برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون که به وسیله آن توانست 110 پوند وزن کم کند!
- اخبار بدنسازی
- 28 می 21
- محمدرضا امیدی
- 538 بازدید
- بدون دیدگاه
هافتور بیورنسون یک هفته مانده به مسابقه، برنامه تمرینی و رژیم غذایی خود را فاش کرد! هافتور یا همان “تور” بیورنسون همیشه یک هیولا بوده است. تور که حدود 205 کیلوگرم (451 پوند) وزن داشت، اکنون وزن خود را به 155 کیلوگرم (341 پوند) رسانده است. ببینید او هنوز هم بسیار درشت اندام است با این حال، کم کردن این مقدار وزن طی یک و نیم سال گذشته واقعاً شگفت آور است.
ما در این مقاله از سایت بدنسازی مکمل ها درباره برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون صحبت می‌کنیم!
155 کیلوگرم (341 پوند) هنوز هم خیلی زیاد به نظر می رسد. اما اگر اخبار اخیر بدنسازی را پس انتشار این پست توسط هافتور در اینستاگرام، دنبال کنید، متوجه می‌شوید اندام او چقدر تغییر کرده است. هافتور از فردی درشت اندام با عضلات حجیم به فردی درشت اندام با عضلات تکه تکه تبدیل شده است.
برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون
تغییر هافتور بیورنسون
او چطور این کار را انجام داد؟ در حالی که همچنان تمریناتش را به آمادگی برای نبرد آینده خود با ادی هال اختصاص داده است. اما این تنها کاری نیست که هافتور برای کاهش وزن انجام داده است. او خود را ملزم کرد تا یک تغییر بزرگ در سبک زندگی اش ایجاد کند. یعنی تور مجبور شد برای از بین بردن چربی و حفظ توده عضلانی بدن خود، رژیم خود را به کلی تغییر دهد.
کاهش وزن هافتور از 205 کیلوگرم به 155 کیلوگرم
هافتور در کپشن پست خود نوشت:
کاهش وزن از 205 کیلوگرم به 155 کیلوگرم. با کشیدن انگشت خود را بر روی لینک تفاوت را ببینید. فیلمبرداری از یک روز کامل زندگی من در کانال یوتیبم. کلیک کنید تا آن را بررسی و رژیم جدید روزانه ام را مشاهده کنید!
هافتور بیورنسون بی شک تغییری باورنکردنی از خود نشان داده است. قوی ترین مرد جهان 2018 برای انجام این کار، سبک جدید خود در بوکس را به کار گرفته است. این سبک و برنامه جدید رژیم غذایی او کار ساز بوده است.
تور اخیراً ویدئویی را در خصوص غذا خوردن و تمرین خود در کل روز منتشر کرده است. در این ویدئو او وعده های غذایی خود را تغییر داده و نمونه ای از تمریناتش در حین آمادگی را ارائه داده است. تور در این ویدئو جزئیات وعده های غذایی خود را هم بیان می‌کند.
برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون
رژیم غذایی هافتور بیورنسون
وعده غذایی اول
- تخم مرغ 3 عدد
- مرغ 200 گرم
- اسموتی (ماست سبز 150 گرم، توت فرنگی / بلوبری 100 گرم، جو دوسر 40 گرم )
تمرین تکنیکی بوکس
وعده غذایی دوم
- فیله گوشت گاو 220 گرم
- برنج سفید 180 گرم
- سبزیجات سبز 100 گرم
تمرین وزنه
وعده غذایی سوم
- مرغ 220 گرم
- سیب زمینی 250 گرم
- سبزیجات سبز 100 گرم
استراحت
وعده غذایی چهارم
- ماهی سالمون 220 گرم
- سبزیجات سبز 100 گرم
- برنج سفید 100 گرم
فیزیوتراپی
وعده غذایی پنجم
- ماست یونانی 250 گرم
- کره بادام 50 گرم
- موز 100 گرم
- اسکوپ هم زده پروتئین آب پنیر 1 پیمانه
بیورنسون گفت:
این همان چیزی است که من در طول روز می خورم. می تونی باور کنی؟ من هیچ چیزی نمی خورم، لاغر میشوم. این مسخره است.
بیورنسون ادامه داد:
من الان احساس بهتری نسبت به آن موقع که 205 کیلوگرم بودم، دارم.
از آنجایی که من تنها هستم. من مجبور بودم هر روز به تنهایی این رژیم را نگه دارم. من رژیم غذایی خود را حفظ کردم زیرا هدفم تبدیل شدن به قوی ترین انسان در این زمین بود. اکنون من اهداف مختلفی دارم بنابراین مجبور نیستم خود را وادار به غذا خوردن کنم. حس خوبی دارد.
فقط یک هفته مانده به مسابقه بعدی، به نظر می رسد هافتور بیورنسون تیزبین و آماده جدال است. تنها چند ماه دیگر تا زمان رقابتش با ادی هال باقی مانده است به نظر می رسد تور تمام تلاشش را برای آماده سازی خود انجام داده است. یک چیز مسلم است، این که بهتر است هال آماده و سریع باشد.
نظر شما در مورد رژیم غذایی و برنامه تمرینی هافتور بیورنسون چیست؟
