اکثر افراد توانایی طراحی تمرینات کارامد را دارند، اما در زمینه طراحی برنامه کارامد دانش خاصی ندارند. این یک مشکل بزرگ است و یکی از دلایل اصلی توقف پیشرفت پس
مقالات آموزشی بدنسازی را میتوانید در این بخش دنبال کنید
ورزش بدنسازی و پروش اندام از دیر باز تاکنون بسیار مورد توجه بوده و روز به روز به مخاطبین و ورزشکاران این رشته اضافه میشود. بدهی است که مطالب علمی بیشماری راجب این ورزشی هر روزه منتشر شود.
سایت بدنسازی مکملها همراه در تلاش است مطالب علمی در مورد بدنسازی را که پایه و اساس علمی دارند را نشر دهد و در راستای افزایش علم بدنسازی مخاطبین میکوشد.
مقاله در مورد بدنسازی بانوان , تاریخچه بدنسازی , آموزش بدنسازی برای مبتدیان و افراد حرفه ای را بطور مستمر انتشار مید.
تمامی مقاله های علمی سایت مکملها اختصاصی است و از معتبرترین کتاب و سایت های بدنسازی تهیه میشود و هرگونه کپی برداری از این مقالات بدنسازی بدون ذکر منبع خلاف میباشد
آیا غذای دیابتی ها با غذای افراد معمولی متفاوت است؟! اگر یک فرد دیابتی هستید یا کسی را می‌شناسید که دیابت دارد، باید بدانید که مواد غذایی نقشی مهم در
بهبود دهنده عملکرد تمرینی در نتیجه ی فرآیند بدنسازی شما موثر است! اگر نگاهی به لیبل اکثر مکملهای قبل از تمرین (پمپ) بیندازید می‌بینید که آنها دارای فرمی از کافئین
آلفا لیپوئیک اسید (ALA) مولکولی است که توسط بدن تولید شده و در چندین ماده غذایی نظیر فراورده‌های فرعی گوشت، اسفناج، بروکلی و سیب زمینی یافت میشود. (ALA) به دلیل
رفع ترک پوستی واقعا امکانپذیر است؟! اگر دارای ترک پوستی هستید و خواهان رهایی از شر آنها هستید، برایتان هم خبر خوب دارم و هم خبر بد. خبر خوب این
بسیاری معتقدند که دوران طلایی بدنسازی بین دهه ۵۰ تا ۷۰ میلادی قرار دارد. در طول این سال‌ها فوق‌العاده‌ترین بدن هایی که رشته ورزشی بدنسازی به خود دیده ساخته شدند و
آیا خواهان نتیجه گیری در بدنسازی هستید؟ این امر با انجام دادن منظم تمرینات و تغذیه مطابق اهداف محقق میشود. باید مکمل مناسب هر سبک تمرینی را بشناسید. اما هنگامی
سخت کردن تمرین به بهبود کیفیت آن کمک می کند؟! هدف بسیاری از علاقمندان به فیتنس این است که هر جلسه تمرینی خود را بهتر از جلسه قبلی آن انجام
تمرینات اینتروال پر فشار (HIIT) یکی از محبوب ترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند و برای این امر دلیل خوبی هم وجود دارد. اگر تمرینات (HIIT) را برای کاهش وزن
از بین بردن غبغب و چربی صورت میتواند گیج کننده باشد.شما میتوانید فردی با بدنی کم چرب و مقدار قابل توجهی عضله و حتی عضلات شش تکه شکم باشید، اما
تمرینات کانکارنت (همزمان) به استفاده هم زمان تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی در یک برنامه گفته میشود. به طور کلی، هدف از انجام این کار این است که شما به
مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون همیشه کمیاب و گران هستند؟! تستوسترون هورمونی حیاتی است که دارای وظایفی مهم در بدن مردان و البته زنان میباشد که از جمله آنها می‌توان
سلنیوم یک ماده معدنی بوده که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، به بسیاری دیگر از مواد غذایی افزوده میشود و به شکل منظم به شکل
یوگا امسال محبوب ترین کلاس مجازی رزرو شده در اپلیکیشن (the Mindbody wellness) بوده است. به طوری که ۳۲% از کلاس‌های مجازی رزرو شده مربوط به یوگا و روزانه ۲۲۰۰۰
مانور والسالوا چیست؟! شاید شنیده باشید که نگه داشتن نفس حین لیفت کردن وزنه خطرناک میباشد. منتقدان مانور والسالوا (تعریف تکنیکال برای نگه داشتن نفس حین لیفت کردن وزنه) می‌گویند
ریکاوری فعال و غیرفعال هر دو در مبحث روزهای استراحت شما اهمیت دارند. هرچه ریکاوری شما بهتر باشد، سخت تر میتوانید تمرین کنید و هرچه سخت تر بدون عبور از
اگر تنها یک مکمل باشد که واقعا در گذر زمان امتحان خود را پس داده باشد، آن کراتین مونوهیدرات است. روی کراتین صد‌ها تحقیق علمی انجام شده و شواهد در
دو مورد از کلماتی که در خرده فرهنگ بدنسازی بیشترین استفاده را دارند عبارتند از “ آنابولیک “ و “ کاتابولیک “ . حدس من این است که اکثریت مردم
کش بدنسازی : هم یکی از پیشنهاداتی است که می توانید در خانه هم آن را انجام دهید. هنگامی که اوضاع از کنترل ما خارج میشود، گاهی اوقات مجبوریم خلاقیت
پیش خستگی عضلات چیست؟! اگر مدتی را در یک باشگاه بدنسازی سپری کرده باشید، احتمالا در مورد “ پیش خستگی “ شنیده اید، یک تکنیک پیشرفته بدنسازی همانند دراپ ست،
ترستولون که با نام (Ment) نیز شناخته میشود در چند سال اخیر به دلیل ایمنی و قدرت بالا توانسته شهرت بسیار خوبی را به دست آورد. به دلیل غیبت چند
مزیت روغن کریل چیست؟! بر کسی پوشیده نیست که اسید‌های چرب امگا ۳ برای سلامت بسیار مفید هستند و بدون شک یکی از بهترین مکملهای موجود در بازار امروزی هستند.
DHEA چیست ؟! احتمالا شنیده اید که بهبود وضعیت هورمون‌ها تاثیر بسیار زیادی در ظاهر و احساس بهتر شما دارد. و این گفته به نوعی صحیح است. کار با وزنه،
تستوسترون و بدنسازی چه ارتباطی به هم دارند؟! تستوسترون یکی از مهم‌ترین ابزار‌های بدن برای رشد، ترمیم و شکوفایی میباشد. همچنین یک درمان پزشکی بسیار محبوب برای مردانی میباشد که
کربوهیدرات و چربی سوزی با هم متناقض هستند؟! عبارت “ کربوهیدرات‌ها برای چربی سوزی “ ممکن است برای خیلی‌‌ها عبارتی ضد و نقیض باشد اما در حقیقت اینطور نیست. در
دلیل عدم رشد عضلات ساق پا چیست؟! آیا شما نیز آن افراد با پاهای بسیار لاغر و نحیف را در باشگاه و روی میز پرس دیده اید؟ برای متقارن بودن،
کربوهیدرات ها بر اساس نوع مصرف میتوانند بزرگ ترین دوست یا دشمن شما محسوب شوند. شاید شما نیز در محافل مختلف شنیده باشید که افراد می‌گویند مصرف کربوهیدرات‌ها در نهایت
تمرین عضلات شکم برای داشتن یک اندام ایده آل ضروری است! همانند هر ماهیچه دیگری در بدن، عضلات شکم هم نیازمند تمرین منظم هستند، اگر که خواهان بهبود ظاهر و
شما به عنوان یک بدنساز تازه کار نکات بدنسازی مبتدی را می دانید؟ دانستن نکات بدنسازی مبتدی به رشد حداکثری شما واقعا کمک می کند. هنگام شروع کاری جدید سردرگم
مطرح کردن موضوع کاهش وزن آهسته برای اکثر افراد همان میزان رضایت بخش است که بخواهید به آنها سیلی محکمی بزنید. با این بیان، اکثر افراد خواهان کاهش وزن در سریع
اگر در یک دهه اخیر زمانی را در باشگاه‌های بدنسازی صرف کرده باشید، احتمالا با مزایای مکملهای قبل از تمرین آشنا هستید. مزیت هایی نظیر افزایش قدرت، استقامت و توان،
تمرین هوازی راحت که بسیار لذت بخش است به شما در حفظ سلامتی کمک می کند! هنگامی که واژه “ هوازی “ را میشنوید به چه چیزی فکر می‌کنید؟ اگر
منبع پروتئین گیاهی که به عضله سازی کمک کند واقعا کارآمد است؟ بسیاری از مردم فکر میکنند که عضله سازی به عنوان یک گیاهخوار اگر کاری غیر ممکن نباشد، بسیار
کافئین یک ماده پر از فایده است که میتواند شمارا قبل از تمرین و یا هر کار دیگری به شدت آماده کند. جای تعجبی نیست که قرص‌ها و نوشیدنی‌‌های دارای
رژیم چربی سوزی کارآمد : شما هر روزه سخت تمرین می‌کنید، وزنه‌های سنگین را جابجا می‌کنید و تمرینات سخت هوازی انجام می‌دهید.گرچه همه این موارد برای رسیدن به موفقیت الزامی