اگر به دنبال مکملی برای تقویت سلامتی، افزایش انرژی یا بهبود عملکرد بدن هستید، احتمالاً با نام‌های اسپیرولینا و آلگومد برخورد کرده‌اید. هر دو این مکملها از جلبک‌های طبیعی تولید
مقالات آموزشی بدنسازی را میتوانید در این بخش دنبال کنید
ورزش بدنسازی و پروش اندام از دیر باز تاکنون بسیار مورد توجه بوده و روز به روز به مخاطبین و ورزشکاران این رشته اضافه میشود. بدهی است که مطالب علمی بیشماری راجب این ورزشی هر روزه منتشر شود.
سایت بدنسازی مکملها همراه در تلاش است مطالب علمی در مورد بدنسازی را که پایه و اساس علمی دارند را نشر دهد و در راستای افزایش علم بدنسازی مخاطبین میکوشد.
مقاله در مورد بدنسازی بانوان , تاریخچه بدنسازی , آموزش بدنسازی برای مبتدیان و افراد حرفه ای را بطور مستمر انتشار مید.
تمامی مقاله های علمی سایت مکملها اختصاصی است و از معتبرترین کتاب و سایت های بدنسازی تهیه میشود و هرگونه کپی برداری از این مقالات بدنسازی بدون ذکر منبع خلاف میباشد
آیا کیفیت مکملهای بدنسازی در کشورهای مختلف متفاوت است؟ کیفیت مکملهای بدنسازی ممکن است در کشورهای مختلف متفاوت باشد و این تفاوت به دلایل گوناگونی رخ میدهد. عواملی نظیر محل
سیستم تمرینی Recall Glycogen: راهکاری برای حداکثر چربی‌سوزی سیستم تمرینی "Recall Glycogen" که توسط محمدرضا امیدی، " ژنرال "، طراحی شده است، یک رویکرد نوین برای ترکیب تمرینات هوازی با
6.6
تستوسترون پروپیونات استروییدی است که قدرت آندروژنیک و آنابولیک آن یکسان میباشد. این استرویید، یکی از اولین فرم‌های عرضه شده تستوسترون به صورت عمده بوده و توانسته محبوبیت زیادی را
4.8
مسترون یا همان دروستانولون پروپیونات یک استروئید آندروژنیک آنابولیک میباشد که اولین بار در سال ۱۹۷۰ تحت نام تجاری مسترون ساخته شده توسط کمپانی (Syntex) وارد بازار شد.اما این ترکیب
کراتین و کراتینین دو واژه ای هستند که در دنیای سلامت و فیتنس اغلب کنار هم شنیده میشوند . نام مشابه آنها سردرگمی زیادی ایجاد کرده که این امر منجر
هنگامی که از ایلان ماسک در توییتر پس از کاهش وزن ۳۰ کیلویی اخیرش سوال پرسیده شد که “ چه چیزی بیشترین تفاوت را ایجاد کرد “ ، این میلیاردر
دوکوزاهگزانوییک اسید یا (DHA) یک نوع چربی امگا ۳ میباشد . همانند ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA)، این اسید چرب نیز به وفور در ماهی‌‌های چرب نظیر سالمون و آنچوی یافت میشود
اسیدهای چرب امگا ۳ گروهی از سه نوع چربی مهم هستند که شامل آلفا لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوییک اسید (DHA) میشوند. دریافت مقادیر کافی از هر
رشته فیتنس ورزشی دارای مزایای بسیار است که معایب آن در برابر مزایایش بسیار ناچیز هستند. فیتنس از لحاظ سلامت جسمانی و روحی – روانی، تأثیرات مثبت و خوبی برای
7.6
بولدنون آندسیلنات Equipoise رایج ترین نام تجاری شناخته شده برای بولدنون آندسیلنات میباشد، یک استروئید تزریقی در دامپزشکی که دارای قدرت آنابولیک بالا و قدرت آندروژنیک متوسط میباشد. استر آندسایلنات
پخت مرغ رژیمی : خوردن مرغ ساده میتواند به سرعت خسته کننده و تکراری شود. برای آنهایی که به تازگی از فصل مسابقات خارج شده‌اند، ممکن است نخواهند تا مدتی
تهیه مرغ رژیمی :بدنسازی بدون مرغ همانند بدنسازی بدون استفاده از دمبل است. تصور چنین چیزی هم حتی سخت میباشد . هدف چه عضله سازی باشد یا چربی سوزی ،
رژیم کتوژنیک (یا به اختصار رژیم کتو ) یک رژیم با کربوهیدرات پایین و چربی بالا میباشد که مزایای سلامتی زیادی دارد . در واقع، بسیاری از تحقیقات نشان میدهند
اسیدهای چرب ضروری (EFAs) دارای نقش مهمی در عضله سازی و چربی سوزی هستند.در این راهنما خواهید آموخت که EFAs چه هستند، چگونه از طریق رژیم غذایی و مکملها آنها را دریافت کنیم،
انواع کراتین در بدنسازی : از بین تمام مکملهای تمرینی موجود در بازار، کراتین یکی از بهترین‌ها است. کراتین مولکولی است که در تغذیه ورزشی، بیشترین تحقیق روی آن انجام
رابطه ی افزایش سن و متابولیسم چیست؟ اکثر مردم گمان می کنند که سن و متابولیسم رابطه معکوسی با هم دارند. آنها گمان می کنند که متابولیسم با افزایش سن کند
بهینه سازی سطح هورمون‌ها : بسیاری از مردم اعتقاد دارند به دلیل اینکه سطح برخی هورمون‌های آنها به شدت پایین آمده، قادر به عضله سازی یا چربی سوزی نیستند. این
سوال در مورد (الکل و بدنسازی) نوشیدن الکل با در نظر داشتن اهداف بدنسازی کاملا منطقی به نظر می‌رسد. برخی ورزشکاران مبتدی این سوال برایشان پیش می آید که آیا
رژیم گروه خونی یک برنامه غذایی میباشد که توسط پزشکی نچروپات به نام پیتر دی آدامو محبوب شده است. دی آدامو مدعی است که نوع گروه خونی شما تعیین می‌کند
“ قبل از تشنه شدن آب بنوش – تا زمان تشنگی دیگر خیلی دیر شده است! “ “ قبل و بعد از تمرینات خود را وزن کنید و آن قدری
رژیم آب قلم یک رژیم کاهش وزن میباشد که توسط یک نچروپات به نام کیلین پتروچی طراحی شده است. که در آن فرد ۵ روز در هفته میبایست از یک
ویتامین دی در حفظ سلامت عمومی شما نقش مهمی دارد اما آیا می دانید عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی چیست؟ این ویتامین برای رشد و نمو سلول‌های ماهیچه
کایرون هولدن یک بدنساز حرفه ای IFBB، قهرمان حمایت شده و مربی خصوصی از سن دیگو، کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا است. او در گروه فیزیک مردان رقابت می کند و
عضله سازی و چربی سوزی هم زمان برای اکثر افرادی که به باشگاه میروند، حکم طلا را دارد. انجام هر دو کار با هم در دنیای بدنسازی تغییر ترکیب بدنی
هورمون‌های اندکی به اندازه تستوسترون برای سلامت عمومی و تندرستی ما مهم هستند. هنگامی که سطح تستوسترون بالا باشد، ما احساس قدرت، جوانی و سرزندگی داریم، و هنگامی که سطح
تحلیل عضلانی … هوس‌های شدید غذایی … آسیب متابولیکی … افسردگی … تمام این مصیبت‌ها و موارد بیشتر زمانی که بدترین راه کاهش وزن را انتخاب کنید، ممکن است به
تمرینات هرمی معکوس (RPT) نوعی تمرین میباشد که شامل استفاده از وزنه‌های سنگین تر و تکرار‌های کمتر برای ست اول حرکات و وزنه‌های سبک تر و تکرار‌های بیشتر در ست‌های
انجام یک جلسه تمرینی سنگین و درست حسابی سخت میباشد. برا اکثر افراد هم رفتن به باشگاه ۵ یا ۶ روز در هفته میتواند بسیار دشوار باشد. مشاغل، خانواده و
ویلیام بوناک یک بدنساز حرفه ای IFBB و ورزشکار تحت حمایت از غنا است. در این مطلب از مکمل ها مشخصات کامل، بیوگرافی، رژیم آموزشی، برنامه غذایی و موارد دیگر
در این مطلب از مکمل ها به طور کامل گیاه آشواگاندا را مورد بررسی قرار داده و با مزایا، موارد مصرف و عوارض جانبی آن آشنا خواهیم شد. در ابتدا
پس از دو سال و میلیارد‌ها دلار هزینه برای تحقیق و توسعه، همچنان یک درمان قطعی برای کووید یافت نشده است. خوشبختانه، تحقیقات نشان میدهند که اگر شما فردی سالم
احتمالا شنیده اید که ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت حرکن بسیار موثری میباشد. این گفته کاملا درست است. همچنین ممکن است شنیده باشید که از بین تمام انواع
براندون هندریکسون در طی دوره ی بدنسازی خود، تبدیل به یکی از بهترین بدنساز ها در بخش فیزیک آقایان شده است. او چندین مقام در المپیا در طی سال های
اکثر مردم فکر میکنند که تمرینات هوازی، بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن آنها میباشد. اگرچه صحیح است که تمرینات هوازی راهی عالی برای کالری سوزی میباشد، احتمالا این را