تبلیغات

تماشای همه مقالات بدنسازی

راهنمای کامل و علمی‌ خرید مکمل‌های بدنسازی
4.6

راهنمای کامل و علمی‌ خرید مکمل بدنسازی

  • مکمل های بدنسازی
  • 27 ژوئن 21

خرید مکمل بدنسازی : مکملهای بدنسازی آنچنان که برخی‌‌ها دوست دارند شما باور کنید مهم نمیباشند. مصرف نوع صحیح آنها میتواند به دستیابی سریع تر به نتایج دلخواه کمک کند، اما با این حال همانطور که از نام آنها مشخص است آنها تنها خاصیت مکمل بودن دارند و نه یک جز حیاتی و مهم. پس اولین...

مسترالمپیا 2022
4.7

مسترالمپیا ۲۰۲۲

  • اخبار بدنسازی
  • 7 نوامبر 22

نحوه عملکرد سیستم صلاحیت مسترالمپیا 2022 هر سال، لیگ IFBB پرو قوانین سیستم صلاحیت المپیا (OSQ) را منتشر می کند، که به عنوان سیستمی برای تعیین امتیاز و صلاحیت مسابقه دهندگان بدنسازی و پرورش اندام که می توانند واجد شرایط برای رقابت المپیا باشند، عمل می کند. قوانین مسترالمپیا 2022...

گرلین : هورمون گرسنگی چیست؟
0.0

گرلین : هورمون گرسنگی

  • متقرقه
  • 6 نوامبر 22

گرلین : اگرچه کاهش وزن میتواند سخت باشد، اما حفظ وزن تان پس از رژیم گاهی‌ اوقات حتی میتواند سخت تر از آن باشد. در واقع، تحقیقات نشان میدهند که درصد زیادی از افراد رژیم گیرنده تنها پس از یک سال تمام وزن از دست رفته خود را بر میگردانند. بازگشت وزن تا حدودی مرتبط با اشتها و...

نبیدو
3.7

نبیدو چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟

  • استروئیدها
  • 6 نوامبر 22

نبیدو (Nebido) اولین تستوسترون تزریقی با اثر طولانی برای درمان هیپوگونادیسم مردانه می‌باشد. نبیدو دارای ۱۰۰۰ میلی‌ گرم تستوسترون آندکانوات در یک محلول روغنی ۴ میلی‌ لیتری با فرمولاسیون نوآورانه که دارای پروفایل کینتیکی برتری است، می‌باشد. پس از تزریق نبیدو، سطح تستوسترون...

optimizing-the-level-of-hormones
0.0

چگونگی‌ بهینه سازی سطح هورمون‌های مهم با افزایش سن

  • سلامتی
  • 20 آگوست 22

بهینه سازی سطح هورمون‌ها : بسیاری از مردم اعتقاد دارند به دلیل اینکه سطح برخی‌ هورمون‌های آنها به شدت پایین آمده، قادر به عضله سازی یا چربی‌ سوزی نیستند. این امر مخصوصا در میان لیفتر‌های ۴۰ سال به بالا صدق می‌کند، که گمان میکنند گذر زمان تعادل هورمونی آنها را به هم زده و...

الکل و بدنسازی
5

الکل و بدنسازی

  • سلامتی
  • 3 آگوست 22

سوال در مورد (الکل و بدنسازی) نوشیدن الکل با در نظر داشتن اهداف بدنسازی کاملا منطقی‌ به نظر می‌رسد. برخی‌ ورزشکاران مبتدی این سوال برایشان پیش می آید که آیا باید از مصرف الکل تا زمان رسیدن به سطح ورزشی مطلوب اجتناب کرد یا ایرادی ندارد اگر در دوز‌های کم مصرف...

رژیم گروه خونی
5

هر آنچه که در مورد رژیم گروه خونی میبایست بدانید

  • تغذیه, سلامتی
  • 20 جولای 22

رژیم گروه خونی‌ یک برنامه غذایی می‌باشد که توسط پزشکی‌ نچروپات به نام پیتر دی آدامو محبوب شده است. دی آدامو مدعی است که نوع گروه خونی شما تعیین می‌کند که بدنتان چه غذایی را میبایست مصرف و چه غذایی میبایست از رژیم تان حذف شود. بر اساس گفته او، با تغذیه بر اساس این...

لندا مورای : بیوگرافی جامع
5

لندا مورای : بیوگرافی جامع

  • جهان, قهرمانان
  • 16 می 22

در هر ورزشی، ورزشکارانی هستند که به بالا‌ترین درجه میرسند و دستاوردهایی را کسب میکنند که هیچگاه فکر رسیدن به آنها را نیز نمی‌کردند. در بدنسازی زنان، افراد بسیار اندکی‌ فرصت انجام چنین کاری را داشته اند. اما، لندا مورای توانست از فرصت‌های به دست آمده بیشترین استفاده را کند...

دهیدراته شدن تا چه اندازه خطرناک است؟
0.0

دهیدراته شدن تا چه اندازه خطرناک است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 11 می 22

“ قبل از تشنه شدن آب بنوش – تا زمان تشنگی دیگر خیلی دیر شده است! “ “ قبل و بعد از تمرینات خود را وزن کنید و آن قدری آب بنوشید تا هرگز وزن آب بدنتان کم نشود. “ “ هنگام تمرین کردن تا جای ممکن آب بنوشید – شما میبایست آب از دست رفته به دلیل تعریق را جبران کنید. “ اگر تا کنون...

راهنمای جامع مکمل رودیولا روزیا
0.0

راهنمای جامع مکمل رودیولا روزیا

  • متقرقه
  • 6 می 22

رودیولا روزیا گیاهی است که در مناطق سردسیر و مرتفع اروپا و آسیا رشد می‌کند. آن را به عنوان یک آداپتوژن میشناسند، به این معنی که با ایجاد کمی استرس به بدن کمک کرده تا در زمینه مقابله بهتر با استرس‌های احتمالی در آینده “ آموزش “ ببیند. اما مزیت‌های رودیولا به همین جا ختم...

رژیم آب قلم
0.0

آیا رژیم آب قلم جواب میدهد؟

  • تغذیه
  • 4 می 22

رژیم آب قلم یک رژیم کاهش وزن می‌باشد که توسط یک نچروپات به نام کیلین پتروچی طراحی شده است. که در آن فرد ۵ روز در هفته میبایست از یک رژیم شبه پالئو، ۲ روز روزه داری و مصرف آب قلم در کنارش پیروی کند – که از طریق جوشاندن استخوان برای چندین ساعت در آب به دست می آید. طرفداران رژیم...

برنامه دلتوئید حجیم
5

۸ هفته برنامه سرشانه برای ساخت دلتوئیدهایی حجیم

  • برنامه بدنسازی
  • 1 می 22

اگر به دنبال یک برنامه دلتوئید حجیم کاربردی برای سرشانه می گردید، این مطلب برای شما نگارش شده است! هر کسی‌ که مدتی‌ سابقه تمرینی داشته باشد، به یاد می آورد که آموختن اصول تمرینات به عنوان یه مبتدی به چه شکل بود. اگر یکی‌ از با تجربه‌های بدنسازی باشید، پس همچنین ممکن است آن...

مسترالمپیا 2020
0.0

مسترالمپیا ۲۰۲۰ + لیست کامل شرکت کنندگان + عکس

  • متقرقه
  • 29 آوریل 22

مسابقات بدنسازی مسترالمپیا که هم اکنون حرفه ای ترین رقابت بدنسازی در جهان است هر سال، طبق روال در ماه سپتامبر و در محل هتل Orlean برگزار می شد. در سال 2020 به دلیل شیوع ویروس کرونا به تعویق افتاد و در نهایت در تاریخ 17 ام تا 20 ام دسامبر سال 2020 (برابر با 27 تا 30 آذر ماه 1399) در یک سالن...

درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی
0.0

راهنمای جامع چگونگی‌ محاسبه درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی 

  • متقرقه
  • 20 آوریل 22

“درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی را چگونه حساب میکنی‌؟ “ این یکی‌ از رایج‌ ترین سوالاتی است که در مورد رژیم گرفتن از من پرسیده میشود، و در واقع همچنین یکی‌ از مهم‌ ترین سوالات برای پاسخ دادن می‌باشد، اگر که خواهان ساخت بدنی هستید که بتوانید به آن افتخار کنید. برای...

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی
5

۶ علامت و عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی

  • تغذیه
  • 19 آوریل 22

ویتامین دی در حفظ سلامت عمومی‌ شما نقش مهمی‌ دارد اما آیا می دانید عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی چیست؟ این ویتامین برای رشد و نمو سلول‌های ماهیچه ای، عملکرد مناسب سیستم ایمنی ذاتی و تطبیقی، حفظ سلامتی سیستم اسکلتی و … ضروری می‌باشد. به همین دلیل است که سطح ناکافی یا...

درگذشت سدریک مک میلان بدنساز در 44 سالگی
4

درگذشت سدریک مک میلان بدنساز در ۴۴ سالگی

  • متقرقه
  • 13 آوریل 22

بنا به گزارش ها، درگذشت سدریک مک میلان بدنساز حرفه ای تایید شد. در ادامه با علت مرگ سدریک مک میلان به همراه خلاصه ای از بیوگرافی و جزئیات خبر همراه باشید. سدریک مک میلان ، قهرمان بدنساز حرفه ای آرنولد کلاسیک در سال 2017 در سن 44 سالگی درگذشت – افراد نزدیک به او و اعضای خانواده...

بیوگرافی کایرون هولدن + زندگی شخصی و افتخارات!
0.0

بیوگرافی کایرون هولدن + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 10 آوریل 22

کایرون هولدن یک بدنساز حرفه ای IFBB، قهرمان حمایت شده و مربی خصوصی از سن دیگو، کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا است. او در گروه فیزیک مردان رقابت می کند و قهرمان NPC USA Men's Physique در سال 2017 است. کایرون هولدن جایگاه سوم را در فیزیک کلاسیک در مستر المپیا 2020 کسب نموده است. او در زمان...

آزمون آمادگی‌ جسمانی‌ ریاست جمهوری
0.0

آزمون آمادگی‌ جسمانی‌ ریاست جمهوری (Presidential Fitness Test)

  • متقرقه
  • 9 آوریل 22

رشد اقتصادی دهه ۴۰ و ۵۰ میلادی این نگرانی‌ را در میان والدین و سیاستمداران ایجاد کرد که بچه‌های آمریکایی در حال تبدیل شدن به نازپرورده هایی تنبل هستند. آنها میترسیدند که این رفاه و زندگی‌ پر لذت برای کودکان در نهایت به ضرر آنها تمام شده و اینکه وسایل تجملی نظیر اتوبوس‌های...

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان به شکل موفقیت آمیز
0.0

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان به شکل موفقیت آمیز

  • مقالات بدنسازی
  • 6 آوریل 22

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان برای اکثر افرادی که به باشگاه میروند، حکم طلا را دارد. انجام هر دو کار با هم در دنیای بدنسازی تغییر ترکیب بدنی یا (recomposition) گفته میشود. تغییر ترکیب بدنی غیر ممکن نیست، اما به شدت دشوار می‌باشد. به همین دلیل است که بخش عمده ای از افرادی که در تلاش...

آیا مکملهای الکترولیت کلاهبرداری هستند؟
3.5

آیا مکملهای الکترولیت کلاهبرداری هستند؟

  • مکمل های بدنسازی
  • 4 آوریل 22

مصرف مکملهای الکترولیت امروزه رونق زیادی گرفته است. برای دهه هاست که ورزشکاران استقامتی از آنها در طول تمرین و مسابقات استفاده میکنند، اما اخیرا، استفاده از این مکملها در میان تمام افراد محبوبیت پیدا کرده – از کراسفیتر‌ها گرفته تا قهرمانان تنیس تا حتی افراد بی‌...

TRT چیست
0.0

TRT چیست : هر آنچه که باید در مورد درمان جایگزینی تستوسترون بدانید

  • مقالات بدنسازی
  • 2 آوریل 22

هورمون‌های اندکی‌ به اندازه تستوسترون برای سلامت عمومی‌ و تندرستی ما مهم هستند. هنگامی که سطح تستوسترون بالا باشد، ما احساس قدرت، جوانی و سرزندگی داریم، و هنگامی که سطح آن پایین باشد، تقریبا از هر جنبه ای، بدن ما نیز دچار افت میشود. این امر توجیه کننده هجوم افراد...

رابطه جنسی و عضله سازی
4.5

رابطه ی جنسی و عضله سازی : این حقایق را نمیدانستید!

  • رابطه جنسی
  • 1 آوریل 22

سوالی که توسط بسیاری از افراد مطرح می شود این است که آیا رابطه ی جنسی  و عضله سازی با یکدیگر ارتباطی دارند ؟ آیا رابطه جنسی واقعا ورزش شما را مختل می ‌کند؟ یا می ‌توانید به هر اندازه که دوست دارید فعالیت جنسی داشته باشید، در حالی که هنوز در مسیر درست رسیدن به اهداف خود هستید؟...

بدترین راه‌ کاهش وزن
4

بدترین راه‌ کاهش وزن (به همراه روش‌های صحیح) 

  • مقالات بدنسازی
  • 29 مارس 22

تحلیل عضلانی … هوس‌های شدید غذایی … آسیب متابولیکی … افسردگی … تمام این مصیبت‌ها و موارد بیشتر زمانی‌ که بدترین راه‌ کاهش وزن را انتخاب کنید، ممکن است به سرتان بیاید. خوشبختانه، کاهش وزن به روش “ صحیح “ پیچیده نیست، اما لازمه اجرا آن عدم پیروی از توصیه‌های های اکثر...

راهنمای جامع طراحی‌ رژیم دوره بارداری
0.0

راهنمای جامع طراحی‌ رژیم دوره بارداری

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 25 مارس 22

از جمله مصائب دوران بارداری میتوان به بد خلقی‌، استرس زیاد و گرسنگی اشاره کرد و اگر مثل اکثر زنان دیگر باشید، احتمالا در مورد افزایش وزن بیش از حد خود نیز نگران هستید. به علاوه، در این میان همچنین توسط نظرات ضد نقیض بسیاری مبنی بر چگونگی‌ تغذیه برای حفظ وزن مطلوب، رفع...

راهنمای کامل تمرینات هرمی‌ معکوس
0.0

راهنمای کامل تمرینات هرمی‌ معکوس

  • مقالات بدنسازی
  • 24 مارس 22

تمرینات هرمی‌ معکوس (RPT) نوعی تمرین می‌باشد که شامل استفاده از وزنه‌های سنگین تر و تکرار‌های کمتر برای ست اول حرکات و وزنه‌های سبک تر و تکرار‌های بیشتر در ست‌های بعدی میشود. برای مثال، اگر بخواهید پرس سینه بزنید، بر اساس تکنیک هرمی‌ معکوس ست‌های شما چیزی به این شکل...

برنامه تمرینی باسن
5

برنامه تمرینی باسن: برنامه ۳ روزه برای بانوان

  • مقالات بدنسازی
  • 23 مارس 22

انجام یک جلسه تمرینی سنگین و درست حسابی‌ سخت می‌باشد. برا اکثر افراد هم رفتن به باشگاه ۵ یا ۶ روز در هفته می‌تواند بسیار دشوار باشد. مشاغل، خانواده و تعهداتی وجود دارند که مجبوریم آنها را مدنظر قرار دهیم. حتی اگر بتوانید در هفته ۳ جلسه تمرینی داشته باشید، مناطقی از بدن...

مزایای رابطه جنسی
3.6

مزایای رابطه جنسی

  • رابطه جنسی
  • 22 مارس 22

رابطه جنسی بخشی از زندگی است و عامل مهمی در زندگی شماست. جدای از تولید مثل، این رابطه می تواند در مورد صمیمیت و لذت باشد. مزایای رابطه جنسی بی شمارند. فعالیت جنسی، یه معنای آمیزش یا خودارضایی، می تواند فواید شگفت انگیز بسیاری را برای تمام جنبه های زندگی شما به ارمغان...

ویلیام بوناک : بیوگرافی، افتخارات و زندگی شخصی
0.0

ویلیام بوناک : بیوگرافی، افتخارات و زندگی شخصی

  • مقالات بدنسازی
  • 17 مارس 22

ویلیام بوناک یک بدنساز حرفه ای IFBB و ورزشکار تحت حمایت از غنا است. در این مطلب از مکمل ها مشخصات کامل، بیوگرافی، رژیم آموزشی، برنامه غذایی و موارد دیگر از بیوگرافی بوناک را با هم مرور خواهیم نمود. زندگی اولیه ویلیام بوناک  ویلیام بوناک یک بدنساز حرفه ای غنائی IFBB است که در حال...

راهنمای جامع در مورد آشواگاندا : مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی
0.0

راهنمای جامع در مورد آشواگاندا : مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی

  • مقالات بدنسازی
  • 15 مارس 22

در این مطلب از مکمل ها به طور کامل گیاه آشواگاندا را مورد بررسی قرار داده و با مزایا، موارد مصرف و عوارض جانبی آن آشنا خواهیم شد. در ابتدا بیایید ببینیم آشواگاندا چیست؟ آشواگاندا چیست؟ آشواگاندا (جینسینگ هندی) یک گیاه آداپتوژنیک از آیووردا (شاخه‌ای باستانی و کهن و از طب...

بتا آلانین
4.6

بتا آلانین چیست و چه کاربردی دارد ؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 13 مارس 22

[lwptoc] بتا آلانین یک مکمل محبوب بین ورزشکارن و فیتنس دوستان می‌باشد. زیرا نشان داده است میتواند باعث بهبود عملکرد شده و سلامت عمومی‌ بدن را ارتقا دهد. در این مقاله به شرح هر چیزی که در مورد بتا آلانین نیازمند دانستن آن هستید، پرداخته خواهد شد. بتا آلانین چیست؟ بتا آلانین یک...

رابطه جنسی‌ مقعدی
3.7

رابطه جنسی‌ مقعدی : ایمنی رابطه جنسی‌ مقعدی

  • رابطه جنسی
  • 11 مارس 22

[lwptoc] اگر می‌خواهید رابطه جنسی‌ مقعدی را به لیست فعالیت‌های لذت بخش خود اضافه کنید، پس ایمنی باید در اولویت کارتان قرار بگیرد. مورد جالب در این مورد – به غیر از حفظ سلامتی – این است که شما میتوانید بدون کاهش لذت، از خود محافظت کنید. چگونگی‌ انجام این کار را به شما نشان...

گلوتامین
4.8

گلوتامین چیست و چه کاربردی دارد

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 10 مارس 22

[lwptoc] گلوتامین یک آمینو اسید مهم با کاربرد‌های فراوان در بدن می‌باشد. این آمینو اسید یک واحد سازنده پروتئین بوده و بخش بسیار مهمی‌ از سیستم ایمنی می‌باشد. به علاوه، این مکمل دارای نقش ویژه ای در سلامت روده‌ها می‌باشد. بدن شما به طور طبیعی این آمینو اسید را تولید می‌کند، و...

۹ روش طبیعی برای کاهش ابتلا به کووید
5

۹ روش طبیعی برای کاهش ابتلا به کووید

  • مقالات بدنسازی
  • 9 مارس 22

پس از دو سال و میلیارد‌ها دلار هزینه برای تحقیق و توسعه، همچنان یک درمان قطعی برای کووید یافت نشده است. خوشبختانه، تحقیقات نشان میدهند که اگر شما فردی سالم زیر ۶۰ سال میباشید، احتمال درگیری شدید، بستری شدن، یا فوت توسط این ویروس به شدت کم می‌باشد. به طور دقیق تر، داده‌های...

کراتین
4.4

کراتین چیست و چه کاربردی دارد؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 8 مارس 22

[lwptoc] کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد در باشگاه می‌باشد.   تحقیقات نشان میدهند که کراتین میتواند باعث افزایش حجم عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی شود.   به علاوه، دارای تعدادی مزیت دیگر نیز در حوزه سلامتی می‌باشد، نظیر حفاظت از بدن در برابر بیماری‌های...

نتایج آرنولد کلاسیک 2022
3.5

نتایج آرنولد کلاسیک ۲۰۲۲ : لیست کامل برندگان + جوایز

  • اخبار بدنسازی
  • 7 مارس 22

سی و چهارمین دوره مسابقات آرنولد کلاسیک آخر این هفته از 4 تا 5 مارس 2022 در کلمبوس، اوهایو برگزار شد که بدنسازان از سراسر جهان در رده های مختلف به صحنه آمدند و به رقابت پرداختند. نتایج آرنولد کلاسیک 2022 بالافاصله پس از اتمام مسابقات اعلام شد. در مکمل ها به بررسی نتایج تمامی بخش ها...

۱۲ ورژن برتر ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت
3

۱۲ ورژن برتر ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت

  • مقالات بدنسازی
  • 6 مارس 22

احتمالا شنیده اید که ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت حرکن بسیار موثری می‌باشد. این گفته کاملا درست است. همچنین ممکن است شنیده باشید که از بین تمام انواع ددلیفت‌های موجود، “ ددلیفت معمولی‌ “ بهترین آنها می‌باشد، و شما میبایست برای دریافت مزایای کامل این حرکت، حتما...

بیوگرافی ارین بنکس
0.0

بیوگرافی ارین بنکس + زندگی شخصی و افتخارات!

  • جهان, قهرمانان
  • 4 مارس 22

ارین بنکس بدنساز یک بدنساز کالیفرنیایی بخش فیزیک کلاسیک است. او در سال 2019 متوجه علاقه اش نسبت به فعالیت فیزیکی و رقابت در این عرصه شد. در این مطلب به بررسی بیوگرافی ارین بنکس، حرفه ی بدنسازی او و افتخاراتش خواهیم پرداخت. براندون هندریکسون در کالیفرنیا در سال 1988 متولد شده است....

بزرگ کردن باسن
4.3

بزرگ کردن باسن

  • بدنسازی بانوان
  • 3 مارس 22

راهنمای بزرگ کردن باسن و راهای خوش فرم کردن آن کوچک بودن باسن دو حالت دارد یا ژنیتکی و متاثر از استخوان بندی شما است که در این حالت کاری زیاد نمی توانید در مورد آن انجام دهید یا متاثر از حجم کم عضلانی در آن ناحیه است، دوست عزیز پس عجله نکن، هیچ کاری به سرعت انجام شدنی نیست و هر...

بیوگرافی براندون هندریکسون + زندگی شخصی و افتخارات!
0.0

بیوگرافی براندون هندریکسون + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 22

براندون هندریکسون در طی دوره ی بدنسازی خود، تبدیل به یکی از بهترین بدنساز ها در بخش فیزیک آقایان شده است. او چندین مقام در المپیا در طی سال های اخیر کسب نموده است و این مقام ها می توانند سند موفق بودن او باشند. در این مطلب می خواهیم بیوگرافی براندون هندریکسون را طور کامل بررسی...

رابطه جنسی رونی کلمن : "هرروز اگر بتوانم"
1

رابطه جنسی رونی کلمن : “هرروز اگر بتوانم”

  • رابطه جنسی
  • 25 فوریه 22

یکی از طرفداران سوالی جالب درباره رابطه جنسی رونی کلمن پرسید. رونی کلمن حتی پس از بازنشسگی همچنان یک فرد مورد توجه در بدنسازی است. طرفداران او سوالات خود را از او می پرسند و او در صفحه ی یوتیوب خود به آن ها پاسخ می دهد. با توجه به عکس العملی که او دریافت کرده است، این امر مانند...

نحوه استفاده از تمرینات قدرتی‌ برای کاهش وزن
5

نحوه استفاده از تمرینات قدرتی‌ برای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی
  • 22 فوریه 22

اکثر مردم فکر میکنند که تمرینات هوازی، بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن آنها می‌باشد. اگرچه صحیح است که تمرینات هوازی راهی‌ عالی‌ برای کالری سوزی می‌باشد، احتمالا این را هم شنیده اید که برای خوش اندام شدن نیازمند کار با وزنه نیز میباشید. اما چرا؟ اول اینکه، تمرینات...

بیوگرافی اورس کالچینسکی + زندگی شخصی و افتخارات!
0.0

بیوگرافی اورس کالچینسکی + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 21 فوریه 22

در ابتدای بیوگرافی اورس کالچینسکی باید گفت که او یک بدنساز حرفه ای از آلمان است. او در سال 1995 در آلمان متولد شد. او در کودکی می خواست که اسکی سوار شود اما در سن بلوغ نظرش تغییر کرد و به بدنسازی روی آورد. از زمانی که اورس در سال 2016 شروع به شرکت در مسابقات نمود، تا کنون در 3 مسابقه...

۸ هفته تمرین چهارسر برای زانو‌های مشکل دار
0.0

۸ هفته تمرین چهارسر برای زانو‌های مشکل دار

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 20 فوریه 22

بیایید صادق باشیم. در مبحث تمرین دادن عضلات، تمرینات پا لزوما محبوب‌ ترین نیستند. اما به هر حال، عضلات پا مهم میباشند و میبایست در مورد آنها صحبت کرد، زیرا یک فیزیک بدنی کامل شامل داشتن پاهایی قدرتمند و عضلانی میشود. یک دلیلی‌ که برخی‌ افراد را نسبت به انجام تمرینات پا بی‌...

راهنمای کامل رژیم غذایی بر اساس تیپ بدنی
5

راهنمای کامل رژیم غذایی بر اساس تیپ بدنی

  • مقالات بدنسازی
  • 19 فوریه 22

هنگامی که هر روزه ما در باشگاه در طول تمرین از نوشیدنی‌ حاوی مکملهای مخصوصی استفاده می‌کنیم، معمولا افرادی هستند که میپرسند، “ درون آن بطری چیست و چه کاری انجام میدهد؟ “. اما تا حالا چند بار پیش آمده که در رستوران نشسته باشید و افرادی از شما بپرسند که این وعده قرار است چه...

دلیل چاق نشدن افراد پرخور چیست؟
4.5

دلیل چاق نشدن برخی افراد پرخور چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 18 فوریه 22

اگر “ چالش ۱۰۰۰۰ کالری “ را در گوگل یا برای cheatday# در هر شبکه اجتماعی جستجو کنید، نمونه‌های بی‌ پایانی از افراد خوش اندامی را خواهید دید که مقادیر بسیار زیادی غذا را بدون چاق شدن مصرف میکنند. اما دلیل چاق نشدن این افراد پرخور چیست؟ احتمالا شما نیز فردی را می‌شناسید که...

رژیم غذایی سالم : سالم‌ ترین رژیم غذایی جهان کدام است؟
0.0

رژیم غذایی سالم : سالم‌ ترین رژیم غذایی جهان کدام است؟

  • تغذیه, سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 17 فوریه 22

استفاده از یک رژیم غذایی سالم نظیر نوشیدن از چشمه جوانی‌ می‌باشد : شما را سالم، خوشحال و سرشار از زندگی‌ می‌کند. البته برخی‌ افراد در مورد رژیم غذایی سالم بیش از حد وسواس پیدا کرده و در مسیر یافتن سالم‌ ترین رژیم غذایی در دنیا خود را غرق میکنند. متاسفانه، اگر در میان...

اعتیاد به ورزش
0.0

آیا اعتیاد به ورزش واقعی است؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 11 فوریه 22

برای بسیاری از مردم، نگرانی در مورد “ اعتیاد به ورزش “ همان اندازه عجیب به نظر می‌رسد که آنها در مورد “ پس انداز بیش از حد “ یا “ بازدهی بیش از اندازه “ خود نگران باشند. در واقعیت اکثر مردم در واقع با خلاف این امر دست پنجه نرم میکنند، یعنی‌ تنبلی و کسالت. ۷۷% آمریکایی‌ها...

شیک پروتئین
5

۱۰ دستورالعمل برتر تهیه شیک پروتئین

  • تغذیه
  • 9 فوریه 22

شیک‌های پروتئین بهترین دوست کسانی‌ هستند که منظم به باشگاه میروند. آنها خوش طعم بوده، به راحتی‌ درست میشوند و راهی‌ آسان برای تامین نیاز روزانه بدن به پروتئین میباشند. با این بیان، آن ترکیب قدیمی‌ پودر پروتئین + آب پس از چند ماه مصرف میتواند دل تان را بزند. به علاوه، اگر...

مزایای CBD برای ورزشکاران
5

مزایای CBD برای ورزشکاران

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژانویه 22

با روند صعودی مصرف و تقاضا، کمپانی‌های تولید کننده CBD با توجه به این تقاضای جدید ایجاد شده در بازار، بیشترین سود را برده‌اند. راهی‌ آسان و ایمن برای از بین بردن درد ها، کمک به ریکاوری و کمک به بسیاری دیگر از فرایند‌های درون بدن، اینها مزایای CBD برای ورزشکاران می‌باشد و آسان...

۱۲ حرکت ران پا چهارسر‌-محور برای داشتن ران هایی حجیم
2

۱۲ حرکت ران پا برای داشتن چهارسرهایی حجیم

  • مقالات بدنسازی
  • 17 ژانویه 22

هنگامی که بحث عضلات چهارسر توسعه یافته در میان باشد، اکثر مردم مسیر اشتباه را انتخاب میکنند و حرکت ران پا اشتباهی برای عضلات چهارسر انجام میدهند. بسیاری از مردم توسط مقالاتی با عنوان هایی نظیر “ بهترین حرکات چهارسر “ که اغلب شامل انجام تعداد بسیار زیادی از حرکات چهارسر با...

نسبت دوره حجم به کات ایده آل برای افراد دیر رشد
1

نسبت دوره حجم به کات برای افراد دیر رشد

  • مقالات بدنسازی
  • 16 ژانویه 22

ساختن بدن و فیزیکی‌ تحسین برانگیز زمان میطلبد. حتی مستعد‌ ترین افراد از لحاظ ژنتیکی نیز برای برجسته شدن نیازمند انجام تمرینات مداوم هستند. و البته، افراد دیر رشد میبایست حتی سماجت و صبر بیشتری به خرج دهند. برای این دسته از افراد، دانستن نسبت دوره حجم به کات ایده آل یک معیار...

۱۸ حرکت با هالتر برای کل عضلات بدن
4.5

۱۸ حرکت با هالتر برای کل عضلات بدن

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 22

حرکت با هالتر جزئی از بهترین برنامه‌های تمرینی قدرتی‌ هستند، زیرا آنها سریع تر از هر چیز دیگر، میتوانند باعث افزایش عضله سازی و قدرت شوند. به علاوه، آنها تمرین شما را نیز ساده میکنند. با این بیان، همان هالتر ساده و حقیر میتواند جایگزین تقریبا تمام دستگاه‌ها و دیگر...

۱۱ تا از مزایای روغن ماهی‌ برای مردان و زنان
0.0

۱۱ مزیت روغن ماهی‌ برای مردان و زنان

  • متقرقه
  • 13 ژانویه 22

در این مطلب می خواهیم به بررسی مزایای روغن ماهی و اهمیت مصرفش بپردازیم. روغن ماهی‌ منبع عالی‌ از اسید‌های چرب امگا ۳ و ۶ می‌باشد. چربی‌‌های امگا ضروری هستند، به این معنی‌ که بدن آنها را نمی‌تواند سنتز کند و حتما باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. امگا ۳ توسط ریز جلبک‌ها...

بهبود آمادگی‌ جسمانی‌ با ۵ تمرین HIIT کارامد
2

بهبود آمادگی‌ جسمانی‌ با ۵ تمرین HIIT کارامد

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژانویه 22

مزیت هایی برای انجام تمرینات هوازی روی تردمیل، دوچرخه ثابت، یا الیپتیکال وجود دارد، اما بیایید با حقیقت روبرو شویم – این تمرینات میتوانند کسالت آور باشند و آنچنان نتیجه خاصی‌ برای شما نداشته باشند. اگر قرار است وقتی‌ را صرف انجام تمرین کنید، پس باید قادر باشید تا بهبود...

تمرینات EMOM چیست و برای چه افرادی مناسب است؟
5

تمرینات EMOM چیست و برای چه افرادی مناسب است؟ (همراه ۸ نمونه تمرینی)

  • مقالات بدنسازی
  • 9 ژانویه 22

چه به دنبال یک تمرین خانگی سریع باشید یا بخواهید در کمتر از ۳۰ دقیقه باشگاه را ترک کنید، تمرینات EMOM ابزاری فوق‌العاده و منعطف می‌باشد که میتوانید در برنامه خود جای دهید. تمرینات EMOM میتوانند منطبق اهداف خاص شما، تجهیزات در دسترس و هر محدودیت زمانی‌ ای که دارید، طراحی شوند....

بهترین دوره های استروئید : 12 دوره برای مصرف کنندگان مبتدی و حرفه ای
4.6

بهترین دوره های استروئید : ۱۲ دوره برای مصرف کنندگان مبتدی و حرفه ای

  • استروئیدها
  • 8 ژانویه 22

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ لیفتر‌های مبتدی گاهی‌ اوقات میپرسند، “ بهترین دوره‌ های استروئید کدام هستند؟ “ . پاسخ صحیح به این سوال بستگی به این دارد که فرد از دوره های استروئید چه...

راهنمای گلوکوزامین : هرچیزی که باید بدانید
0.0

راهنمای گلوکوزامین : هرچیزی که باید بدانید!

  • مکمل های بدنسازی
  • 6 ژانویه 22

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی تولید شده توسط بدن می‌باشد که همچنین به شکل رایجی از آن به عنوان یک مکمل برای مفاصل استفاده میشود. علیرغم اینکه مکمل محبوبی برای درمان آرتروز می‌باشد، اما اکثر تحقیقات انجام شده روی مزایای گلوکوزامین شبهه ناک هستند. این امر منجر شده تا بسیاری...

۹ راز خوش اندامی برای رسیدن به بهترین فرم بدنی زندگی‌ تان
0.0

۹ راز خوش اندامی برای رسیدن به بهترین فرم بدنی زندگی‌ تان

  • مقالات بدنسازی
  • 6 ژانویه 22

شما نمیتوانید انتظار داشته باشید پس از یک هفته رفتن به باشگاه، به بدنی روی فرم برسید (و آن را حفظ کنید). فیتنس چیزی بیشتر از کار با وزنه و مصرف یک شیک پروتئین پس از تمرین می‌باشد. فیتنس یک سبک زندگی‌ بوده که متشکل از عادات سالم است و تنها افرادی که روی افزایش طول عمر خود تمرکز...

تمرینات اکسنتریک : افزایش قدرت با تکرار‌های منفی‌ سنگین
3

تمرینات اکسنتریک : افزایش قدرت با تکرار‌های منفی‌ سنگین

  • برنامه بدنسازی
  • 5 ژانویه 22

اگر شما نیز همانند اکثر لیفتر‌های دیگر باشید، احتمالا تمرینات اکسنتریک (eccentric) را گهگداری در برنامه خود، در قالب افزودن “ تکرار‌های منفی‌ “ به آخرین ست خود در پرس سینه یا جلو بازو هالتر به کار برده اید. مردم اغلب از تمرینات اکسنتریک به عنوان مکمل تمرینات استفاده کرده و آن...

بهترین راهنمای مقیاس RPE در اینترنت
0.0

بهترین راهنمای مقیاس RPE در اینترنت

  • مقالات بدنسازی
  • 4 ژانویه 22

مقیاس فشار درک شده (RPE)، ابزاری است که به شما کمک می‌کند تا بتوانید میزان فشاری که به خود حین ورزش وارد می‌کنید، را اندازه گیری کنید.فهم و درک چگونگی‌ استفاده از مقیاس RPE برای لیفتر‌ها کمک کننده می‌باشد، زیرا راهی‌ آسان، قابل اتکا و علمی‌ برای دانستن این است که چه زمانی‌...

دوره ترنبولون : راهنمای جامع
4.2

دوره ترنبولون : راهنمای جامع

  • مکمل های بدنسازی
  • 2 ژانویه 22

هشدار : مقاله پیش رو صرفا برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج مصرف استروئید‌های غیر مجاز را ندارد. شعار بدنسازی مدرن امروزی را می‌توان اینگونه تعریف کرد – “ Eat Clen and Tren hard “ (Clen) مخفف کلنبوترول بوده، یک چربی‌ سوزی بسیار قدرتمند که بدنسازان برای تفکیک عضلانی حداکثری...

رژیم بدنسازی بانوان : راهنمای جامع + یک برنامه کاربردی
0.0

رژیم بدنسازی بانوان : راهنمای جامع + یک برنامه کاربردی

  • تغذیه
  • 1 ژانویه 22

واقعیت ناراحت کننده و تلخ این روز‌ها این است که تعداد بسیار زیادی از بانوان رژیم خود را حول محور کاهش وزن طراحی میکنند، و نه افزایش حداکثری سلامتی شان. این یعنی‌ در زمینه تغذیه بسیاری از زنان دچار سردرگمی هستند – مخصوصا در زمینه یک رژیم بدنسازی بانوان. رژیم بدنسازی بانوان...

۸ دوره تستوسترون عالی : راهنمای جامع
4.1

۸ دوره تستوسترون عالی : راهنمای جامع

  • استروئیدها
  • 31 دسامبر 21

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترجیج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ در سال ۱۹۳۵، تستوسترون پس از استخراج از بیضه گاو، تبدیل به اولین استروئید آنابولیک شد. تستوسترون سپس در دهه ۵۰ میلادی از طریق کمپانی دارویی (Upjohn) وارد بازار...

۷ استروئید برای کات و تفکیک عضلات۷ استروئید برای کات و تفکیک عضلات
4.7

۷ استروئید برای کات و تفکیک عضلات

  • استروئیدها
  • 28 دسامبر 21

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ اگر بدنی کم چرب اما بدون عضله داشته باشید – به شما “ لاغر“ می‌گویند. اگر حجیم باشید، اما عضلات شش تکه شکم نداشته باشید – به شما “ چاق “ می‌گویند. اما، اگر...

آیا سایز عضلات ساق ژنتیکی است؟
0.0

آیا سایز عضلات ساق ژنتیکی است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 26 دسامبر 21

اگر از اکثر متخصصان فیتنس بپرسید که چرا سایز عضلات ساق شما رشد نمیکنند، آنها معمولا چنین پاسخی به شما خواهند داد : “ ژنتیک عضلات ساق تو بد است. “😮 منطق آنها این است که بر خلاف دیگر گروه‌های عضلانی بدن، که با سرعت قابل پیشبینی‌ ای رشد میکنند، اما سایز عضلات ساق شما تنها در...

۷ مکمل کاهش وزن بدنسازی برای مردان و زنان
5

۷ مکمل کاهش وزن بدنسازی برای مردان و زنان

  • مکمل های بدنسازی
  • 25 دسامبر 21

کمبودی از لحاظ تعداد مکمل هایی که ادعای آسان کردن رژیم را دارند، وجود ندارد. مشکل این است که، کمپانی‌های مکمل سازی تمایل به اغراق دارند – و گاهی‌ اوقات در مورد میزان کارایی محصولات خود در کاهش وزن کاملا دروغ می‌گویند. حقیقت این است که، مکملهای چربی‌ سوز زیادی وجود دارند...

استروئید برای بانوان
4

۵ استروئید برتر برای بانوان (که شما را تبدیل به مرد نمیکنند)

  • متقرقه
  • 24 دسامبر 21

هنگامی که فردی به واژه “ استروئید “ اشاره کند، افراد عادی معمولا یک مرد بدنساز ۲۵۰ پوندی را نظیر آرنولد شوارتزنگر در ذهن خود متصور میشوند. اما، امروزه این دیگر توصیف دیگری از مصرف استروئید نمیباشد. در واقع، زنان بیشتر و بیشتری در حال حاضر از استروئید‌ها برای عضله سازی و...

۱۵ نشانه برای تشخیص مصرف استروئید (با پشتوانه علمی‌)
5

۱۵ نشانه برای تشخیص مصرف استروئید (با پشتوانه علمی‌)

  • استروئیدها
  • 23 دسامبر 21

بسیاری از افراد علاقمندند که تشخیص مصرف استروئید های آنابولیک آندروژنیک برایشان ممکن باشد.اما با این حال، به دلیل مسائل قانونی‌، نگرانی‌ها در مورد سلامتی و انگ‌های اجتماعی که زده میشود، بسیاری از مصرف کننده گان استروئید نمیخواهند چنین جزئیاتی را فاش کنند (حتی برای...

استروئید خوراکی یا تزریقی
3

استروئید‌های خوراکی VS تزریقی : مزایا و معایب

  • استروئیدها
  • 20 دسامبر 21

استروئید خوراکی یا تزریقی ؟! کدام را استفاده کنم؟! هشدار : ⛔ مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و ترجیج کننده استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ نمیباشد. هر مصرف کننده استروئیدی در مقطع این سوال را از خود پرسیده است که، “ آیا از استروئید‌های خوراکی استفاده کنم یا...

روش عضله سازی : ابزاری طلایی که از آن غافلید!
0.0

روش عضله سازی : ابزاری طلایی که از آن غافلید!

  • مقالات بدنسازی
  • 19 دسامبر 21

چه کسی‌ است که تمرین هوازی را دوست داشته باشد؟ اگر شما نیز همانند اکثر تمرین کننده گان در باشگاه که تنها تمرکزشان روی عضله است باشید، پس احتمالا به دنبال هر دلیل بی‌ ربط یا با ربطی برای حذف تمرینات هوازی هستید، نه؟ اما عجله نکنید. اینطور مشخص شده که یکی‌ از فرم‌های تمرینات...

هورمون رشد
5

هورمون رشد (HGH) : راهنمای کامل (مردان و زنان) + ۹ فاکتور برای افزایش سطح طبیعی هورمون رشد

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 17 دسامبر 21

هورمون رشد (HGH) یک پپتید هورمون طبیعی در بدن بوده، که مسئول رشد ماهیچه‌های اسکلتی و تولید سلول می‌باشد. این هورمون همچنین متابولیسم و بافت چربی‌ را نیز تحت تاثیر قرار میدهد، به طوری که افراد دارای سطح بالای این هورمون میتوانند چربی‌‌های زیر پوستی‌ را به شکل قابل توجهی‌...

افزایش حجم دست‌
0.0

۶ حرکت حرفه ای برای افزایش حجم دست‌هایتان به سطحی بالاتر

  • مقالات بدنسازی
  • 14 دسامبر 21

افزایش حجم دست‌ چطور ممکن است؟! این مطلب از مجله اینترنتی بدنسازی مکملها کاملا به روز است! یک عبارت رایج وجود دارد که برای تمام جنبه‌های زندگی‌ استفاده میشود – “ سادگی‌ را حفظ کن “ . اما به هر حال، یک عبارت معروف دیگر نیز وجود دارد که میگوید، “ تنوع نمک زندگی‌ است “...

راهنمای عوارض استروئید‌ در زنان
0.0

راهنمای عوارض استروئید‌ در زنان

  • استروئیدها, عوارض استروئیدها
  • 11 دسامبر 21

هنگامی که یک لیفتر خانم باشید و در ذهن تان به چیزی جز افزایش حجم عضلات فکر نکنید، آسان است که وسوسه به مصرف دارو‌های بهبود دهنده عملکرد شوید. اما برای این راه میانبر یک جنبه تاریک و خطرناک نیز وجود دارد : عوارض استروئید‌ در زنان . انواع فرم‌های وزنه برداری یا کار با وزنه...

TDEE چیست
0.0

TDEE چیست؟ راهنمای جامع مجموع انرژی مصرف شده روزانه

  • مقالات بدنسازی
  • 7 دسامبر 21

TDEE چیست ؟ TDEE مخفف عبارت (total daily energy expenditure) و به معنی‌ “ مجموع انرژی مصرف شده روزانه “ می‌باشد، و یک تخمین ریاضی از مجموع کالری ای است که شما در روز بر مبنای وزن تان، قد، سن و سطح فعالیت میسوزانید. محاسبه دقیق (TDEE) تان مهم است، زیرا هنگامی که بدانید در روز چه تعداد کالری...

آیا شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ باعث ایجاد هوس خوردن شیرینیجات در شما میشوند؟
0.0

آیا شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ باعث ایجاد هوس خوردن شیرینیجات در شما میشوند؟

  • تغذیه
  • 5 دسامبر 21

شیرین کننده های مصنوعی کجا کاربرد دارند؟! اینطور به نظر میرسند که هدیه خدا برای کاهش وزن میباشند. قبل از ساخت آن ها، تنها راه ارضا حس شیرینی‌ دوستی‌ مصرف شکر، آبنبات، نوشابه و دیگر شیرینی‌ جات کالری دار بود. به لطف وجود شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ نظیر اسسولفام پتاسیم،...

درمان اختلال نعوظ
4

راهنمای کامل درمان اختلال نعوظ (ED)

  • پزشکی و سلامتی
  • 4 دسامبر 21

به دنبال درمان اختلال نعوظ هستید؟! اگر در حال رنج بردن از اختلال نعوظ هستید، شاید با خود فکر کنید که تنها مرد روی کره زمین هستید که با اضطراب و مشکلات این وضعیت در حال دست و پنجه نرم کردن هستید. اما اصلا اینگونه نیست. آمار‌ها نشان میدهند که حدود ۵% از مردان بالای ۴۰ سال دچار...

همه چیز در مورد اپی آندروسترون
0.0

همه چیز در مورد اپی آندروسترون

  • مکمل های بدنسازی
  • 3 دسامبر 21

برای مردان و زنانی که به دنبال افزایش حجم هستند، اپی آندروسترون به عنوان یک مکمل بدنسازی آزمون پس داده معرفی‌ شده است. اما آیا این مکمل مشتق شده از دی هیدرو تستوسترون در حد نام و آوازه خود انتظارات را براورده می‌کند یا تنها یک مکمل عضله ساز دیگر است که عوارض جانبی آن بیشتر از...

نحوه پاکسازی استروئید
5

چرا پس از دوره استروئید پاکسازی لازم است؟

  • پاکسازی استروئیدها
  • 1 دسامبر 21

نحوه پاکسازی استروئید از بدن چگونه است و اصولا چرا کار پاکسازی باید انجام شود؟! هنگامی که به یک بدنساز حرفه ای نگاه می‌کنید، میتوانید ببینید که او بسیار حجیم، بسیار خشک و بسیار قدرتمند می‌باشد. این سوال در ذهن شما ایجاد میشود که او چگونه به اینجا رسیده است؟ آیا نتیجه سخت...

توقف کاهش وزن
0.0

دلایل متوقف شدن کاهش وزن (به همراه راه حل‌های آن)

  • مقالات بدنسازی
  • 29 نوامبر 21

توقف کاهش وزن کابوس خیلی از افراد است! روی ترازو میروید، به پایین نگاه کرده، و ناگهان قلب تان میریزد.😂 همان عدد لعنتی است که روز‌های قبل نیز چشم در چشم شما خیره شده بود، گویی که قصد مسخره کردن شما دارد. در اینجاست که میفهمید کاهش وزن شما متوقف شده است. شاید فکر کنید که کار...

پپتید BPC 157
1.5

همه چیز در مورد پپتید BPC 157

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 26 نوامبر 21

پپتید BPC 157 یک پپتید مصنوعی می‌باشد که در حال حاضر به دلیل قابلیت احیا کننده اش، مورد استفاده و تحقیق قرار گرفته است. اینطور ادعا شده که این پپتید میتواند به مردم در احیای سریع تر بافت ماهیچه ای و ریکاوری بهتر بعد از تمرینات کمک کند، که این قابلیت آن را برای ورزشکاران و...

عضله سازی در سن بالا
3.2

آیا بعد از ۳۵ سالگی میتوانید عضله سازی کنید؟

  • متقرقه
  • 23 نوامبر 21

یکی از سوالات متداولی که ممکن است برای شما پیش آمده باشد، عضله سازی در سن بالا است! شما نیز احتمالا دوستی‌ یا فامیلی مسن تر از خود دارید که میگوید پس از گذر از اواخر دهه چهارم زندگی‌، همه چیز نزولی میشود. آنها در مورد انواع درد ها، کمبود انرژی و افزایش چربی‌ شکم خود آه و ناله...

استروئید و ریزش مو
4

آیا مصرف استروئید‌ها میتواند باعث ریزش مو شود؟

  • استروئیدها
  • 22 نوامبر 21

استروئید و ریزش مو چه ارتباطی به هم دارند؟! احتمالا شنیده اید که در صورت عدم استفاده صحیح، استروئید‌ها میتوانند چندین عارضه ناخوشایند را به همراه داشته باشند. به همین دلیل بسیار مهم می‌باشد که شما حتما پیروی کننده از یک رویه مناسب باشید و اطمینان حاصل کنید که بر اساس...

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان
4

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان

  • پزشکی و سلامتی
  • 9 نوامبر 21

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان واقعا امکان پذیر است!؟ 🤨😄 اینترنت سرشار از وب سایت هایی است که فروشنده انواع و اقسام قرص‌ها و اکستندر‌های آلت تناسلی مردان میباشند و ادعای افزایش طول و قطر این اندام مردانه را دارند. اما آیا این روش‌های درمانی موثر هستند؟ در ادامه این مطلب...

راف دیزل
0.0

راف دیزل : بیوگرافی + لیست افتخارات و زندگی شخصی

  • مقالات بدنسازی
  • 8 نوامبر 21

ترنس روفین، معروف به راف دیزل، ورزشکار حرفه ای فیزیک کلاسیک در IFBB و مشاور غذایی و ورزشی از آمریکا است. اولین رقابت او در ۱۹ سالگی بود و دو سال بعد، در سن ۲۱ سالگی، توانست کارت حرفه ای خود را بگیرد و بتواند پله های ترقی را در فیزیک کلاسیک پشت سر بگذارد. بهترین مقام در بیوگرافی...

کاهش وزن طبیعی
5

۲۸ راه طبیعی و آسان کاهش وزن (با پشتوانه علمی‌)

  • تغذیه
  • 5 نوامبر 21

اگر شما هم برای سلامتی خود ارزش قائل هستیدو نیاز به کاهش وزن دارید، کاهش وزن طبیعی یک دغدغه مهم برای شماست. اطلاعات بد زیادی در مورد کاهش وزن در اینترنت وجود دارد. که بخش اعظمی از آنها در بهترین حالت سوال برانگیز هستند، و بر پایه هیچگونه علم واقعی نمیباشند. اما به هر حال،...

بیوگرافی مونا پورصالح
4

بیوگرافی مونا پورصالح + زندگی شخصی و افتخارات

  • بدنسازی بانوان
  • 30 اکتبر 21

مونا پورصالح یک بدنساز و مربی حرفه ای ایرانی تبار است که اکنون مقیم کشور کانادا می باشد. در این مطلب از مجله بدنسازی مکمل ها می خواهیم به معرفی و بررسی بیوگرافی مونا پورصالح، رژیم غذایی و نظرش در رابطه با رشته ی بدنسازی بانوان بپردازیم. بیوگرافی مونا پورصالح در ابتداری...

رژیم غذایی کراس فیت
5

رژیم غذایی کراس فیت : تغذیه، منو و مزایا

  • تغذیه
  • 29 اکتبر 21

رژیم غذایی کراس فیت چیست؟! تمرین کردن در باشگاه‌های کراس فیت پر استرس و سریع می‌باشد. این تمرینات هر روزه تغییر کرده و شامل حرکات ژیمناستیک، وزنه برداری و هوازی میشوند، نظیر دوندگی و پارو زنی، و دیگر فعالیت ها. به منظور ارائه بهترین عملکرد، شما میبایست به شکل صحیحی به بدن...

جوجیتسوی برزیلی
5

راهنمای کامل جوجیتسوی برزیلی برای مبتدیان

  • سیستم های تمرینی
  • 25 اکتبر 21

“ جوجیتسویی که من ابداع کردم برای دادن شانسی‌ به افراد ضعیف در برابر افراد قوی و سنگین وزن طراحی شد. “ – هلیو گریسی جوجیتسوی برزیلی (BJJ) در حال افزایش محبوبیت در سراسر جهان می‌باشد، و اکنون میتوانید در اکثر شهر‌های مختلف در جهان باشگاه‌های آن را پیدا کنید. بیشتر از هر...

بیوگرافی هانتر لابرادا
0.0

بیوگرافی هانتر لابرادا + زندگی شخصی و افتخارات!

  • جهان, قهرمانان
  • 18 اکتبر 21

هانتر لابرادا بدنساز حرفه ای اهل تگزاس آمریکا است. او پسر لی لابرادا، ورزشکار افسانه ای و عضو تالار مشاهیر IFBB است. در این مطلب از مکمل ها می خواهیم به معرفی و بررسی بیوگرافی هانتر لابرادا، افتخارات، مسیر پیشرفت و رژیم غذایی اش بپردازیم. هانتر که بزرگ شد، در راه تبدیل شدن به...

بیوگرافی نیک واکر
0.0

بیوگرافی نیک واکر + افتخارات

  • جهان, قهرمانان
  • 17 اکتبر 21

نیک واکر یک بدنساز حرفه ای بخش آزاد از آمریکا است. او به خاطر فیزیک و عضلات فرم گرفته اش معروف است. در این مطلب از مکمل ها بیوگرافی نیک واکر، برنامه رژیم غذایی و افتخارات وی را مورد بررسی قرار خواهیم داد. در ابتدای بیوگرافی نیک واکر باید بگوییم که این بدنساز محبوب در سال ۱۹۹۴...

همه چیز در مورد رژیم پسکترین (pescatarian)
5

همه چیز در مورد رژیم پسکترین (pescatarian)

  • متقرقه
  • 15 اکتبر 21

رژیم‌های گیاهی امروزه محبوب تر از هر زمان دیگر هستند، و دلیل خوبی‌ برای آن وجود دارد. تحقیقات نشان میدهند افرادی که مقادیر فراوانی‌ میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل مصرف میکنند اغلب عمر طولانی تری کرده و سالم تر هستند. شما نیز احتمالا این را میدانید، و به شکل قابل...

سوراندن چربی‌های پشت
1

سوزاندن چربی‌های پشت : چگونه از شر چربی‌‌های پشت خلاص شویم؟

  • مقالات بدنسازی
  • 11 اکتبر 21

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، احتمالا دارای چربی‌ در ناحیه پشت خود هستید و می‌خواهید آنها را از بین ببرید. احتمالا همچنین راهنماهایی در مورد چگونگی‌ سوراندن چربی‌های پشت نیز قبلا مطالعه کرده‌اید، و تنها از آهستگی سرعت آب شدن این چربی‌‌ها و چربی‌‌های پهلو درمانده...

مسترالمپیا 2021
4

مسترالمپیا ۲۰۲۱ : فیلم کامل بهمراه نتایج بزرگترین مسابقه بدنسازی

  • اخبار بدنسازی
  • 10 اکتبر 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها برای مستر المپیا 2021 : مسابقات مسترالمپیا سال گذشته با تمام مشکلات و محدودیت های ویروس کرونا، برگزار شد و از کیفیت خوبی نیز برخوردار بود. همچنین این ایونت برای اولین بار در طول تاریخ بدون حضور تماشاگران برگزار شد. اکنون تاریخ و مکان برگزاری...

درگذشت جورج پترسن
5

بدنساز حرفه ای جورج پیترسون در ۳۷ سالگی فوت کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 9 اکتبر 21

درگذشت جورج پترسن : به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جورج پیترسون تنها چند روز قبل از رقابت در مستر المپیا ۲۰۲۱ جان خود را از دست داد. او تنها ۳۷ سال سن داشت. پیترسون در اورلاندو، فلوریدا اسکان داشت تا بتواند در دسته ۲۱۲ پوند مردان المپیا رقابت کند. گزارش‌های ابتدایی مدعی...

تمرین پا برای بانوان
5

تمرین پا برای بانوان : راهنمای کامل بهمراه تمرینات

  • مقالات بدنسازی
  • 6 اکتبر 21

به عنوان یک مربی‌ بدنسازی و فردی علاقه مند به فیتنس، دیدن اشتیاق بانوان در پایین آمدن از تردمیل و شروع تمرینات با وزنه مستمر همیشه برایم حسی عالی‌ به همراه دارد. این افراد نه تنها در دام آن گفته قدیمی‌ که تمرینات با وزنه بانوان را “ حجیم و مردانه “ میکنند نیفتادند، بلکه...

جایزه مستر المپیا 2021
0.0

جایزه مستر المپیا ۲۰۲۱ به ارزش ۱٫۶ میلیون دلار است!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 اکتبر 21

شروع مسابقات مستر المپیا بسیار نزدیک است. مستر المپیا امسال از 7 تا 10 اکتبر در اورلاندو در فلوریدا برگزار می شود. مبلغ کل جایزه مستر المپیا 2021 به ارزش 1.6 میلیون دلار است که بین همه گروه ها و رده ها توزیع می شود. 1.6 میلیون دلار رکورد جدیدی برای یک برنامه بدنسازی خواهد بود....

نظر آرنولد شوارتزنگر
0.0

نظر آرنولد شوارتزنگر : فیزیک کلاسیک آینده ی بدنسازی است

  • اخبار بدنسازی
  • 4 اکتبر 21

آرنولد کلاسیک 2021 روز شنبه برگزار شد. اقدامات زیادی در چهار بخش ارائه شده صورت گرفتند و آرنولد شوارتزنگر برای بررسی این رویداد در روز یکشنبه به یک برنامه ی زنده پیوست. در طول نمایش، نظر آرنولد شوارتزنگر ، بهترین بدنساز تاریه ورزش، درباره ی آینده ی ورش بسیار جالب توجه...

برنامه گرم کردن
0.0

برنامه گرم کردن بدن: بهترین برنامه‌های ۱۵ دقیقه ای

  • مقالات بدنسازی
  • 29 سپتامبر 21

هر فردی که به تناسب اندام و قدرت متعهد می‌باشد، در زمان تمرین خواهان این است که بهترین عملکرد را داشته باشد. هیچ فردی در ۱۰۰% مواقع یک تمرین عالی‌ ندارد، اما هیچ احساسی‌ بهتر از این نیست که باشگاه را با انجام یک تمرین خوب ترک کنید. عقلانی است که فرض کنیم هر اقدام لازمی در جهت...

نتایج آرنولد کلاسیک 2021
1

نتایج آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱ : تمام بخش ها + جدول امتیازات رسمی

  • اخبار بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

آرنولد کلاسیک 2021 به دلیل شرایط کرونا به تعویق افتاد و تنها در یک روز برگزار شد. در کل این مسابقه شامل 4 بخش بدنسازی آزاد مردان، فیزیک کلاسیک، بیکینی و فیتنس بود که در شهر کلومبوس ایلت اوهایو برگزار شد. نتایج آرنولد کلاسیک 2021 اعلام شد و این نیک واکر است که برنده ی عنوان قهرمانی...

جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک
1

رونی کلمن جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک را دریافت کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

هر سال در آرنولد کلاسیک، یک فرد در صنعت بدنسازی و فیتنس برای جایزه ی یک عمر دستاورد (Lifetime Achievement Award) انتخاب می شود. جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک برای قدردانی از کسی است که تمام عمر و حرفه ی خود را صرف خدمت به ورزش بدنسازی کرده است. در برنامه ی نهایی آرنولد کلاسیک 2021، رونی...

دوره مینی کات
1

دوره مینی کات : اسلحه مخفی‌ شما برای عضله سازی خالص

  • مقالات بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

دوره مینی کات یک فاز چربی‌ سوزی کوتاه مدت و تهاجمی می‌باشد. آنها ابزاری حیاتی در مسیر عضله سازی شما هستند. میدانم گفتن اینکه فاز چربی‌ سوزی میتواند برای افزایش ظرفیت عضله سازی شما خوب باشد متناقض به نظر می‌رسد، اما وقتی‌ میگویم این کار میتواند قاعده بازی را به نفع شما...

هایپرتروفی یا هایپرپلازی
1

هایپرتروفی یا هایپرپلازی : کدام یک برای عضله سازی مهم تر است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 22 سپتامبر 21

هایپرتروفی و هایپرپلازی دو کلمه طویل هستند که اشاره به چگونگی‌ رشد عضلات دارند. به طور دقیق تر، هایپرتروفی زمانی‌ رخ میدهد که سلول‌های ماهیچه ای بزرگ تر شوند، و هایپرپلازی زمانی‌ رخ می‌دهد که تعداد سلول‌های ماهیچه ای افزایش پیدا کنند. تعداد بسیار زیادی از تحقیقات نشان...

لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا 2021 و امتیازات
0.0

لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا ۲۰۲۱ و امتیازات

  • اخبار بدنسازی
  • 16 سپتامبر 21

در این مطلب از مکمل ها لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا 2021 به همراه جدول رده بندی ارائه شده را با هم بررسی خواهیم کرد. تابستان رو به پایان است و مسابقات مستر المپیا 2021 بسیار نزدیک. این مسابقات از 7 تا 10 اکتبر در اورلاندو برگزار خواهند شد. بهترین ورزشکاران جهان در این...

راهنمای بتل روپ برای مبتدیان
0.0

راهنمای بتل روپ برای مبتدیان : مزایا، حرکات و تمرینات

  • مقالات بدنسازی
  • 15 سپتامبر 21

بتل روپ را امروزه در‌ همه باشگاه ها در سراسر جهان می‌توان دید – باشگاه‌های کراس فیت، بوتیک‌های تمرین شخصی‌، بوت کمپ‌ها و هر جای دیگر. اگر ۱۰ تا ۱۵ سال پیش از فردی می‌‌پرسیدی که “ بتل روپ “ چیست، آنها احتمالا گمان میکردند که اشاره شما به نوعی سخت افزار نظامی...

تستوسترون بوستر
5

آیا تستوسترون بوستر‌ها واقعا جواب می‌دهند؟

  • مکمل های بدنسازی
  • 12 سپتامبر 21

اکثر مردان به شکل خفیف در مورد مصرف مکمل‌های تستوسترون بوستر وسواس دارند. زیرا تستوسترون یک هورمون حیاتی‌ بوده که در عملکرد صحیح و تنظیم هورمون ها، توسعه عضلات و میل جنسی‌ نقشی‌ بسیار مهم دارد. این هورمون همچنین روی همه چیز تاثیر می‌گذارد از جمله حالات خلقی‌، حافظه، ساخت...

نصیحت آرنولد شوارتزنگر به همه ی آن هایی که به وزنه برداری روی آورده اند
0.0

نصیحت آرنولد شوارتزنگر به همه ی آن هایی که به وزنه برداری روی آورده اند

  • اخبار بدنسازی
  • 9 سپتامبر 21

نصیحت آرنولد شوارتزنگر در خبرنامه ی اخیرش بسیار مورد توجه قرار گرفته است. اگر شما فردی هستید که به دنبال ورود به عرصه ی وزنه برداری هستید، شاید عاقلانه باشد که به نصیحت آرنولد شوارتزنگر، بزرگترین بدنساز تمام تاریخ، گوش دهید. آرنولد شوارتزنگر به تازگی در خبرنامه خود نصیحت...

قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱
5

لوک استولمن قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ شد

  • اخبار بدنسازی
  • 7 سپتامبر 21

رقابت قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ در ۴ سپتامبر برگزار شد و تعدادی از قدرتمندان برتر جهان در رقابت برای کسب این عنوان رقابت کردند. لیدز در انگلستان محل این رویداد بود و لوک استولمن عنوان قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ را برنده شد. در این مطلب از مکمل ها می خواهیم نتایج کامل مسابقات قوی...

مسترالمپیا 2018
0.0

مسابقات مسترالمپیا ۲۰۱۸

  • اخبار بدنسازی
  • 6 سپتامبر 21

مسابقات بدنسازی مسترالمپیا هر سال توسط فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) برگزار می‌شود. مسترالمپیا 2018 از 14ام تا 15ام ماه سپتامبر در لاس وگاس ایالت نوادا به نمایش در آمد. این رقابت در سال 2018 در بخش های مختلفی از جمله بخش های آزاد، 212، فیزیک، فیزیک کلاسیک، فیگور، فیتنس و بیکینی و...

فیگورهای بدنسازی
2.3

بدنسازی رقابتی : فیگور‌های بدنسازی کدام اند و چگونه داوری می‌شوند؟

  • متقرقه, مقالات بدنسازی
  • 5 سپتامبر 21

َفرمت رقابت در بدنسازی رقابتی‌ مردان، ورزشکاران بر اساس نقاط قوت و ضعف نسبی‌ خود نسبت به سایر رقیبانشان قضاوت می‌شوند. دسته‌های مختلفی‌ وجود دارد (نوجوانان، جونیور، آزاد، مستر و …), اما رقابت در سه دور انجام می‌شود که در ادامه به آن ها می‌پردازیم. اگر علاقه مند هستید...

مسترالمپیا 2017
0.0

مسابقات مسترالمپیا ۲۰۱۷

  • اخبار بدنسازی
  • 1 سپتامبر 21

سال 2017 میلادی سالی است که پنجاه و سومین دوره از مسابقات بزرگ مسترالمپیا برگزار شد. این رویداد جهانی از 14ام سپتامبر آغاز و 17 ام به پایان رسید. مسترالمپیا 2017 در هشت بخش مختلف ازجمله آزاد، 212 پوند، فیزیک، فیزیک کلاسیک، فیتنس، فیگور، بیکینی و فیزیک بانوان به نمایش درآمد و برترین...

سوپردرول (متیل دروستانولون)
1.5

معرفی سوپردرول (متیل دروستانولون)

  • استروئیدها
  • 27 آگوست 21

با داشتن انتخاب‌های فراوان در زمینه مکمل‌های بدنسازی، اما یافتن راه حلی بی‌ نقص به منظور کمک به تغییر فیزیک بدنی و افزایش وزن خالص عضلانی، بسیار سخت تر از آن چیزی است که بسیاری از مردم گمان می‌کنند. این را نیز باید مدنظر قرار دهید که دستیابی به استروئید‌های آنابولیک و...

انتخابی تیم ملی
5

رقابت های انتخابی تیم ملی به میزبانی تهران

  • اخبار بدنسازی
  • 27 آگوست 21

بر اساس اطلاعیه قبلی فدراسیون بدنسازی کشور، قرار بود که رقابت های انتخابی تیم ملی به میزبانی شهر های کرمان و شیراز برگزار شود. اما در جلسه جدیدی که در کمیته فنی فدراسیون پرورش اندام برگزار شد تصمیمات جدیدی گرفته شد. طبق گفته سخنگوی این فدراسیون، حسن رهنماییان قرار بر این شد...

HMB چیست؟
4.5

اچ ام بی چیست ( HMB ) و در بدنسازی چه کار بردی دارد؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 24 آگوست 21

اچ ام بی : اغلب افرادی که در سال های اخیر بدنسازی کار کرده اند و از مکمل های غذائی ورزشی استفاده می کنند حتماً با نام HMB ،Beta hydroxy beta methyl butyrate و تبلیغاتی که زمانی در مورد این مکمل در جهت افزایش کارآئی ورزشی و عضله سازی انجام می شد آشنا هستند. اچ ام بی (HMB) یکی از مکمل های نسبتاً قدیمی...

بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۱ حجیم به نظر می رسد
4.7

بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۱ بسیار حجیم به نظر می رسد

  • اخبار بدنسازی
  • 24 آگوست 21

به نظر می رسد قهرمان مستر المپیا ۲۰۲۰ درحال آماده سازی برای قهرمانی دوباره در مستر المپیا 2021 امسال است. ممدوح السبیای معروف به بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۰ نمایش فوق العاده را به اجرا گذاشت و توانست عنوان قهرمانی را به خانه ببرد. این اولین عنوان او بود و به نظر می رسد آماده است تا...

بهترین مکملها برای افراد مبتدی
5

بهترین دوره مکمل بدنسازی برای مبتدی ها

  • مکمل های بدنسازی
  • 21 آگوست 21

بهترین دوره مکمل بدنسازی برای مبتدی :اگر فرق بین پروتئین وی و پروتئین کازئین را نمیدانید، پس احتمالا برای اولین بار است که قصد مصرف مکمل را دارید. اگر در حال خواندن این مقاله هستید، پس احتمالا اولین بار است که می‌خواهید مکمل مصرف کنید. نگران نباشید – اینکه تجربه زیادی در...

استروئیدهای پر مصرف
3.6

۱۲ استروئید پر مصرف و کاربرد آنها

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 14 آگوست 21

کدام استروئیدها جزء استروئیدهای پر مصرف در بین بدنسازان هستند؟ “ ما باید مردم را آموزش دهیم “ ، این گفته توماس اوکانر ملقب به “ پزشک آنابولیک “ است، که تخصصش در زمینه کمک به افرادی است که پس از مصرف استروئید‌های آنابولیک به دنبال ریکاوری هستند. اوکانر طرفدار مصرف هیچ کدام...

عوارض جانبی استروئیدها
5

عوارض جانبی استروئیدها

  • عوارض استروئیدها
  • 14 آگوست 21

عوارض جانبی استروئیدها : نوجوانی و جوانی بخشی از زندگی است که همه‌ی افراد آن را تجربه می‌کنند. ‏ اما این دوران بسیار حساس است و به سلامت سپری نمودن آن در جامعه‌ی کنونی کاری دشوار ‏است. در این سنین نوجوانان و جوانان به ظاهر خود بسیار اهمیت می‌دهند، و دوست دارند ظاهری ‏جذاب و...

حسین شیبانی
5

حسین شیبانی در گذشت

  • اخبار بدنسازی
  • 13 آگوست 21

قهرمان شاخص پرورش اندام ایران بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت. به گزارش ایسنا، حسین شیبانی چهره شاخص بدنسازی ایران و دارنده مدال های طلای آسیا و رقابت های آرنولد کلاسیک که مدتی بود بر اثر ابتلا به ویروس کرونا در بیمارستان بستری شده بود، صبح امروز_جمعه درگذشت. بر اساس اعلام...

مکمل های تقویت سیستم ایمنی بدن
0.0

۱۵ مکمل برتر برای تقویت فوری سیستم ایمنی بدن

  • سلامتی
  • 12 آگوست 21

مکمل‌ های تقویت سیستم ایمنی بدن: چقدر به حفظ سلامتی شما کمک می کنند؟! سیستم ایمنی شما متشکل از یک مجموعه پیچیده از سلول ها، فرایند‌ها و مواد شیمیایی می‌باشد که دائما از بدن شما در برابر تهاجم پاتوژن‌ها از جمله ویروس ها، سموم و باکتری‌ها محافظت می‌کند. حفظ سلامت سیستم ایمنی...

مسترالمپیا 2013
5

مسابقات مسترالمپیا ۲۰۱۳

  • اخبار بدنسازی
  • 7 آگوست 21

رقابت های حرفه ای بدنسازی مسترالمپیا از سال 1965 تا کنون هر سال توسط فدراسیون جهانی پرورش اندام IFBB برای معرفی بدنسازان برتر جهان برگزار می‌شود. چهل و نهمین دوره از مسابقات مسترالمپیا در تاریخ 27 تا 28 سپتامبر 2013 در بخش های مختلفی اعم از میسیزالمپیا، فیتنس، بیکینی، بدنسازی...

muscle-building
5

برای عضله سازی چقدر زمان نیاز است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 6 آگوست 21

آیا می توانم به سرعت عضله سازی کنم؟ زمان عضله سازی برای افراد مختلف متفاوت است؟ آیا زمان عضله سازی به تغذیه ارتباط دارد؟ یا بیشتر متاثر از حرکات ورزشی است؟! هنگامی که بیشتر مردم وارد دنیای کار با وزنه میشوند، معمولا نسبت به یک سوال وسواس پیدا میکنند : “ با چه سرعتی می‌توانم...

دانه چیا
4

دانه چیا چیست و چه مزیت هایی دارد ؟

  • مقالات بدنسازی
  • 4 آگوست 21

دانه چیا (Chia Seeds) به دانه‌های کوچک سیاه گیاه چیا (Salvia hispanica) گفته میشود. چیا که بومی مکزیک و گواتمالا می‌باشد، غذای ثابت قوم آزتک و مایان در دوره باستان بوده است. در واقع، “ چیا “ یک واژه مایانی به معنی‌ “ قدرت “ می‌باشد. دانه چیا دارای مقادیر زیادی از فیبر و اسید‌های چرب امگا...

مسترالمپیا 2012
0.0

مسابقات مسترالمپیا ۲۰۱۲

  • اخبار بدنسازی
  • 4 آگوست 21

مسابقات بدنسازی مسترالمپیا که برای اولین بار توسط جو ویدر بنیان گزاری شد هر سال برای معرفی بدنسازان برتر جهان برگزار می شود. مسترالمپیا 2012 در 27 ام ماه سپتامبر شروع شد با پیگیری رویداد، مشخص شد که در مسترالمپیا 2012 رقابت اصلی بین فیل هیث و کای گرین است. 30 ام ماه سپتامبر...

هایپرتروفی عضلات
5

هایپرتروفی عضلانی چیست ؟

  • مقالات بدنسازی
  • 2 آگوست 21

هایپرتروفی ( hypertrophy ) اشاره به افزایش سایز سلول‌های ماهیچه ای دارد و اغلب مرتبط با تمرینات با وزنه می‌باشد. رایج‌ ترین نوع هایپرتروفی عضلانی در نتیجه ورزش‌های فیزیکی‌ می‌باشد، نظیر کار با وزنه، اما ژنتیک نیز دارای نقش می‌باشد. در این مقاله خواهید آموخت که هایپرتروفی...

همه چیز در مورد مزایای بی‌ نظیر مکمل روغن ماهی‌
5

همه چیز در مورد مزایای بی‌ نظیر مکمل روغن ماهی

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 31 جولای 21

روغن ماهی : در سال ‌های اخیر واقعا تعداد بسیار کمی‌ از مکمل ها بوده‌اند که توانسته‌اند توجه عمومی‌ و توصیه‌ها را به سمت خود جلب کنند و این مکمل یکی‌ از آنها می‌باشد.مزایای مرتبط با این محصول (یا در واقع اسید ‌های چرب امگا ۳ موجود در آن) هم بسیار شگفت انگیز و هم بسیار زیاد و...

مسترالمپیا 2011
0.0

مسابقات مسترالمپیا ۲۰۱۱

  • اخبار بدنسازی
  • 30 جولای 21

رویداد جهانی مسترالمپیا هرسال برای معرفی بهترین های بدنسازی و پرورش اندام در دنیا، توسط IFBB برگزار می‌شود. مسترالمپیا 2011 از 15 ام تا 18 سپتامبر در لاس وگاس آمریکا و در بخش های 202، فیگور، فیتنس، بیکینی و میسیزالمپیا برگزار شد. برای اطلاع از اسامی کامل شرکت کنندگان مسترالمپیا 2011 و...

برنامه چربی‌ سوزی
3.2

برنامه چربی‌ سوزی ۱۴ روزه بسیار کارآمد

  • برنامه بدنسازی
  • 27 جولای 21

برنامه چربی‌ سوزی به منظور دستیابی به نتایج سریع، شما در زمینه تمرین و تغذیه باید تصمیمات هوشمندانه ای اتخاذ کنید. خوشبختانه در اینجا ما با ارائه یک برنامه چربی‌ سوزی در یک دوره ۱۴ روزه این تصمیم گیری را برای شما آسان تر از همیشه کرده ایم تا بتوانید بدون لباس نیز بدنی زیبا و...

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین
5

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین

  • مقالات بدنسازی
  • 27 جولای 21

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین (وی , کازئین , البومین و ...) چه زمانی است؟! شیک پروتئین برای بدنسازان همانند کلاه جنگی برای سربازان میماند، ابزاری که به شکل جدایی ناپذیری مرتبط با کارشان است. احتمالا شنیده اید که برای عضله سازی میبایست پروتئین بیشتری دریافت کنید و چه راهی‌ آسان...

دیانابول
4.2

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ دیانابول

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 27 جولای 21

[lwptoc] دلیل حضور شما در این صفحه احتمالا به این خاطر است که به دنبال اطلاعات کاملی در مورد دیانابول هستید. خوب، به جای درستی‌ آمده اید. در این راهنما ما در مورد تمام نکات مربوط به دیانابول بحث خواهیم کرد از جمله : دیانابول چیست، مزایا، عوارض جانبی، طراحی دوره، چگونگی‌ استک...

شیکاگو پرو ۲۰۲۱
5

نتایج مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 26 جولای 21

نتایج کامل مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱ را در این خبر از سایت بدنسازی مکمل ها به اطلاع شما می رسانیم. شرکت کنندگان برای حضور در مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱ به گرند هیات آتلانتا باکهد در آتلانتا، جمع شدند. در ادامه، نتایج کامل این مسابقه را به همراه نام برندگان مقدماتی المپیای...

استروئید‌های آنابولیک
3.8

انواع استروئید‌های آنابولیک و کاربرد آنها

  • استروئیدها
  • 25 جولای 21

استروئید‌های آنابولیک بدنسازی برای حجم و کات بهمراه لیست کامل استروئیدها انواع بسیار زیادی از استروئید‌ها وجود دارد، در واقع صد‌ها نوع از آنها را در طبیعت می‌توان یافت، اما بر اساس اهدافمان ما تنها در مورد استروئید‌های آندروژنیک آنابولیک صحبت می‌کنیم. اما در همین گروه...

تمرین در منزل و بدنسازی در خانه
4.7

تمرین در منزل و بدنسازی در خانه

  • برنامه بدنسازی
  • 24 جولای 21

تمرین در منزل و برنامه بدنسازی کارامد با دمبل در خانه دنیای فیتنس گاهی‌ اوقات با وجود انواع رژیم‌های غذایی جدید، کلاس‌های تمرینی و تجهیزات مختلف جدیدی که مدام ظهور میکنند و همچنین ادعاهای فراوان مبنی بر بهترین بودن روش آنها، میتواند بسیار سردرگم کننده باشد. اگر اینجور...

Cristiano-Ronaldo-Armani-workouts
4.4

برنامه کامل بدن سازی فوتبال

  • برنامه بدنسازی
  • 24 جولای 21

برنامه بدنسازی فوتبال : فوتبال ورزشی است که نیازمند استقامت، چالاکی، سرعت و مقدار زیادی قدرت پا برای موفقیت در آن هستید.برنامه پیش رو که در ادامه بیان خواهیم کرد از طریق وزنه‌های آزاد، تمرینات پلایومتریک و تمرینات هوازی شما را به تمام این ویژگی‌‌ها خواهد رساند. وزنه‌های...

۷ استروئید برتر برای حجم و کات
4.4

۷ استروئید برتر برای حجم و کات

  • مقالات بدنسازی, استروئیدها
  • 23 جولای 21

استروئید برتر برای حجم و کات کدام موارد هستند؟! اگر شما نیز برای انتخاب از میان انبوهی از دارو‌های بدنسازی سردرگم شده اید و می‌خواهید بدانید که بهترین استروئیدها کدام هستند، پس نگران نباشید، ما در این مقاله از مجله اینترنتی مکمل ها این بحث را پوشش خواهیم داد.   [lwptoc...

رژیم غذایی کریس بامستد
5

رژیم دقیق ۵۰۰۰ کالری کریس بامستد در دوره حجم

  • اخبار بدنسازی
  • 21 جولای 21

رژیم غذایی کریس بامستد با 5000 کالری! کریس بامستد در طول دوره آموزشی حجم، وعده های غذایی یک روز خود را با طرفدارانش به اشتراک گذاشت. حدود ۳ ماه دیگر تا مسابقات مستر المپیای ۲۰۲۱ باقی مانده است. این مسابقات از ۱۰-۵ اکتبر در اورلاندو برگزار خواهند شد و شرکت کنندگان در حال آماده...

فیگور بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC
0.0

فیگور بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC

  • اخبار بدنسازی
  • 20 جولای 21

بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC فیگور گرفت و قول داد که تمرین های خود را به سطحی بالاتر برساند. فیگور بلسینگ آوودیبو، بدنساز محبوب، اخیرا به عنوان مهمان در برنامه ی مسابقات قهرمانی ایالت جنوب NPC توجه های بسیار زیادی را به خود جلب کرد. پس از دیده شدن بلسینگ در...

معرفی کمپانی ایوژن و محصولات آن Evogennutrition
4.6

معرفی کمپانی ایوژن و محصولات آن Evogennutrition

  • کمپانی های تولید کننده
  • 19 جولای 21

ایوژن به انگلیسی ( Evogennutrition ) : هنی رامبد ملقب به “ سازنده حرفه ای ها “ به مدت بیش از ۲۰ سال است که به ساخت فیزیک‌های بدنی در سطح قهرمانی مشغول است. سیستم (FST-7) انقلابی او به شاگردانش کمک کرده در مجموع برنده ۱۹ عنوان المپیا شوند. قهرمانانی که رامبد با آنها کار کرده توانستند در...

شکم شش تکه
4.8

۹ دروغ درمورد داشتنی شکم شش تکه

  • مقالات بدنسازی
  • 17 جولای 21

شکم شش تکه : آیا شما نیز یکی‌ از همان افرادی هستید که ساعت‌ها درون باشگاه وقت خود را صرف حرکات مربوط به شکم میکنند ولی‌ تا کنون نتیجه نگرفته اند؟نگران نباشید.چون تنها شما نیستید که این مشکل را دارید!! افراد زیادی وجود دارند که ساعت‌ها وقت خود را اتلاف ساختن شکم شش تکه و...

آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱
3.5

اطلاعیه لیگ حرفه ای IFBB درباره‌ی شرایط مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 17 جولای 21

لیگ حرفه ای IFBB اطلاعیه ای در رابطه با شرایط شرکت در المپیا از طریق مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱ منتشر کرد. برخی شایعات اخیر اوضاع مسابقات آرنولد کلاسیک را متزلزل کرده اند. در حالی که در ابتدا قرار بود این برنامه مسابقات مقدماتی و ارزیابی ای برای المپیای ۲۰۲۲ باشد، اکنون یک به...

مکمل برای کات
4

۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی‌ سوزی

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 14 جولای 21

 مکمل برای کات در دروه چربی سوزی از چه نوعی می باشد؟ چه شما شخصی‌ باشید که تازه دوره حجم تان به پایان رسیده باشد و چه تنها بخواهید از میزان وزن خود بکاهید برخی‌ از مکمل‌ها در این راه واقعا میتوانند شما را یاری کنند. با ۵ مکمل معرفی‌ شده در زیر شما میتوانید  به چربی‌ سوزی خود...

بدنسازی و تاریخچه بدنسازان
4.5

تاریخچه بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 13 جولای 21

تاریخچه بدنسازی :بسیاری از مردم گمان میکنند که منشا بدنسازی در عصر مدرن می‌باشد. اما تاریخ بدنسازی به زمان‌های بسیار قبل تر باز میگردد، یعنی‌ عصری که انسان‌های نخستین به دنبال افزایش قدرت و روی فرم آوردن فیزیک بدنی خود بودند. اگرچه بدنسازی مدرن با آن چیزی که در ابتدا آغاز...

خواص رزماری
5

از خواص گیاه رزماری چه میدانید؟

  • تغذیه
  • 13 جولای 21

 آیا از خواص رزماری این گیاه شگفت انگیز اطلاع دارید؟ گیاهان دارای خواص بیشماری برای سلامتی می باشند که با گنجاندن آن ها در رژیم تغذیه خود می توانید از فواید آن ها بهرمند شوید. رزماری یک گیاه پرخاصیت و متعلق به منطقه مدیترانه است که در غذا ها به عنوان چاشنی استفاده می شود. خواص...

برنامه حرفه ای پا
4.8

برنامه سنگین و حرفه ای پا (Lashing Blast)

  • برنامه بدنسازی
  • 10 جولای 21

 برنامه حرفه ای پا چه نوع تمرینی می باشد؟ برای اکثر لیفتر‌ها در مورد انجام تمرینات سینه، پشت، سرشانه و دست‌ها مشکل خاصی‌ را ندارد اما هنگامی که بحث بر سر تمرینات پا باشد، داستان کمی‌ فرق می‌کند. روز انجام دادن  برنامه حرفه ای پا برای برخی‌ افراد اضطراب بسیاری را به...

سوماتروپین
3.6

سوماتروپین (HGH) چیست ؟

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 9 جولای 21

سوماتروپین چیست؟ تاثیرات این ماده بر بدن چیست؟ این محصول هورمون رشد انسانی‌ یا HGH می باشد، که به صورت تجاری به این نام معروف شده است. این ماده در دهه ۷۰ میلادی سرانجام در فرم خالص خود استخراج شد. این امر پس از تلاش‌های بسیار در جهت تهیه عصاره با کیفیت از غده هیپوفیز اجساد...

بهترین برنامه جلو بازو
4

بهترین برنامه جلو بازو با دمبل برای افزایش حجم

  • برنامه بدنسازی
  • 6 جولای 21

برای ساختن جلو بازوهایی حجیم تر نیازمند تجهیزات یا تمرینات مدرن و شیک نمی باشد. در واقع، تنها با یک جفت دمبل (ترجیحا قابل تنظیم) شما می توانید برنامه جلو بازویی ساده، چالش برانگیز و کارامد برای خود طراحی کنید و حجم دست‌های خود را افزایش دهید. هدف شما چه ساخت بازوهایی حجیم در...

تکنیک حرفه ای بدنسازی
0.0

راهنمای تکنیک پیشرفت دو جانبه

  • مقالات بدنسازی
  • 5 جولای 21

تکنیک حرفه ای بدنسازی یا پیشرفت دو جانبه، یک استراتژی تمرینی ساده و اثبات شده می‌باشد که هر کسی‌ میتواند از آن برای فیت تر و قوی تر شدن استفاده کند. این استراتژی متناسب هر نوع حرکت، تمرین و اهداف فیتنسی می باشد. در توضیح این تکنیک حرفه ای بدنسازی باید بگوییم که اصطلاح “...

دمنوش
5

۵۰ دمنوش مفید برای بدن

  • سلامتی
  • 3 جولای 21

دمنوش ها به چای‌های حاصل از گیاهان، دانه ها، گل ها، ریشه‌ها یا میوه تمام گیاهان به جز گونه کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) گفته میشود. دمنوش ها به عنوان درمان خانگی هزاران سال است که استفاده میشود. دمنوش ها بسیار خواص درمانی دارند .قبل از اکتشاف پزشکی‌ مدرن، از گیاهان و...

اپلیکیشن ورزشی
5

بهترین برنامه های رایگان بدنسازی در سال ۲۰۲۱

  • مقالات بدنسازی
  • 3 جولای 21

استفاده از یک اپلیکیشن ورزشی  خوب می تواند مزایای بسیاری برای شما داشته باشد. اما به منظور دستیابی به این مزایا شما نیازمند استمرار و نظم هستید تا بتوانید به یک برنامه تمرینی در بلند مدت پایبند بمانید. در اینجاست که تکنولوژی میتواند کمکتان کند. یک اپلیکیشن مناسب میتواند به...

عطرهای اسپرت مردانه
4.2

عطرهای اسپرت مردانه

  • مقالات بدنسازی
  • 30 ژوئن 21

معرفی بهترین عطرهای اسپرت مردانه : امروزه دیگر ورزش مختص افرادی خاص نیست و همه برای حفظ سلامتی و بهبود عملکردمان باید طبق برنامه و پیوسته ورزش کنیم. در دنیای امروزی، داشتن اندامی فیت به یکی از دغدغه‌های همه ما تبدیل شده است و ما باید ساعاتی از روز را برای ورزش در باشگاه‌های...

ویتامین برای زنان
5

۹ ویتامین و مکملی که تمام زنان میبایست مصرف کنند.

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 30 ژوئن 21

آیا می دانید چه نوعی از ویتامین برای زنان مناسب است؟ احتمالا به خوبی‌ آگاهی‌ پیدا کرده‌اید که بدنتان برای حفظ قدرت و سلامتی خود نیازمند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. ویتامین‌ها برای جبران کمبود مواد مغذی در بدن شما ساخته شده‌اند تا شما شاد و سالم بمانید و بالاترین...

راهنمای خرید بهترین پمپ بدنسازی
4.2

راهنمای خرید بهترین پمپ بدنسازی

  • مکمل های بدنسازی
  • 29 ژوئن 21

بهترین پمپ بدنسازی چیست؟! هنگامی که برای اولین بار کار با وزنه را شروع می‌کنید، یکی‌ از اولین مکملهایی که در مورد آن خواهید آموخت، مکمل قبل از تمرین یا (pre-workout) میباشد. همانطور که از نام آن مشخص است، یک مکمل (pre-workout) به منظور مصرف کمی‌ قبل از شروع تمرینات به منظور افزایش...

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی
5

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 28 ژوئن 21

بهترین زمان مصرف مکمل : بیایید با این حقیقت روبرو شویم که حفظ ظرفیت فیتنس بدن در سطح مطلوب نیازمند صرف زمان بسیار زیاد و سازماندهی می‌باشد.هنگامی که زمان‌های صرف شده برای آماده سازی وعده های غذایی، تمرینات، خوردن و خوابیدن را مد نظر قرار دهید به شکل بسیار جالبی‌ خواهید دید...

رژیم غذایی بدنسازی
5

آیا میبایست از یک رژیم غذایی بدنسازی پیروی کرد؟

  • تغذیه
  • 28 ژوئن 21

یک رژیم غذایی بدنسازی خوب نباید تفاوت زیادی با یک رژیم غذایی سالم داشته باشد. بر خلاف آنچه که ممکن است شنیده باشید، برای عضله سازی نیازمند مصرف مقادیر بسیار زیادی از غذاهای پر کالری و شیک‌های پروتئینی نیستید، و همچنین احتیاجی به استفاده از ۵ تا ۷ وعده غذایی کوچک و غیر سیر...

عضله سازی طبیعی
5

۱۰ راه برتر عضله سازی طبیعی

  • مقالات بدنسازی
  • 28 ژوئن 21

درست است که عضله سازی طبیعی و قابل توجه یک شبه حاصل نمی‌شود اما همچنان یک سری از برنامه ها وجود دارد که با انجام دادن  آن ها می توانید بیشترین نتایج را از جلسات برنامه تمرینی خود بگیرید.   البته همه ی ما میدانیم که مصرف برخی‌ مکملهای خاص و تمرکز روی تمرینات، یکی از روش...

تمرین فول بادی
4.6

راهنمای کامل در مورد سیستم تمرینی فول بادی

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 26 ژوئن 21

تا حالا تمرین فول بادی انجام داده اید؟ انتخاب یک برنامه تمرینی میتواند کاری سخت و دلهره آور باشد. شما باید تصمیم بگیرید چند روز در هفته تمرین کنید، کدام گروه عضلانی را در کدام روز تمرین دهید، کدام حرکات را انتخاب کنید، چند ‌ست و چند تکرار برای هر حرکت انجام دهید. چگونه اصل...

رژیم غذایی OMAD
5

OMAD : رژیمی‌ با یک وعده غذایی در روز

  • پزشکی و سلامتی
  • 24 ژوئن 21

رژیم غذایی OMAD  چیست؟ (OMAD) که مخفف عبارت “ یک وعده در روز “ می‌باشد، یک استراتژی تغذیه ای شامل مصرف تنها یک وعده غذایی در روز می‌باشد. برخی‌ افراد معتقدند که تغذیه تنها یک بار در روز می تواند باعث بهبود سلامت متابولیک، کمک به پیشگیری از بیماری‌ها و حتی افزایش طول عمر شما...

تغییر برنامه بدنسازی
3.6

هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم

  • مقالات بدنسازی
  • 24 ژوئن 21

هر چند وقت یک بار باید تغییر برنامه بدنسازی را انجام دهیم؟ آیا تغییر برنامه بدنسازی کار ساز می باشد؟ این سوال را اینجا مطرح کردیم زیرا جواب اکثریت افراد نسبت به این سوال اشتباه بوده است.حتی در بسیاری از موارد پاسخ‌های افراد کاملا ساده لوحانه بوده است.   برای مثال بسیار...

ماری جوانا و بدنسازی
4.3

ماری جوانا و بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 23 ژوئن 21

قبل از خواندن این مقاله در مورد ماری جوانا و بدنسازی به این نکته توجه کنید که مصرف این مواد در ایران و کشورهای دیگر دنیا غیر مجاز می باشد و مصرف آن سلامت شما رو به شدت به خطر می اندازد و گاهاً باعث مرگ می شود. در این مقاله از سایت مکملها قصد داریم در مورد ماری جوانا و بدنسازی صحبت...

مزایای کافئین
0.0

۵ راه برای افزایش حداکثری مزایای کافئین

  • مقالات بدنسازی
  • 22 ژوئن 21

آیا مزایای کافئین برای بدنسازی را می دانید؟ حدودا نزدیک به ۸۰% افراد بزرگسال در ایالات متحده به هر طریق ممکن از کافئین استفاده میکنند. برای بسیاری از ما شاید مصرف کافئین که معمولا از طریق قهوه تامین می شود یک امر رایج همانند دیگر کارهای روزمره مان باشد، اما کافئین علاوه بر رفع...

ژینکوماستی
5

ژینکوماستی

  • پزشکی و سلامتی
  • 21 ژوئن 21

ژینکوماستی به بزرگی‌ بافت غده ای سینه مردان گفته می شود. این وضعیت ممکن است در دوران نوزادی و بلوغ در پسرانی که به شکل نرمالی‌ در حال رشد هستند رخ دهد. ژینکوماستی حاصل عدم تعادل محیط هورمونی در بدن می‌باشد، به طوری که سطح استروژن (هورمون زنانه) در مقایسه با آندروژن‌ها...

استانوزولول
5

استانوزولول

  • استروئیدها
  • 20 ژوئن 21

 استانوزولول چیست؟ استانوزولول یک استروئید آنابولیک بوده که با توجه به ویژگی هایش، یک آنتاگونیست پروژسترون می‌باشد. با توجه به سطح فعالیت آنابولیک، استانوزولول سه برابر قوی تر از تستوسترون می‌باشد. در بازار این دارو با نام تجاری وینسترول شناخته میشود. استروئید...

مولتی ویتامین برای بدنسازان
3

مولتی ویتامین

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژوئن 21

مزایای مولتی ویتامین برای بدنسازان چیست؟ در مبحث بدنسازی و مکمل، احتمالا اولین چیزی که به آن فکر می‌کنید، پودر پروتئین است. از آنجایی که این مکمل در زمینه عضله سازی و ریکاوری کارآمد می‌باشد، بنابراین عقلانی است که اولین مکملی باشد که به ذهن خطور کند، اما در دنیای بدنسازی...

پروتئین وی
4.1

فواید و خطرات پروتئین وی چیست؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 16 ژوئن 21

[lwptoc skipHeadingLevel="h3"] مردم عموما از پروتئین وی به عنوان مکمل، در کنار تمرینات مقاومتی، برای کمک به بهبود سنتز پروتئین و افزایش رشد عضلانی خالص استفاده میکنند. اما پروتئین وی چیست و مزایای استفاده از آن چه می‌باشد؟   شیر متشکل از دو پروتئین به نام‌های کازئین و وی می‌باشد. پروتئین...

انواع چربی سوز
0.0

انواع چربی سوز و شیوه اثر گذاری بر بدن

  • چربی سوزی
  • 16 ژوئن 21

چربی سوز چیست ؟  چرا از انواع چربی سوز  استفاده می شوند؟ این ها سوالاتی هستند، که در رابطه با  چربی سوزی  به ذهن ما خطور می کند. در یک تعریف ساده می توان گفت، به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز می گویند. چربی سوز انواع مختلفی دارند که نحوه کار و...

بهترین پروتئین وی ها
4.4

معرفی‌ بهترین پروتئین وی ها

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 15 ژوئن 21

بهترین پروتئین وی ها : شما چگونه پروتئین وی خود را انتخاب می‌کنید؟ یا هنگام انتخاب مکمل آن را که از همه بسته بندی براق تر و شکیل تری داشته باشد انتخاب می‌کنید؟ یا آن مکملی را انتخاب که دوستان خود در باشگاه بدنسازی به شما معرفی می کنند، که دارای طعم بهتری باشد یا در منطقه شما...

تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم
5

تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 21

تمرینات تقویت عضلات شکم در هر برنامه توسعه قدرت و آمادگی جسمانی جایگاه مهمی دارد. داشتن عضلات قوی در ناحیه تنه برای ورزشکاران به سبب جلوگیری از آسیب دیدگی و اجرای بهینه مهارتهای ورزشی ضروری است. تمرینات تقویت عضلات شکم متنوع و زیادی وجود دارد. برای اجرای مؤثر بسیاری از...

جهت‌گیری مایک اوهرن در بدنسازی حرفه‌ای
5

مایک اوهرن، فیزیک کلاسیک را ترجیح می دهد یا بدنسازی آزاد مردان؟

  • اخبار بدنسازی
  • 13 ژوئن 21

نظر مایک اوهرن نسبت به پیروزی بیگ رامی در المپیا 2020  چه بود؟ و چه واکنشی نشان داد؟ و نوع بدنی را كه ترجیح می دهد بازگو می‌کند؟ فیزیک کلاسیک یا آزاد مردان؟ بیگ رامی در دسامبر سال 2020، برنده مسترالمپیا شد. این یک لحظه افسانه ای بود، اما روند امتیاز دهی در IFBB را به سویی کشاند، که...

برنامه چربی سوزی بانوان
0.0

برنامه چربی سوزی بانوان : ۶ هفته ی واقعا مفید!

  • چربی سوزی
  • 13 ژوئن 21

در این مطلب از مجله بدنسازی مکمل ها می خواهیم برنامه چربی سوزی بانوان را معرفی کنیم که واقعا کارایی خوبی دارد. همراه ما باشید تا یک بدن خوب بسازید!   [lwptoc]   مشخصات برنامه چربی سوزی بانوان هدف اصلی‌ : چربی‌ سوزی نوع برنامه : اسپیلیت سطح تمرین : مبتدی طول دوره : ۶...

درمان کمردرد
5

دلایل و روش‌های درمانی انواع کمردرد

  • پزشکی و سلامتی
  • 12 ژوئن 21

درمان کمردرد یکی از دغدغه های اکثر مردم جهان است! اگر شما نیز کمر درد را تجربه کرده‌اید، در این زمینه تنها نیستید. کمردرد یکی‌ از دلایل رایج مراجعه افراد به دکتر یا از دست رفتن چند روز کاری می‌باشد. حتی بچه‌های مدرسه ای نیز میتوانند دچار کمردرد شوند. کمردرد میتواند از لحاظ...

پارابولان
4.1

استروئید قدرتمند پارابولان و ویژگی‌‌های آن

  • استروئیدها
  • 9 ژوئن 21

ترنبولون هگزا هیدرو بنزیل کربنات معرف یک ترکیب ترنبولون با استر بلند در بازار می‌باشد. این استروئید برای اولین بار در اواخر دهه ۶۰ میلادی تحت نام تجاری پارابولان توسط لابراتوری فرانسوی نگما وارد بازار شد. پارابولان اولین و تنها فرم هورمون ناندرولون می‌باشد که مختص انسان به...

کوری اورسون
0.0

بیوگرافی کوری اورسون

  • جهان, قهرمانان
  • 8 ژوئن 21

کوری اورسون کیست؟! کورینا ‘ کوری ‘ اورسون اولین زنی‌ است که توانست ۶ عنوان قهرمانی میس المپیا را کسب کند، و یکی‌ از شناخته شده‌ ترین افراد در تاریخ بدنسازی می‌باشد. کورینا که همیشه در دوران دبیرستان هم ورزشکاری سطح بالا بود، اینطور به نظر می‌رسید که سرنوشتش بزرگی‌ کردن...

مزایای مسترون
2.6

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ مسترون

  • استروئیدها
  • 5 ژوئن 21

مزایای مسترون چیست؟ در واقع در این مطلب از مکمل ها به بررسی مزایا و عوارض جانبی مسترون می پردازیم. دروستانولون که با نام تجاری خود مسترون شناخته میشود یک استرویید آنابولیک می‌باشد و به خانواده استروییدهایی تعلق دارد که مشتق دی هیدرو تستوسترون هستند. همانند تمام...

متیل تستوسترون
4.3

متیل تستوسترون

  • استروئیدها
  • 4 ژوئن 21

متیل تستوسترون را قطعا می‌توان یک استروئید آنابولیک کلاسیک به حساب آورد. این استروئید نه تنها از جنبه نتایج و تاثیراتش در زمینه عضله سازی و افزایش عملکرد کلاسیک می‌باشد، بلکه واقعا این استروئید یک ترکیب بسیار قدیمی‌ می‌باشد. متیل تستوسترون استروئیدی است که میتواند واقعا...

ترنبولون استات
4.2

مزایای بی‌ نظیر ترنبولون استات

  • استروئیدها
  • 3 ژوئن 21

ترنبولون استات یک استروئید آنابولیک به شدت قدرتمند می‌باشد و توسط بسیاری از ورزشکاران به عنوان قوی‌ترین استروئید آنابولیک در نظر گرفته میشود.این استروئید یکی‌ از پر کاربرد‌ترین استروئید‌های آنابولیک می‌باشد و مزایای آن چیزی فراتر از دیگر استروئید‌ها می‌باشد.در دنیای...

پیروزی بزرگ بیگ رامی و آینده او
5

ویکتور مارتینز: اگر بیگ رامی روی اندازه متمرکز شود ممکن است به براندون کوری ببازد!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 ژوئن 21

ویکتور مارتینز نظر خود را درباره پیروزی بزرگ بیگ رامی و آینده او در بدنسازی بیان می‌کند. بیگ رامی در 19 دسامبر سال 2020 برنده مسترالمپیا شد. پس از مدت ها (تقریباً پس از 10 سال تلاش)  توانایی هایش را به اثبات رساند. برای اولین بار همه اتفاق نظر داشتند که او فراتر از یک برنده است. برد...

اضافه بار در تمرین
3

اصل اضافه بار در تمرینات چیست؟

  • برنامه بدنسازی
  • 2 ژوئن 21

اصل اضافه بار در تمرین اشاره به چالش برانگیزتر کردن تمرینات تان برای حجیم تر، قوی تر، سریع تر و فیت تر شدن در گذر زمان دارد. اگرچه این اصل یکنواخت و کسل کننده به نظر می‌رسد، اما تنها و مهم‌ ترین اصل یک تمرین کارامد است. در واقع، شما میتوانید بگویید که اصل اضافه بار، تنها...

دفع کننده‌های گلوکز
0.0

نحوه عملکرد دفع کننده‌های گلوکز (GDAs) برای تامین انرژی

  • مکمل های بدنسازی
  • 30 می 21

دفع کننده‌های گلوکز چه هستند؟ دفع کننده‌های گلوکز (GDAs) موادی هستند که به جذب گلوکز از جریان خون و انتقال آنها به بافت ماهیچه ای کمک میکنند، جایی که این گلوکز میتواند بلافاصله برای تامین سوخت فعالیت‌ها استفاده یا به عنوان گلیکوژن ذخیره شده تا در آینده انرژی مورد نیاز را...

اد کوان
0.0

بیوگرافی اد کوان

  • جهان, قهرمانان
  • 30 می 21

اد کوان (ادوارد ایگناتیوس کوان) یک وزنه بردار آمریکایی است. اد در 24 ژوئیه 1963 در شیکاگو، ایلینوی، ایالات متحده آمریکا متولد شد. در این مقاله از سایت بدنسازی مکمل ها درباره اد کوان و موفقیت های او مطالبی را برایتان گردآوری کرده‌ایم.   حرفه وزن قد پاورلیفتر  99.8...

افزایش حجم افراد لاغر
3

۵۰ نکته برای افزایش حجم افراد دیر رشد و لاغر اندام

  • مقالات بدنسازی
  • 29 می 21

در زیر ۵۰ روش آزمون پس داده برای افراد دیر رشد و لاغر اندامی که به دنبال افزایش حجم هستند آورده شده است. اگر شما هم به دنبال افزایش حجم افراد لاغر هستید، این مطلب از مجله اینترنتی بدنسازی مکمل ها را از دست ندهید!   ۱ . محدود کردن انجام فعالیت‌های هوازی. برخی‌ ورزش‌های...

برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون
0.0

برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون که به وسیله آن توانست ۱۱۰ پوند وزن کم کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 می 21

هافتور بیورنسون یک هفته مانده به مسابقه، برنامه تمرینی و رژیم غذایی خود را فاش کرد! هافتور  یا همان "تور" بیورنسون همیشه یک هیولا بوده است. تور که حدود 205 کیلوگرم (451 پوند) وزن داشت، اکنون وزن خود را به 155 کیلوگرم (341 پوند) رسانده است. ببینید او هنوز هم بسیار درشت اندام است با این...

خودمربی گری در بدنسازی
0.0

اهمیت خود-مربی‌ گری در انجام حرکات پایه

  • مقالات بدنسازی
  • 26 می 21

همه ما آن افراد تازه کاری را دیده ایم که در سوال پرسیدن در مورد نحوه انجام صحیح حرکات پایه از دیگران احساس راحتی‌ نمیکنند، بنابراین سعی‌ میکنند که خودشان تکنیک انجام این حرکات را به نحوی بیاموزند. اما نتیجه چه میشود؟ درماندگی، فرمی که دیدن اجرای آن توسط آنها عذاب آور است، و...

شکم حبابی
0.0

شکم حبابی : چه چیزی باعث اتساع شکم بدنسازان میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 25 می 21

شکم حبابی دیگر چیست!؟ هر کسی‌ که دنبال کننده بدنسازی حرفه ای می‌باشد، متوجه فراگیرتر شدن بزرگی‌ شکم بدنسازان در سالهای اخیر شده است. حتی این پدیده در چند سال گذشته بیش از پیش خود را نشان داده است، که این را می‌توان در شرکت کنندگان اخیر مسابقات المپیا از جمله کای گرین یا فیل...

چربی‌ سوزی شکم
5

۶ روش علمی‌ مورد استفاده بدنسازان برای چربی‌ سوزی شکم

  • چربی سوزی
  • 24 می 21

چربی‌ سوزی شکم چه روش هایی دارد؟! چطور در کمترین زمان بهترین نتایج را بگیریم؟! سوزاندن چربی‌‌های شکم نه تنها برای بهبود سلامت عمومی‌ خوب است، بلکه برای آنهایی که قصد شرکت در مسابقات را دارند، یک ضرورت می‌باشد. به خوبی‌ شناخته شده است که داشتن درصد چربی‌ بالا میتواند برای...

بلسینگ آوودیبو
5

بیوگرافی بلسینگ آوودیبو

  • قهرمانان, جهان
  • 23 می 21

بلسينگ آووديبو یک بدنساز خوش آتيه و یک ستاره پرطرفدار در شبکه های اجتماعی است. او با تلاش خود در ورزش و زندگی توجه همه را به خود جلب كرده و این تلاش ها منجر به جذابیت او شده است. در ادامه این مقاله از سایت مکمل ها بیوگرافی بلسینگ آوودیبو را می‌خوانید و خواهید فهمید که او چطور به...

جورج پترسون
5

بیوگرافی جورج پترسون

  • جهان, قهرمانان
  • 20 می 21

جورج پترسون بدنسازی حرفه ای و اهل ایالت نیویورک آمریکا است. جورج پترسون در نیویورک متولد شد و با الهام گرفتن از بروس لی فعالیت بدنسازی خود را آغاز کرد. پترسون رشته شوتوکان کاراته کار می‌کرد اما ضربه هایش خیلی قوی و کاری نبود. او دقیقا همان کاری را انجام داد که بروس لی به وسیاه...

راهنمای رژیم IIFYM
5

راهنمای رژیم IIFYM : شمارش درشت مغذی‌ها برای کاهش وزن

  • تغذیه
  • 19 می 21

(IIFYM) یک استراتژی غذایی بوده که در آن شما میبایست در روز تعداد مشخصی‌ از کالری‌ها و میزان معینی‌ از پروتئین، چربی‌ و کربوهیدرات از هر منبع غذایی مورد دلخواه مصرف کنید. راهنمای رژیم IIFYM در واقع در همین مورد به شما کمک می کند! در صورت استفاده صحیح، (IIFYM) قابل اتکا‌ترین راه برای...

سینتول چیست؟
3.6

سینتول چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 19 می 21

سینتول : همه ما آن بدنسازان عجیب با دست‌های بادکنکی را در شبکه‌های اجتماعی دیده ایم.  هر کسی‌ با کمی‌ دانش در مورد بدنسازی سریعا میفهمد که این حجم نامتعارف آنها عضله نیست. اما متاسفانه، افرادی که در زمینه فیتنس و سلامتی‌ آگاهی‌ خاصی‌ ندارند، با دیدن این عکس‌ها گمان...

آنالیز رقبا به وسیله شبکه های اجتماعی
5

آیا می توان از شبکه های اجتماعی به عنوان ابزاری برای آنالیز رقبا قبل از نمایش بدن سازی استفاده کرد؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 می 21

جورج پترسون در مورد اینکه رسانه های اجتماعی چگونه می توانند هنگام آماده سازی برای یک مسابقه بدن سازی، فریبنده و گمراه کننده باشند صحبت می کند. رسانه های اجتماعی با به روزرسانی سریع محتواهای مربوط به فیزیک رقبا، نه تنها طرفداران بلکه ورزشکاران را نیز مجذوب خود کرده اند....

شروع چربی سوزی
4.2

ابتدا در کدام قسمت‌ها چربی‌ سوزی رخ میدهد؟

  • چربی سوزی
  • 18 می 21

شروع چربی سوزی از کدام قسمت بدن است؟ اگر این سوال برایتان پیش آمده باشد که اول در کدام ناحیه از بدن خود چربی‌ از دست خواهید داد، احتمالا به این دلیل است که خواهان تغییر سریع یک بخش از بدن خود هستید. اگر در اینترنت به دنبال پاسخ بگردید، معمولا به نتایجی‌ با این مضمون میرسید که،...

چربی‌ سوز
5

چربی‌ سوز CBD : آیا CBD میتواند به کاهش وزن کمک کند؟

  • چربی سوزی
  • 16 می 21

چربی‌ سوز CBD دیگر چیست؟! بسیاری از ما هر روز که می‌گذرد مشغله بیشتری در زندگی‌ مان پیدا می‌کنیم و همچنین دسترسی مان به غذاهای ناسالم نیز بیشتر شده است. تغذیه میتواند باعث آرامش شود، و پس از یک روز کاری طولانی یا مراقبت از کودکان، یافتن راهی‌ برای آرامش یافتن میتواند مهم...

راه حل عضله سازی بلند مدت
5

راه حل عضله سازی بلند مدت

  • مقالات بدنسازی
  • 14 می 21

اکثر افراد توانایی طراحی تمرینات کارامد را دارند، اما در زمینه طراحی برنامه کارامد دانش خاصی‌ ندارند. این یک مشکل بزرگ است و یکی‌ از دلایل اصلی‌ توقف پیشرفت پس از مدتی‌ می‌باشد. تمرینی که امروز برای شما جواب میدهد قرار نیست که همیشه کارامد باشد. بدن یک مکانیزم انطباق پذیر...

غذای دیابتی ها
5

۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی مناسب دیابتی ها

  • تغذیه
  • 11 می 21

آیا غذای دیابتی ها با غذای افراد معمولی متفاوت است؟! اگر یک فرد دیابتی هستید یا کسی‌ را می‌شناسید که دیابت دارد، باید بدانید که مواد غذایی نقشی‌ مهم در کمک به کنترل قند خون دارند. اغلب افراد دیابتی سردرگم هستند و نمیدانند که دقیقا کدام مواد غذایی را میبایست سالم و متناسب با...

تاریخچه بدنسازی زنان
4.3

تاریخچه رقابت‌های میس المپیا

  • بدنسازی بانوان
  • 10 می 21

در سال ۲۰۱۴، لیگ حرفه ای (IFBB) رقابت‌های میس المپیا (Ms. Olympia) را منحل کرد، بدون اینکه کوچک‌ ترین اشاره ای در مورد زمان از سرگیری این رقابت‌ها شود. با توجه به این ادعا که دیگر هواداران علاقه ای به این رقابت‌ها ندارند، لیگ حرفه ای بدنسازی بانوان توسط این سازمان لغو شد. چگونگی‌ و...

آمادگی بلسینگ آوودیبو برای اولین حضورش در IFBB Pro
5

بلسینگ آوودیبو عضلات فوق‌العاده پشتش را به نمایش میگذارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 8 می 21

بلسینگ آوودیبو برای اولین نمایش خود بسیار عالی به نظر می رسد. مسابقات ایندی پرو خیلی نزدیک است و رقبای قدرتمند در حال آماده سازی برای نمایش هستند. شرکت در ایندی پرو نشانه شروع جذاب بلسینگ آوودیبو خواهد بود. این طور که بلسینگ آوودیبو برای اولین حضورش بر روی استیج IFBB Pro League آماده...

aminox (1)
3.7

معرفی‌ و بررسی مکمل Amino x از کمپانی BSN

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 7 می 21

استراحت و ریکاوری دو اصل بسیار مهم از هر برنامه بدن سازی کارامد می‌باشد.عضلات شما تنها زمانی‌ رشد خواهند کرد که به خوبی‌ ریکاوری شوند و استراحت کافی‌ داشته باشند.مکمل (AminoX) دقیقا همین کار را برای شما انجام خواهد داد.(AminoX) باعث میشود تا شما بعد از تمرین امروزتان یک ریکاوری...

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱
3.7

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 5 می 21

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱ : پیتسبرگ پرو یکی‌ از بزرگ‌ ترین رویداد‌های سال می‌باشد، که این امر را می‌توان به دلیل استقرار رئیس (NPC) و (IFBB Pro)، جیم منیون، در این شهر دانست. متاسفانه، به دلیل ادامه دار شدن پاندمی کرونا در سراسر جهان، آنطور که باید و شاید در مورد این رقابت...

moka1257
1

نظر خوزه ریموند درباره توانایی برون آنسلی در بخش ۲۱۲ پوندی: “فکر نمی‌کنم که او این کار را به خوبی انجام دهد!”

  • اخبار بدنسازی
  • 4 می 21

خوزه ریموند نظر خود را درباره احتمال فعالیت برون آنسلی در بخش 212 پوندی مسابقات مسترالمپیا به اشتراک می‌گذارد. در این مطلب از سایت بدنسازی مکمل ها همراه ما باشید.   فعالیت برون آنسلی در بخش 212 پوندی : آیا واقعیت دارد!؟ برون آنسلی قبلا گفته بود که ممکن است در بخش 212 پوندی...

بهبود دهنده عملکرد تمرینی
0.0

۴ ماده برتر غیر کافئینی برای بهبود عملکرد در تمرینات

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 2 می 21

بهبود دهنده عملکرد تمرینی در نتیجه ی فرآیند بدنسازی شما موثر است! اگر نگاهی‌ به لیبل اکثر مکملهای قبل از تمرین (پمپ) بیندازید می‌بینید که آنها دارای فرمی از کافئین یا دیگر محرک‌ها هستند. اما بسیاری از افراد نمیخواهند یا نیازی نمیبینند قبل از هر جلسه تمرینی از کافئین استفاده...

آلفا لیپوئیک اسید
5

راهنمای کامل آلفا لیپوئیک اسید (ALA)

  • سلامتی, پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 28 آوریل 21

آلفا لیپوئیک اسید (ALA) مولکولی است که توسط بدن تولید شده و در چندین ماده غذایی نظیر فراورده‌های فرعی گوشت، اسفناج، بروکلی و سیب زمینی‌ یافت میشود. (ALA) به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود مکملی محبوب می‌باشد که میتواند باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات شود. همچنین به دلیل کاهش...

اعتماد به مربی بدنساز
0.0

جورج پترسون: چگونه می توان به مربی بدنسازی اعتماد کرد؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 آوریل 21

جورج پترسون در مورد اهمیت اعتماد به مربی بدنساز و پیدا کردن مربی خوب صحبت می‌کند. برای موفقیت در این ورزش لزوما به مربی بدنسازی احتیاج ندارید. اما مربی می‌تواند یک سرمایه بی‌نظیر در تکامل بدن شما باشد. مربی ها می‌توانند یک همراه قابل اعتماد باشند و این قابلیت را دارند که از...

سخت ترین بخش بدنسازی
3

وسلی ویسرز: سخت ترین بخش بدنسازی برای یک بدنساز حرفه ای چیست؟

  • اخبار بدنسازی
  • 24 آوریل 21

وسلی ویسرز توضیح می دهد که چالش برانگیزترین بخش بدنسازی برای یک بدنساز حرفه‌ای چیست. برای اینکه یک بدنساز حرفه ای باشید یا هر نوع ورزشکار حرفه‌ای دیگری که باشید، فداکاری و سخت کوشی زیادی لازم است. هیچ کس نمی‌گوید که این کار آسان است. اما علاقه و اشتیاق در ورزش همان چیزی است...

رفع ترک پوستی
3.3

رفع ترک پوستی : چگونه از شر ترک‌های پوستی‌ خلاص شویم؟!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 23 آوریل 21

رفع ترک پوستی واقعا امکانپذیر است؟! اگر دارای ترک پوستی‌ هستید و خواهان رهایی از شر آنها هستید، برایتان هم خبر خوب دارم و هم خبر بد. خبر خوب این است که ترک‌های پوستی‌ در گذر زمان کم رنگ تر شده و کمتر به چشم می آیند و احتمالا شما در جهت جلوگیری از پدیدار شدن آنها کاری...

پیروزی بیگ رامی در المپیا 2020
3

بلسینگ آوودیبو : پیروزی بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۰ ناعادلانه بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 22 آوریل 21

بلسینگ آوودیبو درباره پیروزی بیگ رامی در مسترالمپیا و اینکه آیا دعوتنامه ویژه او پیروزی اش را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا خیر، اضهار نظر می‌کند. بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 شد. این یک پیروزی شایسته پس از سال‌ها تبلیغ و هیاهو بود. اما برای برخی پیروزی او بسیار مهم بود. حضور او...

بازگشت سادیک هادزوویچ
0.0

 سادیک هادزوویچ در حال برنامه ریزی برای بازگشت روی استیج!

  • اخبار بدنسازی
  • 21 آوریل 21

 سادیک هادزوویچ در حال برنامه ریزی برای بازگشت روی استیج است. سادیک هادزوویچ یکی از شناخته شده ترین چهره ها در دنیای بدنسازی و پرورش اندام امروز، در دهه گذشته محبوبیت زیادی کسب کرده است. این ورزشکار سابق مردان بدنسازی به عنوان یکی از مدعیان رشته ی فیزیک کلاسیک فعالیت می کند....

تعطیلی سالن های ورزشی
0.0

آکیم ویلیامز : تعطیلی سالن های ورزشی اشتباه بود!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 آوریل 21

آكیم ویلیامز در مورد ارزش مربیگری حضوری و خساراتی كه به دلیل تعطیلی سالن های ورزشی  صحبت می كند. آكیم ویلیامز یكی از معدود بدنسازانی بود كه سرانجام گرفتار COVID-19 شد. او بدون هیچ مشکلی بهبود یافت اما هنوز این واقعیت را تجربه می‌کند که این ویروس واقعاً چقدر مسری است. به دلیل همه...

دوره طلایی بدنسازی
0.0

دوران طلایی بدنسازی : چرا آنها بهتر به نظر میرسیدند؟

  • مقالات بدنسازی
  • 18 آوریل 21

بسیاری معتقدند که دوران طلایی بدنسازی بین دهه ۵۰ تا ۷۰ میلادی قرار دارد. در طول این سال‌ها فوق‌العاده‌ترین بدن هایی که رشته ورزشی بدنسازی به خود دیده ساخته شدند و همچنان امروزه نیز بسیاری خواهان رسیدن به آن بدن‌ها هستند. در طول آن زمان بدنسازان عضلاتی حجیم، کمرهایی باریک...

سن بدن سازی حرفه ای
5

سن بدن سازی حرفه ای : مصاحبه با ریچ گاسپاری

  • اخبار بدنسازی
  • 18 آوریل 21

ریچ گاسپاری درباره سن بدن سازی حرفه ای و چگونگی تصمیم گیری درباره زمان بازنشستگی از این ورزش صحبت می‌کند. بدن سازی مانند هر رشته ورزشی برای ورزشکاران بی پایان نیست. سرانجام، یک ورزشکار برای ادامه‌ی کار بسیار پیر می‌شود و باید بازنشسته شود. اما قسمت چالش برانگیز این تصمیم...

مکمل مناسب
0.0

مکمل مناسب هر سبک تمرینی

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 16 آوریل 21

آیا خواهان نتیجه گیری در بدنسازی هستید؟ این امر با انجام دادن منظم تمرینات و تغذیه مطابق اهداف محقق میشود. باید مکمل مناسب هر سبک تمرینی را بشناسید. اما هنگامی که سبک تمرینی مورد علاقه خود را پیدا کردید و به آن پایبند ماندید، و اصول تغذیه را نیز رعایت کردید، شما با استفاده از...

سخت کردن تمرین
0.0

سخت کردن تمرین : ۷ استراتژی که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 14 آوریل 21

سخت کردن تمرین به بهبود کیفیت آن کمک می کند؟! هدف بسیاری از علاقمندان به فیتنس این است که هر جلسه تمرینی خود را بهتر از جلسه قبلی‌ آن انجام دهند. زیرا به ما گفته شده که هرچه سخت تر تمرین کنید بهتر می‌باشد درست است؟ بیایید در این مورد شفاف باشیم. تمرین با آهن سخت کاری آسان...

mo114455
3

بهترین تمرینات HIIT برای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 13 آوریل 21

تمرینات اینتروال پر فشار (HIIT) یکی‌ از محبوب ‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند و برای این امر دلیل خوبی‌ هم وجود دارد. اگر تمرینات (HIIT) را برای کاهش وزن به درستی‌ انجام دهید، میتوانند به شکل قابل توجهی‌ باعث افزایش کالری سوزی و چربی‌ سوزی شوند. همچنین تمرینات (HIIT) میتوانند...

نظر آکیم ویلیامز
4

آکیم ویلیامز پاسخ میدهد : آیا بیگ رمی، رونی کلمن بعدی خواهد بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 12 آوریل 21

بیگ رمی بالاخره پس از سال‌ها انتظار در مستر المپیا ۲۰۲۰ توانست قهرمان شده و به هدف خود برسد. او در شرایطی به قهرمانی رسید که بسیاری از افراد شکاک گمان میکردند که او نمی‌تواند کنترلی مناسب روی سطح تفکیک عضلات خود داشته باشد و بدنی آماده را روی صحنه آورد. اکنون سوال بزرگ این است...

از بین بردن غبغب
5

از بین بردن غبغب و چربی صورت + ۵ ترفند واقعا کاربردی!

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 9 آوریل 21

از بین بردن غبغب و چربی صورت میتواند گیج کننده باشد.شما میتوانید فردی با بدنی کم چرب و مقدار قابل توجهی‌ عضله و حتی عضلات شش تکه شکم باشید، اما همچنان در تمام عکس‌ها غبغب شما مشخص باشد. اما چرا؟ و چه کاری میتوانید در جهت رفع این مشکل انجام دهید؟ خب، در اینجا من هم خبر خوب و هم...

بیوگرافی دکستر جکسون
3.7

بیوگرافی دکستر جکسون

  • قهرمانان, جهان
  • 8 آوریل 21

در حوزه بدنسازی و پرورش اندام افراد بسیار زیادی افتخار بدست آورده و نام خود را در تاریخ ثبت کرده اند. اما کمتر کسی از آن ها می تواند خود را با دکستر جکسون از نظر مقام و جایزه، مقایسه کند. به جرأت می توان گفت که دکستر جکسون یکی از بهترین، پر افتخار ترین و خوش اندام ترین بدنسازان...

تمرینات کانکارنت
3.3

تمرینات کانکارنت : ۸ نکته مهم + روش صحیح ترکیب تمرینات قدرتی‌ و هوازی

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 5 آوریل 21

تمرینات کانکارنت (همزمان) به استفاده هم زمان تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی‌ در یک برنامه گفته میشود. به طور کلی‌، هدف از انجام این کار این است که شما به شکل هم زمان در هر دو سبک تمرینی بهتر شوید. با این بیان، شما از یک طرف با کار با وزنه‌ها در تلاش برای عضله سازی و افزایش قدرت...

نظرات آکیم ویلیامز
3

نظرات آکیم ویلیامز در رابطه با الهام گرفتن از رونی کلمن و دکستر جکسون

  • اخبار بدنسازی
  • 5 آوریل 21

در این مقاله از مجله بدنسازی مکمل ها از نظرات آکیم ویلیامز می گوییم. او می گوید که در ابتدا چگونه قدرت رونی کلمن الهام بخش او بوده است. اما اکنون دوره ورزشی طولانی مدت دکستر جکسون الهام بخش او می‌باشد. هر نسلی از نسل‌های پیشین خود الهام می‌گیرد. این مورد نه تنها در ورزش بلکه...

مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون
3.7

بهترین مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون که میتوانید مصرف کنید!

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 30 مارس 21

مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون همیشه کمیاب و گران هستند؟! تستوسترون هورمونی حیاتی است که دارای وظایفی مهم در بدن مردان و البته زنان می‌باشد که از جمله آنها می‌توان به تعادل هورمونی، میل جنسی‌، عضله سازی و ترکیب بدنی اشاره کرد. شواهد نشان میدهند که اولویت قرار دادن مصرف...

سلنیوم
5

دانستنی های سلنیوم + راهنمای جامع!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 29 مارس 21

سلنیوم یک ماده معدنی بوده که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، به بسیاری دیگر از مواد غذایی افزوده میشود و به شکل منظم به شکل مکمل غذایی نیز مصرف میشود. برخی‌ افراد مدعی هستند که کمبود این ماده بسیار خطرناک بوده و جبران این کمبود کلید پیشگیری و مبارزه با بسیاری...

mo2256
0.0

آکیم ویلیامز : بزرگترین چالش رژیم غذایی در بدنسازی چیست؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آکیم ویلیامز اخیرا در مورد فراز و نشیب رژیم غذایی در حوزه بدنسازی حرفه ای توضیح داده است. به نظر آکیم ویلیامز یافتن رژیم غذایی مناسب هنگام تمرینات بدون وقفه و سنگین بدنسازی کار دشواری می باشد. برخی از بدنسازان معتقد هستند که همه چیز فقط به...

اریال یوگا
2

اریال یوگا : راهنمای مبتدیان!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 27 مارس 21

یوگا امسال محبوب ‌ترین کلاس مجازی رزرو شده در اپلیکیشن (the Mindbody wellness) بوده است. به طوری که ۳۲% از کلاس‌های مجازی رزرو شده مربوط به یوگا و روزانه ۲۲۰۰۰ کلاس یوگا رزرو شده است. اما لازمه شرکت در همه این کلاس‌ها داشتن مت و تمرین روی آن نمیباشد. در واقع، اگر شما به مبحث فیتنس علاقه...

مانور والسالوا
5

راهنمای کامل در مورد مانور والسالوا

  • مقالات بدنسازی
  • 26 مارس 21

مانور والسالوا چیست؟! شاید شنیده باشید که نگه داشتن نفس حین لیفت کردن وزنه خطرناک می‌باشد. منتقدان مانور والسالوا (تعریف تکنیکال برای نگه داشتن نفس حین لیفت کردن وزنه) می‌گویند که انجام این کار خطر غش کردن، آنوریسم (رگ برآمدگی)، سکته و آسیب به رگ‌های خونی را افزایش میدهد و...

استراتژی‌های روز‌های استراحت
3.5

استراتژی‌های روز‌های استراحت : ریکاوری فعال یا ریکاوری غیر فعال ؟!

  • مقالات بدنسازی
  • 24 مارس 21

ریکاوری فعال و غیرفعال هر دو در مبحث روزهای استراحت شما اهمیت دارند. هرچه ریکاوری شما بهتر باشد، سخت تر میتوانید تمرین کنید و هرچه سخت تر بدون عبور از ظرفیت ریکاوری بدنتان تمرین کنید، نتایج بهتری دریافت خواهید کرد. طراحی هوشمندانه تمرینات برابر با مدیریت خستگی‌ است. اگر شما...

کراتین مونوهیدرات
5

کراتین مونوهیدرات چیست و چطور مصرف میشود

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 20 مارس 21

اگر تنها یک مکمل باشد که واقعا در گذر زمان امتحان خود را پس داده باشد، آن کراتین مونوهیدرات است. روی کراتین صد‌ها تحقیق علمی‌ انجام شده و شواهد در مورد آن شفاف هستند. کراتین مونوهیدرات میتواند باعث : ۱ . کمک به افزایش حجم و قدرت سریع تر شما شود ۲ . بهبود استقامت بی‌ هوازی شما...

تمرینات سنگین و سبک بدنسازی
0.0

جان میدوز : تمرینات سنگین و سبک بدنسازی، کدام یک مناسب تر می باشد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 18 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جان میدوز مربی بدنساز حرفه ای، اخیرا به این سوال جواب داده است که تمرینات سنگین و سبک بدنسازی برای تقویت فیزیک، کدام بهتر می باشد. به طور کلی در دنیا بدنسازی دو نوع تمرینات سنگین و سبک وجود دارد. برخی از بدنسازان معتقد هستند که برای تقویت فیزیک...

جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان
0.0

جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان در ماه اکتبر ۲۰۲۱ برگزار می شود.

  • اخبار بدنسازی
  • 17 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها :  تاریخ برگزاری جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان منتشر شد. در سال 2020 مشکلات زیادی وجود داشت و به نظر می رسد که سال 2021 نیز همچنان محدودیت ها وجود دارند. بسیاری از مسابقات بدنسازی به تعویق افتاده یا لغو شده اند. مانند جشنواره ورزشی آرنولد...

تمرینات پا کریس بامستد
0.0

تمرینات پا کریس بامستد قهرمان فیزیک کلاسیک مسترالمپیا ۲۰۲۰ فوق العاده می باشد!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تمرینات پا کریس بامستد برای تمرینات روز پا، فوق العاده به نظر می رسد. کریس بامستد به یک دلیل قهرمان فیزیک کلاسیک است. فیزیک وی در مسترالمپیا 2020 تمام طرفداران بدنسازی را شوکه کرد. بامستد تمام تمرینات لازم برای قهرمان شدن را با تمام قدرت انجام می...

فیزیک بلسینگ آودیبو
0.0

فیزیک بلسینگ آودیبو برای مسابقات نیویورک پرو ۲۰۲۱ فوق العاده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیزیک بلسینگ آودیبو برای مسابقات نیویورک پرو 2021 فوق العاده به نظر می رسد و وی معتقد است که فیزیک خود هیچ گونه ضعفی ندارد. بدون شک مسابقه نیویورک پرو 2021 بی نظیر خواهد بود. زیرا بلسینگ آودیبو و نیک واکر رقیبان سرسختی می باشند و هر کدام قصد دارند تا...

تمرینات گابریل پنا
0.0

سری قویترین مردان : تمرینات گابریل پنا برای مسابقات قویترین مردان جهان ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 9 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تگزاس تایتان گابریل پنا در مسابقات قویترین مردان سال های اخیر خوب عمل کرده است اما موفقیت وی ناشی از سال ها تمرینات سخت وی می باشد. اکنون تمرینات گابریل پنا و برنامه وی برای آینده منتشر شد. بدون شک ورزشکاران برای اینکه بتوانند مقام خوبی در...

تمرینات سخت شان رودن
0.0

آیا اخیرا با تمرینات فوق العاده سخت شان رودن، وی به مسابقات بدنسازی باز می گردد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 8 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا شان رودن تمرینات سخت خود را در صفحه اینستاگرام با طرفداران خود به اشتراک گذاشت. شان رودن بدنسازی می باشد که هیچ وقت در مورد رقبا خود فکر نمی کند و سعی دارد فقط به تمرینات خود توجه داشته باشد. همچنین شان رودن اخیرا تمرینات خود را به اشتراک...

بزرگترین ضعف ویلیام بوناک
0.0

جان میدوز اخیرا بزرگترین ضعف ویلیام بوناک را مورد بررسی قرار داده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 7 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در آخرین مصاحبه رسانه GI، جان میدوز بزرگترین ضعف ویلیام بوناک را مورد بررسی قرار داده است. ویلیام بوناک سال هاست که در مسابقات مسترالمپیا در 5 نفر اول قرار دارد. وی فیزیک خود را سال به سال تقویت می کند اما تا کنون موفق نشده است تا مقام قهرمانی را...

mo55672
5

راهنمای کامل و علمی‌ آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 6 مارس 21

دو مورد از کلماتی که در خرده فرهنگ بدنسازی بیشترین استفاده را دارند عبارتند از “ آنابولیک “ و “ کاتابولیک “ . حدس من این است که اکثریت مردم عادی در واقع چیز زیادی در مورد این واژگان نمیدادند جز اینکه اولی‌ اشاره به ساختن و دومی‌ اشاره به تجزیه شدن دارد. به همین دلیل مطلب...

تمرین با کش بدنسازی
5

تمرین با کش بدنسازی :۱۰ دلیل برای اعتقاد به کش‌های مقاومتی

  • مقالات بدنسازی
  • 5 مارس 21

تمرین با کش بدنسازی هم یکی از پیشنهاداتی است که می توانید در خانه هم آن را انجام دهید. هنگامی که اوضاع از کنترل ما خارج میشود، گاهی‌ اوقات مجبوریم خلاقیت در تمرینات به خرج دهیم. این میتواند شامل یافتن راه هایی برای انجام تمرینات در خانه هنگام بسته بودن باشگاه باشد یا یافتن...

ریمونت ادموندز
4

بیوگرافی ریمونت ادموندز

  • قهرمانان, جهان
  • 4 مارس 21

ریمونت ادموندز یک رقابت کننده حرفه ای آمریکایی در دسته فیزیک مردان و مدل فیتنس می‌باشد. او رقابت را از سال ۲۰۱۴ شروع کرد و برای اولین بار در مسابقه (NPC PA Natural) پا روی استیج گذاشت. تنها با یک سال رقابت در مسابقات فیزیک، ریمونت توانست در سال ۲۰۱۵ و در (NPC Nationals) کارت حرفه ای خود را...

اثرات منفی تمرینات سنگین
5

آکیم ویلیامز : تمرینات سنگین فیزیک را تقویت نمی کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا در مصاحبه رسانه GI، آکیم ویلیامز در مورد اثرات منفی تمرینات سنگین صحبت کرده است. قبل از اینکه آکیم ویلیامز وارد رشته بدنسازی حرفه ای شود، وی در رشته پاورلیفتینگ فعالیت می کرد و همیشه سعی داشت ددلیفت های سنگین بزند. به همین دلیل بسیاری از...

کنفرانس مطبوعاتی بیگ رامی
5

کنفرانس مطبوعاتی بیگ رامی و دنیس جیمز برای اسپانسری کمپانی Echanced Labs!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کمپانی Echanced Labs اعلام کرده است که اسپانسر قهرمان مسترالمپیا 2020 بیگ رامی و دنیس جیمز شده است. اخیرا بیگ رامی و دنیس جیمز در کنفرانس مطبوعاتی در مصر شرکت کرده اند و در مورد قرار داد خود با کمپانی Echanced Labs گفتگو کردند. تغییرات مهمی برای بیگ رامی در حال...

پیش خستگی
5

آیا باید عضلات خود را پیش خسته کنید؟

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 28 فوریه 21

پیش خستگی عضلات چیست؟!  اگر مدتی‌ را در یک باشگاه بدنسازی  سپری کرده باشید، احتمالا در مورد “ پیش خستگی‌ “ شنیده اید، یک تکنیک پیشرفته بدنسازی همانند دراپ ست، تکرار‌های اجباری و … فلسفه پشت این تکنیک جذاب به نظر می‌رسد. به این ترتیب که شما با یک یا دو حرکت کمی‌ عضله هدف...

mo2232
1

مصاحبه دنیس ولف در مورد علت بازنشستگی وی بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا مصاحبه دنیس ولف منتشر شد و در مورد علت اصلی بازنشستگی خود و مصدومیت از ناحیه شانه صحبت کرد. دنیس ولف در زمان فعالیت خود به عنوان بدنساز حرفه ای، همیشه در رقابت ها مقام مهمی کسب می کرد. اما در نهایت به دلیل مصدومیت از ناحیه ستون فقرات در سال...

mo2230
5

جان میدوز در مورد تمرینات شان کلاریدا برای مسترالمپیا ۲۰۲۱ صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شان کلاریدا به کمک جان میدوز، تمرینات خود را به طور کل تغییر داده است و قصد دارد در مسترالمپیا 2021 قهرمان بخش 212 پوندی شود. شان کلاریدا با فیزیک فوق العاده خود تمام طرفداران بدنسازی را شوکه کرد و در نهایت برای اولین بار قهرمان بخش 212 پوندی...

ترستولون
0.0

ترستولون : چرا از تستوسترون بهتر می‌باشد!

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 21

ترستولون که با نام (Ment) نیز شناخته میشود در چند سال اخیر به دلیل ایمنی و قدرت بالا توانسته شهرت بسیار خوبی‌ را به دست آورد. به دلیل غیبت چند ساله در بازار، عرضه محدود و کمبود استروئید‌های با کیفیت، ترستولون در بین مصرف کنندگان استروئید و فعالان حوزه بدنسازی توانسته محبوبیت...

مزیت روغن کریل
5

۷ مزیت روغن کریل و چرایی مصرف آن!

  • پزشکی و سلامتی, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 21

مزیت روغن کریل چیست؟! بر کسی‌ پوشیده نیست که اسید‌های چرب امگا ۳ برای سلامت بسیار مفید هستند و بدون شک یکی‌ از بهترین‌ مکملهای موجود در بازار امروزی هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ مرتبط با چندین مزیت سلامتی هستند از جمله خواص ضد التهابی، کمک به عملکرد بهتر قلب، بهبود درد مفاصل...

دلیل بازنشستگی جی کاتلر
5

جی کاتلر تاریخ مسابقات مستر المپیا ۲۰۲۱ و دلیل اصلی بازنشستگی خود را اعلام کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 25 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا جی کاتلر دلیل بازنشستگی خود و تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 را اعلام کرد. بدون شک جی کاتلر یکی از بزرگترین بدنساز طول تاریخ می باشد که توانست 4 بار مقام قهرمانی مسترالمپیا را کسب کند وی با بدنسازانی مانند فیل هیث، دکستر جکسون، شان رودن و...

DHEA چیست
5

DHEA چیست ؟! هر آنچه که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 25 فوریه 21

DHEA چیست ؟! احتمالا شنیده اید که بهبود وضعیت هورمون‌ها تاثیر بسیار زیادی در ظاهر و احساس بهتر شما دارد. و این گفته به نوعی صحیح است. کار با وزنه، مصرف میزان کالری کافی‌ و خواب کافی‌ همگی‌ دارای تاثیرات منحصر به فرد خود در زمینه افزایش یا کاهش هورمون‌های مختلف بدن...

mo2228
4.7

تاریخ مسابقات مسترالمپیا ۲۰۲۱ اعلام شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 24 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : مدتی پیش جی کاتلر تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 را اعلام کرد اما اکنون تاریخ دقیق آن منتشر شد. به نظر می رسد که تغییرات در تاریخ برگزاری مسترالمپیا سال گذشته برای  تاریخ مسترالمپیا 2021 نیز اعمال شده است. قبل از شیوع ویروس کرونا، مسابقات...

تستوسترون و بدنسازی
4.3

تستوسترون و بدنسازی

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 23 فوریه 21

تستوسترون و بدنسازی چه ارتباطی به هم دارند؟! تستوسترون یکی‌ از مهم‌ترین ابزار‌های بدن برای رشد، ترمیم و شکوفایی می‌باشد. همچنین یک درمان پزشکی‌ بسیار محبوب برای مردانی می‌باشد که خواهان کند کردن عوارض افزایش سن یا حتی معکوس کردن روند آن هستند. اگر شما نیز در تلاش هستید تا...

mo2226
0.0

ریمونت ادمونز دلیل اصلی شکست خود و تمرینات منتهی به مسترالمپیا ۲۰۲۰ را بررسی کرد!!

  • اخبار بدنسازی
  • 23 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ریمونت ادمونز درباره تمرینات منتهی به مسابقات مسترالمپیا 2020 و چگونگی کافی نبودن تلاش خود برای مقام قهرمانی، صحبت کرد. ریمونت ادمونز در مسابقات مسترالمپیا 2019 مقام قهرمانی را کسب کرد. وی در مسابقات مسترالمپیا 2020 قصد داشت برای دومین سال متوالی...

mo2218
5

هافتور بیورنسون و برایان شا وزن خود را به طور چشمگیری کاهش داده اند.

  • اخبار بدنسازی
  • 23 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : برایان شا و هافتور بیورنسون وزن خود را کاهش داده اند. بیورنسون و شا مدتی پادشاهان مسابقات مردان قدرتمند بوده اند. اما اکنون هر دو وارد مرحله جدیدی از زندگی حرفه ای خود شده اند. هافتور بیورنسون در حال تمرین کردن بوکس می باشد و برای مسابقه جنجالی...

مسابقات قویترین مردان جهان 2021
5

مسابقات قویترین مردان جهان ۲۰۲۱ در ماه ژوئن در شهر ساکرامنتو کالیفرنیا برگزار می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 22 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پس از هفت سال، مسابقات قویترین مردان جهان 2021 به شهر کالیفرنیا باز می گردد. با توجه به مشکلات سال 2020، بیشتر رویداد های بزرگ یا کوچک، ورزشی و غیر ورزشی به دلیل ویروس کرونا لغو شدند. از بسکتبال تا مسابقات قویترین مردان جهان همگی تحت تاثیر ویروس...

کربوهیدرات‌ و چربی سوزی
4

چگونه هم از کربوهیدرات‌ها بهره ببریم و هم چربی‌ سوزی کنیم؟! ۵ دلیل منطقی!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 22 فوریه 21

کربوهیدرات‌ و چربی سوزی با هم متناقض هستند؟! عبارت “ کربوهیدرات‌ها برای چربی‌ سوزی “ ممکن است برای خیلی‌‌ها عبارتی ضد و نقیض باشد اما در حقیقت اینطور نیست. در واقع در طول دهه گذشته تحقیقات علمی‌ بسیار فراوانی‌ نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات نرمال و...

عدم رشد عضلات ساق
5

۵ دلیل عدم رشد عضلات ساق و راه حل آنها

  • مقالات بدنسازی
  • 22 فوریه 21

دلیل عدم رشد عضلات ساق پا چیست؟! آیا شما نیز آن افراد با پاهای بسیار لاغر و نحیف را در باشگاه و روی میز پرس دیده اید؟ برای متقارن بودن، ساق‌های پای شما باید حدودا هم سایز دست‌هایتان باشد. آیا ساق‌های شما نزدیک این سایز هستند؟ بسیاری از بدنسازان نقاط ضعف بدن خود را انکار...

کربوهیدرات‌
5

توصیف کربوهیدرات‌ها از پاولین نوردین!

  • مقالات بدنسازی
  • 21 فوریه 21

کربوهیدرات‌ ها بر اساس نوع مصرف میتوانند بزرگ‌ ترین دوست یا دشمن شما محسوب شوند. شاید شما نیز در محافل مختلف شنیده باشید که افراد می‌گویند مصرف کربوهیدرات‌ها در نهایت باعث چاقی، ابتلا به دیابت نوع ۲ و دیگر امراض و در نهایت مرگ میشود. ترس از مصرف کربوهیدرات‌ها مخصوصا در...

حمله قلبی جان میدوز
5

جان میدوز در مورد علت لخته شدن خون و حمله قلبی خود صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 21 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا جان میدوز در مورد حمله قلبی خود، بهبودی و هرگونه اقدام پیشگیرانه از لخته شدن خون صحبت کرد. در ماه می 2020، طرفداران بدنسازی با اعلام اینکه جان میدوز دچار حمله قلبی شده است، شوکه شدند. خوشبختانه، وی بهبودی کامل خود را یافته است. اکنون تقریبا...

mo2216
5

بیگ رامی قهرمان مسترالمپیا ۲۰۲۰ : تمرین کردن با مربیان مختلف بدنسازی موثر است.

  • اخبار بدنسازی
  • 20 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی در مورد تفاوت تمرینات در آمریکا، خاورمیانه و مزایا تمرین کردن با مربیان مختلف را بررسی کرد. بدون شک بیگ رامی در طول فعالیت خود به عنوان بدنساز حرفه ای، با مربیان زیادی تمرین و کار کرده است. برای مدتی، وی در باشگاه اکسیژن فعالیت می کرد....

بیوگرافی برون آنسلی
5

بیوگرافی برون آنسلی : همه مواردی که برای هر کسی انگیزه بخش است!

  • قهرمانان
  • 19 فوریه 21

برون آنسلی بدنساز حرفه ای، بازیگر و مربی شخصی بدنسازی می باشد که در کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا زندگی می کند. وی در مدت 2 سال توانست فیزیک خود را به مرحله حرفه ای برساند و در سال 2013 توانست کارت IFBB خود را کسب کند.در دوران کودکی، برون آنسلی علاقه شدیدی به ورزش و تناسب اندام...

اسپانسر جدید بیگ رامی
0.0

کمپانی Echanced Labs اسپانسر جدید بیگ رامی و دنیس جیمز می باشد!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : به نظر می رسد ممدوح السبیای "بیگ رامی" قهرمان مسترالمپیا 2020 با کمپانی جدیدی قرار داد همکاری بسته است. کمپانی Echanced Labs اخیرا اعلام کرد که مسترالمپیا 2020 بیگ رامی به تیم این شرکت پیوسته است. اسپانسر جدید بیگ رامی کمپانی Echanced Labs می باشد.    Echanced...

mo2212
0.0

آکیم ویلیامز در مورد فیزیک و تاثیر اعتماد به نفس در بدنسازی صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا آکیم ویلیامز فیزیک خود را تقویت کرده است و  درمورد پیشرفت های خود در مسترالمپیا 2020 صحبت کرد. آکیم ویلیامز با فیزیک فوق العاده خود بالاخره توانست در مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مردان مقام ششم را کسب کند. بدون شک آکیم ویلیامز بدنساز بزرگی می...

نیک واکر 126 کیلوگرمی
2

نیک واکر ۱۲۶ کیلوگرمی اخیرا تمرینات سخت خود را به اشتراک گذاشت!

  • اخبار بدنسازی
  • 17 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک واکر با وزن 126 کیلوگرم، تمرینات سر سخت خود را برای مسابقات حرفه ای بدنسازی شروع کرده است. برای کسب مقام قهرمان، باید تلاش و کوشش خود را چند برابر کرد. برای قهرمان شدن، باید تمام قسمت های مختلف بدن خود را تقویت کنید و فیزیک خود را به استاندارد...

برون آنسلی در بخش 212 پوندی
5

دنیس جیمز معتقد است که برون آنسلی در بخش ۲۱۲ پوندی نتایج بهتری کسب می کند.

  • اخبار بدنسازی
  • 15 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دنیس جیمز نظر خود را در مورد رقابت کریس بامستد با برون آنسلی را به اشتراک گذاشت و وی معتقد است برون آنسلی در بخش 212 پوندی نتایج بهتری کسب می کند. در مسترالمپیا 2020 بخش فیزیک کلاسیک، طرفداران زیادی مشتاق دیدن رقابت سر سخت بین کریس بامستد و برون...

تمرین عضلات شکم
0.0

تمرین عضلات شکم! نابودگر ۸ هفته ای!

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 14 فوریه 21

تمرین عضلات شکم برای داشتن یک اندام ایده آل ضروری است! همانند هر ماهیچه دیگری در بدن، عضلات شکم هم نیازمند تمرین منظم هستند، اگر که خواهان بهبود ظاهر و عملکرد آنها هستید. متاسفانه، به عضلات شکم به اندازه دیگر عضلات بدن آن میزان توجه و تمرکز نمی‌شود. آیا متوجه شده اید که چه...

تمرینات رونی کلمن
1.5

تمرینات رونی کلمن در باشگاه متروفلکس از ساعت ۳ بامداد آغاز می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رونی کلمن تمرینات خود را روزانه از ساعت 3 بامداد در باشگاه متروفلکس شروع می کند. اخیرا در مصاحبه رسانه GI، رونی کلمن در مورد دلیل این کار توضیح می دهد. بدون شک رونی کلمن یکی از بزرگترین بدنساز در طول تاریخ می باشد. با این حال که وی بازنشسته شده است...

mo2206
0.0

ریمونت ادمونز قصد دارد برنامه تمرینات خود را بعد از باخت در مسترالمپیا ۲۰۲۰ تغییر بدهد.

  • اخبار بدنسازی
  • 14 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ریمونت ادمونز برنامه تمرینات خود را برای مسترالمپیا 2021 تغییر خواهد داد و اخیرا در مورد استرس و تمرینات ماه های منتهی به مسابقات مسترالمپیا صحبت کرد. ریمونت ادمونز در مسترالمپیا 2019 توانست براندون هندریکسون را شکست دهد و قهرمان بخش فیزیک مردان...

تمرینات دکستر جکسون
4

تمرینات دکستر جکسون بعد از اعلام بازنشستگی در مسترالمپیا ۲۰۲۰، بعد از ۵ هفته آغاز شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 13 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دکستر جکسون تمرینات خود را بعد از اعلام بازنشستگی در مسترالمپیا 2020 دوباره آغاز کرده است. مستر المپیا 2020 با تمام مشکلات فوق العاده بود. با وجود محدودیت های ویروس کرونا، مستر المپیا 2020 با قهرمان جدید بیگ رامی و اعلام بازنشستگی دکستر جکسون به پایان...

نکات بدنسازی مبتدی
3.7

۱۵ نکته برتر بدنسازی برای مبتدیان

  • مقالات بدنسازی
  • 12 فوریه 21

شما به عنوان یک بدنساز تازه کار نکات بدنسازی مبتدی را می دانید؟ دانستن نکات بدنسازی مبتدی به رشد حداکثری شما واقعا کمک می کند. هنگام شروع کاری جدید سردرگم شدن و حتی تجربه مقداری “ فلج تحلیلی “ امری شایع است.  مخصوصا اگر صحبت شما در مورد موضوعاتی با دامنه وسیع‌ نظیر فیتنس و...

آرش رهبر در مسترالمپیا 2020
5

چرا آرش رهبر در بزرگترین ایونت بدنسازی سال مستر المپیا ۲۰۲۰ شرکت نکرد!؟

  • اخبار بدنسازی
  • 11 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آرش رهبر در مسترالمپیا 2020 حضور پیدا نکرد. اکنون در آخرین مصاحبه رسانه GI با آرش رهبر، از وی سوال شده است که دلیل شرکت نکردن وی چه بوده است؟ آرش رهبر سال ها است که در رشته بدنسازی حرفه ای فعالیت می کند وی ابتدا در بخش فیزیک مردان فعالیت حرفه ای خود را...

هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد
5

هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد و دوباره به سالن بدنسازی بازگشت!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد و در حال آماده شدن برای مسابقه بوکس خود مقابل ادی هال می باشد. بدون شک بحران جهانی ویروس کرونا همه افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است. این به آن معنی است که سراسر جهان محدودیت ها و قرنطینه شدن را تجربه...

بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI
5

بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI پاسخ داد : آیا ژنتیک نقش مهمی در فیزیک وی دارد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 8 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI در مورد نقش ژنتیک در فیزیک صحبت کرد. کسب عنوان قهرمانی در مستر المپیا 2020 برای رامی شگفت انگیز بود و وی بالاخره به قول خود عمل کرد. بدون شک فیزیک رامی در شرایط فوق العاده ای قرار دارد. اما این فیزیک باور نکردنی محصول تمرین...

کالری و کاهش وزن
0.0

آیا دریافت کالری کمتر از میزان (BMR) مضر می‌باشد؟

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 6 فوریه 21

مطرح کردن موضوع کاهش وزن آهسته برای اکثر افراد همان میزان رضایت بخش است که بخواهید به آنها سیلی‌ محکمی بزنید. با این بیان، اکثر افراد خواهان کاهش وزن در سریع‌ ترین زمان ممکن هستند. پس کالری و کاهش وزن چه ارتباطی با هم دارند؟! البته اگر خواهان کاهش وزن قابل توجه هستید، پس در...

mo2193
0.0

دنیس جیمز مربی رامی : بیگ رامی در سال های آینده قهرمان متوالی مستر المپیا خواهد بود!

  • اخبار بدنسازی
  • 6 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دنیس جیمز مربی رامی معتقد است که بیگ رامی برای سالهای آینده قهرمان مسترالمپیا خواهد بود. هنگامی که بیگ رامی قهرمان مسترالمپیا 2020 شد، به قول خود عمل کرد و توانست بعد از سال ها تلاش و کوشش عنوان قهرمانی را کسب کند. حال سوال بزرگ این خواهد بود که آیا...

اصطلاحات تمرینی
5

۱۵ اصطلاح تمرینی مهمی‌ که نیاز به دانستن آنها دارید!

  • نکات طلایی
  • 5 فوریه 21

در این مقاله از مجله ی بدنسازی مکمل ها قصد داریم به شرح اصطلاحات پایه تمرینی بپردازیم که دانستن آنها باعث میشود تا شما تا حدود زیادی فلسفه انجام کاری که در باشگاه انجام میدهید را بدانید، مخصوصا اگر هدفتان عضله سازی و افزایش قدرت می‌باشد.   انواع تکرار‌ها و انقباضات از...

آینده براندون هندریکسون
0.0

ستیو وینبرگر داور IFBB در مورد آینده براندون هندریکسون در بخش فیزیک مردان صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : استیو وینبرگر نظر خود را در مورد پیروزی و آینده براندون هندریکسون در بخش فیزیک مردان به اشتراک گذاشت. براندون هندریکسون با دو پیروزی در بخش فیزیک مردان مسترالمپیا  و همچنین قهرمانی در مسابقه آرنولد کلاسیک، تنها بدنسازی می باشد که در دو مسابقه...

فیزیک نیک واکر
0.0

شرایط فیزیک نیک واکر برای مسابقات بدنسازی نیویورک پرو ۲۰۲۱ فوق العاده است.

  • اخبار بدنسازی
  • 4 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رقابت سختی را بین نیک واکر و اودیبو در مسابقات بدنسازی نیویورک پرو 2021 شاهد خواهیم بود. فیزیک نیک واکر در شرایط فوق العاده ای می باشد. چندی پیش طرفداران، فیزیک وی را با بیگ رامی مقایسه کردند و احتمال می رود نیک واکر نیز در مستر المپیا 2021 شرکت کند....

mo2185
5

ریمونت ادمونز از نتایج مسترالمپیا ۲۰۲۰ بخش وزن آزاد مرادن انتقاد کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا ریمونت ادمونز در مورد نتایج مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مردان صحبت کرد. ریمونت ادمونز در حال حاضر در بخش فیزیک مردان فعالیت می کند وی توانست در سال 2019 قهرمان بخش فیزیک مردان شود. به طور کلی وی علاقه زیادی به بخش وزن آزاد مردان دارد و مانند...

mo2184
5

شان کلاریدا : ژست گرفتن در مسابقات بدنسازی مانند انجام دادن تمرینات کاریدو می باشد.

  • اخبار بدنسازی
  • 1 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا شان کلاریدا در مورد اهمیت ژست گرفتن در مسابقات بدنسازی صحبت کرد. بسیاری از تماشاگران مسابقات بدنسازی معتقد اند که بدنسازان قبل از مسابقه، تمام چالش های سخت و دشوار را پشت سر گذاشته اند. تمرینات بدون وقفه، رژیم غذایی و تغذیه و هفته های...

بیوگرافی فیل هیث
4.2

بیوگرافی فیل هیث

  • قهرمانان, جهان
  • 1 فوریه 21

بیوگرافی فیل هیث و افتخاراتش را در این مطلب از مجله ی بدنسازی مکمل ها بخوانید! فیل هیث ملقب به (The Gift) عنوان دار ۷ دوره مستر المپیا از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۷ می‌باشد که در این میا‌‌ن می‌توان به تاجگذاری او در پنجاهمین سالگرد مسابقات مستر المپیا نیز اشاره کرد. او اکنون دورین یتس با ۶...

mo2181
5

دنیس جیمز : آینده فیل هیث به عنوان بدنساز حرفه ای چگونه خواهد بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 31 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها :  دنیس جمیز نظر خود را در مورد آینده فیل هیث به عنوان یک بدنساز حرفه ای به اشتراک گذاشت. یکی از مهمترین رویداد در مستر المپیا 2020 بازگشت فیل هیث به صحنه مسابقات بود. وی در مستر المپیا 2018 مقام قهرمانی خود را از دست داد و تصمیم گرفت به مدت 1 سال در...

مکملهای قبل از تمرین
5

راهنمای کامل در مورد مکملهای قبل از تمرین بدون محرک

  • مکمل های بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 30 ژانویه 21

اگر در یک دهه اخیر زمانی‌ را در باشگاه‌های بدنسازی صرف کرده باشید، احتمالا با مزایای مکملهای قبل از تمرین آشنا هستید. مزیت هایی نظیر افزایش قدرت، استقامت و توان، انرژی، حالات خلقی‌ و تمرکز بهتر. احتمالا در مورد معایب آنها هم میدانید مواردی نظیر افت ناگهانی انرژی، اختلال...

mo2180
5

فیزیک فلکس لوئیس ۷ بار قهرمان بخش ۲۱۲ پوندی در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیزیک فلکس لوئیس برای المپیا 2021 در شرایط باورنکردنی قرار دارد. اخیرا وی عکس خود در اینستاگرام منتشر کرد و هواداران خود را در مورد پیشرفتی که در فیزیک خود داشته است، مطلع کرد.   برای ورزشکاران حرفه ای تمرین کردن روزانه در شرایط قرنطینه همیشه...

تمرین هوازی راحت
5

تمرین هوازی و راحترین راه انجام تمرینات هوازی

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 27 ژانویه 21

تمرین هوازی راحت که بسیار لذت بخش است به شما در حفظ سلامتی کمک می کند! هنگامی که واژه “ هوازی “ را میشنوید به چه چیزی فکر می‌کنید؟ اگر شما نیز همانند اکثر مردم باشید، احتمالا فردی خیس عرق، از نفس افتاده، ناراحت و خسته در ذهن تان تداعی میشود. دلیل این امر این است که شما...

mo2178
0.0

نتایج مسابقات قویترین مردان و زنان مستر نشنال ۲۰۲۱ بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج مسابقات قویترین مردان مستر نشنال 2021 منتشر شد. به طور رسم، مسابقات قویترین مردان مستر نشنال هر سال همراه با مستر المپیا برگزار می شد. اما در سال 2020 به دلیل ویروس کرونا و محدودیت های آن، مسابقات به سال 2021 تاخیر خورد. اکنون انتظار به پایان...

mo2171
5

هافتوربیورنسون قویترین مرد ۲۰۱۸ پس از مسابقه بوکس خود به کرونا مبتلا شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 26 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون شرایط سختی را سپری می کند. اخیرا هافتوربیورنسون به کرونا مبتلا شد، وی معتقد است که بعد از اولین مسابقه بوکس خود در مقابل استیون وارد به کرونا مبتلا شده است. اخیرا خبری منتشر شد مبنی بر آن که قویترین مرد 2018 به ویروس کرونا مبتلا شده...

تمرین بانوان با دمبل
4

برنامه تمرینی ۵ روزه با دمبل کارآمد برای بانوان

  • برنامه بدنسازی
  • 25 ژانویه 21

برنامه پیش رو یک برنامه با دمبل ۵ روزه می‌باشد. تمرین بانوان با دمبل شیوه های مختلفی دارد که در این مطلب به معرفی‌ برنامه ۵ روزه می پردازیم.  این برنامه عضلات بدن را در گروه‌های مختلف تقسیم بندی کرده است و تاکید بیشتری روی عضلات پایین تنه بوده، به این ترتیب که عضلات پایین تنه...

mo2168
5

لیست اسامی تایید صلاحیت بدنسازان برای المپیا ۲۰۲۱ و شرایط شرکت در المپیا منتشر شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 23 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جزئیات شرایط شرکت و لیست اسامی تایید صلاحیت بدنسازان برای المپیا 2021 اخیرا منتشر شد. برای بدنسازان IFBB شرکت در المپیا خیلی مهم می باشد. کسانی که در مسابقات بدنسازی شرکت می کنند همه به دنبال کسب امتیاز مورد نیاز برای شرکت در بزرگترین مسابقه سال...

منبع پروتئین گیاهی
5

۲۰ منبع پروتئین گیاهی برتر برای عضله سازی

  • تغذیه
  • 22 ژانویه 21

 منبع پروتئین گیاهی که به عضله سازی کمک کند واقعا کارآمد است؟ بسیاری از مردم فکر میکنند که عضله سازی به عنوان یک گیاهخوار اگر کاری غیر ممکن نباشد، بسیار دشوار است.هنگامی که بدانید چه میزان پروتئین برای عضله سازی نیاز دارید و چه مقدار پروتئین در منابع حیوانی وجود دارد و اینکه...

مسابقات بدنسازی کیش 99
0.0

مسابقات بدنسازی کشوری سال ۹۹ جزیره کیش

  • اخبار بدنسازی
  • 22 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شرایط و ضوابط فنی و اجرای مسابقات بدنسازی کیش 99 به شرح زیر است: ورود ورزشکاران عصر روز چهارشنبه مورخ 99/12/13 می باشد. وزن کشی ورزشکاران از ساعت 15 لغایت 19 روز چهارشنبه مورخ 99/12/13 انجام می شود. مسابقات روزهای پنجشنبه و جمعه طبق بند 14 این بخشنامه...

mo2166
5

شان کلاریدا قهرمان ۲۱۲ پوند المپیا ۲۰۲۰ برنامه تمرینات خود را به اشتراک گذاشت.

  • اخبار بدنسازی
  • 22 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شان کلاریدا قهرمان بخش 212 پوند المپیا 2020 برنامه تمرینات خود را منتشر کرد. آهسته و متداوم در آخر برنده مسابقه می شود شان کلاریدا نمونه کاملی از این موضوع است. شان کلاریدا سال های زیادی در بخش 212 پوندی فعالیت می کند و بلاخره توانست با برنامه تمرینی...

کافئین در بدنسازی
4.9

کافئین

  • مقالات بدنسازی
  • 20 ژانویه 21

کافئین یک  ماده پر از فایده است که میتواند شمارا قبل از تمرین و یا هر کار دیگری  به شدت آماده کند. جای تعجبی نیست که قرص‌ها و نوشیدنی‌‌های دارای این ماده محبوب‌ ترین مکمل‌ها بین بدنسازان و ورزشکاران هستند. کافئین  میتواند باعث افزایش هوشیاری، افزایش تمرکز، بهبود حالات...

mo2164
5

بیگ رامی قهرمان مستر المپیا ۲۰۲۰ در مورد اولین مسابقه بدنسازی خود صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 20 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قهرمان فعلی مستر المپیا 2020 بیگ رامی در مورد اولین مسابقه بدنسازی خود توضیح داد. در دسامبر 2020 بیگ رامی بالاخره توانست آرزو طرفداران خود را به واقعیت تبدیل کند و قهرمان مستر المپیا 2020 بشود.  اخیرا رسانه GI برای جشن گرفتن پیروزی وی در مستر المپیا 2020،...

mo2163
5

نیک اسکات : آرنولد شوارتزنگر در حوزه بدنسازی بهترین است!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک اسکات معتقد است که آرنولد شوارتزنگر در حوزه بدنسازی بهترین است. انتخاب بهترین بدنساز جهان کار دشواری می باشد مخصوصا وقتی که بدنسازان مطرح زیادی وجود دارند. به طور کلی انتخاب بهترین بدنساز دنیا کار دشواری می باشد زیرا که هزاران گزینه وجود...

mo2161
5

اولین مسابقه بوکس هافتور بیورنسون مقابل استیون وارد بالاخره برگزار شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قویترین مرد جهان هافتور بیورنسون همیشه در حال امتحان کردن کار جدید می باشد مانند بازیگری، بدنسازی و اکنون بوکس! اخیرا اولین مسابقه بوکس هافتور بیورنسون مقابل استیون وارد برگزار شد. اگر سریال بازی تاج و تخت را تماشا کرده باشید قطعا هافتور...

تاثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان
4.2

تاثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان

  • بدنسازی بانوان
  • 17 ژانویه 21

کمبود استروژن در زنان چه تاثیری روی عملکرد آنان دارد؟! از دیدگاه رایج، استروژن دقیقا یک هورمون آنابولیک نمیباشد، اما تحقیقات اخیر نشان میدهند که این هورمون در زنان میتواند تاثیر بسیار قابل توجهی‌ روی حجم عضلات، قدرت و ریکاوری داشته باشد. دقیقا به همین دلیل است که سطح...

mo2157
0.0

تگزاس تایتان گابریل پنا با زدن ددلیفت ۴۸۱ کیلوگرمی رکورد غیر رسمی ددلیفت جهان را زد!

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 17 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تگزاس تایتان گابریل پنا قدرت فوق العاده ای دارد و قطعا زدن ددلیفت سنگین بسیار دشوار است. بسیاری از ورزشکاران سمت زدن ددلیفت های سنگین نمی روند، مگر اینکه باید در مسابقات ددلیفت بزنند. از رابرت اوبرست ( فینالیست قوی ترین مردان 2013 و 2018 ) در مورد...

28 روز رژیم چربی سوزی کار آمد,چربی سوزی,برنامه غذایی,چربی سوزی حرفه ای,رژیم,رژیم برای لاغری,سایت رژیم,بهترین برنامه برای رژیم غذائی,رژیم غذایی برای چربی سوزی
4.4

۲۸ روز رژیم چربی سوزی کارآمد

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 17 ژانویه 21

رژیم چربی سوزی کارآمد : شما هر روزه سخت تمرین می‌کنید، وزنه‌های سنگین را جابجا می‌کنید و تمرینات سخت هوازی انجام می‌دهید.گرچه همه این موارد برای رسیدن به موفقیت الزامی می‌باشد اما برای رسیدن به آن چربی سوزی کارآمد مد نظر کافی‌ نمی‌باشد. برای دستیابی به بدنی تفکیک شده و با...

mo2158
2.5

فیزیک فوق العاده نیک واکر بدنساز آمریکایی هر روز در حال رشد است.

  • اخبار بدنسازی
  • 16 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک واکر بدنساز آمریکایی عضلات بسیار بزرگی دارد. بدون شک افرادی وجود دارند که برای بدنسازی ساخته شده اند مانند بدنساز تازه کار آمریکایی نیک واکر که اخیرا کارت Pro خود را در سال 2020 کسب کرده است. فیزیک واکر فوق العاده است و در آینده میتواند رقیب سر...

راهنمای استفاده از دوره وینسترول (نتایج، مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی)
4

راهنمای استفاده از دوره وینسترول (نتایج، مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی)

  • استروئیدها
  • 16 ژانویه 21

 فکر می‌کنم شما نیز قبول دارید که استفاده از یک دوره وینسترول میتواند نتایج شما را در باشگاه بهبود دهد. اما یک مورد وجود دارد و آن این است که افراد کمی‌ وجود دارند که دقیقا بدانند از این استروئید آنابولیک قدرتمند چگونه به شکل ایمن و کارامد باید استفاده کنند. امروزه استفاده از...

mo2153
5

برون آنسلی اخیرا در مصاحبه خود گفت : شاید در آینده در بخش ۲۱۲ پوندی فعالیت کنم!

  • اخبار بدنسازی
  • 16 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آینده برون آنسلی به عنوان یک بدنساز حرفه ای در بخش 212 پوندی خواهد بود. برون آنسلی در المپیا سال های 2017 و 2018  قهرمان فیزیک کلاسیک بوده است. وی حتی با فیزیک فوق العاده خود توانست در مسابقات آرنولد کلاسیک 2018 عنوان قهرمانی را کسب بکند. اما اکنون به نظر...

بهترین پروتئین کاهش وزن
5

بهترین نوع پروتئین برای کاهش وزن کدام است؟

  • تغذیه
  • 15 ژانویه 21

احتمالا شنیده اید که مصرف پروتئین برای کاهش وزن مهم می‌باشد. به همین دلیل هم برای بهترین پروتئین کاهش وزن در گوگل جستجو کرده اید!  همچنین احتمالا شنیده اید که به طور مخصوص پودر پروتئین برای کاهش وزن کارامد می‌باشد. اگر جستجویی در اینترنت در مورد نکات کاهش وزن داشته باشید،...

mo2151
0.0

قهرمان اندو رابرت ویلموت در مورد فرار از جنگ داخلی لیبریا و مهاجرت به آمریکا صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 15 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : به گفته قهرمان اندو رابرت ویلموت در دوران کودکی از یک منطقه جنگ وارد منطقه جنگ دیگری شده بود! قهرمان اندو دوران کودکی خود را این گونه توصیف کرد : در آمریکا مشکلات و سختی ها هر روز کمین کرده بودند. قهرمان اندو بدنسازی است که گذشته تاریک و دشواری...

عصاره چای سبز
5

همه چیز درباره خواص چای عصاره چای سبز

  • تغذیه
  • 14 ژانویه 21

عصاره  چای سبز از چین باستان شروع میشود. هزاران سال پیش، در جنوب غربی منطقه ای از چین، فردی تصمیم به خوردن برگ‌های گیاه (Camellia sinensis) گرفت. طعم آن باعث خشنودی او شد، بنابراین شروع به بازگو کردن در مورد کشف خود به دیگران کرد.طولی نکشید که فردی دیگر متوجه شد که آنها میتوانند از این...

اشتباه ورزشی بانوان
5

اشتباه ورزشی بانوان : ۳ باور غلط که باعث عدم نتیجه گیری آنها میشود!

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 21

اشتباه ورزشی بانوان که منجر به عدم نتیجه ی دلخواه می شود چیست!؟ “ کمری باریک، باسنی گرد، و پاهایی خوش فرم “ – آیا توجه تان را جلب کردم؟ در طول یک دهه گذشته، زنان بیشتر و بیشتری پذیرای رفتن به باشگاه بدنسازی هستند و به شخصه این را فوق‌العاده میدانم. با این حال، هنوز هم...

بهترین زمان تمرین
5

بهترین زمان در روز برای انجام تمرینات با وزنه!

  • مقالات بدنسازی
  • 13 ژانویه 21

بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟ یا نه دقیق تر بپرسیم! بهترین زمان در روز برای کار با وزنه چه زمانی‌ می‌باشد؟ اگر برای یافتن پاسخ این سوال در اینترنت جستجو کنید اساسا خواهید دید که دو نوع طرز تفکر در این مورد وجود دارد : ۱ . بهترین زمان تمرین اواخر بعدازظهر و شب می‌باشد. ۲ ....

mo2149
0.0

پاورلیفتر باب متیو قدرت فوق العاده خود را با زدن اسکات ۲۸۶ کیلوگرمی نشان داد!

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 13 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پاورلیفتر تازه کار باب متیو به طور پیوسته در حال پیشرفت است. در سال های اخیر افراد زیادی وارد حرفه پاورلیفتینگ شده اند یکی از آن ها ورزشکار تازه کار باب متیو است که تمرینات خود را با تمام قدرت انجام می دهد. باب متیو اخیرا توانست قدرت فوق العاده ای...

هاش سی جی چیست,hcg در بدن سازی چیست,های سی جی چیست,عوارض هاش سی جی,عوارض hcg,نحوی مصرف هاش سی جی,نحوی مصرف هاض سی جی,هاش سی جی در بدنسازی برای چیست,قیمت هاش سیجی,قیمت های سیحی,قیمت hcg, قیمت هاش سی جی,هاش سیجی ال جی,hcg الجی, HCG LG,بهترین هاش سی جی
4.7

هاش سی جی چیست؟!

  • استروئیدها
  • 13 ژانویه 21

هاش سی جی چیست؟ هورمون اچ سی جی گنادوتروپین جفتی انسان در خانم‌های حامله در جفت ساخته و به خون مادر ترشح میشود و نقش مهمی در ادامه حاملگی دارد و نیز باعث تحریک ترشح هورمون پروژسترون می‌شود. اندازه گیری سطح این هورمون در ادرار یا خون از روشهای اصلی تعیین حاملگی...

mo2142
5

ادی هال تقریبا ۳۶ کیلوگرم از وزن خود را برای مسابقات بوکس کاهش داده است.

  • اخبار بدنسازی
  • 12 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ادی هال متفاوت به نظر می رسد. کاهش وزن ادی هال واقعا کار فوق العاده ای است زیرا او توانست 36 کیلو گرم از وزن خود را برای مسابقات بوکس از دست بدهد! قوی ترین مرد جهان 2017 ادی هال هرگز به دلیل فیزیک خود شناخته نشده است. همان طور که عنوان قوی ترین مرد جهان...

mo2125
0.0

جشنواره ورزش آرنولد ۲۰۲۱ رسما از ماه مارس به ماه سپتامبر موکول شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 11 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جشنواره ورزش آرنولد در ماه سپتامبر برگزار می شود که مسئولان تاریخ روز جشنواره را بعدا اعلام می کنند. سال پیش، جشنواره ورزش آرنولد 2020 اولین ایونت بود که به دلیل ویروس کرونا تاخیر خورد. علاقه مندان ورزش های آرنولد در سراسر جهان ناامید شدند زیرا...

تکنیک عضله سازی
5

تکنیک عضله سازی و چربی‌ سوزی : ۱۰۰% کاربردی!

  • برنامه بدنسازی
  • 10 ژانویه 21

آیا دنبال تکنیک عضله سازی هستید؟! راه‌های زیادی برای اندازه گیری میزان پیشرفت در باشگاه یا در خانه وجود دارد. یکی‌ از این راه‌ها اندازه گیری یک تکرار بیشینه (رکورد) در یک حرکت می‌باشد، اما اکثر ما در بیشتر جلسات تمرینی نمیتوانیم (یا نباید) چنین کاری را انجام دهیم. تکرار‌های...

کریس بامستد
4.5

بیوگرافی کریس بامستد

  • جهان, مقالات بدنسازی
  • 10 ژانویه 21

کریس بامستد که متولد اونتاریو، کانادا می‌باشد، اولین بار در سال ۲۰۱۴ به عنوان بدنساز پای به عرصه رقابت گذاشت و یکی‌ از استعداد‌های بدنسازی کشور کانادا می‌باشد. دوره طلایی بدنسازی الهام بخش شروع کار کریس بوده است. او با الگو برداری از بدنسازان آن دوره سعی‌ کرده کمر و...

mo2128
0.0

رمز و رازهای برنامه و رژیم غذایی بدنسازان ۲۱۲ پوندی منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هیدتادا یاماگیشی بدنساز حوزه 212 پوندی مردان برنامه تمرین و رژیم غذایی خود را به اشتراک گذاشت. اخیرا هیدتادا یاماگیشی در مصاحبه ای در مورد تمرین کردن و رژیم غذایی بدنسازان 212 پوندی صحبت کرد. بیشتر طرفداران بدن سازی و بدنسازان باید ها و نباید های...

mo2123
5

بدنساز و یوتوبر آسیل سوئید رژیم غذایی تام هاردی را امتحان می کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اگر رشته بدنسازی و ورزش های قدرتی را در یوتوب دنبال کنید، مطمئنا با چالش های سخت بعضی از بدنسازان آشنا می شوید. یوتوبر ها که در بخش تناسب اندام فعالیت می کنند، مدام در حال رقابت با یکدیگر هستند تا ببینند چه کسی می تواند سخت ترین رژیم غذایی را...

برنامه عضله سازی مبتدی
5

برنامه ۲۰ هفته ای عضله سازی سریع برای مبتدیان

  • برنامه بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

برنامه عضله سازی مبتدی برای شما ست که تازه کار هستید! اگر کار خود را تازه شروع کرده‌اید، باشگاه میتواند سردرگم کننده باشد. از انتخاب حرکات تمرینی گرفته تا تنظیم جدول روز‌های تمرینی، شما علاوه بر عضله سازی در سریع ‌ترین زمان ممکن خواهان این هستید که همانند بسیاری دیگر از...

mo2126
5

مسابقه بوکس هافتور بیورنسون در مقابل ادی هال ۱۵ ژانویه در دبی برگزار می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون از فیزیک فوق العاده برخوردار است و برای مسابقه بوکس خود در 15 ژانویه آماده است. آماده شدن برای یک مسابقه بوکس می تواند وقت گیر و طاقت فرسا باشد. برای رسیدن به موفقیت در مسابقات بوکس، تلاش و کوشش بی وقفه لازم است. به همین دلیل است که...

mo2125
3.7

اهداف کالم ون موگر برای مسابقات بدنسازی مستر المپیا ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 8 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کالم ون موگر در مورد آینده خود به عنوان بدنساز IFFB صحبت کرد. در نوامبر 2020 کالم ون موگر توانست کارت IFBB (فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام) خود را در مسابقات جهانی NPC کسب کند. با شرکت کالم ون موگر در بخش فیزیک کلاسیک، وی می تواند مقام خوبی در...

نکته بدنسازی
5

۴۴ نکته بدنسازی کارآمد که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 6 ژانویه 21

در این مطلب از مجله ی اینترنتی بدنسازی مکمل ها به 44 نکته بدنسازی واقعا کارآمد می پردازیم. این نکات ارزشمند را از سراسر وب جمع آوری کرده ایم. ممنون که مثل همیشه همراه ما هستید!   نکته ۱ : بدنسازی نیازمند تعهد می‌باشد بدنسازی یک سبک زندگی‌ کاملا متفاوت بوده که شامل کنار...

mo2121
5

دکستر جکسون بعد از مسابقات المپیا ۲۰۲۰ به کرونا مبتلا شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 6 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دکستر جکسون به کرونا مبتلا شد. دکستر جکسون در مورد مبارزه با کرونا در صفحه ی اینستاگرامش صحبت کرد. یکی از اسطوره های بدنسازی، دکستر جکسون برای آخرین بار در صحنه ی مستر المپیا 2020 حضور پیدا کرد و قصد داشت برای آخرین بار بدن فوق العاده ی خود را به...

mo2119
5

فیزیک کریس بامستد بعد از المپیا ۲۰۲۰ در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 ژانویه 21

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کریس بامستد در وضعیت جسمانی فوق العاده ای قرار دارد. در المپیا 2020 شاهد لحظه های فوق العاده ای بودیم. در حالی که بیگ رامی توانست مستر المپیا 2020 بشود، کریس بامستد نیز با فیزیک فوق العاده اش توانست برای دومین سال متوالی قهرمان بخش فیزیک کلاسیک...

mo2114
5

هر آنچه که در مورد نحوه ی آماده شدن در مسابقات بدنسازی باید بدانید.

  • اخبار بدنسازی
  • 4 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کسانی که در حوزه ی بدنسازی به طور جدی فعالیت می کنند قطعا در مورد صحنه ی مسابقات نیز فکر کرده اند. در حالی که بیشتر بدنسازان در مسابقه ای شرکت نمی کنند اما آنهایی که وارد صحنه می شوند به دلیل نداشتن دانش در مورد نحوه ی آماده شدن، نتیجه ی مطلوبی کسب...

mo2112
5

ویلیام بوناک فیزیک المپیا ۲۰۲۰ خود را هنوز حفظ کرده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 ژانویه 21

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بخش عظیمی از تمرینات یک بدنساز حرفه ای، چرخه ای بی وقفه از تمرین کردن می باشد. 12 روز از المپیا 2020 گذشته است. بسیاری از بدنسازان با خیال آسوده در حال خوردن  غذا های چرب مورد علاقه ی خود هستند و بعد از ماه ها تمرین فشرده و سخت در حال استراحت کردن به...

mo2107
5

شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا اعلام بازنشستگی کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 2 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا به طور رسمی بازنشستگی خود را اعلام کرد. همان طور که دنیا برای جشن گرفتن سال جدید آماده می شد، به نظر می رسد که شانیک گرانت هدف خود را برای سال جدید میلادی مشخص کرده است. شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا با استفاده...

mo2104
0.0

ایوان سینگلتون ددلیفت ۸۰۵ پوندی را بدون استفاده از دست های خود انجام داد.

  • اخبار بدنسازی
  • 31 دسامبر 20

چه کسی می گوید برای انجام دادن ددلیفت نیاز به دست های خود دارید؟ به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ایوان سینگلتون ددلیفت 805 پوندی را بدون استفاده از دست های خود انجام داد. بسیاری از ورزشکاران به دلیل مصدومیت، تمرینات خود را انجام نمی دهند. در حالی که یک مصدومیت جزئی می تواند...

mo2107
5

کریس بامستد (قهرمان فیزیک کلاسیک) ویدئو جالبی از بیگ رامی منتشر کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 30 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها: کریس بامستد قهرمان فیزیک کلاسیک ویدئو جالبی از بیگ رامی در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد. در المپیا 2020 شاهد لحظه های شگفت انگیز بودیم. برای مثال فیل هیث بعد از یک سال غیبت، در المپیا 2020 شرکت کرد اما نتوانست برای هشتمین بار قهرمان مستر المپیا بشود....

mo2102
0.0

جوز بیز قدرت باور نکردنی خود را با بلند کردن لاگ پرس ۱۹۰ کیلوگرم نشان داد!

  • اخبار بدنسازی
  • 29 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جو بیز مرد قدرتمندی است که باید کار های او را زیر نظر داشت. هنگامی که جوز بیز در کالج فوتبال رقابت میکرد، احتمالا فکر میکرد که آینده ی درخشانی در NFL (لیگ ملی فوتبال) دارد. که در این راه پیشرفت می کند. اما اوضاع به همین ترتیب برای بیز پیش نرفت. در...

mo2096
5

پاورلیفتر روسی دیمیتری ناسونوف بار دیگر رکورد شخصی و جهانی را در بخش ددلیفت شکست داد.

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 28 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در مسابقات جهانی پاورلیفتینگ 2020 که هفته ی پیش در مسکو اجرا شد، دیمیتری ناسونوف پاورلیفتر روسی  توانست ددلیفت 892.8 پوندی ( 405 کیلوگرم) را تا جلو ران بلند کند و رکورد شخصی و جهانی خود را برای ددلیفت شکست دهد و رکورد جدید جهانی ددلیفت را ثبت...

mo2092
3.7

چالش استیو کوک (بدنساز آمریکایی) برای قبول شدن در آزمون آمادگی جسمانی نیرو دریایی آمریکا

  • اخبار بدنسازی
  • 27 دسامبر 20

فکر می کنید برای عضویت در نیروی دریایی آمریکا آماده هستید ؟ دوباره فکر کنید.  به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بدنساز آمریکایی استیو کوک با استفاده از یوتوب یک چالش تناسب اندام را ضبط کرد. شش هفته بعد از ابتلا به کرونا ، کوک می خواست خودش را آزمایش کند و ببیند آیا به طور کامل...

mo2086
5

زک مایرز به طور غیر رسمی رکورد پاور لیفتینگ لری ویلز ۲۳۲۱ پوند را در مجموع شکست!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : زک مایرز توانست رکوردی که لری ویلز با بلند کردن وزنه ای 2275 پوند در مجموع به دست آورده بود را شکست دهد. قطعا سال 2020 برای خیلی از طرفداران ورزش قدرتی غیر منتظره و گاهی نا امید کننده بوده است. اما هنوز کسانی هستند که بدرخشند. پاور لیفتر تازه کار، زک...

بیوگرافی بیگ رمی
4.1

بیوگرافی بیگ رمی

  • قهرمانان, جهان
  • 26 دسامبر 20

بیوگرافی ممدوح السبیعی ( بیگ رامی ) : ممدوح السبیعی ملقب به بیگ رمی یک بدن ساز حرفه‌ای (IFBB) از اسکندریه مصر می‌باشد. او با سرعت خیره کننده ای پله‌های ترقی‌ را پشت سر گذاشت به شکلی‌ که باعث حیرت بدن سازان حرفه‌ای دیگر شد به شکلی‌ که تنها با ۳ سال تمرین به یک حرفه‌ای تبدیل شد....

استقبال از بیگ رامی
0.0

طرفداران زیادی برای استقبال از بیگ رامی در فرودگاه مصر حاضر شدند.

  • اخبار بدنسازی
  • 26 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی به مصر بازگشت و در فرودگاه مانند یک ستاره سلبریتی از او استقبال شد. در تاریخ 18 دسامبر بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 شد و توانست قهرمان المپیا سال پیش یعنی برندون کوری را نیز شکست دهد. همچنین به قولی که به طرفدارانش داده بود بالاخره عمل...

راهنمای جامع آگماتین سولفات
5

راهنمای جامع آگماتین سولفات : تمام موارد مهم!

  • مقالات بدنسازی
  • 25 دسامبر 20

مردم می‌گویند سنتان بر اساس احساسی‌ که دارید تعیین میشود. احتمالا دقیق تر است اگر بگوییم که سنتان بر اساس سطح سلامتی مفاصل شما تعیین میشود.  این موضوع مخصوصا برای ما عاشقان فیتنس صدق می‌کند، زیرا هیچ چیز همانند مشکلات مفصلی نمی‌تواند زندگی‌ را به کاممان تلخ کند.این مطلب از...

mo2074
0.0

رابرت ویلموت (قهرمان NDO) : در مورد نحوه ی ساختن شبکه اجتماعی بدنسازی توضیح داد.

  • اخبار بدنسازی
  • 24 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رابرت ویلموت (قهرمانNDO) توضیح داد که برای ایجاد یک رسانه اجتماعی موفق باید به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه را خوشحال نگه دارید. خیلی ها رابرت ویلموت را به عنوان قهرمان NDO میشناسند و فقط در مورد قدرت و فیزیکش صحبت نمی کنیم. قهرمان NDO کسی...

راهنمای مکمل کلاژن
5

راهنمای کامل در مورد مکملهای کلاژن

  • مقالات بدنسازی
  • 23 دسامبر 20

راهنمای مکمل کلاژن توسط تیم محتوای مکمل ها و به صورت اختصاصی برای شما تهیه شده است. اگر شما نیز همانند اکثر مردم باشید، پس حداقل اندکی‌ درد مفاصل را تجربه کرده‌اید. شاید این درد در شانه، یا زانو یا لگن شما بوده است، و شاید این درد مقطعی می آید و میرود و یا ماندگار است. شاید...

mo2071
5

قهرمانان المپیا ۲۰۲۰ بیگ رامی و کریس بامستد کنار یکدیگر قرار گرفتند!

  • اخبار بدنسازی
  • 23 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قهرمانان المپیا 2020، بیگ رامی و کریس بامستد رو در رو یکدیگر قرار گرفتند. المپیا 2020 بسیار هیجان انگیز بود. همه ما شاهد اتفاقات هیجان انگیز المپیا امسال بودیم مخصوصا در قسمت پیش داوری و فراخوان ها. در حالی که خیلی ها معتقد بودند که فیل هیث بازمیگردد...

mo2067
5

ریک کولینز (شخصیت مطرح در تناسب اندام) درباره ی مشکلات قانونی سارم (SARMs) توضیحاتی داد

  • اخبار بدنسازی
  • 22 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در دنیای بدنسازی احتمالا اسم تعدیل کننده‌ های انتخابی گیرنده آندروژن یا به اختصار (SARMs) سارم را شنیده اید. بسیاری این دارو را جایگزین عالی برای استروئیدها تبلیغ می کنند برای کسانی که میخواهند ماهیچه های عضلانی داشته باشند. همچنین این دارو فعلا...

mo2064
0.0

چهار رویدادی که در مستر المپیا ۲۰۲۰ اتفاق افتاد!

  • اخبار بدنسازی
  • 21 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ایونت مستر المپیا 2020 اجرا و به اتمام رسید. با وجود همه ی مشکلات مانند تغییر کردن محل برگزاری، زمان اجرا و ...... بزرگترین ایونت بدنسازی سال بدون هیچ کم و کاستی اجرا شد. بدون شک هفته ی بی نظیری بود با تمام ناراحتی ها، خداحافظی ها و پیروزی عادلانه...

mo2063
0.0

فیل هیث المپیا ۲۰۲۰ : در مورد مقام سوم خود در المپیا امسال توضیحی داد

  • اخبار بدنسازی
  • 21 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیث پستی در صفحه ی اینستاگرامش به اشتراک گذاشت و در مورد مقام سومش در المپیا صحبتی کرد. بعد از فراخوان پیش داوری، طرفداران فهمیدن که بین 4 نفر برتر شب رقابتی نزدیک وجود خواهد داشت. اما خیلی ها معتقد بودند که فیل هیث نسبت به 3 بدنساز دیگر برتری...

مزایا و معایب وینسترول
4

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ وینسترول

  • استروئیدها
  • 20 دسامبر 20

مزایا و معایب  وینسترول اگرچه این استرویید آنابولیک با نام رایج وینسترول شناخته میشود، اما نام اصلی‌ آن استانازولول می‌باشد. این استرویید مشتق شده از دی هیدرو تستوسترون در سال ۱۹۶۲ توسط لابراتوری (Winthrop) می‌باشد و مصرف آن توسط سازمان غذا و دارو آمریکا نیز برای انسان ایمن...

mo2061
5

بیگ رامی بدنساز مصری بالاخره توانست قهرمان مستر المپیا ۲۰۲۰ بشود!

  • اخبار بدنسازی
  • 20 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی عنوان مستر المپیا 2020 را از آن خود کرد. بعد از سال ها زحمت و کوشش، بیگ رامی بدنساز حرفه ای مصری بالاخره قهرمان مستر المپیا 2020 شد. بعد از رقابتی سخت بین چهار بدنساز دیگر، رامی توانست سربلند بیرون بیاید. ممدوح السبیعی با نام مستعار بیگ...

mo2057
3

نتایج بدنسازی مستر المپیا مردان ۲۰۲۰

  • اخبار بدنسازی
  • 20 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج بدنسازی مستر المپیا 2020 مردان بعد از رقابتی سخت منتشر شد. مستر المپیا 2020 کسی نیست جز....... قطعا المپیا امسال با سال های دیگر متفاوت بود. درحالی که تمام جهان درگیر کرونا هستند و کل فصل بدنسازی نیز به تعویق افتاد. همچنین بسیاری از رویداد ها...

mo2045
0.0

نتایج رسمی المپیا ۲۰۲۰ در بخش ۲۱۲ پوندی بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج المپیا 2020 در بخش 212 منتشر شد. رقابت خیلی نزدیک بود و بعد از نبردی سخت قهرمان مشخص شد. این دومین سالی است که فلکس لوئیس در المپیا بخش 212 شرکت نمی کند. بنابراین امسال نیز بار اول است که قهرمان سال پیش در بخش 212 برای دفاع از عنوان خود، امسال در...

mo2044
0.0

گزارش فراخوان مستر المپیا ۲۰۲۰ + تصاویری جالب از رقابت ها

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : گزارش فراخوان مستر المپیا 2020 منتشر شد. تقریبا نزدیک بود که المپیا 2020 امسال برگزار نشود اما به هر حال المپیا 2020 تشکیل شده است. بعد از تغییرات در زمان و محل برگزاری، بزرگترین شو بدنسازی سال شب اول نتیجه گیری را سپری کرد.  در حالی که نیمی از بخش...

نتایج نهایی مستر المپیا 2020
3.5

نتایج نهایی مستر المپیا ۲۰۲۰ : فیتنس ، فیگور، ۲۱۲ پوند، فیزیک بانوان، مسترالمپیا و پیش داوری روز اول مردان

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها نتایج نهایی مستر المپیا 2020 حاکی از این موارد است:  شب اول از هفته ی المپیا هیجان انگیز ترین شب است! بهترین ورزشکاران در هر بخشی از این رقابت ها حاضر شده اند و برای اولین بار در در یک سال مشخص خواهند کرد که چه کسی برنده است و چه کسی عرصه رقابت را ترک...

مستر المپیا ۲۰۲۰
0.0

چه کسی‌ مستر المپیا ۲۰۲۰ خواهد شد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : المپیا ۲۰۲۰ پیش روی ما است. شرکت کنندگان تمام سال در حال آماده سازی خود برای مستر المپیا ۲۰۲۰ بوده‌اند و به دلیل شرایط نامساعد امسال، به آنها وقت اضافه نیز داده شده است. در واقع، بسیاری از ورزشکارانی که قرار بود در رقابت امسال شرکت کنند...

mo2042
5

فیل هیث در کنفرانس خبری مستر المپیا ۲۰۲۰ گفت:”باخت من در سال ۲۰۱۸ برایم خیلی مفید بوده است.”

  • اخبار بدنسازی
  • 18 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیث درباره ی باخت سال 2018 خود در جریان کنفرانس خبری المپیا 2020 صحبت کرد. یکی از بزرگترین چیزی که طرفداران برای آن خوشحال هستند این است که فیل هیث در المپیا 2020 شرکت میکند.   دو سال نیم به قبل برگردیم،  فیل هیث توانست در کل هفت پیروزی در...

mo2037
0.0

سری اسطوره های المپیا : لی هینی

  • جهان, قهرمانان
  • 18 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : لی هینی به همراه رانی کولمن هم رشته ای خود در المپیا، توانسته اند 8 بار قهرمان المپیا بشوند و این رکورد شگفت انگیز را در تاریخ ثبت بکنند. با نزدیک شدن سریع مسابقات المپیا، بهترین بدنسازان از سرتا سر جهان در بزرگ ترین شو بدنسازی سال مقابل یک دیگر...

دکستر جکسون
5

واکنش احساسی دکستر جکسون در کنفرانس خبر : مسترالمپیا ۲۰۲۰!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دلایل زیادی وجود دارد که مخصوصا در این پایان هفته المپیایی ۲۰۲۰ هیجان زده باشیم. یکی‌ از آنها بازگشت فیل هیث است. اما از جنبه غمگین تر قضیه، این آخرین حضور در رقابت‌های مستر المپیا برای دکستر جکسون کارکشته و با تجربه است. در اوایل امسال، دکستر...

mo2040
0.0

کالم ون موگر برنده ی حوزه ی فیزیک کلاسیک المپیا ۲۰۲۰ را پیش بینی کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 16 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کالم ون موگر معتقد است که برنده ی فیزیک المپیا 2020 یکی از دو ورزشکار برون آنسلی و کریس بامستد خواهند بود که با اختلاف خیلی کمی برون آنسلی برنده خواهد شد. اکنون به صورت رسمی کمتر از یک هفته به آخر هفته ی المپیا 2020 مانده است. بعد از تمام مشکلات و عوض...

سیترولین مالات
4.5

۳ راهی‌ که سیترولین مالات میتواند باعث افزایش عملکرد شما در تمرینات شود

  • مکمل های بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 15 دسامبر 20

سیترولین مالات چیست؟ چگونه به ما کمک می کند؟! مکملهای قبل از تمرین جزئی حیاتی برای موفقیت شما قبل از انجام جلسه تمرینی بعدی تان میباشند. این مکملها باعث افزایش تمرکز و انرژی، اکسیژن بیشتر و بسته به مواد مورد استفاده و مقادیر آنها، شما میتوانید پارامتر‌های عملکرد نظیر سطح...

mo2029
0.0

دکستر جکسون بازنشستگی خود را بعد از المپیا ۲۰۲۰ تایید کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 14 دسامبر 20

طرفداران زیادی خبری از وضعیت مستر المپیا سابق (دکستر جکسون) نداشتند. قطعا دکستر جکسون بیشترین تعداد طرفداران را طی چند ماه اخیر کسب کرده است. به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شایعات زیادی در مورد بازنشستگی دکستر جکسون بعد از المپیا 2020 وجود داشت که نهایتا او در مصاحبه ای که...

رونی کولمن
5

رونی کولمن معتقد است که فیل هیث راه سختی برای المپیا ۲۰۲۰ در پیش دارد

  • اخبار بدنسازی
  • 13 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رونی کولمن فکر می کند که فیل هیث نبرد سختی در پیش خواهد داشت. بدون شک رونی کولمن در حرفه ی بندسازی اسطوره است. او توانست هشت بار قهرمان المپیا بشود و بدنسازان زیادی را در این راه شکست داد.   اما با این حال حتی اسطورها هم نیز شکست می خورند....

برنامه چربی سوزی سریع
0.0

برنامه ۴ روزه چربی‌ سوزی با دمبل و وزن بدن!

  • برنامه بدنسازی
  • 12 دسامبر 20

با این برنامه چربی سوزی سریع تنها در 4 روز جواب بگیرید! چه باشگاه شما بسته شده باشد یا برنامه کاری شلوغ شما را از پیگیری برنامه تمرینی نرمال تان ناتوان کرده باشد، در این حالت پیدا کردن انگیزه برای ورزش در خانه با تجهیزات حداقلی بسیار سخت می‌باشد. برای مثال، شما نیز ممکن است...

mo2025
0.0

فیل هیث یک ویدئو از تمرین بازو در اینستاگرامش منتشر کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 12 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیت در المپیا 2020 شرکت میکند و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار است. المپیا 2020 نزدیک بود که کنسل شود. مثل تمام شوها و مراسمی که در سال 2020 به خاطر کرونا ویروس کنسل شدند. قطعا اتفاقات سال 2020 در تاریخ ثبت میشود و احتمال دارد که سال 2021 نیز از همین...

وسلی وزرز در مسترالمپیا
5

وسلی وزرز اعلام کرد : آمادگی جسمانی خوبی برای المپیا ۲۰۲۰ دارد.

  • اخبار بدنسازی
  • 10 دسامبر 20

وسلی وزرز در مسترالمپیا 2020 خواهد درخشید؟! به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : وسلی وزرز آمادگی لازم برای شرکت در المپیا 2020 را دارد. هرچه قدر که به تاریخ شروع المپیا 2020 (27 آذر) نزدیک می شویم، ورزشکاران و بدن سازان زیادی اعلام آمادگی میکنند. وسلی وزرز  آمادگی لازم برای حضور در المپیا...

کمبود آب بدن
5

۵ نکته ی مهم که باعث کمبود آب بدن می شود!

  • سلامتی
  • 9 دسامبر 20

آشامیدن آب کافی برای داشتن تناسب اندام یکی از نیاز های اولیه به حساب می آید. کمبودی آب بدن دشمن تمام بشریت است. اولین نکته ی مهمی که یک ورزشکار یا هر انسانی باید به آن توجه کند آشامیدن آب کافی میباشد. بدن انسان بالغ از %60 آب تشکیل شده است و اگر شما هنگام تمرین کردن یا ورزش کردن...

وینسترول و عضله سازی
4.4

وینسترول ( استنازول ) و عضله سازی

  • استروئیدها
  • 9 دسامبر 20

وینسترول یا استنازول یکی‌ از معروف‌ ترین استروئیدهای تمام دوران می‌باشد، که عمده شهرت آن به لطف مردی به نام بن جانسون می‌باشد. در سال ۱۹۸۸، جانسون قهرمان بلامنازع جهان در رشته دو ۱۰۰ متر بود، و بسیاری او را در آن زمان بهترین و با پرستیج‌ ترین ورزشکار رشته دو و میدانی...

mo2020
5

پیتر پتراس رکورد جدید وزنه برداری جهان را از آن خود کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 8 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پیتر پتراس رکورد جدید وزنه برداری جهان را با بلند کردن در مجموع وزنه 1160 کیلوگرم ثبت کرد. پیتر پتراس قدرتی فراتر از انسان های معمولی را در مسابقات اخیر اوکراین به نمایش گذاشت. داشتن چنین قدرتی چیزی نیست که همه بتوانند آن را بدست بیاورند و...

DNP چیست
4.5

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP

  • چربی سوزی
  • 8 دسامبر 20

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند DNP   می تواند شما را وارد سطح جدیدی کند. هنگامی که مردم به استروید‌ها فکر میکنند، اکثر آنها گمان میکنند که با مصرف این دارو‌ها یک شبه تبدیل به یک بدنساز حرفه ای (IFBB) خواهند شد. اما باید گفت که اکثر استروید‌ها چنین کاری را انجام نمیدهند، حتی قوی‌ترین...

مسابقه ی جنجالی فلويد می‌ودر
5

مسابقه ی جنجالی فلوید می‌ودر در مقابل لوگان پاول

  • اخبار بدنسازی
  • 7 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : مسابقه ی جنجالی فلويد می‌ودر را در پیش رو خواهیم داشت. فلويد مي‌ودر اعلام کرد که به رینگ مسابقات بوکسینگ برمیگردد تا مقابل لوگان پاول یوتوبر آمریکایی قرار بگیرد. فلويد مي‌ودر قهرمان پیشین بوکسینگ به همراه لوگان پاول در 20 فوریه (2 اسفند 99) در...

چالش کاهش وزن
5

تنها به این دلیل که چاق هستید، زندگی‌ تمام نشده است!

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 6 دسامبر 20

۲ سال پیش، ژان کارلو دنیس بیش از ۴۳۰ پوند (۱۹۵ کیلو گرم) وزن داشت. او روزی به دیدن پزشک قلب خود رفت و با اخباری هراس انگیز مواجه شد. با مواجهه با این خبر که او تنها دو سال فرصت برای زندگی‌ ندارد، ژان کارلو تصمیم گرفت که میبایست کاری را در این زمینه انجام دهد. او تصمیم گرفت که وزن...

اصول برنامه بدنسازی
5

اصول برنامه بدنسازی : تغییر برنامه به منظور پیشرفت بدون توقف!

  • سیستم های تمرینی
  • 5 دسامبر 20

اصول برنامه بدنسازی چیست؟! یافتن یک برنامه خوب کار سختی نمیباشد. کافی‌ است در دیتابیس سایت‌های معتبر جستجویی کرده و میتوانید برنامه‌های بسیار زیادی را برای اهداف مختلف یافت کنید. همه این برنامه‌ها کارامد هستند، اما همانند هر برنامه دیگری، هیچ کدام از آنها تا ابد کارامد...

موزیک بدنسازی
4.4

تاثیر موزیک بر ورزش : ۱۶ مزیت گوش دادن به موزیک حین تمرین

  • مقالات بدنسازی
  • 2 دسامبر 20

تاثیر موزیک بر ورزش  چیست؟ آیا واقعا گوش کردن به موسیقی باعث افزایش کالری سوزی می شود؟ با مقاله تاثیر موسیقی بر ورزش از مجله ی اینترنتی بدنسازی مکمل ها همراه ما باشید.   [lwptoc] ۱) حواس پرتی برخی‌ افراد عاشق تمرین کردن هستند و تنها به این دلیل آن را انجام میدهند که تمرین...

مزایای مناسب ویتامین k2
5

مزایای ویتامین k2 : همه ی موارد مهم که باید بدانید!

  • سلامتی
  • 1 دسامبر 20

مزایای ویتامین k2  چیست؟! ویتامین k در کمک به لخته سازی خون و خون ریزی بیش از حد دارای نقشی‌ حیاتی می‌باشد. بر خلاف بسیاری دیگر از ویتامین ها، ویتامین k اساسا به عنوان یک مکمل غذایی استفاده نمی‌شود. ویتامین k در واقع گروهی از ترکیبات می‌باشد. مهم‌ ترین این ترکیبات اینطور که به...

راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم
4.2

سیکس پک : راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم!

  • تغذیه
  • 30 نوامبر 20

آیا به دنبال طراحی یک رژیم غذایی برای داشتن سیکس پک هستید؟ یک استراتژی غذایی که پیروی از آن راحت باشد؟ و مهم تر از همه … نتایج مناسبی را به ارمغان آورد؟ پس بیش از این دنبال آن نباشید. در این مقاله نحوه طراحی ساده یک رژیم غذایی برای داشتن عضلات سیکس پک را برای شما توضیح خواهم...

بدنسازی و گیاه خواری
4

بدنسازی و گیاه خواری : آیا ممکن است؟!

  • تغذیه
  • 29 نوامبر 20

بدنسازی و گیاهخواری :  بحث بر سر موضوع بدنسازی با رژیم‌های گوشت محور یا گیاهی امروزه شدت بیشتری گرفته است. این یک بحث چالشی و پیچیده در بین بسیاری از گروه‌ها می‌باشد. در این مقاله میخواهیم به هر دو این رژیم‌ها نگاهی‌ داشته باشیم و مزایا و معایب آنها را در زمینه رشد عضلات و در...

براندون هندریکسون
0.0

براندون هندریکسون از سخت ترین مبارزه روی استیج و افول عطش خود برای پیروزی صحبت می کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 نوامبر 20

براندون هندریکسون به المپیک 2020 به عنوان یک شانس برای بازیابی شکوه خود است! پس از دست یابی به مقام نخست در رقابت های المپیک 2018، وی نتوانست این عنوان را برای خود در سال بعد نیز حفظ کند. در رقابت های سال 2019 نتوانست مقام چهارم را کسب کند. حالا زمانی که همه ی ما (هم اکنون در اولاندو در...

بهترین دوره‌های استروئید مبتدی
4.3

دوره استروئید مبتدی : بهترین دوره های پیشنهادی!

  • مقالات بدنسازی
  • 27 نوامبر 20

دوره استروئید مبتدی باید چطور طراحی شود تا به بدن کمترین آسیب را بزند؟ اگر در حال خواندن این مقاله هستید احتمالا می‌خواهید در مورد استروید‌ها اطلاعات کسب کنید. اکنون شاید به دنبال این هستید که بهترین دوره استروئیدی را پیدا کنید یا شاید تنها به دنبال این هستید که در کل...

alpha-GPC
3

آیا alpha-GPC ماده قدرتمند مخفی‌ در مکملهای قبل از تمرین می‌باشد؟!

  • مقالات بدنسازی
  • 24 نوامبر 20

کراتین، سیترولین، بیتین، بتا آلانین و آمینو اسید‌های شاخه دار زمانی‌ مکملهایی محسوب میشدند که ورزشکاران و لیفتر‌ها در صورت تمایل از آنها در کنار مکملهای ثابت نظیر پروتئین یا کافئین استفاده میکردند. سپس، با پیشرفت علم، این مکملها نیز خود به جز ثابتی از برنامه بدنسازان...

منبع کربوهیدرات پاک
5

۶ منبع کربوهیدرات پاک فوق‌العاده برای افزایش عملکرد

  • تغذیه
  • 21 نوامبر 20

کربوهیدرات‌های پاک تامین کننده سوخت مورد نیاز تمرینات شما و بهبود دهنده عملکردتان هستند. اما منبع کربوهیدرات پاک چه مواد غذایی است؟!  همه کربوهیدرات مثل هم نیستند. منابع کربوهیدراتی پاک تامین کننده انرژی با ماندگاری بالا هستند و در مقایسه با کربوهیدرات‌های فراوری شده یا...

رکود در تمرین بدنسازی
5

رکود در تمرین بدنسازی و ۹ گام برای عبور از آن!

  • مقالات بدنسازی
  • 19 نوامبر 20

رکود در تمرین بدنسازی هم پیش می آید.! اما چطور می توانیم بر آن غلبه کنیم؟ بدن انسان در زمینه تطابق پذیری نسبت به تغییرات بسیار کارامد عمل می‌کند. این امر در مورد تمام سناریو‌ها و شرایط صادق است، و تمرین کردن نیز مستثنا از آن نمیباشد. انجام یک برنامه تکراری در یک بازه زمانی‌...

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک
0.0

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک : برای ساخت یک بدن زیبا!

  • برنامه بدنسازی
  • 16 نوامبر 20

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک در ساخت یک بدن زیبا به شما کمک می کند. بسیاری از افراد پیروی کننده از سبک تمرینی بدنسازی همچنین اهداف دیگری نیز در سر دارند. یکی‌ از آن اهداف قوی تر شدن همانند پاورلیفتر‌ها می‌باشد. آنها خواهان افزودن صفحه وزنه‌ها به هالتر و لیفت کردن وزنه‌های...

زمان تحت تنش در بدنسازی
5

زمان تحت تنش در بدنسازی و رشد عضلات!

  • مقالات بدنسازی
  • 15 نوامبر 20

زمان تحت تنش در بدنسازی چیست؟ این زمان چه تاثیری در رشد عضلات دارد؟ اگر جمله زیر را شنیده اید، دست تان را بلند کنید :   “ ماهیچه‌ها میزان وزنه را تشخیص نمیدهند، تنها تنش را درک میکنند. “   این یک گفته رایج قدیمی‌ در بدنسازی می‌باشد که دهه‌ها است شنیده میشوند و...

انصراف جیمز هالینگزهد از مستر المپیا 2020
0.0

با وجود حائز شرایط بودن، جیمز هالینگزهد از شرکت در مستر المپیا ۲۰۲۰ انصراف داد!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 نوامبر 20

انصراف جیمز هالینگزهد از مستر المپیا 2020 : به گزارش پایگاه بدنسازی مکمل ها جیمز هالینگزهد از مسابقات مستر المپیا 2020 انصراف داد. در رقابتی حساس و تنگاتنگ مانند مسابقات بدنسازی، خیلی ها جنبه ی استراتژیک موضوع را در نظر نمیگیرند. بسیاری از افرادی که در این زمینه آگاهی ندارند فقط...

کنترل سطح استروژن
5

کنترل سطح استروژن و هورمون‌های استرس + ۷ راهکار!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 14 نوامبر 20

کنترل سطح استروژن و هورمون‌های استرس چطور ممکن است؟! استروژن یک هورمون استروئیدی بوده که هم در مردان و هم زنان سطح آن میتواند از تعادل خارج شود که این امر میتواند از طریق تولید بیش از حد، افزایش قرار گیری در معرض آن یا کاهش و حذف سم زدایی روی دهد. افزایش قرار گیری در معرض آن و...

تثبیت وزن بعد از رژیم
5

تثبیت وزن بعد از رژیم : ۱۲ عادت غذایی و ورزشی برای حفظ وزن کم شده!

  • تغذیه, سلامتی
  • 13 نوامبر 20

تثبیت وزن بعد از رژیم دغدغه ی هر کسی است که برای کاهش وزنش واقعا زحمت کشیده است! مرکز کنترل بیماری (CDC) تخمین میزند که به طور میانگین، حدود نیمی از آمریکایی‌ها در هر سال سعی‌ بر کاهش وزن دارند. و بسیاری از آنها، وزن نیز کم میکنند و گاهی‌ اوقات حتی این کاهش وزن زیاد نیز...

مکمل برای پاورلیفتینگ
5

مکمل برای پاورلیفتینگ : بهبود عملکرد و ریکاوری

  • مکمل های بدنسازی
  • 11 نوامبر 20

آیا مکمل خاصی برای پاورلیفتینگ وجود دارد؟! سرعت، توان و قدرت تنها چند مورد از ویژگی‌های یک پاورلیفتر موفق میباشند. رقابت در مسابقات پاورلیفتینگ بسیار نزدیک می‌باشد و بنابراین داشتن کمی‌ برتری میتواند تفاوت بین فرد قهرمان از غیر قهرمان را مشخص کند. همانند هر ورزش دیگری،...

تعادل نیتروژن در بدن
5

تعادل نیتروژن در بدن : آیا این موضوع کلید عضله سازی می‌باشد؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 10 نوامبر 20

تعادل نیتروژن در بدن چطور امکان پذیر است؟! آیا این موضوع به عضله سازی کمک می کند؟! اگر در اینترنت در مورد چگونگی‌ عضله سازی و چربی‌ سوزی جستجو کنید، رایج‌ ترین جوابی‌ که به آن میرسید به شرح زیر است : “ اگر خواهان عضله سازی میباشید، پس باید کالری بیشتری از آنچه که در روز...

قوی ترین مردان و زنان آمریکا
0.0

قوی ترین مردان و زنان آمریکا در رقابت های ۲۰۲۰ strongman!

  • اخبار بدنسازی
  • 8 نوامبر 20

قوی ترین مردان و زنان آمریکا : به گزارش پایگاه اینترنتی بدنسازی مکمل ها در یکی از بزرگ ترین رویداد های سال بدنسازان روی عنوان قوی ترین ورزشکار در آمریکا رقابت می کنند. این رقابت ها در اصل برای ماه ژوئن برنامه ریزی شده است اما با توجه به پاندمی کرونا، عملا محدودیت ها مانع از آن...

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن
0.0

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن : ۵ ویتامین واقعا مهم!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 7 نوامبر 20

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن چیزی است که دقیقا در دوران کرونا باید از آن اطلاع داشته باشید! حفاظت از خود در برابر پاتوژن‌های متجاوز، برای حفظ بهره وری، حالات خلقی‌ و عملکرد ورزشی حیاتی می‌باشد. هنگامی که ناخوش احوال باشید، آخرین چیزی که خواهان آن هستید حضور در باشگاه و...

هادی چوپان در مستر المپیا 2020
0.0

هادی چوپان برای مسترالمپیا ۲۰۲۰ هنوز ویزا دریافت نکرده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 4 نوامبر 20

هادی چوپان در مستر المپیا 2020 : به گزارش پایگاه اینترنتی بدنسازی مکمل ها هادی چوپان برای مسترالمپیا 2020 هنوز ویزا دریافت نکرده است. آیا این موضوع ممکن است منجر به از دست دادن این رقابت ها برای او شود؟  به نظر می رسد این بدنساز ایرانی شرایط خوبی برای شرکت در این مسابقات داشته...

قهرمانی فیل هیث در مسترالمپیا 2020
5

فیل هیث مهار نشدنی در رقابت های مسترالمپیا ۲۰۲۰!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 نوامبر 20

قهرمانی فیل هیث در مسترالمپیا 2020 : به گزارش پایگاه اینترنتی مکمل ها NDO CHAMP در مورد اینکه چگونه ترکیب ژنتیک و اشتیاق باعث می شود فیل هیث در رقابت های مسترالمپیا 2020 عملکرد فوق العاده ای داشته باشد، اظهار نظر کرده است.  خیلی از شما او را به خاطر هیجان و انرژی بسیار زیادش می شناسید!...

آنفلونزا یا کرونا
0.0

آنفلونزا یا کرونا ؟! مسئله این است!

  • پزشکی و سلامتی, سلامتی
  • 1 نوامبر 20

کرونا یا آنفلونزا ؟! کرونا چیست ؟ آنفلونزا چیست؟ تفاوت ها و شباهت های این دو ویروس چیست؟ علائم این ویروس ها چیست؟ عوامل انتقال کرونا و آنفلونزا چیست؟ راه های پیشگیری از این دو چیست؟ امروزه این چیست هایی هستند که از خودمان می پرسیم. در شرایط کنونی که با ویروسی به نام کرونا یا...

mo77
5

جوی سوول اعتراف به اعتیاد به مسکن کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 31 اکتبر 20

اعتیاد جوی سوول : به گزارش پایگاه اینترنتی مکمل ها جوی سوول، قهرمان بدنسازی در مورد اعتیاد خود به مسکن صحبت کرد. اعتیاد از هر نوعی که باشد واقعا می تواند یک چیز نابود کننده برای شما باشد. در واقع عمل کردن خلاف اعتیادتان می تواند یک جنگ تمام عیار باشد! جنگ برای چیزی که بر خلاف...

رژیم (CICO)
0.0

راهنمای کامل رژیم (CICO) برای کاهش وزن!

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 30 اکتبر 20

 رژیم (CICO) واقعا به کاهش وزن کمک می کند؟! کاهش وزن میتواند به شدت پیچیده به نظر برسد. برخی‌‌ها هنگامی که بحث افزایش وزن پیش میاید، کربوهیدرات‌ها را مقصر میدانند و گمان میکنند که پیروی از رژیم‌های کم کربوهیدرات کارامد‌ترین راه برای کاهش وزن و حفظ وزن کم شده...

ددلیفت جدید تیلور اتوود
0.0

ددلیفت جدید تیلور اتوود : ۳۵۰ کیلوگرم! نزدیک به ۵ برابر وزنش!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 اکتبر 20

ددلیفت جدید تیلور اتوود به گزارش پایگاه خبری مکمل ها تیلور اتوود در ددلیفت جدید خود 350 کیلوگرم و نزدیک به 5 برابر وزنش رکور زده است. اگر شما هم اخیرا دنبال یک قهرمان بودید که الهام بخش شما باشد، این خبر در مورد تیلور اتوود برای شما هم بسیار جالب است! مانند بسیاری از افرادی که...

سرعت لیفت وزنه ها
5

سرعت لیفت وزنه ها : سریع یا آهسته؟ راهنمای کامل و دقیق!

  • سیستم های تمرینی
  • 28 اکتبر 20

سرعت لیفت وزنه ها : با چه سرعتی میبایست با وزنه‌ها کار کرد؟ کافی‌ است این سوال را از تعدادی از مردم بپرسید و معمولا یکی‌ از دو جواب زیر را دریافت خواهید کرد : ۱ . شما میبایست تکرار‌های خود را آهسته انجام دهید. ۲ . شما میبایست تکرار‌های خود را سریع انجام دهید.   افراد...

آرنولد شوارتزنگر در بیمارستان
5

آرنولد شوارتزنگر برای یک جراحی قلب دیگر در بیمارستان بستری است!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 اکتبر 20

آرنولد شوارتزنگر در بیمارستان : به گزارش پایگاه خبری بدنسازی مکمل ها،به نظر می رسد که آرنولد شوارتزنگر دوباره تحت عمل جراحی قلب قرار گرفته است. قبل از ارائه هر جزئیات دیگری باید بگوییم، این جراحی یک مورد روتین و عادی گزارش شده است. بر اساس به روزرسانی اخیر صفحه اینستاگرام خود...

Big_Rmy
0.0

بیگ رمی دعوتنامه ویژه المپیا را دریافت می‌کند

  • اخبار بدنسازی
  • 22 اکتبر 20

اینطور به نظر می‌رسد که بهترین بدنساز مصر شانس حضور دوباره در المپیای رویایی اش را به دست آورده است. حدود دو هفته پیش بود که اعلام شد ممدوح “ بیگ رمی “ السبیای قادر به شرکت در رقابت اروپا پرو نخواهد بود. بیگ رمی مبتلا به کووید-۱۹ بود و به همین دلیل مجبور شد از مسابقات کنار...

kjlkjkljlkjljl
0.0

فلیکس لوییز به دلیل مصدومیت از المپیای ۲۰۲۰ کناره گیری کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 21 اکتبر 20

اینطور به نظر می‌رسد که قهرمان هفت دوره دسته ۲۱۲ پوند المپیا، جیمز “ فلیکس “ لوییز از مسابقات المپیا ۲۰۲۰ کنار رفته است. قهرمان سابق دسته ۲۱۲ پوند این خبر را در اینستاگرامش منتشر کرده است. پس از سلطه بر دسته ۲۱۲ پوند برای هفت سال پیاپی، همگان انتظار حضور او برای اولین بار در...

ال سیترولین مالات
5

آیا ترکیب ال سیترولین مالات با BCAAs میتواند به افزایش عملکرد ورزشی کمک کند؟

  • مکمل های بدنسازی
  • 21 اکتبر 20

آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAAs) به عنوان یک مکمل تقویت قوای جسمی‌ دارای تاریخچه عجیبی‌ می‌باشد. در سال‌های اخیر به خوبی‌ مشخص شده است که آنها واقعا بهترین گزینه برای عضله سازی نیستند، یا حداقل، گزینه‌های ارزان تر و ساده تری نسبت به آنها وجود دارد، مخصوصا لوسین و پودر...

نشانه های التهاب بدن
0.0

نشانه های التهاب بدن :۸ نشانه که باید به آن ها توجه کنید!

  • سلامتی
  • 20 اکتبر 20

نشانه های التهاب بدن کدامند؟ چگونه می توانیم تشخیص دهیم که بدن ما ملتهب شده است؟ التهاب بخشی از مکانیسم سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل مضر محسوب می‌شود. به همین دلیل میزان ثابتی از آن در روند بهبودی و سلامتی بدن مفید است. این مطلب شامل نکات سلامتی مهمی است. زمانی که بدن یک...

news2
0.0

نتایج شیکاگو پرو ۲۰۲۰ + راه یافتگان به مستر المپیا

  • اخبار بدنسازی
  • 19 اکتبر 20

در این آخر هفته شاهد مسابقات شیکاگو پرو ۲۰۲۰ بودیم. این رقابت هم یکی‌ دیگر از سری مسابقات برای دریافت جواز حضور در مستر المپیا بود. علت پشت سر هم برگزار شدن این مسابقات، تغییر در جدول زمانی‌ برگزاری مسابقات است که دلیل آن شیوع جهانی‌ کووید-۱۹ می‌باشد. دو ماه اخیر برای...

رقیق کننده طبیعی خون
5

رقیق کننده طبیعی خون + ۱۰ غذا که باید مصرف کرد!

  • سلامتی
  • 18 اکتبر 20

رقیق کننده های طبیعی شامل مواد خوراکی هستند که احتمال لخته شدن خون را تا حدودی کاهش می دهند. اگرچه لخته شدن خون در مواقع زیادی یک فعالیت ضروری برای بدن محسوب شود، اما زمانی که بیش از اندازه ایجاد شود، می تواند عوارض بسیار خطرناکی را برای سلامتی افراد در پی داشته باشد. در این...

پروبیوتیک چیست
5

پروبیوتیک چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

  • پزشکی و سلامتی, سلامتی
  • 17 اکتبر 20

پروبیوتیک چیست و چه کاربردی دارد؟ اصطلاح پروبیوتیک یک واژه نسبتاً جدید است که از ترکیب دو کلمه لاتین و یونانی به دست آمده است. اگرچه تحقیقات زیادی در مورد فواید سلامتی آنها به دست آمده است، اما اطلاعات بیشتری برای اثبات تمام مزایای که به آنها نسبت داده می شوند نیاز است. اما...

۱۵ مزیت فوق‌العاده بوکس
4.1

بوکس : ۱۵ مزیت فوق‌العاده ورزش بوکس!

  • مقالات بدنسازی
  • 15 اکتبر 20

اگر طرفدار بوکس باشید، پس مقاله امروز را دوست خواهید داشت. در مقاله امروز مجله اینترنتی مکمل ها، قرار است نگاهی‌ به ورزش بوکس داشته باشیم. به طور دقیق تر، قرار است که لیستی از مزایای فوق‌العاده بوکس را برای شما ذکر کنیم. علیرغم ماهیت خشن این ورزش، اما بوکس ورزشی شریف است و...

اصول ورزش یوگا
3.7

اصول ورزش یوگا + موارد مهم + ویدئو

  • سلامتی
  • 14 اکتبر 20

اصول ورزش یوگا : یوگا به عنوان یک ورزش و به عبارت بهتر دانش قدیمی و باستانی در فرهنگ هند شناخته می شود که گفته می‌شود بیشتر از پنج هزار سال قدمت دارد. در گذشته های دور افرادی که یوگا انجام می دادند، که در بانوان با نام یوگینی و در آقایان با نام یوگی شناخته می شدند، اعتقاد...

عکس العمل ریگان گریمز
5

عکس العمل ریگان گریمز به نمایش ناامید کننده در یورو پرو (Europa Pro)

  • اخبار بدنسازی
  • 14 اکتبر 20

عکس العمل ریگان گریمز به آخرین حضورش در مسابقات : به گزارش مجله ی اینترنتی مکمل ها : ریگان گریمز درباره ی آخرین حضور خود صحبت می کند : گاهی وقت ها برنامه ها آن طوری که ما برنامه ریزی کرده ایم، پیش نمی رود. ما از استراتژی مشخص در کارها استفاده می کنیم و سعی می کنیم تا جایی که ممکن...

3.5

آناوار برای زنان : راهنمای کامل و همه جانبه!

  • بدنسازی بانوان
  • 13 اکتبر 20

محتوا بهواحد اجرای دستورات دبیرخانه کارگروه تعیین مصادیق محتوای مجرمانه خذف شد آناوار برای زنان هم مورد استفاده قرار می گیرد؟! اغلب از آناوار (اکساندرولون) به عنوان “ استروئید دخترانه “ یاد میشود، زیرا این استروئید در بین زنان مصرف کننده دارو‌های بهبود دهنده عملکرد غیر...

ریکاوری رونی کلمن
5

رونی کلمن ریکاوری با سلول های بنیادی را شروع می کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 13 اکتبر 20

ریکاوری رونی کلمن : به گزارش پایگاه خبری مکمل ها،  رونی کلمن تحت سلول های بنیادی درمانی قرار می گیرد.  آسیب های مختلف مانند یک آفت بر  فعالیت بدنسازی حرفه ای این ورزشکار سایه انداخته است. وقتی آسیب دیدگی ها را در سطح حرفه ای در نظر بگیریم،باید بدانیم که  می توانند موقعیت حرفه...

نتایج مسابقات (IFBB Euroapa Pro 2020)
5

نتایج مسابقات (IFBB Euroapa Pro 2020)

  • اخبار بدنسازی
  • 12 اکتبر 20

نتایج مسابقات (IFBB Euroapa Pro 2020) + چه کسانی به مستر المپیا راه یافتند؟! به گزارش سایت بدنسازی مکملها : در پایان این هفته مسابقات (IFBB Europa Pro 2020) در آلیکانته اسپانیا برگزار شد که رقابتی بسیار مورد انتظار بود. همچنان که به مسابقات مستر المپیا در دسامبر نزدیک تر میشویم، فرصت بدنسازان...

کاهش وزن بدون ورزش
0.0

کاهش وزن بدون ورزش : آیا ممکن است؟!

  • سلامتی
  • 12 اکتبر 20

کاهش وزن بدون ورزش : چاقی یکی از معضلاتی است که می تواند اثرات زیان باری بر سلامتی انسان داشته باشد. به همین دلیل افراد قصد دارند تا با استفاده از شیوه های گوناگون اقدام به کاهش وزن کنند. اغلب افراد به دلایل گوناگون از جمله بی انگیزگی و کمبود وقت دوست دارند که بدون انجام ورزش...

برند تقلبی بایوسیف (BIO Safe)
5

برند تقلبی بایوسیف (BIO Safe)

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 11 اکتبر 20

افشاگری در باره برند فیک بایو سیف یا بیو سیف bio safe از سایت بدنسازی مکملها دات آی آر دوستان عزیز لطفا گول بسته بندی شیک و یا چک کد داشتن محصولات رو...

رابطه جنسی در زمان کرونا
5

رابطه ی جنسی در زمان کرونا + نکات مهم!

  • سلامتی
  • 10 اکتبر 20

رابطه ی جنسی در زمان کرونا چگونه است؟ چطور در حالی که در یک انزوای جهانی هستیم رابطه جنسی داشته باشیم؟ نکات ایمنی مهم در برقراری رابطه در زمان کرونا شامل چه مواردی می شود؟ همه ی ما و شاید برای اولین بار همه ی دنیا درگیر یک مشکل اساسی و به عبارتی بیماری موذی بسیار خطرناک به نام...

رشد حداکثر عضلات
3

رشد حداکثر عضلات : تکنیک تغییر استراتژیک

  • برنامه بدنسازی
  • 10 اکتبر 20

رشد حداکثر عضلات با تغییر استراتژیک موضوع این مقاله از مجله ی اینترنتی مکمل ها است. “ بهترین برنامه همانی است که آن را انجام نمیدهید. “ نقل قول از فردی ناشناس در اینترنت! گفته بالا بسیار خلاصه و سطحی می‌باشد، اما رگه هایی از حقیقت در آن وجود دارد. به منظور پیشرفت مطلوب، شما...

تاثیر ورزش بر خواب
0.0

تاثیر ورزش بر خواب + راهکارهایی برای خوب خوابیدن!!

  • سلامتی
  • 8 اکتبر 20

تاثیر ورزش بر خواب چگونه است؟ با چه ورزش هایی می توانیم خواب راحتری داشته باشیم؟ بی خوابی واژه ای نام آشنا برای بسیاری از ما بشمار می آید، خصوصا در روزهای تنش زای این روزها. هر چه جلوتر می رویم سبک زندگی مردم و انتظاراتشان نسبت به خواسته ها، نیازها و اهداف شکل دیگری می گیرد و...

جاینت ست بازو
4

جاینت ست بازو : ۳ جاینت ست برای ساخت دست هایی حجیم!

  • برنامه بدنسازی
  • 7 اکتبر 20

جاینت ست بازو چه کمکی به افزایش حجم بازوها می کند؟! عقلانی است که برای داشتن بدنی تحسین برانگیز که بتوان آن را “ حجیم “ نامید، پس باید از تکنیکی‌ استفاده کنید که بتواند چنین خصلتی را در شما ایجاد کند. اما به هر حال، امروزه لیفتر‌های زیادی نیستند که از تکنیک جاینت ست در...

رژیم گیاهخواری
0.0

رژیم گیاهخواری + مزایا + معایب

  • تغذیه
  • 7 اکتبر 20

رژیم گیاهخواری چیست و چگونه اجرا می شود؟ پیروی از این رژیم چه مزایا و معایبی دارد؟ امروزه انواع رژیم های غذایی برای داشتن یک زندگی سالم و تناسب اندام وجود دارند. در این بین گیاهخواری یکی از معروفترین رژیم های دنیا به شمار می‌آید که روزانه بر تعداد طرفدارانش افزوده می شود و...

معروف ترین رژیم های دنیا
5

معروف ترین رژیم های دنیا + معایب و مزایا

  • تغذیه
  • 6 اکتبر 20

معروف ترین رژیم های دنیا برای کاهش وزن و یا داشتن سبک زندگی سالم کدامند؟ کدام یک از این رژیم های تغذیه ای بهتر و کدام پرعارضه تر هستند؟ لاغری واژه ای است که این روزها بسیاری از افراد در حسرت رسیدن به آن به سر می برند. بنابراین ممکن است حاضر باشند به هر دری بزنند تا این حالت را...

همه چیز در باره افدرین
4.2

افدرین : همه چیزهای مهمی که باید بدانید!

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 6 اکتبر 20

افدرین چیست؟! مهم نیست که چقدر سخت تمرین می‌کنید، رژیم تان را چقدر خوب رعایت می‌کنید یا چقدر هوشمندانه از مکملها استفاده می‌کنید، کاهش وزن همیشه سخت و عذاب آور است. هرچه بدن تان کم چرب تر شود، بیشتر باید با اثرات گرسنگی و هوس‌های غذایی مقابله کنید،انجام تمرینات نیز باید...

عضلات پشت
5

تمرین عضلات پشت : ۲ برنامه برای رشد عضلات پشت فقط در ۸ هفته!

  • برنامه بدنسازی
  • 5 اکتبر 20

هنگامی که بحث بر سر بدنسازی و بهبود یک فیزیک بدنی باشد، هیچ حرکتی‌ وجود ندارد که به تنهایی‌ بتواند شما را به موفقیت کامل برساند، بلکه این حرکات مختلف هستند که شما با کمک آنها میتوانید روی مناطق مختلف بدن تمرکز کنید. این مطلب از مکمل ها به ارائه تمرین عضلات پشت اختصاص...

ضررهای رژیم کتو
0.0

ضررهای رژیم کتو + نکات فوق العاده مهم!

  • تغذیه, سلامتی
  • 5 اکتبر 20

ضررهای رژیم کتو چیست؟! آیا این رژیمی هست که بتوانم با آن مقدار زیادی وزن کم کنم؟! چاقی و اضافه وزن یکی از معضلات جدی این روزها بشمار می آید که می تواند علاوه بر ایجاد ظاهری ناپسند منشأ بروز بسیاری از مشکلات سلامتی نیز باشد. این مسئله بر اثر عوامل مختلفی از جمله کم تحرکی، مصرف...

Lazar-Angelov-Workout
5

۹۹ نکته و حقیقتی که باید در مورد بدن سازی بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 4 اکتبر 20

نکات بدنسازی که باید برای عضله سازی بدانید چیست؟! در این مقاله برای شما ۹۹ نکته و حقیقت در مورد عضله‌ سازی بیان خواهد شد که شما نیازمند دانستن آنها هستید. ممنون مثل همیشه در کنار سایت بدنسازی مکمل ها هستید!   [lwptoc] نکات تمریناتی در بدنسازی ۱) برای عضله‌ سازی ابتدا حرکات...

رژیم تقویت باروری
0.0

رژیم تقویت باروری : ۲۸ خوراکی واقعا موثر!

  • تغذیه
  • 4 اکتبر 20

رژیم تقویت باروری : تغذیه و رژیم غذایی از فاکتورهای اساسی برای تولید مثل سالم است. اگر قصد بارداری دارید، باید بگویم خبر خوب این است که تغذیه خوب می تواند احتمال باروری شما را افزایش دهد. برای اینکه مطمئن شوید بدن خود را به خوبی تقویت می کنید، باید به اندازه کافی آهن، پروتئین...

کرونا و میل جنسی مردان
5

کرونا و میل جنسی : تاثیر کووید ۱۹ و روی سطح تستوسترون!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 3 اکتبر 20

کرونا و میل جنسی : آیا کرونا روی میل جنسی تاثیرگذار است؟ بر اساس یک تحقیق انجام شده، کورونا ویروس باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان شده و احتمال مریضی جدی آنها و همچنین کاهش میل جنسی‌‌ شان را افزایش میدهد. محققان در ترکیه سطح این هورمون جنسی‌ را در ۲۰۰ مردی که به دلیل مثبت...

رژیم یویو
5

همه چیز درباره ی رژیم یویو! + مضرات!

  • تغذیه
  • 1 اکتبر 20

رژیم یویو چیست؟ این رژیم چه خطراتی می تواند برای بدن در پی داشته باشد؟ راه رهایی از چنین رژیمی چیست؟ برای بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند رژیم گرفتن مسأله ای حیاتی است، زیرا علاوه بر ایجاد فرم بدنی زیبا، می تواند باعث کاهش کلسترول، کاهش فشار خون و بهبود سطح قند خون شود و...

mk1
5

خوراکی های سیر کننده : ۱۸ خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!

  • پزشکی و سلامتی
  • 30 سپتامبر 20

غذایی که می خورید باعث به وجود آمدن احساس سیری در شما است به همین دلیل است که با خوردن حجم مساوی از دو غذا شما احساس سیری یک سانی نمی کنید. برای مثال شما با دریافت کالری کمتری از سیب زمینی پخته شده یا جو دوسر بیشتر احساس سیری می‌کنید تا اینکه بخواهید با بستنی و شیرینی‌جات سیر...

متد پاوربیلدینگ داگ هپبورن
4

متد پاوربیلدینگ داگ هپبورن

  • برنامه بدنسازی
  • 29 سپتامبر 20

متد پاوربیلدینگ داگ هپبورن چطور در عضله سازی به من کمک می کند؟! شما می خواهید عضله بسازید، اما همچنین می‌خواهید قدرتمند نیز باشید و خواسته شما رسیدن به این موارد در سریع ‌ترین زمان ممکن می‌باشد. شاید فردی دیر رشد با قدرت کمی‌ هستید، یا شاید هم فردی ضعیف و دارای اضافه وزن....

درمان افسردگی با ورزش
0.0

درمان افسردگی با ورزش + ورزش های مفید + عکس

  • مقالات بدنسازی
  • 29 سپتامبر 20

علائم افسردگی و اضطراب اکثرا با تمرینات ورزشی بهتر می شوند و به روند درمان سرعت می بخشند. ورزش یکی از درمان های موثر برای افسردگی و درمان افسردگی است زمانی که افسرده یا مضطرب هستید، یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید، انجام تمرینات ورزشی است. زمانی که انگیزه کافی داشته...

ورزش برای لاغری سریع شکم
5

ورزش برای لاغری سریع شکم + عکس + ویدئو

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 28 سپتامبر 20

ورزش برای لاغری سریع شکم : اگر تبدیل یک شکم پر از چربی به شکمی تخت و حتی شش تکه آسان بود، الان همه افراد شکمی صاف و بدون چربی و جذاب داشتند! مطمئنا آب کردن چربی شکم سخت ترین قسمتی از بدن است که زمان و صبر طولانی را برای رسیدن به نتیجه مورد نظر می‌طلبد. سوزاندن چربی شکمی و...

راهنمای حرفه ای سیترولین
5

راهنمای حرفه ای سیترولین

  • مقالات بدنسازی
  • 27 سپتامبر 20

راهنمای حرفه ای سیترولین : دهه اخیر در دنیای علم مکملها، دوره ای مهم برای سیترولین بوده است. یک دهه قبل، سیترولین مکملی فرعی بود که بدنسازان امکان داشت آن را برای دم عضلانی بیشتر به مکمل قبل از تمرین خود اضافه کنند، که معمولا به ال-آرژنین افزوده میشد. اما در گذر زمان، این مکمل...

ورزش برای لاغری سریع بالاتنه
3.7

ورزش برای لاغری سریع بالاتنه + عکس + ویدئو

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 27 سپتامبر 20

انواع ورزش برای لاغری سریع بالاتنه کدامند؟ از چه روش هایی می توان چربی اضافی قسمت‌های بالایی بدن را تجزیه و حذف کرد؟ از دست دادن چربی بالای بدن به شیوه‌های گوناگونی قابل انجام است. شما هم می‌توانید از ورزش‌های مختلفی استفاده کنید و هم از حرکات ابتدایی برای سوزاندن چربی...

مازیار کیانی
3.3

مازیار کیانی

  • مصاحبه های اختصاصی, ایران, قهرمانان
  • 26 سپتامبر 20

ورزش و تناسب اندام این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده و باعث بوجود آمدن پدیده‌های خوش استایل چه در عرصه عادی و چه در عرصه قهرمانی شده است، مازیار کیانی یکی از جوانان این عرصه است که توانسته به درجات بالایی در این ورزش برسد. زندگینامه مازیار کیانی  مازیار کیانی متولد 27...

قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی
5

قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی : آیا قرص‌های ضد بارداری شما را ضعیف تر میکنند؟

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 25 سپتامبر 20

اگر یک خانم هستید، احتمالا در مورد مصرف برخی‌ انواع دارو‌های ضد بارداری فکر کرده‌اید و یا از آنها استفاده کرده‌اید. قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی شما چه ارتباطی به یکدیگر دارند؟! یکی‌ از رایج ‌ترین متد‌های کنترل تولد، دارو‌های ضد بارداری هورمونی هستند. برای...

ورزش و یائسگی
0.0

ورزش و یائسگی + نکات شگفت انگیزی که باید بدانید!

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 24 سپتامبر 20

ورزش و یائسگی چه ارتباطی با هم دارند؟! ورزش به عنوان یک قدم بزرگ در حفظ روحیه، سلامتی و توان هر بانویی، در مراحل مختلف زندگی اش به شمار می‌آید. اما وقتی صحبت از یائسگی می‌شود، نیاز به این مورد بسیار بیشتر از قبل احساس می‌شود.! زنان پس از ورود به مراحل اولیه یائسگی و هنگام...

اختلال پرخوری
0.0

اختلال پرخوری : ۸ راهکار برای مقابله و درمان!

  • سلامتی
  • 23 سپتامبر 20

اگر شما هم به طور معمول، مقدار زیاد و غیر عادی غذا در یک وعده می‌ خورید و احساس می‌ کنید که عادات غذاییتان از کنترل خارج شده است، ممکن است که دچار اختلال پرخوری شده باشید. اختلال پرخوری یک بیماری جدی است که می‌تواند عواقب بدی داشته باشد. هرچند این بیماری در اغلب موارد تشخیص...

100-greatest-muscle-building-tips
4.3

۱۰۰ نکته برتر بدنسازی

  • مقالات بدنسازی, نکات طلایی
  • 22 سپتامبر 20

۱۰۰ نکته برتر بدنسازی : اگر می‌خواهید بیشترین رشد عضلانی را داشته باشید، پس این موضوع مرتبط با چگونگی‌ تمرین، چیزی که میخورید و دیگر فاکتور‌های زندگی‌ نظیر کیفیت خواب، ریکاوری و استرس شما می‌باشد. پس در این مقاله ما برای شما ۱۰۰ نکته برتر در زمینه تمرین، رژیم، مکملها و...

بدنسازی در خانه
0.0

حفظ عضلات در خانه : ترفند های مهم برای زمان تعطیلی باشگاه!

  • مقالات بدنسازی
  • 20 سپتامبر 20

حفظ عضلات در خانه چگونه امکان پذیر است؟ آیا می‌توان با تجهیزات کم نیز حجم عضلات را در خانه حفظ کرد؟ براساس مطالعات صورت گرفته مشخص شده است که شما با تجهیزات کم و نه چندان حرفه ای هم توانایی حفظ بافت عضلات بدن را دارا هستید. بسیاری از مواقع به دلایلی نمی توان به باشگاه رفت....

تغذیه خانم های بدنساز
1

تغذیه خانم های بدنساز + ۱۶ نکته واقعا مهم!

  • بدنسازی بانوان
  • 18 سپتامبر 20

تغذیه خانم های بدنساز : اگر شما هم از آن دسته خانم هایی هستید که دوست دارید بدنی ورزیده و عضلانی داشته باشید، حتماً می‌دانید که این مسیر دشوار است. راهی که شما قرار است آن را طی کنید، شامل موارد زیادی می‌شود که تغذیه جزئی از آن محسوب می‌شود. بسیاری از افراد مبتدی که تازه به...

خستگی در ورزش
5

خستگی در ورزش : در طول تمرین چه عواملی باعث خستگی‌ ما می شوند؟!

  • مقالات بدنسازی
  • 17 سپتامبر 20

با خستگی در ورزش چطور کنار بیاییم؟! اگر خواهان تغییر فیزیک بدنی خود هستید، حیاتی است که در هر جلسه تمرینی  بدنسازی نهایت تلاش خود را انجام دهید. تمرینات پر فشار جدایی از هدفتان، میتوانند به شما در جهت افزایش حجم، قدرت و سرعت کمک کنند. اما، هنگامی که ما برای ساختن بدنی بسیار...

کرونا در بارداری
0.0

کرونا در بارداری + نکات مهم و خطرات !

  • پزشکی و سلامتی, سلامتی
  • 15 سپتامبر 20

امروزه که کرونا به یک بیماری همه گیر در سطح جهان تبدیل شده نگرانی های بسیاری با خود به هماه داشته. از جمله این نگرانی ها برای زنان باردار است زیرا که در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن تضعیف شده و نسبت به هر ویروس کوچک و بزرگی واکنش نشان می دهد. بسیاری از افراد در این دوران دچار...

ورزش و میل جنسی خانم ها
0.0

ورزش و میل جنسی خانم ها + ۶ نکته مهم!

  • رابطه جنسی
  • 14 سپتامبر 20

ورزش و میل جنسی خانم ها چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟ چه ورزش هایی می توانند بر عملکرد جنسی اثرگذار باشند؟ ورزش کردن می‌تواند مثل یک معجزه برای زندگی جنسی شما به شمار آید. فرقی ندارد مرد باشید یا زن، زیرا یکی از روشهای تقویت میل جنسی برای شما انجام حرکات ورزشی به شکل مداوم...

بالکان
4

نحوی تشخیص استروئید اصل از تقلبی بالکان فارما

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 13 سپتامبر 20

بالکان فارما : متاسفانه، علاوه بر دارو‌های اصل و مجوز دار به منظور تولید و توزیع، دارو‌های تقلبی نیز گاهی‌ اوقات در بازار پدیدار میشوند. این امر بیماران را تحت تاثیر قرار داده و علاوه بر اینکه تاثیر داروی اصل را ندارد، میتواند به اعتبار شرکت تولید کننده نیز آسیب وارد...

mo567
5

ورزش در قاعدگی : راهنمای کامل تمرین و تغذیه بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 13 سپتامبر 20

ورزش در قاعدگی به چه شکلی باید انجام شود؟! به عنوان یک خانم، شما با برخی‌ چالش‌ها مواجه هستید که آقایان با آنها مواجه نمیشوند. یکی‌ از مشهود‌ترین آنها دوره قاعدگی می‌باشد. این دوره نه تنها روی حالات خلقی‌ و فعالیت‌های روزانه شما اثر گذار است، بلکه میتواند برنامه‌های...

پیشگیری از پوکی استخوان
5

پیشگیری از پوکی استخوان : ۲۸ ماده غذایی واقعا کارا!

  • سلامتی
  • 11 سپتامبر 20

برای تقویت استخوان استفاده از تغذیه و انجام حرکات ورزشی مناسب بهترین راه است. در بحث تغذیه باید بدانیم که برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم. مواد غذایی مفید و مضر برای استخوان ها در دو گروه مجزا می توانند برنامه ی غذایی مناسب برای تقویت استخوان هایتان را سازمان...

ارگاسم خشک
5

ارگاسم خشک چیست ؟ + عکس

  • سلامتی
  • 10 سپتامبر 20

ارگاسم خشک چیست؟ علائم این نوع ارگاسم چگونه است؟ آیا این مسئله می‌تواند خطرناک باشد؟ اگر شما هم از آن دسته آقایانی هستید که به اوج لذت جنسی یا به عبارت دیگر ارگاسم رسیده اید، اما مایع منی از آلت تناسلی شما خارج نشده است، باید بگویم که شما دچار یک ارگاسم خشک شده اید. در اصل...

برند فیک XWELLPHARMA
4

برند فیک XWELLPHARMA

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 9 سپتامبر 20

سلام دوستان ژنرال هستم وبا معرفی یک برند فیک دیگه امروز امدم خدمتتون. ☺️ چند وقتی بود پیام ها و عکسای زیادی درباره برندی بنام xwellpharma برامون میومد و خواستار تحقیق در باره این برند بودید . طبق معمول دوباره دست بکار شدم و شروع کردم به تحقیق در باره این محصول. خیلی راحت بود تولید...

خوراکی های خون ساز
0.0

خوراکی های خون ساز + لیست خوشمزه های ۲۳ تایی!

  • سلامتی
  • 9 سپتامبر 20

اگر شما هم در اکثر موارد احساس ضعف و خستگی می کنید، ممکن است دچار کم خونی شده باشید؛ کم خونی بیماری است که موجب می شود بدن به اندازه کافی گلبول های قرمز را برای حمل اکسیژن به عضلات و سایر بافت ها نمی سازد. در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها با خوراکی های خون ساز ما سعی...

تمرینات تقویت نعوظ
4.5

تمرینات تقویت نعوظ + آموزش تصویری

  • سلامتی
  • 8 سپتامبر 20

تمرینات تقویت نعوظ واقعا به شما کمک می کند؟! همه افراد از روش های گوناگون به دنبال راههایی هستند که کیفیت رابطه جنسی را بالا ببرند. این مسئله هم در میان مردان و هم در بین زنان وجود دارد، زیرا همه ما از تاثیر رابطه جنسی بر روح و روان و بالا رفتن سطح زندگی خبر داریم. اختلالات...

ورزش و رابطه جنسی
5

ورزش و رابطه ی جنسی + نکات ناگفته! + عکس

  • سلامتی
  • 7 سپتامبر 20

ورزش و رابطه ی جنسی : همه ما دیگر می دانیم ورزش می تواند خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد. مشکلات متعددی که در سنین پیری، میانسالی و حتی جوانی ممکن است گریبان هر فردی را بگیرد. داشتن تحرک بالا و انجام مستمر ورزش می‌تواند تا حدود بالایی خطر ابتلا به بیماری های مختلف را...

کلاستر ست
5

همه چیز در مورد کلاستر ست ها

  • مقالات بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 6 سپتامبر 20

کلاستر ست چیست؟! هنگامی که مبتدی هستید، عضله سازی عمدتا مرتبط با میزان صبر و سماجت شما می‌باشد. تا زمانی‌ که در باشگاه حاضر شده و تمرینات خود را کامل کنید و سپس رژیم غذایی معقولی‌ نیز داشته باشید، عضله سازی و افزایش قدرت شما نیز حاصل خواهد شد. اما هنگامی که از این “ دوره مبتدی...

نشانه های کمبود ویتامین
5

نشانه های کمبود ویتامین : ۷ نکته مهم🔥

  • پزشکی و سلامتی
  • 5 سپتامبر 20

ویتامین ها انواع مختلفی دارند و کمبود آن ها می تواند عوارض خطرناکی برای بدن داشته باشد کمبود ویتامین همراه با نشانه هایی است که به وضوح قابل مشاهده هستند. در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها سعی داریم تا شما را با نشانه های کمبود ویتامین آشنا کنیم؛ همراه ما...

رابطه ی جنسی خوب
5

رابطه ی جنسی خوب : ۲۰ نکته مهم که در زناشویی باید بدانید!

  • رابطه جنسی
  • 4 سپتامبر 20

رابطه ی جنسی خوب شامل چه مواردی می شود؟ چگونه می‌توان در داشتن یک رابطه لذت بخش نقش داشت؟ چه چیزهایی نیاز است تا به یک شریک جنسی خوب بدل شویم؟ یکی از مواردی که متاسفانه در کشور ما توجه چندانی به آن نمی شود رابطه جنسی است. موردی که برخلاف آنچه ظاهرش نشان می دهد، می تواند یک...

استرس و پرخوری
0.0

استرس و پرخوری : تمام رمز و رازهایی که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 1 سپتامبر 20

استرس، هورمون‌های آزاد شده ناشی از آن و تاثیر غذاهای پرچرب و شیرین برای کاهش آن، افراد را در موقعیت‌های استرس‌زا به سمت پرخوری سوق می‌دهد. در ادامه این مطلب از مکمل ها با استرس و پرخوری همراه ما باشید. استرس در کوتاه مدت می‌تواند اشتها را کور کند. اما اگر که استرس ادامه...

رژِیم دوپامین
5

رژیم دوپامین چیست؟! + مزایا و معایب

  • پزشکی و سلامتی, سلامتی
  • 31 آگوست 20

رژیم دوپامین چیست؟ دوپامین چه تاثیری در کاهش وزن دارد؟ اثرات افزایش دوپامین چگونه است؟ اگر از آن دسته افرادی هستید که احساس می کنید انرژی لازم و انگیزه کافی برای طی کردن زندگی یک رژیم غذایی خاص را ندارید، یا خیلی زود دچار پریشانی می شوید و یا نه شاید هم از آن اشخاصی هستید که...

بدنسازی برای لاغرها
4

بدنسازی برای لاغرها : نکات مهم برای بازدهی زودتر!

  • مقالات بدنسازی
  • 30 آگوست 20

از لاغر بودن خسته شدید؟ تمرینات و رژیم‌‌هایتان کافی نیست؟ روش اصولی بدنسازی برای لاغرها را نمیدانید؟! اگر جواب شما به این سولات مثبت است این مقاله کمک شایانی به شما ر روند افزایش حجمتان خواهد کرد پس در ادامه این مطلب از مکمل ها با راه کار هایی برای بدنسازی برای لاغرها همراه...

اشتباهات ورزشی
5

اشتباهات ورزشی : ۱۰ موردی که باعث عدم رسیدن شما به اندام ایده آل می شود!

  • نکات طلایی
  • 29 آگوست 20

آیا مدت هاست که ورزش می کنید اما به وزن ایدآل تان نمیرسید؟ آیا شما هم از ورزش های سخت و بی فایده خسته شدید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است باید بگویم که این مقاله مختص شما است؛ لازم به ذکر است که تمام این مشکلات از شیوه‌ی ورزش کردن‌تان است، در حقیقت تعدادی اشتباه ورزشی...

سن شروع بدنسازی
5

سن شروع بدنسازی + بهترین سن شروع بدن سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 28 آگوست 20

بهترین سن شروع بدنسازی چه سنی است؟ آیا کودکان می‌توانند بدنسازی کار کنند؟  آیا بدنسازی در نوجوانی مانع از رشد و شکل گیری عضلات می شود؟ برای یافتن پاسخ این سوالات در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها با نکاتی در مورد سن شروع بدنسازی همراه ما...

ورزش برای تقویت اندام تناسلی
3.9

ورزش برای تقویت اندام تناسلی + عکس

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 27 آگوست 20

انواع ورزش برای تقویت اندام تناسلی چه مواردی هستند؟ چند مدل ورزش برای تقویت عضلات جنسی آقایان داریم؟ چه نمونه تمریناتی برای بالا بردن قدرت اندام تناسلی خانم‌ها وجود دارد؟ در این مطلب از مکمل‌ها قصد داریم در قالب یک نوشتار کامل پاسخ این سوالات را به شما بدهیم. با مجله ی...

آموزش تصویری ورزش کگل مردان
3.7

آموزش تصویری ورزش کگل مردان + فواید جنسی

  • رابطه جنسی
  • 26 آگوست 20

آموزش تصویری ورزش کگل مردان : همه ما احتمالا در مورد انجام ورزش های کگل در خانم ها زیاد شنیده ایم. ولی شاید اطلاعات چندانی در این باره برای آقایان نداشتیم. براساس مطالعات صورت گرفته این تمرینات در مردان نیز می‌تواند فواید داشته باشد. یکی از این مزایا منجر به کنترل ادرار...

بدنسازی برای چاق ها
3.3

بدنسازی برای چاق ها : نکات مهم برای بازدهی زودتر!

  • مقالات بدنسازی
  • 25 آگوست 20

بدنسازی برای چاق ها به چه روش‌هایی امکان پذیر است؟ برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای چنین اشخاصی چیست؟ چاقی یکی از بزرگ‌ترین نگرانی های موجود در بسیاری از کشورها و خطر عمده برای سلامت به شمار می‌آید. برای داشتن و رسیدن به یک اندام ایده آل باید تغییر زیادی در سبک زندگی داشت. ...

عوامل رشد عضلات
2.7

عوامل رشد عضلات + دانش پایه رشد عضلانی!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 24 آگوست 20

عوامل رشد عضلات کدام موارد هستند؟! روشی‌ که هورمون‌های ما به تمرینات واکنش نشان میدهند و همچنین نوع تاثیر گذاری آنها روی رشد عضلات، بستگی زیادی به وضعیت غذایی ما دارد، و نه فقط تعداد کالری ای که به بدن میرسانیم. در این مطلب از مجله ی اینترنتی مکمل ها به بررسی عوامل رشد عضلات...

ضدچروک خانگی
5

ضدچروک خانگی : بمب‌های خانگیِ ضدچروک و پیری!

  • پزشکی و سلامتی, سلامت و زیبایی بانوان
  • 23 آگوست 20

با افزایش سن، پوست افراد کلاژن و الاستین کمتری تولید می‌کند که این امر باعث نازک شدن و کمتر شدن مقاومت پوست شما می شود و در نتیجه موجب ایجاد چین‌ و چروک روی پوست شما می شود. در این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها ما سعی داریم تا شما را با انواع روش های ضدچروک خانگی آشنا کنیم....

working-out-wallpaperfor-men-bodybuilders-with-great-bodybuilding-tips-also-female-2-1024x741
4.5

رشد عضلات : ۲۰ نکته و ترفند برای دو برابر کردن رشد آن ها!

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آگوست 20

رشد عضلات واقعا برای همه ی ورزشکاران اهمیت دارد! چطور سریع ترین رشد عضلات بدن را تجربه کنیم؟! در این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها به راهنمایی های در مورد رشد سریع عضلات می پردازیم. همراه ما باشید.   ۱)  جابجا کردن حرکات تمرینی همیشه حرکات تمرینی خود را با یک ریتم...

فیتنس بانوان
4

فیتنس بانوان : تعریف + مزایا + رازهای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آگوست 20

رشته فیتنس ورزشی دارای مزایای بسیار است که معایب آن در برابر مزایایش بسیار ناچیز هستند. فیتنس از لحاظ ‌سلامت جسمانی و روحی – روانی، تأثیرات مثبت و خوبی برای فرد به جا می‌گذارد. این رشته ورزشی علاوه بر تاثیراتی که روی تناسب اندام خواهد گذاشت، باعث بهبود عملکرد فرد در طول...

خوراکی ها با فیبر بالا
5

خوراکی ها با فیبر بالا : این غذاها به لاغری کمک می کنند!

  • تغذیه
  • 19 آگوست 20

فیبرهای طبیعی که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می‌کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها ترکیب می‌شوند تأثیر اندکی روی لاغری می‌گذارند. در ادامه این...

غذاهای چربی سوز
5

غذاهای چربی سوز : با این غذاها هر روز لاغرتر می شوید!

  • چربی سوزی, تغذیه
  • 18 آگوست 20

انواع غذاهای چربی سوز کدامند؟ آیا غذاها در چربی سوزی موثرند؟ اگر بدن شما با افزایش سوخت و ساز مواجه باشد می‌تواند باعث از دست دادن چربی های اضافی شود. روشهای گوناگونی برای چربی سوزی وجود دارد، از ورزش کردن که اولین انتخاب هر شخص برای کاهش وزن است تا استفاده از مکمل های...

ترستولون استات
4.1

ترستولون استات

  • استروئیدها
  • 17 آگوست 20

ترستولون استات که همچنین با نام (MENT) نیز شناخته میشود، یک استروئید مصنوعی بسیار قدرتمند است که حتی قوی تر از تستوسترون می‌باشد. این استروئید برای رسیدن به اهداف بدنسازی و همچنین تمرینات قدرتی‌ استفاده میشود. این استروئید همچنین پتانسیل استفاده در زمینه ناباروری مردان را...

انواع تیپ بدنی در بدنسازی
5

انواع تیپ بدنی در بدنسازی + عکس + نکات مهم

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 17 آگوست 20

آیا شما هم تازه وارد دنیای بدنسازی شدید ؟ از ورزش های سخت بی فایده خسته شدید ؟ از انواع تیپ بدنی هیچ اطلاعاتی ندارید؟ پس در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها با انواع تیپ بدنی در بدنسازی همراه ما باشید. اکثر افراد زمانی که برای اولین بار وارد دنیای بدن سازی می شوند با...

بن ویدر
0.0

بن ویدر : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 14 آگوست 20

بن ویدر یکی دیگر از چهره های ورزشی به نام و پر آوازه سالهای دور بدنسازی است. بدنسازی که به عنوان یکی از تمرینات طراحی شده به منظور افزایش رشد عضلات و ارتقای سلامت عمومی شناخته شده است، یکی از چندین هدف ویدر بود. او یکی از کسانی بود که سهم ارزنده ای در پیشرفت بدنسازی داشت و نه...

mo557
3.7

معرفی برند تقلبی فارما سی سی | PHARMA-cc FAKE STEROID

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 13 آگوست 20

فارما سی سی : سلام دوستان و همراهان همیشگی مجله اینترنتی مکملها . ژنرال هستم بار دیگر در چهارشنبه ای دیگر دخدمت شما دوستان و ورزشکاران عزیز هستیم برای معرفی برند فیکی دیگر بنما فارما سی سی . این برند که به تازگی وارد بازار شده و  در حال دسته و پنجه گرم کردن برای جا انداختن خود...

تام پلاتز
4

تام پلاتز : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 12 آگوست 20

تام پلاتز در ابتدای حضور خود در رشته ی بدنسازی از بهترین ورزشکاران این ورزش بود و طرفداران بسیار زیادی داشت، خیلی از حرفه ای ها در این رشته معتقد اند که تام پلاتز دوره ای طلایی و فراتر از انتظار را تجربه کرده و او بهترین پیشرفت پا در تمام دوران را داشته است و همچنان بر ین ادعا...

تقویت میل جنسی آقایان
5

تقویت جنسی آقایان 🔥 چندین راه حل واقعا کاربردی!

  • رابطه جنسی
  • 11 آگوست 20

راه های تقویت جنسی آقایان کدامند؟ چه روش‌هایی می‌تواند عملکرد جنسی را بهبود ببخشد؟ چه فعالیت‌های باعث کاهش میل جنسی در مردان می شود؟ در این مطلب به طور کامل به سوالات شما در این رابطه پاسخ می‌دهیم.   مردان زیادی وجود دارند که به دنبال بهبود عملکرد جنسی خود و افزایش میل...

کریس دیکرسون
1

کریس دیکرسون : بدنساز اسطوره‌ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 10 آگوست 20

 کریس دیکرسون (هنری کریستوف) یکی دیگر از بدنسازان شناخته شده و حرفه‌ای است. او نیز یکی از اسطوره‌های سابق بدنسازی آمریکا به شمار می آید، کسی که مرزهای نژادپرستی و سن و سال را با قدرت پیش رو گذاشت و نشان داد برای رسیدن به هر هدفی باید جنگید. او به عنوان مسن ترین بدنساز سیاهپوست...

فرانکو کلومبوی
5

فرانکو کلومبوی : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 9 آگوست 20

فرانکو کلومبوی که بود؟ او چگونه به شهرت رسید؟ در این مطلب از مکمل‌ها قصد داریم صفر تا صد زندگینامه کلمبوی قهرمان را بررسی کنیم.  فرانکو یکی از منحصر به فرد ترین مردان تاریخ ساز بدن سازی است. او یار همیشگی و همراه وفادار آرنولد شوارتزنگر بود.  جالب است بدانید یکی از خاص ترین...

سرژ نوبرت
5

سرژ نوبرت : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 8 آگوست 20

سرژ(سرگ) نوبرت یکی از برندگان و ورزشکاران حرفه‌ای مسابقات بدنسازی بود. او نیز مانند خیلی از بزرگان رشته پرورش اندام با حضور قدرتمندش در مسابقات مختلف نشان می داد، که می تواند نام خود را برای همیشه به عنوان یک اسطوره فراموش نشدنی ماندگار تبدیل کند. اگر چه اطلاعات زیادی از وی...

mo669
4.5

سنجش قدرت بدنی : استاندارد‌های قدرت واقع بینانه برای افراد پر مشغله

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 7 آگوست 20

سنجش قدرت بدنی چطور به صورت استاندرد قابل انجام است؟! آیا شما نیز تمایل دارید خود را با دیگران مقایسه کنید؟ همه چنین حسی دارند. انسان‌ها دارای اشتیاقی طبیعی برای رقابت کردن هستند. اگرچه بنا به دلایل مختلف نباید خود را هیچگاه با دیگران مقایسه کنید، اما میتواند جالب باشد اگر...

سرجیو اُلیوای
5

سرجیو الیوا : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 5 آگوست 20

سرجیو الیوا متولد ۴ ژوئیه ۱۹۴۱ در کوبا بود؛ او یک ورزشکار فوق حرفه ای در زمینه بدنسازی بود. سرجیو فیزیک فوق العاده و توانایی بالایی داشت. به همین دلیل به اولقب اسطوره را داده بودند. در این مطلب از مجله ی اینترنتی مکمل ها بیوگرافی این ورزشکار اسطوره ای را با هم می خوانیم. ممنون...

مکمل پایه بدنسازی
5

۵ مکمل پایه بدنسازی مورد نیاز همه ورزشکاران

  • مکملهای ضروری بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 4 آگوست 20

 مکمل پایه بدنسازی دیگر چه مواردی هستند؟! شما میتوانید مردم را در حال مصرف چیز‌های بسیاری ببینید. در واقع، اکثر مردم بسیار بیشتر از آنچه که نیاز واقعی‌‌شان باشد، مکمل مصرف میکنند. با وجود محصولات بسیار مختلف و بسیاری از کمپانی‌های مکمل سازی که همه جوره میخواهند شما را مجاب...

چاک سایپز
5

چاک سایپز : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 4 آگوست 20

چاک سایپز کیست!؟ تاریخ بدنسازی و پرورش اندام پر است از شخصیت‌های برجسته و ابر قهرمانان بزرگ، سایپز نیز یکی دیگر از این اسطوره های فراموش نشدنی بدنسازی است. این بدنساز نیز در کنار بسیاری از بزرگان پرورش اندام مثل آرنولد شوارتزنگر قهرمان، سرجیو الیوا بزرگ و استیو ریوز اسطوره...

لاری اسکات
0.0

لاری اسکات : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 3 آگوست 20

لاری اسکات ملقب به افتخار در اکتبر 1938 در آیداهو آمریکا به دنیا آمد .  لاری اسکات بدنساز در اواخر عمر خود دچار آلزایمر شد و در ۸ مارس ۲۰۱۴ در سن ۷۵ سالگی در منزل خود درگذشت. پدر لاری کارگر کارخانه خودرو سازی بود. لاری اسکات در نوجوانی در سن ۱۶ ساگی به ورزش بدنسازی روی آورد؛ اما...

راز زیبایی پوست
5

راز زیبایی پوست : ۱۱ جادویی که نمیدانستید!

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 2 آگوست 20

راز زیبایی پوست در چیست؟! پوست صورت مهم‌ترین قسمت بدن است که همیشه در معرض نور آفتاب، سرما، آلودگی‌های محیطی قرار می‌گیرد از طرف دیگر پوست صورت تاثیر بسزایی در داشتن ظاهری زیبا دارد بنابراین مراقبت از آن امری ضروری است. در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها ما را...

فرانک زین
5

فرانک زین : اسطوره بدنسازی + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان
  • 1 آگوست 20

 فرانک زین یکی از بزرگترین اسطوره های بدنسازی دنیا به شمار می‌آید. در این مطلب قصد داریم بیوگرافی زین و رویکرد بدنسازی اش را بررسی کنیم، زیرا دنیا او را جزو بهترین بدنسازهای سبک وزن ورزشی محسوب می‌کند. پس اگر اشتیاقی برای دانستن ماجرای زندگی ابرقهرمانان تناسب اندام دارید،...

کرونا و بدنسازی
4.3

کرونا و بدنسازی : آیا بازگشت به باشگاه‌های بدنسازی ایمن می‌باشد؟

  • پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 31 جولای 20

کرونا و بدنسازی : آیا می توانیم به باشگاه ها برگردیم؟! اگرچه اینطور به نظر می‌رسد که بدترین قسمت پاندمی کووید-۱۹ را پشت سر گذاشته ایم، و اکثر کشور‌ها در حال بازگشایی هستند، اما بسیاری از محدودیت‌ها در سراسر جهان به قوت خود باقی‌ است. فاصله اجتماعی، پوشیدن ماسک،...

تقویت جنسی خانم ها
5

تقویت جنسی خانم ها: این روش ها را امتحان کنید!

  • رابطه جنسی
  • 31 جولای 20

تقویت جنسی خانم ها یکی از مسائلی است که اگر به آن توجه نشود می‌تواند مشکلات متعددی را در زندگی زناشویی زوجین به وجود بیاورد. سردی جنسی از مشکلات شایعی است که این روزها گریبان زنان را گرفته است. موارد متعددی هستند که می توانند بر میل جنسی اثر گذار باشند. اما اگر این مشکل در...

بهترین زمان وزن کشی
3.7

بهترین زمان وزن کشی + نکات مهم!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 30 جولای 20

یکی از مهم ترین و بزرگ ترین دغدغه های اکثر مردم (هم ورزشکاران و هم مردم عادی) این است که در چه زمانی وزن واقعی خود را می بینند. وزن انسان می تواند گاهی ترسناک و یا خوشایند باشد و علاوه بر احساس رضایت به شما اعتماد به نفس این را می دهد تا فعالیت های روزانه خود را بهتر انجام دهید. در...

دیو درایپر
3.5

دیو درایپر : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 29 جولای 20

دیو درایپر یکی از اسطوره‌های ورزش بدنسازی و تناسب اندام است. او در ۱۶ آوریل سال ۱۹۴۲ در شهر نیوجرسی آمریکا به دنیا آمد. درایپر اسطوره ای، پس از ورود به سن ۱۰ سالگی بود که تمرینات بدنسازی خود را شروع کرد. درست است که او خیلی زود اقدام به پرورش اندام کرد، اما در آن زمان آگاهی...

مشکلات جنسی زنان
5

مشکلات جنسی زنان + شایع ترین اختلال ها + عکس

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 28 جولای 20

مشکلات جنسی زنان موارد متعددی هستند که می‌توانند کیفیت زندگی و روابط دو نفره را تحت تاثیر قرار دهند. آمارها نشان می دهد چیزی حدود ۷۸ درصد طلاق ها بر اثر مسائل جنسی و مشکلات حل نشده مربوط به آن است. این آمارها بسیار تکان دهنده است و می تواند نشان از عدم آگاهی افراد به این مسئله...

مکمل کاهش وزن
5

مکمل کاهش وزن : بررسی ۱۲ مکمل و قرص کاهش وزن محبوب

  • مقالات بدنسازی
  • 27 جولای 20

مکمل کاهش وزن واقعا تاثیر دارد؟! راه حل‌های ارائه شده بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. که از جمله آنها می‌توان به انواع قرص ها، دارو‌ها و مکمل‌های طبیعی اشاره کرد. اینگونه روش‌ها مدعی این هستند که میتوانند به کاهش وزن شما کمک کنند، یا حداقل کاهش وزن در ترکیب با دیگر...

غذاهای تقویت کننده ریه
5

غذاهای تقویت کننده ریه : ۱۰ غذایی که نباید فراموش کنید!

  • پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 26 جولای 20

غذاهای تقویت کننده ریه یکی از راه‌های سالم نگه داشتن این عضو از بدن خواهند بود. با این حال عوامل فراوانی هستند که بر عملکرد و سلامت ریه اثر گذارند. مواردی از جمله سموم محیطی مانند هوای آلوده یا دودهای سمی کارخانجات ذوب آهن و مس و یا پیروی از سبک زندگی ناسالم مثل سیگار کشیدن...

خوراکی های تقویتی
5

خوراکی های تقویتی : ۱۰ خوردنی برای افزایش قدرت بدنی شما!

  • پزشکی و سلامتی
  • 25 جولای 20

بیشتر مردم به دلیل دنبال کردن رژیم غذایی کم کالری، خود را از خوردن خوراکی های تقویتی و پرخاصیت محروم می‌کنند، در حالی که بسیاری از این غذاهای مقوی دارای مواد و املاح معدنی و مغذی بسیاری هستند که برای بدن مفید است. در این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها ما سعی داریم تا شما را با...

آلت تناسلی‌
4.5

آیا آلت تناسلی‌ یک ماهیچه است یا یک اندام؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 24 جولای 20

آیا آلت تناسلی‌ یک ماهیچه است؟ در این مطلب از مکمل ها به بررسی ساختار آلت تناسلی آقایان می پردازیم. ممنون همراه ما هستید.   در پاسخ به این سوال که آیا آیا آلت تناسلی‌ یک ماهیچه است، باید گفت خیر. آلت تناسلی‌ بر خلاف آنچه که ممکن است فکر کنید، واقعا یک ماهیچه نمیباشد. بخش...

ارگاسم خانم ها
3.7

ارگاسم خانم ها : روش های ساده برای ارضای خانم ها

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی, نکات طلایی
  • 23 جولای 20

ارگاسم خانم ها چیست و چه احساسی دارد؟ راه های رسیدن به ارگاسم کدامند؟ چگونه می توان رابطه جنسی لذت بخشی داشت؟ مکمل ها می گوید.! ارضای جنسی خانمها مسئله خیلی ساده ای نیست که بتوان به راحتی از کنار آن عبور کرد. گاهی این موضوع بسیار بحث برانگیز می شود. طی مطالعات صورت گرفته تنها...

استروئید‌ها و ویاگرا
5

استروئید‌ها و ویاگرا : مصرف همزمان + ریسک ها

  • استروئیدها, پزشکی و سلامتی
  • 22 جولای 20

چرا استروئید‌ها و ویاگرا با هم مصرف میشوند؟ استروئید‌های آنابولیک هورمون هایی مصنوعی هستند که باعث افزایش رشد عضلات و بهبود صفات جنسی‌ مردانه میشوند. آنها همچنین برای پسران نوجوانی که بلوغ آنها به تاخیر افتاده یا مردان مسنی که به دلیل برخی‌ بیماری‌ها با سرعت بیش از حدی...

کرونا و تغذیه
5

کرونا و تغذیه : چه مواردی را حتما رعایت کنیم!؟

  • تغذیه, سلامتی
  • 21 جولای 20

در این روزهای کرونایی اکثر مردم در این فکر اند که چگونه می توانند از خطر ابتلا به این بیماری جلوگیری کنند . مهم ترین چیز در این شرایط تغذیه سالم و مناسب است که علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند و بدن را در برابر این بیماری مقاوم کند. بنابراین...

هایپرونتیلاسیون
5

هایپرونتیلاسیون و افزایش قدرت در تمرینات!

  • سیستم های تمرینی
  • 20 جولای 20

هایپرونتیلاسیون چیست؟! احتمالا شما نیز ایده‌های عجیب زیادی در زمینه افزایش قدرت و عضله سازی شنیده اید. چیزهایی نظیر نوشیدن یک گالن شیر در روز، انجام ۱۰ ست با ۱۰ تکرار برای هر حرکت، نوشیدن آمینو اسید‌های شاخه دار بین وعده‌های غذایی و … و اگر هر کدام از این ایده‌ها را...

غذاهای تقویت جنسی
5

غذاهای تقویت کننده جنسی 🔥 : ۱۰ معجزه برای آقایان!

  • تغذیه, پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 19 جولای 20

غذاهای تقویت کننده جنسی کدامند؟ در این مقاله از مکمل‌ها ۱۰ غذای افزایش دهنده قوای جنسی در مردان را مورد بررسی قرار می‌دهیم، پس ادامه مطلب را از دست ندهید. نمی‌توانیم کتمان کنیم که یکی و شاید مهمترین علت داشتن یک زندگی زناشویی و لذت بخش، بهره مندی از یک رابطه جنسی سالم و با...

تغذیه بانوان بدنساز
5

تغذیه بانوان بدنساز : ۷ نکته واقعاً مهم که باید بدانید!

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 18 جولای 20

 آیا شما هم می‌دانستید تغذیه بانوان بدنساز تا حدودی متفاوت از رژیم غذایی مردان است؟ ورزش بدنسازی بانوان طی دو دهه گذشته رشد چشمگیری داشته است. روحیه ی رقابت‌پذیری، هیجانات زیاد ناشی از تمرین و داشتن اندامی متناسب اما در عین حال متفاوت، باعث شده است که بسیاری از بانوان...

نکات تمرینی آرنولد شوارتزنگر
4.2

نکات تمرینی آرنولد شوارتزنگر : ۳۱ مورد تایید شده!

  • قهرمانان, جهان, نکات طلایی
  • 17 جولای 20

نکات تمرینی آرنولد شوارتزنگر : قهرمان چطور تمرین می کرد و چه توصیه هایی برای تمرین بدنسازی داشت؟!  آیا تا کنون از خود پرسیده اید که آرنولد شوارتزنگر چگونه تمرین میکرد؟ پاسخ این سوال را میتوانید در ۳۱ نکته ارائه شده از خود او بیابید که میتواند به رشد شما کمک کند! این مطلب از...

مزایا و معایب گیاهخواری!
5

مزایا و معایب گیاهخواری!

  • پزشکی و سلامتی
  • 16 جولای 20

مزایا و معایب گیاهخواری : گیاهخواری هم مثل رژیم های دیگر غذایی مزایا و معایبی دارد که افراد قبل از اینکه شروع به همچین رژِمی کنند باید متوجه آن باشند. این رژیم غذایی برای بخش هایی از بدن خطراتی ایجاد می کند که یک تهدید جدی برای سلامت بدن به شمار می آید. در ادامه این مطلب از مکمل...

فواید بدنسازی
5

فواید بدنسازی + ۱۰ نکته واقعا مهم !🔥

  • سلامتی, بدنسازی بانوان
  • 15 جولای 20

فواید بدنسازی: بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های پرطرفدار در بین جوانان است به همین دلیل بسیاری از جوانان ،زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا داشته باشند . زیبایی و تناسب اندام حاصل تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و...

استروئید ها و ناباروی
3.7

استروئید ها و ناباروی : 🔥 راهنمایی های کامل از زبان مربی بدنسازی

  • عوارض استروئیدها, استروئیدها
  • 14 جولای 20

استروئید ها و ناباروی : عملکرد فیزیولوژیکی بیضه‌ها برای باروری مردان و توسعه صفات ثانویه جنسی‌ در آنها ضروری می‌باشد. در مردان، اهداف اصلی‌ بیضه‌ها را می‌توان در دو مورد خلاصه کرد: ۱) تولید تستوسترون  ۲) اسپرماتوژنز این کارهای ضروری از طریق مجموعه ای پیچیده از...

غذای پر پروتئین
4.5

غذای پر پروتئین : ۱۵ خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!

  • تغذیه
  • 13 جولای 20

غذای پر پروتئین یکی از نیازهای واجب و ضروری تغذیه افراد محسوب می‌شود، زیرا ساختمان پوست، هورمون ها و عضلات از پروتئین تشکیل شده‌اند.  بدن افراد برای اینکه بتواند بافت ها و عضلات را حفظ و در مواقع آسیب آنها را ترمیم کند به پروتئین نیاز دارد. یک رژیم پر پروتئین می تواند در...

غذای سالم
4.5

غذای سالم : ۲۰ خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!

  • پزشکی و سلامتی
  • 11 جولای 20

 بدن ما روزانه به مواد مغذی و غذای سالم بسیاری نیاز دارد تا توانایی این را داشته باشد که در فعالیت های روزانه عملکرد سالم و کاملی داشته باشد. خوراکی ها و غذای سالم هیچ گاه خسته کننده نیستند زیرا که علاوه بر مقدار زیاد مواد مغذی موجود در آن ها سالم و هم خوش مزه هم هستند! در...

USALAB.CO
5

معرفی استروئید تقلبی : USALAB.CO

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 9 جولای 20

معرفی برند فیک ( تقلبی ) یو اس ای لبز USALAB با عرض سلام و ادب خدمت تمامی بازدید کنندگان سایت مکملها بار دیگر در خدمت شما هستیم با معرفی برند تقلبی دیگر و کاملا ایرانی. در ادامه همراه ما باشید تا بطور خیلی خفنی شمارو شگفت زده کنیم :)) در معرفی برند های تقلبی که در پست های قبلی انجام...

تغذیه نوجوانان
5

تغذیه نوجوانان : تمام مواردی که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, سلامتی
  • 9 جولای 20

[lwptoc numeration="none" width="full" colorScheme="light" backgroundColor=""] تغذیه نوجوانان : در دوران نوجوانی قطعاً از نظر جسمی و روحی تغییراتی بسیار زیادی در افراد ایجاد می‌شود که در نتیجه بلوغ جسمی و احساس استقلال در زندگی را به همراه دارد؛ ازطرف دیگر به دلیل افزایش سرعت رشد در بدن، نیازهای تغذیه‌ای فرد...

کات در بدنسازی
4.5

کات در بدنسازی : این نکات را همه ی مربیان نمی دانند!

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 8 جولای 20

کات در بدنسازی : دو بازه زمانی‌ اصلی‌ در چرخه بدنسازی وجود دارد. یکی‌ از آنها زمانی‌ است که شما سعی‌ در ساخت بیشترین مقدار عضله دارید که اغلب از آن با عنوان دوره حجم یاد میشود. دومین بازه، زمانی‌ است که شما سعی‌ در کاهش حداکثری چربی‌ بدن خود دارید که اغلب این دوره با نام...

زومبا برای لاغری
4

زومبا برای لاغری : تناسب اندام 🔥 آسان!

  • مقالات بدنسازی
  • 8 جولای 20

زومبا برای لاغری: با تغییر سبک زندگی افراد ورزش به عنوان یک امر واجب و ضروری محسوب می شود، اما همه افراد حاضر به انجام حرکات تکراری و به مرور زمان حوصله سربر نیستند.   اگر ورزش کردن به یک شیوه سرگرم کننده و جذاب تبدیل شود، شاید انگیزه افراد برای تکرار این روند افزایش پیدا...

تغذیه بارداری
5

تغذیه بارداری : این خوراکی ها برای زنان حامله واجب است!

  • سلامتی, پزشکی و سلامتی
  • 6 جولای 20

تغذیه بارداری : یکی از بزرگترین دغدغه های بانوان در هنگام بارداری خوراکی های مصرفی آن هاست. در ادامه این مطلب همراه مجله اینترنتی مکمل ها باشید تا با خوراکی هایی که در هنگام بارداری مصرف آن ها بسیار مفید است آشنا شویم. شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که چه غذاهایی در دوران...

حرکت سلام ژاپنی
0.0

حرکت سلام ژاپنی چیست؟! چطور آن را انجام دهیم؟

  • مقالات بدنسازی
  • 6 جولای 20

حرکت سلام ژاپنی چیست؟ چگونه حرکت سلام ژاپنی انجام دهیم؟ فواید این حرکت به چه صورت است؟ در این مقاله از مکمل ها با ما همراه باشید تا پاسخ هر یک از این سوالات را ببینید!   تعریف حرکت سلام ژاپنی گودمورنینگ لیفت یا همان سلام ژاپنی به نمونه ای تمرین حرکتی با وزنه گفته می‌شود،...

آموزش مبتدی زومبا
5

آموزش مبتدی زومبا : قدم به قدم با ما این حرکت ها را حتما یاد بگیرید!!

  • مقالات بدنسازی
  • 5 جولای 20

آموزش مبتدی زومبا : این روزها موج زومبا همه گیر شده است و در تمام نقاط دنیا طرفداران زیادی پیدا کرده است. در واقع شما با استفاده از موسیقی می رقصید، می خندید و ورزش می‌کنید. زومبا ورزشی مفرح است که شما را به هیجان وادار می‌کند، جوری که لحظاتی پس از درگیر کردن خود حال و هوایتان...

راهنمای مصرف مکملها
3.3

راهنمای مصرف مکملها در سال ۲۰۲۰

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 4 جولای 20

راهنمای مصرف مکملها : انتخاب مکمل مناسب برای اکثر افراد به اندازه کافی‌ سخت می‌باشد، چه برسد به اینکه دریابیم چه مقدار و چه موقع باید از هر کدام استفاده کنیم. خوشبختانه، ما در این مقاله تمام این اطلاعات را با آخرین به روز رسانی در قالب یک راهنمای بسیار ساده و آسان برای شما...

مواد غذایی پیرکننده
3.7

مواد غذایی پیرکننده : این ۸ غذا را نخورید!

  • سلامتی, تغذیه
  • 4 جولای 20

مواد غذایی پیرکننده : عقیده اکثرا افراد  این است که پیری زودرس تنها ناشی از قرار گرفتن زیاد در برابر نور خورشید، داشتن استرس زیاد و سیگار کشیدن است. با وجود این که این عقیده کاملا درست است و همه ما باید به طور منظم اقدامات پیشگیرانه انجام دهیم اما رژیم غذایی ما نیز می‌تواند...

تغذیه فیتنس زنان
5

تغذیه فیتنس زنان : برای لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!

  • مقالات بدنسازی, بدنسازی بانوان, تغذیه
  • 3 جولای 20

تغذیه فیتنس در زنان : اگر شما هم جزو زنانی هستید که سعی در کاهش وزن و تناسب اندام دارید، نکته ای وجود دارد که باید بدانید. اغلب کاهش وزن زنان بیشتر از آقایان طول می‌کشد و اگر بچه دار هم شده باشید ممکن است مجبور شوید حتی زمان بیشتری صرف کاهش وزن کنید.  این یعنی زمانی که یک مرد و...

رژیم کم چربی
5

رژیم کم چربی: ۲۰ غذایی که دشمن چربی ها هستند؟!

  • تغذیه
  • 2 جولای 20

وقتی صحبت از رژیم کم چربی می شود ما فقط به دنبال داشتن یک وزن ایده‌آل نیستیم. چیزی که اغلب مردم فکر می‌کنند این است که چربی ها فقط ظاهر هیکل آن ها را تغییر می دهد!  اکثریت آنها از اصل ماجرا غفلت دارند و یا اهمیت چندانی برایشان ندارد. اوضاع تازه زمانی بیخ پیدا می‌کند، که...

نشانه های کمبود پروتئین
5

نشانه های کمبود پروتئین : ۷ نشانه که باید جدی بگیرید!

  • سلامتی
  • 1 جولای 20

نشانه های کمبود پروتئین : پروتئین منبع غنی از آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن است. بدن شما از پروتئین استفاده های زیادی می کند. انتقال اکسیژن به بافت ها یکی از این موارد است. جالب است که بدانید هر فردی دارای سقفی برای مصرف پروتئین است. این سقف با توجه به موارد مختلفی مشخص می شود. قد...

تهیه استروئید‌های تزریقی
4.3

راهنمای تهیه استروئید‌های تزریقی با پودر خام آنها

  • استروئیدها
  • 30 ژوئن 20

تهیه استروئید‌های تزریقی : در این مطلب از مجله ی بدنسازی مکمل ها آموزش دقیق تهیه استروئیدهای تزریقی را برای شما آماده کردیم. در ادامه همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه استروئید‌های تزریقی کافی است موارد زیر را تهیه کنید. این آیتم‌ها تنها مواردی هستند که شما برای تهیه...

خوراکی های عضله ساز
5

خوراکی های عضله ساز : ۲۰ خوراکی مناسب بدنسازان!

  • تغذیه
  • 30 ژوئن 20

کسانی که پرورش اندام کار می‌کنند به صورت مداوم به دنبال خوراکی های عضله ساز هستند. بدنسازان برای ساخت عضلات خود نیاز به منابع غنی پروتئینی دارند تا حجم عضلات خود را بالا ببرند.  البته بالا بردن حجم عضلات به مراتب راحت تر از جلوگیری از شکست آنها خواهد بود. به همین دلیل در...

bulletlab.net-stroid-mokamelhaa.ir
3.5

bulletlab

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 29 ژوئن 20

 معرفی برند تقلبی بولوت لب bulletlab.net چند وقتی میباشد برند تقلبی با نام بولوت لب یا بلوت لب وارد بازار استروئید ها و پپتید ها شده است . این برند در بسته بندی های ویالی 2 میل و 10 میل در بازار موجود میباشد که علاوه بر تقلبی بودن  به شدت  آلوده بوده و مسمومیت های زیادی را برای مصرف ...

خوراکی های با طبع سرد
4.3

خوراکی های با طبع سرد : ۵۰ خوردنی واقعا خوشمزه و پر از خواص باور نکردنی!!

  • تغذیه
  • 29 ژوئن 20

خوراکی های با طبع سرد کدامند؟ در این مقاله قصد داریم 50 نوع خوردنی سرد اما لذیذ را به شما معرفی کنیم. حال و هوای تابستان و گرمای آن باعث می شود که اغلب بخواهیم با خوردن یک خوراکی عطش بدنمان را برطرف کنیم. حالا می‌خواهد یک نوشیدنی باشد و یا یک غذای خوشمزه.  خوراکی های با طبع...

میان وعده برای بدنسازان
5

میان وعده برای بدنسازان : ۵ دستور غذای واقعا مقوی و عضله ساز!

  • تغذیه, سلامتی
  • 28 ژوئن 20

 میان وعده برای بدنسازان: اغلب کسانی که ورزش سنگین می کنند یا به باشگاه می روند می خواهند بدانند قبل و بعد از ورزش چه چیزی مصرف کنند؟ آنها دوست دارند بدانند کدام غذا بهتر است؟ این سوال آنقدر پر تکرار بود که ما تصمیم گرفتیم در این نوشتار از مکمل‌ها ۵ دستورالعمل غذای مقوی و...

دوره استروئید
3.8

دوره استروئید : ۱۷ دوره برتر استروئیدها که نباید از دست بدهید!

  • استروئیدها
  • 27 ژوئن 20

دوره استروئید : هنگامی که فردی در زمینه مصرف استروئید‌ها تصمیم خود را بگیرد، باید بداند که چگونه باید از آنها استفاده کند تا بیشترین پیشرفت و کمترین عوارض جانبی را متحمل شود. زیرا اگر به دلیل مصرف استروئید‌ها قرار باشد که سلامت شما به خطر بیفتد، پس ساختن بدنی خوش فرم از این...

آشپزی با گندم سیاه
5

آشپزی با گندم سیاه : ۳ دستور غذایی واقعا خوشمزه که نباید از دست بدهید!!

  • تغذیه
  • 26 ژوئن 20

آشپزی با گندم سیاه: وقتی قرار باشد یکی از پرخاصیت ترین دانه های خوراکی را نام ببریم، می توانیم به گندم سیاه اشاره کنیم. یک دانه گیاهی که فاقد گلوتن است و منبع غنی از پروتئین برای کسانی است که گیاهخوارند و یا به دلیل تغذیه بدنسازی و عضله سازی نیاز به یک منبع پروتئین گیاهی...

سوستانون ۲۵۰
3.8

سوستانون ۲۵۰ : فواید و عوارض آن که باید بدانید!

  • استروئیدها
  • 25 ژوئن 20

سوستانون ۲۵۰ یک ترکیب تستوسترونی محبوب می‌باشد و شاید شناخته شده‌ترین ترکیب ساخته شده باشد. سوستانون یک استروئید تزریقی می‌باشد که ترکیبی‌ از تستوسترون‌های با استر کوتاه و بلند است. این ترکیب باعث میشود تا سطح تستوسترون در بدن با ثبات باقی‌ بماند و در عین حال نتایج سریع...

پودر پروتئین سویا
5

پودر پروتئین سویا: ۲۰ خاصیت واقعا بی نظیر برای بدنسازان!!

  • مکمل های بدنسازی
  • 25 ژوئن 20

پودر پروتئین سویا یک ماده غذایی مغذی است که از دانه های سویا به دست می‌آید. پروتئین سویا می تواند به عنوان یک منبع غنی مناسب برای افرادی باشد که قصد دارند گیاهخواری را در رژیم خود قرار دهند و یا به دنبال کاهش وزن هستند. پروتئین سویا که گاهی اوقات با کم‌لطفی های زیادی نیز...

پیشگیری از یبوست و راهکارهای درمان
4.7

پیشگیری از یبوست: ۱۵ راهکار واقعا ساده که بسیار موثر هستند.

  • پزشکی و سلامتی
  • 23 ژوئن 20

پیشگیری از یبوست : حتما تا به حال برای یک بار هم که شده به یبوست دچار شده اید. طبق تحقیقات حدود ۱۰ درصد از افراد جامعه به صورت مکرر دچار یبوست می شوند، مشکلی که هر چند وقت یکبار گریبان افراد زیادی را می گیرد. اما زمانی اوضاع وخیم می‌شود که این بیماری به یک معضل جدی برای بعضی ها...

مقعد چیست و ساختار آن چگونه است؟
0.0

مقعد چیست ؟ و ساختار آن چگونه است؟(تمام چیزی که لازم است بدانید)

  • پزشکی و سلامتی
  • 22 ژوئن 20

مقعد چیست : آناتومی بدن انسان از سیستم منسجمی برخوردار است. دستگاه گوارش از پرکارترین قسمت های این سیستم محسوب می‌شود، که از دهان شروع شده و انتهای آن تا مقعد ادامه خواهد داشت. مقعد شاید از حساس ترین قسمت های این سیستم باشد. در این نوشتار قصد داریم به طور مفصل به آناتومی مقعد...

مواد غذایی جوان کننده
5

مواد غذایی جوان کننده : این ده غذا را فراموش نکنید!

  • پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 20 ژوئن 20

مواد غذایی جوان کننده : تا به حال به مواد غذایی که هر روز میخوریم به دید یک عامل مهم برای جوان ماندن نگاه کرده اید؟ اصلا تاکنون به فکر جوانی و شادابی پوست یا دیگراندام های خود از طریقمواد غذایی جوان کننده بوده اید؟ یا اینکه تا الآن تنها راز جوانی را در کرم ها، قرص ها و...

دوره‌های دکا دورابولین
4.1

دوره‌های دکا دورابولین

  • استروئیدها
  • 20 ژوئن 20

دوره‌های دکا دورابولین : دکا دورابولین از دهه ۶۰ وجود داشته است. از آن زمان ورزشکاران و بدنسازان به منظور بهبود عملکرد ورزشی و بالا بردن کارایی در تمرینات از این استروئید استفاده میکردهند. دکا دورابولین، که همچنین با نام ناندرولون نیز شناخته میشود، یکی‌ از محبوب‌ترین...

پودر‌های پروتئین
5

هر آنچه که در مورد پروتئین باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژوئن 20

پودر‌های پروتئین :  اصولا پروتئین چیست؟! آیا پودرهای پروتئین به شما در بدنسازی کمک می کنند؟! در مطلب امروز سایت بدنسازی مکمل ها برای شما به طور کامل توضیح می دهیم. همراه ما باشید. همه آن چیزی که در مورد پروتئین باید بدانید بدن سازان و ورزشکاران دهه‌ها است که در مورد اهمیت...

خوراکی های طبع گرم
5

خوراکی های طبع گرم : این ۲۴ خوردنی را بشناسید!

  • سلامتی
  • 19 ژوئن 20

خوراکی های طبع گرم :  همانطور که می دانید، خوراکی ها دارای طبع گرم و سرد می باشند که تاثیراتی را بر روی بدن می گذارند. برای متعادل کردن بدن، باید طبع خوراکی های مختلف را بدانیم تا از بروز بیماری ها نیز جلوگیری شود. در این مطلب از وب سایت مکملها به معرفی چندین مورد از خوراکی های...

ماندگاری استروئید
3.3

مدت زمان ماندگاری استروئید‌ها در بدن

  • استروئیدها
  • 18 ژوئن 20

ماندگاری استروئید ها در بدن چقدر است؟! استروئید‌های آنابولیک داروهایی مجاز در مصارف پزشکی‌ هستند اما بیشتر به دلیل استفاده از آنها به عنوان بهبود دهنده عملکرد در ورزش شناخته میشوند. تست‌های دوپینگ استروئید‌ها به طور فراوانی‌ توسط مقامات انجام میشوند، زیرا مصرف آنها در...

BAM15 در درمان چاقی
5

تاثیر BAM15 در درمان چاقی!

  • چربی سوزی
  • 18 ژوئن 20

 BAM15 در درمان چاقی : یک مطالعه جدید نشان می ‌دهد که پروتئینی به نام BAM15 به عنوان یک منبع انرژی عمل کرده و می ‌تواند یک داروی موثر برای درمان چاقی و بیماری ‌های مرتبط با آن باشد. در این مطلب از وب سایت مکملها به بررسی این تحقیق خواهیم پرداخت. چاقی بیش از ۶۵۰ میلیون نفر در سراسر...

نکته سلامتی
3

۱۳ نکته سلامتی : ساده و زیر ۱۵ دقیقه !

  • سلامتی
  • 18 ژوئن 20

نکته سلامتی : در این مطلب از وب سایت مکملها تصمیم گرفتیم چند نکته درباره سلامتی و زندگی سالم با شما به اشتراک بگذاریم. با ما همراه باشید. ۱. غذاهای متنوع بخورید. برای داشتن بدن سالم، ما بیش از ۴۰ نوع ماده مغذی مختلف نیاز داریم و هیچ غذایی به تنهایی نمی ‌تواند آن ‌ها را تامین...

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day)
4.3

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day)

  • تغذیه
  • 17 ژوئن 20

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day) :اتخاذ یک سبک زندگی‌ سالم تر میتواند چالش برانگیز باشد، مخصوصا اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید. در اکثر رژیم‌ها که تمرکز آنها روی استفاده از وعده‌های کوچک تر و کالری کمتر می‌باشد، بسیاری از مردم به دلیل احساس ناامیدی حاصل از عدم دریافت نتایج...

تفاوت بدنسازی آقایان و بانوان
5

تفاوت بدنسازی آقایان و بانوان + نکات مهم!

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 20

تفاوت بدنسازی آقایان و بانوان : بسیاری از بانوان از خود می ‌پرسند که چگونه باید به گونه‌ای متفاوت از مردان بدنسازی کنند. سوالی که بسیاری از زنان از خود می ‌پرسند این است که چگونه باید با همتایان مرد خود تمرینات بدنسازی خود را انجام دهند. در این مطلب از وب سایت مکملها به بررسی...

بهترین گینر برای افزایش حجم
4.5

بهترین گینر برای افزایش حجم + قیمت

  • مکمل های بدنسازی
  • 13 ژوئن 20

بهترین گینر برای افزایش حجم  : گینر مکملی با کالری بالا می باشد که دارای پروتئین، چربی، کربوهیدرات ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است. این نوع مکمل ها برای افزایش مقدار کالری دریافتی در رژیم غذائی بدنسازان و ورزشکاران استفاده می شود. در کنار انجام تمرینات ورزشی سخت باید رژیم...

برنامه 6 هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک
5

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک

  • برنامه بدنسازی
  • 13 ژوئن 20

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک : در این برنامه ۶ هفته ای یک سری تمرینات برای شما وجود دارد. اکثر برنامه‌ها شامل تغییر در حرکات و تعداد ست‌ها و تکرار‌ها میشوند، اما در این برنامه اینطور نیست. چیزی که در این برنامه تغییر می‌کند، نوع تقسیم بندی برنامه است. اکنون اگر از یک...

۴ مکمل بهبود دهنده خواب
4.7

۴ مکمل بهبود دهنده خواب

  • مکمل های بدنسازی
  • 12 ژوئن 20

۴ مکمل بهبود دهنده خواب : بسیاری از ما مکملهایی را مصرف می‌کنیم تا به ما در لیفت کردن وزنه‌های سنگین تر کمک کنند و جلسات تمرینی طولانی تری داشته باشیم، اما آیا مکملهایی نیز هستند که بتوانند از سلامت ما خارج از باشگاه نیز حمایت کنند؟ شما میدانید که اهمیت خواب چقدر زیاد است....

افزایش حجم عضلات در خانه
5

افزایش حجم عضلات در خانه : ۸ راه سریع!

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژوئن 20

افزایش حجم عضلات در خانه : عضله سازی نیاز به یک تعادل انرژی مثبت دارد که به این معنی است که شما باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف خود داشته باشید. شما به حدود ۲۸۰۰ کالری برای ساختن یک پوند ماهیچه نیاز دارید، تا حد زیادی میزان پروتئین مورد نیاز آن تامین شود و با انجام تمرینات...

مکمل افزایش حجم عضلات
5

۸ مکمل افزایش حجم عضلات فوق العاده + قیمت

  • مکمل های بدنسازی
  • 10 ژوئن 20

مکمل افزایش حجم عضلات : افزایش حجم عضلات با این که نیازمند انجام تمرینات ورزشی است اما بدون تغذیه مناسب امکان پذیر نیست. بدنسازان و ورزشکاران به مقدار زیادی از مواد مغذی نیاز دارند تا بتوانند به رشد و افزایش حجم ماهیچه ها کمک کنند. در این مطلب وب سایت مکملها به بررسی 8 مکمل...

چربی سوزی سریع
5

چربی سوزی سریع : ۵ توصیه معجزه گر!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 10 ژوئن 20

چربی سوزی سریع : چه به دنبال بهبود سلامت کلی خود هستید و یا فقط می خواهید اندام لاغری داشته باشید، سوزاندن چربی اضافی می ‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، عوامل دیگری نیز می‌توانند بر کاهش وزن و چربی تاثیر بگذارند. خوشبختانه، گام‌ های ساده بسیاری...

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural
5

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 9 ژوئن 20

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural : تا کنون چند بار یک مکمل در فرم قرص را خریده اید و از تعداد قرصی که در هر سروینگ میبایست مصرف کنید ترسیده اید؟ در این دست مکملها شما به لیبل محصول نگاه کرده و می‌بینید که برای یک سروینگ میبایست چیزی بین ۳ تا ۶ عدد قرص بسیار بزرگ را مصرف کنید. این موضوع اصلا...

راهنمای بدنسازی
5

راهنمای بدنسازی : هر نکته ی ضروری که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 7 ژوئن 20

راهنمای بدنسازی : اکثر مردم فکر می‌ کنند ورزش‌کاران فقط عضله هستند و عموما افراد سالمی نیستند. در حالی که این افراد سعی می کنند تا بدن خود را بسازند. اگر می‌ خواهید در مورد بدن ‌سازی جدی فعالیت کنید، باید رژیم غذایی و تمرینات ورزشی را با دقت دنبال کنید. اگر به دنبال عضله...

تغذیه بدنسازی
4.2

تغذیه بدنسازی : ۱۰ راز افزایش سریع حجم!

  • تغذیه
  • 5 ژوئن 20

تغذیه بدنسازی : افزایش حجم عضلات مهم ترین دغدغه بدن سازان است. با وجود این که عناصر مختلفی در نتیجه عملکرد بدنسازان در نظر گرفته می شود، اما در آنالیز نهایی، حجم ماهیچه ها عنصر تعیین ‌کننده هیکل است. معادله عضله سازی سه بخش دارد: یک استراتژی رژیم غذایی درست، تمرینات ورزشی سخت...

میبولرون (Cheque Drops)
4.8

میبولرون (Cheque Drops)

  • استروئیدها
  • 3 ژوئن 20

میبولرون یک استروئید آنابولیک دامپزشکی می‌باشد که برای اولین بار در دهه ۶۰ میلادی توسط کمپانی ای به نام آپجان ساخته شد. در آن زمان، نام اصلی‌ این استروئید (Cheque Drops) بود، اما بعدا نام آن به (Cheque Medicated Dog Food) تغییر پیدا کرد. دلیل اصلی‌ ساخت این استروئید به منظور جلوگیری از حاملگی...

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی
5

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 1 ژوئن 20

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی : ورزش جز آن چیزهایی است که هر کسی‌ میداند که باید آن را انجام دهد. اما در واقع، همه نمیدانند که واقعا چگونه باید آن را به شکل درستی‌ انجام داد. اطلاعات بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد، که بخش زیادی از آنها متناقض بوده و آمیخته با تفکرات غلط باشگاهی...

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله
5

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله

  • چربی سوزی
  • 29 می 20

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله اگر شما یک بدنساز طبیعی پر مشغله هستید که همچنین خواهان داشتن بدنی کم چرب و تفکیک شده نیز میباشید، پس در حال خواندن مقاله درستی‌ هستید! یک بدنساز طبیعی در زمینه کاهش چربی‌ بدن، راهی‌ کاملا متفاوت از یک بدنساز حرفه ای (IFBB) دارد و من...

30 نکته درباره بدنسازی
5

۳۰ نکته در بدنسازی

  • نکات طلایی
  • 26 می 20

نکته ۱ از ۳۰ نکته در بدنسازی  : بدنسازی نیازمند تعهد می‌باشد بدنسازی کلا یک سبک زندگی‌ متفاوت می‌باشد که در آن شما باید عادت‌های قدیمی‌ را رها و عادت‌های جدیدی را اتخاذ کنید. در بدنسازی شما نمیتوانید به آن نگاهی‌ تفریحی و سرسری داشته باشید. بدنسازی آزمونی درباره قدرت،...

۶ نکته مهم برای بدنسازان گیاه خوار
3

۶ نکته مهم برای بدنسازان گیاه خوار

  • مقالات بدنسازی
  • 24 می 20

۶ نکته مهم برای بدنسازان گیاه خوار : گیاه خواری امروزه رایج تر از هر زمان دیگری می‌باشد، به طوری که میلیون‌ها نفر به انجمن‌های گیاه خواری در سراسر جهان پیوسته اند. حتی افراد مشهوری نظیر زک افران و بیانسه نیز جز این افراد هستند. اما برخی‌ از افراد فعال این سوال را دارند که...

کاهش وزن سریع برای افراد چاق
5

کاهش وزن سریع برای افراد چاق

  • چربی سوزی
  • 22 می 20

کاهش وزن سریع برای افراد چاق : کافی‌ است عبارت “ با چه سرعتی می‌توانم کاهش وزن داشته باشم “ را در گوگل جستجو کنید، و می‌بینید که تقریبا به جواب‌های یکسانی در همه جا دست پیدا می‌کنید : یک پوند در هفته. و البته این توصیه بدی نیست. احتمالا شنیده اید که یک پوند چربی‌ دارای...

۸ مکمل برتر بدنسازی
3.7

۸ مکمل برتر بدنسازی

  • مکمل های بدنسازی
  • 19 می 20

سایت بدنسازی مکملها دات آی آر :۸ مکمل برتر بدنسازی -اگر یک بدنساز یا ورزشکار قدرتی‌ هستید، پس مطمئنا شنیده اید که مکملها میتوانند به شما کمک کنند تا بیشترین بهره برداری را از تمرینات پر فشار و رژیم مناسب خود داشته باشید. اما کدام مکملها؟ محصولات بسیار زیاد و متنوعی در بازار...

ویتامین دی
4

راهنمای حرفه ای ویتامین دی

  • مکمل های بدنسازی
  • 16 می 20

سایت بدنسازی مکملها : راهنمای حرفه ای ویتامین دی - هنگام گذران اوقات کنار ساحل شما چیزی بیشتر از هوای تازه نصیبتان میشود. یک نمونه آن ویتامین دی می‌باشد! این ویتامین ضروری، که در بسیاری از فرایند‌های درون بدن شرکت دارد، هم از نور خورشید تامین میشود و هم در مقادیر بسیار کمتر در...

برنامه برای تفکیک عضله
4

برنامه کامل با وزنه و هوازی برای تفکیک عضلات

  • برنامه بدنسازی
  • 14 می 20

اکنون که زمستان به پایان رسیده و در میانه فصل بهار هستیم، تمرکز افراد علاقه مند به فیتنس نیز تغییر پیدا کرده است. در این مقطع از سال، این دست افراد معمولا چربی‌ سوزی را به جای عضله سازی مطلق در اولویت قرار میدهند، تا بتوانند هنگام حضور در استخر یا ساحل بدنی تفکیک شده و عضلانی...

بهترین برنامه دست از جرمی دوترا
5

بهترین برنامه دست از جرمی دوترا

  • برنامه بدنسازی
  • 12 می 20

اگر برنامه‌های تمرینی جرمی دوترا را قبلا دیده باشید، میدانید که او فردی نیست که به شکل سفت و سختی پایبند تعداد مشخصی‌ از ست‌ها و تکرار‌ها باشد. در این مقاله او قرار است با برنامه سوپرستی سنگین خود برای رشد دست ها، یک کلاس آموزشی برای شما بگذارد. آیا شما نیز بازوانی حجیم...

تغذیه شبانه
5

آیا تغذیه شبانه باعث چاقی میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 10 می 20

کافی‌ است در اینترنت کمی‌ در مورد نکات کاهش وزن جستجو کنید، آن وقت است که به شکل اجتناب ناپذیری با این ایده که نباید در شب تغذیه داشته باشید، مواجه خواهید شد. اما چرا؟ طرفداران این ایده معمولا مدعی هستند که متابولیسم شما در شب به خوبی‌ عمل نمیکند، و بنابراین هرگونه کالری...

تمرینات MetCon برای چربی‌ سوزی کارامد
5

تمرینات MetCon برای چربی‌ سوزی کارامد

  • برنامه بدنسازی
  • 6 می 20

عبارت (MetCon) مدتی‌ است که بر سر زبان‌ها افتاده که یک تمرین ترکیبی‌ محبوب نظیر کراس فیت و دیگر تمرینات مشابه می‌باشد. اما دقیقا (MetCon) چیست، برای چه هدفی‌ استفاده میشود و شما چگونه میتوانید برای داشتن بدنی کم چرب تر، چنین برنامه ای را مختص خودتان طراحی کنید؟ تمرینات تقویت...

ژنتیک
4.5

نقش ژنتیک در عضله سازی و چربی‌ سوزی

  • مقالات بدنسازی
  • 3 می 20

سایت بدنسازی مکملها : ژنتیک  - آیا علیرغم شروع تمرینات و جدی گرفتن آن، آنچنان که انتظار دارید شاهد پیشرفت نیستید؟ در این حالت ممکن است که توجه کافی‌ به رعایت فرم صحیح حرکات را به خرج دهید، همه چیز را به درستی‌ انجام دهید و رژیم تان نیز خوب باشد. پس مشکل از کجاست؟ آیا این عدم...

کووید-۱۹
0.0

راهی‌ آسان برای مقابله با علائم کووید-۱۹

  • سلامتی
  • 27 آوریل 20

سایت بدنسازی مکملها در طول چند هفته گذشته، شما با سیل عظیمی‌ از اطلاعات متناقض، پیچیده و سردرگم کننده در مورد کووید-۱۹ مواجه بوده اید. تا این مقطع، مواردی که بیشتر در رسانه‌ها تکرار شده‌اند، به قرار زیر است : ۱ . به غیر از رعایت فاصله اجتماعی، دست‌های خود را بشویید و اگر...

Master Biotech
4

معرفی برند فیک استروئید Master Biotech

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 27 آوریل 20

Master Biotech : باعرض سلام و ادب خدمت تمامی بازدید کنندگان عزیز سایت بدنسازی مکملها امروز با یک افشا گری دیگر در خدمت شما دوستان عزیز هستیم. چند وقتی است که برند تازه واردی بنام مستر بیوتک یا مستر بایوتچ وار بازار استروئیدها شده طی تحقیقاتی که تیم مکملها انجام داد مشخص شد این برند...

غذایی سالم
4.7

۲۸ دستور پخت غذایی سالم

  • سلامتی
  • 23 آوریل 20

سایت بدنسازی مکملها با توجه به اینکه اکثر رستوران‌ها تعطیل یا تنها به شکل بیرون بر کار میکنند و با توجه به زمان بسیار زیادی که در دوره قرنطینه در اختیار دارید، پس اکنون بهترین زمان است که عادت آماده سازی وعده‌های غذایی را در خود پرورش دهید. چه کسی‌ میداند، شاید پس از چند...

معدی مسعود ذات پرور
4

مهدی ذات پرور

  • ایران
  • 23 آوریل 20

بیوگرافی مهدی (مسعود) ذات پرور مهدی ذات پرور در 13 مرداد ماه سال 1365 شمسی در استان گیلان شهرستان رشت در خانواده ای ورزشی چشم به جهان گشود او اول فرزند مجید ذاتپرور داور پیشکسوت و کهنه کار وزنه برداری و پر ورش اندام میباشد و به همین پشتوانه او از ۱۳ سالگی وارد دنیای ورزشی شد و در...

تمرینات تا ناتوانی عضلانی
5

راهنمای کامل تمرینات تا ناتوانی عضلانی

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آوریل 20

تمرینات تا ناتوانی : معدود موضوعاتی در بدنسازی هستند که همانند موضوع تمرین تا ناتوانی بتوانند باعث اختلاف نظر زیادی بین افراد شوند. در این مورد مردم اغلب به دو دسته تقسیم میشوند. یا شما در هر ست تا ناتوانی تمرین می‌کنید و فکر می‌کنید که هر کسی‌ که این کار را نکند یک فرد ترسو...

چگونه هر روز تمرین کنیم؟
4

چگونه هر روز تمرین کنیم؟

  • نکات طلایی
  • 16 آوریل 20

ایده تمرینات با فراوانی‌ بالا در برخی‌ مقاطع بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار می‌گیرد، که این امر معمولا بر اساس شرایط محیطی‌ اتفاق میافتد. برای مثال ممکن است شما در کنار یک باشگاه بدنسازی زندگی‌ کنید و این امکان برای شما وجود دارد که هر روز تمرین کنید، یا شاید به دلیل یک...

کووید-۱۹
3.8

تغذیه در دوران کرونا : نکات آسان و به صرفه در دوره قرنطینه کووید-۱۹

  • سلامتی
  • 12 آوریل 20

تغذیه در دوران کرونا  چطور بهترین شیوه ی غذایی را در پیش بگیریم!؟  باورش سخت است که تنها چند هفته پیش، زندگی‌ به روال عادی خود جریان داشت. اما اکنون، تنها چند هفته است که به دلیل شیوع کووید-۱۹ در قرنطینه هستیم، اما اینطور به نظر می‌رسد که شرایط حداقل تا چند ماه دیگر نیز به...

۲۵ راه برای حفظ انگیزه در انجام تمرینات
4.5

۲۵ راه برای حفظ انگیزه در انجام تمرینات

  • نکات طلایی
  • 9 آوریل 20

هر کسی‌ که متعهد به اهداف بلند مدت فیتنسی بوده باشد به شما خواهد گفت که برای موفقیت نیازمند تعهد، اراده و نظم قابل توجهی‌ هستید. استمرار مهم است اما بیایید با حقیقت روبرو شویم، روزهایی هستند که شما برای ادامه حرکت نیازمند یک شارژ ذهنی‌ اضافه یا یک تشر هستید. برای آن...

تمرین در خانه
4.5

حفظ و ساخت عضله در خانه بدون تجهیزات

  • برنامه بدنسازی
  • 4 آوریل 20

به عنوان یک بدنساز متعهد، احتمالا شما نیز به دلیل دوری موقت از باشگاه نگران این هستید که تمام عضلات خود را از دست خواهید داد. من این را میدانم زیرا قبلا چنین تفکری داشتم. خوشبختانه، من به این ترس غلبه و شروع به تفکر منطقی‌ و عاقلانه کردم. اگر شما نیز استراتژی‌های تمرینی ای که...

آندروستندیون
3.7

آندروستندیون

  • استروئیدها
  • 2 آوریل 20

سایت بدنسازی مکملها : آندروستندیون یک هورمون استروئیدی است که عمدتا در بیضه‌ها در مردان و تخمدان‌ها در زنان و همچنین غدد فوق کلیوی تولید میشود. این هورمون نقشی‌ کلیدی در تولید تستوسترون و استروژن ایفا می‌کند. آندروستندیون همچنین در فرم مکمل خوراکی نیز وجود دارد که به طور...

هیدرو تستوسترون
3.8

دی هیدرو تستوسترون

  • استروئیدها
  • 31 مارس 20

دی هیدرو تستوسترون : بخش زیادی از زمان جلسات تمرینی من عمدتا صرف پاسخ به سوالات مردم در مورد پروهورمون‌ها و استروئید‌ها میشود. یکی‌ از بزرگ‌ ترین نگرانی‌های افراد در مورد استروژن و عوارض جانبی مرتبط با آن است. اما پس از این مساله سوالات مرتبط با دی هیدرو تستوسترون وجود...

سیستم ایمنی
3.3

چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

  • سلامتی
  • 27 مارس 20

تقویت سیستم ایمنی : اگر شما نیز همانند اکثر مردم بوده باشید، پس در حال حاضر توجه زیادی را معطوف اتفاقات حول محور کورونا ویروس کرده‌اید. بیش از ۵۰۰۰۰۰ نفر تا زمان نگارش این مقاله به این بیماری مبتلا شده‌اند و بسته به اینکه از چه کسی‌ بپرسید، نرخ مرگ و میر آن چیزی بین ۰.۳ تا ۱...

۱۴ ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی
4

۱۴ ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی

  • سلامتی
  • 17 مارس 20

مصرف برخی‌ مواد غذایی خاص ممکن است بتوانند باعث حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن شوند. اگر به دنبال راهی‌ برای جلوگیری از ابتلا به سرما خوردگی و یا آنفولانزا هستید، اولین کاری که میبایست انجام دهید، رفتن به میدان تره بار می‌باشد. طوری برنامه ریزی کنید که ۱۴ ماده غذایی زیر در رژیم...

ادرار حین رابطه جنسی‌
4

ادرار حین رابطه جنسی‌

  • سلامتی
  • 14 مارس 20

ادرار یا ارگاسم؟ ادرار حین انجام رابطه جنسی‌ یک نگرانی بسیار رایج است. این مشکل عمدتا مربوط به زنان است زیرا بدن مردان دارای یک مکانیزم طبیعی در خود می‌باشد که هنگام نعوظ آلت تناسلی باعث جلوگیری از ادرار میشود. به گزارش سایت بدنسازی مکملها حدود ۶۰ درصد از زنان در سطوح...

۴ قانون انجام تمرینات برای آمادگی در مسابقه
3

۴ قانون انجام تمرینات برای آمادگی در مسابقه

  • چربی سوزی
  • 11 مارس 20

آمادگی برای مسابقه . این عبارت برای یک بدنساز تازه کار میتواند هراس انگیز باشد یا حتی برای یک بدنساز با سابقه که حداقل ده مسابقه را پشت سر گذاشته است. دوره آمادگی برای مسابقه یا به عبارتی دوره پیش-مسابقه یکی‌ از سه فصلی است که در بدنسازی وجود دارد. دو فصل دیگر بدنسازی با...

تمرین
4.3

۶ کار مهمی‌ که قبل از تمرین باید انجام دهید

  • مقالات بدنسازی
  • 10 مارس 20

استفاده از کوچک‌ترین فرصت‌ها در هر جلسه تمرینی برای رشد و تکامل مستمر شما امری ضروری است. تحریک عضلات از طریق انجام تمرین موردی است که باعث شروع تغییرات در بدن میشود. رژیم و مصرف مکمل‌ها نیز حمایت کننده این پیشرفت بوده و آن را ارتقا میدهند. بنابراین از آنجایی که پیشرفت بدن...

لاکسوژنین
4.8

لاکسوژنین

  • مکمل های بدنسازی
  • 5 مارس 20

بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان روی به مصرف لاکسوژنین آورده اند زیرا آنها معتقدند که این ماده راهی‌ ایمن تر برای افزایش حجم عضلات و افزایش عملکرد ورزشی می‌باشد. اما آیا واقعا لاکسوژنین ایمن است و چگونه عمل می‌کند؟ برای دانستن این موارد به خواندن مقاله ادامه...

رژیم چربی‌ سوزی
3

چه مدت باید در رژیم چربی‌ سوزی باقی‌ بمانیم؟

  • چربی سوزی
  • 4 مارس 20

رژیم چربی‌ سوزی : شما در آستانه شروع یک رژیم کاهش وزن هستید. میدانید که باید کالری کمتری نسبت به آنچه میسوزانید، دریافت کنید. تقریبا میدانید که برای کاهش وزن در روز چه میزان میبایست تغذیه داشته باشید. حتی شاید یک برنامه غذایی را نیز طراحی کرده باشید. اما همچنان یک سوال...

رژیم مهم تر است یا ورزش؟
4.3

رژیم مهم تر است یا ورزش؟

  • چربی سوزی
  • 2 مارس 20

رژیم ; با توجه به نزدیک بودن سال جدید، بسیاری از افراد به دنبال ساختن بدنی تابستانی هستند. در ایام عید مطمئنا بسیاری از افراد پرخوری میکنند و بنابراین بسیاری از آنها خواهان کاهش چندین کیلو از چربی‌‌های اضافه بدن خود هستند. در این مقطع از سال، چربی‌ سوزی اولویت اول بسیاری از...

راهنمای کامل سارم ها SARMs
4.8

راهنمای کامل سارم ها SARMs

  • سارم ها
  • 18 فوریه 20

تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن (SARMs) در سال‌های اخیر بین طیف وسیعی از مردم، چه بدنسازان و چه ورزشکاران حرفه ای، مورد استقبال قرار گرفته‌اند، اما آیا سارم‌ها  | SARMs واقعا جایگزین هایی ایمن تر و سالم تر از استروید‌های آنابولیک میباشند؟ سارم‌ها گزینه ای جذاب تر نسبت...

ژینو
3.8

حل مشکل سینه مردانه (ژینو) و کاهش چربی‌ سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 14 فوریه 20

ژینو : احتمالا شما به این دلیل در حال خواندن این مقاله هستید، زیرا گمان می‌کنید که سینه‌های شما نیز بیش از حد بزرگ شده‌اند. و احتمالا این تمایل را نیز دارید تا هر کار ممکن در جهت رفع این مشکل را انجام دهید. و شرط میبندم که تا کنون هر کاری که کرده‌اید نتیجه لازم را نگرفته...

سارم S23
4.8

سارم S23

  • سارم ها
  • 13 فوریه 20

برخی‌ بلاگ‌های بدنسازی شناخته شده مدعی این هستند که (S23) دارویی دارای قدرت مشابه استروید‌ها در زمینه رشد عضلات و چربی‌ می‌باشد، اما عوارض جانبی آنها را دارا نمیباشد، اما این گفته‌ها کاملا اشتباه هستند. (S23) یک داروی تایید نشده می‌باشد که پتانسیل بالایی در آسیب زدن به بدن...

سیستم‌های انرژی بدن
4.3

همه چیز در مورد سیستم‌های انرژی بدن

  • مقالات بدنسازی
  • 11 فوریه 20

سیستم‌های انرژی بدن : اگر کتابی در مورد کار با وزنه، ورزش‌های استقامتی یا کلا تمرینات خوانده باشید، احتمالا با عبارت “ سیستم انرژی “ مواجه شده اید. متاسفانه، هرچه بیشتر در مورد سیستم‌های انرژی بخوانید، احتمالا بیشتر سردرگم خواهید شد. اکثر توضیحات در مورد سیستم‌های...

استنابولیک (SR9009)
5

استنابولیک (SR9009)

  • سارم ها
  • 10 فوریه 20

(SR9009) که با نام استنابولیک نیز شناخته میشود، یک داروی مصنوعی می‌باشد که برای مطالعه روی ساعت زیستی‌ بدن ساخته شده است. این دارو نشان داده است که میتواند باعث تقویت استقامت، کاهش اضطراب، کاهش سطح کلسترول، کاهش وزن و کاهش التهاب در موش‌ها شود. این تاثیرات، اگر در انسان‌ها نیز...

تستولون (RAD140)
5

تستولون (RAD140)

  • سارم ها
  • 8 فوریه 20

( RAD140 ) که با نام تستولون نیز شناخته میشود، یک داروی تحقیقاتی‌ جدید می‌باشد که در میان بدنسازان به شهرت رسیده است، که ادعا دارند این دارو میتواند به بهبود عضله سازی کمک کند. تستولون متعلق به گروهی از ترکیبات با نام تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن یا سارم‌ها...

۶ باور نادرست
4

۶ باور نادرست ریشه دار در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 20

۶ باور نادرست : امروز، به بررسی برخی‌ از نادرست‌ ترین باورهایی در دنیای فیتنس و بدنسازی خواهیم پرداخت که حتی با ارائه اطلاعات بسیار و تحقیقات علمی‌ زیاد توسط دانشمندان و متخصصان باز هم ریشه کن نشده اند. به علاوه، این باور‌های نادرست و اشتباهات عامل عدم کاهش وزن، عضله سازی...

yk 11
4.1

YK-11

  • سارم ها
  • 5 فوریه 20

اکثر بدنسازان گمان میکنند که (YK-11) کلید رسیدن سریع به عضله سازی با کمترین عوارض جانبی می‌باشد. (YK-11) به عنوان یک سوپر سارم شناخته میشود، اما این دارو تایید نشده است، شناخت از آن کم است و احتمالا خطرناک می‌باشد. اما خطرات این دارو چه می‌باشد؟ در ادامه ذکر خواهد شد. هشدار : ما...

آندارین
4.8

آندارین

  • سارم ها
  • 4 فوریه 20

آندارین که با نام‌های سارم اس-۴ یا آندارین اس-۴ نیز شناخته میشود، یک تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن می‌باشد که میتواند باعث جلوگیری از تجزیه عضلات و حمایت از رشد بافت عضلانی شود تا شما به بدنی حجیم، سخت و کم چرب دست یابید. از بسیاری جهات، این سارم همانند استروید‌های...

کورونا ویروس
4.1

کورونا ویروس

  • پزشکی و سلامتی
  • 2 فوریه 20

یک کورونا ویروس جدید شناخته شده به نام (2019-nCoV) در چین گسترش یافته است و اکنون به چندین کشور دیگر هم رسیده است. در اینجا مطالبی‌ که باید بدانید را برای شما بازگو خواهیم کرد. کورونا ویروس چیست؟ کورونا ویروس‌ها خانواده بزرگی‌ از ویروس‌ها هستند که میتوانند همانند سرما خوردگی...

همه چیز در مورد لپتین و کاهش وزن
4.1

همه چیز در مورد لپتین و کاهش وزن

  • چربی سوزی
  • 1 فوریه 20

لپتین : اگر تا کنون از یک رژیم کاهش وزن پیروی کرده باشید، میدانید که کاهش وزن در ابتدا آسان‌ترین کار است و رفته رفته هرچه بدن کم چرب تر میشود، این کاهش وزن نیز سخت تر میشود. اما ممکن است شاهد یک رویداد دیگر نیز بوده باشید : اگر اضافه وزن داشته اید یا با افرادی که اضافه وزن...

بهترین برنامه‌های تمرینی بالا تنه
4.3

بهترین برنامه‌های تمرینی بالا تنه

  • برنامه بدنسازی
  • 30 ژانویه 20

بهترین برنامه‌های تمرینی بالا تنه : برای سال ها، مجلات فیتنس و رسانه‌های آنلاین ترویج کننده تمرینات به صورت تمرین دادن هر گروه عضلانی به شکل تکی‌ بوده‌اند. اگر شما خواهان برنامه سینه باشید، یافتن آن آسان است. تمرین پشت؟ تعداد زیادی از آنها وجود دارد. “ چند هفته تا...

بررسی کامل مکمل لیپوزین
1

بررسی کامل مکمل لیپوزین

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 28 ژانویه 20

لیپوزین : به عنوان انسان، همه ما به طور غریزی به دنبال بستن قرارداد‌های خوب، میانبر‌ها و راه حل‌های سریع هستیم. بنابراین، جای تعجبی ندارد که با همین روش مشابه در زمینه کاهش وزن عمل کنیم. اغلب مردم نمیخواهند بشنوند که راز موفقیت کاهش وزن موفق بهبود ترکیب بدنی از طریق ایجاد...

کاردارین (GW501516)
5

کاردارین (GW501516)

  • سارم ها
  • 27 ژانویه 20

کاردارین یک سارم منحصر به فرد (فعال کننده PPAR-delta) می‌باشد که در ابتدا توسط دانشمندان به منظور جلوگیری از تشکیل تومور در روده بزرگ، پروستات و بافت سینه تولید شد. با انجام تحقیقات بیشتر، خیلی‌ زود مشخص شد که این سارم دارای قابلیت افزایش سرعت متابولیسم، کاهش چربی‌ بدن، کاهش...

لیگاندرول (LGD-4033)
4.1

لیگاندرول (LGD-4033)

  • سارم ها
  • 26 ژانویه 20

لیگاندرول (LGD-4033) :این سارم خوراکی (تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن) محبوب با نام‌های زیادی در دنیای بدنسازی شناخته میشود از جمله لیگاندرول، آنابولیکوم و (LGD-4033). اما چیزی که در مورد این تعدیل کننده بسیار جالب است این است که میتواند کارهای مختلفی‌ را در بدن انجام دهد. برای...

همه چیز در مورد الکل و تاثیرات آن
4.2

همه چیز در مورد الکل و تاثیرات آن

  • مقالات بدنسازی
  • 23 ژانویه 20

جای شکی‌ نیست که مصرف بیش از حد و سنگین الکل میتواند منجر به مرگ زودرس شود. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری حدود ۸۸۰۰۰ آمریکایی، سالیانه به دلایل مرتبط با الکل جان خود را از دست میدهند از جمله تصادفات رانندگی‌، سرطان و بیماری‌های کبدی. عقیده بر این است که ۱۵...

دیابت نوع ۱
4

دیابت نوع ۱

  • مقالات بدنسازی
  • 21 ژانویه 20

دیابت نوع ۱ یک اختلال خود ایمنی می‌باشد که شامل ۵-۱۰% تمام موارد ابتلا به دیابت میشود. عمدتا این بیماری در کودکان و نوجوانان خود را نشان میدهد. در دیابت نوع ۱، پانکراس میزان بسیار کمی‌ انسولین تولید می‌کند یا اصلا تولید نمیکند. انسولین هورمونی است که برای انتقال گلوکز به...

بهترین تعداد جلسه تمرینی برای عضله سازی
3.8

بهترین تعداد جلسه تمرینی برای عضله سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 18 ژانویه 20

بحث فراوانی‌ جلسات تمرینی یک موضوع داغ می‌باشد. برخی‌‌ها معتقدند که شما میبایست در هفته، دو تا سه بار تمام عضلات بدن خود را تمرین دهید، در حالی‌ که برخی‌ دیگر فکر میکنند این روش منجر به تمرین زدگی، آسیب دیدگی یا کوفتگی عضلات میشود. همچنین تجربیات شخصی‌ و شواهد حکایتی...

برنامه تمرینی پر حجم
3.5

۲ برنامه تمرینی پر حجم آرنولد شوارتزنگر

  • برنامه بدنسازی
  • 15 ژانویه 20

دو برنامه تمرینی پر حجم پیش رو، برنامه هایی هستند که توسط آرنولد شوارتزنگر قهرمان ۷ دوره مستر المپیا استفاده شده است. این برنامه‌ها دارای حجم تمرینی بالا و روز‌های تمرینی زیادی در هفته میباشند و هر گروه عضلانی اصلی‌ در هفته ۲-۳ بار تمرین خواهند دید. مشخصات آرنولد : قهرمان...

اهمال کاری
4.3

۴ استراتژی کارامد برای توقف سریع اهمال کاری

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 20

اهمال کاری : آیا تا کنون افکار زیر را داشته اید … “ آیا واقعا مجبورم این کار را همین الان انجام دهم؟ “ “ فردا هم می‌توانم این کار را انجام دهم. “ یا مثل من “ بگذار ابتدا آشپزخانه را تمیز کنم، بعدا مقاله را مینویسم. “ اهمال کاری یک پدیده به شدت رایج است، و احتمالا غیر...

نوع رژیم غذایی بانوان در دوره بارداری
4.3

نوع رژیم غذایی بانوان در دوره بارداری

  • بدنسازی بانوان
  • 12 ژانویه 20

دوره بارداری : زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی آنها تامین کننده مواد مغذی و انرژی کافی‌ برای فرزند آنها به منظور رشد مناسب خواهد بود. همچنین آنها باید اطمینان حاصل کنند که بدن آنها در مقابله با تغییرات حاصل شده در این دوران به اندازه کافی‌ سالم باشد. به...

پپتید GHRP-2
4.4

پپتید GHRP-2

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 11 ژانویه 20

هنگامی که بحث بر سر بهترین مکمل‌های عضله ساز باشد، یکی‌ از بهترین‌های موجود پپتید هورمون (GHRP-2) می‌باشد، یا به عبارتی پپتید آزاد کننده هورمون رشد ۲. (GHRP-2) یک پپتید بسیار قدرتمند می‌باشد و باعث ایجاد عضله سازی بسیار مناسبی میشود، اما باید آن را به صورت ترکیبی‌ با دیگر هورمون...

بهترین نوع تقسیم بندی تمرینات برای شما چه می‌باشد
4.8

بهترین نوع تقسیم بندی تمرینات برای شما چه می‌باشد

  • مقالات بدنسازی
  • 9 ژانویه 20

تقسیم بندی تمرینات :هنگامی که شما برای اولین بار شروع به انجام تمرینات با وزنه می‌کنید، یکی‌ از سردرگم کننده‌ ترین سوالاتی که با آن مواجه میشوید این است که از چه نوع تقسیم بندی تمرینی باید پیروی کنید. تقسیم بندی تمرینات اشاره به چگونگی‌ سازماندهی تمرینات شما در طول هفته...

تفکر آینده اپیزودیک
5

یک ترفند ذهنی‌ ساده برای افزایش سریع انگیزه

  • مقالات بدنسازی
  • 7 ژانویه 20

تفکر آینده اپیزودیک : آیا تا کنون پیش آمده است از انجام کاری که میدانید باید انجام دهید وحشت داشته باشید و اینطور به نظر می‌رسد که جرات مقابله با آن را ندارید؟ مثل یک ضرب الاجل کاری قریب الوقوع. مثل یک کار شخصی ضروری. یا مثل یک گفتگوی ناراحت کننده با یک دوست یا شریک. مشکل...

۵ اشتباه تمرینی که باید از آنها اجتناب کنید
4.2

۵ اشتباه تمرینی که باید از آنها اجتناب کنید

  • ریکاوری
  • 6 ژانویه 20

اشتباه تمرینی : مت فریزر یک نام آشنا برای بسیاری از مردم، حتی آنهایی که طرفدار کراس فیت نیستند، می‌باشد. او ورزشکاری است که در موضوع ریکاوری می‌توان به او اعتماد کرد، جدایی از اینکه چه مسیری را در فیتنس در پیش گرفته اید! اگر تا کنون متوجه نشده اید، باید گفت که تمرین کردن...

آی جی اق 1
4.4

فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-1)

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 5 ژانویه 20

آی جی اف 1 : (IGF-1) که همچنین با نام (Somatomedin C) نیز شناخته میشود، از اواسط ۲۰۰۰ تا به امروز به سرعت در حال شناخته شدن می‌باشد و صحبت‌های زیادی در مورد آن انجام میشود. اینطور گفته میشود که اولین استفاده رسمی‌ از (IGF-1) به عنوان یک داروی بهبود دهنده عملکرد در اوایل دهه ۹۰ توسط دوریان...

برنامه حرفه ای دوره حجم برای عضله سازی
4.3

برنامه حرفه ای دوره حجم برای عضله سازی

  • برنامه بدنسازی
  • 4 ژانویه 20

اگرچه اکثر افراد فصل زمستان را “ دوره خارج از مسابقات “ یا دوره حجم میدانند، اما من دوست دارم این دوره را دوره پیشرفت بنامم. عبارت خارج از مسابقات طوری به نظر می‌رسد که انگار زمانی‌ برای کاهش سخت گیری در عادات تمرینی و غذایی می‌باشد، زیرا دیگر رقابتی در کار نیست. اما به...

چگونه از نظر فیزیکی‌ برای زنان جذاب تر باشیم
3.5

چگونه از نظر فیزیکی‌ برای زنان جذاب تر باشیم

  • مقالات بدنسازی
  • 2 ژانویه 20

یکی‌ از مهم‌ ترین دلایلی که آقایان روی به انجام تمرینات با وزنه می آورند این است که در نظر بانوان جذاب تر به نظر آیند و انجام این کار واقعا هم موثر است. مردان برای هزاران سال است که میدانند زنان عموما مردان عضلانی، کم چرب و قوی را بیشتر از مردان با فیزیکی‌ نرم، پر چرب و ضعیف...

ایپامورلین
4.1

ایپامورلین

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 1 ژانویه 20

ایپامورلین یک پپتید آزاد کننده هورمون رشد می‌باشد که پپتیدی ضعیف تر نسبت به دیگر پپتید‌ها در نظر گرفته میشود که این امر نیز به دلیل عوارض جانبی بسیار کمتر نسبت به (GHRP) می‌باشد. البته منظور از “ ضعیف تر “ به معنی‌ “ بی‌ فایده “ نمیباشد. این پپتید همچنان دارای نتایج خوبی‌...

۶ برنامه برتر پشت بازو
4.8

۶ برنامه برتر پشت بازو

  • برنامه بدنسازی
  • 30 دسامبر 19

پشت بازو ممکن است همانند پسر عموی خود یعنی‌ جلو بازو دارای آن شهرت و جذابیت ویژه نباشد، اما در دنیای قدرت، آنها اگر نه بیشتر، دقیقا به همان اندازه دارای اهمیت هستند. چه به عنوان یک بدنساز یا فردی که تنها خواهان افزایش قدرت خود در حرکات پرسی هستید، پس ارزشش را دارد که وقت...

فیناستراید
3.7

فیناستراید

  • مقالات بدنسازی
  • 28 دسامبر 19

فیناستراید نام عمومی‌ و تجاری داروی پروسکار می‌باشد. فیناستراید در ابتدا توسط کمپانی داروسازی مرک ساخته و عرضه شد و در سال ۱۹۹۲ با نام تجاری پروسکار و با تایید سازمان غذا و دارو آمریکا وارد بازار فروش شد. در ابتدا این دارو برای درمان هایپرپلازی خوش خیم پروستات استفاده میشد...

۳ تفاوت اصلی‌ رژیم کتوژنیک با رژیم کم کربوهیدرات
4

۳ تفاوت اصلی‌ رژیم کتوژنیک با رژیم کم کربوهیدرات

  • تغذیه
  • 26 دسامبر 19

رژیم‌های کم کربوهیدرات و کتوژنیک دو رژیم محبوبی هستند که شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌ها میشوند. به منظور محدود کردن مصرف کربوهیدرات، دنبال کنندگان این دو رژیم ممکن است مصرف غلات، حبوبات، اسنک‌های شیرین و نوشیدنی‌‌ها را محدود کنند، و حتی برخی‌ اقدام به کاهش مصرف...