تبلیغات

تماشای همه مقالات بدنسازی

مستر المپیا ۲۰۲۳
4.8

مستر المپیا ۲۰۲۳

  • اخبار بدنسازی
  • 7 نوامبر 23

مستر المپیا 2023 : طرفداران بدنسازی میتوانند از هم اکنون تقویم خود را برای رفتن به مسابقات المپیا ۲۰۲۳ علامت گذاری کنند. رویداد قهرمانی جهان لیگ حرفه ای IFBB در تاریخ ۲-۵ نوامبر ۲۰۲۳ (۱۱ تا ۱۴ آبان) در مرکز گردهمایی اورنج کانتی در اورلاندو، فلوریدا برگزار خواهد شد. جدول لیگ حرفه ای...

رامون روچا کیروش
5

رامون روچا کیروش

  • جهان, قهرمانان
  • 24 اکتبر 23

رامون روچا کیروش که همچنین با نام رامون دینو نیز شناخته میشود، یکی‌ از شرکت کنندگان در حال پیشرفت دسته فیزیک کلاسیک از لیگ حرفه ای IFBB می‌باشد. این بدنساز برزیلی که در المپیا ۲۰۲۲ توانست رتبه دوم را کسب کند، اکنون یک تهدید جدی برای قهرمان فعلی‌ دسته فیزیک کلاسیک، کریس...

آخرین ورژن کریس بامستد قبل از مسترالمپیا 2023
5

آخرین ورژن کریس بامستد قبل از مسترالمپیا 2023

  • اخبار بدنسازی
  • 18 اکتبر 23

قهرمان 4 دوره فیزیک کلاسیک مستر المپیا ویدیویی از پشت بازو و قفسه سینه خود با فاصله 17 روز مانده مسابقه به اشتراک "اگرچه او ممکن است لقب رسمی آقای المپیا را نداشته باشد، ولی سخت می‌توان یک طرفداری را پیدا کرد که نام کریس بامستد را نشناسد. با کسب چهار قهری کلاسیک فیزیک المپیا،...

بیوگرافی درک لانسفورد
4

بیوگرافی درک لانسفورد

  • جهان, قهرمانان, متقرقه
  • 14 اکتبر 23

درک لانسفورد یک بدنساز رقابتی است که در دسته خود یکی‌ از بهترین‌های جهان می‌باشد. در این قسمت داستان زندگی‌، رژیم، تمرینات و … او شرح داده خواهد شد. در مستر المپیا ۲۰۲۲، لانسفورد اولین حضورش در دسته آزاد مردان را تجربه کرد و توانست رتبه دوم را کسب کند . درک لانسفورد وزن :...

بیوگرافی سامسون داودا
5

بیوگرافی سامسون داودا

  • جهان, قهرمانان
  • 12 اکتبر 23

مستر المپیا ۲۰۲۲ به عنوان رقابتی در تاریخ ثبت خواهد شد که توانست چهره‌های جدید بسیاری را معرفی‌ کرده و تغییرات فراوانی‌ را در دسته آزاد مردان ایجاد کند. سامسون داودا بدنساز نیجریه ای-بریتانیایی یکی‌ از رقابت کننده گانی است که توانست در این رقابت‌ها تاثیر گذار ظاهر شود. در...

اکساندرولون
4.2

اکساندرولون

  • استروئیدها
  • 10 اکتبر 23

آناوار (اکساندرولون) چیست؟ اکساندرولون که تحت نام‌های تجاری اکساندرین و آناوار نیز به فروش می‌رسد یک آندروژن و استروئید آنابولیک می‌باشد که برای کمک به افزیش وزن در شرایط گوناگون، جلوگیری از کاتابولیسم پروتئین پس از یک دوره طولانی مدت استفاده از کورتیکواسترویدها، بهبود...

آخرین وضعیت بدنی دریک لانسفورد قبل از مسترالمپیا2023
0.0

آخرین وضعیت بدنی دریک لانسفورد قبل از مسترالمپیا2023

  • اخبار بدنسازی
  • 10 اکتبر 23

دریک لانسفورد قصد دارد که در مسابقات "مستر المپیا" سال 2023 نقش برجسته‌ای داشته باشد و قهرمانی را از هادی چوپان هم‌تیمی خود به دوزدد. در یک پست اخیر در اینستاگرام، لانسفورد یک به‌روزرسانی فوق‌العاده از فیزیک خود به اشتراک گذاشته است ودر فاصله چند روز مانده به مسابقات...

سامسون داودا: «من می‌خواهم مستر المپیا 2023 را ببرم، فقط این برای من قانع کننده است»
5

سامسون داودا: «من می‌خواهم مستر المپیا 2023 را ببرم، فقط این برای من قانع کننده است»

  • اخبار بدنسازی
  • 9 اکتبر 23

داودا قصد ندارد در مسابقات مستر المپیا 2023 به چیزی کمتر از طلا بسنده کند. سامسون دائودا در کمتر از چهار هفته برای مسابقه بدن‌سازی بعدی خود با تمام توان به کار خود ادامه می‌دهد. در یک قسمت اخیر از پادکست "تهدید" که در تاریخ 8 اکتبر 2023 در یوتیوب منتشر شد، دائودا اعلام کرد که هر چیز...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ وینسترول
4.2

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ وینسترول

  • استروئیدها
  • 9 اکتبر 23

وینسترول چیست ؟ : اگرچه این استرویید آنابولیک با نام رایج وینسترول شناخته میشود، اما نام اصلی‌ آن استانازولول می‌باشد. این استرویید مشتق شده از دی هیدرو تستوسترون در سال ۱۹۶۲ توسط لابراتوری (Winthrop) می‌باشد و مصرف آن توسط سازمان غذا و دارو آمریکا نیز برای انسان ایمن در نظر...

قد بلند‌ترین بدنسازان تاریخ : با تایتان‌های غول پیکر آشنا شوید
3.7

قد بلند‌ترین بدنسازان تاریخ : با تایتان‌های غول پیکر آشنا شوید

  • اخبار بدنسازی
  • 8 اکتبر 23

مسابقات بدنسازی چیزی کمتر از نمایش عجیب الخلقه‌ها نیست. مردم بلیط یک رقابت بدنسازی را خریداری میکنند تا شاهد ورزشکارانی باشند که محدودیت‌های انسانی‌ را رد کرده و فرم بدنی فوق‌العاده ای پیدا کرده‌اند. به همین دلیل است که بخش pose-down در بزرگ‌ ترین رقابت بدنسازی یعنی‌ مستر...

آخرین وضعیت هادی چوپان قبل از مسترالمپیا 2023
0.0

آخرین وضعیت هادی چوپان قبل از مسترالمپیا 2023

  • متقرقه
  • 8 اکتبر 23

«گرگ ایرانی» که با پاهای ریش ریش و چهارسر هیولاآمیز مسلح است، آماده است تا از تاج خود در این مسابقه بزرگ دفاع کند. [caption id="attachment_29780" align="aligncenter" width="750"] آخرین وضعیت هادی چوپان قبل از مسترالمپیا 2023[/caption] مسابقات مستر المپیا 2023 تجربه‌ای خیره‌کننده خواهد بود، با حضور چندین...

بیوگرافی جی کاتلر
4.5

بیوگرافی جی کاتلر

  • جهان, قهرمانان
  • 2 اکتبر 23

جی کاتلر :جیسون آیزاک (جی) کاتلر همیشه ارزش سخت کار کردن را دانسته است. او در ۱۱ سالگی به عنوان کارگر ساختمانی مشغول به کار شد، در ۱۸ سالگی تمرینات در باشگاه را شروع کرد و تا جایی‌ ادامه داد که توانست به عنوان یک حرفه ای رقابت‌های پر شماری را پیروز شود . جی در سال ۲۰۱۳ پس از کسب ۴...

صحبت های نیک واکر درباره مسترالمپیا 2023
5

صحبت های نیک واکر درباره مسترالمپیا 2023

  • اخبار بدنسازی
  • 2 اکتبر 23

"من بدهی دارم، این وقت من است" - نیک واکر در مورد تغییرات ذهنی خود برای مسابقات مستر المپیا 2023 صحبت می‌کند نیک واکر تصمیم دارد امسال  بهترین را به ارمغان بیاورد. با حجم بیش از حد و توانایی در کات کردن بدنش، او یکی از مورد علاقه‌های قابل توجه مسابقات مستر المپیا 2023 است. در یک...

حسین کلاته به مسترالمپیا 2023 راه یافت
5

حسین کلاته به مسترالمپیا 2023 راه یافت

  • اخبار بدنسازی
  • 2 اکتبر 23

نتایج کامل Van City Showdown pro با قهرمانی حسین کلاته :در مسابقات حرفه‌ای شهر ونکور سال 2023 در کانادا، حسین کلاته مدال طلای بدن‌سازی ۲۱۲ سانتی‌متر مردان را بالای سر خود بلند کرد! با برگزاری رویدادهای لیگ حرفه‌ای IFBB در سراسر جهان، آخر هفته‌ای هیجان‌انگیز در حوزه بدن‌سازی به وجود...

لیست بهترین گلوتامین ها برای خرید
5

لیست بهترین گلوتامین ها برای خرید

  • اخبار بدنسازی
  • 30 سپتامبر 23

بهترین  گلوتامین یکی از پراکنده‌ترین اسیدهای آمینه در بدن انسان است و نقش حیاتی در سنتز پروتئین، عملکرد سیستم ایمنی، و سلامت روده‌ها دارد. به عنوان یک نتیجه، مکمل‌های گلوتامین در بین ورزشکاران، بدن‌سازان، و افرادی با مشکلات گوارشی به طور فزاینده‌ای محبوب شده‌اند. در...

تفاوت پروتئین وی ایزوله با وی کنسانتره
5

تفاوت پروتئین وی ایزوله با وی کنسانتره

  • مکمل های بدنسازی
  • 27 سپتامبر 23

تفاوت پروتئین وی ایزوله با وی کنسانتره : پودرها، نوشیدنی‌‌ها و شکلات‌های پروتئینی برخی‌ از رایج‌ ترین مکملهای غذایی هستند . یکی‌ از رایج‌ ترین انواع پروتئین موجود در این محصولات وی می‌باشد، که از لبنیات گرفته میشود . انواع مختلفی‌ از پروتئین وی وجود دارد، نظیر وی...

بهترین کراتین برای خرید در ایران
5.8

بهترین کراتین برای خرید در ایران

  • اخبار بدنسازی
  • 20 سپتامبر 23

بهترین کراتین برای خرید : مکمل کراتین یکی از مکمل‌های محبوب در صنعت بدنسازی است که به عنوان یک افزاینده عملکرد و افزایش استقامت عضلات شناخته می‌شود. کراتین یک ترکیب طبیعی در عضلات بدن است که نقش مهمی در تامین انرژی به عضلات ایفا می‌کند. مصرف مکمل کراتین می‌تواند به...

اینوزیتول : مزایا، عوارض جانبی و دوز
5

اینوزیتول : مزایا، عوارض جانبی و دوز

  • مکمل های بدنسازی
  • 18 سپتامبر 23

اینوزیتول ، که گاهی‌ اوقات با نام ویتامین ب۸ نیز شناخته میشود، به طور طبیعی در مواد غذایی نظیر میوه ها، حبوبات، غلات و آجیل‌ها وجود دارد . بدن شما نیز همچنین میتواند از کربوهیدراتی که میخورید اینوزیتول را تولید کند . اما به هر حال، تحقیقات اشاره دارند که مقادیر اضافه...

بیوگرافی هادی چوپان
4.3

بیوگرافی هادی چوپان

  • ایران, قهرمانان
  • 6 سپتامبر 23

هادی چوپان اولین فرد ایرانی که در مسترالمپیا به مدال طلا دست پیدا کرده است و برای رسیدن به این امر مهم سال های بسیاری تلاش کرده . از گچ کاری  تا قهرمانی در مسترالمپیا 2023 و بهترین ورزشکار ملی ایران در سال 2023 [table id=11 /] سال‌های اولیه زندگی‌ ( Hadi choopan )    هادی چوپان در سپتامبر...

فیتنس بانوان : تعریف + مزایا + رازهای کاهش وزن
4.3

فیتنس بانوان : تعریف + مزایا + رازهای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی
  • 5 سپتامبر 23

رشته فیتنس ورزشی دارای مزایای بسیار است که معایب آن در برابر مزایایش بسیار ناچیز هستند. فیتنس از لحاظ ‌سلامت جسمانی و روحی – روانی، تأثیرات مثبت و خوبی برای فرد به جا می‌گذارد. این رشته ورزشی علاوه بر تاثیراتی که روی تناسب اندام خواهد گذاشت، باعث بهبود عملکرد فرد در طول...

معرفی‌ محصولات اپلاید نوتریشن (Applied nutrition)
4.2

معرفی‌ محصولات اپلاید نوتریشن (Applied nutrition)

  • کمپانی های تولید کننده
  • 5 سپتامبر 23

شرکت اپلاید نوتریشن از سال 2014 تاکنون،  با ارائه مکمل‌های برتر، به سرعت به رهبران بازار تبدیل شده است. این شرکت محصولاتی با ترکیبات به دقت تهیه شده که توسط ورزشکاران اعتماد شده و گستره‌ای متنوع از محصولاتی را ارائه می‌دهد که با دقت طراحی شده‌اند تا به شما در دستیابی به اهداف...

بهترین دوره استروئید حجم خشک
4.1

بهترین دوره استروئید حجم خشک

  • استروئیدها
  • 31 آگوست 23

در دوره استروئید حجم خشک استفاده از استروئیدها برای بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلات با مخاطرات جدی از جمله اثرات جانبی نامطلوب همراه است. این اثرات می‌توانند شامل تغییرات هورمونی، آسیب به کبد، مشکلات قلبی، تغییرات خشکی و چربی در پوست، تاثیرات منفی بر روی رشد مو، مشکلات...

بولدنون آندسیلنات چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟
4.1

بولدنون آندسیلنات چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 30 آگوست 23

بولدنون آندسیلنات Equipoise رایج‌ ترین نام تجاری شناخته شده برای بولدنون آندسیلنات  می‌باشد، یک استروئید تزریقی در دامپزشکی که دارای قدرت آنابولیک بالا و قدرت آندروژنیک متوسط می‌باشد. استر آندسایلنات زمان فعالیت دارو در بدن را بسیار افزایش داده است (استر آندسایلنات تنها یک...

۱۰ رسیپی برتر پخت مرغ رژیمی
0.0

۱۰ رسیپی برتر پخت مرغ رژیمی

  • تغذیه
  • 14 آگوست 23

پخت مرغ رژیمی : خوردن مرغ ساده میتواند به سرعت خسته کننده و تکراری شود. برای آنهایی که به تازگی از فصل مسابقات خارج شده‌اند، ممکن است نخواهند تا مدتی‌ واژه مرغ را بشنوند. یادگیری چگونگی‌ استفاده از ادویه جات و داشتن کمی‌ خلاقیت میتواند به شما کمک کرده تا سینه مرغ معمولی‌ خود...

۸ راه تهیه مرغ رژیمی : از یکنواختی خارج شوید
5

۸ راه تهیه مرغ رژیمی : از یکنواختی خارج شوید

  • تغذیه
  • 26 جولای 23

تهیه مرغ رژیمی :بدنسازی بدون مرغ همانند بدنسازی بدون استفاده از دمبل است. تصور چنین چیزی هم حتی سخت می‌باشد . هدف چه عضله سازی باشد یا چربی‌ سوزی ، تنها ماده مغذی ای که هرگز نمیتوانید از رژیم خود حذف کنید پروتئین می‌باشد. به همین دلیل است که حذف کردن یک منبع پروتئینی کم چربی‌...

رژیم کتوژنیک : راهنمای کامل رژیم کتو برای مبتدیان
4.3

رژیم کتوژنیک : راهنمای کامل رژیم کتو برای مبتدیان

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 19 جولای 23

رژیم کتوژنیک (یا به اختصار رژیم کتو ) یک رژیم با کربوهیدرات پایین و چربی‌ بالا می‌باشد که مزایای سلامتی زیادی دارد . در واقع، بسیاری از تحقیقات نشان میدهند که این نوع رژیم میتواند به کاهش وزن و بهبود سلامت شما کمک کند . رژیم‌های کتوژنیک حتی ممکن است برای دیابت، سرطان، صرع و...

راهنمای جامع و برنامه تمرین با کش بدنسازی
4.8

راهنمای جامع و برنامه تمرین با کش بدنسازی

  • برنامه بدنسازی
  • 15 جولای 23

محبوبیت تمرین با کش بدنسازی در سال‌های اخیر بسیار افزایش یافته است، زیرا آنها ارزان قیمت بوده و شما میتوانید با آنها تمرینات کارامدی را در هر جایی که هستید انجام دهید (در یک فضای محدود در خانه یا یک اتاق هتل کوچک). این امر برای بسیاری از مردم این سوال را ایجاد کرده که آیا...

کلاستبول استات چیست و چه مزیت و عوارضی دارد
5

کلاستبول استات چیست و چه مزیت و عوارضی دارد

  • استروئیدها, عوارض استروئیدها
  • 5 جولای 23

کلاستبول استات کم عارضه ترین هورمون بدنساز :همانطور که میدانید ساخت عضله به آسانی گرفتن یک آبنبات چوبی از دست یک کودک است. البته از قضا این کودک دارای ۲ متر قد، ۱۵۰ کیگو وزن با محافظ‌های حرفه ای مستقر در امن‌ ترین ساختمان جهان تحت نظارت ۲۴ ساعته می‌باشد. اگر متوجه کنایه در...

ال کارنیتین : مزایا، عوارض جانبی، منابع و دوز ها
5

ال کارنیتین : مزایا، عوارض جانبی، منابع و دوز ها

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 25 ژوئن 23

ال کارنیتین آمینو اسیدی تولید شده توسط بدن است که همچنین در مواد غذایی و در فرم مکمل نیز یافت میشود. برخی‌ تحقیقات نشان داده اند که این آمینو اسید ممکن است دارای برخی‌ مزایای سلامتی باشد، از جمله تسریع کاهش وزن، بهبود عملکرد مغزی و … ال کارنیتین یک آمینو اسید طبیعی بوده...

نحوه انتخاب بهترین مولتی ویتامین
4

نحوه انتخاب بهترین مولتی ویتامین

  • مکمل های بدنسازی
  • 21 ژوئن 23

مولتی ویتامین در یک دهه گذشته از جمله مکملهای بوده که مورد هجمه زیادی از طرف رسانه‌ها قرار گرفته‌اند. و دلایل خوبی‌ هم برای این امر وجود دارد. بسیاری از مولتی ویتامین‌ ها ، دارای انواع بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی در خود هستند، بدون در نظر گرفتن اینکه آیا بدن ما به...

راهنمای کامل اسید‌های چرب ضروری (EFAs) برای سلامتی و عملکرد
0.0

راهنمای کامل اسید‌های چرب ضروری (EFAs) برای سلامتی و عملکرد

  • مقالات بدنسازی
  • 20 ژوئن 23

اسید‌های چرب ضروری (EFAs) دارای نقش مهمی‌ در عضله سازی و چربی‌ سوزی هستند.در این راهنما خواهید آموخت که EFAs چه هستند، چگونه از طریق رژیم غذایی و مکملها آنها را دریافت کنیم، و دوز‌های پیشنهادی برای دریافت نتایج مطلوب کدام هستند. در این مقاله خواهید آموخت : اسید‌های چرب...

انواع کراتین در بدنسازی
4.3

انواع کراتین در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 23

انواع کراتین در بدنسازی : از بین تمام مکملهای تمرینی موجود در بازار، کراتین یکی‌ از بهترین‌ها است. کراتین مولکولی است که در تغذیه ورزشی، بیشترین تحقیق روی آن انجام شده و موضوع صد‌ها تحقیق علمی‌ بوده است – و مزایای آن نیز کاملا شفاف می‌باشد : کراتین میتواند به افزایش حجم و...

یوهیمبین
5

یوهیمبین

  • مکمل های بدنسازی
  • 25 می 23

یوهمبین به دلیل اثرات چربی‌ سوزی و مزایای آن برای اختلال جنسی‌ مردان ترویج میشود. اگرچه یوهیمبین کارامد می‌باشد. اما عوارض جانبی آن میتواند شامل اضطراب، عصبی شدن و افزایش ضربان قلب باشد و همچنین دوز‌های گزارش شده از یوهیمبین در بسیاری از مکملها، با دوز واقعی‌ آن مطابقت...

آیا پرس سینه برای تمرین دادن پشت بازو کافی‌ می‌باشد؟
5

آیا پرس سینه برای تمرین دادن پشت بازو کافی‌ می‌باشد؟

  • متقرقه
  • 12 آوریل 23

بهترین تمرین پشت بازو چیست!؟ اکثر مردم پشت بازو را با یکی‌ از دو روش زیر تمرین میدهند. آنها یا پشت بازو‌های خود را با تعداد زیادی حرکات تک مفصلی ایزوله مورد حمله قرار داده، یا تمرکز‌شان صرفا روی انجام مقدار زیادی حرکات پرسی است و همین را برای رشد عضلات پشت بازو کافی‌...

آیا متابولیسم با افزایش سن کند می شود؟
3.7

آیا متابولیسم با افزایش سن کند می شود؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 11 مارس 23

رابطه ی افزایش سن و متابولیسم چیست؟ اکثر مردم گمان می کنند که سن و متابولیسم رابطه معکوسی با هم دارند. آنها گمان می کنند که متابولیسم با افزایش سن کند میشود، و به همین دلیل است که آنها در اواخر دهه سوم و اوایل دهه چهارم زندگی‌ خود شروع به افزایش وزن میکنند. این ایده اغلب در...

مسترالمپیا 2022
4.9

مسترالمپیا 2022

  • اخبار بدنسازی
  • 18 دسامبر 22

نتایج نهایی مسترالمپیای 2022 مستر المپیا 2022 بیگ رامی قهرمان دو دوره پیشین مسترالمپیا که برا تکرار این موضوع پا به صحنه گذاشته بود به مقامی بهتر از 5 دست نیاقت! گه از همان روز اول هم مشخص بود او امسال به مقامی بهتر از این جایگاه نمی رسد. هادی چوپان که در سال های اخیر در سکوی المپیا...

گرلین : هورمون گرسنگی
5

گرلین : هورمون گرسنگی

  • متقرقه
  • 6 نوامبر 22

گرلین : اگرچه کاهش وزن میتواند سخت باشد، اما حفظ وزن تان پس از رژیم گاهی‌ اوقات حتی میتواند سخت تر از آن باشد. در واقع، تحقیقات نشان میدهند که درصد زیادی از افراد رژیم گیرنده تنها پس از یک سال تمام وزن از دست رفته خود را بر میگردانند. بازگشت وزن تا حدودی مرتبط با اشتها و...

نبیدو چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟
3.8

نبیدو چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟

  • استروئیدها
  • 6 نوامبر 22

نبیدو (Nebido) اولین تستوسترون تزریقی با اثر طولانی برای درمان هیپوگونادیسم مردانه می‌باشد. نبیدو دارای ۱۰۰۰ میلی‌ گرم تستوسترون آندکانوات در یک محلول روغنی ۴ میلی‌ لیتری با فرمولاسیون نوآورانه که دارای پروفایل کینتیکی برتری است، می‌باشد. پس از تزریق نبیدو، سطح تستوسترون...

چگونگی‌ بهینه سازی سطح هورمون‌های مهم با افزایش سن
5

چگونگی‌ بهینه سازی سطح هورمون‌های مهم با افزایش سن

  • سلامتی
  • 20 آگوست 22

بهینه سازی سطح هورمون‌ها : بسیاری از مردم اعتقاد دارند به دلیل اینکه سطح برخی‌ هورمون‌های آنها به شدت پایین آمده، قادر به عضله سازی یا چربی‌ سوزی نیستند. این امر مخصوصا در میان لیفتر‌های ۴۰ سال به بالا صدق می‌کند، که گمان میکنند گذر زمان تعادل هورمونی آنها را به هم زده و...

الکل و بدنسازی
4.2

الکل و بدنسازی

  • سلامتی
  • 3 آگوست 22

سوال در مورد (الکل و بدنسازی) نوشیدن الکل با در نظر داشتن اهداف بدنسازی کاملا منطقی‌ به نظر می‌رسد. برخی‌ ورزشکاران مبتدی این سوال برایشان پیش می آید که آیا باید از مصرف الکل تا زمان رسیدن به سطح ورزشی مطلوب اجتناب کرد یا ایرادی ندارد اگر در دوز‌های کم مصرف...

هر آنچه که در مورد رژیم گروه خونی میبایست بدانید
5

هر آنچه که در مورد رژیم گروه خونی میبایست بدانید

  • تغذیه, سلامتی
  • 20 جولای 22

رژیم گروه خونی‌ یک برنامه غذایی می‌باشد که توسط پزشکی‌ نچروپات به نام پیتر دی آدامو محبوب شده است. دی آدامو مدعی است که نوع گروه خونی شما تعیین می‌کند که بدنتان چه غذایی را میبایست مصرف و چه غذایی میبایست از رژیم تان حذف شود. بر اساس گفته او، با تغذیه بر اساس این...

لندا مورای : بیوگرافی جامع
5

لندا مورای : بیوگرافی جامع

  • جهان, قهرمانان
  • 16 می 22

در هر ورزشی، ورزشکارانی هستند که به بالا‌ترین درجه میرسند و دستاوردهایی را کسب میکنند که هیچگاه فکر رسیدن به آنها را نیز نمی‌کردند. در بدنسازی زنان، افراد بسیار اندکی‌ فرصت انجام چنین کاری را داشته اند. اما، لندا مورای توانست از فرصت‌های به دست آمده بیشترین استفاده را کند...

دهیدراته شدن تا چه اندازه خطرناک است؟
0.0

دهیدراته شدن تا چه اندازه خطرناک است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 11 می 22

“ قبل از تشنه شدن آب بنوش – تا زمان تشنگی دیگر خیلی دیر شده است! “ “ قبل و بعد از تمرینات خود را وزن کنید و آن قدری آب بنوشید تا هرگز وزن آب بدنتان کم نشود. “ “ هنگام تمرین کردن تا جای ممکن آب بنوشید – شما میبایست آب از دست رفته به دلیل تعریق را جبران کنید. “ اگر تا کنون...

راهنمای جامع مکمل رودیولا روزیا
1.7

راهنمای جامع مکمل رودیولا روزیا

  • متقرقه
  • 6 می 22

رودیولا روزیا گیاهی است که در مناطق سردسیر و مرتفع اروپا و آسیا رشد می‌کند. آن را به عنوان یک آداپتوژن میشناسند، به این معنی که با ایجاد کمی استرس به بدن کمک کرده تا در زمینه مقابله بهتر با استرس‌های احتمالی در آینده “ آموزش “ ببیند. اما مزیت‌های رودیولا به همین جا ختم...

آیا رژیم آب قلم جواب میدهد؟
4.3

آیا رژیم آب قلم جواب میدهد؟

  • تغذیه
  • 4 می 22

رژیم آب قلم یک رژیم کاهش وزن می‌باشد که توسط یک نچروپات به نام کیلین پتروچی طراحی شده است. که در آن فرد ۵ روز در هفته میبایست از یک رژیم شبه پالئو، ۲ روز روزه داری و مصرف آب قلم در کنارش پیروی کند – که از طریق جوشاندن استخوان برای چندین ساعت در آب به دست می آید. طرفداران رژیم...

۸ هفته برنامه سرشانه برای ساخت دلتوئیدهایی حجیم
5

۸ هفته برنامه سرشانه برای ساخت دلتوئیدهایی حجیم

  • برنامه بدنسازی
  • 1 می 22

اگر به دنبال یک برنامه دلتوئید حجیم کاربردی برای سرشانه می گردید، این مطلب برای شما نگارش شده است! هر کسی‌ که مدتی‌ سابقه تمرینی داشته باشد، به یاد می آورد که آموختن اصول تمرینات به عنوان یه مبتدی به چه شکل بود. اگر یکی‌ از با تجربه‌های بدنسازی باشید، پس همچنین ممکن است آن...

راهنمای جامع چگونگی‌ محاسبه درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی 
5

راهنمای جامع چگونگی‌ محاسبه درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی 

  • متقرقه
  • 20 آوریل 22

“درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی را چگونه حساب میکنی‌؟ “ این یکی‌ از رایج‌ ترین سوالاتی است که در مورد رژیم گرفتن از من پرسیده میشود، و در واقع همچنین یکی‌ از مهم‌ ترین سوالات برای پاسخ دادن می‌باشد، اگر که خواهان ساخت بدنی هستید که بتوانید به آن افتخار کنید. برای...

۶ علامت و عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی
3.7

۶ علامت و عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی

  • تغذیه
  • 19 آوریل 22

ویتامین دی در حفظ سلامت عمومی‌ شما نقش مهمی‌ دارد اما آیا می دانید عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی چیست؟ این ویتامین برای رشد و نمو سلول‌های ماهیچه ای، عملکرد مناسب سیستم ایمنی ذاتی و تطبیقی، حفظ سلامتی سیستم اسکلتی و … ضروری می‌باشد. به همین دلیل است که سطح ناکافی یا...

درگذشت سدریک مک میلان بدنساز در 44 سالگی
4.5

درگذشت سدریک مک میلان بدنساز در 44 سالگی

  • متقرقه
  • 13 آوریل 22

بنا به گزارش ها، درگذشت سدریک مک میلان بدنساز حرفه ای تایید شد. در ادامه با علت مرگ سدریک مک میلان به همراه خلاصه ای از بیوگرافی و جزئیات خبر همراه باشید. سدریک مک میلان ، قهرمان بدنساز حرفه ای آرنولد کلاسیک در سال 2017 در سن 44 سالگی درگذشت – افراد نزدیک به او و اعضای خانواده...

بیوگرافی کایرون هولدن + زندگی شخصی و افتخارات!
5

بیوگرافی کایرون هولدن + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 10 آوریل 22

کایرون هولدن یک بدنساز حرفه ای IFBB، قهرمان حمایت شده و مربی خصوصی از سن دیگو، کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا است. او در گروه فیزیک مردان رقابت می کند و قهرمان NPC USA Men's Physique در سال 2017 است. کایرون هولدن جایگاه سوم را در فیزیک کلاسیک در مستر المپیا 2020 کسب نموده است. او در زمان...

آزمون آمادگی‌ جسمانی‌ ریاست جمهوری (Presidential Fitness Test)
0.0

آزمون آمادگی‌ جسمانی‌ ریاست جمهوری (Presidential Fitness Test)

  • متقرقه
  • 9 آوریل 22

رشد اقتصادی دهه ۴۰ و ۵۰ میلادی این نگرانی‌ را در میان والدین و سیاستمداران ایجاد کرد که بچه‌های آمریکایی در حال تبدیل شدن به نازپرورده هایی تنبل هستند. آنها میترسیدند که این رفاه و زندگی‌ پر لذت برای کودکان در نهایت به ضرر آنها تمام شده و اینکه وسایل تجملی نظیر اتوبوس‌های...

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان به شکل موفقیت آمیز
0.0

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان به شکل موفقیت آمیز

  • مقالات بدنسازی
  • 6 آوریل 22

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان برای اکثر افرادی که به باشگاه میروند، حکم طلا را دارد. انجام هر دو کار با هم در دنیای بدنسازی تغییر ترکیب بدنی یا (recomposition) گفته میشود. تغییر ترکیب بدنی غیر ممکن نیست، اما به شدت دشوار می‌باشد. به همین دلیل است که بخش عمده ای از افرادی که در تلاش...

آیا مکملهای الکترولیت کلاهبرداری هستند؟
3.5

آیا مکملهای الکترولیت کلاهبرداری هستند؟

  • مکمل های بدنسازی
  • 4 آوریل 22

مصرف مکملهای الکترولیت امروزه رونق زیادی گرفته است. برای دهه هاست که ورزشکاران استقامتی از آنها در طول تمرین و مسابقات استفاده میکنند، اما اخیرا، استفاده از این مکملها در میان تمام افراد محبوبیت پیدا کرده – از کراسفیتر‌ها گرفته تا قهرمانان تنیس تا حتی افراد بی‌...

TRT چیست : هر آنچه که باید در مورد درمان جایگزینی تستوسترون بدانید
5

TRT چیست : هر آنچه که باید در مورد درمان جایگزینی تستوسترون بدانید

  • مقالات بدنسازی
  • 2 آوریل 22

هورمون‌های اندکی‌ به اندازه تستوسترون برای سلامت عمومی‌ و تندرستی ما مهم هستند. هنگامی که سطح تستوسترون بالا باشد، ما احساس قدرت، جوانی و سرزندگی داریم، و هنگامی که سطح آن پایین باشد، تقریبا از هر جنبه ای، بدن ما نیز دچار افت میشود. این امر توجیه کننده هجوم افراد...

رابطه ی جنسی و عضله سازی : این حقایق را نمیدانستید!
3.8

رابطه ی جنسی و عضله سازی : این حقایق را نمیدانستید!

  • رابطه جنسی
  • 1 آوریل 22

سوالی که توسط بسیاری از افراد مطرح می شود این است که آیا رابطه ی جنسی  و عضله سازی با یکدیگر ارتباطی دارند ؟ آیا رابطه جنسی واقعا ورزش شما را مختل می ‌کند؟ یا می ‌توانید به هر اندازه که دوست دارید فعالیت جنسی داشته باشید، در حالی که هنوز در مسیر درست رسیدن به اهداف خود هستید؟...

بدترین راه‌ کاهش وزن (به همراه روش‌های صحیح) 
4

بدترین راه‌ کاهش وزن (به همراه روش‌های صحیح) 

  • مقالات بدنسازی
  • 29 مارس 22

تحلیل عضلانی … هوس‌های شدید غذایی … آسیب متابولیکی … افسردگی … تمام این مصیبت‌ها و موارد بیشتر زمانی‌ که بدترین راه‌ کاهش وزن را انتخاب کنید، ممکن است به سرتان بیاید. خوشبختانه، کاهش وزن به روش “ صحیح “ پیچیده نیست، اما لازمه اجرا آن عدم پیروی از توصیه‌های های اکثر...

راهنمای جامع طراحی‌ رژیم دوره بارداری
0.0

راهنمای جامع طراحی‌ رژیم دوره بارداری

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 25 مارس 22

از جمله مصائب دوران بارداری میتوان به بد خلقی‌، استرس زیاد و گرسنگی اشاره کرد و اگر مثل اکثر زنان دیگر باشید، احتمالا در مورد افزایش وزن بیش از حد خود نیز نگران هستید. به علاوه، در این میان همچنین توسط نظرات ضد نقیض بسیاری مبنی بر چگونگی‌ تغذیه برای حفظ وزن مطلوب، رفع...

راهنمای کامل تمرینات هرمی‌ معکوس
0.0

راهنمای کامل تمرینات هرمی‌ معکوس

  • مقالات بدنسازی
  • 24 مارس 22

تمرینات هرمی‌ معکوس (RPT) نوعی تمرین می‌باشد که شامل استفاده از وزنه‌های سنگین تر و تکرار‌های کمتر برای ست اول حرکات و وزنه‌های سبک تر و تکرار‌های بیشتر در ست‌های بعدی میشود. برای مثال، اگر بخواهید پرس سینه بزنید، بر اساس تکنیک هرمی‌ معکوس ست‌های شما چیزی به این شکل...

برنامه تمرینی باسن: برنامه ۳ روزه برای بانوان
3.7

برنامه تمرینی باسن: برنامه ۳ روزه برای بانوان

  • مقالات بدنسازی
  • 23 مارس 22

انجام یک جلسه تمرینی سنگین و درست حسابی‌ سخت می‌باشد. برا اکثر افراد هم رفتن به باشگاه ۵ یا ۶ روز در هفته می‌تواند بسیار دشوار باشد. مشاغل، خانواده و تعهداتی وجود دارند که مجبوریم آنها را مدنظر قرار دهیم. حتی اگر بتوانید در هفته ۳ جلسه تمرینی داشته باشید، مناطقی از بدن...

مزایای رابطه جنسی
3.4

مزایای رابطه جنسی

  • رابطه جنسی
  • 22 مارس 22

رابطه جنسی بخشی از زندگی است و عامل مهمی در زندگی شماست. جدای از تولید مثل، این رابطه می تواند در مورد صمیمیت و لذت باشد. مزایای رابطه جنسی بی شمارند. فعالیت جنسی، یه معنای آمیزش یا خودارضایی، می تواند فواید شگفت انگیز بسیاری را برای تمام جنبه های زندگی شما به ارمغان...

ویلیام بوناک : بیوگرافی، افتخارات و زندگی شخصی
0.0

ویلیام بوناک : بیوگرافی، افتخارات و زندگی شخصی

  • مقالات بدنسازی
  • 17 مارس 22

ویلیام بوناک یک بدنساز حرفه ای IFBB و ورزشکار تحت حمایت از غنا است. در این مطلب از مکمل ها مشخصات کامل، بیوگرافی، رژیم آموزشی، برنامه غذایی و موارد دیگر از بیوگرافی بوناک را با هم مرور خواهیم نمود. زندگی اولیه ویلیام بوناک  ویلیام بوناک یک بدنساز حرفه ای غنائی IFBB است که در حال...

راهنمای جامع در مورد آشواگاندا : مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی
4

راهنمای جامع در مورد آشواگاندا : مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی

  • مقالات بدنسازی
  • 15 مارس 22

در این مطلب از مکمل ها به طور کامل گیاه آشواگاندا را مورد بررسی قرار داده و با مزایا، موارد مصرف و عوارض جانبی آن آشنا خواهیم شد. در ابتدا بیایید ببینیم آشواگاندا چیست؟ آشواگاندا چیست؟ آشواگاندا (جینسینگ هندی) یک گیاه آداپتوژنیک از آیووردا (شاخه‌ای باستانی و کهن و از طب...

بتا آلانین چیست و چه کاربردی دارد ؟
4.6

بتا آلانین چیست و چه کاربردی دارد ؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 13 مارس 22

[lwptoc] بتا آلانین یک مکمل محبوب بین ورزشکارن و فیتنس دوستان می‌باشد. زیرا نشان داده است میتواند باعث بهبود عملکرد شده و سلامت عمومی‌ بدن را ارتقا دهد. در این مقاله به شرح هر چیزی که در مورد بتا آلانین نیازمند دانستن آن هستید، پرداخته خواهد شد. بتا آلانین چیست؟ بتا آلانین یک...

رابطه جنسی‌ مقعدی : ایمنی رابطه جنسی‌ مقعدی
3

رابطه جنسی‌ مقعدی : ایمنی رابطه جنسی‌ مقعدی

  • رابطه جنسی
  • 11 مارس 22

[lwptoc] اگر می‌خواهید رابطه جنسی‌ مقعدی را به لیست فعالیت‌های لذت بخش خود اضافه کنید، پس ایمنی باید در اولویت کارتان قرار بگیرد. مورد جالب در این مورد – به غیر از حفظ سلامتی – این است که شما میتوانید بدون کاهش لذت، از خود محافظت کنید. چگونگی‌ انجام این کار را به شما نشان...

گلوتامین چیست و چه کاربردی دارد
4.8

گلوتامین چیست و چه کاربردی دارد

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 10 مارس 22

[lwptoc] گلوتامین یک آمینو اسید مهم با کاربرد‌های فراوان در بدن می‌باشد. این آمینو اسید یک واحد سازنده پروتئین بوده و بخش بسیار مهمی‌ از سیستم ایمنی می‌باشد. به علاوه، این مکمل دارای نقش ویژه ای در سلامت روده‌ها می‌باشد. بدن شما به طور طبیعی این آمینو اسید را تولید می‌کند، و...

۹ روش طبیعی برای کاهش ابتلا به کووید
5

۹ روش طبیعی برای کاهش ابتلا به کووید

  • مقالات بدنسازی
  • 9 مارس 22

پس از دو سال و میلیارد‌ها دلار هزینه برای تحقیق و توسعه، همچنان یک درمان قطعی برای کووید یافت نشده است. خوشبختانه، تحقیقات نشان میدهند که اگر شما فردی سالم زیر ۶۰ سال میباشید، احتمال درگیری شدید، بستری شدن، یا فوت توسط این ویروس به شدت کم می‌باشد. به طور دقیق تر، داده‌های...

کراتین چیست و چه کاربردی دارد؟
4.4

کراتین چیست و چه کاربردی دارد؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 8 مارس 22

  [lwptoc] کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد در باشگاه می‌باشد.   تحقیقات نشان میدهند که کراتین میتواند باعث افزایش حجم عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی شود.   به علاوه، دارای تعدادی مزیت دیگر نیز در حوزه سلامتی می‌باشد، نظیر حفاظت از بدن در برابر بیماری‌های...

نتایج آرنولد کلاسیک 2022 : لیست کامل برندگان + جوایز
3.5

نتایج آرنولد کلاسیک 2022 : لیست کامل برندگان + جوایز

  • اخبار بدنسازی
  • 7 مارس 22

سی و چهارمین دوره مسابقات آرنولد کلاسیک آخر این هفته از 4 تا 5 مارس 2022 در کلمبوس، اوهایو برگزار شد که بدنسازان از سراسر جهان در رده های مختلف به صحنه آمدند و به رقابت پرداختند. نتایج آرنولد کلاسیک 2022 بالافاصله پس از اتمام مسابقات اعلام شد. در مکمل ها به بررسی نتایج تمامی بخش ها...

۱۲ ورژن برتر ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت
4

۱۲ ورژن برتر ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت

  • مقالات بدنسازی
  • 6 مارس 22

احتمالا شنیده اید که ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت حرکن بسیار موثری می‌باشد. این گفته کاملا درست است. همچنین ممکن است شنیده باشید که از بین تمام انواع ددلیفت‌های موجود، “ ددلیفت معمولی‌ “ بهترین آنها می‌باشد، و شما میبایست برای دریافت مزایای کامل این حرکت، حتما...

بیوگرافی ارین بنکس + زندگی شخصی و افتخارات!
4.5

بیوگرافی ارین بنکس + زندگی شخصی و افتخارات!

  • جهان, قهرمانان
  • 4 مارس 22

ارین بنکس بدنساز یک بدنساز کالیفرنیایی بخش فیزیک کلاسیک است. او در سال 2019 متوجه علاقه اش نسبت به فعالیت فیزیکی و رقابت در این عرصه شد. در این مطلب به بررسی بیوگرافی ارین بنکس، حرفه ی بدنسازی او و افتخاراتش خواهیم پرداخت. براندون هندریکسون در کالیفرنیا در سال 1988 متولد شده است....

بزرگ کردن باسن
4.3

بزرگ کردن باسن

  • بدنسازی بانوان
  • 3 مارس 22

راهنمای بزرگ کردن باسن و راهای خوش فرم کردن آن کوچک بودن باسن دو حالت دارد یا ژنیتکی و متاثر از استخوان بندی شما است که در این حالت کاری زیاد نمی توانید در مورد آن انجام دهید یا متاثر از حجم کم عضلانی در آن ناحیه است، دوست عزیز پس عجله نکن، هیچ کاری به سرعت انجام شدنی نیست و هر...

بیوگرافی براندون هندریکسون + زندگی شخصی و افتخارات!
5

بیوگرافی براندون هندریکسون + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 22

براندون هندریکسون در طی دوره ی بدنسازی خود، تبدیل به یکی از بهترین بدنساز ها در بخش فیزیک آقایان شده است. او چندین مقام در المپیا در طی سال های اخیر کسب نموده است و این مقام ها می توانند سند موفق بودن او باشند. در این مطلب می خواهیم بیوگرافی براندون هندریکسون را طور کامل بررسی...

رابطه جنسی رونی کلمن : “هرروز اگر بتوانم”
1

رابطه جنسی رونی کلمن : “هرروز اگر بتوانم”

  • رابطه جنسی
  • 25 فوریه 22

یکی از طرفداران سوالی جالب درباره رابطه جنسی رونی کلمن پرسید. رونی کلمن حتی پس از بازنشسگی همچنان یک فرد مورد توجه در بدنسازی است. طرفداران او سوالات خود را از او می پرسند و او در صفحه ی یوتیوب خود به آن ها پاسخ می دهد. با توجه به عکس العملی که او دریافت کرده است، این امر مانند...

نحوه استفاده از تمرینات قدرتی‌ برای کاهش وزن
5

نحوه استفاده از تمرینات قدرتی‌ برای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی
  • 22 فوریه 22

اکثر مردم فکر میکنند که تمرینات هوازی، بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن آنها می‌باشد. اگرچه صحیح است که تمرینات هوازی راهی‌ عالی‌ برای کالری سوزی می‌باشد، احتمالا این را هم شنیده اید که برای خوش اندام شدن نیازمند کار با وزنه نیز میباشید. اما چرا؟ اول اینکه، تمرینات...

بیوگرافی اورس کالچینسکی + زندگی شخصی و افتخارات!
0.0

بیوگرافی اورس کالچینسکی + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 21 فوریه 22

در ابتدای بیوگرافی اورس کالچینسکی باید گفت که او یک بدنساز حرفه ای از آلمان است. او در سال 1995 در آلمان متولد شد. او در کودکی می خواست که اسکی سوار شود اما در سن بلوغ نظرش تغییر کرد و به بدنسازی روی آورد. از زمانی که اورس در سال 2016 شروع به شرکت در مسابقات نمود، تا کنون در 3 مسابقه...

۸ هفته تمرین چهارسر برای زانو‌های مشکل دار
0.0

۸ هفته تمرین چهارسر برای زانو‌های مشکل دار

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 20 فوریه 22

بیایید صادق باشیم. در مبحث تمرین دادن عضلات، تمرینات پا لزوما محبوب‌ ترین نیستند. اما به هر حال، عضلات پا مهم میباشند و میبایست در مورد آنها صحبت کرد، زیرا یک فیزیک بدنی کامل شامل داشتن پاهایی قدرتمند و عضلانی میشود. یک دلیلی‌ که برخی‌ افراد را نسبت به انجام تمرینات پا بی‌...

راهنمای کامل رژیم غذایی بر اساس تیپ بدنی
5

راهنمای کامل رژیم غذایی بر اساس تیپ بدنی

  • مقالات بدنسازی
  • 19 فوریه 22

هنگامی که هر روزه ما در باشگاه در طول تمرین از نوشیدنی‌ حاوی مکملهای مخصوصی استفاده می‌کنیم، معمولا افرادی هستند که میپرسند، “ درون آن بطری چیست و چه کاری انجام میدهد؟ “. اما تا حالا چند بار پیش آمده که در رستوران نشسته باشید و افرادی از شما بپرسند که این وعده قرار است چه...

دلیل چاق نشدن برخی افراد پرخور چیست؟
4.5

دلیل چاق نشدن برخی افراد پرخور چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 18 فوریه 22

اگر “ چالش ۱۰۰۰۰ کالری “ را در گوگل یا برای cheatday# در هر شبکه اجتماعی جستجو کنید، نمونه‌های بی‌ پایانی از افراد خوش اندامی را خواهید دید که مقادیر بسیار زیادی غذا را بدون چاق شدن مصرف میکنند. اما دلیل چاق نشدن این افراد پرخور چیست؟ احتمالا شما نیز فردی را می‌شناسید که...

رژیم غذایی سالم : سالم‌ ترین رژیم غذایی جهان کدام است؟
0.0

رژیم غذایی سالم : سالم‌ ترین رژیم غذایی جهان کدام است؟

  • تغذیه, سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 17 فوریه 22

استفاده از یک رژیم غذایی سالم نظیر نوشیدن از چشمه جوانی‌ می‌باشد : شما را سالم، خوشحال و سرشار از زندگی‌ می‌کند. البته برخی‌ افراد در مورد رژیم غذایی سالم بیش از حد وسواس پیدا کرده و در مسیر یافتن سالم‌ ترین رژیم غذایی در دنیا خود را غرق میکنند. متاسفانه، اگر در میان...

آیا اعتیاد به ورزش واقعی است؟
0.0

آیا اعتیاد به ورزش واقعی است؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 11 فوریه 22

برای بسیاری از مردم، نگرانی در مورد “ اعتیاد به ورزش “ همان اندازه عجیب به نظر می‌رسد که آنها در مورد “ پس انداز بیش از حد “ یا “ بازدهی بیش از اندازه “ خود نگران باشند. در واقعیت اکثر مردم در واقع با خلاف این امر دست پنجه نرم میکنند، یعنی‌ تنبلی و کسالت. ۷۷% آمریکایی‌ها...

۱۰ دستورالعمل برتر تهیه شیک پروتئین
5

۱۰ دستورالعمل برتر تهیه شیک پروتئین

  • تغذیه
  • 9 فوریه 22

شیک‌های پروتئین بهترین دوست کسانی‌ هستند که منظم به باشگاه میروند. آنها خوش طعم بوده، به راحتی‌ درست میشوند و راهی‌ آسان برای تامین نیاز روزانه بدن به پروتئین میباشند. با این بیان، آن ترکیب قدیمی‌ پودر پروتئین + آب پس از چند ماه مصرف میتواند دل تان را بزند. به علاوه، اگر...

مزایای CBD برای ورزشکاران
5

مزایای CBD برای ورزشکاران

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژانویه 22

با روند صعودی مصرف و تقاضا، کمپانی‌های تولید کننده CBD با توجه به این تقاضای جدید ایجاد شده در بازار، بیشترین سود را برده‌اند. راهی‌ آسان و ایمن برای از بین بردن درد ها، کمک به ریکاوری و کمک به بسیاری دیگر از فرایند‌های درون بدن، اینها مزایای CBD برای ورزشکاران می‌باشد و آسان...

۱۲ حرکت ران پا برای داشتن چهارسرهایی حجیم
4.4

۱۲ حرکت ران پا برای داشتن چهارسرهایی حجیم

  • مقالات بدنسازی
  • 17 ژانویه 22

هنگامی که بحث عضلات چهارسر توسعه یافته در میان باشد، اکثر مردم مسیر اشتباه را انتخاب میکنند و حرکت ران پا اشتباهی برای عضلات چهارسر انجام میدهند. بسیاری از مردم توسط مقالاتی با عنوان هایی نظیر “ بهترین حرکات چهارسر “ که اغلب شامل انجام تعداد بسیار زیادی از حرکات چهارسر با...

نسبت دوره حجم به کات برای افراد دیر رشد
4

نسبت دوره حجم به کات برای افراد دیر رشد

  • مقالات بدنسازی
  • 16 ژانویه 22

ساختن بدن و فیزیکی‌ تحسین برانگیز زمان میطلبد. حتی مستعد‌ ترین افراد از لحاظ ژنتیکی نیز برای برجسته شدن نیازمند انجام تمرینات مداوم هستند. و البته، افراد دیر رشد میبایست حتی سماجت و صبر بیشتری به خرج دهند. برای این دسته از افراد، دانستن نسبت دوره حجم به کات ایده آل یک معیار...

۱۸ حرکت با هالتر برای کل عضلات بدن
4.5

۱۸ حرکت با هالتر برای کل عضلات بدن

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 22

حرکت با هالتر جزئی از بهترین برنامه‌های تمرینی قدرتی‌ هستند، زیرا آنها سریع تر از هر چیز دیگر، میتوانند باعث افزایش عضله سازی و قدرت شوند. به علاوه، آنها تمرین شما را نیز ساده میکنند. با این بیان، همان هالتر ساده و حقیر میتواند جایگزین تقریبا تمام دستگاه‌ها و دیگر...

۱۱ مزیت روغن ماهی‌ برای مردان و زنان
0.0

۱۱ مزیت روغن ماهی‌ برای مردان و زنان

  • متقرقه
  • 13 ژانویه 22

در این مطلب می خواهیم به بررسی مزایای روغن ماهی و اهمیت مصرفش بپردازیم. روغن ماهی‌ منبع عالی‌ از اسید‌های چرب امگا ۳ و ۶ می‌باشد. چربی‌‌های امگا ضروری هستند، به این معنی‌ که بدن آنها را نمی‌تواند سنتز کند و حتما باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. امگا ۳ توسط ریز جلبک‌ها...

بهبود آمادگی‌ جسمانی‌ با ۵ تمرین HIIT کارامد
2

بهبود آمادگی‌ جسمانی‌ با ۵ تمرین HIIT کارامد

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژانویه 22

مزیت هایی برای انجام تمرینات هوازی روی تردمیل، دوچرخه ثابت، یا الیپتیکال وجود دارد، اما بیایید با حقیقت روبرو شویم – این تمرینات میتوانند کسالت آور باشند و آنچنان نتیجه خاصی‌ برای شما نداشته باشند. اگر قرار است وقتی‌ را صرف انجام تمرین کنید، پس باید قادر باشید تا بهبود...

تمرینات EMOM چیست و برای چه افرادی مناسب است؟ (همراه ۸ نمونه تمرینی)
5

تمرینات EMOM چیست و برای چه افرادی مناسب است؟ (همراه ۸ نمونه تمرینی)

  • مقالات بدنسازی
  • 9 ژانویه 22

چه به دنبال یک تمرین خانگی سریع باشید یا بخواهید در کمتر از ۳۰ دقیقه باشگاه را ترک کنید، تمرینات EMOM ابزاری فوق‌العاده و منعطف می‌باشد که میتوانید در برنامه خود جای دهید. تمرینات EMOM میتوانند منطبق اهداف خاص شما، تجهیزات در دسترس و هر محدودیت زمانی‌ ای که دارید، طراحی شوند....

بهترین دوره های استروئید : 12 دوره برای مصرف کنندگان مبتدی و حرفه ای
4.5

بهترین دوره های استروئید : 12 دوره برای مصرف کنندگان مبتدی و حرفه ای

  • استروئیدها
  • 8 ژانویه 22

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ لیفتر‌های مبتدی گاهی‌ اوقات میپرسند، “ بهترین دوره‌ های استروئید کدام هستند؟ “ . پاسخ صحیح به این سوال بستگی به این دارد که فرد از دوره های استروئید چه...

راهنمای گلوکوزامین : هرچیزی که باید بدانید!
0.0

راهنمای گلوکوزامین : هرچیزی که باید بدانید!

  • مکمل های بدنسازی
  • 6 ژانویه 22

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی تولید شده توسط بدن می‌باشد که همچنین به شکل رایجی از آن به عنوان یک مکمل برای مفاصل استفاده میشود. علیرغم اینکه مکمل محبوبی برای درمان آرتروز می‌باشد، اما اکثر تحقیقات انجام شده روی مزایای گلوکوزامین شبهه ناک هستند. این امر منجر شده تا بسیاری...

۹ راز خوش اندامی برای رسیدن به بهترین فرم بدنی زندگی‌ تان
4.5

۹ راز خوش اندامی برای رسیدن به بهترین فرم بدنی زندگی‌ تان

  • مقالات بدنسازی
  • 6 ژانویه 22

شما نمیتوانید انتظار داشته باشید پس از یک هفته رفتن به باشگاه، به بدنی روی فرم برسید (و آن را حفظ کنید). فیتنس چیزی بیشتر از کار با وزنه و مصرف یک شیک پروتئین پس از تمرین می‌باشد. فیتنس یک سبک زندگی‌ بوده که متشکل از عادات سالم است و تنها افرادی که روی افزایش طول عمر خود تمرکز...

تمرینات اکسنتریک : افزایش قدرت با تکرار‌های منفی‌ سنگین
4

تمرینات اکسنتریک : افزایش قدرت با تکرار‌های منفی‌ سنگین

  • برنامه بدنسازی
  • 5 ژانویه 22

اگر شما نیز همانند اکثر لیفتر‌های دیگر باشید، احتمالا تمرینات اکسنتریک (eccentric) را گهگداری در برنامه خود، در قالب افزودن “ تکرار‌های منفی‌ “ به آخرین ست خود در پرس سینه یا جلو بازو هالتر به کار برده اید. مردم اغلب از تمرینات اکسنتریک به عنوان مکمل تمرینات استفاده کرده و آن...

بهترین راهنمای مقیاس RPE در اینترنت
1

بهترین راهنمای مقیاس RPE در اینترنت

  • مقالات بدنسازی
  • 4 ژانویه 22

مقیاس فشار درک شده (RPE)، ابزاری است که به شما کمک می‌کند تا بتوانید میزان فشاری که به خود حین ورزش وارد می‌کنید، را اندازه گیری کنید.فهم و درک چگونگی‌ استفاده از مقیاس RPE برای لیفتر‌ها کمک کننده می‌باشد، زیرا راهی‌ آسان، قابل اتکا و علمی‌ برای دانستن این است که چه زمانی‌...

دوره ترنبولون : راهنمای جامع
4.3

دوره ترنبولون : راهنمای جامع

  • مکمل های بدنسازی
  • 2 ژانویه 22

هشدار : مقاله پیش رو صرفا برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج مصرف استروئید‌های غیر مجاز را ندارد. شعار بدنسازی مدرن امروزی را می‌توان اینگونه تعریف کرد – “ Eat Clen and Tren hard “ (Clen) مخفف کلنبوترول بوده، یک چربی‌ سوزی بسیار قدرتمند که بدنسازان برای تفکیک عضلانی حداکثری...

رژیم بدنسازی بانوان : راهنمای جامع + یک برنامه کاربردی
2.5

رژیم بدنسازی بانوان : راهنمای جامع + یک برنامه کاربردی

  • تغذیه
  • 1 ژانویه 22

واقعیت ناراحت کننده و تلخ این روز‌ها این است که تعداد بسیار زیادی از بانوان رژیم خود را حول محور کاهش وزن طراحی میکنند، و نه افزایش حداکثری سلامتی شان. این یعنی‌ در زمینه تغذیه بسیاری از زنان دچار سردرگمی هستند – مخصوصا در زمینه یک رژیم بدنسازی بانوان. رژیم بدنسازی بانوان...

۸ دوره تستوسترون عالی : راهنمای جامع
4.3

۸ دوره تستوسترون عالی : راهنمای جامع

  • استروئیدها
  • 31 دسامبر 21

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترجیج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ در سال ۱۹۳۵، تستوسترون پس از استخراج از بیضه گاو، تبدیل به اولین استروئید آنابولیک شد. تستوسترون سپس در دهه ۵۰ میلادی از طریق کمپانی دارویی (Upjohn) وارد بازار...

۷ استروئید برای کات و تفکیک عضلات
4.8

۷ استروئید برای کات و تفکیک عضلات

  • استروئیدها
  • 28 دسامبر 21

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ اگر بدنی کم چرب اما بدون عضله داشته باشید – به شما “ لاغر“ می‌گویند. اگر حجیم باشید، اما عضلات شش تکه شکم نداشته باشید – به شما “ چاق “ می‌گویند. اما، اگر...

آیا سایز عضلات ساق ژنتیکی است؟
0.0

آیا سایز عضلات ساق ژنتیکی است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 26 دسامبر 21

اگر از اکثر متخصصان فیتنس بپرسید که چرا سایز عضلات ساق شما رشد نمیکنند، آنها معمولا چنین پاسخی به شما خواهند داد : “ ژنتیک عضلات ساق تو بد است. “😮 منطق آنها این است که بر خلاف دیگر گروه‌های عضلانی بدن، که با سرعت قابل پیشبینی‌ ای رشد میکنند، اما سایز عضلات ساق شما تنها در...

۷ مکمل کاهش وزن بدنسازی برای مردان و زنان
5

۷ مکمل کاهش وزن بدنسازی برای مردان و زنان

  • مکمل های بدنسازی
  • 25 دسامبر 21

کمبودی از لحاظ تعداد مکمل هایی که ادعای آسان کردن رژیم را دارند، وجود ندارد. مشکل این است که، کمپانی‌های مکمل سازی تمایل به اغراق دارند – و گاهی‌ اوقات در مورد میزان کارایی محصولات خود در کاهش وزن کاملا دروغ می‌گویند. حقیقت این است که، مکملهای چربی‌ سوز زیادی وجود دارند...

۵ استروئید برتر برای بانوان (که شما را تبدیل به مرد نمیکنند)
4

۵ استروئید برتر برای بانوان (که شما را تبدیل به مرد نمیکنند)

  • متقرقه
  • 24 دسامبر 21

هنگامی که فردی به واژه “ استروئید “ اشاره کند، افراد عادی معمولا یک مرد بدنساز ۲۵۰ پوندی را نظیر آرنولد شوارتزنگر در ذهن خود متصور میشوند. اما، امروزه این دیگر توصیف دیگری از مصرف استروئید نمیباشد. در واقع، زنان بیشتر و بیشتری در حال حاضر از استروئید‌ها برای عضله سازی و...

۱۵ نشانه برای تشخیص مصرف استروئید (با پشتوانه علمی‌)
4

۱۵ نشانه برای تشخیص مصرف استروئید (با پشتوانه علمی‌)

  • استروئیدها
  • 23 دسامبر 21

بسیاری از افراد علاقمندند که تشخیص مصرف استروئید های آنابولیک آندروژنیک برایشان ممکن باشد.اما با این حال، به دلیل مسائل قانونی‌، نگرانی‌ها در مورد سلامتی و انگ‌های اجتماعی که زده میشود، بسیاری از مصرف کننده گان استروئید نمیخواهند چنین جزئیاتی را فاش کنند (حتی برای...

استروئید‌های خوراکی VS تزریقی : مزایا و معایب
2.5

استروئید‌های خوراکی VS تزریقی : مزایا و معایب

  • استروئیدها
  • 20 دسامبر 21

استروئید خوراکی یا تزریقی ؟! کدام را استفاده کنم؟! هشدار : ⛔ مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و ترجیج کننده استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ نمیباشد. هر مصرف کننده استروئیدی در مقطع این سوال را از خود پرسیده است که، “ آیا از استروئید‌های خوراکی استفاده کنم یا...

روش عضله سازی : ابزاری طلایی که از آن غافلید!
5

روش عضله سازی : ابزاری طلایی که از آن غافلید!

  • مقالات بدنسازی
  • 19 دسامبر 21

چه کسی‌ است که تمرین هوازی را دوست داشته باشد؟ اگر شما نیز همانند اکثر تمرین کننده گان در باشگاه که تنها تمرکزشان روی عضله است باشید، پس احتمالا به دنبال هر دلیل بی‌ ربط یا با ربطی برای حذف تمرینات هوازی هستید، نه؟ اما عجله نکنید. اینطور مشخص شده که یکی‌ از فرم‌های تمرینات...

هورمون رشد (HGH) : راهنمای کامل (مردان و زنان) + 9 فاکتور برای افزایش سطح طبیعی هورمون رشد
5

هورمون رشد (HGH) : راهنمای کامل (مردان و زنان) + 9 فاکتور برای افزایش سطح طبیعی هورمون رشد

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 17 دسامبر 21

هورمون رشد (HGH) یک پپتید هورمون طبیعی در بدن بوده، که مسئول رشد ماهیچه‌های اسکلتی و تولید سلول می‌باشد. این هورمون همچنین متابولیسم و بافت چربی‌ را نیز تحت تاثیر قرار میدهد، به طوری که افراد دارای سطح بالای این هورمون میتوانند چربی‌‌های زیر پوستی‌ را به شکل قابل توجهی‌...

۶ حرکت حرفه ای برای افزایش حجم دست‌هایتان به سطحی بالاتر
3

۶ حرکت حرفه ای برای افزایش حجم دست‌هایتان به سطحی بالاتر

  • مقالات بدنسازی
  • 14 دسامبر 21

افزایش حجم دست‌ چطور ممکن است؟! این مطلب از مجله اینترنتی بدنسازی مکملها کاملا به روز است! یک عبارت رایج وجود دارد که برای تمام جنبه‌های زندگی‌ استفاده میشود – “ سادگی‌ را حفظ کن “ . اما به هر حال، یک عبارت معروف دیگر نیز وجود دارد که میگوید، “ تنوع نمک زندگی‌ است “...

راهنمای عوارض استروئید‌ در زنان
0.0

راهنمای عوارض استروئید‌ در زنان

  • استروئیدها, عوارض استروئیدها
  • 11 دسامبر 21

هنگامی که یک لیفتر خانم باشید و در ذهن تان به چیزی جز افزایش حجم عضلات فکر نکنید، آسان است که وسوسه به مصرف دارو‌های بهبود دهنده عملکرد شوید. اما برای این راه میانبر یک جنبه تاریک و خطرناک نیز وجود دارد : عوارض استروئید‌ در زنان . انواع فرم‌های وزنه برداری یا کار با وزنه...

TDEE چیست؟ راهنمای جامع مجموع انرژی مصرف شده روزانه
2

TDEE چیست؟ راهنمای جامع مجموع انرژی مصرف شده روزانه

  • مقالات بدنسازی
  • 7 دسامبر 21

TDEE چیست ؟ TDEE مخفف عبارت (total daily energy expenditure) و به معنی‌ “ مجموع انرژی مصرف شده روزانه “ می‌باشد، و یک تخمین ریاضی از مجموع کالری ای است که شما در روز بر مبنای وزن تان، قد، سن و سطح فعالیت میسوزانید. محاسبه دقیق (TDEE) تان مهم است، زیرا هنگامی که بدانید در روز چه تعداد کالری...

آیا شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ باعث ایجاد هوس خوردن شیرینیجات در شما میشوند؟
0.0

آیا شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ باعث ایجاد هوس خوردن شیرینیجات در شما میشوند؟

  • تغذیه
  • 5 دسامبر 21

شیرین کننده های مصنوعی کجا کاربرد دارند؟! اینطور به نظر میرسند که هدیه خدا برای کاهش وزن میباشند. قبل از ساخت آن ها، تنها راه ارضا حس شیرینی‌ دوستی‌ مصرف شکر، آبنبات، نوشابه و دیگر شیرینی‌ جات کالری دار بود. به لطف وجود شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ نظیر اسسولفام پتاسیم،...

راهنمای کامل درمان اختلال نعوظ (ED)
3.9

راهنمای کامل درمان اختلال نعوظ (ED)

  • پزشکی و سلامتی
  • 4 دسامبر 21

به دنبال درمان اختلال نعوظ هستید؟! اگر در حال رنج بردن از اختلال نعوظ هستید، شاید با خود فکر کنید که تنها مرد روی کره زمین هستید که با اضطراب و مشکلات این وضعیت در حال دست و پنجه نرم کردن هستید. اما اصلا اینگونه نیست. آمار‌ها نشان میدهند که حدود ۵% از مردان بالای ۴۰ سال دچار...

همه چیز در مورد اپی آندروسترون
0.0

همه چیز در مورد اپی آندروسترون

  • مکمل های بدنسازی
  • 3 دسامبر 21

برای مردان و زنانی که به دنبال افزایش حجم هستند، اپی آندروسترون به عنوان یک مکمل بدنسازی آزمون پس داده معرفی‌ شده است. اما آیا این مکمل مشتق شده از دی هیدرو تستوسترون در حد نام و آوازه خود انتظارات را براورده می‌کند یا تنها یک مکمل عضله ساز دیگر است که عوارض جانبی آن بیشتر از...

چرا پس از دوره استروئید پاکسازی لازم است؟
5

چرا پس از دوره استروئید پاکسازی لازم است؟

  • پاکسازی استروئیدها
  • 1 دسامبر 21

نحوه پاکسازی استروئید از بدن چگونه است و اصولا چرا کار پاکسازی باید انجام شود؟! هنگامی که به یک بدنساز حرفه ای نگاه می‌کنید، میتوانید ببینید که او بسیار حجیم، بسیار خشک و بسیار قدرتمند می‌باشد. این سوال در ذهن شما ایجاد میشود که او چگونه به اینجا رسیده است؟ آیا نتیجه سخت...

دلایل متوقف شدن کاهش وزن (به همراه راه حل‌های آن)
0.0

دلایل متوقف شدن کاهش وزن (به همراه راه حل‌های آن)

  • مقالات بدنسازی
  • 29 نوامبر 21

توقف کاهش وزن کابوس خیلی از افراد است! روی ترازو میروید، به پایین نگاه کرده، و ناگهان قلب تان میریزد.😂 همان عدد لعنتی است که روز‌های قبل نیز چشم در چشم شما خیره شده بود، گویی که قصد مسخره کردن شما دارد. در اینجاست که میفهمید کاهش وزن شما متوقف شده است. شاید فکر کنید که کار...

همه چیز در مورد پپتید BPC 157
2

همه چیز در مورد پپتید BPC 157

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 26 نوامبر 21

پپتید BPC 157 یک پپتید مصنوعی می‌باشد که در حال حاضر به دلیل قابلیت احیا کننده اش، مورد استفاده و تحقیق قرار گرفته است. اینطور ادعا شده که این پپتید میتواند به مردم در احیای سریع تر بافت ماهیچه ای و ریکاوری بهتر بعد از تمرینات کمک کند، که این قابلیت آن را برای ورزشکاران و...

آیا بعد از ۳۵ سالگی میتوانید عضله سازی کنید؟
3.8

آیا بعد از ۳۵ سالگی میتوانید عضله سازی کنید؟

  • متقرقه
  • 23 نوامبر 21

یکی از سوالات متداولی که ممکن است برای شما پیش آمده باشد، عضله سازی در سن بالا است! شما نیز احتمالا دوستی‌ یا فامیلی مسن تر از خود دارید که میگوید پس از گذر از اواخر دهه چهارم زندگی‌، همه چیز نزولی میشود. آنها در مورد انواع درد ها، کمبود انرژی و افزایش چربی‌ شکم خود آه و ناله...

آیا مصرف استروئید‌ها میتواند باعث ریزش مو شود؟
4.3

آیا مصرف استروئید‌ها میتواند باعث ریزش مو شود؟

  • استروئیدها
  • 22 نوامبر 21

استروئید و ریزش مو چه ارتباطی به هم دارند؟! احتمالا شنیده اید که در صورت عدم استفاده صحیح، استروئید‌ها میتوانند چندین عارضه ناخوشایند را به همراه داشته باشند. به همین دلیل بسیار مهم می‌باشد که شما حتما پیروی کننده از یک رویه مناسب باشید و اطمینان حاصل کنید که بر اساس...

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان
3.7

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان

  • پزشکی و سلامتی
  • 9 نوامبر 21

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان واقعا امکان پذیر است!؟ 🤨😄 اینترنت سرشار از وب سایت هایی است که فروشنده انواع و اقسام قرص‌ها و اکستندر‌های آلت تناسلی مردان میباشند و ادعای افزایش طول و قطر این اندام مردانه را دارند. اما آیا این روش‌های درمانی موثر هستند؟ در ادامه این مطلب...

راف دیزل : بیوگرافی + لیست افتخارات و زندگی شخصی
0.0

راف دیزل : بیوگرافی + لیست افتخارات و زندگی شخصی

  • مقالات بدنسازی
  • 8 نوامبر 21

ترنس روفین، معروف به راف دیزل، ورزشکار حرفه ای فیزیک کلاسیک در IFBB و مشاور غذایی و ورزشی از آمریکا است. اولین رقابت او در ۱۹ سالگی بود و دو سال بعد، در سن ۲۱ سالگی، توانست کارت حرفه ای خود را بگیرد و بتواند پله های ترقی را در فیزیک کلاسیک پشت سر بگذارد. بهترین مقام در بیوگرافی...

۲۸ راه طبیعی و آسان کاهش وزن (با پشتوانه علمی‌)
5

۲۸ راه طبیعی و آسان کاهش وزن (با پشتوانه علمی‌)

  • تغذیه
  • 5 نوامبر 21

اگر شما هم برای سلامتی خود ارزش قائل هستیدو نیاز به کاهش وزن دارید، کاهش وزن طبیعی یک دغدغه مهم برای شماست. اطلاعات بد زیادی در مورد کاهش وزن در اینترنت وجود دارد. که بخش اعظمی از آنها در بهترین حالت سوال برانگیز هستند، و بر پایه هیچگونه علم واقعی نمیباشند. اما به هر حال،...

بیوگرافی مونا پورصالح + زندگی شخصی و افتخارات
4.2

بیوگرافی مونا پورصالح + زندگی شخصی و افتخارات

  • بدنسازی بانوان
  • 30 اکتبر 21

مونا پورصالح یک بدنساز و مربی حرفه ای ایرانی تبار است که اکنون مقیم کشور کانادا می باشد. در این مطلب از مجله بدنسازی مکمل ها می خواهیم به معرفی و بررسی بیوگرافی مونا پورصالح، رژیم غذایی و نظرش در رابطه با رشته ی بدنسازی بانوان بپردازیم. بیوگرافی مونا پورصالح در ابتداری...

رژیم غذایی کراس فیت : تغذیه، منو و مزایا
5

رژیم غذایی کراس فیت : تغذیه، منو و مزایا

  • تغذیه
  • 29 اکتبر 21

رژیم غذایی کراس فیت چیست؟! تمرین کردن در باشگاه‌های کراس فیت پر استرس و سریع می‌باشد. این تمرینات هر روزه تغییر کرده و شامل حرکات ژیمناستیک، وزنه برداری و هوازی میشوند، نظیر دوندگی و پارو زنی، و دیگر فعالیت ها. به منظور ارائه بهترین عملکرد، شما میبایست به شکل صحیحی به بدن...

راهنمای کامل جوجیتسوی برزیلی برای مبتدیان
4.3

راهنمای کامل جوجیتسوی برزیلی برای مبتدیان

  • سیستم های تمرینی
  • 25 اکتبر 21

“ جوجیتسویی که من ابداع کردم برای دادن شانسی‌ به افراد ضعیف در برابر افراد قوی و سنگین وزن طراحی شد. “ – هلیو گریسی جوجیتسوی برزیلی (BJJ) در حال افزایش محبوبیت در سراسر جهان می‌باشد، و اکنون میتوانید در اکثر شهر‌های مختلف در جهان باشگاه‌های آن را پیدا کنید. بیشتر از هر...

بیوگرافی هانتر لابرادا + زندگی شخصی و افتخارات!
0.0

بیوگرافی هانتر لابرادا + زندگی شخصی و افتخارات!

  • جهان, قهرمانان
  • 18 اکتبر 21

هانتر لابرادا بدنساز حرفه ای اهل تگزاس آمریکا است. او پسر لی لابرادا، ورزشکار افسانه ای و عضو تالار مشاهیر IFBB است. در این مطلب از مکمل ها می خواهیم به معرفی و بررسی بیوگرافی هانتر لابرادا، افتخارات، مسیر پیشرفت و رژیم غذایی اش بپردازیم. هانتر که بزرگ شد، در راه تبدیل شدن به...

بیوگرافی نیک واکر + افتخارات
5

بیوگرافی نیک واکر + افتخارات

  • جهان, قهرمانان
  • 17 اکتبر 21

نیک واکر یک بدنساز حرفه ای بخش آزاد از آمریکا است. او به خاطر فیزیک و عضلات فرم گرفته اش معروف است. در این مطلب از مکمل ها بیوگرافی نیک واکر، برنامه رژیم غذایی و افتخارات وی را مورد بررسی قرار خواهیم داد. در ابتدای بیوگرافی نیک واکر باید بگوییم که این بدنساز محبوب در سال ۱۹۹۴...

همه چیز در مورد رژیم پسکترین (pescatarian)
5

همه چیز در مورد رژیم پسکترین (pescatarian)

  • متقرقه
  • 15 اکتبر 21

رژیم‌های گیاهی امروزه محبوب تر از هر زمان دیگر هستند، و دلیل خوبی‌ برای آن وجود دارد. تحقیقات نشان میدهند افرادی که مقادیر فراوانی‌ میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل مصرف میکنند اغلب عمر طولانی تری کرده و سالم تر هستند. شما نیز احتمالا این را میدانید، و به شکل قابل...

سوزاندن چربی‌های پشت : چگونه از شر چربی‌‌های پشت خلاص شویم؟
2.5

سوزاندن چربی‌های پشت : چگونه از شر چربی‌‌های پشت خلاص شویم؟

  • مقالات بدنسازی
  • 11 اکتبر 21

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، احتمالا دارای چربی‌ در ناحیه پشت خود هستید و می‌خواهید آنها را از بین ببرید. احتمالا همچنین راهنماهایی در مورد چگونگی‌ سوراندن چربی‌های پشت نیز قبلا مطالعه کرده‌اید، و تنها از آهستگی سرعت آب شدن این چربی‌‌ها و چربی‌‌های پهلو درمانده...

مسترالمپیا 2021 : فیلم کامل بهمراه نتایج بزرگترین مسابقه بدنسازی
4.3

مسترالمپیا 2021 : فیلم کامل بهمراه نتایج بزرگترین مسابقه بدنسازی

  • اخبار بدنسازی
  • 10 اکتبر 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها برای مستر المپیا 2021 : مسابقات مسترالمپیا سال گذشته با تمام مشکلات و محدودیت های ویروس کرونا، برگزار شد و از کیفیت خوبی نیز برخوردار بود. همچنین این ایونت برای اولین بار در طول تاریخ بدون حضور تماشاگران برگزار شد. اکنون تاریخ و مکان برگزاری...

بدنساز حرفه ای جورج پیترسون در ۳۷ سالگی فوت کرد
4.5

بدنساز حرفه ای جورج پیترسون در ۳۷ سالگی فوت کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 9 اکتبر 21

درگذشت جورج پترسن : به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جورج پیترسون تنها چند روز قبل از رقابت در مستر المپیا ۲۰۲۱ جان خود را از دست داد. او تنها ۳۷ سال سن داشت. پیترسون در اورلاندو، فلوریدا اسکان داشت تا بتواند در دسته ۲۱۲ پوند مردان المپیا رقابت کند. گزارش‌های ابتدایی مدعی...

تمرین پا برای بانوان : راهنمای کامل بهمراه تمرینات
3.3

تمرین پا برای بانوان : راهنمای کامل بهمراه تمرینات

  • مقالات بدنسازی
  • 6 اکتبر 21

به عنوان یک مربی‌ بدنسازی و فردی علاقه مند به فیتنس، دیدن اشتیاق بانوان در پایین آمدن از تردمیل و شروع تمرینات با وزنه مستمر همیشه برایم حسی عالی‌ به همراه دارد. این افراد نه تنها در دام آن گفته قدیمی‌ که تمرینات با وزنه بانوان را “ حجیم و مردانه “ میکنند نیفتادند، بلکه...

جایزه مستر المپیا 2021 به ارزش 1.6 میلیون دلار است!
3

جایزه مستر المپیا 2021 به ارزش 1.6 میلیون دلار است!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 اکتبر 21

شروع مسابقات مستر المپیا بسیار نزدیک است. مستر المپیا امسال از 7 تا 10 اکتبر در اورلاندو در فلوریدا برگزار می شود. مبلغ کل جایزه مستر المپیا 2021 به ارزش 1.6 میلیون دلار است که بین همه گروه ها و رده ها توزیع می شود. 1.6 میلیون دلار رکورد جدیدی برای یک برنامه بدنسازی خواهد بود....

نظر آرنولد شوارتزنگر : فیزیک کلاسیک آینده ی بدنسازی است
0.0

نظر آرنولد شوارتزنگر : فیزیک کلاسیک آینده ی بدنسازی است

  • اخبار بدنسازی
  • 4 اکتبر 21

آرنولد کلاسیک 2021 روز شنبه برگزار شد. اقدامات زیادی در چهار بخش ارائه شده صورت گرفتند و آرنولد شوارتزنگر برای بررسی این رویداد در روز یکشنبه به یک برنامه ی زنده پیوست. در طول نمایش، نظر آرنولد شوارتزنگر ، بهترین بدنساز تاریه ورزش، درباره ی آینده ی ورش بسیار جالب توجه...

برنامه گرم کردن بدن: بهترین برنامه‌های ۱۵ دقیقه ای
0.0

برنامه گرم کردن بدن: بهترین برنامه‌های ۱۵ دقیقه ای

  • مقالات بدنسازی
  • 29 سپتامبر 21

هر فردی که به تناسب اندام و قدرت متعهد می‌باشد، در زمان تمرین خواهان این است که بهترین عملکرد را داشته باشد. هیچ فردی در ۱۰۰% مواقع یک تمرین عالی‌ ندارد، اما هیچ احساسی‌ بهتر از این نیست که باشگاه را با انجام یک تمرین خوب ترک کنید. عقلانی است که فرض کنیم هر اقدام لازمی در جهت...

نتایج آرنولد کلاسیک 2021 : تمام بخش ها + جدول امتیازات رسمی
1

نتایج آرنولد کلاسیک 2021 : تمام بخش ها + جدول امتیازات رسمی

  • اخبار بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

آرنولد کلاسیک 2021 به دلیل شرایط کرونا به تعویق افتاد و تنها در یک روز برگزار شد. در کل این مسابقه شامل 4 بخش بدنسازی آزاد مردان، فیزیک کلاسیک، بیکینی و فیتنس بود که در شهر کلومبوس ایلت اوهایو برگزار شد. نتایج آرنولد کلاسیک 2021 اعلام شد و این نیک واکر است که برنده ی عنوان قهرمانی...

رونی کلمن جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک را دریافت کرد
1

رونی کلمن جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک را دریافت کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

هر سال در آرنولد کلاسیک، یک فرد در صنعت بدنسازی و فیتنس برای جایزه ی یک عمر دستاورد (Lifetime Achievement Award) انتخاب می شود. جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک برای قدردانی از کسی است که تمام عمر و حرفه ی خود را صرف خدمت به ورزش بدنسازی کرده است. در برنامه ی نهایی آرنولد کلاسیک 2021، رونی...

دوره مینی کات : اسلحه مخفی‌ شما برای عضله سازی خالص
1

دوره مینی کات : اسلحه مخفی‌ شما برای عضله سازی خالص

  • مقالات بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

دوره مینی کات یک فاز چربی‌ سوزی کوتاه مدت و تهاجمی می‌باشد. آنها ابزاری حیاتی در مسیر عضله سازی شما هستند. میدانم گفتن اینکه فاز چربی‌ سوزی میتواند برای افزایش ظرفیت عضله سازی شما خوب باشد متناقض به نظر می‌رسد، اما وقتی‌ میگویم این کار میتواند قاعده بازی را به نفع شما...

هایپرتروفی یا هایپرپلازی : کدام یک برای عضله سازی مهم تر است؟
3.3

هایپرتروفی یا هایپرپلازی : کدام یک برای عضله سازی مهم تر است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 22 سپتامبر 21

هایپرتروفی و هایپرپلازی دو کلمه طویل هستند که اشاره به چگونگی‌ رشد عضلات دارند. به طور دقیق تر، هایپرتروفی زمانی‌ رخ میدهد که سلول‌های ماهیچه ای بزرگ تر شوند، و هایپرپلازی زمانی‌ رخ می‌دهد که تعداد سلول‌های ماهیچه ای افزایش پیدا کنند. تعداد بسیار زیادی از تحقیقات نشان...

لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا 2021 و امتیازات
0.0

لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا 2021 و امتیازات

  • اخبار بدنسازی
  • 16 سپتامبر 21

در این مطلب از مکمل ها لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا 2021 به همراه جدول رده بندی ارائه شده را با هم بررسی خواهیم کرد. تابستان رو به پایان است و مسابقات مستر المپیا 2021 بسیار نزدیک. این مسابقات از 7 تا 10 اکتبر در اورلاندو برگزار خواهند شد. بهترین ورزشکاران جهان در این...

راهنمای بتل روپ برای مبتدیان : مزایا، حرکات و تمرینات
1.5

راهنمای بتل روپ برای مبتدیان : مزایا، حرکات و تمرینات

  • مقالات بدنسازی
  • 15 سپتامبر 21

بتل روپ را امروزه در‌ همه باشگاه ها در سراسر جهان می‌توان دید – باشگاه‌های کراس فیت، بوتیک‌های تمرین شخصی‌، بوت کمپ‌ها و هر جای دیگر. اگر ۱۰ تا ۱۵ سال پیش از فردی می‌‌پرسیدی که “ بتل روپ “ چیست، آنها احتمالا گمان میکردند که اشاره شما به نوعی سخت افزار نظامی...

آیا تستوسترون بوستر‌ها واقعا جواب می‌دهند؟
5

آیا تستوسترون بوستر‌ها واقعا جواب می‌دهند؟

  • مکمل های بدنسازی
  • 12 سپتامبر 21

اکثر مردان به شکل خفیف در مورد مصرف مکمل‌های تستوسترون بوستر وسواس دارند. زیرا تستوسترون یک هورمون حیاتی‌ بوده که در عملکرد صحیح و تنظیم هورمون ها، توسعه عضلات و میل جنسی‌ نقشی‌ بسیار مهم دارد. این هورمون همچنین روی همه چیز تاثیر می‌گذارد از جمله حالات خلقی‌، حافظه، ساخت...

نصیحت آرنولد شوارتزنگر به همه ی آن هایی که به وزنه برداری روی آورده اند
0.0

نصیحت آرنولد شوارتزنگر به همه ی آن هایی که به وزنه برداری روی آورده اند

  • اخبار بدنسازی
  • 9 سپتامبر 21

نصیحت آرنولد شوارتزنگر در خبرنامه ی اخیرش بسیار مورد توجه قرار گرفته است. اگر شما فردی هستید که به دنبال ورود به عرصه ی وزنه برداری هستید، شاید عاقلانه باشد که به نصیحت آرنولد شوارتزنگر، بزرگترین بدنساز تمام تاریخ، گوش دهید. آرنولد شوارتزنگر به تازگی در خبرنامه خود نصیحت...

لوک استولمن قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ شد
5

لوک استولمن قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ شد

  • اخبار بدنسازی
  • 7 سپتامبر 21

رقابت قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ در ۴ سپتامبر برگزار شد و تعدادی از قدرتمندان برتر جهان در رقابت برای کسب این عنوان رقابت کردند. لیدز در انگلستان محل این رویداد بود و لوک استولمن عنوان قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ را برنده شد. در این مطلب از مکمل ها می خواهیم نتایج کامل مسابقات قوی...

بدنسازی رقابتی : فیگور‌های بدنسازی کدام اند و چگونه داوری می‌شوند؟
3

بدنسازی رقابتی : فیگور‌های بدنسازی کدام اند و چگونه داوری می‌شوند؟

  • متقرقه, مقالات بدنسازی
  • 5 سپتامبر 21

َفرمت رقابت در بدنسازی رقابتی‌ مردان، ورزشکاران بر اساس نقاط قوت و ضعف نسبی‌ خود نسبت به سایر رقیبانشان قضاوت می‌شوند. دسته‌های مختلفی‌ وجود دارد (نوجوانان، جونیور، آزاد، مستر و …), اما رقابت در سه دور انجام می‌شود که در ادامه به آن ها می‌پردازیم. اگر علاقه مند هستید...

معرفی سوپردرول (متیل دروستانولون)
2.3

معرفی سوپردرول (متیل دروستانولون)

  • استروئیدها
  • 27 آگوست 21

با داشتن انتخاب‌های فراوان در زمینه مکمل‌های بدنسازی، اما یافتن راه حلی بی‌ نقص به منظور کمک به تغییر فیزیک بدنی و افزایش وزن خالص عضلانی، بسیار سخت تر از آن چیزی است که بسیاری از مردم گمان می‌کنند. این را نیز باید مدنظر قرار دهید که دستیابی به استروئید‌های آنابولیک و...

رقابت های انتخابی تیم ملی به میزبانی تهران
5

رقابت های انتخابی تیم ملی به میزبانی تهران

  • اخبار بدنسازی
  • 27 آگوست 21

بر اساس اطلاعیه قبلی فدراسیون بدنسازی کشور، قرار بود که رقابت های انتخابی تیم ملی به میزبانی شهر های کرمان و شیراز برگزار شود. اما در جلسه جدیدی که در کمیته فنی فدراسیون پرورش اندام برگزار شد تصمیمات جدیدی گرفته شد. طبق گفته سخنگوی این فدراسیون، حسن رهنماییان قرار بر این شد...

اچ ام بی چیست ( HMB ) و در بدنسازی چه کار بردی دارد؟
4.4

اچ ام بی چیست ( HMB ) و در بدنسازی چه کار بردی دارد؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 24 آگوست 21

اچ ام بی : اغلب افرادی که در سال های اخیر بدنسازی کار کرده اند و از مکمل های غذائی ورزشی استفاده می کنند حتماً با نام HMB ،Beta hydroxy beta methyl butyrate و تبلیغاتی که زمانی در مورد این مکمل در جهت افزایش کارآئی ورزشی و عضله سازی انجام می شد آشنا هستند. اچ ام بی (HMB) یکی از مکمل های نسبتاً قدیمی...

بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۱ بسیار حجیم به نظر می رسد
4.7

بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۱ بسیار حجیم به نظر می رسد

  • اخبار بدنسازی
  • 24 آگوست 21

به نظر می رسد قهرمان مستر المپیا ۲۰۲۰ درحال آماده سازی برای قهرمانی دوباره در مستر المپیا 2021 امسال است. ممدوح السبیای معروف به بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۰ نمایش فوق العاده را به اجرا گذاشت و توانست عنوان قهرمانی را به خانه ببرد. این اولین عنوان او بود و به نظر می رسد آماده است تا...

بهترین دوره مکمل بدنسازی برای مبتدی ها
5

بهترین دوره مکمل بدنسازی برای مبتدی ها

  • مکمل های بدنسازی
  • 21 آگوست 21

بهترین دوره مکمل بدنسازی برای مبتدی :اگر فرق بین پروتئین وی و پروتئین کازئین را نمیدانید، پس احتمالا برای اولین بار است که قصد مصرف مکمل را دارید. اگر در حال خواندن این مقاله هستید، پس احتمالا اولین بار است که می‌خواهید مکمل مصرف کنید. نگران نباشید – اینکه تجربه زیادی در...

۱۲ استروئید پر مصرف و کاربرد آنها
3.5

۱۲ استروئید پر مصرف و کاربرد آنها

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 14 آگوست 21

کدام استروئیدها جزء استروئیدهای پر مصرف در بین بدنسازان هستند؟ “ ما باید مردم را آموزش دهیم “ ، این گفته توماس اوکانر ملقب به “ پزشک آنابولیک “ است، که تخصصش در زمینه کمک به افرادی است که پس از مصرف استروئید‌های آنابولیک به دنبال ریکاوری هستند. اوکانر طرفدار مصرف هیچ کدام...

عوارض جانبی استروئیدها
4.3

عوارض جانبی استروئیدها

  • عوارض استروئیدها
  • 14 آگوست 21

عوارض جانبی استروئیدها : نوجوانی و جوانی بخشی از زندگی است که همه‌ی افراد آن را تجربه می‌کنند. ‏ اما این دوران بسیار حساس است و به سلامت سپری نمودن آن در جامعه‌ی کنونی کاری دشوار ‏است. در این سنین نوجوانان و جوانان به ظاهر خود بسیار اهمیت می‌دهند، و دوست دارند ظاهری ‏جذاب و...

حسین شیبانی در گذشت
5

حسین شیبانی در گذشت

  • اخبار بدنسازی
  • 13 آگوست 21

قهرمان شاخص پرورش اندام ایران بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت. به گزارش ایسنا، حسین شیبانی چهره شاخص بدنسازی ایران و دارنده مدال های طلای آسیا و رقابت های آرنولد کلاسیک که مدتی بود بر اثر ابتلا به ویروس کرونا در بیمارستان بستری شده بود، صبح امروز_جمعه درگذشت. بر اساس اعلام...

۱۵ مکمل برتر برای تقویت فوری سیستم ایمنی بدن
0.0

۱۵ مکمل برتر برای تقویت فوری سیستم ایمنی بدن

  • سلامتی
  • 12 آگوست 21

مکمل‌ های تقویت سیستم ایمنی بدن: چقدر به حفظ سلامتی شما کمک می کنند؟! سیستم ایمنی شما متشکل از یک مجموعه پیچیده از سلول ها، فرایند‌ها و مواد شیمیایی می‌باشد که دائما از بدن شما در برابر تهاجم پاتوژن‌ها از جمله ویروس ها، سموم و باکتری‌ها محافظت می‌کند. حفظ سلامت سیستم ایمنی...

برای عضله سازی چقدر زمان نیاز است؟
4.5

برای عضله سازی چقدر زمان نیاز است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 6 آگوست 21

آیا می توانم به سرعت عضله سازی کنم؟ زمان عضله سازی برای افراد مختلف متفاوت است؟ آیا زمان عضله سازی به تغذیه ارتباط دارد؟ یا بیشتر متاثر از حرکات ورزشی است؟! هنگامی که بیشتر مردم وارد دنیای کار با وزنه میشوند، معمولا نسبت به یک سوال وسواس پیدا میکنند : “ با چه سرعتی می‌توانم...

دانه چیا چیست و چه مزیت هایی دارد ؟
4.3

دانه چیا چیست و چه مزیت هایی دارد ؟

  • مقالات بدنسازی
  • 4 آگوست 21

دانه چیا (Chia Seeds) به دانه‌های کوچک سیاه گیاه چیا (Salvia hispanica) گفته میشود. چیا که بومی مکزیک و گواتمالا می‌باشد، غذای ثابت قوم آزتک و مایان در دوره باستان بوده است. در واقع، “ چیا “ یک واژه مایانی به معنی‌ “ قدرت “ می‌باشد. دانه چیا دارای مقادیر زیادی از فیبر و اسید‌های چرب امگا...

هایپرتروفی عضلانی چیست ؟
5

هایپرتروفی عضلانی چیست ؟

  • مقالات بدنسازی
  • 2 آگوست 21

هایپرتروفی ( hypertrophy ) اشاره به افزایش سایز سلول‌های ماهیچه ای دارد و اغلب مرتبط با تمرینات با وزنه می‌باشد. رایج‌ ترین نوع هایپرتروفی عضلانی در نتیجه ورزش‌های فیزیکی‌ می‌باشد، نظیر کار با وزنه، اما ژنتیک نیز دارای نقش می‌باشد. در این مقاله خواهید آموخت که هایپرتروفی...

همه چیز در مورد مزایای بی‌ نظیر مکمل روغن ماهی
4.5

همه چیز در مورد مزایای بی‌ نظیر مکمل روغن ماهی

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 31 جولای 21

روغن ماهی : در سال ‌های اخیر واقعا تعداد بسیار کمی‌ از مکمل ها بوده‌اند که توانسته‌اند توجه عمومی‌ و توصیه‌ها را به سمت خود جلب کنند و این مکمل یکی‌ از آنها می‌باشد.مزایای مرتبط با این محصول (یا در واقع اسید ‌های چرب امگا ۳ موجود در آن) هم بسیار شگفت انگیز و هم بسیار زیاد و...

برنامه چربی‌ سوزی ۱۴ روزه بسیار کارآمد
3.2

برنامه چربی‌ سوزی ۱۴ روزه بسیار کارآمد

  • برنامه بدنسازی
  • 27 جولای 21

برنامه چربی‌ سوزی به منظور دستیابی به نتایج سریع، شما در زمینه تمرین و تغذیه باید تصمیمات هوشمندانه ای اتخاذ کنید. خوشبختانه در اینجا ما با ارائه یک برنامه چربی‌ سوزی در یک دوره ۱۴ روزه این تصمیم گیری را برای شما آسان تر از همیشه کرده ایم تا بتوانید بدون لباس نیز بدنی زیبا و...

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین
5

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین

  • مقالات بدنسازی
  • 27 جولای 21

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین (وی , کازئین , البومین و ...) چه زمانی است؟! شیک پروتئین برای بدنسازان همانند کلاه جنگی برای سربازان میماند، ابزاری که به شکل جدایی ناپذیری مرتبط با کارشان است. احتمالا شنیده اید که برای عضله سازی میبایست پروتئین بیشتری دریافت کنید و چه راهی‌ آسان...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ دیانابول
4.2

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ دیانابول

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 27 جولای 21

[lwptoc] دلیل حضور شما در این صفحه احتمالا به این خاطر است که به دنبال اطلاعات کاملی در مورد دیانابول هستید. خوب، به جای درستی‌ آمده اید. در این راهنما ما در مورد تمام نکات مربوط به دیانابول بحث خواهیم کرد از جمله : دیانابول چیست، مزایا، عوارض جانبی، طراحی دوره، چگونگی‌ استک...

نتایج مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱
5

نتایج مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 26 جولای 21

نتایج کامل مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱ را در این خبر از سایت بدنسازی مکمل ها به اطلاع شما می رسانیم. شرکت کنندگان برای حضور در مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱ به گرند هیات آتلانتا باکهد در آتلانتا، جمع شدند. در ادامه، نتایج کامل این مسابقه را به همراه نام برندگان مقدماتی المپیای...

انواع استروئید‌های آنابولیک و کاربرد آنها
4.2

انواع استروئید‌های آنابولیک و کاربرد آنها

  • استروئیدها
  • 25 جولای 21

استروئید‌های آنابولیک بدنسازی برای حجم و کات بهمراه لیست کامل استروئیدها انواع بسیار زیادی از استروئید‌ها وجود دارد، در واقع صد‌ها نوع از آنها را در طبیعت می‌توان یافت، اما بر اساس اهدافمان ما تنها در مورد استروئید‌های آندروژنیک آنابولیک صحبت می‌کنیم. اما در همین گروه...

تمرین در منزل و بدنسازی در خانه
4.7

تمرین در منزل و بدنسازی در خانه

  • برنامه بدنسازی
  • 24 جولای 21

تمرین در منزل و برنامه بدنسازی کارامد با دمبل در خانه دنیای فیتنس گاهی‌ اوقات با وجود انواع رژیم‌های غذایی جدید، کلاس‌های تمرینی و تجهیزات مختلف جدیدی که مدام ظهور میکنند و همچنین ادعاهای فراوان مبنی بر بهترین بودن روش آنها، میتواند بسیار سردرگم کننده باشد. اگر اینجور...

برنامه کامل بدن سازی فوتبال
4.4

برنامه کامل بدن سازی فوتبال

  • برنامه بدنسازی
  • 24 جولای 21

برنامه بدنسازی فوتبال : فوتبال ورزشی است که نیازمند استقامت، چالاکی، سرعت و مقدار زیادی قدرت پا برای موفقیت در آن هستید.برنامه پیش رو که در ادامه بیان خواهیم کرد از طریق وزنه‌های آزاد، تمرینات پلایومتریک و تمرینات هوازی شما را به تمام این ویژگی‌‌ها خواهد رساند. وزنه‌های...

۷ استروئید برتر برای حجم و کات
4.4

۷ استروئید برتر برای حجم و کات

  • مقالات بدنسازی, استروئیدها
  • 23 جولای 21

استروئید برتر برای حجم و کات کدام موارد هستند؟! اگر شما نیز برای انتخاب از میان انبوهی از دارو‌های بدنسازی سردرگم شده اید و می‌خواهید بدانید که بهترین استروئیدها کدام هستند، پس نگران نباشید، ما در این مقاله از مجله اینترنتی مکمل ها این بحث را پوشش خواهیم داد.   [lwptoc...

رژیم دقیق ۵۰۰۰ کالری کریس بامستد در دوره حجم
3

رژیم دقیق ۵۰۰۰ کالری کریس بامستد در دوره حجم

  • اخبار بدنسازی
  • 21 جولای 21

رژیم غذایی کریس بامستد با 5000 کالری! کریس بامستد در طول دوره آموزشی حجم، وعده های غذایی یک روز خود را با طرفدارانش به اشتراک گذاشت. حدود ۳ ماه دیگر تا مسابقات مستر المپیای ۲۰۲۱ باقی مانده است. این مسابقات از ۱۰-۵ اکتبر در اورلاندو برگزار خواهند شد و شرکت کنندگان در حال آماده...

فیگور بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC
0.0

فیگور بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC

  • اخبار بدنسازی
  • 20 جولای 21

بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC فیگور گرفت و قول داد که تمرین های خود را به سطحی بالاتر برساند. فیگور بلسینگ آوودیبو، بدنساز محبوب، اخیرا به عنوان مهمان در برنامه ی مسابقات قهرمانی ایالت جنوب NPC توجه های بسیار زیادی را به خود جلب کرد. پس از دیده شدن بلسینگ در...

معرفی کمپانی ایوژن و محصولات آن Evogennutrition
4.1

معرفی کمپانی ایوژن و محصولات آن Evogennutrition

  • کمپانی های تولید کننده
  • 19 جولای 21

ایوژن به انگلیسی ( Evogennutrition ) : هنی رامبد ملقب به “ سازنده حرفه ای ها “ به مدت بیش از ۲۰ سال است که به ساخت فیزیک‌های بدنی در سطح قهرمانی مشغول است. سیستم (FST-7) انقلابی او به شاگردانش کمک کرده در مجموع برنده ۱۹ عنوان المپیا شوند. قهرمانانی که رامبد با آنها کار کرده توانستند در...

9 دروغ درمورد داشتنی شکم شش تکه
3.6

9 دروغ درمورد داشتنی شکم شش تکه

  • مقالات بدنسازی
  • 17 جولای 21

شکم شش تکه : آیا شما نیز یکی‌ از همان افرادی هستید که ساعت‌ها درون باشگاه وقت خود را صرف حرکات مربوط به شکم میکنند ولی‌ تا کنون نتیجه نگرفته اند؟نگران نباشید.چون تنها شما نیستید که این مشکل را دارید!! افراد زیادی وجود دارند که ساعت‌ها وقت خود را اتلاف ساختن شکم شش تکه و...

اطلاعیه لیگ حرفه ای IFBB درباره‌ی شرایط مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱
3.5

اطلاعیه لیگ حرفه ای IFBB درباره‌ی شرایط مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 17 جولای 21

لیگ حرفه ای IFBB اطلاعیه ای در رابطه با شرایط شرکت در المپیا از طریق مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱ منتشر کرد. برخی شایعات اخیر اوضاع مسابقات آرنولد کلاسیک را متزلزل کرده اند. در حالی که در ابتدا قرار بود این برنامه مسابقات مقدماتی و ارزیابی ای برای المپیای ۲۰۲۲ باشد، اکنون یک به...

۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی‌ سوزی
4

۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی‌ سوزی

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 14 جولای 21

 مکمل برای کات در دروه چربی سوزی از چه نوعی می باشد؟ چه شما شخصی‌ باشید که تازه دوره حجم تان به پایان رسیده باشد و چه تنها بخواهید از میزان وزن خود بکاهید برخی‌ از مکمل‌ها در این راه واقعا میتوانند شما را یاری کنند. با ۵ مکمل معرفی‌ شده در زیر شما میتوانید  به چربی‌ سوزی خود...

تاریخچه بدنسازی
4.5

تاریخچه بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 13 جولای 21

تاریخچه بدنسازی :بسیاری از مردم گمان میکنند که منشا بدنسازی در عصر مدرن می‌باشد. اما تاریخ بدنسازی به زمان‌های بسیار قبل تر باز میگردد، یعنی‌ عصری که انسان‌های نخستین به دنبال افزایش قدرت و روی فرم آوردن فیزیک بدنی خود بودند. اگرچه بدنسازی مدرن با آن چیزی که در ابتدا آغاز...

از خواص گیاه رزماری چه میدانید؟
5

از خواص گیاه رزماری چه میدانید؟

  • تغذیه
  • 13 جولای 21

 آیا از خواص رزماری این گیاه شگفت انگیز اطلاع دارید؟ گیاهان دارای خواص بیشماری برای سلامتی می باشند که با گنجاندن آن ها در رژیم تغذیه خود می توانید از فواید آن ها بهرمند شوید. رزماری یک گیاه پرخاصیت و متعلق به منطقه مدیترانه است که در غذا ها به عنوان چاشنی استفاده می شود. خواص...

برنامه سنگین و حرفه ای پا (Lashing Blast)
4.8

برنامه سنگین و حرفه ای پا (Lashing Blast)

  • برنامه بدنسازی
  • 10 جولای 21

 برنامه حرفه ای پا چه نوع تمرینی می باشد؟ برای اکثر لیفتر‌ها در مورد انجام تمرینات سینه، پشت، سرشانه و دست‌ها مشکل خاصی‌ را ندارد اما هنگامی که بحث بر سر تمرینات پا باشد، داستان کمی‌ فرق می‌کند. روز انجام دادن  برنامه حرفه ای پا برای برخی‌ افراد اضطراب بسیاری را به...

سوماتروپین (HGH) چیست ؟
3.7

سوماتروپین (HGH) چیست ؟

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 9 جولای 21

سوماتروپین چیست ؟ تاثیرات این ماده بر بدن چیست؟ این محصول هورمون رشد انسانی‌ یا HGH می باشد، که به صورت تجاری به این نام معروف شده است. این ماده در دهه ۷۰ میلادی سرانجام در فرم خالص خود استخراج شد. این امر پس از تلاش‌های بسیار در جهت تهیه عصاره با کیفیت از غده هیپوفیز اجساد...

بهترین برنامه جلو بازو با دمبل برای افزایش حجم
4

بهترین برنامه جلو بازو با دمبل برای افزایش حجم

  • برنامه بدنسازی
  • 6 جولای 21

بهترین برنامه جلو بازو : برای ساختن جلو بازوهایی حجیم تر نیازمند تجهیزات یا تمرینات مدرن و شیک نمی باشد. در واقع، تنها با یک جفت دمبل (ترجیحا قابل تنظیم) شما می توانید برنامه جلو بازویی ساده، چالش برانگیز و کارامد برای خود طراحی کنید و حجم دست‌های خود را افزایش دهید. هدف شما چه...

راهنمای تکنیک پیشرفت دو جانبه
0.0

راهنمای تکنیک پیشرفت دو جانبه

  • مقالات بدنسازی
  • 5 جولای 21

تکنیک حرفه ای بدنسازی یا پیشرفت دو جانبه، یک استراتژی تمرینی ساده و اثبات شده می‌باشد که هر کسی‌ میتواند از آن برای فیت تر و قوی تر شدن استفاده کند. این استراتژی متناسب هر نوع حرکت، تمرین و اهداف فیتنسی می باشد. در توضیح این تکنیک حرفه ای بدنسازی باید بگوییم که اصطلاح “...

50 دمنوش مفید برای بدن
5

50 دمنوش مفید برای بدن

  • سلامتی
  • 3 جولای 21

دمنوش ها به چای‌های حاصل از گیاهان، دانه ها، گل ها، ریشه‌ها یا میوه تمام گیاهان به جز گونه کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) گفته میشود. دمنوش ها به عنوان درمان خانگی هزاران سال است که استفاده میشود. دمنوش ها بسیار خواص درمانی دارند .قبل از اکتشاف پزشکی‌ مدرن، از گیاهان و...

بهترین برنامه های رایگان بدنسازی در سال ۲۰۲۱
5

بهترین برنامه های رایگان بدنسازی در سال ۲۰۲۱

  • مقالات بدنسازی
  • 3 جولای 21

استفاده از یک اپلیکیشن ورزشی  خوب می تواند مزایای بسیاری برای شما داشته باشد. اما به منظور دستیابی به این مزایا شما نیازمند استمرار و نظم هستید تا بتوانید به یک برنامه تمرینی در بلند مدت پایبند بمانید. در اینجاست که تکنولوژی میتواند کمکتان کند. یک اپلیکیشن مناسب میتواند به...

عطرهای اسپرت مردانه
3.9

عطرهای اسپرت مردانه

  • مقالات بدنسازی
  • 30 ژوئن 21

معرفی بهترین عطرهای اسپرت مردانه : امروزه دیگر ورزش مختص افرادی خاص نیست و همه برای حفظ سلامتی و بهبود عملکردمان باید طبق برنامه و پیوسته ورزش کنیم. در دنیای امروزی، داشتن اندامی فیت به یکی از دغدغه‌های همه ما تبدیل شده است و ما باید ساعاتی از روز را برای ورزش در باشگاه‌های...

۹ ویتامین و مکملی که تمام زنان میبایست مصرف کنند.
4.7

۹ ویتامین و مکملی که تمام زنان میبایست مصرف کنند.

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 30 ژوئن 21

آیا می دانید چه نوعی از ویتامین برای زنان مناسب است؟ احتمالا به خوبی‌ آگاهی‌ پیدا کرده‌اید که بدنتان برای حفظ قدرت و سلامتی خود نیازمند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. ویتامین‌ها برای جبران کمبود مواد مغذی در بدن شما ساخته شده‌اند تا شما شاد و سالم بمانید و بالاترین...

راهنمای خرید بهترین پمپ بدنسازی
4.3

راهنمای خرید بهترین پمپ بدنسازی

  • مکمل های بدنسازی
  • 29 ژوئن 21

بهترین پمپ بدنسازی چیست؟! هنگامی که برای اولین بار کار با وزنه را شروع می‌کنید، یکی‌ از اولین مکملهایی که در مورد آن خواهید آموخت، مکمل قبل از تمرین یا (pre-workout) میباشد. همانطور که از نام آن مشخص است، یک مکمل (pre-workout) به منظور مصرف کمی‌ قبل از شروع تمرینات به منظور افزایش...

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی
5

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 28 ژوئن 21

بهترین زمان مصرف مکمل : بیایید با این حقیقت روبرو شویم که حفظ ظرفیت فیتنس بدن در سطح مطلوب نیازمند صرف زمان بسیار زیاد و سازماندهی می‌باشد.هنگامی که زمان‌های صرف شده برای آماده سازی وعده های غذایی، تمرینات، خوردن و خوابیدن را مد نظر قرار دهید به شکل بسیار جالبی‌ خواهید دید...

آیا میبایست از یک رژیم غذایی بدنسازی پیروی کرد؟
5

آیا میبایست از یک رژیم غذایی بدنسازی پیروی کرد؟

  • تغذیه
  • 28 ژوئن 21

یک رژیم غذایی بدنسازی خوب نباید تفاوت زیادی با یک رژیم غذایی سالم داشته باشد. بر خلاف آنچه که ممکن است شنیده باشید، برای عضله سازی نیازمند مصرف مقادیر بسیار زیادی از غذاهای پر کالری و شیک‌های پروتئینی نیستید، و همچنین احتیاجی به استفاده از ۵ تا ۷ وعده غذایی کوچک و غیر سیر...

۱۰ راه برتر عضله سازی طبیعی
5

۱۰ راه برتر عضله سازی طبیعی

  • مقالات بدنسازی
  • 28 ژوئن 21

درست است که عضله سازی طبیعی و قابل توجه یک شبه حاصل نمی‌شود اما همچنان یک سری از برنامه ها وجود دارد که با انجام دادن  آن ها می توانید بیشترین نتایج را از جلسات برنامه تمرینی خود بگیرید.   البته همه ی ما میدانیم که مصرف برخی‌ مکملهای خاص و تمرکز روی تمرینات، یکی از روش...

راهنمای کامل و علمی‌ خرید مکمل بدنسازی
4.6

راهنمای کامل و علمی‌ خرید مکمل بدنسازی

  • مکمل های بدنسازی
  • 27 ژوئن 21

خرید مکمل بدنسازی : مکملهای بدنسازی آنچنان که برخی‌‌ها دوست دارند شما باور کنید مهم نمیباشند. مصرف نوع صحیح آنها میتواند به دستیابی سریع تر به نتایج دلخواه کمک کند، اما با این حال همانطور که از نام آنها مشخص است آنها تنها خاصیت مکمل بودن دارند و نه یک جز حیاتی و مهم. پس اولین...

راهنمای کامل در مورد سیستم تمرینی فول بادی
4.1

راهنمای کامل در مورد سیستم تمرینی فول بادی

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 26 ژوئن 21

تا حالا تمرین فول بادی انجام داده اید؟ انتخاب یک برنامه تمرینی میتواند کاری سخت و دلهره آور باشد. شما باید تصمیم بگیرید چند روز در هفته تمرین کنید، کدام گروه عضلانی را در کدام روز تمرین دهید، کدام حرکات را انتخاب کنید، چند ‌ست و چند تکرار برای هر حرکت انجام دهید. چگونه اصل...

OMAD : رژیمی‌ با یک وعده غذایی در روز
5

OMAD : رژیمی‌ با یک وعده غذایی در روز

  • پزشکی و سلامتی
  • 24 ژوئن 21

رژیم غذایی OMAD  چیست؟ (OMAD) که مخفف عبارت “ یک وعده در روز “ می‌باشد، یک استراتژی تغذیه ای شامل مصرف تنها یک وعده غذایی در روز می‌باشد. برخی‌ افراد معتقدند که تغذیه تنها یک بار در روز می تواند باعث بهبود سلامت متابولیک، کمک به پیشگیری از بیماری‌ها و حتی افزایش طول عمر شما...

هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم
3.9

هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم

  • مقالات بدنسازی
  • 24 ژوئن 21

هر چند وقت یک بار باید تغییر برنامه بدنسازی را انجام دهیم؟ آیا تغییر برنامه بدنسازی کار ساز می باشد؟ این سوال را اینجا مطرح کردیم زیرا جواب اکثریت افراد نسبت به این سوال اشتباه بوده است.حتی در بسیاری از موارد پاسخ‌های افراد کاملا ساده لوحانه بوده است.   برای مثال بسیار...

ماری جوانا و بدنسازی
4.5

ماری جوانا و بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 23 ژوئن 21

قبل از خواندن این مقاله در مورد ماری جوانا و بدنسازی به این نکته توجه کنید که مصرف این مواد در ایران و کشورهای دیگر دنیا غیر مجاز می باشد و مصرف آن سلامت شما رو به شدت به خطر می اندازد و گاهاً باعث مرگ می شود. در این مقاله از سایت مکملها قصد داریم در مورد ماری جوانا و بدنسازی صحبت...

۵ راه برای افزایش حداکثری مزایای کافئین
0.0

۵ راه برای افزایش حداکثری مزایای کافئین

  • مقالات بدنسازی
  • 22 ژوئن 21

آیا مزایای کافئین برای بدنسازی را می دانید؟ حدودا نزدیک به ۸۰% افراد بزرگسال در ایالات متحده به هر طریق ممکن از کافئین استفاده میکنند. برای بسیاری از ما شاید مصرف کافئین که معمولا از طریق قهوه تامین می شود یک امر رایج همانند دیگر کارهای روزمره مان باشد، اما کافئین علاوه بر رفع...

ژینکوماستی
5

ژینکوماستی

  • پزشکی و سلامتی
  • 21 ژوئن 21

ژینکوماستی به بزرگی‌ بافت غده ای سینه مردان گفته می شود. این وضعیت ممکن است در دوران نوزادی و بلوغ در پسرانی که به شکل نرمالی‌ در حال رشد هستند رخ دهد. ژینکوماستی حاصل عدم تعادل محیط هورمونی در بدن می‌باشد، به طوری که سطح استروژن (هورمون زنانه) در مقایسه با آندروژن‌ها...

استانوزولول
3.7

استانوزولول

  • استروئیدها
  • 20 ژوئن 21

 استانوزولول چیست؟ استانوزولول یک استروئید آنابولیک بوده که با توجه به ویژگی هایش، یک آنتاگونیست پروژسترون می‌باشد. با توجه به سطح فعالیت آنابولیک، استانوزولول سه برابر قوی تر از تستوسترون می‌باشد. در بازار این دارو با نام تجاری وینسترول شناخته میشود. استروئید...

مولتی ویتامین
3

مولتی ویتامین

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژوئن 21

مزایای مولتی ویتامین برای بدنسازان چیست؟ در مبحث بدنسازی و مکمل، احتمالا اولین چیزی که به آن فکر می‌کنید، پودر پروتئین است. از آنجایی که این مکمل در زمینه عضله سازی و ریکاوری کارآمد می‌باشد، بنابراین عقلانی است که اولین مکملی باشد که به ذهن خطور کند، اما در دنیای بدنسازی...

فواید و خطرات پروتئین وی چیست؟
4.2

فواید و خطرات پروتئین وی چیست؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 16 ژوئن 21

مردم عموما از پروتئین وی به عنوان مکمل، در کنار تمرینات مقاومتی، برای کمک به بهبود سنتز پروتئین و افزایش رشد عضلانی خالص استفاده میکنند. اما پروتئین وی چیست و مزایای استفاده از آن چه می‌باشد؟ شیر متشکل از دو پروتئین به نام‌های کازئین و وی می‌باشد. پروتئین وی را می‌توان در...

انواع چربی سوز و شیوه اثر گذاری بر بدن
1

انواع چربی سوز و شیوه اثر گذاری بر بدن

  • چربی سوزی
  • 16 ژوئن 21

چربی سوز چیست ؟  چرا از انواع چربی سوز  استفاده می شوند؟ این ها سوالاتی هستند، که در رابطه با  چربی سوزی  به ذهن ما خطور می کند. در یک تعریف ساده می توان گفت، به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز می گویند. چربی سوز انواع مختلفی دارند که نحوه کار و...

معرفی‌ بهترین پروتئین وی ها
4.5

معرفی‌ بهترین پروتئین وی ها

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 15 ژوئن 21

بهترین پروتئین وی ها : شما چگونه پروتئین وی خود را انتخاب می‌کنید؟ یا هنگام انتخاب مکمل آن را که از همه بسته بندی براق تر و شکیل تری داشته باشد انتخاب می‌کنید؟ یا آن مکملی را انتخاب که دوستان خود در باشگاه بدنسازی به شما معرفی می کنند، که دارای طعم بهتری باشد یا در منطقه شما...

تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم
5

تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 21

تمرینات تقویت عضلات شکم در هر برنامه توسعه قدرت و آمادگی جسمانی جایگاه مهمی دارد. داشتن عضلات قوی در ناحیه تنه برای ورزشکاران به سبب جلوگیری از آسیب دیدگی و اجرای بهینه مهارتهای ورزشی ضروری است. تمرینات تقویت عضلات شکم متنوع و زیادی وجود دارد. برای اجرای مؤثر بسیاری از...

مایک اوهرن، فیزیک کلاسیک را ترجیح می دهد یا بدنسازی آزاد مردان؟
5

مایک اوهرن، فیزیک کلاسیک را ترجیح می دهد یا بدنسازی آزاد مردان؟

  • اخبار بدنسازی
  • 13 ژوئن 21

نظر مایک اوهرن نسبت به پیروزی بیگ رامی در المپیا 2020  چه بود؟ و چه واکنشی نشان داد؟ و نوع بدنی را كه ترجیح می دهد بازگو می‌کند؟ فیزیک کلاسیک یا آزاد مردان؟ بیگ رامی در دسامبر سال 2020، برنده مسترالمپیا شد. این یک لحظه افسانه ای بود، اما روند امتیاز دهی در IFBB را به سویی کشاند، که...

برنامه چربی سوزی بانوان : ۶ هفته ی واقعا مفید!
0.0

برنامه چربی سوزی بانوان : ۶ هفته ی واقعا مفید!

  • چربی سوزی
  • 13 ژوئن 21

در این مطلب از مجله بدنسازی مکمل ها می خواهیم برنامه چربی سوزی بانوان را معرفی کنیم که واقعا کارایی خوبی دارد. همراه ما باشید تا یک بدن خوب بسازید!   [lwptoc]   مشخصات برنامه چربی سوزی بانوان هدف اصلی‌ : چربی‌ سوزی نوع برنامه : اسپیلیت سطح تمرین : مبتدی طول دوره : ۶...

دلایل و روش‌های درمانی انواع کمردرد
5

دلایل و روش‌های درمانی انواع کمردرد

  • پزشکی و سلامتی
  • 12 ژوئن 21

درمان کمردرد یکی از دغدغه های اکثر مردم جهان است! اگر شما نیز کمر درد را تجربه کرده‌اید، در این زمینه تنها نیستید. کمردرد یکی‌ از دلایل رایج مراجعه افراد به دکتر یا از دست رفتن چند روز کاری می‌باشد. حتی بچه‌های مدرسه ای نیز میتوانند دچار کمردرد شوند. کمردرد میتواند از لحاظ...

استروئید قدرتمند پارابولان و ویژگی‌‌های آن
4.1

استروئید قدرتمند پارابولان و ویژگی‌‌های آن

  • استروئیدها
  • 9 ژوئن 21

ترنبولون هگزا هیدرو بنزیل کربنات معرف یک ترکیب ترنبولون با استر بلند در بازار می‌باشد. این استروئید برای اولین بار در اواخر دهه ۶۰ میلادی تحت نام تجاری پارابولان توسط لابراتوری فرانسوی نگما وارد بازار شد. پارابولان اولین و تنها فرم هورمون ناندرولون می‌باشد که مختص انسان به...

بیوگرافی کوری اورسون
1

بیوگرافی کوری اورسون

  • جهان, قهرمانان
  • 8 ژوئن 21

کوری اورسون کیست؟! کورینا ‘ کوری ‘ اورسون اولین زنی‌ است که توانست ۶ عنوان قهرمانی میس المپیا را کسب کند، و یکی‌ از شناخته شده‌ ترین افراد در تاریخ بدنسازی می‌باشد. کورینا که همیشه در دوران دبیرستان هم ورزشکاری سطح بالا بود، اینطور به نظر می‌رسید که سرنوشتش بزرگی‌ کردن...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ مسترون
2.7

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ مسترون

  • استروئیدها
  • 5 ژوئن 21

مزایای مسترون چیست؟ در واقع در این مطلب از مکمل ها به بررسی مزایا و عوارض جانبی مسترون می پردازیم. دروستانولون که با نام تجاری خود مسترون شناخته میشود یک استرویید آنابولیک می‌باشد و به خانواده استروییدهایی تعلق دارد که مشتق دی هیدرو تستوسترون هستند. همانند تمام...

متیل تستوسترون
4.4

متیل تستوسترون

  • استروئیدها
  • 4 ژوئن 21

متیل تستوسترون را قطعا می‌توان یک استروئید آنابولیک کلاسیک به حساب آورد. این استروئید نه تنها از جنبه نتایج و تاثیراتش در زمینه عضله سازی و افزایش عملکرد کلاسیک می‌باشد، بلکه واقعا این استروئید یک ترکیب بسیار قدیمی‌ می‌باشد. متیل تستوسترون استروئیدی است که میتواند واقعا...

مزایای بی‌ نظیر ترنبولون استات
4.2

مزایای بی‌ نظیر ترنبولون استات

  • استروئیدها
  • 3 ژوئن 21

ترنبولون استات یک استروئید آنابولیک به شدت قدرتمند می‌باشد و توسط بسیاری از ورزشکاران به عنوان قوی‌ترین استروئید آنابولیک در نظر گرفته میشود.این استروئید یکی‌ از پر کاربرد‌ترین استروئید‌های آنابولیک می‌باشد و مزایای آن چیزی فراتر از دیگر استروئید‌ها می‌باشد.در دنیای...

ویکتور مارتینز: اگر بیگ رامی روی اندازه متمرکز شود ممکن است به براندون کوری ببازد!
5

ویکتور مارتینز: اگر بیگ رامی روی اندازه متمرکز شود ممکن است به براندون کوری ببازد!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 ژوئن 21

ویکتور مارتینز نظر خود را درباره پیروزی بزرگ بیگ رامی و آینده او در بدنسازی بیان می‌کند. بیگ رامی در 19 دسامبر سال 2020 برنده مسترالمپیا شد. پس از مدت ها (تقریباً پس از 10 سال تلاش)  توانایی هایش را به اثبات رساند. برای اولین بار همه اتفاق نظر داشتند که او فراتر از یک برنده است. برد...

اصل اضافه بار در تمرینات چیست؟
4

اصل اضافه بار در تمرینات چیست؟

  • برنامه بدنسازی
  • 2 ژوئن 21

اصل اضافه بار در تمرین اشاره به چالش برانگیزتر کردن تمرینات تان برای حجیم تر، قوی تر، سریع تر و فیت تر شدن در گذر زمان دارد. اگرچه این اصل یکنواخت و کسل کننده به نظر می‌رسد، اما تنها و مهم‌ ترین اصل یک تمرین کارامد است. در واقع، شما میتوانید بگویید که اصل اضافه بار، تنها...

نحوه عملکرد دفع کننده‌های گلوکز (GDAs) برای تامین انرژی
0.0

نحوه عملکرد دفع کننده‌های گلوکز (GDAs) برای تامین انرژی

  • مکمل های بدنسازی
  • 30 می 21

دفع کننده‌های گلوکز چه هستند؟ دفع کننده‌های گلوکز (GDAs) موادی هستند که به جذب گلوکز از جریان خون و انتقال آنها به بافت ماهیچه ای کمک میکنند، جایی که این گلوکز میتواند بلافاصله برای تامین سوخت فعالیت‌ها استفاده یا به عنوان گلیکوژن ذخیره شده تا در آینده انرژی مورد نیاز را...

بیوگرافی اد کوان
3

بیوگرافی اد کوان

  • جهان, قهرمانان
  • 30 می 21

اد کوان (ادوارد ایگناتیوس کوان) یک وزنه بردار آمریکایی است. اد در 24 ژوئیه 1963 در شیکاگو، ایلینوی، ایالات متحده آمریکا متولد شد. در این مقاله از سایت بدنسازی مکمل ها درباره اد کوان و موفقیت های او مطالبی را برایتان گردآوری کرده‌ایم.   حرفه وزن قد پاورلیفتر  99.8...

۵۰ نکته برای افزایش حجم افراد دیر رشد و لاغر اندام
3.8

۵۰ نکته برای افزایش حجم افراد دیر رشد و لاغر اندام

  • مقالات بدنسازی
  • 29 می 21

در زیر ۵۰ روش آزمون پس داده برای افراد دیر رشد و لاغر اندامی که به دنبال افزایش حجم هستند آورده شده است. اگر شما هم به دنبال افزایش حجم افراد لاغر هستید، این مطلب از مجله اینترنتی بدنسازی مکمل ها را از دست ندهید!   ۱ . محدود کردن انجام فعالیت‌های هوازی. برخی‌ ورزش‌های...

برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون که به وسیله آن توانست 110 پوند وزن کم کند!
0.0

برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون که به وسیله آن توانست 110 پوند وزن کم کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 می 21

هافتور بیورنسون یک هفته مانده به مسابقه، برنامه تمرینی و رژیم غذایی خود را فاش کرد! هافتور  یا همان "تور" بیورنسون همیشه یک هیولا بوده است. تور که حدود 205 کیلوگرم (451 پوند) وزن داشت، اکنون وزن خود را به 155 کیلوگرم (341 پوند) رسانده است. ببینید او هنوز هم بسیار درشت اندام است با این...

اهمیت خود-مربی‌ گری در انجام حرکات پایه
0.0

اهمیت خود-مربی‌ گری در انجام حرکات پایه

  • مقالات بدنسازی
  • 26 می 21

همه ما آن افراد تازه کاری را دیده ایم که در سوال پرسیدن در مورد نحوه انجام صحیح حرکات پایه از دیگران احساس راحتی‌ نمیکنند، بنابراین سعی‌ میکنند که خودشان تکنیک انجام این حرکات را به نحوی بیاموزند. اما نتیجه چه میشود؟ درماندگی، فرمی که دیدن اجرای آن توسط آنها عذاب آور است، و...

شکم حبابی : چه چیزی باعث اتساع شکم بدنسازان میشود؟
4.7

شکم حبابی : چه چیزی باعث اتساع شکم بدنسازان میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 25 می 21

شکم حبابی دیگر چیست!؟ هر کسی‌ که دنبال کننده بدنسازی حرفه ای می‌باشد، متوجه فراگیرتر شدن بزرگی‌ شکم بدنسازان در سالهای اخیر شده است. حتی این پدیده در چند سال گذشته بیش از پیش خود را نشان داده است، که این را می‌توان در شرکت کنندگان اخیر مسابقات المپیا از جمله کای گرین یا فیل...

۶ روش علمی‌ مورد استفاده بدنسازان برای چربی‌ سوزی شکم
4.3

۶ روش علمی‌ مورد استفاده بدنسازان برای چربی‌ سوزی شکم

  • چربی سوزی
  • 24 می 21

چربی‌ سوزی شکم چه روش هایی دارد؟! چطور در کمترین زمان بهترین نتایج را بگیریم؟! سوزاندن چربی‌‌های شکم نه تنها برای بهبود سلامت عمومی‌ خوب است، بلکه برای آنهایی که قصد شرکت در مسابقات را دارند، یک ضرورت می‌باشد. به خوبی‌ شناخته شده است که داشتن درصد چربی‌ بالا میتواند برای...

بیوگرافی بلسینگ آوودیبو
6

بیوگرافی بلسینگ آوودیبو

  • قهرمانان, جهان
  • 23 می 21

بلسينگ آووديبو یک بدنساز خوش آتيه و یک ستاره پرطرفدار در شبکه های اجتماعی است. او با تلاش خود در ورزش و زندگی توجه همه را به خود جلب كرده و این تلاش ها منجر به جذابیت او شده است. در ادامه این مقاله از سایت مکمل ها بیوگرافی بلسینگ آوودیبو را می‌خوانید و خواهید فهمید که او چطور به...

بیوگرافی جورج پترسون
5

بیوگرافی جورج پترسون

  • جهان, قهرمانان
  • 20 می 21

جورج پترسون بدنسازی حرفه ای و اهل ایالت نیویورک آمریکا است. جورج پترسون در نیویورک متولد شد و با الهام گرفتن از بروس لی فعالیت بدنسازی خود را آغاز کرد. پترسون رشته شوتوکان کاراته کار می‌کرد اما ضربه هایش خیلی قوی و کاری نبود. او دقیقا همان کاری را انجام داد که بروس لی به وسیاه...

راهنمای رژیم IIFYM : شمارش درشت مغذی‌ها برای کاهش وزن
5

راهنمای رژیم IIFYM : شمارش درشت مغذی‌ها برای کاهش وزن

  • تغذیه
  • 19 می 21

(IIFYM) یک استراتژی غذایی بوده که در آن شما میبایست در روز تعداد مشخصی‌ از کالری‌ها و میزان معینی‌ از پروتئین، چربی‌ و کربوهیدرات از هر منبع غذایی مورد دلخواه مصرف کنید. راهنمای رژیم IIFYM در واقع در همین مورد به شما کمک می کند! در صورت استفاده صحیح، (IIFYM) قابل اتکا‌ترین راه برای...

سینتول چیست؟
3.6

سینتول چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 19 می 21

سینتول : همه ما آن بدنسازان عجیب با دست‌های بادکنکی را در شبکه‌های اجتماعی دیده ایم.  هر کسی‌ با کمی‌ دانش در مورد بدنسازی سریعا میفهمد که این حجم نامتعارف آنها عضله نیست. اما متاسفانه، افرادی که در زمینه فیتنس و سلامتی‌ آگاهی‌ خاصی‌ ندارند، با دیدن این عکس‌ها گمان...

آیا می توان از شبکه های اجتماعی به عنوان ابزاری برای آنالیز رقبا قبل از نمایش بدن سازی استفاده کرد؟!
5

آیا می توان از شبکه های اجتماعی به عنوان ابزاری برای آنالیز رقبا قبل از نمایش بدن سازی استفاده کرد؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 می 21

جورج پترسون در مورد اینکه رسانه های اجتماعی چگونه می توانند هنگام آماده سازی برای یک مسابقه بدن سازی، فریبنده و گمراه کننده باشند صحبت می کند. رسانه های اجتماعی با به روزرسانی سریع محتواهای مربوط به فیزیک رقبا، نه تنها طرفداران بلکه ورزشکاران را نیز مجذوب خود کرده اند....

ابتدا در کدام قسمت‌ها چربی‌ سوزی رخ میدهد؟
4.2

ابتدا در کدام قسمت‌ها چربی‌ سوزی رخ میدهد؟

  • چربی سوزی
  • 18 می 21

شروع چربی سوزی از کدام قسمت بدن است؟ اگر این سوال برایتان پیش آمده باشد که اول در کدام ناحیه از بدن خود چربی‌ از دست خواهید داد، احتمالا به این دلیل است که خواهان تغییر سریع یک بخش از بدن خود هستید. اگر در اینترنت به دنبال پاسخ بگردید، معمولا به نتایجی‌ با این مضمون میرسید که،...

چربی‌ سوز CBD : آیا CBD میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
5

چربی‌ سوز CBD : آیا CBD میتواند به کاهش وزن کمک کند؟

  • چربی سوزی
  • 16 می 21

چربی‌ سوز CBD دیگر چیست؟! بسیاری از ما هر روز که می‌گذرد مشغله بیشتری در زندگی‌ مان پیدا می‌کنیم و همچنین دسترسی مان به غذاهای ناسالم نیز بیشتر شده است. تغذیه میتواند باعث آرامش شود، و پس از یک روز کاری طولانی یا مراقبت از کودکان، یافتن راهی‌ برای آرامش یافتن میتواند مهم...

راه حل عضله سازی بلند مدت
5

راه حل عضله سازی بلند مدت

  • مقالات بدنسازی
  • 14 می 21

اکثر افراد توانایی طراحی تمرینات کارامد را دارند، اما در زمینه طراحی برنامه کارامد دانش خاصی‌ ندارند. این یک مشکل بزرگ است و یکی‌ از دلایل اصلی‌ توقف پیشرفت پس از مدتی‌ می‌باشد. تمرینی که امروز برای شما جواب میدهد قرار نیست که همیشه کارامد باشد. بدن یک مکانیزم انطباق پذیر...

۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی مناسب دیابتی ها
5

۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی مناسب دیابتی ها

  • تغذیه
  • 11 می 21

آیا غذای دیابتی ها با غذای افراد معمولی متفاوت است؟! اگر یک فرد دیابتی هستید یا کسی‌ را می‌شناسید که دیابت دارد، باید بدانید که مواد غذایی نقشی‌ مهم در کمک به کنترل قند خون دارند. اغلب افراد دیابتی سردرگم هستند و نمیدانند که دقیقا کدام مواد غذایی را میبایست سالم و متناسب با...

تاریخچه رقابت‌های میس المپیا
4.1

تاریخچه رقابت‌های میس المپیا

  • بدنسازی بانوان
  • 10 می 21

در سال ۲۰۱۴، لیگ حرفه ای (IFBB) رقابت‌های میس المپیا (Ms. Olympia) را منحل کرد، بدون اینکه کوچک‌ ترین اشاره ای در مورد زمان از سرگیری این رقابت‌ها شود. با توجه به این ادعا که دیگر هواداران علاقه ای به این رقابت‌ها ندارند، لیگ حرفه ای بدنسازی بانوان توسط این سازمان لغو شد. چگونگی‌ و...

بلسینگ آوودیبو عضلات فوق‌العاده پشتش را به نمایش میگذارد!
5

بلسینگ آوودیبو عضلات فوق‌العاده پشتش را به نمایش میگذارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 8 می 21

بلسینگ آوودیبو برای اولین نمایش خود بسیار عالی به نظر می رسد. مسابقات ایندی پرو خیلی نزدیک است و رقبای قدرتمند در حال آماده سازی برای نمایش هستند. شرکت در ایندی پرو نشانه شروع جذاب بلسینگ آوودیبو خواهد بود. این طور که بلسینگ آوودیبو برای اولین حضورش بر روی استیج IFBB Pro League آماده...

معرفی‌ و بررسی مکمل Amino x از کمپانی BSN
3.7

معرفی‌ و بررسی مکمل Amino x از کمپانی BSN

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 7 می 21

استراحت و ریکاوری دو اصل بسیار مهم از هر برنامه بدن سازی کارامد می‌باشد.عضلات شما تنها زمانی‌ رشد خواهند کرد که به خوبی‌ ریکاوری شوند و استراحت کافی‌ داشته باشند.مکمل (AminoX) دقیقا همین کار را برای شما انجام خواهد داد.(AminoX) باعث میشود تا شما بعد از تمرین امروزتان یک ریکاوری...

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱
3.7

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 5 می 21

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱ : پیتسبرگ پرو یکی‌ از بزرگ‌ ترین رویداد‌های سال می‌باشد، که این امر را می‌توان به دلیل استقرار رئیس (NPC) و (IFBB Pro)، جیم منیون، در این شهر دانست. متاسفانه، به دلیل ادامه دار شدن پاندمی کرونا در سراسر جهان، آنطور که باید و شاید در مورد این رقابت...

نظر خوزه ریموند درباره توانایی برون آنسلی در بخش 212 پوندی: “فکر نمی‌کنم که او این کار را به خوبی انجام دهد!”
1

نظر خوزه ریموند درباره توانایی برون آنسلی در بخش 212 پوندی: “فکر نمی‌کنم که او این کار را به خوبی انجام دهد!”

  • اخبار بدنسازی
  • 4 می 21

خوزه ریموند نظر خود را درباره احتمال فعالیت برون آنسلی در بخش 212 پوندی مسابقات مسترالمپیا به اشتراک می‌گذارد. در این مطلب از سایت بدنسازی مکمل ها همراه ما باشید.   فعالیت برون آنسلی در بخش 212 پوندی : آیا واقعیت دارد!؟ برون آنسلی قبلا گفته بود که ممکن است در بخش 212 پوندی...

۴ ماده برتر غیر کافئینی برای بهبود عملکرد در تمرینات
0.0

۴ ماده برتر غیر کافئینی برای بهبود عملکرد در تمرینات

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 2 می 21

بهبود دهنده عملکرد تمرینی در نتیجه ی فرآیند بدنسازی شما موثر است! اگر نگاهی‌ به لیبل اکثر مکملهای قبل از تمرین (پمپ) بیندازید می‌بینید که آنها دارای فرمی از کافئین یا دیگر محرک‌ها هستند. اما بسیاری از افراد نمیخواهند یا نیازی نمیبینند قبل از هر جلسه تمرینی از کافئین استفاده...

راهنمای کامل آلفا لیپوئیک اسید (ALA)
3

راهنمای کامل آلفا لیپوئیک اسید (ALA)

  • سلامتی, پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 28 آوریل 21

آلفا لیپوئیک اسید (ALA) مولکولی است که توسط بدن تولید شده و در چندین ماده غذایی نظیر فراورده‌های فرعی گوشت، اسفناج، بروکلی و سیب زمینی‌ یافت میشود. (ALA) به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود مکملی محبوب می‌باشد که میتواند باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات شود. همچنین به دلیل کاهش...

جورج پترسون: چگونه می توان به مربی بدنسازی اعتماد کرد؟!
4

جورج پترسون: چگونه می توان به مربی بدنسازی اعتماد کرد؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 آوریل 21

جورج پترسون در مورد اهمیت اعتماد به مربی بدنساز و پیدا کردن مربی خوب صحبت می‌کند. برای موفقیت در این ورزش لزوما به مربی بدنسازی احتیاج ندارید. اما مربی می‌تواند یک سرمایه بی‌نظیر در تکامل بدن شما باشد. مربی ها می‌توانند یک همراه قابل اعتماد باشند و این قابلیت را دارند که از...

وسلی ویسرز: سخت ترین بخش بدنسازی برای یک بدنساز حرفه ای چيست؟
3

وسلی ویسرز: سخت ترین بخش بدنسازی برای یک بدنساز حرفه ای چيست؟

  • اخبار بدنسازی
  • 24 آوریل 21

وسلی ویسرز توضیح می دهد که چالش برانگیزترین بخش بدنسازی برای یک بدنساز حرفه‌ای چیست. برای اینکه یک بدنساز حرفه ای باشید یا هر نوع ورزشکار حرفه‌ای دیگری که باشید، فداکاری و سخت کوشی زیادی لازم است. هیچ کس نمی‌گوید که این کار آسان است. اما علاقه و اشتیاق در ورزش همان چیزی است...

رفع ترک پوستی : چگونه از شر ترک‌های پوستی‌ خلاص شویم؟!
4.4

رفع ترک پوستی : چگونه از شر ترک‌های پوستی‌ خلاص شویم؟!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 23 آوریل 21

رفع ترک پوستی واقعا امکانپذیر است؟! اگر دارای ترک پوستی‌ هستید و خواهان رهایی از شر آنها هستید، برایتان هم خبر خوب دارم و هم خبر بد. خبر خوب این است که ترک‌های پوستی‌ در گذر زمان کم رنگ تر شده و کمتر به چشم می آیند و احتمالا شما در جهت جلوگیری از پدیدار شدن آنها کاری...

بلسینگ آوودیبو : پیروزی بیگ رامی در المپیا 2020 ناعادلانه بود؟
3

بلسینگ آوودیبو : پیروزی بیگ رامی در المپیا 2020 ناعادلانه بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 22 آوریل 21

بلسینگ آوودیبو درباره پیروزی بیگ رامی در مسترالمپیا و اینکه آیا دعوتنامه ویژه او پیروزی اش را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا خیر، اضهار نظر می‌کند. بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 شد. این یک پیروزی شایسته پس از سال‌ها تبلیغ و هیاهو بود. اما برای برخی پیروزی او بسیار مهم بود. حضور او...

 سادیک هادزوویچ در حال برنامه ریزی برای بازگشت روی استیج!
0.0

 سادیک هادزوویچ در حال برنامه ریزی برای بازگشت روی استیج!

  • اخبار بدنسازی
  • 21 آوریل 21

 سادیک هادزوویچ در حال برنامه ریزی برای بازگشت روی استیج است. سادیک هادزوویچ یکی از شناخته شده ترین چهره ها در دنیای بدنسازی و پرورش اندام امروز، در دهه گذشته محبوبیت زیادی کسب کرده است. این ورزشکار سابق مردان بدنسازی به عنوان یکی از مدعیان رشته ی فیزیک کلاسیک فعالیت می کند....

آکیم ویلیامز : تعطیلی سالن های ورزشی اشتباه بود!
0.0

آکیم ویلیامز : تعطیلی سالن های ورزشی اشتباه بود!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 آوریل 21

آكیم ویلیامز در مورد ارزش مربیگری حضوری و خساراتی كه به دلیل تعطیلی سالن های ورزشی  صحبت می كند. آكیم ویلیامز یكی از معدود بدنسازانی بود كه سرانجام گرفتار COVID-19 شد. او بدون هیچ مشکلی بهبود یافت اما هنوز این واقعیت را تجربه می‌کند که این ویروس واقعاً چقدر مسری است. به دلیل همه...

دوران طلایی بدنسازی : چرا آنها بهتر به نظر میرسیدند؟
5

دوران طلایی بدنسازی : چرا آنها بهتر به نظر میرسیدند؟

  • مقالات بدنسازی
  • 18 آوریل 21

بسیاری معتقدند که دوران طلایی بدنسازی بین دهه ۵۰ تا ۷۰ میلادی قرار دارد. در طول این سال‌ها فوق‌العاده‌ترین بدن هایی که رشته ورزشی بدنسازی به خود دیده ساخته شدند و همچنان امروزه نیز بسیاری خواهان رسیدن به آن بدن‌ها هستند. در طول آن زمان بدنسازان عضلاتی حجیم، کمرهایی باریک...

سن بدن سازی حرفه ای : مصاحبه با ریچ گاسپاری
5

سن بدن سازی حرفه ای : مصاحبه با ریچ گاسپاری

  • اخبار بدنسازی
  • 18 آوریل 21

ریچ گاسپاری درباره سن بدن سازی حرفه ای و چگونگی تصمیم گیری درباره زمان بازنشستگی از این ورزش صحبت می‌کند. بدن سازی مانند هر رشته ورزشی برای ورزشکاران بی پایان نیست. سرانجام، یک ورزشکار برای ادامه‌ی کار بسیار پیر می‌شود و باید بازنشسته شود. اما قسمت چالش برانگیز این تصمیم...

مکمل مناسب هر سبک تمرینی
0.0

مکمل مناسب هر سبک تمرینی

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 16 آوریل 21

آیا خواهان نتیجه گیری در بدنسازی هستید؟ این امر با انجام دادن منظم تمرینات و تغذیه مطابق اهداف محقق میشود. باید مکمل مناسب هر سبک تمرینی را بشناسید. اما هنگامی که سبک تمرینی مورد علاقه خود را پیدا کردید و به آن پایبند ماندید، و اصول تغذیه را نیز رعایت کردید، شما با استفاده از...

سخت کردن تمرین : 7 استراتژی که باید بدانید!
4

سخت کردن تمرین : 7 استراتژی که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 14 آوریل 21

سخت کردن تمرین به بهبود کیفیت آن کمک می کند؟! هدف بسیاری از علاقمندان به فیتنس این است که هر جلسه تمرینی خود را بهتر از جلسه قبلی‌ آن انجام دهند. زیرا به ما گفته شده که هرچه سخت تر تمرین کنید بهتر می‌باشد درست است؟ بیایید در این مورد شفاف باشیم. تمرین با آهن سخت کاری آسان...

بهترین تمرینات HIIT برای کاهش وزن
3

بهترین تمرینات HIIT برای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 13 آوریل 21

تمرینات اینتروال پر فشار (HIIT) یکی‌ از محبوب ‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند و برای این امر دلیل خوبی‌ هم وجود دارد. اگر تمرینات (HIIT) را برای کاهش وزن به درستی‌ انجام دهید، میتوانند به شکل قابل توجهی‌ باعث افزایش کالری سوزی و چربی‌ سوزی شوند. همچنین تمرینات (HIIT) میتوانند...

آکیم ویلیامز پاسخ میدهد : آیا بیگ رمی، رونی کلمن بعدی خواهد بود؟
4

آکیم ویلیامز پاسخ میدهد : آیا بیگ رمی، رونی کلمن بعدی خواهد بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 12 آوریل 21

بیگ رمی بالاخره پس از سال‌ها انتظار در مستر المپیا ۲۰۲۰ توانست قهرمان شده و به هدف خود برسد. او در شرایطی به قهرمانی رسید که بسیاری از افراد شکاک گمان میکردند که او نمی‌تواند کنترلی مناسب روی سطح تفکیک عضلات خود داشته باشد و بدنی آماده را روی صحنه آورد. اکنون سوال بزرگ این است...

از بین بردن غبغب و چربی صورت + 5 ترفند واقعا کاربردی!
5

از بین بردن غبغب و چربی صورت + 5 ترفند واقعا کاربردی!

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 9 آوریل 21

از بین بردن غبغب و چربی صورت میتواند گیج کننده باشد.شما میتوانید فردی با بدنی کم چرب و مقدار قابل توجهی‌ عضله و حتی عضلات شش تکه شکم باشید، اما همچنان در تمام عکس‌ها غبغب شما مشخص باشد. اما چرا؟ و چه کاری میتوانید در جهت رفع این مشکل انجام دهید؟ خب، در اینجا من هم خبر خوب و هم...

بیوگرافی دکستر جکسون
3.7

بیوگرافی دکستر جکسون

  • قهرمانان, جهان
  • 8 آوریل 21

در حوزه بدنسازی و پرورش اندام افراد بسیار زیادی افتخار بدست آورده و نام خود را در تاریخ ثبت کرده اند. اما کمتر کسی از آن ها می تواند خود را با دکستر جکسون از نظر مقام و جایزه، مقایسه کند. به جرأت می توان گفت که دکستر جکسون یکی از بهترین، پر افتخار ترین و خوش اندام ترین بدنسازان...

تمرینات کانکارنت : 8 نکته مهم + روش صحیح ترکیب تمرینات قدرتی‌ و هوازی
3.8

تمرینات کانکارنت : 8 نکته مهم + روش صحیح ترکیب تمرینات قدرتی‌ و هوازی

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 5 آوریل 21

تمرینات کانکارنت (همزمان) به استفاده هم زمان تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی‌ در یک برنامه گفته میشود. به طور کلی‌، هدف از انجام این کار این است که شما به شکل هم زمان در هر دو سبک تمرینی بهتر شوید. با این بیان، شما از یک طرف با کار با وزنه‌ها در تلاش برای عضله سازی و افزایش قدرت...

نظرات آکیم ویلیامز در رابطه با الهام گرفتن از رونی كلمن و دکستر جکسون
3

نظرات آکیم ویلیامز در رابطه با الهام گرفتن از رونی كلمن و دکستر جکسون

  • اخبار بدنسازی
  • 5 آوریل 21

در این مقاله از مجله بدنسازی مکمل ها از نظرات آکیم ویلیامز می گوییم. او می گوید که در ابتدا چگونه قدرت رونی کلمن الهام بخش او بوده است. اما اکنون دوره ورزشی طولانی مدت دکستر جکسون الهام بخش او می‌باشد. هر نسلی از نسل‌های پیشین خود الهام می‌گیرد. این مورد نه تنها در ورزش بلکه...

بهترین مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون که میتوانید مصرف کنید!
3.7

بهترین مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون که میتوانید مصرف کنید!

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 30 مارس 21

مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون همیشه کمیاب و گران هستند؟! تستوسترون هورمونی حیاتی است که دارای وظایفی مهم در بدن مردان و البته زنان می‌باشد که از جمله آنها می‌توان به تعادل هورمونی، میل جنسی‌، عضله سازی و ترکیب بدنی اشاره کرد. شواهد نشان میدهند که اولویت قرار دادن مصرف...

دانستنی های سلنیوم + راهنمای جامع!
5

دانستنی های سلنیوم + راهنمای جامع!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 29 مارس 21

سلنیوم یک ماده معدنی بوده که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، به بسیاری دیگر از مواد غذایی افزوده میشود و به شکل منظم به شکل مکمل غذایی نیز مصرف میشود. برخی‌ افراد مدعی هستند که کمبود این ماده بسیار خطرناک بوده و جبران این کمبود کلید پیشگیری و مبارزه با بسیاری...

آکیم ویلیامز : بزرگترین چالش رژیم غذایی در بدنسازی چیست؟!
5

آکیم ویلیامز : بزرگترین چالش رژیم غذایی در بدنسازی چیست؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آکیم ویلیامز اخیرا در مورد فراز و نشیب رژیم غذایی در حوزه بدنسازی حرفه ای توضیح داده است. به نظر آکیم ویلیامز یافتن رژیم غذایی مناسب هنگام تمرینات بدون وقفه و سنگین بدنسازی کار دشواری می باشد. برخی از بدنسازان معتقد هستند که همه چیز فقط به...

اریال یوگا : راهنمای مبتدیان!
2.3

اریال یوگا : راهنمای مبتدیان!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 27 مارس 21

یوگا امسال محبوب ‌ترین کلاس مجازی رزرو شده در اپلیکیشن (the Mindbody wellness) بوده است. به طوری که ۳۲% از کلاس‌های مجازی رزرو شده مربوط به یوگا و روزانه ۲۲۰۰۰ کلاس یوگا رزرو شده است. اما لازمه شرکت در همه این کلاس‌ها داشتن مت و تمرین روی آن نمیباشد. در واقع، اگر شما به مبحث فیتنس علاقه...

راهنمای کامل در مورد مانور والسالوا
4.3

راهنمای کامل در مورد مانور والسالوا

  • مقالات بدنسازی
  • 26 مارس 21

مانور والسالوا چیست؟! شاید شنیده باشید که نگه داشتن نفس حین لیفت کردن وزنه خطرناک می‌باشد. منتقدان مانور والسالوا (تعریف تکنیکال برای نگه داشتن نفس حین لیفت کردن وزنه) می‌گویند که انجام این کار خطر غش کردن، آنوریسم (رگ برآمدگی)، سکته و آسیب به رگ‌های خونی را افزایش میدهد و...

استراتژی‌های روز‌های استراحت : ریکاوری فعال یا ریکاوری غیر فعال ؟!
3.5

استراتژی‌های روز‌های استراحت : ریکاوری فعال یا ریکاوری غیر فعال ؟!

  • مقالات بدنسازی
  • 24 مارس 21

ریکاوری فعال و غیرفعال هر دو در مبحث روزهای استراحت شما اهمیت دارند. هرچه ریکاوری شما بهتر باشد، سخت تر میتوانید تمرین کنید و هرچه سخت تر بدون عبور از ظرفیت ریکاوری بدنتان تمرین کنید، نتایج بهتری دریافت خواهید کرد. طراحی هوشمندانه تمرینات برابر با مدیریت خستگی‌ است. اگر شما...

کراتین مونوهیدرات چیست و چطور مصرف میشود
5

کراتین مونوهیدرات چیست و چطور مصرف میشود

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 20 مارس 21

اگر تنها یک مکمل باشد که واقعا در گذر زمان امتحان خود را پس داده باشد، آن کراتین مونوهیدرات است. روی کراتین صد‌ها تحقیق علمی‌ انجام شده و شواهد در مورد آن شفاف هستند. کراتین مونوهیدرات میتواند باعث : ۱ . کمک به افزایش حجم و قدرت سریع تر شما شود ۲ . بهبود استقامت بی‌ هوازی شما...

جان میدوز : تمرینات سنگین و سبک بدنسازی، کدام یک مناسب تر می باشد؟
5

جان میدوز : تمرینات سنگین و سبک بدنسازی، کدام یک مناسب تر می باشد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 18 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جان میدوز مربی بدنساز حرفه ای، اخیرا به این سوال جواب داده است که تمرینات سنگین و سبک بدنسازی برای تقویت فیزیک، کدام بهتر می باشد. به طور کلی در دنیا بدنسازی دو نوع تمرینات سنگین و سبک وجود دارد. برخی از بدنسازان معتقد هستند که برای تقویت فیزیک...

جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان در ماه اکتبر 2021 برگزار می شود.
0.0

جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان در ماه اکتبر 2021 برگزار می شود.

  • اخبار بدنسازی
  • 17 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها :  تاریخ برگزاری جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان منتشر شد. در سال 2020 مشکلات زیادی وجود داشت و به نظر می رسد که سال 2021 نیز همچنان محدودیت ها وجود دارند. بسیاری از مسابقات بدنسازی به تعویق افتاده یا لغو شده اند. مانند جشنواره ورزشی آرنولد...

تمرینات پا کریس بامستد قهرمان فیزیک کلاسیک مسترالمپیا 2020 فوق العاده می باشد!
0.0

تمرینات پا کریس بامستد قهرمان فیزیک کلاسیک مسترالمپیا 2020 فوق العاده می باشد!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تمرینات پا کریس بامستد برای تمرینات روز پا، فوق العاده به نظر می رسد. کریس بامستد به یک دلیل قهرمان فیزیک کلاسیک است. فیزیک وی در مسترالمپیا 2020 تمام طرفداران بدنسازی را شوکه کرد. بامستد تمام تمرینات لازم برای قهرمان شدن را با تمام قدرت انجام می...

فیزیک بلسینگ آودیبو برای مسابقات نیویورک پرو 2021 فوق العاده است!
0.0

فیزیک بلسینگ آودیبو برای مسابقات نیویورک پرو 2021 فوق العاده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیزیک بلسینگ آودیبو برای مسابقات نیویورک پرو 2021 فوق العاده به نظر می رسد و وی معتقد است که فیزیک خود هیچ گونه ضعفی ندارد. بدون شک مسابقه نیویورک پرو 2021 بی نظیر خواهد بود. زیرا بلسینگ آودیبو و نیک واکر رقیبان سرسختی می باشند و هر کدام قصد دارند تا...

سری قویترین مردان : تمرینات گابریل پنا برای مسابقات قویترین مردان جهان 2021
0.0

سری قویترین مردان : تمرینات گابریل پنا برای مسابقات قویترین مردان جهان 2021

  • اخبار بدنسازی
  • 9 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تگزاس تایتان گابریل پنا در مسابقات قویترین مردان سال های اخیر خوب عمل کرده است اما موفقیت وی ناشی از سال ها تمرینات سخت وی می باشد. اکنون تمرینات گابریل پنا و برنامه وی برای آینده منتشر شد. بدون شک ورزشکاران برای اینکه بتوانند مقام خوبی در...

آیا اخیرا با تمرینات فوق العاده سخت شان رودن، وی به مسابقات بدنسازی باز می گردد؟
0.0

آیا اخیرا با تمرینات فوق العاده سخت شان رودن، وی به مسابقات بدنسازی باز می گردد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 8 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا شان رودن تمرینات سخت خود را در صفحه اینستاگرام با طرفداران خود به اشتراک گذاشت. شان رودن بدنسازی می باشد که هیچ وقت در مورد رقبا خود فکر نمی کند و سعی دارد فقط به تمرینات خود توجه داشته باشد. همچنین شان رودن اخیرا تمرینات خود را به اشتراک...

جان میدوز اخیرا بزرگترین ضعف ویلیام بوناک را مورد بررسی قرار داده است!
0.0

جان میدوز اخیرا بزرگترین ضعف ویلیام بوناک را مورد بررسی قرار داده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 7 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در آخرین مصاحبه رسانه GI، جان میدوز بزرگترین ضعف ویلیام بوناک را مورد بررسی قرار داده است. ویلیام بوناک سال هاست که در مسابقات مسترالمپیا در 5 نفر اول قرار دارد. وی فیزیک خود را سال به سال تقویت می کند اما تا کنون موفق نشده است تا مقام قهرمانی را...

راهنمای کامل و علمی‌ آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین
5

راهنمای کامل و علمی‌ آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 6 مارس 21

دو مورد از کلماتی که در خرده فرهنگ بدنسازی بیشترین استفاده را دارند عبارتند از “ آنابولیک “ و “ کاتابولیک “ . حدس من این است که اکثریت مردم عادی در واقع چیز زیادی در مورد این واژگان نمیدادند جز اینکه اولی‌ اشاره به ساختن و دومی‌ اشاره به تجزیه شدن دارد. به همین دلیل مطلب...

۱۰ دلیل برای اعتقاد به کش بدنسازی
5

۱۰ دلیل برای اعتقاد به کش بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 5 مارس 21

کش بدنسازی : هم یکی از پیشنهاداتی است که می توانید در خانه هم آن را انجام دهید. هنگامی که اوضاع از کنترل ما خارج میشود، گاهی‌ اوقات مجبوریم خلاقیت در تمرینات به خرج دهیم. این میتواند شامل یافتن راه هایی برای انجام تمرینات در خانه هنگام بسته بودن باشگاه باشد یا یافتن روش‌های...

بیوگرافی ریمونت ادموندز
4

بیوگرافی ریمونت ادموندز

  • قهرمانان, جهان
  • 4 مارس 21

ریمونت ادموندز یک رقابت کننده حرفه ای آمریکایی در دسته فیزیک مردان و مدل فیتنس می‌باشد. او رقابت را از سال ۲۰۱۴ شروع کرد و برای اولین بار در مسابقه (NPC PA Natural) پا روی استیج گذاشت. تنها با یک سال رقابت در مسابقات فیزیک، ریمونت توانست در سال ۲۰۱۵ و در (NPC Nationals) کارت حرفه ای خود را...

آکیم ویلیامز : تمرینات سنگین فیزیک را تقویت نمی کند!
5

آکیم ویلیامز : تمرینات سنگین فیزیک را تقویت نمی کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا در مصاحبه رسانه GI، آکیم ویلیامز در مورد اثرات منفی تمرینات سنگین صحبت کرده است. قبل از اینکه آکیم ویلیامز وارد رشته بدنسازی حرفه ای شود، وی در رشته پاورلیفتینگ فعالیت می کرد و همیشه سعی داشت ددلیفت های سنگین بزند. به همین دلیل بسیاری از...

کنفرانس مطبوعاتی بیگ رامی و دنیس جیمز برای اسپانسری کمپانی Echanced Labs!
5

کنفرانس مطبوعاتی بیگ رامی و دنیس جیمز برای اسپانسری کمپانی Echanced Labs!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کمپانی Echanced Labs اعلام کرده است که اسپانسر قهرمان مسترالمپیا 2020 بیگ رامی و دنیس جیمز شده است. اخیرا بیگ رامی و دنیس جیمز در کنفرانس مطبوعاتی در مصر شرکت کرده اند و در مورد قرار داد خود با کمپانی Echanced Labs گفتگو کردند. تغییرات مهمی برای بیگ رامی در حال...

آیا باید عضلات خود را پیش خسته کنید؟
5

آیا باید عضلات خود را پیش خسته کنید؟

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 28 فوریه 21

پیش خستگی عضلات چیست؟!  اگر مدتی‌ را در یک باشگاه بدنسازی  سپری کرده باشید، احتمالا در مورد “ پیش خستگی‌ “ شنیده اید، یک تکنیک پیشرفته بدنسازی همانند دراپ ست، تکرار‌های اجباری و … فلسفه پشت این تکنیک جذاب به نظر می‌رسد. به این ترتیب که شما با یک یا دو حرکت کمی‌ عضله هدف...

مصاحبه دنیس ولف در مورد علت بازنشستگی وی بالاخره منتشر شد!
1

مصاحبه دنیس ولف در مورد علت بازنشستگی وی بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا مصاحبه دنیس ولف منتشر شد و در مورد علت اصلی بازنشستگی خود و مصدومیت از ناحیه شانه صحبت کرد. دنیس ولف در زمان فعالیت خود به عنوان بدنساز حرفه ای، همیشه در رقابت ها مقام مهمی کسب می کرد. اما در نهایت به دلیل مصدومیت از ناحیه ستون فقرات در سال...

جان میدوز در مورد تمرینات شان کلاریدا برای مسترالمپیا 2021 صحبت کرد!
5

جان میدوز در مورد تمرینات شان کلاریدا برای مسترالمپیا 2021 صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شان کلاریدا به کمک جان میدوز، تمرینات خود را به طور کل تغییر داده است و قصد دارد در مسترالمپیا 2021 قهرمان بخش 212 پوندی شود. شان کلاریدا با فیزیک فوق العاده خود تمام طرفداران بدنسازی را شوکه کرد و در نهایت برای اولین بار قهرمان بخش 212 پوندی...

ترستولون : چرا از تستوسترون بهتر می‌باشد!
2

ترستولون : چرا از تستوسترون بهتر می‌باشد!

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 21

ترستولون که با نام (Ment) نیز شناخته میشود در چند سال اخیر به دلیل ایمنی و قدرت بالا توانسته شهرت بسیار خوبی‌ را به دست آورد. به دلیل غیبت چند ساله در بازار، عرضه محدود و کمبود استروئید‌های با کیفیت، ترستولون در بین مصرف کنندگان استروئید و فعالان حوزه بدنسازی توانسته محبوبیت...

۷ مزیت روغن کریل و چرایی مصرف آن!
4

۷ مزیت روغن کریل و چرایی مصرف آن!

  • پزشکی و سلامتی, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 21

مزیت روغن کریل چیست؟! بر کسی‌ پوشیده نیست که اسید‌های چرب امگا ۳ برای سلامت بسیار مفید هستند و بدون شک یکی‌ از بهترین‌ مکملهای موجود در بازار امروزی هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ مرتبط با چندین مزیت سلامتی هستند از جمله خواص ضد التهابی، کمک به عملکرد بهتر قلب، بهبود درد مفاصل...

جی کاتلر تاریخ مسابقات مستر المپیا 2021 و دلیل اصلی بازنشستگی خود را اعلام کرد.
5

جی کاتلر تاریخ مسابقات مستر المپیا 2021 و دلیل اصلی بازنشستگی خود را اعلام کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 25 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا جی کاتلر دلیل بازنشستگی خود و تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 را اعلام کرد. بدون شک جی کاتلر یکی از بزرگترین بدنساز طول تاریخ می باشد که توانست 4 بار مقام قهرمانی مسترالمپیا را کسب کند وی با بدنسازانی مانند فیل هیث، دکستر جکسون، شان رودن و...

DHEA چیست ؟! هر آنچه که باید بدانید!
4

DHEA چیست ؟! هر آنچه که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 25 فوریه 21

DHEA چیست ؟! احتمالا شنیده اید که بهبود وضعیت هورمون‌ها تاثیر بسیار زیادی در ظاهر و احساس بهتر شما دارد. و این گفته به نوعی صحیح است. کار با وزنه، مصرف میزان کالری کافی‌ و خواب کافی‌ همگی‌ دارای تاثیرات منحصر به فرد خود در زمینه افزایش یا کاهش هورمون‌های مختلف بدن...

تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 اعلام شد!
4.7

تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 اعلام شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 24 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : مدتی پیش جی کاتلر تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 را اعلام کرد اما اکنون تاریخ دقیق آن منتشر شد. به نظر می رسد که تغییرات در تاریخ برگزاری مسترالمپیا سال گذشته برای  تاریخ مسترالمپیا 2021 نیز اعمال شده است. قبل از شیوع ویروس کرونا، مسابقات...

تستوسترون و بدنسازی
4.4

تستوسترون و بدنسازی

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 23 فوریه 21

تستوسترون و بدنسازی چه ارتباطی به هم دارند؟! تستوسترون یکی‌ از مهم‌ترین ابزار‌های بدن برای رشد، ترمیم و شکوفایی می‌باشد. همچنین یک درمان پزشکی‌ بسیار محبوب برای مردانی می‌باشد که خواهان کند کردن عوارض افزایش سن یا حتی معکوس کردن روند آن هستند. اگر شما نیز در تلاش هستید تا...

ریمونت ادمونز دلیل اصلی شکست خود و تمرینات منتهی به مسترالمپیا 2020 را بررسی کرد!!
0.0

ریمونت ادمونز دلیل اصلی شکست خود و تمرینات منتهی به مسترالمپیا 2020 را بررسی کرد!!

  • اخبار بدنسازی
  • 23 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ریمونت ادمونز درباره تمرینات منتهی به مسابقات مسترالمپیا 2020 و چگونگی کافی نبودن تلاش خود برای مقام قهرمانی، صحبت کرد. ریمونت ادمونز در مسابقات مسترالمپیا 2019 مقام قهرمانی را کسب کرد. وی در مسابقات مسترالمپیا 2020 قصد داشت برای دومین سال متوالی...

هافتور بیورنسون و برایان شا وزن خود را به طور چشمگیری کاهش داده اند.
5

هافتور بیورنسون و برایان شا وزن خود را به طور چشمگیری کاهش داده اند.

  • اخبار بدنسازی
  • 23 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : برایان شا و هافتور بیورنسون وزن خود را کاهش داده اند. بیورنسون و شا مدتی پادشاهان مسابقات مردان قدرتمند بوده اند. اما اکنون هر دو وارد مرحله جدیدی از زندگی حرفه ای خود شده اند. هافتور بیورنسون در حال تمرین کردن بوکس می باشد و برای مسابقه جنجالی...

مسابقات قویترین مردان جهان 2021 در ماه ژوئن در شهر ساکرامنتو کالیفرنیا برگزار می شود!
5

مسابقات قویترین مردان جهان 2021 در ماه ژوئن در شهر ساکرامنتو کالیفرنیا برگزار می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 22 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پس از هفت سال، مسابقات قویترین مردان جهان 2021 به شهر کالیفرنیا باز می گردد. با توجه به مشکلات سال 2020، بیشتر رویداد های بزرگ یا کوچک، ورزشی و غیر ورزشی به دلیل ویروس کرونا لغو شدند. از بسکتبال تا مسابقات قویترین مردان جهان همگی تحت تاثیر ویروس...

چگونه هم از کربوهیدرات‌ها بهره ببریم و هم چربی‌ سوزی کنیم؟! 5 دلیل منطقی!
4

چگونه هم از کربوهیدرات‌ها بهره ببریم و هم چربی‌ سوزی کنیم؟! 5 دلیل منطقی!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 22 فوریه 21

کربوهیدرات‌ و چربی سوزی با هم متناقض هستند؟! عبارت “ کربوهیدرات‌ها برای چربی‌ سوزی “ ممکن است برای خیلی‌‌ها عبارتی ضد و نقیض باشد اما در حقیقت اینطور نیست. در واقع در طول دهه گذشته تحقیقات علمی‌ بسیار فراوانی‌ نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات نرمال و...

۵ دلیل عدم رشد عضلات ساق و راه حل آنها
3.7

۵ دلیل عدم رشد عضلات ساق و راه حل آنها

  • مقالات بدنسازی
  • 22 فوریه 21

دلیل عدم رشد عضلات ساق پا چیست؟! آیا شما نیز آن افراد با پاهای بسیار لاغر و نحیف را در باشگاه و روی میز پرس دیده اید؟ برای متقارن بودن، ساق‌های پای شما باید حدودا هم سایز دست‌هایتان باشد. آیا ساق‌های شما نزدیک این سایز هستند؟ بسیاری از بدنسازان نقاط ضعف بدن خود را انکار...

توصیف کربوهیدرات‌ها از پاولین نوردین!
5

توصیف کربوهیدرات‌ها از پاولین نوردین!

  • مقالات بدنسازی
  • 21 فوریه 21

کربوهیدرات‌ ها بر اساس نوع مصرف میتوانند بزرگ‌ ترین دوست یا دشمن شما محسوب شوند. شاید شما نیز در محافل مختلف شنیده باشید که افراد می‌گویند مصرف کربوهیدرات‌ها در نهایت باعث چاقی، ابتلا به دیابت نوع ۲ و دیگر امراض و در نهایت مرگ میشود. ترس از مصرف کربوهیدرات‌ها مخصوصا در...

جان میدوز در مورد علت لخته شدن خون و حمله قلبی خود صحبت کرد.
5

جان میدوز در مورد علت لخته شدن خون و حمله قلبی خود صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 21 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا جان میدوز در مورد حمله قلبی خود، بهبودی و هرگونه اقدام پیشگیرانه از لخته شدن خون صحبت کرد. در ماه می 2020، طرفداران بدنسازی با اعلام اینکه جان میدوز دچار حمله قلبی شده است، شوکه شدند. خوشبختانه، وی بهبودی کامل خود را یافته است. اکنون تقریبا...

بیگ رامی قهرمان مسترالمپیا 2020 : تمرین کردن با مربیان مختلف بدنسازی موثر است.
5

بیگ رامی قهرمان مسترالمپیا 2020 : تمرین کردن با مربیان مختلف بدنسازی موثر است.

  • اخبار بدنسازی
  • 20 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی در مورد تفاوت تمرینات در آمریکا، خاورمیانه و مزایا تمرین کردن با مربیان مختلف را بررسی کرد. بدون شک بیگ رامی در طول فعالیت خود به عنوان بدنساز حرفه ای، با مربیان زیادی تمرین و کار کرده است. برای مدتی، وی در باشگاه اکسیژن فعالیت می کرد....

بیوگرافی برون آنسلی : همه مواردی که برای هر کسی انگیزه بخش است!
5

بیوگرافی برون آنسلی : همه مواردی که برای هر کسی انگیزه بخش است!

  • قهرمانان
  • 19 فوریه 21

برون آنسلی بدنساز حرفه ای، بازیگر و مربی شخصی بدنسازی می باشد که در کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا زندگی می کند. وی در مدت 2 سال توانست فیزیک خود را به مرحله حرفه ای برساند و در سال 2013 توانست کارت IFBB خود را کسب کند.در دوران کودکی، برون آنسلی علاقه شدیدی به ورزش و تناسب اندام...

کمپانی Echanced Labs اسپانسر جدید بیگ رامی و دنیس جیمز می باشد!
0.0

کمپانی Echanced Labs اسپانسر جدید بیگ رامی و دنیس جیمز می باشد!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : به نظر می رسد ممدوح السبیای "بیگ رامی" قهرمان مسترالمپیا 2020 با کمپانی جدیدی قرار داد همکاری بسته است. کمپانی Echanced Labs اخیرا اعلام کرد که مسترالمپیا 2020 بیگ رامی به تیم این شرکت پیوسته است. اسپانسر جدید بیگ رامی کمپانی Echanced Labs می باشد.    Echanced...

آکیم ویلیامز در مورد فیزیک و تاثیر اعتماد به نفس در بدنسازی صحبت کرد!
0.0

آکیم ویلیامز در مورد فیزیک و تاثیر اعتماد به نفس در بدنسازی صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا آکیم ویلیامز فیزیک خود را تقویت کرده است و  درمورد پیشرفت های خود در مسترالمپیا 2020 صحبت کرد. آکیم ویلیامز با فیزیک فوق العاده خود بالاخره توانست در مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مردان مقام ششم را کسب کند. بدون شک آکیم ویلیامز بدنساز بزرگی می...

نیک واکر 126 کیلوگرمی اخیرا تمرینات سخت خود را به اشتراک گذاشت!
2

نیک واکر 126 کیلوگرمی اخیرا تمرینات سخت خود را به اشتراک گذاشت!

  • اخبار بدنسازی
  • 17 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک واکر با وزن 126 کیلوگرم، تمرینات سر سخت خود را برای مسابقات حرفه ای بدنسازی شروع کرده است. برای کسب مقام قهرمان، باید تلاش و کوشش خود را چند برابر کرد. برای قهرمان شدن، باید تمام قسمت های مختلف بدن خود را تقویت کنید و فیزیک خود را به استاندارد...

دنیس جیمز معتقد است که برون آنسلی در بخش 212 پوندی نتایج بهتری کسب می کند.
5

دنیس جیمز معتقد است که برون آنسلی در بخش 212 پوندی نتایج بهتری کسب می کند.

  • اخبار بدنسازی
  • 15 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دنیس جیمز نظر خود را در مورد رقابت کریس بامستد با برون آنسلی را به اشتراک گذاشت و وی معتقد است برون آنسلی در بخش 212 پوندی نتایج بهتری کسب می کند. در مسترالمپیا 2020 بخش فیزیک کلاسیک، طرفداران زیادی مشتاق دیدن رقابت سر سخت بین کریس بامستد و برون...

تمرین عضلات شکم! نابودگر ۸ هفته ای!
1

تمرین عضلات شکم! نابودگر ۸ هفته ای!

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 14 فوریه 21

تمرین عضلات شکم برای داشتن یک اندام ایده آل ضروری است! همانند هر ماهیچه دیگری در بدن، عضلات شکم هم نیازمند تمرین منظم هستند، اگر که خواهان بهبود ظاهر و عملکرد آنها هستید. متاسفانه، به عضلات شکم به اندازه دیگر عضلات بدن آن میزان توجه و تمرکز نمی‌شود. آیا متوجه شده اید که چه...

تمرینات رونی کلمن در باشگاه متروفلکس از ساعت 3 بامداد آغاز می شود!
3.3

تمرینات رونی کلمن در باشگاه متروفلکس از ساعت 3 بامداد آغاز می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رونی کلمن تمرینات خود را روزانه از ساعت 3 بامداد در باشگاه متروفلکس شروع می کند. اخیرا در مصاحبه رسانه GI، رونی کلمن در مورد دلیل این کار توضیح می دهد. بدون شک رونی کلمن یکی از بزرگترین بدنساز در طول تاریخ می باشد. با این حال که وی بازنشسته شده است...

ریمونت ادمونز قصد دارد برنامه تمرینات خود را بعد از باخت در مسترالمپیا 2020 تغییر بدهد.
0.0

ریمونت ادمونز قصد دارد برنامه تمرینات خود را بعد از باخت در مسترالمپیا 2020 تغییر بدهد.

  • اخبار بدنسازی
  • 14 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ریمونت ادمونز برنامه تمرینات خود را برای مسترالمپیا 2021 تغییر خواهد داد و اخیرا در مورد استرس و تمرینات ماه های منتهی به مسابقات مسترالمپیا صحبت کرد. ریمونت ادمونز در مسترالمپیا 2019 توانست براندون هندریکسون را شکست دهد و قهرمان بخش فیزیک مردان...

تمرینات دکستر جکسون بعد از اعلام بازنشستگی در مسترالمپیا 2020، بعد از 5 هفته آغاز شد.
4

تمرینات دکستر جکسون بعد از اعلام بازنشستگی در مسترالمپیا 2020، بعد از 5 هفته آغاز شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 13 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دکستر جکسون تمرینات خود را بعد از اعلام بازنشستگی در مسترالمپیا 2020 دوباره آغاز کرده است. مستر المپیا 2020 با تمام مشکلات فوق العاده بود. با وجود محدودیت های ویروس کرونا، مستر المپیا 2020 با قهرمان جدید بیگ رامی و اعلام بازنشستگی دکستر جکسون به پایان...

۱۵ نکته برتر بدنسازی برای مبتدیان
4.3

۱۵ نکته برتر بدنسازی برای مبتدیان

  • مقالات بدنسازی
  • 12 فوریه 21

شما به عنوان یک بدنساز تازه کار نکات بدنسازی مبتدی را می دانید؟ دانستن نکات بدنسازی مبتدی به رشد حداکثری شما واقعا کمک می کند. هنگام شروع کاری جدید سردرگم شدن و حتی تجربه مقداری “ فلج تحلیلی “ امری شایع است.  مخصوصا اگر صحبت شما در مورد موضوعاتی با دامنه وسیع‌ نظیر فیتنس و...

چرا آرش رهبر در بزرگترین ایونت بدنسازی سال مستر المپیا 2020 شرکت نکرد!؟
5

چرا آرش رهبر در بزرگترین ایونت بدنسازی سال مستر المپیا 2020 شرکت نکرد!؟

  • اخبار بدنسازی
  • 11 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آرش رهبر در مسترالمپیا 2020 حضور پیدا نکرد. اکنون در آخرین مصاحبه رسانه GI با آرش رهبر، از وی سوال شده است که دلیل شرکت نکردن وی چه بوده است؟ آرش رهبر سال ها است که در رشته بدنسازی حرفه ای فعالیت می کند وی ابتدا در بخش فیزیک مردان فعالیت حرفه ای خود را...

هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد و دوباره به سالن بدنسازی بازگشت!
5

هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد و دوباره به سالن بدنسازی بازگشت!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد و در حال آماده شدن برای مسابقه بوکس خود مقابل ادی هال می باشد. بدون شک بحران جهانی ویروس کرونا همه افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است. این به آن معنی است که سراسر جهان محدودیت ها و قرنطینه شدن را تجربه...

بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI پاسخ داد : آیا ژنتیک نقش مهمی در فیزیک وی دارد؟
5

بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI پاسخ داد : آیا ژنتیک نقش مهمی در فیزیک وی دارد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 8 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI در مورد نقش ژنتیک در فیزیک صحبت کرد. کسب عنوان قهرمانی در مستر المپیا 2020 برای رامی شگفت انگیز بود و وی بالاخره به قول خود عمل کرد. بدون شک فیزیک رامی در شرایط فوق العاده ای قرار دارد. اما این فیزیک باور نکردنی محصول تمرین...

آیا دریافت کالری کمتر از میزان (BMR) مضر می‌باشد؟
0.0

آیا دریافت کالری کمتر از میزان (BMR) مضر می‌باشد؟

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 6 فوریه 21

مطرح کردن موضوع کاهش وزن آهسته برای اکثر افراد همان میزان رضایت بخش است که بخواهید به آنها سیلی‌ محکمی بزنید. با این بیان، اکثر افراد خواهان کاهش وزن در سریع‌ ترین زمان ممکن هستند. پس کالری و کاهش وزن چه ارتباطی با هم دارند؟! البته اگر خواهان کاهش وزن قابل توجه هستید، پس در...

دنیس جیمز مربی رامی : بیگ رامی در سال های آینده قهرمان متوالی مستر المپیا خواهد بود!
0.0

دنیس جیمز مربی رامی : بیگ رامی در سال های آینده قهرمان متوالی مستر المپیا خواهد بود!

  • اخبار بدنسازی
  • 6 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دنیس جیمز مربی رامی معتقد است که بیگ رامی برای سالهای آینده قهرمان مسترالمپیا خواهد بود. هنگامی که بیگ رامی قهرمان مسترالمپیا 2020 شد، به قول خود عمل کرد و توانست بعد از سال ها تلاش و کوشش عنوان قهرمانی را کسب کند. حال سوال بزرگ این خواهد بود که آیا...

۱۵ اصطلاح تمرینی مهمی‌ که نیاز به دانستن آنها دارید!
5

۱۵ اصطلاح تمرینی مهمی‌ که نیاز به دانستن آنها دارید!

  • نکات طلایی
  • 5 فوریه 21

در این مقاله از مجله ی بدنسازی مکمل ها قصد داریم به شرح اصطلاحات پایه تمرینی بپردازیم که دانستن آنها باعث میشود تا شما تا حدود زیادی فلسفه انجام کاری که در باشگاه انجام میدهید را بدانید، مخصوصا اگر هدفتان عضله سازی و افزایش قدرت می‌باشد.   انواع تکرار‌ها و انقباضات از...

ستیو وینبرگر داور IFBB در مورد آینده براندون هندریکسون در بخش فیزیک مردان صحبت کرد!
0.0

ستیو وینبرگر داور IFBB در مورد آینده براندون هندریکسون در بخش فیزیک مردان صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : استیو وینبرگر نظر خود را در مورد پیروزی و آینده براندون هندریکسون در بخش فیزیک مردان به اشتراک گذاشت. براندون هندریکسون با دو پیروزی در بخش فیزیک مردان مسترالمپیا  و همچنین قهرمانی در مسابقه آرنولد کلاسیک، تنها بدنسازی می باشد که در دو مسابقه...

شرایط فیزیک نیک واکر برای مسابقات بدنسازی نیویورک پرو 2021 فوق العاده است.
0.0

شرایط فیزیک نیک واکر برای مسابقات بدنسازی نیویورک پرو 2021 فوق العاده است.

  • اخبار بدنسازی
  • 4 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رقابت سختی را بین نیک واکر و اودیبو در مسابقات بدنسازی نیویورک پرو 2021 شاهد خواهیم بود. فیزیک نیک واکر در شرایط فوق العاده ای می باشد. چندی پیش طرفداران، فیزیک وی را با بیگ رامی مقایسه کردند و احتمال می رود نیک واکر نیز در مستر المپیا 2021 شرکت کند....

ریمونت ادمونز از نتایج مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مرادن انتقاد کرد!
5

ریمونت ادمونز از نتایج مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مرادن انتقاد کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا ریمونت ادمونز در مورد نتایج مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مردان صحبت کرد. ریمونت ادمونز در حال حاضر در بخش فیزیک مردان فعالیت می کند وی توانست در سال 2019 قهرمان بخش فیزیک مردان شود. به طور کلی وی علاقه زیادی به بخش وزن آزاد مردان دارد و مانند...

شان کلاریدا : ژست گرفتن در مسابقات بدنسازی مانند انجام دادن تمرینات کاریدو می باشد.
5

شان کلاریدا : ژست گرفتن در مسابقات بدنسازی مانند انجام دادن تمرینات کاریدو می باشد.

  • اخبار بدنسازی
  • 1 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا شان کلاریدا در مورد اهمیت ژست گرفتن در مسابقات بدنسازی صحبت کرد. بسیاری از تماشاگران مسابقات بدنسازی معتقد اند که بدنسازان قبل از مسابقه، تمام چالش های سخت و دشوار را پشت سر گذاشته اند. تمرینات بدون وقفه، رژیم غذایی و تغذیه و هفته های...

بیوگرافی فیل هیث
4.3

بیوگرافی فیل هیث

  • قهرمانان, جهان
  • 1 فوریه 21

بیوگرافی فیل هیث و افتخاراتش را در این مطلب از مجله ی بدنسازی مکملها بخوانید! فیل هیث ملقب به (The Gift) عنوان دار ۷ دوره مستر المپیا از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۷ می‌باشد که در این میا‌‌ن می‌توان به تاجگذاری او در پنجاهمین سالگرد مسابقات مستر المپیا نیز اشاره کرد. او اکنون دورین یتس با ۶...

دنیس جیمز : آینده فیل هیث به عنوان بدنساز حرفه ای چگونه خواهد بود؟
5

دنیس جیمز : آینده فیل هیث به عنوان بدنساز حرفه ای چگونه خواهد بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 31 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها :  دنیس جمیز نظر خود را در مورد آینده فیل هیث به عنوان یک بدنساز حرفه ای به اشتراک گذاشت. یکی از مهمترین رویداد در مستر المپیا 2020 بازگشت فیل هیث به صحنه مسابقات بود. وی در مستر المپیا 2018 مقام قهرمانی خود را از دست داد و تصمیم گرفت به مدت 1 سال در...

راهنمای کامل در مورد مکملهای قبل از تمرین بدون محرک
5

راهنمای کامل در مورد مکملهای قبل از تمرین بدون محرک

  • مکمل های بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 30 ژانویه 21

اگر در یک دهه اخیر زمانی‌ را در باشگاه‌های بدنسازی صرف کرده باشید، احتمالا با مزایای مکملهای قبل از تمرین آشنا هستید. مزیت هایی نظیر افزایش قدرت، استقامت و توان، انرژی، حالات خلقی‌ و تمرکز بهتر. احتمالا در مورد معایب آنها هم میدانید مواردی نظیر افت ناگهانی انرژی، اختلال...

فیزیک فلکس لوئیس 7 بار قهرمان بخش 212 پوندی در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!
5

فیزیک فلکس لوئیس 7 بار قهرمان بخش 212 پوندی در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیزیک فلکس لوئیس برای المپیا 2021 در شرایط باورنکردنی قرار دارد. اخیرا وی عکس خود در اینستاگرام منتشر کرد و هواداران خود را در مورد پیشرفتی که در فیزیک خود داشته است، مطلع کرد.   برای ورزشکاران حرفه ای تمرین کردن روزانه در شرایط قرنطینه همیشه...

تمرین هوازی و راحترین راه انجام تمرینات هوازی
5

تمرین هوازی و راحترین راه انجام تمرینات هوازی

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 27 ژانویه 21

تمرین هوازی راحت که بسیار لذت بخش است به شما در حفظ سلامتی کمک می کند! هنگامی که واژه “ هوازی “ را میشنوید به چه چیزی فکر می‌کنید؟ اگر شما نیز همانند اکثر مردم باشید، احتمالا فردی خیس عرق، از نفس افتاده، ناراحت و خسته در ذهن تان تداعی میشود. دلیل این امر این است که شما...

نتایج مسابقات قویترین مردان و زنان مستر نشنال 2021 بالاخره منتشر شد!
0.0

نتایج مسابقات قویترین مردان و زنان مستر نشنال 2021 بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج مسابقات قویترین مردان مستر نشنال 2021 منتشر شد. به طور رسم، مسابقات قویترین مردان مستر نشنال هر سال همراه با مستر المپیا برگزار می شد. اما در سال 2020 به دلیل ویروس کرونا و محدودیت های آن، مسابقات به سال 2021 تاخیر خورد. اکنون انتظار به پایان...

هافتوربیورنسون قویترین مرد 2018 پس از مسابقه بوکس خود به کرونا مبتلا شد!
5

هافتوربیورنسون قویترین مرد 2018 پس از مسابقه بوکس خود به کرونا مبتلا شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 26 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون شرایط سختی را سپری می کند. اخیرا هافتوربیورنسون به کرونا مبتلا شد، وی معتقد است که بعد از اولین مسابقه بوکس خود در مقابل استیون وارد به کرونا مبتلا شده است. اخیرا خبری منتشر شد مبنی بر آن که قویترین مرد 2018 به ویروس کرونا مبتلا شده...

برنامه تمرینی ۵ روزه با دمبل کارآمد برای بانوان
4

برنامه تمرینی ۵ روزه با دمبل کارآمد برای بانوان

  • برنامه بدنسازی
  • 25 ژانویه 21

برنامه پیش رو یک برنامه با دمبل ۵ روزه می‌باشد. تمرین بانوان با دمبل شیوه های مختلفی دارد که در این مطلب به معرفی‌ برنامه ۵ روزه می پردازیم.  این برنامه عضلات بدن را در گروه‌های مختلف تقسیم بندی کرده است و تاکید بیشتری روی عضلات پایین تنه بوده، به این ترتیب که عضلات پایین تنه...

لیست اسامی تایید صلاحیت بدنسازان برای المپیا 2021 و شرایط شرکت در المپیا منتشر شد.
5

لیست اسامی تایید صلاحیت بدنسازان برای المپیا 2021 و شرایط شرکت در المپیا منتشر شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 23 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جزئیات شرایط شرکت و لیست اسامی تایید صلاحیت بدنسازان برای المپیا 2021 اخیرا منتشر شد. برای بدنسازان IFBB شرکت در المپیا خیلی مهم می باشد. کسانی که در مسابقات بدنسازی شرکت می کنند همه به دنبال کسب امتیاز مورد نیاز برای شرکت در بزرگترین مسابقه سال...

۲۰ منبع پروتئین گیاهی برتر برای عضله سازی
5

۲۰ منبع پروتئین گیاهی برتر برای عضله سازی

  • تغذیه
  • 22 ژانویه 21

 منبع پروتئین گیاهی که به عضله سازی کمک کند واقعا کارآمد است؟ بسیاری از مردم فکر میکنند که عضله سازی به عنوان یک گیاهخوار اگر کاری غیر ممکن نباشد، بسیار دشوار است.هنگامی که بدانید چه میزان پروتئین برای عضله سازی نیاز دارید و چه مقدار پروتئین در منابع حیوانی وجود دارد و اینکه...

مسابقات بدنسازی  کشوری سال 99 جزیره کیش
0.0

مسابقات بدنسازی کشوری سال 99 جزیره کیش

  • اخبار بدنسازی
  • 22 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شرایط و ضوابط فنی و اجرای مسابقات بدنسازی کیش 99 به شرح زیر است: ورود ورزشکاران عصر روز چهارشنبه مورخ 99/12/13 می باشد. وزن کشی ورزشکاران از ساعت 15 لغایت 19 روز چهارشنبه مورخ 99/12/13 انجام می شود. مسابقات روزهای پنجشنبه و جمعه طبق بند 14 این بخشنامه...

شان کلاریدا قهرمان 212 پوند المپیا 2020 برنامه تمرینات خود را به اشتراک گذاشت.
5

شان کلاریدا قهرمان 212 پوند المپیا 2020 برنامه تمرینات خود را به اشتراک گذاشت.

  • اخبار بدنسازی
  • 22 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شان کلاریدا قهرمان بخش 212 پوند المپیا 2020 برنامه تمرینات خود را منتشر کرد. آهسته و متداوم در آخر برنده مسابقه می شود شان کلاریدا نمونه کاملی از این موضوع است. شان کلاریدا سال های زیادی در بخش 212 پوندی فعالیت می کند و بلاخره توانست با برنامه تمرینی...

کافئین چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد
4.9

کافئین چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد

  • مقالات بدنسازی
  • 20 ژانویه 21

کافئین یک  ماده پر از فایده است که میتواند شمارا قبل از تمرین و یا هر کار دیگری  به شدت آماده کند. جای تعجبی نیست که قرص‌ها و نوشیدنی‌‌های دارای این ماده محبوب‌ ترین مکمل‌ها بین بدنسازان و ورزشکاران هستند. کافئین  میتواند باعث افزایش هوشیاری، افزایش تمرکز، بهبود حالات...

بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 در مورد اولین مسابقه بدنسازی خود صحبت کرد.
5

بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 در مورد اولین مسابقه بدنسازی خود صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 20 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قهرمان فعلی مستر المپیا 2020 بیگ رامی در مورد اولین مسابقه بدنسازی خود توضیح داد. در دسامبر 2020 بیگ رامی بالاخره توانست آرزو طرفداران خود را به واقعیت تبدیل کند و قهرمان مستر المپیا 2020 بشود.  اخیرا رسانه GI برای جشن گرفتن پیروزی وی در مستر المپیا 2020،...

نیک اسکات : آرنولد شوارتزنگر در حوزه بدنسازی بهترین است!
5

نیک اسکات : آرنولد شوارتزنگر در حوزه بدنسازی بهترین است!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک اسکات معتقد است که آرنولد شوارتزنگر در حوزه بدنسازی بهترین است. انتخاب بهترین بدنساز جهان کار دشواری می باشد مخصوصا وقتی که بدنسازان مطرح زیادی وجود دارند. به طور کلی انتخاب بهترین بدنساز دنیا کار دشواری می باشد زیرا که هزاران گزینه وجود...

اولین مسابقه بوکس هافتور بیورنسون مقابل استیون وارد بالاخره برگزار شد!
5

اولین مسابقه بوکس هافتور بیورنسون مقابل استیون وارد بالاخره برگزار شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قویترین مرد جهان هافتور بیورنسون همیشه در حال امتحان کردن کار جدید می باشد مانند بازیگری، بدنسازی و اکنون بوکس! اخیرا اولین مسابقه بوکس هافتور بیورنسون مقابل استیون وارد برگزار شد. اگر سریال بازی تاج و تخت را تماشا کرده باشید قطعا هافتور...

تاثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان
4

تاثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان

  • بدنسازی بانوان
  • 17 ژانویه 21

کمبود استروژن در زنان چه تاثیری روی عملکرد آنان دارد؟! از دیدگاه رایج، استروژن دقیقا یک هورمون آنابولیک نمیباشد، اما تحقیقات اخیر نشان میدهند که این هورمون در زنان میتواند تاثیر بسیار قابل توجهی‌ روی حجم عضلات، قدرت و ریکاوری داشته باشد. دقیقا به همین دلیل است که سطح...

تگزاس تایتان گابریل پنا با زدن ددلیفت 481 کیلوگرمی رکورد غیر رسمی ددلیفت جهان را زد!
0.0

تگزاس تایتان گابریل پنا با زدن ددلیفت 481 کیلوگرمی رکورد غیر رسمی ددلیفت جهان را زد!

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 17 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تگزاس تایتان گابریل پنا قدرت فوق العاده ای دارد و قطعا زدن ددلیفت سنگین بسیار دشوار است. بسیاری از ورزشکاران سمت زدن ددلیفت های سنگین نمی روند، مگر اینکه باید در مسابقات ددلیفت بزنند. از رابرت اوبرست ( فینالیست قوی ترین مردان 2013 و 2018 ) در مورد...

28 روز رژیم چربی سوزی کارآمد
4.4

28 روز رژیم چربی سوزی کارآمد

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 17 ژانویه 21

رژیم چربی سوزی کارآمد : شما هر روزه سخت تمرین می‌کنید، وزنه‌های سنگین را جابجا می‌کنید و تمرینات سخت هوازی انجام می‌دهید.گرچه همه این موارد برای رسیدن به موفقیت الزامی می‌باشد اما برای رسیدن به آن چربی سوزی کارآمد مد نظر کافی‌ نمی‌باشد. برای دستیابی به بدنی تفکیک شده و با...

فیزیک فوق العاده نیک واکر بدنساز آمریکایی هر روز در حال رشد است.
2.8

فیزیک فوق العاده نیک واکر بدنساز آمریکایی هر روز در حال رشد است.

  • اخبار بدنسازی
  • 16 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک واکر بدنساز آمریکایی عضلات بسیار بزرگی دارد. بدون شک افرادی وجود دارند که برای بدنسازی ساخته شده اند مانند بدنساز تازه کار آمریکایی نیک واکر که اخیرا کارت Pro خود را در سال 2020 کسب کرده است. فیزیک واکر فوق العاده است و در آینده میتواند رقیب سر...

راهنمای استفاده از دوره وینسترول (نتایج، مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی)
4.1

راهنمای استفاده از دوره وینسترول (نتایج، مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی)

  • استروئیدها
  • 16 ژانویه 21

 فکر می‌کنم شما نیز قبول دارید که استفاده از یک دوره وینسترول میتواند نتایج شما را در باشگاه بهبود دهد. اما یک مورد وجود دارد و آن این است که افراد کمی‌ وجود دارند که دقیقا بدانند از این استروئید آنابولیک قدرتمند چگونه به شکل ایمن و کارامد باید استفاده کنند. امروزه استفاده از...

برون آنسلی اخیرا در مصاحبه خود گفت : شاید در آینده در بخش 212 پوندی فعالیت کنم!
5

برون آنسلی اخیرا در مصاحبه خود گفت : شاید در آینده در بخش 212 پوندی فعالیت کنم!

  • اخبار بدنسازی
  • 16 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آینده برون آنسلی به عنوان یک بدنساز حرفه ای در بخش 212 پوندی خواهد بود. برون آنسلی در المپیا سال های 2017 و 2018  قهرمان فیزیک کلاسیک بوده است. وی حتی با فیزیک فوق العاده خود توانست در مسابقات آرنولد کلاسیک 2018 عنوان قهرمانی را کسب بکند. اما اکنون به نظر...

بهترین نوع پروتئین برای کاهش وزن کدام است؟
5

بهترین نوع پروتئین برای کاهش وزن کدام است؟

  • تغذیه
  • 15 ژانویه 21

احتمالا شنیده اید که مصرف پروتئین برای کاهش وزن مهم می‌باشد. به همین دلیل هم برای بهترین پروتئین کاهش وزن در گوگل جستجو کرده اید!  همچنین احتمالا شنیده اید که به طور مخصوص پودر پروتئین برای کاهش وزن کارامد می‌باشد. اگر جستجویی در اینترنت در مورد نکات کاهش وزن داشته باشید،...

قهرمان اندو رابرت ویلموت در مورد فرار از جنگ داخلی لیبریا و مهاجرت به آمریکا صحبت کرد.
0.0

قهرمان اندو رابرت ویلموت در مورد فرار از جنگ داخلی لیبریا و مهاجرت به آمریکا صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 15 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : به گفته قهرمان اندو رابرت ویلموت در دوران کودکی از یک منطقه جنگ وارد منطقه جنگ دیگری شده بود! قهرمان اندو دوران کودکی خود را این گونه توصیف کرد : در آمریکا مشکلات و سختی ها هر روز کمین کرده بودند. قهرمان اندو بدنسازی است که گذشته تاریک و دشواری...

همه چیز درباره خواص چای عصاره چای سبز
5

همه چیز درباره خواص چای عصاره چای سبز

  • تغذیه
  • 14 ژانویه 21

عصاره  چای سبز از چین باستان شروع میشود. هزاران سال پیش، در جنوب غربی منطقه ای از چین، فردی تصمیم به خوردن برگ‌های گیاه (Camellia sinensis) گرفت. طعم آن باعث خشنودی او شد، بنابراین شروع به بازگو کردن در مورد کشف خود به دیگران کرد.طولی نکشید که فردی دیگر متوجه شد که آنها میتوانند از این...

اشتباه ورزشی بانوان : ۳ باور غلط که باعث عدم نتیجه گیری آنها میشود!
4.2

اشتباه ورزشی بانوان : ۳ باور غلط که باعث عدم نتیجه گیری آنها میشود!

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 21

اشتباه ورزشی بانوان که منجر به عدم نتیجه ی دلخواه می شود چیست!؟ “ کمری باریک، باسنی گرد، و پاهایی خوش فرم “ – آیا توجه تان را جلب کردم؟ در طول یک دهه گذشته، زنان بیشتر و بیشتری پذیرای رفتن به باشگاه بدنسازی هستند و به شخصه این را فوق‌العاده میدانم. با این حال، هنوز هم...

بهترین زمان در روز برای انجام تمرینات با وزنه!
5

بهترین زمان در روز برای انجام تمرینات با وزنه!

  • مقالات بدنسازی
  • 13 ژانویه 21

بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟ یا نه دقیق تر بپرسیم! بهترین زمان در روز برای کار با وزنه چه زمانی‌ می‌باشد؟ اگر برای یافتن پاسخ این سوال در اینترنت جستجو کنید اساسا خواهید دید که دو نوع طرز تفکر در این مورد وجود دارد : ۱ . بهترین زمان تمرین اواخر بعدازظهر و شب می‌باشد. ۲ ....

پاورلیفتر باب متیو قدرت فوق العاده خود را با زدن اسکات 286 کیلوگرمی نشان داد!
0.0

پاورلیفتر باب متیو قدرت فوق العاده خود را با زدن اسکات 286 کیلوگرمی نشان داد!

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 13 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پاورلیفتر تازه کار باب متیو به طور پیوسته در حال پیشرفت است. در سال های اخیر افراد زیادی وارد حرفه پاورلیفتینگ شده اند یکی از آن ها ورزشکار تازه کار باب متیو است که تمرینات خود را با تمام قدرت انجام می دهد. باب متیو اخیرا توانست قدرت فوق العاده ای...

هاش سی جی چیست؟!
4.4

هاش سی جی چیست؟!

  • استروئیدها
  • 13 ژانویه 21

هاش سی جی چیست؟ هورمون اچ سی جی گنادوتروپین جفتی انسان در خانم‌های حامله در جفت ساخته و به خون مادر ترشح میشود و نقش مهمی در ادامه حاملگی دارد و نیز باعث تحریک ترشح هورمون پروژسترون می‌شود. اندازه گیری سطح این هورمون در ادرار یا خون از روشهای اصلی تعیین حاملگی...

ادی هال تقریبا 36 کیلوگرم از وزن خود را برای مسابقات بوکس کاهش داده است.
5

ادی هال تقریبا 36 کیلوگرم از وزن خود را برای مسابقات بوکس کاهش داده است.

  • اخبار بدنسازی
  • 12 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ادی هال متفاوت به نظر می رسد. کاهش وزن ادی هال واقعا کار فوق العاده ای است زیرا او توانست 36 کیلو گرم از وزن خود را برای مسابقات بوکس از دست بدهد! قوی ترین مرد جهان 2017 ادی هال هرگز به دلیل فیزیک خود شناخته نشده است. همان طور که عنوان قوی ترین مرد جهان...

جشنواره ورزش آرنولد 2021 رسما از ماه مارس به ماه سپتامبر موکول شد.
0.0

جشنواره ورزش آرنولد 2021 رسما از ماه مارس به ماه سپتامبر موکول شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 11 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جشنواره ورزش آرنولد در ماه سپتامبر برگزار می شود که مسئولان تاریخ روز جشنواره را بعدا اعلام می کنند. سال پیش، جشنواره ورزش آرنولد 2020 اولین ایونت بود که به دلیل ویروس کرونا تاخیر خورد. علاقه مندان ورزش های آرنولد در سراسر جهان ناامید شدند زیرا...

تکنیک عضله سازی و چربی‌ سوزی : 100% کاربردی!
5

تکنیک عضله سازی و چربی‌ سوزی : 100% کاربردی!

  • برنامه بدنسازی
  • 10 ژانویه 21

آیا دنبال تکنیک عضله سازی هستید؟! راه‌های زیادی برای اندازه گیری میزان پیشرفت در باشگاه یا در خانه وجود دارد. یکی‌ از این راه‌ها اندازه گیری یک تکرار بیشینه (رکورد) در یک حرکت می‌باشد، اما اکثر ما در بیشتر جلسات تمرینی نمیتوانیم (یا نباید) چنین کاری را انجام دهیم. تکرار‌های...

بیوگرافی کریس بامستد
4.7

بیوگرافی کریس بامستد

  • جهان, قهرمانان
  • 10 ژانویه 21

[lwptoc] کریس بامستد که متولد اونتاریو، کانادا می‌باشد، اولین بار در سال ۲۰۱۴ به عنوان بدنساز پای به عرصه رقابت گذاشت و یکی‌ از استعداد‌های بدنسازی کشور کانادا می‌باشد.   دوره طلایی بدنسازی الهام بخش شروع کار کریس بوده است. او با الگو برداری از بدنسازان آن دوره سعی‌ کرده کمر...

رمز و رازهای برنامه و رژیم غذایی بدنسازان 212 پوندی منتشر شد!
0.0

رمز و رازهای برنامه و رژیم غذایی بدنسازان 212 پوندی منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هیدتادا یاماگیشی بدنساز حوزه 212 پوندی مردان برنامه تمرین و رژیم غذایی خود را به اشتراک گذاشت. اخیرا هیدتادا یاماگیشی در مصاحبه ای در مورد تمرین کردن و رژیم غذایی بدنسازان 212 پوندی صحبت کرد. بیشتر طرفداران بدن سازی و بدنسازان باید ها و نباید های...

بدنساز و یوتوبر آسیل سوئید رژیم غذایی تام هاردی را امتحان می کند!
5

بدنساز و یوتوبر آسیل سوئید رژیم غذایی تام هاردی را امتحان می کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اگر رشته بدنسازی و ورزش های قدرتی را در یوتوب دنبال کنید، مطمئنا با چالش های سخت بعضی از بدنسازان آشنا می شوید. یوتوبر ها که در بخش تناسب اندام فعالیت می کنند، مدام در حال رقابت با یکدیگر هستند تا ببینند چه کسی می تواند سخت ترین رژیم غذایی را...

برنامه ۲۰ هفته ای عضله سازی سریع برای مبتدیان
5

برنامه ۲۰ هفته ای عضله سازی سریع برای مبتدیان

  • برنامه بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

برنامه عضله سازی مبتدی برای شما ست که تازه کار هستید! اگر کار خود را تازه شروع کرده‌اید، باشگاه میتواند سردرگم کننده باشد. از انتخاب حرکات تمرینی گرفته تا تنظیم جدول روز‌های تمرینی، شما علاوه بر عضله سازی در سریع ‌ترین زمان ممکن خواهان این هستید که همانند بسیاری دیگر از...

مسابقه بوکس هافتور بیورنسون در مقابل ادی هال 15 ژانویه در دبی برگزار می شود!
5

مسابقه بوکس هافتور بیورنسون در مقابل ادی هال 15 ژانویه در دبی برگزار می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون از فیزیک فوق العاده برخوردار است و برای مسابقه بوکس خود در 15 ژانویه آماده است. آماده شدن برای یک مسابقه بوکس می تواند وقت گیر و طاقت فرسا باشد. برای رسیدن به موفقیت در مسابقات بوکس، تلاش و کوشش بی وقفه لازم است. به همین دلیل است که...

اهداف کالم ون موگر برای مسابقات بدنسازی مستر المپیا 2021
3.7

اهداف کالم ون موگر برای مسابقات بدنسازی مستر المپیا 2021

  • اخبار بدنسازی
  • 8 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کالم ون موگر در مورد آینده خود به عنوان بدنساز IFFB صحبت کرد. در نوامبر 2020 کالم ون موگر توانست کارت IFBB (فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام) خود را در مسابقات جهانی NPC کسب کند. با شرکت کالم ون موگر در بخش فیزیک کلاسیک، وی می تواند مقام خوبی در...

۴۴ نکته بدنسازی کارآمد که باید بدانید!
5

۴۴ نکته بدنسازی کارآمد که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 6 ژانویه 21

در این مطلب از مجله ی اینترنتی بدنسازی مکمل ها به 44 نکته بدنسازی واقعا کارآمد می پردازیم. این نکات ارزشمند را از سراسر وب جمع آوری کرده ایم. ممنون که مثل همیشه همراه ما هستید!   نکته ۱ : بدنسازی نیازمند تعهد می‌باشد بدنسازی یک سبک زندگی‌ کاملا متفاوت بوده که شامل کنار...

دکستر جکسون بعد از مسابقات المپیا 2020 به کرونا مبتلا شد.
5

دکستر جکسون بعد از مسابقات المپیا 2020 به کرونا مبتلا شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 6 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دکستر جکسون به کرونا مبتلا شد. دکستر جکسون در مورد مبارزه با کرونا در صفحه ی اینستاگرامش صحبت کرد. یکی از اسطوره های بدنسازی، دکستر جکسون برای آخرین بار در صحنه ی مستر المپیا 2020 حضور پیدا کرد و قصد داشت برای آخرین بار بدن فوق العاده ی خود را به...

فیزیک کریس بامستد بعد از المپیا 2020 در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!
5

فیزیک کریس بامستد بعد از المپیا 2020 در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 ژانویه 21

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کریس بامستد در وضعیت جسمانی فوق العاده ای قرار دارد. در المپیا 2020 شاهد لحظه های فوق العاده ای بودیم. در حالی که بیگ رامی توانست مستر المپیا 2020 بشود، کریس بامستد نیز با فیزیک فوق العاده اش توانست برای دومین سال متوالی قهرمان بخش فیزیک کلاسیک...

هر آنچه که در مورد نحوه ی آماده شدن در مسابقات بدنسازی باید بدانید.
5

هر آنچه که در مورد نحوه ی آماده شدن در مسابقات بدنسازی باید بدانید.

  • اخبار بدنسازی
  • 4 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کسانی که در حوزه ی بدنسازی به طور جدی فعالیت می کنند قطعا در مورد صحنه ی مسابقات نیز فکر کرده اند. در حالی که بیشتر بدنسازان در مسابقه ای شرکت نمی کنند اما آنهایی که وارد صحنه می شوند به دلیل نداشتن دانش در مورد نحوه ی آماده شدن، نتیجه ی مطلوبی کسب...

ویلیام بوناک فیزیک المپیا 2020 خود را هنوز حفظ کرده است!
5

ویلیام بوناک فیزیک المپیا 2020 خود را هنوز حفظ کرده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 ژانویه 21

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بخش عظیمی از تمرینات یک بدنساز حرفه ای، چرخه ای بی وقفه از تمرین کردن می باشد. 12 روز از المپیا 2020 گذشته است. بسیاری از بدنسازان با خیال آسوده در حال خوردن  غذا های چرب مورد علاقه ی خود هستند و بعد از ماه ها تمرین فشرده و سخت در حال استراحت کردن به...

شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا اعلام بازنشستگی کرد.
5

شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا اعلام بازنشستگی کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 2 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا به طور رسمی بازنشستگی خود را اعلام کرد. همان طور که دنیا برای جشن گرفتن سال جدید آماده می شد، به نظر می رسد که شانیک گرانت هدف خود را برای سال جدید میلادی مشخص کرده است. شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا با استفاده...

ایوان سینگلتون ددلیفت 805 پوندی را بدون استفاده از دست های خود انجام داد.
0.0

ایوان سینگلتون ددلیفت 805 پوندی را بدون استفاده از دست های خود انجام داد.

  • اخبار بدنسازی
  • 31 دسامبر 20

چه کسی می گوید برای انجام دادن ددلیفت نیاز به دست های خود دارید؟ به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ایوان سینگلتون ددلیفت 805 پوندی را بدون استفاده از دست های خود انجام داد. بسیاری از ورزشکاران به دلیل مصدومیت، تمرینات خود را انجام نمی دهند. در حالی که یک مصدومیت جزئی می تواند...

کریس بامستد (قهرمان فیزیک کلاسیک) ویدئو جالبی از بیگ رامی منتشر کرد.
5

کریس بامستد (قهرمان فیزیک کلاسیک) ویدئو جالبی از بیگ رامی منتشر کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 30 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها: کریس بامستد قهرمان فیزیک کلاسیک ویدئو جالبی از بیگ رامی در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد. در المپیا 2020 شاهد لحظه های شگفت انگیز بودیم. برای مثال فیل هیث بعد از یک سال غیبت، در المپیا 2020 شرکت کرد اما نتوانست برای هشتمین بار قهرمان مستر المپیا بشود....

جوز بیز قدرت باور نکردنی خود را با  بلند کردن لاگ پرس 190 کیلوگرم نشان داد!
0.0

جوز بیز قدرت باور نکردنی خود را با بلند کردن لاگ پرس 190 کیلوگرم نشان داد!

  • اخبار بدنسازی
  • 29 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جو بیز مرد قدرتمندی است که باید کار های او را زیر نظر داشت. هنگامی که جوز بیز در کالج فوتبال رقابت میکرد، احتمالا فکر میکرد که آینده ی درخشانی در NFL (لیگ ملی فوتبال) دارد. که در این راه پیشرفت می کند. اما اوضاع به همین ترتیب برای بیز پیش نرفت. در...

پاورلیفتر روسی دیمیتری ناسونوف بار دیگر رکورد شخصی و جهانی را در بخش ددلیفت شکست داد.
5

پاورلیفتر روسی دیمیتری ناسونوف بار دیگر رکورد شخصی و جهانی را در بخش ددلیفت شکست داد.

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 28 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در مسابقات جهانی پاورلیفتینگ 2020 که هفته ی پیش در مسکو اجرا شد، دیمیتری ناسونوف پاورلیفتر روسی  توانست ددلیفت 892.8 پوندی ( 405 کیلوگرم) را تا جلو ران بلند کند و رکورد شخصی و جهانی خود را برای ددلیفت شکست دهد و رکورد جدید جهانی ددلیفت را ثبت...

چالش استیو کوک (بدنساز آمریکایی) برای قبول شدن در آزمون آمادگی جسمانی نیرو دریایی آمریکا
3.7

چالش استیو کوک (بدنساز آمریکایی) برای قبول شدن در آزمون آمادگی جسمانی نیرو دریایی آمریکا

  • اخبار بدنسازی
  • 27 دسامبر 20

فکر می کنید برای عضویت در نیروی دریایی آمریکا آماده هستید ؟ دوباره فکر کنید.  به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بدنساز آمریکایی استیو کوک با استفاده از یوتوب یک چالش تناسب اندام را ضبط کرد. شش هفته بعد از ابتلا به کرونا ، کوک می خواست خودش را آزمایش کند و ببیند آیا به طور کامل...

زک مایرز به طور غیر رسمی رکورد پاور لیفتینگ لری ویلز 2321 پوند را در مجموع شکست!
5

زک مایرز به طور غیر رسمی رکورد پاور لیفتینگ لری ویلز 2321 پوند را در مجموع شکست!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : زک مایرز توانست رکوردی که لری ویلز با بلند کردن وزنه ای 2275 پوند در مجموع به دست آورده بود را شکست دهد. قطعا سال 2020 برای خیلی از طرفداران ورزش قدرتی غیر منتظره و گاهی نا امید کننده بوده است. اما هنوز کسانی هستند که بدرخشند. پاور لیفتر تازه کار، زک...

بیوگرافی بیگ رمی
4.2

بیوگرافی بیگ رمی

  • قهرمانان, جهان
  • 26 دسامبر 20

بیوگرافی ممدوح السبیعی ( بیگ رامی ) : ممدوح السبیعی ملقب به بیگ رمی یک بدن ساز حرفه‌ای (IFBB) از اسکندریه مصر می‌باشد. او با سرعت خیره کننده ای پله‌های ترقی‌ را پشت سر گذاشت به شکلی‌ که باعث حیرت بدن سازان حرفه‌ای دیگر شد به شکلی‌ که تنها با ۳ سال تمرین به یک حرفه‌ای تبدیل شد....

طرفداران زیادی برای استقبال از بیگ رامی در فرودگاه مصر حاضر شدند.
0.0

طرفداران زیادی برای استقبال از بیگ رامی در فرودگاه مصر حاضر شدند.

  • اخبار بدنسازی
  • 26 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی به مصر بازگشت و در فرودگاه مانند یک ستاره سلبریتی از او استقبال شد. در تاریخ 18 دسامبر بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 شد و توانست قهرمان المپیا سال پیش یعنی برندون کوری را نیز شکست دهد. همچنین به قولی که به طرفدارانش داده بود بالاخره عمل...

راهنمای جامع آگماتین سولفات : تمام موارد مهم!
5

راهنمای جامع آگماتین سولفات : تمام موارد مهم!

  • مقالات بدنسازی
  • 25 دسامبر 20

مردم می‌گویند سنتان بر اساس احساسی‌ که دارید تعیین میشود. احتمالا دقیق تر است اگر بگوییم که سنتان بر اساس سطح سلامتی مفاصل شما تعیین میشود.  این موضوع مخصوصا برای ما عاشقان فیتنس صدق می‌کند، زیرا هیچ چیز همانند مشکلات مفصلی نمی‌تواند زندگی‌ را به کاممان تلخ کند.این مطلب از...

رابرت ویلموت (قهرمان NDO) : در مورد نحوه ی ساختن شبکه اجتماعی بدنسازی توضیح داد.
0.0

رابرت ویلموت (قهرمان NDO) : در مورد نحوه ی ساختن شبکه اجتماعی بدنسازی توضیح داد.

  • اخبار بدنسازی
  • 24 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رابرت ویلموت (قهرمانNDO) توضیح داد که برای ایجاد یک رسانه اجتماعی موفق باید به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه را خوشحال نگه دارید. خیلی ها رابرت ویلموت را به عنوان قهرمان NDO میشناسند و فقط در مورد قدرت و فیزیکش صحبت نمی کنیم. قهرمان NDO کسی...

راهنمای کامل در مورد مکملهای کلاژن
5

راهنمای کامل در مورد مکملهای کلاژن

  • مقالات بدنسازی
  • 23 دسامبر 20

راهنمای مکمل کلاژن توسط تیم محتوای مکمل ها و به صورت اختصاصی برای شما تهیه شده است. اگر شما نیز همانند اکثر مردم باشید، پس حداقل اندکی‌ درد مفاصل را تجربه کرده‌اید. شاید این درد در شانه، یا زانو یا لگن شما بوده است، و شاید این درد مقطعی می آید و میرود و یا ماندگار است. شاید...

قهرمانان المپیا 2020 بیگ رامی و کریس بامستد کنار یکدیگر قرار گرفتند!
5

قهرمانان المپیا 2020 بیگ رامی و کریس بامستد کنار یکدیگر قرار گرفتند!

  • اخبار بدنسازی
  • 23 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قهرمانان المپیا 2020، بیگ رامی و کریس بامستد رو در رو یکدیگر قرار گرفتند. المپیا 2020 بسیار هیجان انگیز بود. همه ما شاهد اتفاقات هیجان انگیز المپیا امسال بودیم مخصوصا در قسمت پیش داوری و فراخوان ها. در حالی که خیلی ها معتقد بودند که فیل هیث بازمیگردد...

ریک کولینز (شخصیت مطرح در تناسب اندام) درباره ی مشکلات قانونی سارم (SARMs) توضیحاتی داد
5

ریک کولینز (شخصیت مطرح در تناسب اندام) درباره ی مشکلات قانونی سارم (SARMs) توضیحاتی داد

  • اخبار بدنسازی
  • 22 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در دنیای بدنسازی احتمالا اسم تعدیل کننده‌ های انتخابی گیرنده آندروژن یا به اختصار (SARMs) سارم را شنیده اید. بسیاری این دارو را جایگزین عالی برای استروئیدها تبلیغ می کنند برای کسانی که میخواهند ماهیچه های عضلانی داشته باشند. همچنین این دارو فعلا...

چهار رویدادی که در مستر المپیا 2020 اتفاق افتاد!
0.0

چهار رویدادی که در مستر المپیا 2020 اتفاق افتاد!

  • اخبار بدنسازی
  • 21 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ایونت مستر المپیا 2020 اجرا و به اتمام رسید. با وجود همه ی مشکلات مانند تغییر کردن محل برگزاری، زمان اجرا و ...... بزرگترین ایونت بدنسازی سال بدون هیچ کم و کاستی اجرا شد. بدون شک هفته ی بی نظیری بود با تمام ناراحتی ها، خداحافظی ها و پیروزی عادلانه...

فیل هیث المپیا 2020 : در مورد مقام سوم خود در المپیا امسال توضیحی داد
0.0

فیل هیث المپیا 2020 : در مورد مقام سوم خود در المپیا امسال توضیحی داد

  • اخبار بدنسازی
  • 21 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیث پستی در صفحه ی اینستاگرامش به اشتراک گذاشت و در مورد مقام سومش در المپیا صحبتی کرد. بعد از فراخوان پیش داوری، طرفداران فهمیدن که بین 4 نفر برتر شب رقابتی نزدیک وجود خواهد داشت. اما خیلی ها معتقد بودند که فیل هیث نسبت به 3 بدنساز دیگر برتری...

بیگ رامی بدنساز مصری بالاخره توانست قهرمان مستر المپیا 2020 بشود!
5

بیگ رامی بدنساز مصری بالاخره توانست قهرمان مستر المپیا 2020 بشود!

  • اخبار بدنسازی
  • 20 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی عنوان مستر المپیا 2020 را از آن خود کرد. بعد از سال ها زحمت و کوشش، بیگ رامی بدنساز حرفه ای مصری بالاخره قهرمان مستر المپیا 2020 شد. بعد از رقابتی سخت بین چهار بدنساز دیگر، رامی توانست سربلند بیرون بیاید. ممدوح السبیعی با نام مستعار بیگ...

نتایج بدنسازی مستر المپیا مردان 2020
3

نتایج بدنسازی مستر المپیا مردان 2020

  • اخبار بدنسازی
  • 20 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج بدنسازی مستر المپیا 2020 مردان بعد از رقابتی سخت منتشر شد. مستر المپیا 2020 کسی نیست جز....... قطعا المپیا امسال با سال های دیگر متفاوت بود. درحالی که تمام جهان درگیر کرونا هستند و کل فصل بدنسازی نیز به تعویق افتاد. همچنین بسیاری از رویداد ها...

نتایج رسمی المپیا 2020 در بخش 212 پوندی بالاخره منتشر شد!
0.0

نتایج رسمی المپیا 2020 در بخش 212 پوندی بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج المپیا 2020 در بخش 212 منتشر شد. رقابت خیلی نزدیک بود و بعد از نبردی سخت قهرمان مشخص شد. این دومین سالی است که فلکس لوئیس در المپیا بخش 212 شرکت نمی کند. بنابراین امسال نیز بار اول است که قهرمان سال پیش در بخش 212 برای دفاع از عنوان خود، امسال در...

گزارش فراخوان مستر المپیا 2020 + تصاویری جالب از رقابت ها
0.0

گزارش فراخوان مستر المپیا 2020 + تصاویری جالب از رقابت ها

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : گزارش فراخوان مستر المپیا 2020 منتشر شد. تقریبا نزدیک بود که المپیا 2020 امسال برگزار نشود اما به هر حال المپیا 2020 تشکیل شده است. بعد از تغییرات در زمان و محل برگزاری، بزرگترین شو بدنسازی سال شب اول نتیجه گیری را سپری کرد.  در حالی که نیمی از بخش...

نتایج نهایی مستر المپیا 2020 : فیتنس ، فیگور، 212 پوند، فیزیک بانوان، مسترالمپیا و پیش داوری روز اول مردان
3.5

نتایج نهایی مستر المپیا 2020 : فیتنس ، فیگور، 212 پوند، فیزیک بانوان، مسترالمپیا و پیش داوری روز اول مردان

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها نتایج نهایی مستر المپیا 2020 حاکی از این موارد است:  شب اول از هفته ی المپیا هیجان انگیز ترین شب است! بهترین ورزشکاران در هر بخشی از این رقابت ها حاضر شده اند و برای اولین بار در در یک سال مشخص خواهند کرد که چه کسی برنده است و چه کسی عرصه رقابت را ترک...

چه کسی‌ مستر المپیا ۲۰۲۰ خواهد شد؟
0.0

چه کسی‌ مستر المپیا ۲۰۲۰ خواهد شد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : المپیا ۲۰۲۰ پیش روی ما است. شرکت کنندگان تمام سال در حال آماده سازی خود برای مستر المپیا ۲۰۲۰ بوده‌اند و به دلیل شرایط نامساعد امسال، به آنها وقت اضافه نیز داده شده است. در واقع، بسیاری از ورزشکارانی که قرار بود در رقابت امسال شرکت کنند...

فیل هیث در کنفرانس خبری مستر المپیا 2020 گفت:”باخت من در سال 2018 برایم خیلی مفید بوده است.”
5

فیل هیث در کنفرانس خبری مستر المپیا 2020 گفت:”باخت من در سال 2018 برایم خیلی مفید بوده است.”

  • اخبار بدنسازی
  • 18 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیث درباره ی باخت سال 2018 خود در جریان کنفرانس خبری المپیا 2020 صحبت کرد. یکی از بزرگترین چیزی که طرفداران برای آن خوشحال هستند این است که فیل هیث در المپیا 2020 شرکت میکند.   دو سال نیم به قبل برگردیم،  فیل هیث توانست در کل هفت پیروزی در...

سری اسطوره های المپیا : لی هینی
0.0

سری اسطوره های المپیا : لی هینی

  • جهان, قهرمانان
  • 18 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : لی هینی به همراه رانی کولمن هم رشته ای خود در المپیا، توانسته اند 8 بار قهرمان المپیا بشوند و این رکورد شگفت انگیز را در تاریخ ثبت بکنند. با نزدیک شدن سریع مسابقات المپیا، بهترین بدنسازان از سرتا سر جهان در بزرگ ترین شو بدنسازی سال مقابل یک دیگر...

واکنش احساسی دکستر جکسون در کنفرانس خبر : مسترالمپیا 2020!
5

واکنش احساسی دکستر جکسون در کنفرانس خبر : مسترالمپیا 2020!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دلایل زیادی وجود دارد که مخصوصا در این پایان هفته المپیایی ۲۰۲۰ هیجان زده باشیم. یکی‌ از آنها بازگشت فیل هیث است. اما از جنبه غمگین تر قضیه، این آخرین حضور در رقابت‌های مستر المپیا برای دکستر جکسون کارکشته و با تجربه است. در اوایل امسال، دکستر...

کالم ون موگر برنده ی حوزه ی فیزیک کلاسیک المپیا 2020 را پیش بینی کرد!
0.0

کالم ون موگر برنده ی حوزه ی فیزیک کلاسیک المپیا 2020 را پیش بینی کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 16 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کالم ون موگر معتقد است که برنده ی فیزیک المپیا 2020 یکی از دو ورزشکار برون آنسلی و کریس بامستد خواهند بود که با اختلاف خیلی کمی برون آنسلی برنده خواهد شد. اکنون به صورت رسمی کمتر از یک هفته به آخر هفته ی المپیا 2020 مانده است. بعد از تمام مشکلات و عوض...

۳ راهی‌ که سیترولین مالات میتواند باعث افزایش عملکرد شما در تمرینات شود
4.7

۳ راهی‌ که سیترولین مالات میتواند باعث افزایش عملکرد شما در تمرینات شود

  • مکمل های بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 15 دسامبر 20

سیترولین مالات چیست؟ چگونه به ما کمک می کند؟! مکملهای قبل از تمرین جزئی حیاتی برای موفقیت شما قبل از انجام جلسه تمرینی بعدی تان میباشند. این مکملها باعث افزایش تمرکز و انرژی، اکسیژن بیشتر و بسته به مواد مورد استفاده و مقادیر آنها، شما میتوانید پارامتر‌های عملکرد نظیر سطح...

دکستر جکسون بازنشستگی خود را بعد از المپیا 2020 تایید کرد
0.0

دکستر جکسون بازنشستگی خود را بعد از المپیا 2020 تایید کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 14 دسامبر 20

طرفداران زیادی خبری از وضعیت مستر المپیا سابق (دکستر جکسون) نداشتند. قطعا دکستر جکسون بیشترین تعداد طرفداران را طی چند ماه اخیر کسب کرده است. به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شایعات زیادی در مورد بازنشستگی دکستر جکسون بعد از المپیا 2020 وجود داشت که نهایتا او در مصاحبه ای که...

رونی کولمن معتقد است که فیل هیث راه سختی برای المپیا 2020 در پیش دارد
5

رونی کولمن معتقد است که فیل هیث راه سختی برای المپیا 2020 در پیش دارد

  • اخبار بدنسازی
  • 13 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رونی کولمن فکر می کند که فیل هیث نبرد سختی در پیش خواهد داشت. بدون شک رونی کولمن در حرفه ی بندسازی اسطوره است. او توانست هشت بار قهرمان المپیا بشود و بدنسازان زیادی را در این راه شکست داد.   اما با این حال حتی اسطورها هم نیز شکست می خورند....

برنامه ۴ روزه چربی‌ سوزی با دمبل و وزن بدن!
0.0

برنامه ۴ روزه چربی‌ سوزی با دمبل و وزن بدن!

  • برنامه بدنسازی
  • 12 دسامبر 20

با این برنامه چربی سوزی سریع تنها در 4 روز جواب بگیرید! چه باشگاه شما بسته شده باشد یا برنامه کاری شلوغ شما را از پیگیری برنامه تمرینی نرمال تان ناتوان کرده باشد، در این حالت پیدا کردن انگیزه برای ورزش در خانه با تجهیزات حداقلی بسیار سخت می‌باشد. برای مثال، شما نیز ممکن است...

فیل هیث یک ویدئو از تمرین بازو  در اینستاگرامش منتشر کرد
0.0

فیل هیث یک ویدئو از تمرین بازو در اینستاگرامش منتشر کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 12 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیت در المپیا 2020 شرکت میکند و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار است. المپیا 2020 نزدیک بود که کنسل شود. مثل تمام شوها و مراسمی که در سال 2020 به خاطر کرونا ویروس کنسل شدند. قطعا اتفاقات سال 2020 در تاریخ ثبت میشود و احتمال دارد که سال 2021 نیز از همین...

وسلی وزرز اعلام کرد : آمادگی جسمانی خوبی برای المپیا  2020 دارد.
5

وسلی وزرز اعلام کرد : آمادگی جسمانی خوبی برای المپیا 2020 دارد.

  • اخبار بدنسازی
  • 10 دسامبر 20

وسلی وزرز در مسترالمپیا 2020 خواهد درخشید؟! به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : وسلی وزرز آمادگی لازم برای شرکت در المپیا 2020 را دارد. هرچه قدر که به تاریخ شروع المپیا 2020 (27 آذر) نزدیک می شویم، ورزشکاران و بدن سازان زیادی اعلام آمادگی میکنند. وسلی وزرز  آمادگی لازم برای حضور در المپیا...

5 نکته ی مهم که باعث کمبود آب بدن می شود!
5

5 نکته ی مهم که باعث کمبود آب بدن می شود!

  • سلامتی
  • 9 دسامبر 20

آشامیدن آب کافی برای داشتن تناسب اندام یکی از نیاز های اولیه به حساب می آید. کمبودی آب بدن دشمن تمام بشریت است. اولین نکته ی مهمی که یک ورزشکار یا هر انسانی باید به آن توجه کند آشامیدن آب کافی میباشد. بدن انسان بالغ از %60 آب تشکیل شده است و اگر شما هنگام تمرین کردن یا ورزش کردن...

وینسترول ( استنازول ) و عضله سازی
4.4

وینسترول ( استنازول ) و عضله سازی

  • استروئیدها
  • 9 دسامبر 20

وینسترول یا استنازول یکی‌ از معروف‌ ترین استروئیدهای تمام دوران می‌باشد، که عمده شهرت آن به لطف مردی به نام بن جانسون می‌باشد. در سال ۱۹۸۸، جانسون قهرمان بلامنازع جهان در رشته دو ۱۰۰ متر بود، و بسیاری او را در آن زمان بهترین و با پرستیج‌ ترین ورزشکار رشته دو و میدانی...

پیتر پتراس رکورد جدید وزنه برداری جهان را از آن خود کرد
5

پیتر پتراس رکورد جدید وزنه برداری جهان را از آن خود کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 8 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پیتر پتراس رکورد جدید وزنه برداری جهان را با بلند کردن در مجموع وزنه 1160 کیلوگرم ثبت کرد. پیتر پتراس قدرتی فراتر از انسان های معمولی را در مسابقات اخیر اوکراین به نمایش گذاشت. داشتن چنین قدرتی چیزی نیست که همه بتوانند آن را بدست بیاورند و...

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP
4.5

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP

  • چربی سوزی
  • 8 دسامبر 20

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند DNP   می تواند شما را وارد سطح جدیدی کند. هنگامی که مردم به استروید‌ها فکر میکنند، اکثر آنها گمان میکنند که با مصرف این دارو‌ها یک شبه تبدیل به یک بدنساز حرفه ای (IFBB) خواهند شد. اما باید گفت که اکثر استروید‌ها چنین کاری را انجام نمیدهند، حتی قوی‌ترین...

مسابقه ی جنجالی فلويد می‌ودر در مقابل لوگان پاول
5

مسابقه ی جنجالی فلويد می‌ودر در مقابل لوگان پاول

  • اخبار بدنسازی
  • 7 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : مسابقه ی جنجالی فلويد می‌ودر را در پیش رو خواهیم داشت. فلويد مي‌ودر اعلام کرد که به رینگ مسابقات بوکسینگ برمیگردد تا مقابل لوگان پاول یوتوبر آمریکایی قرار بگیرد. فلويد مي‌ودر قهرمان پیشین بوکسینگ به همراه لوگان پاول در 20 فوریه (2 اسفند 99) در...

تنها به این دلیل که چاق هستید، زندگی‌ تمام نشده است!
5

تنها به این دلیل که چاق هستید، زندگی‌ تمام نشده است!

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 6 دسامبر 20

۲ سال پیش، ژان کارلو دنیس بیش از ۴۳۰ پوند (۱۹۵ کیلو گرم) وزن داشت. او روزی به دیدن پزشک قلب خود رفت و با اخباری هراس انگیز مواجه شد. با مواجهه با این خبر که او تنها دو سال فرصت برای زندگی‌ ندارد، ژان کارلو تصمیم گرفت که میبایست کاری را در این زمینه انجام دهد. او تصمیم گرفت که وزن...

اصول برنامه بدنسازی : تغییر برنامه به منظور پیشرفت بدون توقف!
5

اصول برنامه بدنسازی : تغییر برنامه به منظور پیشرفت بدون توقف!

  • سیستم های تمرینی
  • 5 دسامبر 20

اصول برنامه بدنسازی چیست؟! یافتن یک برنامه خوب کار سختی نمیباشد. کافی‌ است در دیتابیس سایت‌های معتبر جستجویی کرده و میتوانید برنامه‌های بسیار زیادی را برای اهداف مختلف یافت کنید. همه این برنامه‌ها کارامد هستند، اما همانند هر برنامه دیگری، هیچ کدام از آنها تا ابد کارامد...

تاثیر موزیک بر ورزش : ۱۶ مزیت گوش دادن به موزیک حین تمرین
4.4

تاثیر موزیک بر ورزش : ۱۶ مزیت گوش دادن به موزیک حین تمرین

  • مقالات بدنسازی
  • 2 دسامبر 20

تاثیر موزیک بر ورزش  چیست؟ آیا واقعا گوش کردن به موسیقی باعث افزایش کالری سوزی می شود؟ با مقاله تاثیر موسیقی بر ورزش از مجله ی اینترنتی بدنسازی مکمل ها همراه ما باشید.   [lwptoc] ۱) حواس پرتی برخی‌ افراد عاشق تمرین کردن هستند و تنها به این دلیل آن را انجام میدهند که تمرین...

مزایای ویتامین k2 :  همه ی موارد مهم که باید بدانید!
5

مزایای ویتامین k2 : همه ی موارد مهم که باید بدانید!

  • سلامتی
  • 1 دسامبر 20

مزایای ویتامین k2  چیست؟! ویتامین k در کمک به لخته سازی خون و خون ریزی بیش از حد دارای نقشی‌ حیاتی می‌باشد. بر خلاف بسیاری دیگر از ویتامین ها، ویتامین k اساسا به عنوان یک مکمل غذایی استفاده نمی‌شود. ویتامین k در واقع گروهی از ترکیبات می‌باشد. مهم‌ ترین این ترکیبات اینطور که به...

سیکس پک : راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم!
4.2

سیکس پک : راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم!

  • تغذیه
  • 30 نوامبر 20

آیا به دنبال طراحی یک رژیم غذایی برای داشتن سیکس پک هستید؟ یک استراتژی غذایی که پیروی از آن راحت باشد؟ و مهم تر از همه … نتایج مناسبی را به ارمغان آورد؟ پس بیش از این دنبال آن نباشید. در این مقاله نحوه طراحی ساده یک رژیم غذایی برای داشتن عضلات سیکس پک را برای شما توضیح خواهم...

بدنسازی و گیاه خواری : آیا ممکن است؟!
4

بدنسازی و گیاه خواری : آیا ممکن است؟!

  • تغذیه
  • 29 نوامبر 20

بدنسازی و گیاهخواری :  بحث بر سر موضوع بدنسازی با رژیم‌های گوشت محور یا گیاهی امروزه شدت بیشتری گرفته است. این یک بحث چالشی و پیچیده در بین بسیاری از گروه‌ها می‌باشد. در این مقاله میخواهیم به هر دو این رژیم‌ها نگاهی‌ داشته باشیم و مزایا و معایب آنها را در زمینه رشد عضلات و در...

براندون هندریکسون از سخت ترین مبارزه روی استیج و افول عطش خود برای پیروزی صحبت می کند!
0.0

براندون هندریکسون از سخت ترین مبارزه روی استیج و افول عطش خود برای پیروزی صحبت می کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 نوامبر 20

براندون هندریکسون به المپیک 2020 به عنوان یک شانس برای بازیابی شکوه خود است! پس از دست یابی به مقام نخست در رقابت های المپیک 2018، وی نتوانست این عنوان را برای خود در سال بعد نیز حفظ کند. در رقابت های سال 2019 نتوانست مقام چهارم را کسب کند. حالا زمانی که همه ی ما (هم اکنون در اولاندو در...

دوره استروئید مبتدی : بهترین دوره های پیشنهادی!
4.1

دوره استروئید مبتدی : بهترین دوره های پیشنهادی!

  • مقالات بدنسازی
  • 27 نوامبر 20

دوره استروئید مبتدی باید چطور طراحی شود تا به بدن کمترین آسیب را بزند؟ اگر در حال خواندن این مقاله هستید احتمالا می‌خواهید در مورد استروید‌ها اطلاعات کسب کنید. اکنون شاید به دنبال این هستید که بهترین دوره استروئیدی را پیدا کنید یا شاید تنها به دنبال این هستید که در کل...

آیا alpha-GPC ماده قدرتمند مخفی‌ در مکملهای قبل از تمرین می‌باشد؟!
3

آیا alpha-GPC ماده قدرتمند مخفی‌ در مکملهای قبل از تمرین می‌باشد؟!

  • مقالات بدنسازی
  • 24 نوامبر 20

کراتین، سیترولین، بیتین، بتا آلانین و آمینو اسید‌های شاخه دار زمانی‌ مکملهایی محسوب میشدند که ورزشکاران و لیفتر‌ها در صورت تمایل از آنها در کنار مکملهای ثابت نظیر پروتئین یا کافئین استفاده میکردند. سپس، با پیشرفت علم، این مکملها نیز خود به جز ثابتی از برنامه بدنسازان...

۶ منبع کربوهیدرات پاک فوق‌العاده برای افزایش عملکرد
5

۶ منبع کربوهیدرات پاک فوق‌العاده برای افزایش عملکرد

  • تغذیه
  • 21 نوامبر 20

کربوهیدرات‌های پاک تامین کننده سوخت مورد نیاز تمرینات شما و بهبود دهنده عملکردتان هستند. اما منبع کربوهیدرات پاک چه مواد غذایی است؟!  همه کربوهیدرات مثل هم نیستند. منابع کربوهیدراتی پاک تامین کننده انرژی با ماندگاری بالا هستند و در مقایسه با کربوهیدرات‌های فراوری شده یا...

رکود در تمرین بدنسازی و 9 گام برای عبور از آن!
5

رکود در تمرین بدنسازی و 9 گام برای عبور از آن!

  • مقالات بدنسازی
  • 19 نوامبر 20

رکود در تمرین بدنسازی هم پیش می آید.! اما چطور می توانیم بر آن غلبه کنیم؟ بدن انسان در زمینه تطابق پذیری نسبت به تغییرات بسیار کارامد عمل می‌کند. این امر در مورد تمام سناریو‌ها و شرایط صادق است، و تمرین کردن نیز مستثنا از آن نمیباشد. انجام یک برنامه تکراری در یک بازه زمانی‌...

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک : برای ساخت یک بدن زیبا!
3.3

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک : برای ساخت یک بدن زیبا!

  • برنامه بدنسازی
  • 16 نوامبر 20

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک در ساخت یک بدن زیبا به شما کمک می کند. بسیاری از افراد پیروی کننده از سبک تمرینی بدنسازی همچنین اهداف دیگری نیز در سر دارند. یکی‌ از آن اهداف قوی تر شدن همانند پاورلیفتر‌ها می‌باشد. آنها خواهان افزودن صفحه وزنه‌ها به هالتر و لیفت کردن وزنه‌های...

زمان تحت تنش در بدنسازی و رشد عضلات!
3.7

زمان تحت تنش در بدنسازی و رشد عضلات!

  • مقالات بدنسازی
  • 15 نوامبر 20

زمان تحت تنش در بدنسازی چیست؟ این زمان چه تاثیری در رشد عضلات دارد؟ اگر جمله زیر را شنیده اید، دست تان را بلند کنید :   “ ماهیچه‌ها میزان وزنه را تشخیص نمیدهند، تنها تنش را درک میکنند. “   این یک گفته رایج قدیمی‌ در بدنسازی می‌باشد که دهه‌ها است شنیده میشوند و...

با وجود حائز شرایط بودن، جیمز هالینگزهد از شرکت در مستر المپیا 2020 انصراف داد!
0.0

با وجود حائز شرایط بودن، جیمز هالینگزهد از شرکت در مستر المپیا 2020 انصراف داد!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 نوامبر 20

انصراف جیمز هالینگزهد از مستر المپیا 2020 : به گزارش پایگاه بدنسازی مکمل ها جیمز هالینگزهد از مسابقات مستر المپیا 2020 انصراف داد. در رقابتی حساس و تنگاتنگ مانند مسابقات بدنسازی، خیلی ها جنبه ی استراتژیک موضوع را در نظر نمیگیرند. بسیاری از افرادی که در این زمینه آگاهی ندارند فقط...

کنترل سطح استروژن و هورمون‌های استرس + 7 راهکار!
5

کنترل سطح استروژن و هورمون‌های استرس + 7 راهکار!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 14 نوامبر 20

کنترل سطح استروژن و هورمون‌های استرس چطور ممکن است؟! استروژن یک هورمون استروئیدی بوده که هم در مردان و هم زنان سطح آن میتواند از تعادل خارج شود که این امر میتواند از طریق تولید بیش از حد، افزایش قرار گیری در معرض آن یا کاهش و حذف سم زدایی روی دهد. افزایش قرار گیری در معرض آن و...

تثبیت وزن بعد از رژیم : ۱۲ عادت غذایی و ورزشی برای حفظ وزن کم شده!
5

تثبیت وزن بعد از رژیم : ۱۲ عادت غذایی و ورزشی برای حفظ وزن کم شده!

  • تغذیه, سلامتی
  • 13 نوامبر 20

تثبیت وزن بعد از رژیم دغدغه ی هر کسی است که برای کاهش وزنش واقعا زحمت کشیده است! مرکز کنترل بیماری (CDC) تخمین میزند که به طور میانگین، حدود نیمی از آمریکایی‌ها در هر سال سعی‌ بر کاهش وزن دارند. و بسیاری از آنها، وزن نیز کم میکنند و گاهی‌ اوقات حتی این کاهش وزن زیاد نیز...

مکمل برای پاورلیفتینگ : بهبود عملکرد و ریکاوری
5

مکمل برای پاورلیفتینگ : بهبود عملکرد و ریکاوری

  • مکمل های بدنسازی
  • 11 نوامبر 20

آیا مکمل خاصی برای پاورلیفتینگ وجود دارد؟! سرعت، توان و قدرت تنها چند مورد از ویژگی‌های یک پاورلیفتر موفق میباشند. رقابت در مسابقات پاورلیفتینگ بسیار نزدیک می‌باشد و بنابراین داشتن کمی‌ برتری میتواند تفاوت بین فرد قهرمان از غیر قهرمان را مشخص کند. همانند هر ورزش دیگری،...

تعادل نیتروژن در بدن : آیا این موضوع کلید عضله سازی می‌باشد؟
3

تعادل نیتروژن در بدن : آیا این موضوع کلید عضله سازی می‌باشد؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 10 نوامبر 20

تعادل نیتروژن در بدن چطور امکان پذیر است؟! آیا این موضوع به عضله سازی کمک می کند؟! اگر در اینترنت در مورد چگونگی‌ عضله سازی و چربی‌ سوزی جستجو کنید، رایج‌ ترین جوابی‌ که به آن میرسید به شرح زیر است : “ اگر خواهان عضله سازی میباشید، پس باید کالری بیشتری از آنچه که در روز...

قوی ترین مردان و زنان آمریکا در رقابت های 2020 strongman!
0.0

قوی ترین مردان و زنان آمریکا در رقابت های 2020 strongman!

  • اخبار بدنسازی
  • 8 نوامبر 20

قوی ترین مردان و زنان آمریکا : به گزارش پایگاه اینترنتی بدنسازی مکمل ها در یکی از بزرگ ترین رویداد های سال بدنسازان روی عنوان قوی ترین ورزشکار در آمریکا رقابت می کنند. این رقابت ها در اصل برای ماه ژوئن برنامه ریزی شده است اما با توجه به پاندمی کرونا، عملا محدودیت ها مانع از آن...

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن : ۵ ویتامین واقعا مهم!
0.0

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن : ۵ ویتامین واقعا مهم!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 7 نوامبر 20

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن چیزی است که دقیقا در دوران کرونا باید از آن اطلاع داشته باشید! حفاظت از خود در برابر پاتوژن‌های متجاوز، برای حفظ بهره وری، حالات خلقی‌ و عملکرد ورزشی حیاتی می‌باشد. هنگامی که ناخوش احوال باشید، آخرین چیزی که خواهان آن هستید حضور در باشگاه و...

هادی چوپان برای مسترالمپیا 2020 هنوز ویزا دریافت نکرده است!
0.0

هادی چوپان برای مسترالمپیا 2020 هنوز ویزا دریافت نکرده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 4 نوامبر 20

هادی چوپان در مستر المپیا 2020 : به گزارش پایگاه اینترنتی بدنسازی مکمل ها هادی چوپان برای مسترالمپیا 2020 هنوز ویزا دریافت نکرده است. آیا این موضوع ممکن است منجر به از دست دادن این رقابت ها برای او شود؟  به نظر می رسد این بدنساز ایرانی شرایط خوبی برای شرکت در این مسابقات داشته...

فیل هیث مهار نشدنی در رقابت های مسترالمپیا 2020!
5

فیل هیث مهار نشدنی در رقابت های مسترالمپیا 2020!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 نوامبر 20

قهرمانی فیل هیث در مسترالمپیا 2020 : به گزارش پایگاه اینترنتی مکمل ها NDO CHAMP در مورد اینکه چگونه ترکیب ژنتیک و اشتیاق باعث می شود فیل هیث در رقابت های مسترالمپیا 2020 عملکرد فوق العاده ای داشته باشد، اظهار نظر کرده است.  خیلی از شما او را به خاطر هیجان و انرژی بسیار زیادش می شناسید!...