مقالات بدنسازیمکمل های بدنسازی

معرفی‌ بهترین پروتئین وی ها

بهترین پروتئین وی ها

بهترین پروتئین وی ها : شما چگونه پروتئین وی خود را انتخاب می‌کنید؟ یا هنگام انتخاب مکمل آن را که از همه بسته بندی براق تر و شکیل تری داشته باشد انتخاب می‌کنید؟ یا آن مکملی را انتخاب که دوستان خود در باشگاه بدنسازی به شما معرفی می کنند، که دارای طعم بهتری باشد یا در منطقه شما بیشترین فروش را داشته باشد؟ حقیقت این است که در این مورد سوالات جدی وجود دارد. شما میدانید که مصرف  مکمل پروتئین وی در زمان صحیح میتواند تفاوت‌های زیادی را ایجاد کند.


همین موضوع میتواند برای مثال باعث افزایش دور بازوی شما به میزان ۲ سانتیمتر بیشتر شود یا در نهایت میتواند رکورد شخصی‌ شما را در پرس سینه ۲۰ پوند افزایش دهد. اما باید بدانید که هر مکمل وی این کار را انجام نمیدهد.

 

در بازار مکمل‌ها هم پروتئین‌ های وی بسیار خوب وجود دارد، و هم محصولاتی یافت می شوند، که چندان خوب نیستند و توانایی تشخیص این مکمل‌ها میتواند در نتیجه گیری شما حیاتی باشد. در این مطالب از سایت مکمل قصد داریم مکمل پروتئین وی را معرفی کنیم.

 

بررسی مکمل پروتئین وی

 

اول از همه باید تعیین کنید، که مکمل تهیه شده توسط شما دارای کیفیت لازم رادارند یا خیر؟ احتمالا شما نیز تا کنون مزایای  مکمل  وی را دریافته اید و ممکن است از آن در رژیم غذائی خود نیز استفاده کرده باشید.

 

مکمل پروتئین وی یکی‌ از غنی‌‌ترین منابع آمینو اسید‌های شاخه دار می‌باشد. که شامل سه آمینو اسید لوسین، ایزو لوسین و والین می‌باشد. این سه آمینو اسید کاملا ثابت کرده‌اند که وجود آنها برای رشد عضلات کاملا ضروری هستند و حتی وجود آنها برای تامین انرژی کافی‌ در حین تمرین نیز لازم می‌باشد.

مکمل  وی همچنین شامل ریز ذرات از لحاظ بیولوژیکی فعال نظیر آلفا لاکتالبومین، بتا لاکتوگلوبولین، گلیکومایکروپپتید، امیونوگلوبولین، لاکتوفرین، لاکتوپروکسیداز و انواع مختلفی‌ از فاکتور‌های رشد می‌باشد. این موارد باعث بهره وری از خاصیت آنتی اکسیدانی آن، بهبود سیستم ایمنی بدن و بهبود عضله‌ سازی و ریکاوری آنها میشود.

 

اگر بدانید که وی یکی‌ از پروتئین‌های موجود در شیر می‌باشد. پس این را نیز باید بدانید که تولید محصولات پروتئین وی نیز از شیر گاو شروع شد. شیر تهیه شده در مزارع از گاو‌ها منبع تولید بیشتر پودر‌های پروتئینی می‌باشد.اما اگر فکر می‌کنید که کمپانی‌هایی نظیر آپتیموم، سیتواسپرت و نیچربست برای تهیه پودر‌های پروتئینی خودشان از دوشیدن شیر گاو کار خود را شروع میکنند در اشتباه هستید.

 

در گذشته وی در واقع محصول زائد و جانبی تولیدات پنیر محسوب می شد، و معمولا آنها را دور می ریختند. اما امروزه شرکت‌های تولید کننده لبنیات اهمیت پروتئین وی را دریافته‌اند و کارخانه‌هایی در جهت عصاره گیری و رساندن آن به خلوص بالا بنا کرده‌اند.هر کمپانی عرضه کننده مکمل که از وی استفاده می کنند ابتدا پروتئین خام را از شرکت‌های تولید کننده لبنیات خریداری میکنند.در واقع مقادیر زیادی هم می‌توان پیدا کرد.

 

این موضوع یعنی‌ اینکه بسیاری از این کمپانی‌ها پودر پروتئین وی خام خود را ممکن است. از شرکت‌های لبنیاتی یکسان تهیه کرده باشند. دو کارخانه‌ لبنیاتی بزرگ که تولید این پروتئین‌های خام را بر عهده دارند یکی‌ گلانبیا می‌باشد که شرکت اصلی‌ آن واقع در ایرلند می‌باشد، و دیگری هیلمار انگریدینت واقع در کالیفورنیا می‌باشد. در این مکان‌ها می‌باشد که در واقع شیر تحت فرایند‌های بسیار دقیق فیلتر و پاکسازی می شود تا در نهایت پودر‌های پروتئینی مخصوصی تولید میشود.

 

پروتئین وی

کمپانی‌های عرضه کننده مکمل نظیر اپتیموم و دایماتیز این پودر‌های پروتئینی خام نظیر پروتئین وی ایزوله، پروتئین وی کنسانتره و پروتئین وی هیدرولیز را از شرکت‌هایی نظیر گلانبیا و هیلمار سفارش میدهند. این پروتئین‌های خام و بدون طعم در مقیاس بزرگ و در چندین کانتینر به سمت کمپانی‌های عرضه کننده مکمل‌ها انتقال داده میشوند. سپس هر کدام از این کمپانی‌ها مواد اولیه مخصوص به خود و طعم دهنده‌ها را اضافه میکنند تا در نهایت محصول نها‌یی آنها آماده عرضه در بازار میشود و این همان محصولی است که شما از آن استفاده می‌کنید.

 

پروتئین وی بسیار تاثیر گذارتر از انواع دیگر پروتئین‌ها می‌باشد. اما میزان تاثیر گذاری آن نیز میتواند بسیار متفاوت باشد.معمولا عمل محدود کننده مزایای پروتین وی موادی است که کمپانی‌ها به آن اضافه میکنند.

 

هنگامی که شما تصمیم به خرید یک مکمل پروتئینی می‌کنید. هدف شما تنها خرید پروتئین می‌باشد نه کربوهیدرات یا چربی‌. کربوهیدرات‌ها و چربی‌‌ها را از طریق رژیم غذائی نیز به راحتی‌ می‌توان مصرف کرد. پس بنابراین هنگامی که شما پول با ارزش خود را می‌خواهید صرف خرید پروتئین کنید.


انتظار این را دارید که مکمل شما دارای بیشترین میزان پروتئین در خود باشد. با یک نگاه مختصر به اطلاعات ارائه شده در مورد مکمل مورد نظر خود میتوانید بفهمید دقیقا چه میزان کربوهیدرات و چربی‌ در محصول شما وجود دارد.

 

لیبل محصول مورد نظر خود را چک کنید تا به فهرست مواد تشکیل دهنده آن برسید.اطلاعات ارائه شده در این قسمت به شما خواهد گفت که محصول مورد نظر واقعا ارزشمند می‌باشد یا خیر.اول از همه شاید متوجه این موضوع شوید که بیشتر محصولات پروتئین وی در واقع شامل بیش از یک نوع وی هستند.

 

شما ممکن است با پروتئین وی ایزوله، پروتئین وی کنسانتره و پروتئین وی هیدرولیز روبرو شوید.یک مکمل پروتئینی بسیار خوب باید بخش اعظمی از آن متشکل از پروتئین وی ایزوله یا پروتئین  ایزوله هیدرولیزه به عنوان پایه اصلی‌ مکمل باشد.به دلیل اینکه پروتئین وی ایزوله خالص‌ ترین نوع پروتئین می‌باشد که تقریبا بیشتر از ۹۰% آن پروتئین می‌باشد.

 

پروتئین وی
پروتئین وی

مکمل پروتئین وی ایزوله هیدرولیزه نیز به این معنی‌ می‌باشد که این پروتئین طی‌ مراحل خاصی‌ سرعت هضم آن را در بدن کاهش میدهند و حتی سرعت هضم آن از پروتئین وی ایزوله معمولی‌ بیشتر می‌باشد. از طرف دیگر پروتئین وی کنسانتره به دلیل اینکه فرایند فیلتراسیون کمتری روی آن صورت گرفت است. دارای مقادیر بیشتری کربوهیدرات می‌باشد.در نتیجه محصول نها‌یی دارای مقدار کمتری پروتئین می‌باشد.

 

اگرچه بیشتر پروتئین‌های وی کنسانتره شامل ۷۰-۸۰% پروتئین میباشند اما برخی‌ از آنها دارای کمتر از ۳۵% پروتئین نیز هستند.به همین دلیل می‌باشد که وی ایزوله و هیدرولیز دارای قیمت بیشتر میباشند و توجه بیشتری نیز روی آنها می‌باشد.

 

اما اگر واقعا می‌خواهید بفهمید که پروتئین وی شما دارای کیفیت بسیار بالایی می‌باشد باید کمی‌ حساب کتاب کنید.میزان پروتئین موجود در هر وعده از مکمل خود را در لیست اطلاعات آن پیدا کنید و آن را تقسیم بر سایز اسکوپ خود کنید (به گرم).با انجام این کار شما به میزان درصد پروتئین موجود در هر اسکوپ مکمل خود پی‌ خواهید برد.


برای اینکه یک مکمل وی را با کیفیت بسیار بالا در نظر بگیریم میزان درصد پروتئین در هر اسکوپ باید ۸۰% یا بیشتر باشد.برای مثال اگر یک مکمل پروتئین وی در یک اسکوپ ۲۸ گرمی‌ دارای ۲۵ گرم پروتئین باشد پس مشخص میشود که میزان درصد پروتئین در هر اسکوپ آن حدود ۹۰% می‌باشد و اینگونه معلوم میشود که مکملی که شما خریداری کرده‌اید ارزش صرف هزینه را داشته است.

 

مزیت  پروتئین های  وی نسبت به دیگر مکمل ها

اما احتمالا حیاتی‌ترین فاکتوری که باعث شده است. پروتئین وی از لحاظ ارزش کاملا خود را از بقیه پروتئین‌ها جدا کند. سرعت هضم آن می‌باشد.  با سرعت بسیار بالایی هضم میشود. در کمتر از ۳۰ دقیقه پروتئین وی میتواند در بدن آمینو اسید‌های خود را به ماهیچه‌ها تحویل دهد و این انتقال سریع آمینو اسید‌ها به ماهیچه‌ها نشان داده است که نقش بسیار مهمی‌ در وادار کردن عضلات به رشد ایفا می‌کند.

 

بهترین پروتئین وی ها

 

1.  (MUSCLE TECH NITROTECH PERFOTMANCE SERIS)

نیتروتک ماسل تک بهترین پروتئین وی
بهترین پروتئین وی



پروتئین وی نیتروتک ماسل تک بهترین پروتئین وی موجود در بازار جهانی میباشد که از دیرباز مورد استقبال بسیاری از ورزشکاران بوده و به جرئت میتوان فت این محصول رتبه 1 پروتئین وی ها را دارد.
هر اسکوپ از این مکمل دارای ۳۰ گرم پروتئین می‌باشد، که پروتئین‌های اصلی‌ موجود در این مکمل پروتئین وی ایزوله و وی پپتید هستند.در این مکمل همچنین برای بهبود رشد و قدرت عضلات از کراتین نیز استفاده شده است.این مکمل در هر اسکوپ تنها دارای یک گرم شکر و ۳ گرم کراتین می‌باشد.

 

2. (GNC PRO WHEY 100% )

 

پروتئین وی جی ان سی
بهترین پروتئین وی

این مکمل شامل امینو اسید لوسین به میزان ۱۰ گرم و امینو اسید‌های ایزولوسین و والین هر کدام به میزان ۴ گرم می‌باشد.این میزان از امینو اسید‌های شاخه دار در این مکمل به شما قدرت کافی‌ در حین تمرینات را میدهد و همچنین مدت زمان ریکاوری بعد از تمرینات را کاهش میدهد.

3. (OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY)

 

بهترین پروتئین وی

 


این مکمل در ۱۳ طعم مختلف عرضه میشود و ترکیب آن با مایعات نیز به آسانی‌ انجام میشود.این مکمل به خاطر طعم‌های بسیار خوب و همچنین کیفیت بسیار عالی‌ مورد درخواست بسیاری از افراد می‌باشد.

4.  (BPI SPORTS ISO-HD)

بهترین پروتئین وی
بهترین پروتئین وی





مکمل  وی  نسبت به مکمل‌های پروتئینی دیگر دارای مقادیر بیشتری از وی ایزوله و هیدرولیز می‌باشد.به این معنی‌ که پروتئین موجود در این مکمل سریعتر هضم میشود و زودتر جذب ماهیچه‌ها شده و میتواند فرایند کاتابولیسم را خنثی و رشد عضلات را شروع کند.

5. (ALLMAX ISOFLEX)

بهترین پروتئین وی
بهترین پروتئین وی

 



این مکمل تنها در یک اسکوپ برای شما ۲۷ گرم پروتئین را مهیا می‌کند که دارای هیچگونه چربی‌ و شکر نمی‌باشد و تنها حاوی یک گرم کربوهیدرات می‌باشد.

6. (MYPROTEIN IMPACT WHEY)

بهترین پروتئین وی
بهترین پروتئین وی


این مکمل ۱۰۰% حاوی پروتئین وی کنسانتره می‌باشد و هیچگونه پروتئین دیگری به آن اضافه نشده است و همچنین مقادیر چربی‌ و کربوهیدرات در آن کم می‌باشد.همین موضوع این مکمل را برای افرادی که خواهان چربی‌ سوزی بدن و همچنین افزایش حجم ماهیچه‌ها هستند گزینه‌ مناسبی کرده است.

7. (BSN CLEAN 100% WHEY)

بهترین پروتئین وی برای خرید
بهترین پروتئین وی برای خرید در دنیا




این مکمل در هر اسکوپ دارای ۲۴ گرم پروتئین و ۱۴۰ کالری می‌باشد. این مکمل یکی‌ از خالص‌ترین انواع مکمل‌های پروتئینی در بازار می‌باشد.

8.  (MHP MAXIMUM WHEY)

بهترین پروتئین وی برای خرید در ایران
بهترین پروتئین وی



این مکمل در هر اسکوپ دارای ۲۵ گرم پروتئین می‌باشد. این مکمل حاوی پروتئین‌های وی غنی‌ شده کنسانتره و ایزوله می‌باشد، که از طریق فرایند فیلتراسیون مجدد دارای خلوص بیشتری نیز هستند.

9. (ZERO CARB ISOPURE)

بهترین پروتئین وی
بهترین پروتئین وی




پیدا کردن مکمل‌های پروتئینی  وی که بدون کربوهیدرات باشند سخت می‌باشد، اما این مکمل در هر اسکوپ حاوی ۵۰ گرم وی ایزوله می‌باشد که بدون حتی یک گرم کربوهیدرات می‌باشد.

10. ( ANIMAL WHEY UNIVERSAL)

بهترین پروتئین وی
بهترین پروتئین وی


این مکمل نیز هر روزه در بازار‌های آنلاین دارای محبوبیت روز افزونی می‌باشد، و مصرف آن رضایت بسیاری را فراهم کرده است.

4.5/5 - (22 امتیاز)
اشتراک‌ها:
65 دیدگاه
  • محسن
    محسن
    آوریل 27, 2018 در 12:48 ب.ظ

    سلام. مصرف پورد پروتئین کیسه ای مثل هیلمار و … برای بدنسازی مناسبه یا نه ؟ ممنون

    پاسخ
  • Amin
    Amin
    ژوئن 14, 2018 در 11:45 ق.ظ

    با سلام… ببخشید میخواستم بپرسم آیا مکمل whey 3matrix از کمپانی hardline مکمل با کیفیتی هست یا خیر؟ ممنون میشم پاسخ بدین

    پاسخ
    • حسام رضائی
      ژوئن 16, 2018 در 7:11 ب.ظ

      دوست عزیز بررسی زیادی از این مکمل یافت نمی‌شه اما امتیاز مصرف کنندگان اون در کشور سازنده خوب هست اگر مکمل اصل باشه احتمال زیاد دارای کیفیت خوبی‌ هست اما پیشنهاد می‌شه کلا از برند‌های شناخته شده و دارای اعتبار استفاده کنید

      پاسخ
  • Shayan
    Shayan
    ژوئن 18, 2018 در 4:29 ب.ظ

    سلام جناب،
    آقا من خارج از ايران هستم و سايتتو ديدم چون دارم دوباره شروع به ورزش و چربى سوزى ميكنم، فقط خواستم بپرسم كدوم پروتئين وى اى كه تو سايتتون هست رو بهتره تهيه كنم؟ آخه اينجا همش هست ولى آدم گيج ميشه انقدر زيادن 🙂
    خيلى ممنون ميشم اگه بتونيد يه ماركى بهم معرفى كنيد كه تو چربى سوزى هم كمك كنه

    پاسخ
    • حسام رضائی
      ژوئن 18, 2018 در 7:04 ب.ظ

      دوست عزیز اکثر مکمل‌های پروتینی کمپانی‌های معتبر با کیفیت هستند و برای چربی‌ سوزی هم اصل اول داشتن یک رژیم هوشمندانه و دقیق هست که مصرف پروتئین کافی‌ هم بخشی از اون هست مکمل‌های زیر همگی‌ دارای بهترین کیفیت و پر فروش‌ترین‌ها هستند :
      Gold Standard 100% Whey
      Syntha-6
      NITRO-TECH 100% Whey Gold
      Pro JYM
      ISO100
      NITRO-TECH
      Stacked Protein
      Gold Standard 100% Casein
      COR-Performance Whey

      پاسخ
  • علی
    علی
    ژوئن 27, 2018 در 11:04 ب.ظ

    سلام من کراتین genestar و گینر k.c.nخریدم بنظرتون اینا خوبن چون میگن ایرانین و اگه خوب باشن چقدر وزن میدن قدم۱۸۰وزنم۶۲و۱۸سال ۷ماهه بدنسازی کار میکنم

    پاسخ
    • حسام رضائی
      ژوئن 29, 2018 در 11:15 ق.ظ

      دوست عزیز در مورد کیفیت این دو برند حقیقتا چیزی نمیدونم اما گویا تحت لیسانس هستند و فقط در ایران بسته بندی می‌شه که صحت این موضوع هم مشخص نیست و شاید کلا تولید داخل باشه اما به احتمال زیاد کیفیت برند‌های برتر و شناخته شده رو نخواهد داشت در هر صورت باید مصرف کنید و ببینید. در مورد افزایش وزن باید گفت که تنها اصل در این باره اینه که شما میزان کالری دریافتی روزانه تان باید بیش از میزان کالری سوزانده شده باشد و این روند باید مستمر حفظ بشه تا افزایش وزن داشته باشید مکمل‌های گینر و کراتین هم در این زمینه می‌تونن کار شما رو راحت تر کنند و کالری مورد نیاز روزانه شما رو تامین کنند اما رژیم غذایی شما هم باید پر کالری و هوشمندانه طراحی شود با توجه به قد و وزن شما احتمالا دارای تیپ بدنی اکتومورف هستید که کار سختی برای افزایش وزن مخصوصا عضله سازی خواهید داشت پس در وهله اول دقت کنید به اندازه کافی‌ کالری مصرف می‌کنید (که در اکتومورف‌ها معمولا کالری دریافتی باید بالا باشد) و همچنین اطمینان حاصل کنید به ازای هر پوند از وزن بدن ۱ گرم پروتئین در روز دریافت خواهید کرد و همچنین تمرینات خود را کوتاه و پر فشار انجام دهید تا کالری سوزی کمتری صورت بگیره باز هم میگم افراد لاغر اندامی مثل شما اغلب کالری کمی‌ مصرف میکنند و معتقدند که زیاد هم مصرف کرده‌اند اما اینطور نیست و از آنجای که این دست افراد تحرک بالا و متابولیسم سریع دارند به ندرت افزایش وزن پیدا میکنند پس مراقب باشید همیشه تراز دریافت کالری روزانه شما مثبت حفظ شود

      پاسخ
  • وحيد
    وحيد
    جولای 8, 2018 در 10:38 ب.ظ

    اطلاعات عالي بود واقعا ممنون، اما با كيفيت ترين و گرونترين و همچنين تنها پروتئين چهار ايزوله دنيا كه در امريكا دو برابر تمام اين پروتئين ها قيمت داره و در تمام وبسايت هاي معتبر بيشترين امتياز رو داره كواترو مگنوم كاناداست. فكر كردم تو اين ليست ميبينمش.

    پاسخ
    • حسام رضائی
      جولای 9, 2018 در 1:54 ب.ظ

      دوست عزیز میشد از محصولات دیگه نظیر همینی که شما فرمودید هم نام برد که به دلیل اختصار مقاله تنها نام پر فروش‌ترین‌ها از برند‌های بیشتر شناخته شده ذکر شده است

      پاسخ
  • نیما
    نیما
    جولای 14, 2018 در 1:48 ق.ظ

    سلام وقتتون بخیر من وزنم ۸۳ و قدم ۱۷۷ خودم احساس میکنم اصافه وزن دارم میخوام ببینم این مکمل ها کدومش واسه چربی سوزی و ساخت عضله بیشترین اثر را دارد یعنی در کل کدوم را واسه خرید ترجیح میدین با تشکر

    پاسخ
    • حسام رضائی
      جولای 14, 2018 در 1:39 ب.ظ

      دوست عزیز اصل اول کاهش وزن و چربی‌ سوزی ایجاد یک کمبود کالری مستمر و متعادل برای بدن می‌باشد به این معنی‌ که میزان کالری ورودی به بدن باید کمتر از میزان کالری خروجی باشه چیزی بین ۳۰۰-۵۰۰ کالری کمتر. بعد از رعایت این اصل شما باید حداقل یک گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدنتون مصرف کنید که برای وزن فعلی‌ شما چیزی حدود ۱۸۰ گرم در روز میشود و از اونجائی که رسیدن پروتئین کافی‌ به بدن در دوره چربی‌ سوزی بسیار مهم است و تامین اون تنها از طریق رژیم غذایی هم کار سختی می‌باشد پیشنهاد می‌کنم در ابتدا خرید یک مکمل پروتئین وی ایزوله از یک برند معتبر رو مد نظر قرار بدید بعد از اون میتونید از مکمل هایی نظیر کافیین، یوهیمبین، ال کارنیتین، آمینو اسید‌های شاخه دار و سی‌ ال‌ ای هم استفاده کنید. دوباره میگم عامل اصلی‌ چربی‌ سوزی شما رعایت همون کمبود کالری برای بدن هست و بقیه موارد تنها در این صورت میتوانند به چربی‌ سوزی شما کمک کنند به عبارتی نمیتونید کالری بیش از حد مصرف کنید و با مصرف مکمل انتظار چربی‌ سوزی داشته باشید

      پاسخ
  • M.hadi
    M.hadi
    جولای 14, 2018 در 7:34 ب.ظ

    سلام ببخشید من وزنم ۶۳ و قدم هم ۱۸۲ هس دو عدد مکمل یکی گینرK.C.N و یکی دیگ گلوتامین K.C.N گرفتم من فوتبالیست هستم و همزمان ورزش دو ومیدانی رو شروع کردم و خواستم ببینم این دوتا مکمل خوب هستن و جواب گو هستن برای اینکه من بخوام قدرت و سرعت و همچنین حجم عضله بگیرم یا اینکه نه کافی نییستن ممنون میشم پاسخ بدین…

    پاسخ
    • حسام رضائی
      جولای 15, 2018 در 5:26 ب.ظ

      دوست عزیز از قد و وزن شما می‌شه گفت دارای تیپ بدنی اکتومورف هستید که دارای متابولیسم سریع هستند اگر خواهان افزایش وزن و عضله هستید باید تمرینات خودتون رو کاهش یا حتا متوقف کنید شما ۲ ورزش هوازی بسیار سنگین رو همزمان انجام میدید که با توجه به تیپ بدنیتون در این حالت بسیار سخت هست که عضله سازی یا کلا افزایش وزن داشته باشید تنها راهتون این است که مصرف کالری خودتون رو بسیار بیشتر کنید و منظور از بیشتر واقعا افزایش دقیق و حساب شده است گینر هم میتونه شما رو کمک کنه اما مکمل‌ها به تنهای جوابگو نیستند و با این حجم از تمرینات هوازی شما باید رژیم غذایی بسیار پر کالری داشته باشید

      پاسخ
  • میلاد
    میلاد
    جولای 24, 2018 در 7:20 ب.ظ

    سلام، به تازگی تناسب اندام رو شروع کردم. ایا خوردن مکمل در همین ابتدای کار برای بدن ضرر نداره. خودم بیشتر پروتئین وی مد نظرم هست. اگر مصرف این پروتئین رو شروع کنم باید هرروز تمرین کنم یا یک روز در میان هم مشکلی نداره؟

    پاسخ
    • حسام رضائی
      جولای 25, 2018 در 4:57 ب.ظ

      دوست عزیز بدون هیچ مشکلی‌ میتونید مصرف کنید و لازم هم نیست هر روز تمرین کنید به عنوان یک مبتدی ۳-۴ جلسه تمرین با وزنه در هفته برای شما کافی‌ است

      پاسخ
  • مجید
    مجید
    جولای 30, 2018 در 1:31 ق.ظ

    درود
    از کجا میتونم محصولات اورجینال خریداری کنیم؟
    والا انقدر در مورد داروخانه ها هم بد گفتن آدم میترسه از اونجا هم بخره چه برسه از مغازه یا باشگاه بخری

    پاسخ
  • آروین
    آروین
    آگوست 8, 2018 در 10:51 ب.ظ

    سلام خیلی ممنون از توضیح جامع و زیباتون .
    من اگه این مکمل NYTROWHEY ULTRA ELITE بخام بگیرم باید کجا روجوع کنم تو سایتا گشتم اما نبود ممنون میشم کمک کنید که چطوری بگیرم ! خیلی ممنون

    پاسخ
    • حسام رضائی
      آگوست 9, 2018 در 10:40 ق.ظ

      دوست عزیز خیلی‌ محصولات و برند‌ها هستند که وارد ایران نمیشه و اگر خیلی‌ اصرار روی یک برند خاص دارید باید از خارج کشور یا براتون بیارن یا به سایت‌های مخصوص این کار رجوع کنید که این کار هم هزینه نسبتا زیادی رو میطلبه به نظرم از برند‌های موجود در داخل مثل آپتیموم، یونیورسال، بی‌ پی‌ آی و سایر برند‌های سرشناس استفاده کنید

      پاسخ
  • نیلا
    نیلا
    آگوست 13, 2018 در 10:30 ب.ظ

    سلام . من حدود یک ساله بدنسازی کارمیکنم میخواستم بپرسم برای حجم گرفتن پروتئین وی کنسانتره بهتره یا ایزوله؟ ممنون میشم پاسخ بدید

    پاسخ
    • حسام رضائی
      آگوست 14, 2018 در 12:38 ب.ظ

      دوست عزیز وی کنسانتره دارای خلوص پروتئین کمتری هست و درصد کربوهیدرات و چربی‌ اون نسبت به ایزوله بیشتره و قیمت کمتری هم داره نوع ایزوله دارای خلوص پروتئین بیشتر و کربوهیدرات و چربی‌ کمتری هست که برای عضله سازی خالص گزینه مناسب تری محسوب می‌شه مطلوب‌ترین گزینه پروتئین هیدرولیز هست که بالا‌ترین خلوص پروتئین رو داره و قیمت بالائی هم داره پیشنهاد من پروتئین وی ایزوله یا در صورت بودجه بیشتر پروتئین هیدرولیز هست

      پاسخ
  • بوسف
    بوسف
    آگوست 15, 2018 در 11:53 ب.ظ

    سلام ی سوال داشتم
    این پروتئین های وی که توی قنادی ها میفروشن به صورت بسته بندی چ فرقی با مدل داروخانه ای داره

    و اینکه وی ایرانی خوب چی هست

    پاسخ
    • حسام رضائی
      آگوست 16, 2018 در 1:25 ق.ظ

      دوست عزیز پروتئین‌های داروخانه اکثرا برند‌های شناخته شده در سطح جهانی‌ هستند که تهیه پروتئین توسط کمپانی‌های تولید کننده‌های آنها با پیشرفته‌ترین روش‌ها صورت می‌گیرد و شما از تمام مواد تشکیل دهنده و خلوص پروتئین هر مکمل مطلع میشید. در مورد پروتئین‌های ایرانی باید بگم استفاده نداشتم و صادقانه نمیتونم قضاوتی داشته باشم شاید خوب باشند و شاید هم نه اما از لحاظ قیمت به صرفه هستند

      پاسخ
  • sshahriari048@gmail.com
    sshahriari048@gmail.com
    آگوست 30, 2018 در 12:01 ق.ظ

    سلام و خسته نباشید ب شما دوست عزیز من یک سوال داشتم
    من قد180 و وزن62 سن26 الان3ماه هست باشگاه میرم و بهم کربو و بی سی ای ای دادن با کراتین میخواستم ببینم اینا برای حجم کافیه یا اینکه شما پیشنهاد بهتری دارین ممنون میشم اگ جوابم بدین خیلی برام مهمه

    پاسخ
    • حسام رضائی
      آگوست 31, 2018 در 11:39 ق.ظ

      دوست عزیز اصل اولیه و بسیار مهم برای رشد شما ایجاد یک مازاد کالری مناسب برای بدن می‌باشد یعنی‌ میزان کالری دریافتی شما در هر روز باید بیش از میزان کالری سوزانده شده توسط بدن باشد مثلا اگر در روز ۳۰۰۰ کالری میسوزانید برای افزایش حجم باید ۳۵۰۰ کالری از طریق رژیم غذایی و مکمل‌ها دریافت کنید در این صورت مکمل‌های ذکر شده هم در افزایش حجم شما کمک خواهند کرد

      پاسخ
  • جواد
    سپتامبر 2, 2018 در 2:01 ق.ظ

    ببخشید بهترین پروتیین وی کدوم یکی از این برندا هستن

    پاسخ
    • حسام رضائی
      سپتامبر 2, 2018 در 12:21 ب.ظ

      همه موارد از کیفیت مشابهی برخوردار هستند دوست عزیز اما آپتیمم برند محبوب تری در میان سایر برند‌ها می‌باشد پروتئین‌های وی ایزو اچ دی، انیمال وی و نیتروتک هم از کیفیت بسیار بالائی برخوردار هستند

      پاسخ
  • محمو
    محمو
    سپتامبر 28, 2018 در 6:22 ب.ظ

    بهترین برند برای مکمل های پروتئین وی با bcaa با گلوتامین با cla چی هست ؟؟؟؟

    پاسخ
    • حسام رضائی
      سپتامبر 29, 2018 در 9:20 ق.ظ

      دوست عزیز برند‌های آپتیمم، یونیورسال، ماسل تک و سلوکر برند‌های مطرح جهانی‌ هستند

      پاسخ
  • محمد
    محمد
    اکتبر 2, 2018 در 2:57 ب.ظ

    من حدود یک ساله که نمرین میکنم البته بدون نصرف مکمل و فقط با برنامه غذایی الان میخوام شروع کنم به مصرف مکمل ها و قصد خرید کراتین و پروتئین وی رو دارم میشه کمک کنین که چه مدلیش برای من بهتره؟

    پاسخ
    • حسام رضائی
      اکتبر 2, 2018 در 6:27 ب.ظ

      دوست عزیز کراتین مونوهیدرات میکرونیزه و پروتئین وی ۱۰۰% از هر برند معتبر و البته اصل برای شما مناسب است برند هایی نظیر آپتیمم، سلوکور، یونیورسال و دایماتیز بیشتر در ایران در دسترس هستند

      پاسخ
  • سهیل
    سهیل
    اکتبر 26, 2018 در 11:36 ب.ظ

    سلام
    برای فرد مبتدی پروتئین ترکیبی بهتر است یا پروتئین خالص وی!؟
    واقعا گیج شدم نمیدونم کدومو تهیه کنم…

    پاسخ
    • حسام رضائی
      اکتبر 27, 2018 در 11:18 ق.ظ

      دوست عزیز بستگی به هدف شما داره در مکمل‌های ترکیبی‌ ترکیباتی غیر از پروتئین نظیر ویتامین‌ها و کراتین وجود داره که شما باید ببینید که خواهان مصرف آنها هستید یا فقط خواهان مصرف پروتئین خالص میباشید

      پاسخ
  • مسعود
    مسعود
    نوامبر 9, 2018 در 9:49 ق.ظ

    سلام من حدو ۳ ماه بدنسازی کار میکنم از لحاظ غذا یی هم مسکلی ندارم اما این اواخر حدود ۲۰ دقیقه از تمرین میگذره احاس سبکی توسرم دارم مثل اینکه فشارم میاد پایین باید سریع بشینم این قضیه خیلی داغونم کرده ازمایش خونم دادم خوب بوده تست ورزش برای قلبم دادم اونم خداروشکر خوب بوده به نظر شما چیکار باید بکنم مشکل از کجاست الان ۲ هفته هست تمرینمو بخاطر ای مسله رها کردم ممنون میشم کمکم کنید

    پاسخ
    • حسام رضائی
      نوامبر 10, 2018 در 10:52 ق.ظ

      دوست عزیز حدود ۲ ساعت قبل از تمرین یک وعده سرشار از پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنید همچنین ۱ ساعت قبل از تمرین از یک مکمل قبل از تمرین مناسب و در حین تمرین از یک نوشیدنی‌ بی‌ سی‌‌ ای ای استفاده کنید ببینید مشکل رفع می‌شه یا خیر

      پاسخ
  • صادق
    صادق
    دسامبر 17, 2018 در 12:24 ب.ظ

    سلام من شش ماه میشع تمرین میکنم ومیخوام حجم بگیرم کدوم پروتین مصرف کنم ممنون میشم راهنمایی کنیدوازکجاخریدکنم که معتبرباشه

    پاسخ
  • صادق
    صادق
    دسامبر 17, 2018 در 12:27 ب.ظ

    سلام شش ماه میشه تمرین میکنم میخوام حجم بگیرم چه پروتیئنی مصرف کنم لطفاراهنمایی کنید؟وازکجاخریدش کنم که واقعا معتبرباشه

    پاسخ
  • اسماعیل
    اسماعیل
    دسامبر 17, 2018 در 8:48 ب.ظ

    سلام خسته نباشید،لطفا از مکمل پروتین olimp whey complex بگین ارزش خرید دارن معروف هست در حد کیفیت شرکت bsn یا اپتیموم هست یا بهتره لطفا جوابو زودتر بدین یا ایمیل کنید

    پاسخ
  • Hadi
    Hadi
    ژانویه 21, 2019 در 12:58 ب.ظ

    سلام من ٢ماه دارم تمرين ميكنم،ميخوام برجستگيهاي بدنم بيشتر باشه ولي نميخوام وزنم افزايش پيدا كنه،پيءنهاد شما چيه

    پاسخ
  • zabi safi
    ژانویه 21, 2019 در 10:02 ب.ظ

    سلام خسته نباشد من قصد خرید مکمل دارم بنظرشما چ مارک پروتین و کراتین بگیرم؟یک کراتین با پروتین جواب گو هست یا گلوتامین هم بگیرم ؟ب نظر شما مکمل بهتره یا
    امپول اسرید و هرمون قرص ؟

    پاسخ
  • محمد براری
    محمد براری
    ژانویه 25, 2019 در 1:57 ب.ظ

    سلام .میشه بهترین برند پروتئین وی رو بگید و حتما بگید باید از کجا اصلشو خریداری کنم ؟؟؟؟

    پاسخ
    • محمدرضا امیدی
      ژانویه 26, 2019 در 3:14 ب.ظ

      همراه برند های معتبر مثل ماسلتک اپتیموم ام اچ پی دارای کیفت های خیلی خوبی بودنند و هستن سعی کنید از برندهای معتبر و معروف استفاده کنید فرقی نداره کدوم برند باشه فقط ارجینال باشه

      پاسخ
      • الی
        الی
        آگوست 13, 2023 در 1:14 ب.ظ

        سلام. شرمنده من متوجه پاسخ شما نشدم
        الان پروتئین ماسل تک بهتره یا وی؟ ماسل تک اسم برند هست درسته یا من اشتباه می کنم؟

        پاسخ
  • sia
    sia
    ژانویه 25, 2019 در 9:23 ب.ظ

    سلام ایا یع اکتوموروف با میزان دریافت کالری بالا برنامع غذایی دقیق تمرینات حرفع ای میتونه در سال های اینده در رشته ی بادی بیلدینک شرکت کنه یا نه فقد فیزیک

    پاسخ
    • محمدرضا امیدی
      ژانویه 26, 2019 در 3:12 ب.ظ

      عوامل متعددی هستن که میتونه تعین کننده باشه که شما در کدوم رشته موفق تر هستید . شما ابتدا باید مشخص کنید هدفتون چیه و طبق اون هدف برنامه ریزی کنید

      پاسخ
  • نیما
    نیما
    فوریه 17, 2019 در 2:20 ب.ظ

    سلام،من ۱ماه کار با وزنه رو شروع کردم ولی تو خدنه خیلی کار میکنم میخواستم بپرسیم ک الان بین این همه مطلبو مقاله من فهمیدن ک پروتویین وی هیدرولیزه از ایزوله و کنسانتره بهتره….درست فهمیدم
    اگ اره بگید من بهترین ویی ک میتونم بخرم کدومه لطفا جواب بدین چون خیلی برام مهمه ممنون.

    پاسخ
    • حسام رضائی
      فوریه 17, 2019 در 4:58 ب.ظ

      دوست عزیز پروتئین وی هیدرولیزه از همه گزینه‌های دیگه خالص تر و هضم بسیار بهتری داره و برای افرادی که مشکل گوارشی دارند گزینه بسیار بهتری است. هر محصول با برند معتبر و البته اصل مثل آپتیموم، سلوکور، ماسل تک، ماسل فارم و … گزینه خوبی‌ است به شرطی که از اصل بودن مکمل اطمینان کامل داشته باشید

      پاسخ
  • محمد
    محمد
    فوریه 24, 2019 در 9:51 ق.ظ

    سلام خواستم ببینم مکمل‌های ماسل گلد از لحاظ کیفیتی چطورند؟ بخصوص پروتئینش

    پاسخ
  • حسن
    حسن
    مارس 17, 2019 در 10:38 ب.ظ

    سلام .من فوتبالیست هستم وهفته ای 6 جلسه تمرین میکنم .میخوام پروتین وی بخورم که توانم بالا تر بره و دوست ندارم بدنم حجم بگیره ..به نظر شما کدوم یکی نوع پروتین وی رو بخورم؟ممنون میشم راهنماییم کنید

    پاسخ
    • حسام رضائی
      مارس 18, 2019 در 3:48 ب.ظ

      دوست عزیز با خوردن پروتئین تنها بدن شما حجم نمیگیره در کنار اون باید تمرینات با وزنه و استراحت مناسب داشته باشید و تمرینات هوازی هم در میزان حداقل باشه تا اگر ژنتیک بدن شما مناسب بود تازه میتونید کمی‌ عضله سازی کنید پس خیالتون راحت باشه با ۶ روز تمرین هوازی در هفته هیچ موقع حجم نمیگیرید اگر پروتئین خالص میخواید میتونید پروتئین وی ایزوله استفاده کنید و اگر کربوهیدرت هم در کنارش لازم دارید میتونید از یه گینر استفاده کنید برای استقامت بیشتر میتونید همچنین از بتا آلانین و سیترولین و کافین هم استفاده کنید

      پاسخ
  • abolfazl
    abolfazl
    سپتامبر 20, 2019 در 3:13 ق.ظ

    سلام پروتئین super whey خوب هست واسه حجم گیری ایا ؟

    پاسخ
    • حسام رضائی
      سپتامبر 20, 2019 در 10:17 ق.ظ

      در صورت داشتن بودجه بیشتر توصیه می‌کنم از برند‌های مطرح استفاده کنید اما اگر تنها گزینه شما این مکمل می‌باشد میتوانید استفاده کنید توجه کنید که ۴۴% هر اسکوپ این مکمل دارای پروتئین است

      پاسخ
  • منصوره
    منصوره
    دسامبر 30, 2020 در 3:54 ب.ظ

    سلام من حدود ۳ ماه trx و بادی پامپ کار میکنم. سنم ۳۱ سال و وزنم ۴۸ کیلو و قدم ۱۵۶ هست.
    میخوام مکمل وی استفاده کنم که درصد کربو پایینی داشته باشه و بیشتر برای عضله سازی. پیشنهاد شما چیه؟

    پاسخ
  • سجاد
    سجاد
    سپتامبر 23, 2021 در 12:17 ب.ظ

    سلام،من حرفه ای والیبال کار میکنم،سنم هفده سال،وزنم 65 کیلو،و قراره که بدنسازی رو شروع کنم،میخوام بدونم بهترین پودر وی و تاثیرگذار ترین پروتئین وی کدومه؟قیمت هم مهم نیست…

    پاسخ
  • امیرعباس
    امیرعباس
    نوامبر 24, 2021 در 9:08 ق.ظ

    سلام مرسی از سایت خوبتون . من 82 کیلو وزنم هست و 185 قدم و 26 سالمه، به دلیل نداشتن فعالیت بدنی در چند ماه گذشته چربی زیادی گرفتم، به تازگی باشگاه رو شروع کردم و قصد دارم علارقم چربی سوزی (مخصوصا شکم) حجم هم بگیرم در صورت امکان. پیشنهادتون چه نوع پروتیینی هست؟ من خارج از ایرانم و امکان خرید برند های معتبر برام فراهمه. ممنون پیشاپیش

    پاسخ
    • حسام رضائی
      نوامبر 24, 2021 در 11:26 ق.ظ

      دوست عزیز چربی‌ سوزی و عضله سازی هم زمان که با عنوان body recomposition شناخته میشه کار به شدت دشواری هست که معمولا اکثر افراد شکست میخورند و توصیه نمیشه، چون نوع تغذیه برای چربی‌ سوزی و عضله سازی فرق میکنه و برای عضله سازی شما نیازمند دریافت کالری مازاد هستید در صورتی‌ که برای چربی‌ سوزی باید برای بدن کمبود کالری ایجاد کنید، بنابراین اول توصیه می‌کنم یک دوره چربی‌ سوزی برید (رژیم مخصوص چربی‌ سوزی و استفاده ترکیبی‌ از تمرینات با وزنه و هوازی) و بعدش که سطح چربی‌ بدن به اندازه کافی‌ پایین اومد میتونید یک دوره با کیفیت حجم رو شروع کنید. برای بهترین پروتئین‌ها هم باید گفت که تمام برند‌های معتبر و شناخته شده تقریبا کیفیت یکسان و قابل قبولی دارند که برخی‌ از بهترین اونها رو در زیر میگم :

      Pro JYM

      Gold Standard Whey

      Dymatize ISO100

      Isopure

      Nitro-Tech

      پاسخ
  • Shirin
    Shirin
    ژانویه 14, 2022 در 1:07 ق.ظ

    سلام از برند rule one اطلاعاتی دارید؟

    پاسخ
  • امیر
    امیر
    فوریه 24, 2022 در 5:48 ب.ظ

    من 17 سال و 181cn قد دارم و وزنم هم 72kg هستش
    میخواستم ببینم بهترین مکمل وی برای من چی هستش که باعث عضله سازی و کات عضله و تا حدی هم افزایش حجم بشه من حجم خیلی خیلی بالایی نمی خوام ولی میخوام همه اینارو در بر بگیره.
    کدوم بهتره؟

    پاسخ
  • رضا داداشی
    رضا داداشی
    مارس 29, 2022 در 1:27 ق.ظ

    سلام پروتئین وی شرکت USN از ماسل تک بهتره؟

    پاسخ
  • هاجر شیرعلی
    هاجر شیرعلی
    فوریه 7, 2023 در 2:28 ق.ظ

    سلام.من بدنسازی کار میکنم.قدمد۱۵۰ و وزنم ۷۰ هستم.دور کمر ۸۰.مربیم میگه چون سایزت خوبه چاق نیستی و حجم عضلته که وزن داری ولی من میخام وزنمم بیاد پایین.بهم میگه وی ایزوله مصرف کن.به نظر شما چربی سوز بگیرم یا وی

    پاسخ
  • فرشید
    فرشید
    سپتامبر 19, 2023 در 12:23 ب.ظ

    سلام وقتتون بخير و شادی
    دوستم خارج کشور کار میکنه برند های جهانی رو اکثرا دارن اونجا
    من تا حالا هیچ مکملی استفاده نکردم یه سال هم هست شروع کردم
    ممنون میشم یه پروتئین وی و کراتین، برند خوب بهم معرفی کنین تشکر

    پاسخ
  • محمد
    محمد
    ژانویه 28, 2024 در 7:16 ب.ظ

    سلام من میخاستم بپرسم چه برندی پروتئین وی و چه برندی کراتین و آمینو از ترکیه برام بفرستن خوبه؟ممنون میشم جواب بدبید؟

    پاسخ
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *