد!
0.0

تگزاس تایتان گابریل پنا با زدن ددلیفت 481 کیلوگرمی رکورد غیر رسمی ددلیفت جهان را زد!

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 17 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تگزاس تایتان گابریل پنا قدرت فوق العاده ای دارد و قطعا زدن ددلیفت سنگین بسیار دشوار است. بسیاری از ورزشکاران سمت زدن ددلیفت های سنگین نمی روند، مگر اینکه باید در مسابقات ددلیفت بزنند. از رابرت اوبرست ( فینالیست قوی ترین مردان 2013 و 2018 ) در مورد...

پاورلیفتر باب متیو قدرت فوق العاده خود را با زدن اسکات 286 کیلوگرمی نشان داد!
0.0

پاورلیفتر باب متیو قدرت فوق العاده خود را با زدن اسکات 286 کیلوگرمی نشان داد!

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 13 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پاورلیفتر تازه کار باب متیو به طور پیوسته در حال پیشرفت است. در سال های اخیر افراد زیادی وارد حرفه پاورلیفتینگ شده اند یکی از آن ها ورزشکار تازه کار باب متیو است که تمرینات خود را با تمام قدرت انجام می دهد. باب متیو اخیرا توانست قدرت فوق العاده ای...

پاورلیفتر روسی دیمیتری ناسونوف بار دیگر رکورد شخصی و جهانی را در بخش ددلیفت شکست داد.
5

پاورلیفتر روسی دیمیتری ناسونوف بار دیگر رکورد شخصی و جهانی را در بخش ددلیفت شکست داد.

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 28 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در مسابقات جهانی پاورلیفتینگ 2020 که هفته ی پیش در مسکو اجرا شد، دیمیتری ناسونوف پاورلیفتر روسی  توانست ددلیفت 892.8 پوندی ( 405 کیلوگرم) را تا جلو ران بلند کند و رکورد شخصی و جهانی خود را برای ددلیفت شکست دهد و رکورد جدید جهانی ددلیفت را ثبت...

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت
4.2

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 13 اکتبر 19

هنگامی که کار با وزنه را شروع می‌کنید، اولین، دومین و سومین اولویت شما میبایست قوی تر شدن باشد. هر زمان که پای در باشگاه میگذارید باید سعی‌ کنید در تمام حرکات میزان وزنه یا تعداد تکرار‌ها را افزایش دهید و نگران این نباشید که در مقایسه با دیگران چگونه به نظر خواهید آمد. در...

راهنمای همه جانبه پاورلیفتینگ برای مبتدی‌ها (همراه برنامه تمرینی)
4.1

راهنمای همه جانبه پاورلیفتینگ برای مبتدی‌ها (همراه برنامه تمرینی)

  • پاورلیفتینگ
  • 14 ژوئن 19

پاورلیفتینگ در طول چند دهه گذشته در حال محبوب تر شدن می‌باشد و احتمالا شما نیز چیز‌های بسیار متفاوتی در مورد این ورزش شنیده اید. بیائید با موارد بدیهی‌ شروع کنیم. هنگامی که اکثر مردم به پاورلیفتینگ فکر میکنند، تفکر آنها بیشتر روی افرادی نظیر ادی هال می‌باشد، که یکی‌ از...

تکنیکی‌ کاربردی در حرکت پرس سینه برای افزایش قدرت و حجم
4.3

تکنیکی‌ کاربردی در حرکت پرس سینه برای افزایش قدرت و حجم

  • نکات طلایی, پاورلیفتینگ
  • 19 دسامبر 18

۲ چیز هست که تقریبا همه افراد در باشگاه‌های بدنسازی به آنها اهمیت میدهند، یکی‌ رشد عضلات سینه و یکی‌ افزایش رکورد پرس سینه. خوشبختانه، اگر روی یکی‌ از این موارد تمرکز کنید، معمولا میتوانید به هدف دیگر نیز نزدیک تر شوید. اگرچه قدرت معمولا یک اولویت اصلی‌ تر برای...

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان
5

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان

  • بدنسازی بانوان, پاورلیفتینگ
  • 9 می 18

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان شاید هنوز متوجه نشده باشید، اما پاورلیفتینگ دیگر مختص به مردان نیست. امروزه زنان زیادی در حال درک این موضوع هستند که بهتر شدن، قویتر شدن و اعتماد به نفس بیشتر تنها یک ویژگی‌ و هدف مردانه نیست. آمار نیز این موضوع را نشان میدهد. تنها در...

افزایش قدرت سریع با برنامه تمرینی ۵/۳/۱
3

افزایش قدرت سریع با برنامه تمرینی ۵/۳/۱

  • برنامه بدنسازی, پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 3 نوامبر 17

در این مقاله قصد داریم یکی‌ از محبوب‌ ترین برنامه‌های بدن سازی یعنی‌ برنامه ۵/۳/۱ از جیم وندلر را برای شما شرح دهیم و نحوه عملکرد آن را بررسی کنیم.این برنامه برای افزایش قابل توجه قدرت و عبور از رکود در تمرینات بسیار عالی‌ میباشد و همانطور که بعدا تجربه خواهید کرد خواهید دید...

راهنمای کامل انجام حرکت ددلیفت سومو
2.7

راهنمای کامل انجام حرکت ددلیفت سومو

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 20 اکتبر 17

بسیاری از طرفداران ددلیفت سومو عقیده دارند که این نوع از ددلیفت از ددلیفت معمولی‌ برتر می‌باشد زیرا هم ایمن تر است و هم برای عضله‌ سازی و افزایش قدرت بهتر است.اما سنت گرایان با این موضوع مخالف هستند زیرا ادعا میکنند که ددلیفت سومو ایمن تر از ددلیفت معمولی‌ نیست و برای عضله‌...

افزایش قدرت به منظور رشد حداکثری عضلات
2

افزایش قدرت به منظور رشد حداکثری عضلات

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 27 آگوست 17

افزایش قدرت منتهی‌ به افزایش حجم خواهد شد.به طور موقتی برنامه عضله‌ سازی خود را کنار گذاشته و ۲ ماه را وارد فاز قدرتی‌ شوید و سپس ببینید که چطور عضلات شما رشد خواهند کرد! اگر به دانش مربوط به حرکات تمرینی آگاه باشید میدانید که بازه مطلوب رشد عضلات ۸-۱۲ تکرار تعیین شده است.اما...

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش سوم و آخر)
0.0

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش سوم و آخر)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 16

انجام چندین تکرار تنها با یک نفس سعی‌ کنید چند تکرار را تنها با یک نفس انجام دهید.روی میز دراز بکشید، سینه‌های خود را بالا حفظ کرده و کتف‌های خود را به هم بفشارید و منقبض نگه دارید و در پشت خود یک قوس خفیف در ناحیه کمر ایجاد کنید.سپس در حالی‌ که آرنج‌های شما در حالت قفل قرار...

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش دوم)
3

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش دوم)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 4 فوریه 16

افزودن وزنه‌های بسیار سبک برای افزایش وزنه تمرینی وزنه‌های بسیار سبک شامل افزودن وزنه‌های کمتر از ۵ پوند (۲.۵ کیلو) در هر تمرین میشود.اینگونه افزایش دادن میزان وزنه تمرینی به شما اجازه میدهد که شما پیشرفت را در مدت زمان بیشتری به طور مستمر تجربه کنید.شما برای افزایش...

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش اول)
4.3

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم (بخش اول)

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 3 فوریه 16

چگونه میزان پرس سینه خود را افزایش دهیم راحت‌ ترین راه برای افزایش میزان پرس سینه انجام پرس سینه بیشتر می‌باشد.هرچقدر بیشتر پرس سینه کار کنید شما این حرکت را بیشتر انجام خواهید داد و در نتیجه تکنیک شما در انجام آن بهتر خواهد شد.فرم صحیح باعث کارایی بیشتر حرکت میشود.این...

۸ گام تا بهبود سریع حرکت اسکات
4

۸ گام تا بهبود سریع حرکت اسکات

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 25 سپتامبر 15

بسیاری از افراد هنگامی که در حال مطالعه یک مقاله درباره حرکت اسکات هستند تنها چیزی که در ذهن آنهاست این است که آنها تنها میخواهند وزنه‌های سنگین را جابجا کنند و خواستار هر چه زودتر رسیدن به این هدف هستند.اگر شما هم همین گونه هستید پس امرور روز شانس شماست!در این مقاله ما در...

۶ نکته برای افزایش قدرت
5

۶ نکته برای افزایش قدرت

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 20 سپتامبر 15

وزنه برداران حرفه ای برای مثال برای افزایش قدرت خالص خود روی حرکات یک ضرب و دو ضرب وزنه برداری به طور انفجاری کار میکنند.پاورلیفتر‌ها نیز برنامه خود را روی بهبود سه حرکت اصلی‌ مرتبط با رشته خود تنظیم میکنند.در مورد رشته‌های ورزشی دیگر نیز ورزشکاران باید بر اساس نوع رشته...

مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی به مناسبت دهه مبارک فجر
1

مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی به مناسبت دهه مبارک فجر

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 8 دسامبر 14

به مناسبت دهه مبارک فجر؛ مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی باشگاه های کشور برگزار می شود مسابقات پاورلیفتینگ (IPF) با لوازم قهرمانی باشگاه های کشور 28 بهمن لغایت اول اسفند ماه سال جاری برگزار می شود. به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، این مسابقات که مناسبت دهه مبارک...