تبلیغات

تماشای همه مقالات بدنسازی

مستر المپیا ۲۰۲۳
4.8

مستر المپیا ۲۰۲۳

  • اخبار بدنسازی
  • 7 نوامبر 23

مستر المپیا 2023 : طرفداران بدنسازی میتوانند از هم اکنون تقویم خود را برای رفتن به مسابقات المپیا ۲۰۲۳ علامت گذاری کنند. رویداد قهرمانی جهان لیگ حرفه ای IFBB در تاریخ ۲-۵ نوامبر ۲۰۲۳ (۱۱ تا ۱۴ آبان) در مرکز گردهمایی اورنج کانتی در اورلاندو، فلوریدا برگزار خواهد شد. جدول لیگ حرفه ای...

رامون روچا کیروش
5

رامون روچا کیروش

  • جهان, قهرمانان
  • 24 اکتبر 23

رامون روچا کیروش که همچنین با نام رامون دینو نیز شناخته میشود، یکی‌ از شرکت کنندگان در حال پیشرفت دسته فیزیک کلاسیک از لیگ حرفه ای IFBB می‌باشد. این بدنساز برزیلی که در المپیا ۲۰۲۲ توانست رتبه دوم را کسب کند، اکنون یک تهدید جدی برای قهرمان فعلی‌ دسته فیزیک کلاسیک، کریس...

آخرین ورژن کریس بامستد قبل از مسترالمپیا 2023
5

آخرین ورژن کریس بامستد قبل از مسترالمپیا 2023

  • اخبار بدنسازی
  • 18 اکتبر 23

قهرمان 4 دوره فیزیک کلاسیک مستر المپیا ویدیویی از پشت بازو و قفسه سینه خود با فاصله 17 روز مانده مسابقه به اشتراک "اگرچه او ممکن است لقب رسمی آقای المپیا را نداشته باشد، ولی سخت می‌توان یک طرفداری را پیدا کرد که نام کریس بامستد را نشناسد. با کسب چهار قهری کلاسیک فیزیک المپیا،...

بیوگرافی درک لانسفورد
4

بیوگرافی درک لانسفورد

  • جهان, قهرمانان, متقرقه
  • 14 اکتبر 23

درک لانسفورد یک بدنساز رقابتی است که در دسته خود یکی‌ از بهترین‌های جهان می‌باشد. در این قسمت داستان زندگی‌، رژیم، تمرینات و … او شرح داده خواهد شد. در مستر المپیا ۲۰۲۲، لانسفورد اولین حضورش در دسته آزاد مردان را تجربه کرد و توانست رتبه دوم را کسب کند . درک لانسفورد وزن :...

بیوگرافی سامسون داودا
5

بیوگرافی سامسون داودا

  • جهان, قهرمانان
  • 12 اکتبر 23

مستر المپیا ۲۰۲۲ به عنوان رقابتی در تاریخ ثبت خواهد شد که توانست چهره‌های جدید بسیاری را معرفی‌ کرده و تغییرات فراوانی‌ را در دسته آزاد مردان ایجاد کند. سامسون داودا بدنساز نیجریه ای-بریتانیایی یکی‌ از رقابت کننده گانی است که توانست در این رقابت‌ها تاثیر گذار ظاهر شود. در...

اکساندرولون
4.2

اکساندرولون

  • استروئیدها
  • 10 اکتبر 23

آناوار (اکساندرولون) چیست؟ اکساندرولون که تحت نام‌های تجاری اکساندرین و آناوار نیز به فروش می‌رسد یک آندروژن و استروئید آنابولیک می‌باشد که برای کمک به افزیش وزن در شرایط گوناگون، جلوگیری از کاتابولیسم پروتئین پس از یک دوره طولانی مدت استفاده از کورتیکواسترویدها، بهبود...

آخرین وضعیت بدنی دریک لانسفورد قبل از مسترالمپیا2023
0.0

آخرین وضعیت بدنی دریک لانسفورد قبل از مسترالمپیا2023

  • اخبار بدنسازی
  • 10 اکتبر 23

دریک لانسفورد قصد دارد که در مسابقات "مستر المپیا" سال 2023 نقش برجسته‌ای داشته باشد و قهرمانی را از هادی چوپان هم‌تیمی خود به دوزدد. در یک پست اخیر در اینستاگرام، لانسفورد یک به‌روزرسانی فوق‌العاده از فیزیک خود به اشتراک گذاشته است ودر فاصله چند روز مانده به مسابقات...

سامسون داودا: «من می‌خواهم مستر المپیا 2023 را ببرم، فقط این برای من قانع کننده است»
5

سامسون داودا: «من می‌خواهم مستر المپیا 2023 را ببرم، فقط این برای من قانع کننده است»

  • اخبار بدنسازی
  • 9 اکتبر 23

داودا قصد ندارد در مسابقات مستر المپیا 2023 به چیزی کمتر از طلا بسنده کند. سامسون دائودا در کمتر از چهار هفته برای مسابقه بدن‌سازی بعدی خود با تمام توان به کار خود ادامه می‌دهد. در یک قسمت اخیر از پادکست "تهدید" که در تاریخ 8 اکتبر 2023 در یوتیوب منتشر شد، دائودا اعلام کرد که هر چیز...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ وینسترول
4.2

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ وینسترول

  • استروئیدها
  • 9 اکتبر 23

وینسترول چیست ؟ : اگرچه این استرویید آنابولیک با نام رایج وینسترول شناخته میشود، اما نام اصلی‌ آن استانازولول می‌باشد. این استرویید مشتق شده از دی هیدرو تستوسترون در سال ۱۹۶۲ توسط لابراتوری (Winthrop) می‌باشد و مصرف آن توسط سازمان غذا و دارو آمریکا نیز برای انسان ایمن در نظر...

قد بلند‌ترین بدنسازان تاریخ : با تایتان‌های غول پیکر آشنا شوید
4.2

قد بلند‌ترین بدنسازان تاریخ : با تایتان‌های غول پیکر آشنا شوید

  • اخبار بدنسازی
  • 8 اکتبر 23

مسابقات بدنسازی چیزی کمتر از نمایش عجیب الخلقه‌ها نیست. مردم بلیط یک رقابت بدنسازی را خریداری میکنند تا شاهد ورزشکارانی باشند که محدودیت‌های انسانی‌ را رد کرده و فرم بدنی فوق‌العاده ای پیدا کرده‌اند. به همین دلیل است که بخش pose-down در بزرگ‌ ترین رقابت بدنسازی یعنی‌ مستر...

آخرین وضعیت هادی چوپان قبل از مسترالمپیا 2023
0.0

آخرین وضعیت هادی چوپان قبل از مسترالمپیا 2023

  • متقرقه
  • 8 اکتبر 23

«گرگ ایرانی» که با پاهای ریش ریش و چهارسر هیولاآمیز مسلح است، آماده است تا از تاج خود در این مسابقه بزرگ دفاع کند. [caption id="attachment_29780" align="aligncenter" width="750"] آخرین وضعیت هادی چوپان قبل از مسترالمپیا 2023[/caption] مسابقات مستر المپیا 2023 تجربه‌ای خیره‌کننده خواهد بود، با حضور چندین...

بیوگرافی جی کاتلر
4.5

بیوگرافی جی کاتلر

  • جهان, قهرمانان
  • 2 اکتبر 23

جی کاتلر :جیسون آیزاک (جی) کاتلر همیشه ارزش سخت کار کردن را دانسته است. او در ۱۱ سالگی به عنوان کارگر ساختمانی مشغول به کار شد، در ۱۸ سالگی تمرینات در باشگاه را شروع کرد و تا جایی‌ ادامه داد که توانست به عنوان یک حرفه ای رقابت‌های پر شماری را پیروز شود . جی در سال ۲۰۱۳ پس از کسب ۴...

صحبت های نیک واکر درباره مسترالمپیا 2023
5

صحبت های نیک واکر درباره مسترالمپیا 2023

  • اخبار بدنسازی
  • 2 اکتبر 23

"من بدهی دارم، این وقت من است" - نیک واکر در مورد تغییرات ذهنی خود برای مسابقات مستر المپیا 2023 صحبت می‌کند نیک واکر تصمیم دارد امسال  بهترین را به ارمغان بیاورد. با حجم بیش از حد و توانایی در کات کردن بدنش، او یکی از مورد علاقه‌های قابل توجه مسابقات مستر المپیا 2023 است. در یک...

حسین کلاته به مسترالمپیا 2023 راه یافت
5

حسین کلاته به مسترالمپیا 2023 راه یافت

  • اخبار بدنسازی
  • 2 اکتبر 23

نتایج کامل Van City Showdown pro با قهرمانی حسین کلاته :در مسابقات حرفه‌ای شهر ونکور سال 2023 در کانادا، حسین کلاته مدال طلای بدن‌سازی ۲۱۲ سانتی‌متر مردان را بالای سر خود بلند کرد! با برگزاری رویدادهای لیگ حرفه‌ای IFBB در سراسر جهان، آخر هفته‌ای هیجان‌انگیز در حوزه بدن‌سازی به وجود...

لیست بهترین گلوتامین ها برای خرید
5

لیست بهترین گلوتامین ها برای خرید

  • اخبار بدنسازی
  • 30 سپتامبر 23

بهترین  گلوتامین یکی از پراکنده‌ترین اسیدهای آمینه در بدن انسان است و نقش حیاتی در سنتز پروتئین، عملکرد سیستم ایمنی، و سلامت روده‌ها دارد. به عنوان یک نتیجه، مکمل‌های گلوتامین در بین ورزشکاران، بدن‌سازان، و افرادی با مشکلات گوارشی به طور فزاینده‌ای محبوب شده‌اند. در...

تفاوت پروتئین وی ایزوله با وی کنسانتره
5

تفاوت پروتئین وی ایزوله با وی کنسانتره

  • مکمل های بدنسازی
  • 27 سپتامبر 23

تفاوت پروتئین وی ایزوله با وی کنسانتره : پودرها، نوشیدنی‌‌ها و شکلات‌های پروتئینی برخی‌ از رایج‌ ترین مکملهای غذایی هستند . یکی‌ از رایج‌ ترین انواع پروتئین موجود در این محصولات وی می‌باشد، که از لبنیات گرفته میشود . انواع مختلفی‌ از پروتئین وی وجود دارد، نظیر وی...

بهترین کراتین برای خرید در ایران
5.8

بهترین کراتین برای خرید در ایران

  • اخبار بدنسازی
  • 20 سپتامبر 23

بهترین کراتین برای خرید : مکمل کراتین یکی از مکمل‌های محبوب در صنعت بدنسازی است که به عنوان یک افزاینده عملکرد و افزایش استقامت عضلات شناخته می‌شود. کراتین یک ترکیب طبیعی در عضلات بدن است که نقش مهمی در تامین انرژی به عضلات ایفا می‌کند. مصرف مکمل کراتین می‌تواند به...

اینوزیتول : مزایا، عوارض جانبی و دوز
5

اینوزیتول : مزایا، عوارض جانبی و دوز

  • مکمل های بدنسازی
  • 18 سپتامبر 23

اینوزیتول ، که گاهی‌ اوقات با نام ویتامین ب۸ نیز شناخته میشود، به طور طبیعی در مواد غذایی نظیر میوه ها، حبوبات، غلات و آجیل‌ها وجود دارد . بدن شما نیز همچنین میتواند از کربوهیدراتی که میخورید اینوزیتول را تولید کند . اما به هر حال، تحقیقات اشاره دارند که مقادیر اضافه...

بیوگرافی هادی چوپان
4.3

بیوگرافی هادی چوپان

  • ایران, قهرمانان
  • 6 سپتامبر 23

هادی چوپان اولین فرد ایرانی که در مسترالمپیا به مدال طلا دست پیدا کرده است و برای رسیدن به این امر مهم سال های بسیاری تلاش کرده . از گچ کاری  تا قهرمانی در مسترالمپیا 2023 و بهترین ورزشکار ملی ایران در سال 2023 [table id=11 /] سال‌های اولیه زندگی‌ ( Hadi choopan )    هادی چوپان در سپتامبر...

فیتنس بانوان : تعریف + مزایا + رازهای کاهش وزن
4.3

فیتنس بانوان : تعریف + مزایا + رازهای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی
  • 5 سپتامبر 23

رشته فیتنس ورزشی دارای مزایای بسیار است که معایب آن در برابر مزایایش بسیار ناچیز هستند. فیتنس از لحاظ ‌سلامت جسمانی و روحی – روانی، تأثیرات مثبت و خوبی برای فرد به جا می‌گذارد. این رشته ورزشی علاوه بر تاثیراتی که روی تناسب اندام خواهد گذاشت، باعث بهبود عملکرد فرد در طول...

معرفی‌ محصولات اپلاید نوتریشن (Applied nutrition)
4.3

معرفی‌ محصولات اپلاید نوتریشن (Applied nutrition)

  • کمپانی های تولید کننده
  • 5 سپتامبر 23

شرکت اپلاید نوتریشن از سال 2014 تاکنون،  با ارائه مکمل‌های برتر، به سرعت به رهبران بازار تبدیل شده است. این شرکت محصولاتی با ترکیبات به دقت تهیه شده که توسط ورزشکاران اعتماد شده و گستره‌ای متنوع از محصولاتی را ارائه می‌دهد که با دقت طراحی شده‌اند تا به شما در دستیابی به اهداف...

بهترین دوره استروئید حجم خشک
4.1

بهترین دوره استروئید حجم خشک

  • استروئیدها
  • 31 آگوست 23

در دوره استروئید حجم خشک استفاده از استروئیدها برای بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلات با مخاطرات جدی از جمله اثرات جانبی نامطلوب همراه است. این اثرات می‌توانند شامل تغییرات هورمونی، آسیب به کبد، مشکلات قلبی، تغییرات خشکی و چربی در پوست، تاثیرات منفی بر روی رشد مو، مشکلات...

بولدنون آندسیلنات چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟
3.9

بولدنون آندسیلنات چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 30 آگوست 23

بولدنون آندسیلنات Equipoise رایج‌ ترین نام تجاری شناخته شده برای بولدنون آندسیلنات  می‌باشد، یک استروئید تزریقی در دامپزشکی که دارای قدرت آنابولیک بالا و قدرت آندروژنیک متوسط می‌باشد. استر آندسایلنات زمان فعالیت دارو در بدن را بسیار افزایش داده است (استر آندسایلنات تنها یک...

۱۰ رسیپی برتر پخت مرغ رژیمی
0.0

۱۰ رسیپی برتر پخت مرغ رژیمی

  • تغذیه
  • 14 آگوست 23

پخت مرغ رژیمی : خوردن مرغ ساده میتواند به سرعت خسته کننده و تکراری شود. برای آنهایی که به تازگی از فصل مسابقات خارج شده‌اند، ممکن است نخواهند تا مدتی‌ واژه مرغ را بشنوند. یادگیری چگونگی‌ استفاده از ادویه جات و داشتن کمی‌ خلاقیت میتواند به شما کمک کرده تا سینه مرغ معمولی‌ خود...

۸ راه تهیه مرغ رژیمی : از یکنواختی خارج شوید
5

۸ راه تهیه مرغ رژیمی : از یکنواختی خارج شوید

  • تغذیه
  • 26 جولای 23

تهیه مرغ رژیمی :بدنسازی بدون مرغ همانند بدنسازی بدون استفاده از دمبل است. تصور چنین چیزی هم حتی سخت می‌باشد . هدف چه عضله سازی باشد یا چربی‌ سوزی ، تنها ماده مغذی ای که هرگز نمیتوانید از رژیم خود حذف کنید پروتئین می‌باشد. به همین دلیل است که حذف کردن یک منبع پروتئینی کم چربی‌...

رژیم کتوژنیک : راهنمای کامل رژیم کتو برای مبتدیان
4.3

رژیم کتوژنیک : راهنمای کامل رژیم کتو برای مبتدیان

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 19 جولای 23

رژیم کتوژنیک (یا به اختصار رژیم کتو ) یک رژیم با کربوهیدرات پایین و چربی‌ بالا می‌باشد که مزایای سلامتی زیادی دارد . در واقع، بسیاری از تحقیقات نشان میدهند که این نوع رژیم میتواند به کاهش وزن و بهبود سلامت شما کمک کند . رژیم‌های کتوژنیک حتی ممکن است برای دیابت، سرطان، صرع و...

راهنمای جامع و برنامه تمرین با کش بدنسازی
4.8

راهنمای جامع و برنامه تمرین با کش بدنسازی

  • برنامه بدنسازی
  • 15 جولای 23

محبوبیت تمرین با کش بدنسازی در سال‌های اخیر بسیار افزایش یافته است، زیرا آنها ارزان قیمت بوده و شما میتوانید با آنها تمرینات کارامدی را در هر جایی که هستید انجام دهید (در یک فضای محدود در خانه یا یک اتاق هتل کوچک). این امر برای بسیاری از مردم این سوال را ایجاد کرده که آیا...

کلاستبول استات چیست و چه مزیت و عوارضی دارد
5

کلاستبول استات چیست و چه مزیت و عوارضی دارد

  • استروئیدها, عوارض استروئیدها
  • 5 جولای 23

کلاستبول استات کم عارضه ترین هورمون بدنساز :همانطور که میدانید ساخت عضله به آسانی گرفتن یک آبنبات چوبی از دست یک کودک است. البته از قضا این کودک دارای ۲ متر قد، ۱۵۰ کیگو وزن با محافظ‌های حرفه ای مستقر در امن‌ ترین ساختمان جهان تحت نظارت ۲۴ ساعته می‌باشد. اگر متوجه کنایه در...

ال کارنیتین : مزایا، عوارض جانبی، منابع و دوز ها
5

ال کارنیتین : مزایا، عوارض جانبی، منابع و دوز ها

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 25 ژوئن 23

ال کارنیتین آمینو اسیدی تولید شده توسط بدن است که همچنین در مواد غذایی و در فرم مکمل نیز یافت میشود. برخی‌ تحقیقات نشان داده اند که این آمینو اسید ممکن است دارای برخی‌ مزایای سلامتی باشد، از جمله تسریع کاهش وزن، بهبود عملکرد مغزی و … ال کارنیتین یک آمینو اسید طبیعی بوده...

نحوه انتخاب بهترین مولتی ویتامین
4

نحوه انتخاب بهترین مولتی ویتامین

  • مکمل های بدنسازی
  • 21 ژوئن 23

مولتی ویتامین در یک دهه گذشته از جمله مکملهای بوده که مورد هجمه زیادی از طرف رسانه‌ها قرار گرفته‌اند. و دلایل خوبی‌ هم برای این امر وجود دارد. بسیاری از مولتی ویتامین‌ ها ، دارای انواع بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی در خود هستند، بدون در نظر گرفتن اینکه آیا بدن ما به...

راهنمای کامل اسید‌های چرب ضروری (EFAs) برای سلامتی و عملکرد
0.0

راهنمای کامل اسید‌های چرب ضروری (EFAs) برای سلامتی و عملکرد

  • مقالات بدنسازی
  • 20 ژوئن 23

اسید‌های چرب ضروری (EFAs) دارای نقش مهمی‌ در عضله سازی و چربی‌ سوزی هستند.در این راهنما خواهید آموخت که EFAs چه هستند، چگونه از طریق رژیم غذایی و مکملها آنها را دریافت کنیم، و دوز‌های پیشنهادی برای دریافت نتایج مطلوب کدام هستند. در این مقاله خواهید آموخت : اسید‌های چرب...

انواع کراتین در بدنسازی
4.3

انواع کراتین در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 23

انواع کراتین در بدنسازی : از بین تمام مکملهای تمرینی موجود در بازار، کراتین یکی‌ از بهترین‌ها است. کراتین مولکولی است که در تغذیه ورزشی، بیشترین تحقیق روی آن انجام شده و موضوع صد‌ها تحقیق علمی‌ بوده است – و مزایای آن نیز کاملا شفاف می‌باشد : کراتین میتواند به افزایش حجم و...

یوهیمبین
5

یوهیمبین

  • مکمل های بدنسازی
  • 25 می 23

یوهمبین به دلیل اثرات چربی‌ سوزی و مزایای آن برای اختلال جنسی‌ مردان ترویج میشود. اگرچه یوهیمبین کارامد می‌باشد. اما عوارض جانبی آن میتواند شامل اضطراب، عصبی شدن و افزایش ضربان قلب باشد و همچنین دوز‌های گزارش شده از یوهیمبین در بسیاری از مکملها، با دوز واقعی‌ آن مطابقت...

آیا پرس سینه برای تمرین دادن پشت بازو کافی‌ می‌باشد؟
5

آیا پرس سینه برای تمرین دادن پشت بازو کافی‌ می‌باشد؟

  • متقرقه
  • 12 آوریل 23

بهترین تمرین پشت بازو چیست!؟ اکثر مردم پشت بازو را با یکی‌ از دو روش زیر تمرین میدهند. آنها یا پشت بازو‌های خود را با تعداد زیادی حرکات تک مفصلی ایزوله مورد حمله قرار داده، یا تمرکز‌شان صرفا روی انجام مقدار زیادی حرکات پرسی است و همین را برای رشد عضلات پشت بازو کافی‌...

آیا متابولیسم با افزایش سن کند می شود؟
3.7

آیا متابولیسم با افزایش سن کند می شود؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 11 مارس 23

رابطه ی افزایش سن و متابولیسم چیست؟ اکثر مردم گمان می کنند که سن و متابولیسم رابطه معکوسی با هم دارند. آنها گمان می کنند که متابولیسم با افزایش سن کند میشود، و به همین دلیل است که آنها در اواخر دهه سوم و اوایل دهه چهارم زندگی‌ خود شروع به افزایش وزن میکنند. این ایده اغلب در...

مسترالمپیا 2022
4.9

مسترالمپیا 2022

  • اخبار بدنسازی
  • 18 دسامبر 22

نتایج نهایی مسترالمپیای 2022 مستر المپیا 2022 بیگ رامی قهرمان دو دوره پیشین مسترالمپیا که برا تکرار این موضوع پا به صحنه گذاشته بود به مقامی بهتر از 5 دست نیاقت! گه از همان روز اول هم مشخص بود او امسال به مقامی بهتر از این جایگاه نمی رسد. هادی چوپان که در سال های اخیر در سکوی المپیا...

گرلین : هورمون گرسنگی
5

گرلین : هورمون گرسنگی

  • متقرقه
  • 6 نوامبر 22

گرلین : اگرچه کاهش وزن میتواند سخت باشد، اما حفظ وزن تان پس از رژیم گاهی‌ اوقات حتی میتواند سخت تر از آن باشد. در واقع، تحقیقات نشان میدهند که درصد زیادی از افراد رژیم گیرنده تنها پس از یک سال تمام وزن از دست رفته خود را بر میگردانند. بازگشت وزن تا حدودی مرتبط با اشتها و...

نبیدو چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟
3.8

نبیدو چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟

  • استروئیدها
  • 6 نوامبر 22

نبیدو (Nebido) اولین تستوسترون تزریقی با اثر طولانی برای درمان هیپوگونادیسم مردانه می‌باشد. نبیدو دارای ۱۰۰۰ میلی‌ گرم تستوسترون آندکانوات در یک محلول روغنی ۴ میلی‌ لیتری با فرمولاسیون نوآورانه که دارای پروفایل کینتیکی برتری است، می‌باشد. پس از تزریق نبیدو، سطح تستوسترون...

چگونگی‌ بهینه سازی سطح هورمون‌های مهم با افزایش سن
5

چگونگی‌ بهینه سازی سطح هورمون‌های مهم با افزایش سن

  • سلامتی
  • 20 آگوست 22

بهینه سازی سطح هورمون‌ها : بسیاری از مردم اعتقاد دارند به دلیل اینکه سطح برخی‌ هورمون‌های آنها به شدت پایین آمده، قادر به عضله سازی یا چربی‌ سوزی نیستند. این امر مخصوصا در میان لیفتر‌های ۴۰ سال به بالا صدق می‌کند، که گمان میکنند گذر زمان تعادل هورمونی آنها را به هم زده و...

الکل و بدنسازی
4.2

الکل و بدنسازی

  • سلامتی
  • 3 آگوست 22

سوال در مورد (الکل و بدنسازی) نوشیدن الکل با در نظر داشتن اهداف بدنسازی کاملا منطقی‌ به نظر می‌رسد. برخی‌ ورزشکاران مبتدی این سوال برایشان پیش می آید که آیا باید از مصرف الکل تا زمان رسیدن به سطح ورزشی مطلوب اجتناب کرد یا ایرادی ندارد اگر در دوز‌های کم مصرف...

هر آنچه که در مورد رژیم گروه خونی میبایست بدانید
5

هر آنچه که در مورد رژیم گروه خونی میبایست بدانید

  • تغذیه, سلامتی
  • 20 جولای 22

رژیم گروه خونی‌ یک برنامه غذایی می‌باشد که توسط پزشکی‌ نچروپات به نام پیتر دی آدامو محبوب شده است. دی آدامو مدعی است که نوع گروه خونی شما تعیین می‌کند که بدنتان چه غذایی را میبایست مصرف و چه غذایی میبایست از رژیم تان حذف شود. بر اساس گفته او، با تغذیه بر اساس این...

لندا مورای : بیوگرافی جامع
5

لندا مورای : بیوگرافی جامع

  • جهان, قهرمانان
  • 16 می 22

در هر ورزشی، ورزشکارانی هستند که به بالا‌ترین درجه میرسند و دستاوردهایی را کسب میکنند که هیچگاه فکر رسیدن به آنها را نیز نمی‌کردند. در بدنسازی زنان، افراد بسیار اندکی‌ فرصت انجام چنین کاری را داشته اند. اما، لندا مورای توانست از فرصت‌های به دست آمده بیشترین استفاده را کند...

دهیدراته شدن تا چه اندازه خطرناک است؟
0.0

دهیدراته شدن تا چه اندازه خطرناک است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 11 می 22

“ قبل از تشنه شدن آب بنوش – تا زمان تشنگی دیگر خیلی دیر شده است! “ “ قبل و بعد از تمرینات خود را وزن کنید و آن قدری آب بنوشید تا هرگز وزن آب بدنتان کم نشود. “ “ هنگام تمرین کردن تا جای ممکن آب بنوشید – شما میبایست آب از دست رفته به دلیل تعریق را جبران کنید. “ اگر تا کنون...

راهنمای جامع مکمل رودیولا روزیا
1.7

راهنمای جامع مکمل رودیولا روزیا

  • متقرقه
  • 6 می 22

رودیولا روزیا گیاهی است که در مناطق سردسیر و مرتفع اروپا و آسیا رشد می‌کند. آن را به عنوان یک آداپتوژن میشناسند، به این معنی که با ایجاد کمی استرس به بدن کمک کرده تا در زمینه مقابله بهتر با استرس‌های احتمالی در آینده “ آموزش “ ببیند. اما مزیت‌های رودیولا به همین جا ختم...

آیا رژیم آب قلم جواب میدهد؟
4.3

آیا رژیم آب قلم جواب میدهد؟

  • تغذیه
  • 4 می 22

رژیم آب قلم یک رژیم کاهش وزن می‌باشد که توسط یک نچروپات به نام کیلین پتروچی طراحی شده است. که در آن فرد ۵ روز در هفته میبایست از یک رژیم شبه پالئو، ۲ روز روزه داری و مصرف آب قلم در کنارش پیروی کند – که از طریق جوشاندن استخوان برای چندین ساعت در آب به دست می آید. طرفداران رژیم...

۸ هفته برنامه سرشانه برای ساخت دلتوئیدهایی حجیم
5

۸ هفته برنامه سرشانه برای ساخت دلتوئیدهایی حجیم

  • برنامه بدنسازی
  • 1 می 22

اگر به دنبال یک برنامه دلتوئید حجیم کاربردی برای سرشانه می گردید، این مطلب برای شما نگارش شده است! هر کسی‌ که مدتی‌ سابقه تمرینی داشته باشد، به یاد می آورد که آموختن اصول تمرینات به عنوان یه مبتدی به چه شکل بود. اگر یکی‌ از با تجربه‌های بدنسازی باشید، پس همچنین ممکن است آن...

راهنمای جامع چگونگی‌ محاسبه درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی 
5

راهنمای جامع چگونگی‌ محاسبه درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی 

  • متقرقه
  • 20 آوریل 22

“درشت مغذی‌ها در رژیم غذایی را چگونه حساب میکنی‌؟ “ این یکی‌ از رایج‌ ترین سوالاتی است که در مورد رژیم گرفتن از من پرسیده میشود، و در واقع همچنین یکی‌ از مهم‌ ترین سوالات برای پاسخ دادن می‌باشد، اگر که خواهان ساخت بدنی هستید که بتوانید به آن افتخار کنید. برای...

۶ علامت و عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی
3.7

۶ علامت و عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی

  • تغذیه
  • 19 آوریل 22

ویتامین دی در حفظ سلامت عمومی‌ شما نقش مهمی‌ دارد اما آیا می دانید عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی چیست؟ این ویتامین برای رشد و نمو سلول‌های ماهیچه ای، عملکرد مناسب سیستم ایمنی ذاتی و تطبیقی، حفظ سلامتی سیستم اسکلتی و … ضروری می‌باشد. به همین دلیل است که سطح ناکافی یا...

درگذشت سدریک مک میلان بدنساز در 44 سالگی
4.5

درگذشت سدریک مک میلان بدنساز در 44 سالگی

  • متقرقه
  • 13 آوریل 22

بنا به گزارش ها، درگذشت سدریک مک میلان بدنساز حرفه ای تایید شد. در ادامه با علت مرگ سدریک مک میلان به همراه خلاصه ای از بیوگرافی و جزئیات خبر همراه باشید. سدریک مک میلان ، قهرمان بدنساز حرفه ای آرنولد کلاسیک در سال 2017 در سن 44 سالگی درگذشت – افراد نزدیک به او و اعضای خانواده...

بیوگرافی کایرون هولدن + زندگی شخصی و افتخارات!
5

بیوگرافی کایرون هولدن + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 10 آوریل 22

کایرون هولدن یک بدنساز حرفه ای IFBB، قهرمان حمایت شده و مربی خصوصی از سن دیگو، کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا است. او در گروه فیزیک مردان رقابت می کند و قهرمان NPC USA Men's Physique در سال 2017 است. کایرون هولدن جایگاه سوم را در فیزیک کلاسیک در مستر المپیا 2020 کسب نموده است. او در زمان...

آزمون آمادگی‌ جسمانی‌ ریاست جمهوری (Presidential Fitness Test)
0.0

آزمون آمادگی‌ جسمانی‌ ریاست جمهوری (Presidential Fitness Test)

  • متقرقه
  • 9 آوریل 22

رشد اقتصادی دهه ۴۰ و ۵۰ میلادی این نگرانی‌ را در میان والدین و سیاستمداران ایجاد کرد که بچه‌های آمریکایی در حال تبدیل شدن به نازپرورده هایی تنبل هستند. آنها میترسیدند که این رفاه و زندگی‌ پر لذت برای کودکان در نهایت به ضرر آنها تمام شده و اینکه وسایل تجملی نظیر اتوبوس‌های...

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان به شکل موفقیت آمیز
0.0

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان به شکل موفقیت آمیز

  • مقالات بدنسازی
  • 6 آوریل 22

عضله سازی و چربی‌ سوزی هم زمان برای اکثر افرادی که به باشگاه میروند، حکم طلا را دارد. انجام هر دو کار با هم در دنیای بدنسازی تغییر ترکیب بدنی یا (recomposition) گفته میشود. تغییر ترکیب بدنی غیر ممکن نیست، اما به شدت دشوار می‌باشد. به همین دلیل است که بخش عمده ای از افرادی که در تلاش...

آیا مکملهای الکترولیت کلاهبرداری هستند؟
3.5

آیا مکملهای الکترولیت کلاهبرداری هستند؟

  • مکمل های بدنسازی
  • 4 آوریل 22

مصرف مکملهای الکترولیت امروزه رونق زیادی گرفته است. برای دهه هاست که ورزشکاران استقامتی از آنها در طول تمرین و مسابقات استفاده میکنند، اما اخیرا، استفاده از این مکملها در میان تمام افراد محبوبیت پیدا کرده – از کراسفیتر‌ها گرفته تا قهرمانان تنیس تا حتی افراد بی‌...

TRT چیست : هر آنچه که باید در مورد درمان جایگزینی تستوسترون بدانید
5

TRT چیست : هر آنچه که باید در مورد درمان جایگزینی تستوسترون بدانید

  • مقالات بدنسازی
  • 2 آوریل 22

هورمون‌های اندکی‌ به اندازه تستوسترون برای سلامت عمومی‌ و تندرستی ما مهم هستند. هنگامی که سطح تستوسترون بالا باشد، ما احساس قدرت، جوانی و سرزندگی داریم، و هنگامی که سطح آن پایین باشد، تقریبا از هر جنبه ای، بدن ما نیز دچار افت میشود. این امر توجیه کننده هجوم افراد...

رابطه ی جنسی و عضله سازی : این حقایق را نمیدانستید!
3.8

رابطه ی جنسی و عضله سازی : این حقایق را نمیدانستید!

  • رابطه جنسی
  • 1 آوریل 22

سوالی که توسط بسیاری از افراد مطرح می شود این است که آیا رابطه ی جنسی  و عضله سازی با یکدیگر ارتباطی دارند ؟ آیا رابطه جنسی واقعا ورزش شما را مختل می ‌کند؟ یا می ‌توانید به هر اندازه که دوست دارید فعالیت جنسی داشته باشید، در حالی که هنوز در مسیر درست رسیدن به اهداف خود هستید؟...

بدترین راه‌ کاهش وزن (به همراه روش‌های صحیح) 
4

بدترین راه‌ کاهش وزن (به همراه روش‌های صحیح) 

  • مقالات بدنسازی
  • 29 مارس 22

تحلیل عضلانی … هوس‌های شدید غذایی … آسیب متابولیکی … افسردگی … تمام این مصیبت‌ها و موارد بیشتر زمانی‌ که بدترین راه‌ کاهش وزن را انتخاب کنید، ممکن است به سرتان بیاید. خوشبختانه، کاهش وزن به روش “ صحیح “ پیچیده نیست، اما لازمه اجرا آن عدم پیروی از توصیه‌های های اکثر...

راهنمای جامع طراحی‌ رژیم دوره بارداری
0.0

راهنمای جامع طراحی‌ رژیم دوره بارداری

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 25 مارس 22

از جمله مصائب دوران بارداری میتوان به بد خلقی‌، استرس زیاد و گرسنگی اشاره کرد و اگر مثل اکثر زنان دیگر باشید، احتمالا در مورد افزایش وزن بیش از حد خود نیز نگران هستید. به علاوه، در این میان همچنین توسط نظرات ضد نقیض بسیاری مبنی بر چگونگی‌ تغذیه برای حفظ وزن مطلوب، رفع...

راهنمای کامل تمرینات هرمی‌ معکوس
0.0

راهنمای کامل تمرینات هرمی‌ معکوس

  • مقالات بدنسازی
  • 24 مارس 22

تمرینات هرمی‌ معکوس (RPT) نوعی تمرین می‌باشد که شامل استفاده از وزنه‌های سنگین تر و تکرار‌های کمتر برای ست اول حرکات و وزنه‌های سبک تر و تکرار‌های بیشتر در ست‌های بعدی میشود. برای مثال، اگر بخواهید پرس سینه بزنید، بر اساس تکنیک هرمی‌ معکوس ست‌های شما چیزی به این شکل...

برنامه تمرینی باسن: برنامه ۳ روزه برای بانوان
3.7

برنامه تمرینی باسن: برنامه ۳ روزه برای بانوان

  • مقالات بدنسازی
  • 23 مارس 22

انجام یک جلسه تمرینی سنگین و درست حسابی‌ سخت می‌باشد. برا اکثر افراد هم رفتن به باشگاه ۵ یا ۶ روز در هفته می‌تواند بسیار دشوار باشد. مشاغل، خانواده و تعهداتی وجود دارند که مجبوریم آنها را مدنظر قرار دهیم. حتی اگر بتوانید در هفته ۳ جلسه تمرینی داشته باشید، مناطقی از بدن...

مزایای رابطه جنسی
3.4

مزایای رابطه جنسی

  • رابطه جنسی
  • 22 مارس 22

رابطه جنسی بخشی از زندگی است و عامل مهمی در زندگی شماست. جدای از تولید مثل، این رابطه می تواند در مورد صمیمیت و لذت باشد. مزایای رابطه جنسی بی شمارند. فعالیت جنسی، یه معنای آمیزش یا خودارضایی، می تواند فواید شگفت انگیز بسیاری را برای تمام جنبه های زندگی شما به ارمغان...

ویلیام بوناک : بیوگرافی، افتخارات و زندگی شخصی
0.0

ویلیام بوناک : بیوگرافی، افتخارات و زندگی شخصی

  • مقالات بدنسازی
  • 17 مارس 22

ویلیام بوناک یک بدنساز حرفه ای IFBB و ورزشکار تحت حمایت از غنا است. در این مطلب از مکمل ها مشخصات کامل، بیوگرافی، رژیم آموزشی، برنامه غذایی و موارد دیگر از بیوگرافی بوناک را با هم مرور خواهیم نمود. زندگی اولیه ویلیام بوناک  ویلیام بوناک یک بدنساز حرفه ای غنائی IFBB است که در حال...

راهنمای جامع در مورد آشواگاندا : مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی
4

راهنمای جامع در مورد آشواگاندا : مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی

  • مقالات بدنسازی
  • 15 مارس 22

در این مطلب از مکمل ها به طور کامل گیاه آشواگاندا را مورد بررسی قرار داده و با مزایا، موارد مصرف و عوارض جانبی آن آشنا خواهیم شد. در ابتدا بیایید ببینیم آشواگاندا چیست؟ آشواگاندا چیست؟ آشواگاندا (جینسینگ هندی) یک گیاه آداپتوژنیک از آیووردا (شاخه‌ای باستانی و کهن و از طب...

بتا آلانین چیست و چه کاربردی دارد ؟
4.6

بتا آلانین چیست و چه کاربردی دارد ؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 13 مارس 22

[lwptoc] بتا آلانین یک مکمل محبوب بین ورزشکارن و فیتنس دوستان می‌باشد. زیرا نشان داده است میتواند باعث بهبود عملکرد شده و سلامت عمومی‌ بدن را ارتقا دهد. در این مقاله به شرح هر چیزی که در مورد بتا آلانین نیازمند دانستن آن هستید، پرداخته خواهد شد. بتا آلانین چیست؟ بتا آلانین یک...

رابطه جنسی‌ مقعدی : ایمنی رابطه جنسی‌ مقعدی
3

رابطه جنسی‌ مقعدی : ایمنی رابطه جنسی‌ مقعدی

  • رابطه جنسی
  • 11 مارس 22

[lwptoc] اگر می‌خواهید رابطه جنسی‌ مقعدی را به لیست فعالیت‌های لذت بخش خود اضافه کنید، پس ایمنی باید در اولویت کارتان قرار بگیرد. مورد جالب در این مورد – به غیر از حفظ سلامتی – این است که شما میتوانید بدون کاهش لذت، از خود محافظت کنید. چگونگی‌ انجام این کار را به شما نشان...

گلوتامین چیست و چه کاربردی دارد
4.8

گلوتامین چیست و چه کاربردی دارد

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 10 مارس 22

[lwptoc] گلوتامین یک آمینو اسید مهم با کاربرد‌های فراوان در بدن می‌باشد. این آمینو اسید یک واحد سازنده پروتئین بوده و بخش بسیار مهمی‌ از سیستم ایمنی می‌باشد. به علاوه، این مکمل دارای نقش ویژه ای در سلامت روده‌ها می‌باشد. بدن شما به طور طبیعی این آمینو اسید را تولید می‌کند، و...

۹ روش طبیعی برای کاهش ابتلا به کووید
5

۹ روش طبیعی برای کاهش ابتلا به کووید

  • مقالات بدنسازی
  • 9 مارس 22

پس از دو سال و میلیارد‌ها دلار هزینه برای تحقیق و توسعه، همچنان یک درمان قطعی برای کووید یافت نشده است. خوشبختانه، تحقیقات نشان میدهند که اگر شما فردی سالم زیر ۶۰ سال میباشید، احتمال درگیری شدید، بستری شدن، یا فوت توسط این ویروس به شدت کم می‌باشد. به طور دقیق تر، داده‌های...

کراتین چیست و چه کاربردی دارد؟
4.4

کراتین چیست و چه کاربردی دارد؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 8 مارس 22

  [lwptoc] کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد در باشگاه می‌باشد.   تحقیقات نشان میدهند که کراتین میتواند باعث افزایش حجم عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی شود.   به علاوه، دارای تعدادی مزیت دیگر نیز در حوزه سلامتی می‌باشد، نظیر حفاظت از بدن در برابر بیماری‌های...

نتایج آرنولد کلاسیک 2022 : لیست کامل برندگان + جوایز
3.5

نتایج آرنولد کلاسیک 2022 : لیست کامل برندگان + جوایز

  • اخبار بدنسازی
  • 7 مارس 22

سی و چهارمین دوره مسابقات آرنولد کلاسیک آخر این هفته از 4 تا 5 مارس 2022 در کلمبوس، اوهایو برگزار شد که بدنسازان از سراسر جهان در رده های مختلف به صحنه آمدند و به رقابت پرداختند. نتایج آرنولد کلاسیک 2022 بالافاصله پس از اتمام مسابقات اعلام شد. در مکمل ها به بررسی نتایج تمامی بخش ها...

۱۲ ورژن برتر ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت
4

۱۲ ورژن برتر ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت

  • مقالات بدنسازی
  • 6 مارس 22

احتمالا شنیده اید که ددلیفت برای عضله سازی و افزایش قدرت حرکن بسیار موثری می‌باشد. این گفته کاملا درست است. همچنین ممکن است شنیده باشید که از بین تمام انواع ددلیفت‌های موجود، “ ددلیفت معمولی‌ “ بهترین آنها می‌باشد، و شما میبایست برای دریافت مزایای کامل این حرکت، حتما...

بیوگرافی ارین بنکس + زندگی شخصی و افتخارات!
4.5

بیوگرافی ارین بنکس + زندگی شخصی و افتخارات!

  • جهان, قهرمانان
  • 4 مارس 22

ارین بنکس بدنساز یک بدنساز کالیفرنیایی بخش فیزیک کلاسیک است. او در سال 2019 متوجه علاقه اش نسبت به فعالیت فیزیکی و رقابت در این عرصه شد. در این مطلب به بررسی بیوگرافی ارین بنکس، حرفه ی بدنسازی او و افتخاراتش خواهیم پرداخت. براندون هندریکسون در کالیفرنیا در سال 1988 متولد شده است....

بزرگ کردن باسن
4.3

بزرگ کردن باسن

  • بدنسازی بانوان
  • 3 مارس 22

راهنمای بزرگ کردن باسن و راهای خوش فرم کردن آن کوچک بودن باسن دو حالت دارد یا ژنیتکی و متاثر از استخوان بندی شما است که در این حالت کاری زیاد نمی توانید در مورد آن انجام دهید یا متاثر از حجم کم عضلانی در آن ناحیه است، دوست عزیز پس عجله نکن، هیچ کاری به سرعت انجام شدنی نیست و هر...

بیوگرافی براندون هندریکسون + زندگی شخصی و افتخارات!
5

بیوگرافی براندون هندریکسون + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 22

براندون هندریکسون در طی دوره ی بدنسازی خود، تبدیل به یکی از بهترین بدنساز ها در بخش فیزیک آقایان شده است. او چندین مقام در المپیا در طی سال های اخیر کسب نموده است و این مقام ها می توانند سند موفق بودن او باشند. در این مطلب می خواهیم بیوگرافی براندون هندریکسون را طور کامل بررسی...

رابطه جنسی رونی کلمن : “هرروز اگر بتوانم”
1

رابطه جنسی رونی کلمن : “هرروز اگر بتوانم”

  • رابطه جنسی
  • 25 فوریه 22

یکی از طرفداران سوالی جالب درباره رابطه جنسی رونی کلمن پرسید. رونی کلمن حتی پس از بازنشسگی همچنان یک فرد مورد توجه در بدنسازی است. طرفداران او سوالات خود را از او می پرسند و او در صفحه ی یوتیوب خود به آن ها پاسخ می دهد. با توجه به عکس العملی که او دریافت کرده است، این امر مانند...

نحوه استفاده از تمرینات قدرتی‌ برای کاهش وزن
5

نحوه استفاده از تمرینات قدرتی‌ برای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی
  • 22 فوریه 22

اکثر مردم فکر میکنند که تمرینات هوازی، بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن آنها می‌باشد. اگرچه صحیح است که تمرینات هوازی راهی‌ عالی‌ برای کالری سوزی می‌باشد، احتمالا این را هم شنیده اید که برای خوش اندام شدن نیازمند کار با وزنه نیز میباشید. اما چرا؟ اول اینکه، تمرینات...

بیوگرافی اورس کالچینسکی + زندگی شخصی و افتخارات!
0.0

بیوگرافی اورس کالچینسکی + زندگی شخصی و افتخارات!

  • مقالات بدنسازی
  • 21 فوریه 22

در ابتدای بیوگرافی اورس کالچینسکی باید گفت که او یک بدنساز حرفه ای از آلمان است. او در سال 1995 در آلمان متولد شد. او در کودکی می خواست که اسکی سوار شود اما در سن بلوغ نظرش تغییر کرد و به بدنسازی روی آورد. از زمانی که اورس در سال 2016 شروع به شرکت در مسابقات نمود، تا کنون در 3 مسابقه...

۸ هفته تمرین چهارسر برای زانو‌های مشکل دار
0.0

۸ هفته تمرین چهارسر برای زانو‌های مشکل دار

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 20 فوریه 22

بیایید صادق باشیم. در مبحث تمرین دادن عضلات، تمرینات پا لزوما محبوب‌ ترین نیستند. اما به هر حال، عضلات پا مهم میباشند و میبایست در مورد آنها صحبت کرد، زیرا یک فیزیک بدنی کامل شامل داشتن پاهایی قدرتمند و عضلانی میشود. یک دلیلی‌ که برخی‌ افراد را نسبت به انجام تمرینات پا بی‌...

راهنمای کامل رژیم غذایی بر اساس تیپ بدنی
5

راهنمای کامل رژیم غذایی بر اساس تیپ بدنی

  • مقالات بدنسازی
  • 19 فوریه 22

هنگامی که هر روزه ما در باشگاه در طول تمرین از نوشیدنی‌ حاوی مکملهای مخصوصی استفاده می‌کنیم، معمولا افرادی هستند که میپرسند، “ درون آن بطری چیست و چه کاری انجام میدهد؟ “. اما تا حالا چند بار پیش آمده که در رستوران نشسته باشید و افرادی از شما بپرسند که این وعده قرار است چه...

دلیل چاق نشدن برخی افراد پرخور چیست؟
4.5

دلیل چاق نشدن برخی افراد پرخور چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 18 فوریه 22

اگر “ چالش ۱۰۰۰۰ کالری “ را در گوگل یا برای cheatday# در هر شبکه اجتماعی جستجو کنید، نمونه‌های بی‌ پایانی از افراد خوش اندامی را خواهید دید که مقادیر بسیار زیادی غذا را بدون چاق شدن مصرف میکنند. اما دلیل چاق نشدن این افراد پرخور چیست؟ احتمالا شما نیز فردی را می‌شناسید که...

رژیم غذایی سالم : سالم‌ ترین رژیم غذایی جهان کدام است؟
0.0

رژیم غذایی سالم : سالم‌ ترین رژیم غذایی جهان کدام است؟

  • تغذیه, سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 17 فوریه 22

استفاده از یک رژیم غذایی سالم نظیر نوشیدن از چشمه جوانی‌ می‌باشد : شما را سالم، خوشحال و سرشار از زندگی‌ می‌کند. البته برخی‌ افراد در مورد رژیم غذایی سالم بیش از حد وسواس پیدا کرده و در مسیر یافتن سالم‌ ترین رژیم غذایی در دنیا خود را غرق میکنند. متاسفانه، اگر در میان...

آیا اعتیاد به ورزش واقعی است؟
0.0

آیا اعتیاد به ورزش واقعی است؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 11 فوریه 22

برای بسیاری از مردم، نگرانی در مورد “ اعتیاد به ورزش “ همان اندازه عجیب به نظر می‌رسد که آنها در مورد “ پس انداز بیش از حد “ یا “ بازدهی بیش از اندازه “ خود نگران باشند. در واقعیت اکثر مردم در واقع با خلاف این امر دست پنجه نرم میکنند، یعنی‌ تنبلی و کسالت. ۷۷% آمریکایی‌ها...

۱۰ دستورالعمل برتر تهیه شیک پروتئین
5

۱۰ دستورالعمل برتر تهیه شیک پروتئین

  • تغذیه
  • 9 فوریه 22

شیک‌های پروتئین بهترین دوست کسانی‌ هستند که منظم به باشگاه میروند. آنها خوش طعم بوده، به راحتی‌ درست میشوند و راهی‌ آسان برای تامین نیاز روزانه بدن به پروتئین میباشند. با این بیان، آن ترکیب قدیمی‌ پودر پروتئین + آب پس از چند ماه مصرف میتواند دل تان را بزند. به علاوه، اگر...

مزایای CBD برای ورزشکاران
5

مزایای CBD برای ورزشکاران

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژانویه 22

با روند صعودی مصرف و تقاضا، کمپانی‌های تولید کننده CBD با توجه به این تقاضای جدید ایجاد شده در بازار، بیشترین سود را برده‌اند. راهی‌ آسان و ایمن برای از بین بردن درد ها، کمک به ریکاوری و کمک به بسیاری دیگر از فرایند‌های درون بدن، اینها مزایای CBD برای ورزشکاران می‌باشد و آسان...

۱۲ حرکت ران پا برای داشتن چهارسرهایی حجیم
4.5

۱۲ حرکت ران پا برای داشتن چهارسرهایی حجیم

  • مقالات بدنسازی
  • 17 ژانویه 22

هنگامی که بحث عضلات چهارسر توسعه یافته در میان باشد، اکثر مردم مسیر اشتباه را انتخاب میکنند و حرکت ران پا اشتباهی برای عضلات چهارسر انجام میدهند. بسیاری از مردم توسط مقالاتی با عنوان هایی نظیر “ بهترین حرکات چهارسر “ که اغلب شامل انجام تعداد بسیار زیادی از حرکات چهارسر با...

نسبت دوره حجم به کات برای افراد دیر رشد
4.2

نسبت دوره حجم به کات برای افراد دیر رشد

  • مقالات بدنسازی
  • 16 ژانویه 22

ساختن بدن و فیزیکی‌ تحسین برانگیز زمان میطلبد. حتی مستعد‌ ترین افراد از لحاظ ژنتیکی نیز برای برجسته شدن نیازمند انجام تمرینات مداوم هستند. و البته، افراد دیر رشد میبایست حتی سماجت و صبر بیشتری به خرج دهند. برای این دسته از افراد، دانستن نسبت دوره حجم به کات ایده آل یک معیار...

۱۸ حرکت با هالتر برای کل عضلات بدن
4.5

۱۸ حرکت با هالتر برای کل عضلات بدن

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 22

حرکت با هالتر جزئی از بهترین برنامه‌های تمرینی قدرتی‌ هستند، زیرا آنها سریع تر از هر چیز دیگر، میتوانند باعث افزایش عضله سازی و قدرت شوند. به علاوه، آنها تمرین شما را نیز ساده میکنند. با این بیان، همان هالتر ساده و حقیر میتواند جایگزین تقریبا تمام دستگاه‌ها و دیگر...

۱۱ مزیت روغن ماهی‌ برای مردان و زنان
0.0

۱۱ مزیت روغن ماهی‌ برای مردان و زنان

  • متقرقه
  • 13 ژانویه 22

در این مطلب می خواهیم به بررسی مزایای روغن ماهی و اهمیت مصرفش بپردازیم. روغن ماهی‌ منبع عالی‌ از اسید‌های چرب امگا ۳ و ۶ می‌باشد. چربی‌‌های امگا ضروری هستند، به این معنی‌ که بدن آنها را نمی‌تواند سنتز کند و حتما باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. امگا ۳ توسط ریز جلبک‌ها...

بهبود آمادگی‌ جسمانی‌ با ۵ تمرین HIIT کارامد
2

بهبود آمادگی‌ جسمانی‌ با ۵ تمرین HIIT کارامد

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژانویه 22

مزیت هایی برای انجام تمرینات هوازی روی تردمیل، دوچرخه ثابت، یا الیپتیکال وجود دارد، اما بیایید با حقیقت روبرو شویم – این تمرینات میتوانند کسالت آور باشند و آنچنان نتیجه خاصی‌ برای شما نداشته باشند. اگر قرار است وقتی‌ را صرف انجام تمرین کنید، پس باید قادر باشید تا بهبود...

تمرینات EMOM چیست و برای چه افرادی مناسب است؟ (همراه ۸ نمونه تمرینی)
5

تمرینات EMOM چیست و برای چه افرادی مناسب است؟ (همراه ۸ نمونه تمرینی)

  • مقالات بدنسازی
  • 9 ژانویه 22

چه به دنبال یک تمرین خانگی سریع باشید یا بخواهید در کمتر از ۳۰ دقیقه باشگاه را ترک کنید، تمرینات EMOM ابزاری فوق‌العاده و منعطف می‌باشد که میتوانید در برنامه خود جای دهید. تمرینات EMOM میتوانند منطبق اهداف خاص شما، تجهیزات در دسترس و هر محدودیت زمانی‌ ای که دارید، طراحی شوند....

بهترین دوره های استروئید : 12 دوره برای مصرف کنندگان مبتدی و حرفه ای
4.5

بهترین دوره های استروئید : 12 دوره برای مصرف کنندگان مبتدی و حرفه ای

  • استروئیدها
  • 8 ژانویه 22

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ لیفتر‌های مبتدی گاهی‌ اوقات میپرسند، “ بهترین دوره‌ های استروئید کدام هستند؟ “ . پاسخ صحیح به این سوال بستگی به این دارد که فرد از دوره های استروئید چه...

راهنمای گلوکوزامین : هرچیزی که باید بدانید!
0.0

راهنمای گلوکوزامین : هرچیزی که باید بدانید!

  • مکمل های بدنسازی
  • 6 ژانویه 22

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی تولید شده توسط بدن می‌باشد که همچنین به شکل رایجی از آن به عنوان یک مکمل برای مفاصل استفاده میشود. علیرغم اینکه مکمل محبوبی برای درمان آرتروز می‌باشد، اما اکثر تحقیقات انجام شده روی مزایای گلوکوزامین شبهه ناک هستند. این امر منجر شده تا بسیاری...

۹ راز خوش اندامی برای رسیدن به بهترین فرم بدنی زندگی‌ تان
4.5

۹ راز خوش اندامی برای رسیدن به بهترین فرم بدنی زندگی‌ تان

  • مقالات بدنسازی
  • 6 ژانویه 22

شما نمیتوانید انتظار داشته باشید پس از یک هفته رفتن به باشگاه، به بدنی روی فرم برسید (و آن را حفظ کنید). فیتنس چیزی بیشتر از کار با وزنه و مصرف یک شیک پروتئین پس از تمرین می‌باشد. فیتنس یک سبک زندگی‌ بوده که متشکل از عادات سالم است و تنها افرادی که روی افزایش طول عمر خود تمرکز...

تمرینات اکسنتریک : افزایش قدرت با تکرار‌های منفی‌ سنگین
4

تمرینات اکسنتریک : افزایش قدرت با تکرار‌های منفی‌ سنگین

  • برنامه بدنسازی
  • 5 ژانویه 22

اگر شما نیز همانند اکثر لیفتر‌های دیگر باشید، احتمالا تمرینات اکسنتریک (eccentric) را گهگداری در برنامه خود، در قالب افزودن “ تکرار‌های منفی‌ “ به آخرین ست خود در پرس سینه یا جلو بازو هالتر به کار برده اید. مردم اغلب از تمرینات اکسنتریک به عنوان مکمل تمرینات استفاده کرده و آن...

بهترین راهنمای مقیاس RPE در اینترنت
2.5

بهترین راهنمای مقیاس RPE در اینترنت

  • مقالات بدنسازی
  • 4 ژانویه 22

مقیاس فشار درک شده (RPE)، ابزاری است که به شما کمک می‌کند تا بتوانید میزان فشاری که به خود حین ورزش وارد می‌کنید، را اندازه گیری کنید.فهم و درک چگونگی‌ استفاده از مقیاس RPE برای لیفتر‌ها کمک کننده می‌باشد، زیرا راهی‌ آسان، قابل اتکا و علمی‌ برای دانستن این است که چه زمانی‌...

دوره ترنبولون : راهنمای جامع
4.3

دوره ترنبولون : راهنمای جامع

  • مکمل های بدنسازی
  • 2 ژانویه 22

هشدار : مقاله پیش رو صرفا برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج مصرف استروئید‌های غیر مجاز را ندارد. شعار بدنسازی مدرن امروزی را می‌توان اینگونه تعریف کرد – “ Eat Clen and Tren hard “ (Clen) مخفف کلنبوترول بوده، یک چربی‌ سوزی بسیار قدرتمند که بدنسازان برای تفکیک عضلانی حداکثری...

رژیم بدنسازی بانوان : راهنمای جامع + یک برنامه کاربردی
2.5

رژیم بدنسازی بانوان : راهنمای جامع + یک برنامه کاربردی

  • تغذیه
  • 1 ژانویه 22

واقعیت ناراحت کننده و تلخ این روز‌ها این است که تعداد بسیار زیادی از بانوان رژیم خود را حول محور کاهش وزن طراحی میکنند، و نه افزایش حداکثری سلامتی شان. این یعنی‌ در زمینه تغذیه بسیاری از زنان دچار سردرگمی هستند – مخصوصا در زمینه یک رژیم بدنسازی بانوان. رژیم بدنسازی بانوان...

۸ دوره تستوسترون عالی : راهنمای جامع
4.3

۸ دوره تستوسترون عالی : راهنمای جامع

  • استروئیدها
  • 31 دسامبر 21

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترجیج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ در سال ۱۹۳۵، تستوسترون پس از استخراج از بیضه گاو، تبدیل به اولین استروئید آنابولیک شد. تستوسترون سپس در دهه ۵۰ میلادی از طریق کمپانی دارویی (Upjohn) وارد بازار...

۷ استروئید برای کات و تفکیک عضلات
4.8

۷ استروئید برای کات و تفکیک عضلات

  • استروئیدها
  • 28 دسامبر 21

هشدار : ⛔مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و قصد ترویج استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ را ندارد.⛔ اگر بدنی کم چرب اما بدون عضله داشته باشید – به شما “ لاغر“ می‌گویند. اگر حجیم باشید، اما عضلات شش تکه شکم نداشته باشید – به شما “ چاق “ می‌گویند. اما، اگر...

آیا سایز عضلات ساق ژنتیکی است؟
0.0

آیا سایز عضلات ساق ژنتیکی است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 26 دسامبر 21

اگر از اکثر متخصصان فیتنس بپرسید که چرا سایز عضلات ساق شما رشد نمیکنند، آنها معمولا چنین پاسخی به شما خواهند داد : “ ژنتیک عضلات ساق تو بد است. “😮 منطق آنها این است که بر خلاف دیگر گروه‌های عضلانی بدن، که با سرعت قابل پیشبینی‌ ای رشد میکنند، اما سایز عضلات ساق شما تنها در...

۷ مکمل کاهش وزن بدنسازی برای مردان و زنان
5

۷ مکمل کاهش وزن بدنسازی برای مردان و زنان

  • مکمل های بدنسازی
  • 25 دسامبر 21

کمبودی از لحاظ تعداد مکمل هایی که ادعای آسان کردن رژیم را دارند، وجود ندارد. مشکل این است که، کمپانی‌های مکمل سازی تمایل به اغراق دارند – و گاهی‌ اوقات در مورد میزان کارایی محصولات خود در کاهش وزن کاملا دروغ می‌گویند. حقیقت این است که، مکملهای چربی‌ سوز زیادی وجود دارند...

۵ استروئید برتر برای بانوان (که شما را تبدیل به مرد نمیکنند)
4

۵ استروئید برتر برای بانوان (که شما را تبدیل به مرد نمیکنند)

  • متقرقه
  • 24 دسامبر 21

هنگامی که فردی به واژه “ استروئید “ اشاره کند، افراد عادی معمولا یک مرد بدنساز ۲۵۰ پوندی را نظیر آرنولد شوارتزنگر در ذهن خود متصور میشوند. اما، امروزه این دیگر توصیف دیگری از مصرف استروئید نمیباشد. در واقع، زنان بیشتر و بیشتری در حال حاضر از استروئید‌ها برای عضله سازی و...

۱۵ نشانه برای تشخیص مصرف استروئید (با پشتوانه علمی‌)
4

۱۵ نشانه برای تشخیص مصرف استروئید (با پشتوانه علمی‌)

  • استروئیدها
  • 23 دسامبر 21

بسیاری از افراد علاقمندند که تشخیص مصرف استروئید های آنابولیک آندروژنیک برایشان ممکن باشد.اما با این حال، به دلیل مسائل قانونی‌، نگرانی‌ها در مورد سلامتی و انگ‌های اجتماعی که زده میشود، بسیاری از مصرف کننده گان استروئید نمیخواهند چنین جزئیاتی را فاش کنند (حتی برای...

استروئید‌های خوراکی VS تزریقی : مزایا و معایب
2.5

استروئید‌های خوراکی VS تزریقی : مزایا و معایب

  • استروئیدها
  • 20 دسامبر 21

استروئید خوراکی یا تزریقی ؟! کدام را استفاده کنم؟! هشدار : ⛔ مقاله پیش رو تنها برای اهداف آموزشی بوده و ترجیج کننده استفاده از استروئید‌های غیر قانونی‌ نمیباشد. هر مصرف کننده استروئیدی در مقطع این سوال را از خود پرسیده است که، “ آیا از استروئید‌های خوراکی استفاده کنم یا...

روش عضله سازی : ابزاری طلایی که از آن غافلید!
5

روش عضله سازی : ابزاری طلایی که از آن غافلید!

  • مقالات بدنسازی
  • 19 دسامبر 21

چه کسی‌ است که تمرین هوازی را دوست داشته باشد؟ اگر شما نیز همانند اکثر تمرین کننده گان در باشگاه که تنها تمرکزشان روی عضله است باشید، پس احتمالا به دنبال هر دلیل بی‌ ربط یا با ربطی برای حذف تمرینات هوازی هستید، نه؟ اما عجله نکنید. اینطور مشخص شده که یکی‌ از فرم‌های تمرینات...

هورمون رشد (HGH) : راهنمای کامل (مردان و زنان) + 9 فاکتور برای افزایش سطح طبیعی هورمون رشد
5

هورمون رشد (HGH) : راهنمای کامل (مردان و زنان) + 9 فاکتور برای افزایش سطح طبیعی هورمون رشد

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 17 دسامبر 21

هورمون رشد (HGH) یک پپتید هورمون طبیعی در بدن بوده، که مسئول رشد ماهیچه‌های اسکلتی و تولید سلول می‌باشد. این هورمون همچنین متابولیسم و بافت چربی‌ را نیز تحت تاثیر قرار میدهد، به طوری که افراد دارای سطح بالای این هورمون میتوانند چربی‌‌های زیر پوستی‌ را به شکل قابل توجهی‌...

۶ حرکت حرفه ای برای افزایش حجم دست‌هایتان به سطحی بالاتر
3

۶ حرکت حرفه ای برای افزایش حجم دست‌هایتان به سطحی بالاتر

  • مقالات بدنسازی
  • 14 دسامبر 21

افزایش حجم دست‌ چطور ممکن است؟! این مطلب از مجله اینترنتی بدنسازی مکملها کاملا به روز است! یک عبارت رایج وجود دارد که برای تمام جنبه‌های زندگی‌ استفاده میشود – “ سادگی‌ را حفظ کن “ . اما به هر حال، یک عبارت معروف دیگر نیز وجود دارد که میگوید، “ تنوع نمک زندگی‌ است “...

راهنمای عوارض استروئید‌ در زنان
0.0

راهنمای عوارض استروئید‌ در زنان

  • استروئیدها, عوارض استروئیدها
  • 11 دسامبر 21

هنگامی که یک لیفتر خانم باشید و در ذهن تان به چیزی جز افزایش حجم عضلات فکر نکنید، آسان است که وسوسه به مصرف دارو‌های بهبود دهنده عملکرد شوید. اما برای این راه میانبر یک جنبه تاریک و خطرناک نیز وجود دارد : عوارض استروئید‌ در زنان . انواع فرم‌های وزنه برداری یا کار با وزنه...

TDEE چیست؟ راهنمای جامع مجموع انرژی مصرف شده روزانه
2

TDEE چیست؟ راهنمای جامع مجموع انرژی مصرف شده روزانه

  • مقالات بدنسازی
  • 7 دسامبر 21

TDEE چیست ؟ TDEE مخفف عبارت (total daily energy expenditure) و به معنی‌ “ مجموع انرژی مصرف شده روزانه “ می‌باشد، و یک تخمین ریاضی از مجموع کالری ای است که شما در روز بر مبنای وزن تان، قد، سن و سطح فعالیت میسوزانید. محاسبه دقیق (TDEE) تان مهم است، زیرا هنگامی که بدانید در روز چه تعداد کالری...

آیا شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ باعث ایجاد هوس خوردن شیرینیجات در شما میشوند؟
0.0

آیا شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ باعث ایجاد هوس خوردن شیرینیجات در شما میشوند؟

  • تغذیه
  • 5 دسامبر 21

شیرین کننده های مصنوعی کجا کاربرد دارند؟! اینطور به نظر میرسند که هدیه خدا برای کاهش وزن میباشند. قبل از ساخت آن ها، تنها راه ارضا حس شیرینی‌ دوستی‌ مصرف شکر، آبنبات، نوشابه و دیگر شیرینی‌ جات کالری دار بود. به لطف وجود شیرین کننده‌ های مصنوعی‌ نظیر اسسولفام پتاسیم،...

راهنمای کامل درمان اختلال نعوظ (ED)
3.9

راهنمای کامل درمان اختلال نعوظ (ED)

  • پزشکی و سلامتی
  • 4 دسامبر 21

به دنبال درمان اختلال نعوظ هستید؟! اگر در حال رنج بردن از اختلال نعوظ هستید، شاید با خود فکر کنید که تنها مرد روی کره زمین هستید که با اضطراب و مشکلات این وضعیت در حال دست و پنجه نرم کردن هستید. اما اصلا اینگونه نیست. آمار‌ها نشان میدهند که حدود ۵% از مردان بالای ۴۰ سال دچار...

همه چیز در مورد اپی آندروسترون
0.0

همه چیز در مورد اپی آندروسترون

  • مکمل های بدنسازی
  • 3 دسامبر 21

برای مردان و زنانی که به دنبال افزایش حجم هستند، اپی آندروسترون به عنوان یک مکمل بدنسازی آزمون پس داده معرفی‌ شده است. اما آیا این مکمل مشتق شده از دی هیدرو تستوسترون در حد نام و آوازه خود انتظارات را براورده می‌کند یا تنها یک مکمل عضله ساز دیگر است که عوارض جانبی آن بیشتر از...

چرا پس از دوره استروئید پاکسازی لازم است؟
5

چرا پس از دوره استروئید پاکسازی لازم است؟

  • پاکسازی استروئیدها
  • 1 دسامبر 21

نحوه پاکسازی استروئید از بدن چگونه است و اصولا چرا کار پاکسازی باید انجام شود؟! هنگامی که به یک بدنساز حرفه ای نگاه می‌کنید، میتوانید ببینید که او بسیار حجیم، بسیار خشک و بسیار قدرتمند می‌باشد. این سوال در ذهن شما ایجاد میشود که او چگونه به اینجا رسیده است؟ آیا نتیجه سخت...

دلایل متوقف شدن کاهش وزن (به همراه راه حل‌های آن)
0.0

دلایل متوقف شدن کاهش وزن (به همراه راه حل‌های آن)

  • مقالات بدنسازی
  • 29 نوامبر 21

توقف کاهش وزن کابوس خیلی از افراد است! روی ترازو میروید، به پایین نگاه کرده، و ناگهان قلب تان میریزد.😂 همان عدد لعنتی است که روز‌های قبل نیز چشم در چشم شما خیره شده بود، گویی که قصد مسخره کردن شما دارد. در اینجاست که میفهمید کاهش وزن شما متوقف شده است. شاید فکر کنید که کار...

همه چیز در مورد پپتید BPC 157
2

همه چیز در مورد پپتید BPC 157

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 26 نوامبر 21

پپتید BPC 157 یک پپتید مصنوعی می‌باشد که در حال حاضر به دلیل قابلیت احیا کننده اش، مورد استفاده و تحقیق قرار گرفته است. اینطور ادعا شده که این پپتید میتواند به مردم در احیای سریع تر بافت ماهیچه ای و ریکاوری بهتر بعد از تمرینات کمک کند، که این قابلیت آن را برای ورزشکاران و...

آیا بعد از ۳۵ سالگی میتوانید عضله سازی کنید؟
3.8

آیا بعد از ۳۵ سالگی میتوانید عضله سازی کنید؟

  • متقرقه
  • 23 نوامبر 21

یکی از سوالات متداولی که ممکن است برای شما پیش آمده باشد، عضله سازی در سن بالا است! شما نیز احتمالا دوستی‌ یا فامیلی مسن تر از خود دارید که میگوید پس از گذر از اواخر دهه چهارم زندگی‌، همه چیز نزولی میشود. آنها در مورد انواع درد ها، کمبود انرژی و افزایش چربی‌ شکم خود آه و ناله...

آیا مصرف استروئید‌ها میتواند باعث ریزش مو شود؟
4.3

آیا مصرف استروئید‌ها میتواند باعث ریزش مو شود؟

  • استروئیدها
  • 22 نوامبر 21

استروئید و ریزش مو چه ارتباطی به هم دارند؟! احتمالا شنیده اید که در صورت عدم استفاده صحیح، استروئید‌ها میتوانند چندین عارضه ناخوشایند را به همراه داشته باشند. به همین دلیل بسیار مهم می‌باشد که شما حتما پیروی کننده از یک رویه مناسب باشید و اطمینان حاصل کنید که بر اساس...

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان
3.7

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان

  • پزشکی و سلامتی
  • 9 نوامبر 21

افزایش سایز آلت تناسلی‌ مردان واقعا امکان پذیر است!؟ 🤨😄 اینترنت سرشار از وب سایت هایی است که فروشنده انواع و اقسام قرص‌ها و اکستندر‌های آلت تناسلی مردان میباشند و ادعای افزایش طول و قطر این اندام مردانه را دارند. اما آیا این روش‌های درمانی موثر هستند؟ در ادامه این مطلب...

راف دیزل : بیوگرافی + لیست افتخارات و زندگی شخصی
0.0

راف دیزل : بیوگرافی + لیست افتخارات و زندگی شخصی

  • مقالات بدنسازی
  • 8 نوامبر 21

ترنس روفین، معروف به راف دیزل، ورزشکار حرفه ای فیزیک کلاسیک در IFBB و مشاور غذایی و ورزشی از آمریکا است. اولین رقابت او در ۱۹ سالگی بود و دو سال بعد، در سن ۲۱ سالگی، توانست کارت حرفه ای خود را بگیرد و بتواند پله های ترقی را در فیزیک کلاسیک پشت سر بگذارد. بهترین مقام در بیوگرافی...

۲۸ راه طبیعی و آسان کاهش وزن (با پشتوانه علمی‌)
5

۲۸ راه طبیعی و آسان کاهش وزن (با پشتوانه علمی‌)

  • تغذیه
  • 5 نوامبر 21

اگر شما هم برای سلامتی خود ارزش قائل هستیدو نیاز به کاهش وزن دارید، کاهش وزن طبیعی یک دغدغه مهم برای شماست. اطلاعات بد زیادی در مورد کاهش وزن در اینترنت وجود دارد. که بخش اعظمی از آنها در بهترین حالت سوال برانگیز هستند، و بر پایه هیچگونه علم واقعی نمیباشند. اما به هر حال،...

بیوگرافی مونا پورصالح + زندگی شخصی و افتخارات
4.2

بیوگرافی مونا پورصالح + زندگی شخصی و افتخارات

  • بدنسازی بانوان
  • 30 اکتبر 21

مونا پورصالح یک بدنساز و مربی حرفه ای ایرانی تبار است که اکنون مقیم کشور کانادا می باشد. در این مطلب از مجله بدنسازی مکمل ها می خواهیم به معرفی و بررسی بیوگرافی مونا پورصالح، رژیم غذایی و نظرش در رابطه با رشته ی بدنسازی بانوان بپردازیم. بیوگرافی مونا پورصالح در ابتداری...

رژیم غذایی کراس فیت : تغذیه، منو و مزایا
5

رژیم غذایی کراس فیت : تغذیه، منو و مزایا

  • تغذیه
  • 29 اکتبر 21

رژیم غذایی کراس فیت چیست؟! تمرین کردن در باشگاه‌های کراس فیت پر استرس و سریع می‌باشد. این تمرینات هر روزه تغییر کرده و شامل حرکات ژیمناستیک، وزنه برداری و هوازی میشوند، نظیر دوندگی و پارو زنی، و دیگر فعالیت ها. به منظور ارائه بهترین عملکرد، شما میبایست به شکل صحیحی به بدن...

راهنمای کامل جوجیتسوی برزیلی برای مبتدیان
4.3

راهنمای کامل جوجیتسوی برزیلی برای مبتدیان

  • سیستم های تمرینی
  • 25 اکتبر 21

“ جوجیتسویی که من ابداع کردم برای دادن شانسی‌ به افراد ضعیف در برابر افراد قوی و سنگین وزن طراحی شد. “ – هلیو گریسی جوجیتسوی برزیلی (BJJ) در حال افزایش محبوبیت در سراسر جهان می‌باشد، و اکنون میتوانید در اکثر شهر‌های مختلف در جهان باشگاه‌های آن را پیدا کنید. بیشتر از هر...

بیوگرافی هانتر لابرادا + زندگی شخصی و افتخارات!
0.0

بیوگرافی هانتر لابرادا + زندگی شخصی و افتخارات!

  • جهان, قهرمانان
  • 18 اکتبر 21

هانتر لابرادا بدنساز حرفه ای اهل تگزاس آمریکا است. او پسر لی لابرادا، ورزشکار افسانه ای و عضو تالار مشاهیر IFBB است. در این مطلب از مکمل ها می خواهیم به معرفی و بررسی بیوگرافی هانتر لابرادا، افتخارات، مسیر پیشرفت و رژیم غذایی اش بپردازیم. هانتر که بزرگ شد، در راه تبدیل شدن به...

بیوگرافی نیک واکر + افتخارات
5

بیوگرافی نیک واکر + افتخارات

  • جهان, قهرمانان
  • 17 اکتبر 21

نیک واکر یک بدنساز حرفه ای بخش آزاد از آمریکا است. او به خاطر فیزیک و عضلات فرم گرفته اش معروف است. در این مطلب از مکمل ها بیوگرافی نیک واکر، برنامه رژیم غذایی و افتخارات وی را مورد بررسی قرار خواهیم داد. در ابتدای بیوگرافی نیک واکر باید بگوییم که این بدنساز محبوب در سال ۱۹۹۴...

همه چیز در مورد رژیم پسکترین (pescatarian)
5

همه چیز در مورد رژیم پسکترین (pescatarian)

  • متقرقه
  • 15 اکتبر 21

رژیم‌های گیاهی امروزه محبوب تر از هر زمان دیگر هستند، و دلیل خوبی‌ برای آن وجود دارد. تحقیقات نشان میدهند افرادی که مقادیر فراوانی‌ میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل مصرف میکنند اغلب عمر طولانی تری کرده و سالم تر هستند. شما نیز احتمالا این را میدانید، و به شکل قابل...

سوزاندن چربی‌های پشت : چگونه از شر چربی‌‌های پشت خلاص شویم؟
2.5

سوزاندن چربی‌های پشت : چگونه از شر چربی‌‌های پشت خلاص شویم؟

  • مقالات بدنسازی
  • 11 اکتبر 21

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، احتمالا دارای چربی‌ در ناحیه پشت خود هستید و می‌خواهید آنها را از بین ببرید. احتمالا همچنین راهنماهایی در مورد چگونگی‌ سوراندن چربی‌های پشت نیز قبلا مطالعه کرده‌اید، و تنها از آهستگی سرعت آب شدن این چربی‌‌ها و چربی‌‌های پهلو درمانده...

مسترالمپیا 2021 : فیلم کامل بهمراه نتایج بزرگترین مسابقه بدنسازی
4.3

مسترالمپیا 2021 : فیلم کامل بهمراه نتایج بزرگترین مسابقه بدنسازی

  • اخبار بدنسازی
  • 10 اکتبر 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها برای مستر المپیا 2021 : مسابقات مسترالمپیا سال گذشته با تمام مشکلات و محدودیت های ویروس کرونا، برگزار شد و از کیفیت خوبی نیز برخوردار بود. همچنین این ایونت برای اولین بار در طول تاریخ بدون حضور تماشاگران برگزار شد. اکنون تاریخ و مکان برگزاری...

بدنساز حرفه ای جورج پیترسون در ۳۷ سالگی فوت کرد
4.5

بدنساز حرفه ای جورج پیترسون در ۳۷ سالگی فوت کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 9 اکتبر 21

درگذشت جورج پترسن : به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جورج پیترسون تنها چند روز قبل از رقابت در مستر المپیا ۲۰۲۱ جان خود را از دست داد. او تنها ۳۷ سال سن داشت. پیترسون در اورلاندو، فلوریدا اسکان داشت تا بتواند در دسته ۲۱۲ پوند مردان المپیا رقابت کند. گزارش‌های ابتدایی مدعی...

تمرین پا برای بانوان : راهنمای کامل بهمراه تمرینات
3.3

تمرین پا برای بانوان : راهنمای کامل بهمراه تمرینات

  • مقالات بدنسازی
  • 6 اکتبر 21

به عنوان یک مربی‌ بدنسازی و فردی علاقه مند به فیتنس، دیدن اشتیاق بانوان در پایین آمدن از تردمیل و شروع تمرینات با وزنه مستمر همیشه برایم حسی عالی‌ به همراه دارد. این افراد نه تنها در دام آن گفته قدیمی‌ که تمرینات با وزنه بانوان را “ حجیم و مردانه “ میکنند نیفتادند، بلکه...

جایزه مستر المپیا 2021 به ارزش 1.6 میلیون دلار است!
3

جایزه مستر المپیا 2021 به ارزش 1.6 میلیون دلار است!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 اکتبر 21

شروع مسابقات مستر المپیا بسیار نزدیک است. مستر المپیا امسال از 7 تا 10 اکتبر در اورلاندو در فلوریدا برگزار می شود. مبلغ کل جایزه مستر المپیا 2021 به ارزش 1.6 میلیون دلار است که بین همه گروه ها و رده ها توزیع می شود. 1.6 میلیون دلار رکورد جدیدی برای یک برنامه بدنسازی خواهد بود....

نظر آرنولد شوارتزنگر : فیزیک کلاسیک آینده ی بدنسازی است
0.0

نظر آرنولد شوارتزنگر : فیزیک کلاسیک آینده ی بدنسازی است

  • اخبار بدنسازی
  • 4 اکتبر 21

آرنولد کلاسیک 2021 روز شنبه برگزار شد. اقدامات زیادی در چهار بخش ارائه شده صورت گرفتند و آرنولد شوارتزنگر برای بررسی این رویداد در روز یکشنبه به یک برنامه ی زنده پیوست. در طول نمایش، نظر آرنولد شوارتزنگر ، بهترین بدنساز تاریه ورزش، درباره ی آینده ی ورش بسیار جالب توجه...

برنامه گرم کردن بدن: بهترین برنامه‌های ۱۵ دقیقه ای
0.0

برنامه گرم کردن بدن: بهترین برنامه‌های ۱۵ دقیقه ای

  • مقالات بدنسازی
  • 29 سپتامبر 21

هر فردی که به تناسب اندام و قدرت متعهد می‌باشد، در زمان تمرین خواهان این است که بهترین عملکرد را داشته باشد. هیچ فردی در ۱۰۰% مواقع یک تمرین عالی‌ ندارد، اما هیچ احساسی‌ بهتر از این نیست که باشگاه را با انجام یک تمرین خوب ترک کنید. عقلانی است که فرض کنیم هر اقدام لازمی در جهت...

نتایج آرنولد کلاسیک 2021 : تمام بخش ها + جدول امتیازات رسمی
1

نتایج آرنولد کلاسیک 2021 : تمام بخش ها + جدول امتیازات رسمی

  • اخبار بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

آرنولد کلاسیک 2021 به دلیل شرایط کرونا به تعویق افتاد و تنها در یک روز برگزار شد. در کل این مسابقه شامل 4 بخش بدنسازی آزاد مردان، فیزیک کلاسیک، بیکینی و فیتنس بود که در شهر کلومبوس ایلت اوهایو برگزار شد. نتایج آرنولد کلاسیک 2021 اعلام شد و این نیک واکر است که برنده ی عنوان قهرمانی...

رونی کلمن جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک را دریافت کرد
1

رونی کلمن جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک را دریافت کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

هر سال در آرنولد کلاسیک، یک فرد در صنعت بدنسازی و فیتنس برای جایزه ی یک عمر دستاورد (Lifetime Achievement Award) انتخاب می شود. جایزه ی یک عمر دستاورد آرنولد کلاسیک برای قدردانی از کسی است که تمام عمر و حرفه ی خود را صرف خدمت به ورزش بدنسازی کرده است. در برنامه ی نهایی آرنولد کلاسیک 2021، رونی...

دوره مینی کات : اسلحه مخفی‌ شما برای عضله سازی خالص
1

دوره مینی کات : اسلحه مخفی‌ شما برای عضله سازی خالص

  • مقالات بدنسازی
  • 26 سپتامبر 21

دوره مینی کات یک فاز چربی‌ سوزی کوتاه مدت و تهاجمی می‌باشد. آنها ابزاری حیاتی در مسیر عضله سازی شما هستند. میدانم گفتن اینکه فاز چربی‌ سوزی میتواند برای افزایش ظرفیت عضله سازی شما خوب باشد متناقض به نظر می‌رسد، اما وقتی‌ میگویم این کار میتواند قاعده بازی را به نفع شما...

هایپرتروفی یا هایپرپلازی : کدام یک برای عضله سازی مهم تر است؟
3.3

هایپرتروفی یا هایپرپلازی : کدام یک برای عضله سازی مهم تر است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 22 سپتامبر 21

هایپرتروفی و هایپرپلازی دو کلمه طویل هستند که اشاره به چگونگی‌ رشد عضلات دارند. به طور دقیق تر، هایپرتروفی زمانی‌ رخ میدهد که سلول‌های ماهیچه ای بزرگ تر شوند، و هایپرپلازی زمانی‌ رخ می‌دهد که تعداد سلول‌های ماهیچه ای افزایش پیدا کنند. تعداد بسیار زیادی از تحقیقات نشان...

لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا 2021 و امتیازات
0.0

لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا 2021 و امتیازات

  • اخبار بدنسازی
  • 16 سپتامبر 21

در این مطلب از مکمل ها لیست ورزشکاران واجد شرایط مستر المپیا 2021 به همراه جدول رده بندی ارائه شده را با هم بررسی خواهیم کرد. تابستان رو به پایان است و مسابقات مستر المپیا 2021 بسیار نزدیک. این مسابقات از 7 تا 10 اکتبر در اورلاندو برگزار خواهند شد. بهترین ورزشکاران جهان در این...

راهنمای بتل روپ برای مبتدیان : مزایا، حرکات و تمرینات
1.5

راهنمای بتل روپ برای مبتدیان : مزایا، حرکات و تمرینات

  • مقالات بدنسازی
  • 15 سپتامبر 21

بتل روپ را امروزه در‌ همه باشگاه ها در سراسر جهان می‌توان دید – باشگاه‌های کراس فیت، بوتیک‌های تمرین شخصی‌، بوت کمپ‌ها و هر جای دیگر. اگر ۱۰ تا ۱۵ سال پیش از فردی می‌‌پرسیدی که “ بتل روپ “ چیست، آنها احتمالا گمان میکردند که اشاره شما به نوعی سخت افزار نظامی...

آیا تستوسترون بوستر‌ها واقعا جواب می‌دهند؟
5

آیا تستوسترون بوستر‌ها واقعا جواب می‌دهند؟

  • مکمل های بدنسازی
  • 12 سپتامبر 21

اکثر مردان به شکل خفیف در مورد مصرف مکمل‌های تستوسترون بوستر وسواس دارند. زیرا تستوسترون یک هورمون حیاتی‌ بوده که در عملکرد صحیح و تنظیم هورمون ها، توسعه عضلات و میل جنسی‌ نقشی‌ بسیار مهم دارد. این هورمون همچنین روی همه چیز تاثیر می‌گذارد از جمله حالات خلقی‌، حافظه، ساخت...

نصیحت آرنولد شوارتزنگر به همه ی آن هایی که به وزنه برداری روی آورده اند
0.0

نصیحت آرنولد شوارتزنگر به همه ی آن هایی که به وزنه برداری روی آورده اند

  • اخبار بدنسازی
  • 9 سپتامبر 21

نصیحت آرنولد شوارتزنگر در خبرنامه ی اخیرش بسیار مورد توجه قرار گرفته است. اگر شما فردی هستید که به دنبال ورود به عرصه ی وزنه برداری هستید، شاید عاقلانه باشد که به نصیحت آرنولد شوارتزنگر، بزرگترین بدنساز تمام تاریخ، گوش دهید. آرنولد شوارتزنگر به تازگی در خبرنامه خود نصیحت...

لوک استولمن قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ شد
5

لوک استولمن قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ شد

  • اخبار بدنسازی
  • 7 سپتامبر 21

رقابت قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ در ۴ سپتامبر برگزار شد و تعدادی از قدرتمندان برتر جهان در رقابت برای کسب این عنوان رقابت کردند. لیدز در انگلستان محل این رویداد بود و لوک استولمن عنوان قوی ترین مرد اروپا ۲۰۲۱ را برنده شد. در این مطلب از مکمل ها می خواهیم نتایج کامل مسابقات قوی...

بدنسازی رقابتی : فیگور‌های بدنسازی کدام اند و چگونه داوری می‌شوند؟
3

بدنسازی رقابتی : فیگور‌های بدنسازی کدام اند و چگونه داوری می‌شوند؟

  • متقرقه, مقالات بدنسازی
  • 5 سپتامبر 21

َفرمت رقابت در بدنسازی رقابتی‌ مردان، ورزشکاران بر اساس نقاط قوت و ضعف نسبی‌ خود نسبت به سایر رقیبانشان قضاوت می‌شوند. دسته‌های مختلفی‌ وجود دارد (نوجوانان، جونیور، آزاد، مستر و …), اما رقابت در سه دور انجام می‌شود که در ادامه به آن ها می‌پردازیم. اگر علاقه مند هستید...

معرفی سوپردرول (متیل دروستانولون)
2.3

معرفی سوپردرول (متیل دروستانولون)

  • استروئیدها
  • 27 آگوست 21

با داشتن انتخاب‌های فراوان در زمینه مکمل‌های بدنسازی، اما یافتن راه حلی بی‌ نقص به منظور کمک به تغییر فیزیک بدنی و افزایش وزن خالص عضلانی، بسیار سخت تر از آن چیزی است که بسیاری از مردم گمان می‌کنند. این را نیز باید مدنظر قرار دهید که دستیابی به استروئید‌های آنابولیک و...

رقابت های انتخابی تیم ملی به میزبانی تهران
5

رقابت های انتخابی تیم ملی به میزبانی تهران

  • اخبار بدنسازی
  • 27 آگوست 21

بر اساس اطلاعیه قبلی فدراسیون بدنسازی کشور، قرار بود که رقابت های انتخابی تیم ملی به میزبانی شهر های کرمان و شیراز برگزار شود. اما در جلسه جدیدی که در کمیته فنی فدراسیون پرورش اندام برگزار شد تصمیمات جدیدی گرفته شد. طبق گفته سخنگوی این فدراسیون، حسن رهنماییان قرار بر این شد...

اچ ام بی چیست ( HMB ) و در بدنسازی چه کار بردی دارد؟
4.4

اچ ام بی چیست ( HMB ) و در بدنسازی چه کار بردی دارد؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 24 آگوست 21

اچ ام بی : اغلب افرادی که در سال های اخیر بدنسازی کار کرده اند و از مکمل های غذائی ورزشی استفاده می کنند حتماً با نام HMB ،Beta hydroxy beta methyl butyrate و تبلیغاتی که زمانی در مورد این مکمل در جهت افزایش کارآئی ورزشی و عضله سازی انجام می شد آشنا هستند. اچ ام بی (HMB) یکی از مکمل های نسبتاً قدیمی...

بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۱ بسیار حجیم به نظر می رسد
4.7

بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۱ بسیار حجیم به نظر می رسد

  • اخبار بدنسازی
  • 24 آگوست 21

به نظر می رسد قهرمان مستر المپیا ۲۰۲۰ درحال آماده سازی برای قهرمانی دوباره در مستر المپیا 2021 امسال است. ممدوح السبیای معروف به بیگ رامی در المپیا ۲۰۲۰ نمایش فوق العاده را به اجرا گذاشت و توانست عنوان قهرمانی را به خانه ببرد. این اولین عنوان او بود و به نظر می رسد آماده است تا...

بهترین دوره مکمل بدنسازی برای مبتدی ها
5

بهترین دوره مکمل بدنسازی برای مبتدی ها

  • مکمل های بدنسازی
  • 21 آگوست 21

بهترین دوره مکمل بدنسازی برای مبتدی :اگر فرق بین پروتئین وی و پروتئین کازئین را نمیدانید، پس احتمالا برای اولین بار است که قصد مصرف مکمل را دارید. اگر در حال خواندن این مقاله هستید، پس احتمالا اولین بار است که می‌خواهید مکمل مصرف کنید. نگران نباشید – اینکه تجربه زیادی در...

۱۲ استروئید پر مصرف و کاربرد آنها
3.6

۱۲ استروئید پر مصرف و کاربرد آنها

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 14 آگوست 21

کدام استروئیدها جزء استروئیدهای پر مصرف در بین بدنسازان هستند؟ “ ما باید مردم را آموزش دهیم “ ، این گفته توماس اوکانر ملقب به “ پزشک آنابولیک “ است، که تخصصش در زمینه کمک به افرادی است که پس از مصرف استروئید‌های آنابولیک به دنبال ریکاوری هستند. اوکانر طرفدار مصرف هیچ کدام...

عوارض جانبی استروئیدها
4.3

عوارض جانبی استروئیدها

  • عوارض استروئیدها
  • 14 آگوست 21

عوارض جانبی استروئیدها : نوجوانی و جوانی بخشی از زندگی است که همه‌ی افراد آن را تجربه می‌کنند. ‏ اما این دوران بسیار حساس است و به سلامت سپری نمودن آن در جامعه‌ی کنونی کاری دشوار ‏است. در این سنین نوجوانان و جوانان به ظاهر خود بسیار اهمیت می‌دهند، و دوست دارند ظاهری ‏جذاب و...

حسین شیبانی در گذشت
5

حسین شیبانی در گذشت

  • اخبار بدنسازی
  • 13 آگوست 21

قهرمان شاخص پرورش اندام ایران بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت. به گزارش ایسنا، حسین شیبانی چهره شاخص بدنسازی ایران و دارنده مدال های طلای آسیا و رقابت های آرنولد کلاسیک که مدتی بود بر اثر ابتلا به ویروس کرونا در بیمارستان بستری شده بود، صبح امروز_جمعه درگذشت. بر اساس اعلام...

۱۵ مکمل برتر برای تقویت فوری سیستم ایمنی بدن
0.0

۱۵ مکمل برتر برای تقویت فوری سیستم ایمنی بدن

  • سلامتی
  • 12 آگوست 21

مکمل‌ های تقویت سیستم ایمنی بدن: چقدر به حفظ سلامتی شما کمک می کنند؟! سیستم ایمنی شما متشکل از یک مجموعه پیچیده از سلول ها، فرایند‌ها و مواد شیمیایی می‌باشد که دائما از بدن شما در برابر تهاجم پاتوژن‌ها از جمله ویروس ها، سموم و باکتری‌ها محافظت می‌کند. حفظ سلامت سیستم ایمنی...

برای عضله سازی چقدر زمان نیاز است؟
4.5

برای عضله سازی چقدر زمان نیاز است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 6 آگوست 21

آیا می توانم به سرعت عضله سازی کنم؟ زمان عضله سازی برای افراد مختلف متفاوت است؟ آیا زمان عضله سازی به تغذیه ارتباط دارد؟ یا بیشتر متاثر از حرکات ورزشی است؟! هنگامی که بیشتر مردم وارد دنیای کار با وزنه میشوند، معمولا نسبت به یک سوال وسواس پیدا میکنند : “ با چه سرعتی می‌توانم...

دانه چیا چیست و چه مزیت هایی دارد ؟
4.3

دانه چیا چیست و چه مزیت هایی دارد ؟

  • مقالات بدنسازی
  • 4 آگوست 21

دانه چیا (Chia Seeds) به دانه‌های کوچک سیاه گیاه چیا (Salvia hispanica) گفته میشود. چیا که بومی مکزیک و گواتمالا می‌باشد، غذای ثابت قوم آزتک و مایان در دوره باستان بوده است. در واقع، “ چیا “ یک واژه مایانی به معنی‌ “ قدرت “ می‌باشد. دانه چیا دارای مقادیر زیادی از فیبر و اسید‌های چرب امگا...

هایپرتروفی عضلانی چیست ؟
5

هایپرتروفی عضلانی چیست ؟

  • مقالات بدنسازی
  • 2 آگوست 21

هایپرتروفی ( hypertrophy ) اشاره به افزایش سایز سلول‌های ماهیچه ای دارد و اغلب مرتبط با تمرینات با وزنه می‌باشد. رایج‌ ترین نوع هایپرتروفی عضلانی در نتیجه ورزش‌های فیزیکی‌ می‌باشد، نظیر کار با وزنه، اما ژنتیک نیز دارای نقش می‌باشد. در این مقاله خواهید آموخت که هایپرتروفی...

همه چیز در مورد مزایای بی‌ نظیر مکمل روغن ماهی
4.5

همه چیز در مورد مزایای بی‌ نظیر مکمل روغن ماهی

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 31 جولای 21

روغن ماهی : در سال ‌های اخیر واقعا تعداد بسیار کمی‌ از مکمل ها بوده‌اند که توانسته‌اند توجه عمومی‌ و توصیه‌ها را به سمت خود جلب کنند و این مکمل یکی‌ از آنها می‌باشد.مزایای مرتبط با این محصول (یا در واقع اسید ‌های چرب امگا ۳ موجود در آن) هم بسیار شگفت انگیز و هم بسیار زیاد و...

برنامه چربی‌ سوزی ۱۴ روزه بسیار کارآمد
3.2

برنامه چربی‌ سوزی ۱۴ روزه بسیار کارآمد

  • برنامه بدنسازی
  • 27 جولای 21

برنامه چربی‌ سوزی به منظور دستیابی به نتایج سریع، شما در زمینه تمرین و تغذیه باید تصمیمات هوشمندانه ای اتخاذ کنید. خوشبختانه در اینجا ما با ارائه یک برنامه چربی‌ سوزی در یک دوره ۱۴ روزه این تصمیم گیری را برای شما آسان تر از همیشه کرده ایم تا بتوانید بدون لباس نیز بدنی زیبا و...

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین
5

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین

  • مقالات بدنسازی
  • 27 جولای 21

بهترین زمان مصرف شیک پروتئین (وی , کازئین , البومین و ...) چه زمانی است؟! شیک پروتئین برای بدنسازان همانند کلاه جنگی برای سربازان میماند، ابزاری که به شکل جدایی ناپذیری مرتبط با کارشان است. احتمالا شنیده اید که برای عضله سازی میبایست پروتئین بیشتری دریافت کنید و چه راهی‌ آسان...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ دیانابول
4.2

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ دیانابول

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 27 جولای 21

[lwptoc] دلیل حضور شما در این صفحه احتمالا به این خاطر است که به دنبال اطلاعات کاملی در مورد دیانابول هستید. خوب، به جای درستی‌ آمده اید. در این راهنما ما در مورد تمام نکات مربوط به دیانابول بحث خواهیم کرد از جمله : دیانابول چیست، مزایا، عوارض جانبی، طراحی دوره، چگونگی‌ استک...

نتایج مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱
5

نتایج مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 26 جولای 21

نتایج کامل مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱ را در این خبر از سایت بدنسازی مکمل ها به اطلاع شما می رسانیم. شرکت کنندگان برای حضور در مسابقات IFBB شیکاگو پرو ۲۰۲۱ به گرند هیات آتلانتا باکهد در آتلانتا، جمع شدند. در ادامه، نتایج کامل این مسابقه را به همراه نام برندگان مقدماتی المپیای...

انواع استروئید‌های آنابولیک و کاربرد آنها
4.2

انواع استروئید‌های آنابولیک و کاربرد آنها

  • استروئیدها
  • 25 جولای 21

استروئید‌های آنابولیک بدنسازی برای حجم و کات بهمراه لیست کامل استروئیدها انواع بسیار زیادی از استروئید‌ها وجود دارد، در واقع صد‌ها نوع از آنها را در طبیعت می‌توان یافت، اما بر اساس اهدافمان ما تنها در مورد استروئید‌های آندروژنیک آنابولیک صحبت می‌کنیم. اما در همین گروه...

تمرین در منزل و بدنسازی در خانه
4.7

تمرین در منزل و بدنسازی در خانه

  • برنامه بدنسازی
  • 24 جولای 21

تمرین در منزل و برنامه بدنسازی کارامد با دمبل در خانه دنیای فیتنس گاهی‌ اوقات با وجود انواع رژیم‌های غذایی جدید، کلاس‌های تمرینی و تجهیزات مختلف جدیدی که مدام ظهور میکنند و همچنین ادعاهای فراوان مبنی بر بهترین بودن روش آنها، میتواند بسیار سردرگم کننده باشد. اگر اینجور...

برنامه کامل بدن سازی فوتبال
4.4

برنامه کامل بدن سازی فوتبال

  • برنامه بدنسازی
  • 24 جولای 21

برنامه بدنسازی فوتبال : فوتبال ورزشی است که نیازمند استقامت، چالاکی، سرعت و مقدار زیادی قدرت پا برای موفقیت در آن هستید.برنامه پیش رو که در ادامه بیان خواهیم کرد از طریق وزنه‌های آزاد، تمرینات پلایومتریک و تمرینات هوازی شما را به تمام این ویژگی‌‌ها خواهد رساند. وزنه‌های...

۷ استروئید برتر برای حجم و کات
4.3

۷ استروئید برتر برای حجم و کات

  • مقالات بدنسازی, استروئیدها
  • 23 جولای 21

استروئید برتر برای حجم و کات کدام موارد هستند؟! اگر شما نیز برای انتخاب از میان انبوهی از دارو‌های بدنسازی سردرگم شده اید و می‌خواهید بدانید که بهترین استروئیدها کدام هستند، پس نگران نباشید، ما در این مقاله از مجله اینترنتی مکمل ها این بحث را پوشش خواهیم داد.   [lwptoc...

رژیم دقیق ۵۰۰۰ کالری کریس بامستد در دوره حجم
3

رژیم دقیق ۵۰۰۰ کالری کریس بامستد در دوره حجم

  • اخبار بدنسازی
  • 21 جولای 21

رژیم غذایی کریس بامستد با 5000 کالری! کریس بامستد در طول دوره آموزشی حجم، وعده های غذایی یک روز خود را با طرفدارانش به اشتراک گذاشت. حدود ۳ ماه دیگر تا مسابقات مستر المپیای ۲۰۲۱ باقی مانده است. این مسابقات از ۱۰-۵ اکتبر در اورلاندو برگزار خواهند شد و شرکت کنندگان در حال آماده...

فیگور بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC
0.0

فیگور بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC

  • اخبار بدنسازی
  • 20 جولای 21

بلسینگ آوودیبو به عنوان مهمان در برنامه ی اخیر NPC فیگور گرفت و قول داد که تمرین های خود را به سطحی بالاتر برساند. فیگور بلسینگ آوودیبو، بدنساز محبوب، اخیرا به عنوان مهمان در برنامه ی مسابقات قهرمانی ایالت جنوب NPC توجه های بسیار زیادی را به خود جلب کرد. پس از دیده شدن بلسینگ در...

معرفی کمپانی ایوژن و محصولات آن Evogennutrition
4.1

معرفی کمپانی ایوژن و محصولات آن Evogennutrition

  • کمپانی های تولید کننده
  • 19 جولای 21

ایوژن به انگلیسی ( Evogennutrition ) : هنی رامبد ملقب به “ سازنده حرفه ای ها “ به مدت بیش از ۲۰ سال است که به ساخت فیزیک‌های بدنی در سطح قهرمانی مشغول است. سیستم (FST-7) انقلابی او به شاگردانش کمک کرده در مجموع برنده ۱۹ عنوان المپیا شوند. قهرمانانی که رامبد با آنها کار کرده توانستند در...

9 دروغ درمورد داشتنی شکم شش تکه
3.6

9 دروغ درمورد داشتنی شکم شش تکه

  • مقالات بدنسازی
  • 17 جولای 21

شکم شش تکه : آیا شما نیز یکی‌ از همان افرادی هستید که ساعت‌ها درون باشگاه وقت خود را صرف حرکات مربوط به شکم میکنند ولی‌ تا کنون نتیجه نگرفته اند؟نگران نباشید.چون تنها شما نیستید که این مشکل را دارید!! افراد زیادی وجود دارند که ساعت‌ها وقت خود را اتلاف ساختن شکم شش تکه و...

اطلاعیه لیگ حرفه ای IFBB درباره‌ی شرایط مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱
3.5

اطلاعیه لیگ حرفه ای IFBB درباره‌ی شرایط مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 17 جولای 21

لیگ حرفه ای IFBB اطلاعیه ای در رابطه با شرایط شرکت در المپیا از طریق مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۲۱ منتشر کرد. برخی شایعات اخیر اوضاع مسابقات آرنولد کلاسیک را متزلزل کرده اند. در حالی که در ابتدا قرار بود این برنامه مسابقات مقدماتی و ارزیابی ای برای المپیای ۲۰۲۲ باشد، اکنون یک به...

۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی‌ سوزی
4

۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی‌ سوزی

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 14 جولای 21

 مکمل برای کات در دروه چربی سوزی از چه نوعی می باشد؟ چه شما شخصی‌ باشید که تازه دوره حجم تان به پایان رسیده باشد و چه تنها بخواهید از میزان وزن خود بکاهید برخی‌ از مکمل‌ها در این راه واقعا میتوانند شما را یاری کنند. با ۵ مکمل معرفی‌ شده در زیر شما میتوانید  به چربی‌ سوزی خود...

تاریخچه بدنسازی
4.5

تاریخچه بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 13 جولای 21

تاریخچه بدنسازی :بسیاری از مردم گمان میکنند که منشا بدنسازی در عصر مدرن می‌باشد. اما تاریخ بدنسازی به زمان‌های بسیار قبل تر باز میگردد، یعنی‌ عصری که انسان‌های نخستین به دنبال افزایش قدرت و روی فرم آوردن فیزیک بدنی خود بودند. اگرچه بدنسازی مدرن با آن چیزی که در ابتدا آغاز...

از خواص گیاه رزماری چه میدانید؟
5

از خواص گیاه رزماری چه میدانید؟

  • تغذیه
  • 13 جولای 21

 آیا از خواص رزماری این گیاه شگفت انگیز اطلاع دارید؟ گیاهان دارای خواص بیشماری برای سلامتی می باشند که با گنجاندن آن ها در رژیم تغذیه خود می توانید از فواید آن ها بهرمند شوید. رزماری یک گیاه پرخاصیت و متعلق به منطقه مدیترانه است که در غذا ها به عنوان چاشنی استفاده می شود. خواص...

برنامه سنگین و حرفه ای پا (Lashing Blast)
4.8

برنامه سنگین و حرفه ای پا (Lashing Blast)

  • برنامه بدنسازی
  • 10 جولای 21

 برنامه حرفه ای پا چه نوع تمرینی می باشد؟ برای اکثر لیفتر‌ها در مورد انجام تمرینات سینه، پشت، سرشانه و دست‌ها مشکل خاصی‌ را ندارد اما هنگامی که بحث بر سر تمرینات پا باشد، داستان کمی‌ فرق می‌کند. روز انجام دادن  برنامه حرفه ای پا برای برخی‌ افراد اضطراب بسیاری را به...

سوماتروپین (HGH) چیست ؟
3.7

سوماتروپین (HGH) چیست ؟

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 9 جولای 21

سوماتروپین چیست ؟ تاثیرات این ماده بر بدن چیست؟ این محصول هورمون رشد انسانی‌ یا HGH می باشد، که به صورت تجاری به این نام معروف شده است. این ماده در دهه ۷۰ میلادی سرانجام در فرم خالص خود استخراج شد. این امر پس از تلاش‌های بسیار در جهت تهیه عصاره با کیفیت از غده هیپوفیز اجساد...

بهترین برنامه جلو بازو با دمبل برای افزایش حجم
4

بهترین برنامه جلو بازو با دمبل برای افزایش حجم

  • برنامه بدنسازی
  • 6 جولای 21

بهترین برنامه جلو بازو : برای ساختن جلو بازوهایی حجیم تر نیازمند تجهیزات یا تمرینات مدرن و شیک نمی باشد. در واقع، تنها با یک جفت دمبل (ترجیحا قابل تنظیم) شما می توانید برنامه جلو بازویی ساده، چالش برانگیز و کارامد برای خود طراحی کنید و حجم دست‌های خود را افزایش دهید. هدف شما چه...

راهنمای تکنیک پیشرفت دو جانبه
0.0

راهنمای تکنیک پیشرفت دو جانبه

  • مقالات بدنسازی
  • 5 جولای 21

تکنیک حرفه ای بدنسازی یا پیشرفت دو جانبه، یک استراتژی تمرینی ساده و اثبات شده می‌باشد که هر کسی‌ میتواند از آن برای فیت تر و قوی تر شدن استفاده کند. این استراتژی متناسب هر نوع حرکت، تمرین و اهداف فیتنسی می باشد. در توضیح این تکنیک حرفه ای بدنسازی باید بگوییم که اصطلاح “...

50 دمنوش مفید برای بدن
5

50 دمنوش مفید برای بدن

  • سلامتی
  • 3 جولای 21

دمنوش ها به چای‌های حاصل از گیاهان، دانه ها، گل ها، ریشه‌ها یا میوه تمام گیاهان به جز گونه کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis) گفته میشود. دمنوش ها به عنوان درمان خانگی هزاران سال است که استفاده میشود. دمنوش ها بسیار خواص درمانی دارند .قبل از اکتشاف پزشکی‌ مدرن، از گیاهان و...

بهترین برنامه های رایگان بدنسازی در سال ۲۰۲۱
5

بهترین برنامه های رایگان بدنسازی در سال ۲۰۲۱

  • مقالات بدنسازی
  • 3 جولای 21

استفاده از یک اپلیکیشن ورزشی  خوب می تواند مزایای بسیاری برای شما داشته باشد. اما به منظور دستیابی به این مزایا شما نیازمند استمرار و نظم هستید تا بتوانید به یک برنامه تمرینی در بلند مدت پایبند بمانید. در اینجاست که تکنولوژی میتواند کمکتان کند. یک اپلیکیشن مناسب میتواند به...

عطرهای اسپرت مردانه
3.9

عطرهای اسپرت مردانه

  • مقالات بدنسازی
  • 30 ژوئن 21

معرفی بهترین عطرهای اسپرت مردانه : امروزه دیگر ورزش مختص افرادی خاص نیست و همه برای حفظ سلامتی و بهبود عملکردمان باید طبق برنامه و پیوسته ورزش کنیم. در دنیای امروزی، داشتن اندامی فیت به یکی از دغدغه‌های همه ما تبدیل شده است و ما باید ساعاتی از روز را برای ورزش در باشگاه‌های...

۹ ویتامین و مکملی که تمام زنان میبایست مصرف کنند.
4.7

۹ ویتامین و مکملی که تمام زنان میبایست مصرف کنند.

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 30 ژوئن 21

آیا می دانید چه نوعی از ویتامین برای زنان مناسب است؟ احتمالا به خوبی‌ آگاهی‌ پیدا کرده‌اید که بدنتان برای حفظ قدرت و سلامتی خود نیازمند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. ویتامین‌ها برای جبران کمبود مواد مغذی در بدن شما ساخته شده‌اند تا شما شاد و سالم بمانید و بالاترین...

راهنمای خرید بهترین پمپ بدنسازی
4.3

راهنمای خرید بهترین پمپ بدنسازی

  • مکمل های بدنسازی
  • 29 ژوئن 21

بهترین پمپ بدنسازی چیست؟! هنگامی که برای اولین بار کار با وزنه را شروع می‌کنید، یکی‌ از اولین مکملهایی که در مورد آن خواهید آموخت، مکمل قبل از تمرین یا (pre-workout) میباشد. همانطور که از نام آن مشخص است، یک مکمل (pre-workout) به منظور مصرف کمی‌ قبل از شروع تمرینات به منظور افزایش...

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی
5

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 28 ژوئن 21

بهترین زمان مصرف مکمل : بیایید با این حقیقت روبرو شویم که حفظ ظرفیت فیتنس بدن در سطح مطلوب نیازمند صرف زمان بسیار زیاد و سازماندهی می‌باشد.هنگامی که زمان‌های صرف شده برای آماده سازی وعده های غذایی، تمرینات، خوردن و خوابیدن را مد نظر قرار دهید به شکل بسیار جالبی‌ خواهید دید...

آیا میبایست از یک رژیم غذایی بدنسازی پیروی کرد؟
5

آیا میبایست از یک رژیم غذایی بدنسازی پیروی کرد؟

  • تغذیه
  • 28 ژوئن 21

یک رژیم غذایی بدنسازی خوب نباید تفاوت زیادی با یک رژیم غذایی سالم داشته باشد. بر خلاف آنچه که ممکن است شنیده باشید، برای عضله سازی نیازمند مصرف مقادیر بسیار زیادی از غذاهای پر کالری و شیک‌های پروتئینی نیستید، و همچنین احتیاجی به استفاده از ۵ تا ۷ وعده غذایی کوچک و غیر سیر...

۱۰ راه برتر عضله سازی طبیعی
5

۱۰ راه برتر عضله سازی طبیعی

  • مقالات بدنسازی
  • 28 ژوئن 21

درست است که عضله سازی طبیعی و قابل توجه یک شبه حاصل نمی‌شود اما همچنان یک سری از برنامه ها وجود دارد که با انجام دادن  آن ها می توانید بیشترین نتایج را از جلسات برنامه تمرینی خود بگیرید.   البته همه ی ما میدانیم که مصرف برخی‌ مکملهای خاص و تمرکز روی تمرینات، یکی از روش...

راهنمای کامل و علمی‌ خرید مکمل بدنسازی
4.6

راهنمای کامل و علمی‌ خرید مکمل بدنسازی

  • مکمل های بدنسازی
  • 27 ژوئن 21

خرید مکمل بدنسازی : مکملهای بدنسازی آنچنان که برخی‌‌ها دوست دارند شما باور کنید مهم نمیباشند. مصرف نوع صحیح آنها میتواند به دستیابی سریع تر به نتایج دلخواه کمک کند، اما با این حال همانطور که از نام آنها مشخص است آنها تنها خاصیت مکمل بودن دارند و نه یک جز حیاتی و مهم. پس اولین...

راهنمای کامل در مورد سیستم تمرینی فول بادی
4.1

راهنمای کامل در مورد سیستم تمرینی فول بادی

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 26 ژوئن 21

تا حالا تمرین فول بادی انجام داده اید؟ انتخاب یک برنامه تمرینی میتواند کاری سخت و دلهره آور باشد. شما باید تصمیم بگیرید چند روز در هفته تمرین کنید، کدام گروه عضلانی را در کدام روز تمرین دهید، کدام حرکات را انتخاب کنید، چند ‌ست و چند تکرار برای هر حرکت انجام دهید. چگونه اصل...

OMAD : رژیمی‌ با یک وعده غذایی در روز
5

OMAD : رژیمی‌ با یک وعده غذایی در روز

  • پزشکی و سلامتی
  • 24 ژوئن 21

رژیم غذایی OMAD  چیست؟ (OMAD) که مخفف عبارت “ یک وعده در روز “ می‌باشد، یک استراتژی تغذیه ای شامل مصرف تنها یک وعده غذایی در روز می‌باشد. برخی‌ افراد معتقدند که تغذیه تنها یک بار در روز می تواند باعث بهبود سلامت متابولیک، کمک به پیشگیری از بیماری‌ها و حتی افزایش طول عمر شما...

هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم
3.9

هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم

  • مقالات بدنسازی
  • 24 ژوئن 21

هر چند وقت یک بار باید تغییر برنامه بدنسازی را انجام دهیم؟ آیا تغییر برنامه بدنسازی کار ساز می باشد؟ این سوال را اینجا مطرح کردیم زیرا جواب اکثریت افراد نسبت به این سوال اشتباه بوده است.حتی در بسیاری از موارد پاسخ‌های افراد کاملا ساده لوحانه بوده است.   برای مثال بسیار...

ماری جوانا و بدنسازی
4.5

ماری جوانا و بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 23 ژوئن 21

قبل از خواندن این مقاله در مورد ماری جوانا و بدنسازی به این نکته توجه کنید که مصرف این مواد در ایران و کشورهای دیگر دنیا غیر مجاز می باشد و مصرف آن سلامت شما رو به شدت به خطر می اندازد و گاهاً باعث مرگ می شود. در این مقاله از سایت مکملها قصد داریم در مورد ماری جوانا و بدنسازی صحبت...

۵ راه برای افزایش حداکثری مزایای کافئین
0.0

۵ راه برای افزایش حداکثری مزایای کافئین

  • مقالات بدنسازی
  • 22 ژوئن 21

آیا مزایای کافئین برای بدنسازی را می دانید؟ حدودا نزدیک به ۸۰% افراد بزرگسال در ایالات متحده به هر طریق ممکن از کافئین استفاده میکنند. برای بسیاری از ما شاید مصرف کافئین که معمولا از طریق قهوه تامین می شود یک امر رایج همانند دیگر کارهای روزمره مان باشد، اما کافئین علاوه بر رفع...

ژینکوماستی
5

ژینکوماستی

  • پزشکی و سلامتی
  • 21 ژوئن 21

ژینکوماستی به بزرگی‌ بافت غده ای سینه مردان گفته می شود. این وضعیت ممکن است در دوران نوزادی و بلوغ در پسرانی که به شکل نرمالی‌ در حال رشد هستند رخ دهد. ژینکوماستی حاصل عدم تعادل محیط هورمونی در بدن می‌باشد، به طوری که سطح استروژن (هورمون زنانه) در مقایسه با آندروژن‌ها...

استانوزولول
3.7

استانوزولول

  • استروئیدها
  • 20 ژوئن 21

 استانوزولول چیست؟ استانوزولول یک استروئید آنابولیک بوده که با توجه به ویژگی هایش، یک آنتاگونیست پروژسترون می‌باشد. با توجه به سطح فعالیت آنابولیک، استانوزولول سه برابر قوی تر از تستوسترون می‌باشد. در بازار این دارو با نام تجاری وینسترول شناخته میشود. استروئید...

مولتی ویتامین
3

مولتی ویتامین

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژوئن 21

مزایای مولتی ویتامین برای بدنسازان چیست؟ در مبحث بدنسازی و مکمل، احتمالا اولین چیزی که به آن فکر می‌کنید، پودر پروتئین است. از آنجایی که این مکمل در زمینه عضله سازی و ریکاوری کارآمد می‌باشد، بنابراین عقلانی است که اولین مکملی باشد که به ذهن خطور کند، اما در دنیای بدنسازی...

فواید و خطرات پروتئین وی چیست؟
4.2

فواید و خطرات پروتئین وی چیست؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 16 ژوئن 21

مردم عموما از پروتئین وی به عنوان مکمل، در کنار تمرینات مقاومتی، برای کمک به بهبود سنتز پروتئین و افزایش رشد عضلانی خالص استفاده میکنند. اما پروتئین وی چیست و مزایای استفاده از آن چه می‌باشد؟ شیر متشکل از دو پروتئین به نام‌های کازئین و وی می‌باشد. پروتئین وی را می‌توان در...

انواع چربی سوز و شیوه اثر گذاری بر بدن
1

انواع چربی سوز و شیوه اثر گذاری بر بدن

  • چربی سوزی
  • 16 ژوئن 21

چربی سوز چیست ؟  چرا از انواع چربی سوز  استفاده می شوند؟ این ها سوالاتی هستند، که در رابطه با  چربی سوزی  به ذهن ما خطور می کند. در یک تعریف ساده می توان گفت، به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز می گویند. چربی سوز انواع مختلفی دارند که نحوه کار و...

معرفی‌ بهترین پروتئین وی ها
4.5

معرفی‌ بهترین پروتئین وی ها

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 15 ژوئن 21

بهترین پروتئین وی ها : شما چگونه پروتئین وی خود را انتخاب می‌کنید؟ یا هنگام انتخاب مکمل آن را که از همه بسته بندی براق تر و شکیل تری داشته باشد انتخاب می‌کنید؟ یا آن مکملی را انتخاب که دوستان خود در باشگاه بدنسازی به شما معرفی می کنند، که دارای طعم بهتری باشد یا در منطقه شما...

تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم
5

تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 21

تمرینات تقویت عضلات شکم در هر برنامه توسعه قدرت و آمادگی جسمانی جایگاه مهمی دارد. داشتن عضلات قوی در ناحیه تنه برای ورزشکاران به سبب جلوگیری از آسیب دیدگی و اجرای بهینه مهارتهای ورزشی ضروری است. تمرینات تقویت عضلات شکم متنوع و زیادی وجود دارد. برای اجرای مؤثر بسیاری از...

مایک اوهرن، فیزیک کلاسیک را ترجیح می دهد یا بدنسازی آزاد مردان؟
5

مایک اوهرن، فیزیک کلاسیک را ترجیح می دهد یا بدنسازی آزاد مردان؟

  • اخبار بدنسازی
  • 13 ژوئن 21

نظر مایک اوهرن نسبت به پیروزی بیگ رامی در المپیا 2020  چه بود؟ و چه واکنشی نشان داد؟ و نوع بدنی را كه ترجیح می دهد بازگو می‌کند؟ فیزیک کلاسیک یا آزاد مردان؟ بیگ رامی در دسامبر سال 2020، برنده مسترالمپیا شد. این یک لحظه افسانه ای بود، اما روند امتیاز دهی در IFBB را به سویی کشاند، که...

برنامه چربی سوزی بانوان : ۶ هفته ی واقعا مفید!
0.0

برنامه چربی سوزی بانوان : ۶ هفته ی واقعا مفید!

  • چربی سوزی
  • 13 ژوئن 21

در این مطلب از مجله بدنسازی مکمل ها می خواهیم برنامه چربی سوزی بانوان را معرفی کنیم که واقعا کارایی خوبی دارد. همراه ما باشید تا یک بدن خوب بسازید!   [lwptoc]   مشخصات برنامه چربی سوزی بانوان هدف اصلی‌ : چربی‌ سوزی نوع برنامه : اسپیلیت سطح تمرین : مبتدی طول دوره : ۶...

دلایل و روش‌های درمانی انواع کمردرد
5

دلایل و روش‌های درمانی انواع کمردرد

  • پزشکی و سلامتی
  • 12 ژوئن 21

درمان کمردرد یکی از دغدغه های اکثر مردم جهان است! اگر شما نیز کمر درد را تجربه کرده‌اید، در این زمینه تنها نیستید. کمردرد یکی‌ از دلایل رایج مراجعه افراد به دکتر یا از دست رفتن چند روز کاری می‌باشد. حتی بچه‌های مدرسه ای نیز میتوانند دچار کمردرد شوند. کمردرد میتواند از لحاظ...

استروئید قدرتمند پارابولان و ویژگی‌‌های آن
4

استروئید قدرتمند پارابولان و ویژگی‌‌های آن

  • استروئیدها
  • 9 ژوئن 21

ترنبولون هگزا هیدرو بنزیل کربنات معرف یک ترکیب ترنبولون با استر بلند در بازار می‌باشد. این استروئید برای اولین بار در اواخر دهه ۶۰ میلادی تحت نام تجاری پارابولان توسط لابراتوری فرانسوی نگما وارد بازار شد. پارابولان اولین و تنها فرم هورمون ناندرولون می‌باشد که مختص انسان به...

بیوگرافی کوری اورسون
1

بیوگرافی کوری اورسون

  • جهان, قهرمانان
  • 8 ژوئن 21

کوری اورسون کیست؟! کورینا ‘ کوری ‘ اورسون اولین زنی‌ است که توانست ۶ عنوان قهرمانی میس المپیا را کسب کند، و یکی‌ از شناخته شده‌ ترین افراد در تاریخ بدنسازی می‌باشد. کورینا که همیشه در دوران دبیرستان هم ورزشکاری سطح بالا بود، اینطور به نظر می‌رسید که سرنوشتش بزرگی‌ کردن...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ مسترون
2.7

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ مسترون

  • استروئیدها
  • 5 ژوئن 21

مزایای مسترون چیست؟ در واقع در این مطلب از مکمل ها به بررسی مزایا و عوارض جانبی مسترون می پردازیم. دروستانولون که با نام تجاری خود مسترون شناخته میشود یک استرویید آنابولیک می‌باشد و به خانواده استروییدهایی تعلق دارد که مشتق دی هیدرو تستوسترون هستند. همانند تمام...

متیل تستوسترون
4.4

متیل تستوسترون

  • استروئیدها
  • 4 ژوئن 21

متیل تستوسترون را قطعا می‌توان یک استروئید آنابولیک کلاسیک به حساب آورد. این استروئید نه تنها از جنبه نتایج و تاثیراتش در زمینه عضله سازی و افزایش عملکرد کلاسیک می‌باشد، بلکه واقعا این استروئید یک ترکیب بسیار قدیمی‌ می‌باشد. متیل تستوسترون استروئیدی است که میتواند واقعا...

مزایای بی‌ نظیر ترنبولون استات
4.2

مزایای بی‌ نظیر ترنبولون استات

  • استروئیدها
  • 3 ژوئن 21

ترنبولون استات یک استروئید آنابولیک به شدت قدرتمند می‌باشد و توسط بسیاری از ورزشکاران به عنوان قوی‌ترین استروئید آنابولیک در نظر گرفته میشود.این استروئید یکی‌ از پر کاربرد‌ترین استروئید‌های آنابولیک می‌باشد و مزایای آن چیزی فراتر از دیگر استروئید‌ها می‌باشد.در دنیای...

ویکتور مارتینز: اگر بیگ رامی روی اندازه متمرکز شود ممکن است به براندون کوری ببازد!
5

ویکتور مارتینز: اگر بیگ رامی روی اندازه متمرکز شود ممکن است به براندون کوری ببازد!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 ژوئن 21

ویکتور مارتینز نظر خود را درباره پیروزی بزرگ بیگ رامی و آینده او در بدنسازی بیان می‌کند. بیگ رامی در 19 دسامبر سال 2020 برنده مسترالمپیا شد. پس از مدت ها (تقریباً پس از 10 سال تلاش)  توانایی هایش را به اثبات رساند. برای اولین بار همه اتفاق نظر داشتند که او فراتر از یک برنده است. برد...

اصل اضافه بار در تمرینات چیست؟
4

اصل اضافه بار در تمرینات چیست؟

  • برنامه بدنسازی
  • 2 ژوئن 21

اصل اضافه بار در تمرین اشاره به چالش برانگیزتر کردن تمرینات تان برای حجیم تر، قوی تر، سریع تر و فیت تر شدن در گذر زمان دارد. اگرچه این اصل یکنواخت و کسل کننده به نظر می‌رسد، اما تنها و مهم‌ ترین اصل یک تمرین کارامد است. در واقع، شما میتوانید بگویید که اصل اضافه بار، تنها...

نحوه عملکرد دفع کننده‌های گلوکز (GDAs) برای تامین انرژی
0.0

نحوه عملکرد دفع کننده‌های گلوکز (GDAs) برای تامین انرژی

  • مکمل های بدنسازی
  • 30 می 21

دفع کننده‌های گلوکز چه هستند؟ دفع کننده‌های گلوکز (GDAs) موادی هستند که به جذب گلوکز از جریان خون و انتقال آنها به بافت ماهیچه ای کمک میکنند، جایی که این گلوکز میتواند بلافاصله برای تامین سوخت فعالیت‌ها استفاده یا به عنوان گلیکوژن ذخیره شده تا در آینده انرژی مورد نیاز را...

بیوگرافی اد کوان
3

بیوگرافی اد کوان

  • جهان, قهرمانان
  • 30 می 21

اد کوان (ادوارد ایگناتیوس کوان) یک وزنه بردار آمریکایی است. اد در 24 ژوئیه 1963 در شیکاگو، ایلینوی، ایالات متحده آمریکا متولد شد. در این مقاله از سایت بدنسازی مکمل ها درباره اد کوان و موفقیت های او مطالبی را برایتان گردآوری کرده‌ایم.   حرفه وزن قد پاورلیفتر  99.8...

۵۰ نکته برای افزایش حجم افراد دیر رشد و لاغر اندام
3.8

۵۰ نکته برای افزایش حجم افراد دیر رشد و لاغر اندام

  • مقالات بدنسازی
  • 29 می 21

در زیر ۵۰ روش آزمون پس داده برای افراد دیر رشد و لاغر اندامی که به دنبال افزایش حجم هستند آورده شده است. اگر شما هم به دنبال افزایش حجم افراد لاغر هستید، این مطلب از مجله اینترنتی بدنسازی مکمل ها را از دست ندهید!   ۱ . محدود کردن انجام فعالیت‌های هوازی. برخی‌ ورزش‌های...

برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون که به وسیله آن توانست 110 پوند وزن کم کند!
0.0

برنامه تمرینی و رژیم غذایی هافتور بیورنسون که به وسیله آن توانست 110 پوند وزن کم کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 می 21

هافتور بیورنسون یک هفته مانده به مسابقه، برنامه تمرینی و رژیم غذایی خود را فاش کرد! هافتور  یا همان "تور" بیورنسون همیشه یک هیولا بوده است. تور که حدود 205 کیلوگرم (451 پوند) وزن داشت، اکنون وزن خود را به 155 کیلوگرم (341 پوند) رسانده است. ببینید او هنوز هم بسیار درشت اندام است با این...

اهمیت خود-مربی‌ گری در انجام حرکات پایه
0.0

اهمیت خود-مربی‌ گری در انجام حرکات پایه

  • مقالات بدنسازی
  • 26 می 21

همه ما آن افراد تازه کاری را دیده ایم که در سوال پرسیدن در مورد نحوه انجام صحیح حرکات پایه از دیگران احساس راحتی‌ نمیکنند، بنابراین سعی‌ میکنند که خودشان تکنیک انجام این حرکات را به نحوی بیاموزند. اما نتیجه چه میشود؟ درماندگی، فرمی که دیدن اجرای آن توسط آنها عذاب آور است، و...

شکم حبابی : چه چیزی باعث اتساع شکم بدنسازان میشود؟
4.7

شکم حبابی : چه چیزی باعث اتساع شکم بدنسازان میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 25 می 21

شکم حبابی دیگر چیست!؟ هر کسی‌ که دنبال کننده بدنسازی حرفه ای می‌باشد، متوجه فراگیرتر شدن بزرگی‌ شکم بدنسازان در سالهای اخیر شده است. حتی این پدیده در چند سال گذشته بیش از پیش خود را نشان داده است، که این را می‌توان در شرکت کنندگان اخیر مسابقات المپیا از جمله کای گرین یا فیل...

۶ روش علمی‌ مورد استفاده بدنسازان برای چربی‌ سوزی شکم
4.4

۶ روش علمی‌ مورد استفاده بدنسازان برای چربی‌ سوزی شکم

  • چربی سوزی
  • 24 می 21

چربی‌ سوزی شکم چه روش هایی دارد؟! چطور در کمترین زمان بهترین نتایج را بگیریم؟! سوزاندن چربی‌‌های شکم نه تنها برای بهبود سلامت عمومی‌ خوب است، بلکه برای آنهایی که قصد شرکت در مسابقات را دارند، یک ضرورت می‌باشد. به خوبی‌ شناخته شده است که داشتن درصد چربی‌ بالا میتواند برای...

بیوگرافی بلسینگ آوودیبو
6

بیوگرافی بلسینگ آوودیبو

  • قهرمانان, جهان
  • 23 می 21

بلسينگ آووديبو یک بدنساز خوش آتيه و یک ستاره پرطرفدار در شبکه های اجتماعی است. او با تلاش خود در ورزش و زندگی توجه همه را به خود جلب كرده و این تلاش ها منجر به جذابیت او شده است. در ادامه این مقاله از سایت مکمل ها بیوگرافی بلسینگ آوودیبو را می‌خوانید و خواهید فهمید که او چطور به...

بیوگرافی جورج پترسون
5

بیوگرافی جورج پترسون

  • جهان, قهرمانان
  • 20 می 21

جورج پترسون بدنسازی حرفه ای و اهل ایالت نیویورک آمریکا است. جورج پترسون در نیویورک متولد شد و با الهام گرفتن از بروس لی فعالیت بدنسازی خود را آغاز کرد. پترسون رشته شوتوکان کاراته کار می‌کرد اما ضربه هایش خیلی قوی و کاری نبود. او دقیقا همان کاری را انجام داد که بروس لی به وسیاه...

راهنمای رژیم IIFYM : شمارش درشت مغذی‌ها برای کاهش وزن
5

راهنمای رژیم IIFYM : شمارش درشت مغذی‌ها برای کاهش وزن

  • تغذیه
  • 19 می 21

(IIFYM) یک استراتژی غذایی بوده که در آن شما میبایست در روز تعداد مشخصی‌ از کالری‌ها و میزان معینی‌ از پروتئین، چربی‌ و کربوهیدرات از هر منبع غذایی مورد دلخواه مصرف کنید. راهنمای رژیم IIFYM در واقع در همین مورد به شما کمک می کند! در صورت استفاده صحیح، (IIFYM) قابل اتکا‌ترین راه برای...

سینتول چیست؟
3.6

سینتول چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 19 می 21

سینتول : همه ما آن بدنسازان عجیب با دست‌های بادکنکی را در شبکه‌های اجتماعی دیده ایم.  هر کسی‌ با کمی‌ دانش در مورد بدنسازی سریعا میفهمد که این حجم نامتعارف آنها عضله نیست. اما متاسفانه، افرادی که در زمینه فیتنس و سلامتی‌ آگاهی‌ خاصی‌ ندارند، با دیدن این عکس‌ها گمان...

آیا می توان از شبکه های اجتماعی به عنوان ابزاری برای آنالیز رقبا قبل از نمایش بدن سازی استفاده کرد؟!
5

آیا می توان از شبکه های اجتماعی به عنوان ابزاری برای آنالیز رقبا قبل از نمایش بدن سازی استفاده کرد؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 می 21

جورج پترسون در مورد اینکه رسانه های اجتماعی چگونه می توانند هنگام آماده سازی برای یک مسابقه بدن سازی، فریبنده و گمراه کننده باشند صحبت می کند. رسانه های اجتماعی با به روزرسانی سریع محتواهای مربوط به فیزیک رقبا، نه تنها طرفداران بلکه ورزشکاران را نیز مجذوب خود کرده اند....

ابتدا در کدام قسمت‌ها چربی‌ سوزی رخ میدهد؟
4.2

ابتدا در کدام قسمت‌ها چربی‌ سوزی رخ میدهد؟

  • چربی سوزی
  • 18 می 21

شروع چربی سوزی از کدام قسمت بدن است؟ اگر این سوال برایتان پیش آمده باشد که اول در کدام ناحیه از بدن خود چربی‌ از دست خواهید داد، احتمالا به این دلیل است که خواهان تغییر سریع یک بخش از بدن خود هستید. اگر در اینترنت به دنبال پاسخ بگردید، معمولا به نتایجی‌ با این مضمون میرسید که،...

چربی‌ سوز CBD : آیا CBD میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
5

چربی‌ سوز CBD : آیا CBD میتواند به کاهش وزن کمک کند؟

  • چربی سوزی
  • 16 می 21

چربی‌ سوز CBD دیگر چیست؟! بسیاری از ما هر روز که می‌گذرد مشغله بیشتری در زندگی‌ مان پیدا می‌کنیم و همچنین دسترسی مان به غذاهای ناسالم نیز بیشتر شده است. تغذیه میتواند باعث آرامش شود، و پس از یک روز کاری طولانی یا مراقبت از کودکان، یافتن راهی‌ برای آرامش یافتن میتواند مهم...

راه حل عضله سازی بلند مدت
5

راه حل عضله سازی بلند مدت

  • مقالات بدنسازی
  • 14 می 21

اکثر افراد توانایی طراحی تمرینات کارامد را دارند، اما در زمینه طراحی برنامه کارامد دانش خاصی‌ ندارند. این یک مشکل بزرگ است و یکی‌ از دلایل اصلی‌ توقف پیشرفت پس از مدتی‌ می‌باشد. تمرینی که امروز برای شما جواب میدهد قرار نیست که همیشه کارامد باشد. بدن یک مکانیزم انطباق پذیر...

۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی مناسب دیابتی ها
5

۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی مناسب دیابتی ها

  • تغذیه
  • 11 می 21

آیا غذای دیابتی ها با غذای افراد معمولی متفاوت است؟! اگر یک فرد دیابتی هستید یا کسی‌ را می‌شناسید که دیابت دارد، باید بدانید که مواد غذایی نقشی‌ مهم در کمک به کنترل قند خون دارند. اغلب افراد دیابتی سردرگم هستند و نمیدانند که دقیقا کدام مواد غذایی را میبایست سالم و متناسب با...

تاریخچه رقابت‌های میس المپیا
4.1

تاریخچه رقابت‌های میس المپیا

  • بدنسازی بانوان
  • 10 می 21

در سال ۲۰۱۴، لیگ حرفه ای (IFBB) رقابت‌های میس المپیا (Ms. Olympia) را منحل کرد، بدون اینکه کوچک‌ ترین اشاره ای در مورد زمان از سرگیری این رقابت‌ها شود. با توجه به این ادعا که دیگر هواداران علاقه ای به این رقابت‌ها ندارند، لیگ حرفه ای بدنسازی بانوان توسط این سازمان لغو شد. چگونگی‌ و...

بلسینگ آوودیبو عضلات فوق‌العاده پشتش را به نمایش میگذارد!
5

بلسینگ آوودیبو عضلات فوق‌العاده پشتش را به نمایش میگذارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 8 می 21

بلسینگ آوودیبو برای اولین نمایش خود بسیار عالی به نظر می رسد. مسابقات ایندی پرو خیلی نزدیک است و رقبای قدرتمند در حال آماده سازی برای نمایش هستند. شرکت در ایندی پرو نشانه شروع جذاب بلسینگ آوودیبو خواهد بود. این طور که بلسینگ آوودیبو برای اولین حضورش بر روی استیج IFBB Pro League آماده...

معرفی‌ و بررسی مکمل Amino x از کمپانی BSN
3.7

معرفی‌ و بررسی مکمل Amino x از کمپانی BSN

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 7 می 21

استراحت و ریکاوری دو اصل بسیار مهم از هر برنامه بدن سازی کارامد می‌باشد.عضلات شما تنها زمانی‌ رشد خواهند کرد که به خوبی‌ ریکاوری شوند و استراحت کافی‌ داشته باشند.مکمل (AminoX) دقیقا همین کار را برای شما انجام خواهد داد.(AminoX) باعث میشود تا شما بعد از تمرین امروزتان یک ریکاوری...

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱
3.7

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱

  • اخبار بدنسازی
  • 5 می 21

نتایج مسابقات پیتسبرگ پرو ۲۰۲۱ : پیتسبرگ پرو یکی‌ از بزرگ‌ ترین رویداد‌های سال می‌باشد، که این امر را می‌توان به دلیل استقرار رئیس (NPC) و (IFBB Pro)، جیم منیون، در این شهر دانست. متاسفانه، به دلیل ادامه دار شدن پاندمی کرونا در سراسر جهان، آنطور که باید و شاید در مورد این رقابت...

نظر خوزه ریموند درباره توانایی برون آنسلی در بخش 212 پوندی: “فکر نمی‌کنم که او این کار را به خوبی انجام دهد!”
1

نظر خوزه ریموند درباره توانایی برون آنسلی در بخش 212 پوندی: “فکر نمی‌کنم که او این کار را به خوبی انجام دهد!”

  • اخبار بدنسازی
  • 4 می 21

خوزه ریموند نظر خود را درباره احتمال فعالیت برون آنسلی در بخش 212 پوندی مسابقات مسترالمپیا به اشتراک می‌گذارد. در این مطلب از سایت بدنسازی مکمل ها همراه ما باشید.   فعالیت برون آنسلی در بخش 212 پوندی : آیا واقعیت دارد!؟ برون آنسلی قبلا گفته بود که ممکن است در بخش 212 پوندی...

۴ ماده برتر غیر کافئینی برای بهبود عملکرد در تمرینات
0.0

۴ ماده برتر غیر کافئینی برای بهبود عملکرد در تمرینات

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 2 می 21

بهبود دهنده عملکرد تمرینی در نتیجه ی فرآیند بدنسازی شما موثر است! اگر نگاهی‌ به لیبل اکثر مکملهای قبل از تمرین (پمپ) بیندازید می‌بینید که آنها دارای فرمی از کافئین یا دیگر محرک‌ها هستند. اما بسیاری از افراد نمیخواهند یا نیازی نمیبینند قبل از هر جلسه تمرینی از کافئین استفاده...

راهنمای کامل آلفا لیپوئیک اسید (ALA)
3

راهنمای کامل آلفا لیپوئیک اسید (ALA)

  • سلامتی, پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 28 آوریل 21

آلفا لیپوئیک اسید (ALA) مولکولی است که توسط بدن تولید شده و در چندین ماده غذایی نظیر فراورده‌های فرعی گوشت، اسفناج، بروکلی و سیب زمینی‌ یافت میشود. (ALA) به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود مکملی محبوب می‌باشد که میتواند باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات شود. همچنین به دلیل کاهش...

جورج پترسون: چگونه می توان به مربی بدنسازی اعتماد کرد؟!
4

جورج پترسون: چگونه می توان به مربی بدنسازی اعتماد کرد؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 آوریل 21

جورج پترسون در مورد اهمیت اعتماد به مربی بدنساز و پیدا کردن مربی خوب صحبت می‌کند. برای موفقیت در این ورزش لزوما به مربی بدنسازی احتیاج ندارید. اما مربی می‌تواند یک سرمایه بی‌نظیر در تکامل بدن شما باشد. مربی ها می‌توانند یک همراه قابل اعتماد باشند و این قابلیت را دارند که از...

وسلی ویسرز: سخت ترین بخش بدنسازی برای یک بدنساز حرفه ای چيست؟
3

وسلی ویسرز: سخت ترین بخش بدنسازی برای یک بدنساز حرفه ای چيست؟

  • اخبار بدنسازی
  • 24 آوریل 21

وسلی ویسرز توضیح می دهد که چالش برانگیزترین بخش بدنسازی برای یک بدنساز حرفه‌ای چیست. برای اینکه یک بدنساز حرفه ای باشید یا هر نوع ورزشکار حرفه‌ای دیگری که باشید، فداکاری و سخت کوشی زیادی لازم است. هیچ کس نمی‌گوید که این کار آسان است. اما علاقه و اشتیاق در ورزش همان چیزی است...

رفع ترک پوستی : چگونه از شر ترک‌های پوستی‌ خلاص شویم؟!
4.4

رفع ترک پوستی : چگونه از شر ترک‌های پوستی‌ خلاص شویم؟!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 23 آوریل 21

رفع ترک پوستی واقعا امکانپذیر است؟! اگر دارای ترک پوستی‌ هستید و خواهان رهایی از شر آنها هستید، برایتان هم خبر خوب دارم و هم خبر بد. خبر خوب این است که ترک‌های پوستی‌ در گذر زمان کم رنگ تر شده و کمتر به چشم می آیند و احتمالا شما در جهت جلوگیری از پدیدار شدن آنها کاری...

بلسینگ آوودیبو : پیروزی بیگ رامی در المپیا 2020 ناعادلانه بود؟
3

بلسینگ آوودیبو : پیروزی بیگ رامی در المپیا 2020 ناعادلانه بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 22 آوریل 21

بلسینگ آوودیبو درباره پیروزی بیگ رامی در مسترالمپیا و اینکه آیا دعوتنامه ویژه او پیروزی اش را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا خیر، اضهار نظر می‌کند. بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 شد. این یک پیروزی شایسته پس از سال‌ها تبلیغ و هیاهو بود. اما برای برخی پیروزی او بسیار مهم بود. حضور او...

 سادیک هادزوویچ در حال برنامه ریزی برای بازگشت روی استیج!
0.0

 سادیک هادزوویچ در حال برنامه ریزی برای بازگشت روی استیج!

  • اخبار بدنسازی
  • 21 آوریل 21

 سادیک هادزوویچ در حال برنامه ریزی برای بازگشت روی استیج است. سادیک هادزوویچ یکی از شناخته شده ترین چهره ها در دنیای بدنسازی و پرورش اندام امروز، در دهه گذشته محبوبیت زیادی کسب کرده است. این ورزشکار سابق مردان بدنسازی به عنوان یکی از مدعیان رشته ی فیزیک کلاسیک فعالیت می کند....

آکیم ویلیامز : تعطیلی سالن های ورزشی اشتباه بود!
0.0

آکیم ویلیامز : تعطیلی سالن های ورزشی اشتباه بود!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 آوریل 21

آكیم ویلیامز در مورد ارزش مربیگری حضوری و خساراتی كه به دلیل تعطیلی سالن های ورزشی  صحبت می كند. آكیم ویلیامز یكی از معدود بدنسازانی بود كه سرانجام گرفتار COVID-19 شد. او بدون هیچ مشکلی بهبود یافت اما هنوز این واقعیت را تجربه می‌کند که این ویروس واقعاً چقدر مسری است. به دلیل همه...

دوران طلایی بدنسازی : چرا آنها بهتر به نظر میرسیدند؟
5

دوران طلایی بدنسازی : چرا آنها بهتر به نظر میرسیدند؟

  • مقالات بدنسازی
  • 18 آوریل 21

بسیاری معتقدند که دوران طلایی بدنسازی بین دهه ۵۰ تا ۷۰ میلادی قرار دارد. در طول این سال‌ها فوق‌العاده‌ترین بدن هایی که رشته ورزشی بدنسازی به خود دیده ساخته شدند و همچنان امروزه نیز بسیاری خواهان رسیدن به آن بدن‌ها هستند. در طول آن زمان بدنسازان عضلاتی حجیم، کمرهایی باریک...

سن بدن سازی حرفه ای : مصاحبه با ریچ گاسپاری
5

سن بدن سازی حرفه ای : مصاحبه با ریچ گاسپاری

  • اخبار بدنسازی
  • 18 آوریل 21

ریچ گاسپاری درباره سن بدن سازی حرفه ای و چگونگی تصمیم گیری درباره زمان بازنشستگی از این ورزش صحبت می‌کند. بدن سازی مانند هر رشته ورزشی برای ورزشکاران بی پایان نیست. سرانجام، یک ورزشکار برای ادامه‌ی کار بسیار پیر می‌شود و باید بازنشسته شود. اما قسمت چالش برانگیز این تصمیم...

مکمل مناسب هر سبک تمرینی
0.0

مکمل مناسب هر سبک تمرینی

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 16 آوریل 21

آیا خواهان نتیجه گیری در بدنسازی هستید؟ این امر با انجام دادن منظم تمرینات و تغذیه مطابق اهداف محقق میشود. باید مکمل مناسب هر سبک تمرینی را بشناسید. اما هنگامی که سبک تمرینی مورد علاقه خود را پیدا کردید و به آن پایبند ماندید، و اصول تغذیه را نیز رعایت کردید، شما با استفاده از...

سخت کردن تمرین : 7 استراتژی که باید بدانید!
4

سخت کردن تمرین : 7 استراتژی که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 14 آوریل 21

سخت کردن تمرین به بهبود کیفیت آن کمک می کند؟! هدف بسیاری از علاقمندان به فیتنس این است که هر جلسه تمرینی خود را بهتر از جلسه قبلی‌ آن انجام دهند. زیرا به ما گفته شده که هرچه سخت تر تمرین کنید بهتر می‌باشد درست است؟ بیایید در این مورد شفاف باشیم. تمرین با آهن سخت کاری آسان...

بهترین تمرینات HIIT برای کاهش وزن
3

بهترین تمرینات HIIT برای کاهش وزن

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 13 آوریل 21

تمرینات اینتروال پر فشار (HIIT) یکی‌ از محبوب ‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند و برای این امر دلیل خوبی‌ هم وجود دارد. اگر تمرینات (HIIT) را برای کاهش وزن به درستی‌ انجام دهید، میتوانند به شکل قابل توجهی‌ باعث افزایش کالری سوزی و چربی‌ سوزی شوند. همچنین تمرینات (HIIT) میتوانند...

آکیم ویلیامز پاسخ میدهد : آیا بیگ رمی، رونی کلمن بعدی خواهد بود؟
4

آکیم ویلیامز پاسخ میدهد : آیا بیگ رمی، رونی کلمن بعدی خواهد بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 12 آوریل 21

بیگ رمی بالاخره پس از سال‌ها انتظار در مستر المپیا ۲۰۲۰ توانست قهرمان شده و به هدف خود برسد. او در شرایطی به قهرمانی رسید که بسیاری از افراد شکاک گمان میکردند که او نمی‌تواند کنترلی مناسب روی سطح تفکیک عضلات خود داشته باشد و بدنی آماده را روی صحنه آورد. اکنون سوال بزرگ این است...

از بین بردن غبغب و چربی صورت + 5 ترفند واقعا کاربردی!
5

از بین بردن غبغب و چربی صورت + 5 ترفند واقعا کاربردی!

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 9 آوریل 21

از بین بردن غبغب و چربی صورت میتواند گیج کننده باشد.شما میتوانید فردی با بدنی کم چرب و مقدار قابل توجهی‌ عضله و حتی عضلات شش تکه شکم باشید، اما همچنان در تمام عکس‌ها غبغب شما مشخص باشد. اما چرا؟ و چه کاری میتوانید در جهت رفع این مشکل انجام دهید؟ خب، در اینجا من هم خبر خوب و هم...

بیوگرافی دکستر جکسون
3.7

بیوگرافی دکستر جکسون

  • قهرمانان, جهان
  • 8 آوریل 21

در حوزه بدنسازی و پرورش اندام افراد بسیار زیادی افتخار بدست آورده و نام خود را در تاریخ ثبت کرده اند. اما کمتر کسی از آن ها می تواند خود را با دکستر جکسون از نظر مقام و جایزه، مقایسه کند. به جرأت می توان گفت که دکستر جکسون یکی از بهترین، پر افتخار ترین و خوش اندام ترین بدنسازان...

تمرینات کانکارنت : 8 نکته مهم + روش صحیح ترکیب تمرینات قدرتی‌ و هوازی
3.8

تمرینات کانکارنت : 8 نکته مهم + روش صحیح ترکیب تمرینات قدرتی‌ و هوازی

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 5 آوریل 21

تمرینات کانکارنت (همزمان) به استفاده هم زمان تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی‌ در یک برنامه گفته میشود. به طور کلی‌، هدف از انجام این کار این است که شما به شکل هم زمان در هر دو سبک تمرینی بهتر شوید. با این بیان، شما از یک طرف با کار با وزنه‌ها در تلاش برای عضله سازی و افزایش قدرت...

نظرات آکیم ویلیامز در رابطه با الهام گرفتن از رونی كلمن و دکستر جکسون
3

نظرات آکیم ویلیامز در رابطه با الهام گرفتن از رونی كلمن و دکستر جکسون

  • اخبار بدنسازی
  • 5 آوریل 21

در این مقاله از مجله بدنسازی مکمل ها از نظرات آکیم ویلیامز می گوییم. او می گوید که در ابتدا چگونه قدرت رونی کلمن الهام بخش او بوده است. اما اکنون دوره ورزشی طولانی مدت دکستر جکسون الهام بخش او می‌باشد. هر نسلی از نسل‌های پیشین خود الهام می‌گیرد. این مورد نه تنها در ورزش بلکه...

بهترین مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون که میتوانید مصرف کنید!
3.7

بهترین مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون که میتوانید مصرف کنید!

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 30 مارس 21

مواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون همیشه کمیاب و گران هستند؟! تستوسترون هورمونی حیاتی است که دارای وظایفی مهم در بدن مردان و البته زنان می‌باشد که از جمله آنها می‌توان به تعادل هورمونی، میل جنسی‌، عضله سازی و ترکیب بدنی اشاره کرد. شواهد نشان میدهند که اولویت قرار دادن مصرف...

دانستنی های سلنیوم + راهنمای جامع!
5

دانستنی های سلنیوم + راهنمای جامع!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 29 مارس 21

سلنیوم یک ماده معدنی بوده که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، به بسیاری دیگر از مواد غذایی افزوده میشود و به شکل منظم به شکل مکمل غذایی نیز مصرف میشود. برخی‌ افراد مدعی هستند که کمبود این ماده بسیار خطرناک بوده و جبران این کمبود کلید پیشگیری و مبارزه با بسیاری...

آکیم ویلیامز : بزرگترین چالش رژیم غذایی در بدنسازی چیست؟!
5

آکیم ویلیامز : بزرگترین چالش رژیم غذایی در بدنسازی چیست؟!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آکیم ویلیامز اخیرا در مورد فراز و نشیب رژیم غذایی در حوزه بدنسازی حرفه ای توضیح داده است. به نظر آکیم ویلیامز یافتن رژیم غذایی مناسب هنگام تمرینات بدون وقفه و سنگین بدنسازی کار دشواری می باشد. برخی از بدنسازان معتقد هستند که همه چیز فقط به...

اریال یوگا : راهنمای مبتدیان!
2.3

اریال یوگا : راهنمای مبتدیان!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 27 مارس 21

یوگا امسال محبوب ‌ترین کلاس مجازی رزرو شده در اپلیکیشن (the Mindbody wellness) بوده است. به طوری که ۳۲% از کلاس‌های مجازی رزرو شده مربوط به یوگا و روزانه ۲۲۰۰۰ کلاس یوگا رزرو شده است. اما لازمه شرکت در همه این کلاس‌ها داشتن مت و تمرین روی آن نمیباشد. در واقع، اگر شما به مبحث فیتنس علاقه...

راهنمای کامل در مورد مانور والسالوا
4.3

راهنمای کامل در مورد مانور والسالوا

  • مقالات بدنسازی
  • 26 مارس 21

مانور والسالوا چیست؟! شاید شنیده باشید که نگه داشتن نفس حین لیفت کردن وزنه خطرناک می‌باشد. منتقدان مانور والسالوا (تعریف تکنیکال برای نگه داشتن نفس حین لیفت کردن وزنه) می‌گویند که انجام این کار خطر غش کردن، آنوریسم (رگ برآمدگی)، سکته و آسیب به رگ‌های خونی را افزایش میدهد و...

استراتژی‌های روز‌های استراحت : ریکاوری فعال یا ریکاوری غیر فعال ؟!
3.5

استراتژی‌های روز‌های استراحت : ریکاوری فعال یا ریکاوری غیر فعال ؟!

  • مقالات بدنسازی
  • 24 مارس 21

ریکاوری فعال و غیرفعال هر دو در مبحث روزهای استراحت شما اهمیت دارند. هرچه ریکاوری شما بهتر باشد، سخت تر میتوانید تمرین کنید و هرچه سخت تر بدون عبور از ظرفیت ریکاوری بدنتان تمرین کنید، نتایج بهتری دریافت خواهید کرد. طراحی هوشمندانه تمرینات برابر با مدیریت خستگی‌ است. اگر شما...

کراتین مونوهیدرات چیست و چطور مصرف میشود
5

کراتین مونوهیدرات چیست و چطور مصرف میشود

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 20 مارس 21

اگر تنها یک مکمل باشد که واقعا در گذر زمان امتحان خود را پس داده باشد، آن کراتین مونوهیدرات است. روی کراتین صد‌ها تحقیق علمی‌ انجام شده و شواهد در مورد آن شفاف هستند. کراتین مونوهیدرات میتواند باعث : ۱ . کمک به افزایش حجم و قدرت سریع تر شما شود ۲ . بهبود استقامت بی‌ هوازی شما...

جان میدوز : تمرینات سنگین و سبک بدنسازی، کدام یک مناسب تر می باشد؟
5

جان میدوز : تمرینات سنگین و سبک بدنسازی، کدام یک مناسب تر می باشد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 18 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جان میدوز مربی بدنساز حرفه ای، اخیرا به این سوال جواب داده است که تمرینات سنگین و سبک بدنسازی برای تقویت فیزیک، کدام بهتر می باشد. به طور کلی در دنیا بدنسازی دو نوع تمرینات سنگین و سبک وجود دارد. برخی از بدنسازان معتقد هستند که برای تقویت فیزیک...

جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان در ماه اکتبر 2021 برگزار می شود.
0.0

جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان در ماه اکتبر 2021 برگزار می شود.

  • اخبار بدنسازی
  • 17 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها :  تاریخ برگزاری جشنواره ورزشی آرنولد کلاسیک انگلستان منتشر شد. در سال 2020 مشکلات زیادی وجود داشت و به نظر می رسد که سال 2021 نیز همچنان محدودیت ها وجود دارند. بسیاری از مسابقات بدنسازی به تعویق افتاده یا لغو شده اند. مانند جشنواره ورزشی آرنولد...

تمرینات پا کریس بامستد قهرمان فیزیک کلاسیک مسترالمپیا 2020 فوق العاده می باشد!
0.0

تمرینات پا کریس بامستد قهرمان فیزیک کلاسیک مسترالمپیا 2020 فوق العاده می باشد!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تمرینات پا کریس بامستد برای تمرینات روز پا، فوق العاده به نظر می رسد. کریس بامستد به یک دلیل قهرمان فیزیک کلاسیک است. فیزیک وی در مسترالمپیا 2020 تمام طرفداران بدنسازی را شوکه کرد. بامستد تمام تمرینات لازم برای قهرمان شدن را با تمام قدرت انجام می...

فیزیک بلسینگ آودیبو برای مسابقات نیویورک پرو 2021 فوق العاده است!
0.0

فیزیک بلسینگ آودیبو برای مسابقات نیویورک پرو 2021 فوق العاده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیزیک بلسینگ آودیبو برای مسابقات نیویورک پرو 2021 فوق العاده به نظر می رسد و وی معتقد است که فیزیک خود هیچ گونه ضعفی ندارد. بدون شک مسابقه نیویورک پرو 2021 بی نظیر خواهد بود. زیرا بلسینگ آودیبو و نیک واکر رقیبان سرسختی می باشند و هر کدام قصد دارند تا...

سری قویترین مردان : تمرینات گابریل پنا برای مسابقات قویترین مردان جهان 2021
0.0

سری قویترین مردان : تمرینات گابریل پنا برای مسابقات قویترین مردان جهان 2021

  • اخبار بدنسازی
  • 9 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تگزاس تایتان گابریل پنا در مسابقات قویترین مردان سال های اخیر خوب عمل کرده است اما موفقیت وی ناشی از سال ها تمرینات سخت وی می باشد. اکنون تمرینات گابریل پنا و برنامه وی برای آینده منتشر شد. بدون شک ورزشکاران برای اینکه بتوانند مقام خوبی در...

آیا اخیرا با تمرینات فوق العاده سخت شان رودن، وی به مسابقات بدنسازی باز می گردد؟
0.0

آیا اخیرا با تمرینات فوق العاده سخت شان رودن، وی به مسابقات بدنسازی باز می گردد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 8 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا شان رودن تمرینات سخت خود را در صفحه اینستاگرام با طرفداران خود به اشتراک گذاشت. شان رودن بدنسازی می باشد که هیچ وقت در مورد رقبا خود فکر نمی کند و سعی دارد فقط به تمرینات خود توجه داشته باشد. همچنین شان رودن اخیرا تمرینات خود را به اشتراک...

جان میدوز اخیرا بزرگترین ضعف ویلیام بوناک را مورد بررسی قرار داده است!
0.0

جان میدوز اخیرا بزرگترین ضعف ویلیام بوناک را مورد بررسی قرار داده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 7 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در آخرین مصاحبه رسانه GI، جان میدوز بزرگترین ضعف ویلیام بوناک را مورد بررسی قرار داده است. ویلیام بوناک سال هاست که در مسابقات مسترالمپیا در 5 نفر اول قرار دارد. وی فیزیک خود را سال به سال تقویت می کند اما تا کنون موفق نشده است تا مقام قهرمانی را...

راهنمای کامل و علمی‌ آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین
5

راهنمای کامل و علمی‌ آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 6 مارس 21

دو مورد از کلماتی که در خرده فرهنگ بدنسازی بیشترین استفاده را دارند عبارتند از “ آنابولیک “ و “ کاتابولیک “ . حدس من این است که اکثریت مردم عادی در واقع چیز زیادی در مورد این واژگان نمیدادند جز اینکه اولی‌ اشاره به ساختن و دومی‌ اشاره به تجزیه شدن دارد. به همین دلیل مطلب...

۱۰ دلیل برای اعتقاد به کش بدنسازی
5

۱۰ دلیل برای اعتقاد به کش بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 5 مارس 21

کش بدنسازی : هم یکی از پیشنهاداتی است که می توانید در خانه هم آن را انجام دهید. هنگامی که اوضاع از کنترل ما خارج میشود، گاهی‌ اوقات مجبوریم خلاقیت در تمرینات به خرج دهیم. این میتواند شامل یافتن راه هایی برای انجام تمرینات در خانه هنگام بسته بودن باشگاه باشد یا یافتن روش‌های...

بیوگرافی ریمونت ادموندز
4

بیوگرافی ریمونت ادموندز

  • قهرمانان, جهان
  • 4 مارس 21

ریمونت ادموندز یک رقابت کننده حرفه ای آمریکایی در دسته فیزیک مردان و مدل فیتنس می‌باشد. او رقابت را از سال ۲۰۱۴ شروع کرد و برای اولین بار در مسابقه (NPC PA Natural) پا روی استیج گذاشت. تنها با یک سال رقابت در مسابقات فیزیک، ریمونت توانست در سال ۲۰۱۵ و در (NPC Nationals) کارت حرفه ای خود را...

آکیم ویلیامز : تمرینات سنگین فیزیک را تقویت نمی کند!
5

آکیم ویلیامز : تمرینات سنگین فیزیک را تقویت نمی کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا در مصاحبه رسانه GI، آکیم ویلیامز در مورد اثرات منفی تمرینات سنگین صحبت کرده است. قبل از اینکه آکیم ویلیامز وارد رشته بدنسازی حرفه ای شود، وی در رشته پاورلیفتینگ فعالیت می کرد و همیشه سعی داشت ددلیفت های سنگین بزند. به همین دلیل بسیاری از...

کنفرانس مطبوعاتی بیگ رامی و دنیس جیمز برای اسپانسری کمپانی Echanced Labs!
5

کنفرانس مطبوعاتی بیگ رامی و دنیس جیمز برای اسپانسری کمپانی Echanced Labs!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 مارس 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کمپانی Echanced Labs اعلام کرده است که اسپانسر قهرمان مسترالمپیا 2020 بیگ رامی و دنیس جیمز شده است. اخیرا بیگ رامی و دنیس جیمز در کنفرانس مطبوعاتی در مصر شرکت کرده اند و در مورد قرار داد خود با کمپانی Echanced Labs گفتگو کردند. تغییرات مهمی برای بیگ رامی در حال...

آیا باید عضلات خود را پیش خسته کنید؟
5

آیا باید عضلات خود را پیش خسته کنید؟

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 28 فوریه 21

پیش خستگی عضلات چیست؟!  اگر مدتی‌ را در یک باشگاه بدنسازی  سپری کرده باشید، احتمالا در مورد “ پیش خستگی‌ “ شنیده اید، یک تکنیک پیشرفته بدنسازی همانند دراپ ست، تکرار‌های اجباری و … فلسفه پشت این تکنیک جذاب به نظر می‌رسد. به این ترتیب که شما با یک یا دو حرکت کمی‌ عضله هدف...

مصاحبه دنیس ولف در مورد علت بازنشستگی وی بالاخره منتشر شد!
1

مصاحبه دنیس ولف در مورد علت بازنشستگی وی بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا مصاحبه دنیس ولف منتشر شد و در مورد علت اصلی بازنشستگی خود و مصدومیت از ناحیه شانه صحبت کرد. دنیس ولف در زمان فعالیت خود به عنوان بدنساز حرفه ای، همیشه در رقابت ها مقام مهمی کسب می کرد. اما در نهایت به دلیل مصدومیت از ناحیه ستون فقرات در سال...

جان میدوز در مورد تمرینات شان کلاریدا برای مسترالمپیا 2021 صحبت کرد!
5

جان میدوز در مورد تمرینات شان کلاریدا برای مسترالمپیا 2021 صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شان کلاریدا به کمک جان میدوز، تمرینات خود را به طور کل تغییر داده است و قصد دارد در مسترالمپیا 2021 قهرمان بخش 212 پوندی شود. شان کلاریدا با فیزیک فوق العاده خود تمام طرفداران بدنسازی را شوکه کرد و در نهایت برای اولین بار قهرمان بخش 212 پوندی...

ترستولون : چرا از تستوسترون بهتر می‌باشد!
2

ترستولون : چرا از تستوسترون بهتر می‌باشد!

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 21

ترستولون که با نام (Ment) نیز شناخته میشود در چند سال اخیر به دلیل ایمنی و قدرت بالا توانسته شهرت بسیار خوبی‌ را به دست آورد. به دلیل غیبت چند ساله در بازار، عرضه محدود و کمبود استروئید‌های با کیفیت، ترستولون در بین مصرف کنندگان استروئید و فعالان حوزه بدنسازی توانسته محبوبیت...

۷ مزیت روغن کریل و چرایی مصرف آن!
4

۷ مزیت روغن کریل و چرایی مصرف آن!

  • پزشکی و سلامتی, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 21

مزیت روغن کریل چیست؟! بر کسی‌ پوشیده نیست که اسید‌های چرب امگا ۳ برای سلامت بسیار مفید هستند و بدون شک یکی‌ از بهترین‌ مکملهای موجود در بازار امروزی هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ مرتبط با چندین مزیت سلامتی هستند از جمله خواص ضد التهابی، کمک به عملکرد بهتر قلب، بهبود درد مفاصل...

جی کاتلر تاریخ مسابقات مستر المپیا 2021 و دلیل اصلی بازنشستگی خود را اعلام کرد.
5

جی کاتلر تاریخ مسابقات مستر المپیا 2021 و دلیل اصلی بازنشستگی خود را اعلام کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 25 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا جی کاتلر دلیل بازنشستگی خود و تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 را اعلام کرد. بدون شک جی کاتلر یکی از بزرگترین بدنساز طول تاریخ می باشد که توانست 4 بار مقام قهرمانی مسترالمپیا را کسب کند وی با بدنسازانی مانند فیل هیث، دکستر جکسون، شان رودن و...

DHEA چیست ؟! هر آنچه که باید بدانید!
4

DHEA چیست ؟! هر آنچه که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 25 فوریه 21

DHEA چیست ؟! احتمالا شنیده اید که بهبود وضعیت هورمون‌ها تاثیر بسیار زیادی در ظاهر و احساس بهتر شما دارد. و این گفته به نوعی صحیح است. کار با وزنه، مصرف میزان کالری کافی‌ و خواب کافی‌ همگی‌ دارای تاثیرات منحصر به فرد خود در زمینه افزایش یا کاهش هورمون‌های مختلف بدن...

تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 اعلام شد!
4.7

تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 اعلام شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 24 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : مدتی پیش جی کاتلر تاریخ مسابقات مسترالمپیا 2021 را اعلام کرد اما اکنون تاریخ دقیق آن منتشر شد. به نظر می رسد که تغییرات در تاریخ برگزاری مسترالمپیا سال گذشته برای  تاریخ مسترالمپیا 2021 نیز اعمال شده است. قبل از شیوع ویروس کرونا، مسابقات...

تستوسترون و بدنسازی
4.4

تستوسترون و بدنسازی

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 23 فوریه 21

تستوسترون و بدنسازی چه ارتباطی به هم دارند؟! تستوسترون یکی‌ از مهم‌ترین ابزار‌های بدن برای رشد، ترمیم و شکوفایی می‌باشد. همچنین یک درمان پزشکی‌ بسیار محبوب برای مردانی می‌باشد که خواهان کند کردن عوارض افزایش سن یا حتی معکوس کردن روند آن هستند. اگر شما نیز در تلاش هستید تا...

ریمونت ادمونز دلیل اصلی شکست خود و تمرینات منتهی به مسترالمپیا 2020 را بررسی کرد!!
0.0

ریمونت ادمونز دلیل اصلی شکست خود و تمرینات منتهی به مسترالمپیا 2020 را بررسی کرد!!

  • اخبار بدنسازی
  • 23 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ریمونت ادمونز درباره تمرینات منتهی به مسابقات مسترالمپیا 2020 و چگونگی کافی نبودن تلاش خود برای مقام قهرمانی، صحبت کرد. ریمونت ادمونز در مسابقات مسترالمپیا 2019 مقام قهرمانی را کسب کرد. وی در مسابقات مسترالمپیا 2020 قصد داشت برای دومین سال متوالی...

هافتور بیورنسون و برایان شا وزن خود را به طور چشمگیری کاهش داده اند.
5

هافتور بیورنسون و برایان شا وزن خود را به طور چشمگیری کاهش داده اند.

  • اخبار بدنسازی
  • 23 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : برایان شا و هافتور بیورنسون وزن خود را کاهش داده اند. بیورنسون و شا مدتی پادشاهان مسابقات مردان قدرتمند بوده اند. اما اکنون هر دو وارد مرحله جدیدی از زندگی حرفه ای خود شده اند. هافتور بیورنسون در حال تمرین کردن بوکس می باشد و برای مسابقه جنجالی...

مسابقات قویترین مردان جهان 2021 در ماه ژوئن در شهر ساکرامنتو کالیفرنیا برگزار می شود!
5

مسابقات قویترین مردان جهان 2021 در ماه ژوئن در شهر ساکرامنتو کالیفرنیا برگزار می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 22 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پس از هفت سال، مسابقات قویترین مردان جهان 2021 به شهر کالیفرنیا باز می گردد. با توجه به مشکلات سال 2020، بیشتر رویداد های بزرگ یا کوچک، ورزشی و غیر ورزشی به دلیل ویروس کرونا لغو شدند. از بسکتبال تا مسابقات قویترین مردان جهان همگی تحت تاثیر ویروس...

چگونه هم از کربوهیدرات‌ها بهره ببریم و هم چربی‌ سوزی کنیم؟! 5 دلیل منطقی!
4

چگونه هم از کربوهیدرات‌ها بهره ببریم و هم چربی‌ سوزی کنیم؟! 5 دلیل منطقی!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 22 فوریه 21

کربوهیدرات‌ و چربی سوزی با هم متناقض هستند؟! عبارت “ کربوهیدرات‌ها برای چربی‌ سوزی “ ممکن است برای خیلی‌‌ها عبارتی ضد و نقیض باشد اما در حقیقت اینطور نیست. در واقع در طول دهه گذشته تحقیقات علمی‌ بسیار فراوانی‌ نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات نرمال و...

۵ دلیل عدم رشد عضلات ساق و راه حل آنها
3.7

۵ دلیل عدم رشد عضلات ساق و راه حل آنها

  • مقالات بدنسازی
  • 22 فوریه 21

دلیل عدم رشد عضلات ساق پا چیست؟! آیا شما نیز آن افراد با پاهای بسیار لاغر و نحیف را در باشگاه و روی میز پرس دیده اید؟ برای متقارن بودن، ساق‌های پای شما باید حدودا هم سایز دست‌هایتان باشد. آیا ساق‌های شما نزدیک این سایز هستند؟ بسیاری از بدنسازان نقاط ضعف بدن خود را انکار...

توصیف کربوهیدرات‌ها از پاولین نوردین!
5

توصیف کربوهیدرات‌ها از پاولین نوردین!

  • مقالات بدنسازی
  • 21 فوریه 21

کربوهیدرات‌ ها بر اساس نوع مصرف میتوانند بزرگ‌ ترین دوست یا دشمن شما محسوب شوند. شاید شما نیز در محافل مختلف شنیده باشید که افراد می‌گویند مصرف کربوهیدرات‌ها در نهایت باعث چاقی، ابتلا به دیابت نوع ۲ و دیگر امراض و در نهایت مرگ میشود. ترس از مصرف کربوهیدرات‌ها مخصوصا در...

جان میدوز در مورد علت لخته شدن خون و حمله قلبی خود صحبت کرد.
5

جان میدوز در مورد علت لخته شدن خون و حمله قلبی خود صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 21 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا جان میدوز در مورد حمله قلبی خود، بهبودی و هرگونه اقدام پیشگیرانه از لخته شدن خون صحبت کرد. در ماه می 2020، طرفداران بدنسازی با اعلام اینکه جان میدوز دچار حمله قلبی شده است، شوکه شدند. خوشبختانه، وی بهبودی کامل خود را یافته است. اکنون تقریبا...

بیگ رامی قهرمان مسترالمپیا 2020 : تمرین کردن با مربیان مختلف بدنسازی موثر است.
5

بیگ رامی قهرمان مسترالمپیا 2020 : تمرین کردن با مربیان مختلف بدنسازی موثر است.

  • اخبار بدنسازی
  • 20 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی در مورد تفاوت تمرینات در آمریکا، خاورمیانه و مزایا تمرین کردن با مربیان مختلف را بررسی کرد. بدون شک بیگ رامی در طول فعالیت خود به عنوان بدنساز حرفه ای، با مربیان زیادی تمرین و کار کرده است. برای مدتی، وی در باشگاه اکسیژن فعالیت می کرد....

بیوگرافی برون آنسلی : همه مواردی که برای هر کسی انگیزه بخش است!
5

بیوگرافی برون آنسلی : همه مواردی که برای هر کسی انگیزه بخش است!

  • قهرمانان
  • 19 فوریه 21

برون آنسلی بدنساز حرفه ای، بازیگر و مربی شخصی بدنسازی می باشد که در کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا زندگی می کند. وی در مدت 2 سال توانست فیزیک خود را به مرحله حرفه ای برساند و در سال 2013 توانست کارت IFBB خود را کسب کند.در دوران کودکی، برون آنسلی علاقه شدیدی به ورزش و تناسب اندام...

کمپانی Echanced Labs اسپانسر جدید بیگ رامی و دنیس جیمز می باشد!
0.0

کمپانی Echanced Labs اسپانسر جدید بیگ رامی و دنیس جیمز می باشد!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : به نظر می رسد ممدوح السبیای "بیگ رامی" قهرمان مسترالمپیا 2020 با کمپانی جدیدی قرار داد همکاری بسته است. کمپانی Echanced Labs اخیرا اعلام کرد که مسترالمپیا 2020 بیگ رامی به تیم این شرکت پیوسته است. اسپانسر جدید بیگ رامی کمپانی Echanced Labs می باشد.    Echanced...

آکیم ویلیامز در مورد فیزیک و تاثیر اعتماد به نفس در بدنسازی صحبت کرد!
0.0

آکیم ویلیامز در مورد فیزیک و تاثیر اعتماد به نفس در بدنسازی صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا آکیم ویلیامز فیزیک خود را تقویت کرده است و  درمورد پیشرفت های خود در مسترالمپیا 2020 صحبت کرد. آکیم ویلیامز با فیزیک فوق العاده خود بالاخره توانست در مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مردان مقام ششم را کسب کند. بدون شک آکیم ویلیامز بدنساز بزرگی می...

نیک واکر 126 کیلوگرمی اخیرا تمرینات سخت خود را به اشتراک گذاشت!
2

نیک واکر 126 کیلوگرمی اخیرا تمرینات سخت خود را به اشتراک گذاشت!

  • اخبار بدنسازی
  • 17 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک واکر با وزن 126 کیلوگرم، تمرینات سر سخت خود را برای مسابقات حرفه ای بدنسازی شروع کرده است. برای کسب مقام قهرمان، باید تلاش و کوشش خود را چند برابر کرد. برای قهرمان شدن، باید تمام قسمت های مختلف بدن خود را تقویت کنید و فیزیک خود را به استاندارد...

دنیس جیمز معتقد است که برون آنسلی در بخش 212 پوندی نتایج بهتری کسب می کند.
5

دنیس جیمز معتقد است که برون آنسلی در بخش 212 پوندی نتایج بهتری کسب می کند.

  • اخبار بدنسازی
  • 15 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دنیس جیمز نظر خود را در مورد رقابت کریس بامستد با برون آنسلی را به اشتراک گذاشت و وی معتقد است برون آنسلی در بخش 212 پوندی نتایج بهتری کسب می کند. در مسترالمپیا 2020 بخش فیزیک کلاسیک، طرفداران زیادی مشتاق دیدن رقابت سر سخت بین کریس بامستد و برون...

تمرین عضلات شکم! نابودگر ۸ هفته ای!
1

تمرین عضلات شکم! نابودگر ۸ هفته ای!

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 14 فوریه 21

تمرین عضلات شکم برای داشتن یک اندام ایده آل ضروری است! همانند هر ماهیچه دیگری در بدن، عضلات شکم هم نیازمند تمرین منظم هستند، اگر که خواهان بهبود ظاهر و عملکرد آنها هستید. متاسفانه، به عضلات شکم به اندازه دیگر عضلات بدن آن میزان توجه و تمرکز نمی‌شود. آیا متوجه شده اید که چه...

تمرینات رونی کلمن در باشگاه متروفلکس از ساعت 3 بامداد آغاز می شود!
3.3

تمرینات رونی کلمن در باشگاه متروفلکس از ساعت 3 بامداد آغاز می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رونی کلمن تمرینات خود را روزانه از ساعت 3 بامداد در باشگاه متروفلکس شروع می کند. اخیرا در مصاحبه رسانه GI، رونی کلمن در مورد دلیل این کار توضیح می دهد. بدون شک رونی کلمن یکی از بزرگترین بدنساز در طول تاریخ می باشد. با این حال که وی بازنشسته شده است...

ریمونت ادمونز قصد دارد برنامه تمرینات خود را بعد از باخت در مسترالمپیا 2020 تغییر بدهد.
0.0

ریمونت ادمونز قصد دارد برنامه تمرینات خود را بعد از باخت در مسترالمپیا 2020 تغییر بدهد.

  • اخبار بدنسازی
  • 14 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ریمونت ادمونز برنامه تمرینات خود را برای مسترالمپیا 2021 تغییر خواهد داد و اخیرا در مورد استرس و تمرینات ماه های منتهی به مسابقات مسترالمپیا صحبت کرد. ریمونت ادمونز در مسترالمپیا 2019 توانست براندون هندریکسون را شکست دهد و قهرمان بخش فیزیک مردان...

تمرینات دکستر جکسون بعد از اعلام بازنشستگی در مسترالمپیا 2020، بعد از 5 هفته آغاز شد.
4

تمرینات دکستر جکسون بعد از اعلام بازنشستگی در مسترالمپیا 2020، بعد از 5 هفته آغاز شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 13 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دکستر جکسون تمرینات خود را بعد از اعلام بازنشستگی در مسترالمپیا 2020 دوباره آغاز کرده است. مستر المپیا 2020 با تمام مشکلات فوق العاده بود. با وجود محدودیت های ویروس کرونا، مستر المپیا 2020 با قهرمان جدید بیگ رامی و اعلام بازنشستگی دکستر جکسون به پایان...

۱۵ نکته برتر بدنسازی برای مبتدیان
4.3

۱۵ نکته برتر بدنسازی برای مبتدیان

  • مقالات بدنسازی
  • 12 فوریه 21

شما به عنوان یک بدنساز تازه کار نکات بدنسازی مبتدی را می دانید؟ دانستن نکات بدنسازی مبتدی به رشد حداکثری شما واقعا کمک می کند. هنگام شروع کاری جدید سردرگم شدن و حتی تجربه مقداری “ فلج تحلیلی “ امری شایع است.  مخصوصا اگر صحبت شما در مورد موضوعاتی با دامنه وسیع‌ نظیر فیتنس و...

چرا آرش رهبر در بزرگترین ایونت بدنسازی سال مستر المپیا 2020 شرکت نکرد!؟
5

چرا آرش رهبر در بزرگترین ایونت بدنسازی سال مستر المپیا 2020 شرکت نکرد!؟

  • اخبار بدنسازی
  • 11 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آرش رهبر در مسترالمپیا 2020 حضور پیدا نکرد. اکنون در آخرین مصاحبه رسانه GI با آرش رهبر، از وی سوال شده است که دلیل شرکت نکردن وی چه بوده است؟ آرش رهبر سال ها است که در رشته بدنسازی حرفه ای فعالیت می کند وی ابتدا در بخش فیزیک مردان فعالیت حرفه ای خود را...

هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد و دوباره به سالن بدنسازی بازگشت!
5

هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد و دوباره به سالن بدنسازی بازگشت!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون کرونا را شکست داد و در حال آماده شدن برای مسابقه بوکس خود مقابل ادی هال می باشد. بدون شک بحران جهانی ویروس کرونا همه افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است. این به آن معنی است که سراسر جهان محدودیت ها و قرنطینه شدن را تجربه...

بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI پاسخ داد : آیا ژنتیک نقش مهمی در فیزیک وی دارد؟
5

بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI پاسخ داد : آیا ژنتیک نقش مهمی در فیزیک وی دارد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 8 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی در مصاحبه رسانه GI در مورد نقش ژنتیک در فیزیک صحبت کرد. کسب عنوان قهرمانی در مستر المپیا 2020 برای رامی شگفت انگیز بود و وی بالاخره به قول خود عمل کرد. بدون شک فیزیک رامی در شرایط فوق العاده ای قرار دارد. اما این فیزیک باور نکردنی محصول تمرین...

آیا دریافت کالری کمتر از میزان (BMR) مضر می‌باشد؟
0.0

آیا دریافت کالری کمتر از میزان (BMR) مضر می‌باشد؟

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 6 فوریه 21

مطرح کردن موضوع کاهش وزن آهسته برای اکثر افراد همان میزان رضایت بخش است که بخواهید به آنها سیلی‌ محکمی بزنید. با این بیان، اکثر افراد خواهان کاهش وزن در سریع‌ ترین زمان ممکن هستند. پس کالری و کاهش وزن چه ارتباطی با هم دارند؟! البته اگر خواهان کاهش وزن قابل توجه هستید، پس در...

دنیس جیمز مربی رامی : بیگ رامی در سال های آینده قهرمان متوالی مستر المپیا خواهد بود!
0.0

دنیس جیمز مربی رامی : بیگ رامی در سال های آینده قهرمان متوالی مستر المپیا خواهد بود!

  • اخبار بدنسازی
  • 6 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دنیس جیمز مربی رامی معتقد است که بیگ رامی برای سالهای آینده قهرمان مسترالمپیا خواهد بود. هنگامی که بیگ رامی قهرمان مسترالمپیا 2020 شد، به قول خود عمل کرد و توانست بعد از سال ها تلاش و کوشش عنوان قهرمانی را کسب کند. حال سوال بزرگ این خواهد بود که آیا...

۱۵ اصطلاح تمرینی مهمی‌ که نیاز به دانستن آنها دارید!
5

۱۵ اصطلاح تمرینی مهمی‌ که نیاز به دانستن آنها دارید!

  • نکات طلایی
  • 5 فوریه 21

در این مقاله از مجله ی بدنسازی مکمل ها قصد داریم به شرح اصطلاحات پایه تمرینی بپردازیم که دانستن آنها باعث میشود تا شما تا حدود زیادی فلسفه انجام کاری که در باشگاه انجام میدهید را بدانید، مخصوصا اگر هدفتان عضله سازی و افزایش قدرت می‌باشد.   انواع تکرار‌ها و انقباضات از...

ستیو وینبرگر داور IFBB در مورد آینده براندون هندریکسون در بخش فیزیک مردان صحبت کرد!
0.0

ستیو وینبرگر داور IFBB در مورد آینده براندون هندریکسون در بخش فیزیک مردان صحبت کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : استیو وینبرگر نظر خود را در مورد پیروزی و آینده براندون هندریکسون در بخش فیزیک مردان به اشتراک گذاشت. براندون هندریکسون با دو پیروزی در بخش فیزیک مردان مسترالمپیا  و همچنین قهرمانی در مسابقه آرنولد کلاسیک، تنها بدنسازی می باشد که در دو مسابقه...

شرایط فیزیک نیک واکر برای مسابقات بدنسازی نیویورک پرو 2021 فوق العاده است.
0.0

شرایط فیزیک نیک واکر برای مسابقات بدنسازی نیویورک پرو 2021 فوق العاده است.

  • اخبار بدنسازی
  • 4 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رقابت سختی را بین نیک واکر و اودیبو در مسابقات بدنسازی نیویورک پرو 2021 شاهد خواهیم بود. فیزیک نیک واکر در شرایط فوق العاده ای می باشد. چندی پیش طرفداران، فیزیک وی را با بیگ رامی مقایسه کردند و احتمال می رود نیک واکر نیز در مستر المپیا 2021 شرکت کند....

ریمونت ادمونز از نتایج مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مرادن انتقاد کرد!
5

ریمونت ادمونز از نتایج مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مرادن انتقاد کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا ریمونت ادمونز در مورد نتایج مسترالمپیا 2020 بخش وزن آزاد مردان صحبت کرد. ریمونت ادمونز در حال حاضر در بخش فیزیک مردان فعالیت می کند وی توانست در سال 2019 قهرمان بخش فیزیک مردان شود. به طور کلی وی علاقه زیادی به بخش وزن آزاد مردان دارد و مانند...

شان کلاریدا : ژست گرفتن در مسابقات بدنسازی مانند انجام دادن تمرینات کاریدو می باشد.
5

شان کلاریدا : ژست گرفتن در مسابقات بدنسازی مانند انجام دادن تمرینات کاریدو می باشد.

  • اخبار بدنسازی
  • 1 فوریه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اخیرا شان کلاریدا در مورد اهمیت ژست گرفتن در مسابقات بدنسازی صحبت کرد. بسیاری از تماشاگران مسابقات بدنسازی معتقد اند که بدنسازان قبل از مسابقه، تمام چالش های سخت و دشوار را پشت سر گذاشته اند. تمرینات بدون وقفه، رژیم غذایی و تغذیه و هفته های...

بیوگرافی فیل هیث
4.3

بیوگرافی فیل هیث

  • قهرمانان, جهان
  • 1 فوریه 21

بیوگرافی فیل هیث و افتخاراتش را در این مطلب از مجله ی بدنسازی مکملها بخوانید! فیل هیث ملقب به (The Gift) عنوان دار ۷ دوره مستر المپیا از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۷ می‌باشد که در این میا‌‌ن می‌توان به تاجگذاری او در پنجاهمین سالگرد مسابقات مستر المپیا نیز اشاره کرد. او اکنون دورین یتس با ۶...

دنیس جیمز : آینده فیل هیث به عنوان بدنساز حرفه ای چگونه خواهد بود؟
5

دنیس جیمز : آینده فیل هیث به عنوان بدنساز حرفه ای چگونه خواهد بود؟

  • اخبار بدنسازی
  • 31 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها :  دنیس جمیز نظر خود را در مورد آینده فیل هیث به عنوان یک بدنساز حرفه ای به اشتراک گذاشت. یکی از مهمترین رویداد در مستر المپیا 2020 بازگشت فیل هیث به صحنه مسابقات بود. وی در مستر المپیا 2018 مقام قهرمانی خود را از دست داد و تصمیم گرفت به مدت 1 سال در...

راهنمای کامل در مورد مکملهای قبل از تمرین بدون محرک
5

راهنمای کامل در مورد مکملهای قبل از تمرین بدون محرک

  • مکمل های بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 30 ژانویه 21

اگر در یک دهه اخیر زمانی‌ را در باشگاه‌های بدنسازی صرف کرده باشید، احتمالا با مزایای مکملهای قبل از تمرین آشنا هستید. مزیت هایی نظیر افزایش قدرت، استقامت و توان، انرژی، حالات خلقی‌ و تمرکز بهتر. احتمالا در مورد معایب آنها هم میدانید مواردی نظیر افت ناگهانی انرژی، اختلال...

فیزیک فلکس لوئیس 7 بار قهرمان بخش 212 پوندی در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!
5

فیزیک فلکس لوئیس 7 بار قهرمان بخش 212 پوندی در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیزیک فلکس لوئیس برای المپیا 2021 در شرایط باورنکردنی قرار دارد. اخیرا وی عکس خود در اینستاگرام منتشر کرد و هواداران خود را در مورد پیشرفتی که در فیزیک خود داشته است، مطلع کرد.   برای ورزشکاران حرفه ای تمرین کردن روزانه در شرایط قرنطینه همیشه...

تمرین هوازی و راحترین راه انجام تمرینات هوازی
5

تمرین هوازی و راحترین راه انجام تمرینات هوازی

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 27 ژانویه 21

تمرین هوازی راحت که بسیار لذت بخش است به شما در حفظ سلامتی کمک می کند! هنگامی که واژه “ هوازی “ را میشنوید به چه چیزی فکر می‌کنید؟ اگر شما نیز همانند اکثر مردم باشید، احتمالا فردی خیس عرق، از نفس افتاده، ناراحت و خسته در ذهن تان تداعی میشود. دلیل این امر این است که شما...

نتایج مسابقات قویترین مردان و زنان مستر نشنال 2021 بالاخره منتشر شد!
0.0

نتایج مسابقات قویترین مردان و زنان مستر نشنال 2021 بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج مسابقات قویترین مردان مستر نشنال 2021 منتشر شد. به طور رسم، مسابقات قویترین مردان مستر نشنال هر سال همراه با مستر المپیا برگزار می شد. اما در سال 2020 به دلیل ویروس کرونا و محدودیت های آن، مسابقات به سال 2021 تاخیر خورد. اکنون انتظار به پایان...

هافتوربیورنسون قویترین مرد 2018 پس از مسابقه بوکس خود به کرونا مبتلا شد!
5

هافتوربیورنسون قویترین مرد 2018 پس از مسابقه بوکس خود به کرونا مبتلا شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 26 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون شرایط سختی را سپری می کند. اخیرا هافتوربیورنسون به کرونا مبتلا شد، وی معتقد است که بعد از اولین مسابقه بوکس خود در مقابل استیون وارد به کرونا مبتلا شده است. اخیرا خبری منتشر شد مبنی بر آن که قویترین مرد 2018 به ویروس کرونا مبتلا شده...

برنامه تمرینی ۵ روزه با دمبل کارآمد برای بانوان
4

برنامه تمرینی ۵ روزه با دمبل کارآمد برای بانوان

  • برنامه بدنسازی
  • 25 ژانویه 21

برنامه پیش رو یک برنامه با دمبل ۵ روزه می‌باشد. تمرین بانوان با دمبل شیوه های مختلفی دارد که در این مطلب به معرفی‌ برنامه ۵ روزه می پردازیم.  این برنامه عضلات بدن را در گروه‌های مختلف تقسیم بندی کرده است و تاکید بیشتری روی عضلات پایین تنه بوده، به این ترتیب که عضلات پایین تنه...

لیست اسامی تایید صلاحیت بدنسازان برای المپیا 2021 و شرایط شرکت در المپیا منتشر شد.
5

لیست اسامی تایید صلاحیت بدنسازان برای المپیا 2021 و شرایط شرکت در المپیا منتشر شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 23 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جزئیات شرایط شرکت و لیست اسامی تایید صلاحیت بدنسازان برای المپیا 2021 اخیرا منتشر شد. برای بدنسازان IFBB شرکت در المپیا خیلی مهم می باشد. کسانی که در مسابقات بدنسازی شرکت می کنند همه به دنبال کسب امتیاز مورد نیاز برای شرکت در بزرگترین مسابقه سال...

۲۰ منبع پروتئین گیاهی برتر برای عضله سازی
5

۲۰ منبع پروتئین گیاهی برتر برای عضله سازی

  • تغذیه
  • 22 ژانویه 21

 منبع پروتئین گیاهی که به عضله سازی کمک کند واقعا کارآمد است؟ بسیاری از مردم فکر میکنند که عضله سازی به عنوان یک گیاهخوار اگر کاری غیر ممکن نباشد، بسیار دشوار است.هنگامی که بدانید چه میزان پروتئین برای عضله سازی نیاز دارید و چه مقدار پروتئین در منابع حیوانی وجود دارد و اینکه...

مسابقات بدنسازی  کشوری سال 99 جزیره کیش
0.0

مسابقات بدنسازی کشوری سال 99 جزیره کیش

  • اخبار بدنسازی
  • 22 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شرایط و ضوابط فنی و اجرای مسابقات بدنسازی کیش 99 به شرح زیر است: ورود ورزشکاران عصر روز چهارشنبه مورخ 99/12/13 می باشد. وزن کشی ورزشکاران از ساعت 15 لغایت 19 روز چهارشنبه مورخ 99/12/13 انجام می شود. مسابقات روزهای پنجشنبه و جمعه طبق بند 14 این بخشنامه...

شان کلاریدا قهرمان 212 پوند المپیا 2020 برنامه تمرینات خود را به اشتراک گذاشت.
5

شان کلاریدا قهرمان 212 پوند المپیا 2020 برنامه تمرینات خود را به اشتراک گذاشت.

  • اخبار بدنسازی
  • 22 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شان کلاریدا قهرمان بخش 212 پوند المپیا 2020 برنامه تمرینات خود را منتشر کرد. آهسته و متداوم در آخر برنده مسابقه می شود شان کلاریدا نمونه کاملی از این موضوع است. شان کلاریدا سال های زیادی در بخش 212 پوندی فعالیت می کند و بلاخره توانست با برنامه تمرینی...

کافئین چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد
4.9

کافئین چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد

  • مقالات بدنسازی
  • 20 ژانویه 21

کافئین یک  ماده پر از فایده است که میتواند شمارا قبل از تمرین و یا هر کار دیگری  به شدت آماده کند. جای تعجبی نیست که قرص‌ها و نوشیدنی‌‌های دارای این ماده محبوب‌ ترین مکمل‌ها بین بدنسازان و ورزشکاران هستند. کافئین  میتواند باعث افزایش هوشیاری، افزایش تمرکز، بهبود حالات...

بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 در مورد اولین مسابقه بدنسازی خود صحبت کرد.
5

بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 در مورد اولین مسابقه بدنسازی خود صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 20 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قهرمان فعلی مستر المپیا 2020 بیگ رامی در مورد اولین مسابقه بدنسازی خود توضیح داد. در دسامبر 2020 بیگ رامی بالاخره توانست آرزو طرفداران خود را به واقعیت تبدیل کند و قهرمان مستر المپیا 2020 بشود.  اخیرا رسانه GI برای جشن گرفتن پیروزی وی در مستر المپیا 2020،...

نیک اسکات : آرنولد شوارتزنگر در حوزه بدنسازی بهترین است!
5

نیک اسکات : آرنولد شوارتزنگر در حوزه بدنسازی بهترین است!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک اسکات معتقد است که آرنولد شوارتزنگر در حوزه بدنسازی بهترین است. انتخاب بهترین بدنساز جهان کار دشواری می باشد مخصوصا وقتی که بدنسازان مطرح زیادی وجود دارند. به طور کلی انتخاب بهترین بدنساز دنیا کار دشواری می باشد زیرا که هزاران گزینه وجود...

اولین مسابقه بوکس هافتور بیورنسون مقابل استیون وارد بالاخره برگزار شد!
5

اولین مسابقه بوکس هافتور بیورنسون مقابل استیون وارد بالاخره برگزار شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قویترین مرد جهان هافتور بیورنسون همیشه در حال امتحان کردن کار جدید می باشد مانند بازیگری، بدنسازی و اکنون بوکس! اخیرا اولین مسابقه بوکس هافتور بیورنسون مقابل استیون وارد برگزار شد. اگر سریال بازی تاج و تخت را تماشا کرده باشید قطعا هافتور...

تاثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان
4

تاثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان

  • بدنسازی بانوان
  • 17 ژانویه 21

کمبود استروژن در زنان چه تاثیری روی عملکرد آنان دارد؟! از دیدگاه رایج، استروژن دقیقا یک هورمون آنابولیک نمیباشد، اما تحقیقات اخیر نشان میدهند که این هورمون در زنان میتواند تاثیر بسیار قابل توجهی‌ روی حجم عضلات، قدرت و ریکاوری داشته باشد. دقیقا به همین دلیل است که سطح...

تگزاس تایتان گابریل پنا با زدن ددلیفت 481 کیلوگرمی رکورد غیر رسمی ددلیفت جهان را زد!
0.0

تگزاس تایتان گابریل پنا با زدن ددلیفت 481 کیلوگرمی رکورد غیر رسمی ددلیفت جهان را زد!

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 17 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : تگزاس تایتان گابریل پنا قدرت فوق العاده ای دارد و قطعا زدن ددلیفت سنگین بسیار دشوار است. بسیاری از ورزشکاران سمت زدن ددلیفت های سنگین نمی روند، مگر اینکه باید در مسابقات ددلیفت بزنند. از رابرت اوبرست ( فینالیست قوی ترین مردان 2013 و 2018 ) در مورد...

28 روز رژیم چربی سوزی کارآمد
4.4

28 روز رژیم چربی سوزی کارآمد

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 17 ژانویه 21

رژیم چربی سوزی کارآمد : شما هر روزه سخت تمرین می‌کنید، وزنه‌های سنگین را جابجا می‌کنید و تمرینات سخت هوازی انجام می‌دهید.گرچه همه این موارد برای رسیدن به موفقیت الزامی می‌باشد اما برای رسیدن به آن چربی سوزی کارآمد مد نظر کافی‌ نمی‌باشد. برای دستیابی به بدنی تفکیک شده و با...

فیزیک فوق العاده نیک واکر بدنساز آمریکایی هر روز در حال رشد است.
2.8

فیزیک فوق العاده نیک واکر بدنساز آمریکایی هر روز در حال رشد است.

  • اخبار بدنسازی
  • 16 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نیک واکر بدنساز آمریکایی عضلات بسیار بزرگی دارد. بدون شک افرادی وجود دارند که برای بدنسازی ساخته شده اند مانند بدنساز تازه کار آمریکایی نیک واکر که اخیرا کارت Pro خود را در سال 2020 کسب کرده است. فیزیک واکر فوق العاده است و در آینده میتواند رقیب سر...

راهنمای استفاده از دوره وینسترول (نتایج، مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی)
4.1

راهنمای استفاده از دوره وینسترول (نتایج، مزایا، دوز‌ها و عوارض جانبی)

  • استروئیدها
  • 16 ژانویه 21

 فکر می‌کنم شما نیز قبول دارید که استفاده از یک دوره وینسترول میتواند نتایج شما را در باشگاه بهبود دهد. اما یک مورد وجود دارد و آن این است که افراد کمی‌ وجود دارند که دقیقا بدانند از این استروئید آنابولیک قدرتمند چگونه به شکل ایمن و کارامد باید استفاده کنند. امروزه استفاده از...

برون آنسلی اخیرا در مصاحبه خود گفت : شاید در آینده در بخش 212 پوندی فعالیت کنم!
5

برون آنسلی اخیرا در مصاحبه خود گفت : شاید در آینده در بخش 212 پوندی فعالیت کنم!

  • اخبار بدنسازی
  • 16 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : آینده برون آنسلی به عنوان یک بدنساز حرفه ای در بخش 212 پوندی خواهد بود. برون آنسلی در المپیا سال های 2017 و 2018  قهرمان فیزیک کلاسیک بوده است. وی حتی با فیزیک فوق العاده خود توانست در مسابقات آرنولد کلاسیک 2018 عنوان قهرمانی را کسب بکند. اما اکنون به نظر...

بهترین نوع پروتئین برای کاهش وزن کدام است؟
5

بهترین نوع پروتئین برای کاهش وزن کدام است؟

  • تغذیه
  • 15 ژانویه 21

احتمالا شنیده اید که مصرف پروتئین برای کاهش وزن مهم می‌باشد. به همین دلیل هم برای بهترین پروتئین کاهش وزن در گوگل جستجو کرده اید!  همچنین احتمالا شنیده اید که به طور مخصوص پودر پروتئین برای کاهش وزن کارامد می‌باشد. اگر جستجویی در اینترنت در مورد نکات کاهش وزن داشته باشید،...

قهرمان اندو رابرت ویلموت در مورد فرار از جنگ داخلی لیبریا و مهاجرت به آمریکا صحبت کرد.
0.0

قهرمان اندو رابرت ویلموت در مورد فرار از جنگ داخلی لیبریا و مهاجرت به آمریکا صحبت کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 15 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : به گفته قهرمان اندو رابرت ویلموت در دوران کودکی از یک منطقه جنگ وارد منطقه جنگ دیگری شده بود! قهرمان اندو دوران کودکی خود را این گونه توصیف کرد : در آمریکا مشکلات و سختی ها هر روز کمین کرده بودند. قهرمان اندو بدنسازی است که گذشته تاریک و دشواری...

همه چیز درباره خواص چای عصاره چای سبز
5

همه چیز درباره خواص چای عصاره چای سبز

  • تغذیه
  • 14 ژانویه 21

عصاره  چای سبز از چین باستان شروع میشود. هزاران سال پیش، در جنوب غربی منطقه ای از چین، فردی تصمیم به خوردن برگ‌های گیاه (Camellia sinensis) گرفت. طعم آن باعث خشنودی او شد، بنابراین شروع به بازگو کردن در مورد کشف خود به دیگران کرد.طولی نکشید که فردی دیگر متوجه شد که آنها میتوانند از این...

اشتباه ورزشی بانوان : ۳ باور غلط که باعث عدم نتیجه گیری آنها میشود!
4.2

اشتباه ورزشی بانوان : ۳ باور غلط که باعث عدم نتیجه گیری آنها میشود!

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 21

اشتباه ورزشی بانوان که منجر به عدم نتیجه ی دلخواه می شود چیست!؟ “ کمری باریک، باسنی گرد، و پاهایی خوش فرم “ – آیا توجه تان را جلب کردم؟ در طول یک دهه گذشته، زنان بیشتر و بیشتری پذیرای رفتن به باشگاه بدنسازی هستند و به شخصه این را فوق‌العاده میدانم. با این حال، هنوز هم...

بهترین زمان در روز برای انجام تمرینات با وزنه!
5

بهترین زمان در روز برای انجام تمرینات با وزنه!

  • مقالات بدنسازی
  • 13 ژانویه 21

بهترین زمان تمرین چه زمانی است؟ یا نه دقیق تر بپرسیم! بهترین زمان در روز برای کار با وزنه چه زمانی‌ می‌باشد؟ اگر برای یافتن پاسخ این سوال در اینترنت جستجو کنید اساسا خواهید دید که دو نوع طرز تفکر در این مورد وجود دارد : ۱ . بهترین زمان تمرین اواخر بعدازظهر و شب می‌باشد. ۲ ....

پاورلیفتر باب متیو قدرت فوق العاده خود را با زدن اسکات 286 کیلوگرمی نشان داد!
0.0

پاورلیفتر باب متیو قدرت فوق العاده خود را با زدن اسکات 286 کیلوگرمی نشان داد!

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 13 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پاورلیفتر تازه کار باب متیو به طور پیوسته در حال پیشرفت است. در سال های اخیر افراد زیادی وارد حرفه پاورلیفتینگ شده اند یکی از آن ها ورزشکار تازه کار باب متیو است که تمرینات خود را با تمام قدرت انجام می دهد. باب متیو اخیرا توانست قدرت فوق العاده ای...

هاش سی جی چیست؟!
4.4

هاش سی جی چیست؟!

  • استروئیدها
  • 13 ژانویه 21

هاش سی جی چیست؟ هورمون اچ سی جی گنادوتروپین جفتی انسان در خانم‌های حامله در جفت ساخته و به خون مادر ترشح میشود و نقش مهمی در ادامه حاملگی دارد و نیز باعث تحریک ترشح هورمون پروژسترون می‌شود. اندازه گیری سطح این هورمون در ادرار یا خون از روشهای اصلی تعیین حاملگی...

ادی هال تقریبا 36 کیلوگرم از وزن خود را برای مسابقات بوکس کاهش داده است.
5

ادی هال تقریبا 36 کیلوگرم از وزن خود را برای مسابقات بوکس کاهش داده است.

  • اخبار بدنسازی
  • 12 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ادی هال متفاوت به نظر می رسد. کاهش وزن ادی هال واقعا کار فوق العاده ای است زیرا او توانست 36 کیلو گرم از وزن خود را برای مسابقات بوکس از دست بدهد! قوی ترین مرد جهان 2017 ادی هال هرگز به دلیل فیزیک خود شناخته نشده است. همان طور که عنوان قوی ترین مرد جهان...

جشنواره ورزش آرنولد 2021 رسما از ماه مارس به ماه سپتامبر موکول شد.
0.0

جشنواره ورزش آرنولد 2021 رسما از ماه مارس به ماه سپتامبر موکول شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 11 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جشنواره ورزش آرنولد در ماه سپتامبر برگزار می شود که مسئولان تاریخ روز جشنواره را بعدا اعلام می کنند. سال پیش، جشنواره ورزش آرنولد 2020 اولین ایونت بود که به دلیل ویروس کرونا تاخیر خورد. علاقه مندان ورزش های آرنولد در سراسر جهان ناامید شدند زیرا...

تکنیک عضله سازی و چربی‌ سوزی : 100% کاربردی!
5

تکنیک عضله سازی و چربی‌ سوزی : 100% کاربردی!

  • برنامه بدنسازی
  • 10 ژانویه 21

آیا دنبال تکنیک عضله سازی هستید؟! راه‌های زیادی برای اندازه گیری میزان پیشرفت در باشگاه یا در خانه وجود دارد. یکی‌ از این راه‌ها اندازه گیری یک تکرار بیشینه (رکورد) در یک حرکت می‌باشد، اما اکثر ما در بیشتر جلسات تمرینی نمیتوانیم (یا نباید) چنین کاری را انجام دهیم. تکرار‌های...

بیوگرافی کریس بامستد
4.7

بیوگرافی کریس بامستد

  • جهان, قهرمانان
  • 10 ژانویه 21

[lwptoc] کریس بامستد که متولد اونتاریو، کانادا می‌باشد، اولین بار در سال ۲۰۱۴ به عنوان بدنساز پای به عرصه رقابت گذاشت و یکی‌ از استعداد‌های بدنسازی کشور کانادا می‌باشد.   دوره طلایی بدنسازی الهام بخش شروع کار کریس بوده است. او با الگو برداری از بدنسازان آن دوره سعی‌ کرده کمر...

رمز و رازهای برنامه و رژیم غذایی بدنسازان 212 پوندی منتشر شد!
0.0

رمز و رازهای برنامه و رژیم غذایی بدنسازان 212 پوندی منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 10 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هیدتادا یاماگیشی بدنساز حوزه 212 پوندی مردان برنامه تمرین و رژیم غذایی خود را به اشتراک گذاشت. اخیرا هیدتادا یاماگیشی در مصاحبه ای در مورد تمرین کردن و رژیم غذایی بدنسازان 212 پوندی صحبت کرد. بیشتر طرفداران بدن سازی و بدنسازان باید ها و نباید های...

بدنساز و یوتوبر آسیل سوئید رژیم غذایی تام هاردی را امتحان می کند!
5

بدنساز و یوتوبر آسیل سوئید رژیم غذایی تام هاردی را امتحان می کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : اگر رشته بدنسازی و ورزش های قدرتی را در یوتوب دنبال کنید، مطمئنا با چالش های سخت بعضی از بدنسازان آشنا می شوید. یوتوبر ها که در بخش تناسب اندام فعالیت می کنند، مدام در حال رقابت با یکدیگر هستند تا ببینند چه کسی می تواند سخت ترین رژیم غذایی را...

برنامه ۲۰ هفته ای عضله سازی سریع برای مبتدیان
5

برنامه ۲۰ هفته ای عضله سازی سریع برای مبتدیان

  • برنامه بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

برنامه عضله سازی مبتدی برای شما ست که تازه کار هستید! اگر کار خود را تازه شروع کرده‌اید، باشگاه میتواند سردرگم کننده باشد. از انتخاب حرکات تمرینی گرفته تا تنظیم جدول روز‌های تمرینی، شما علاوه بر عضله سازی در سریع ‌ترین زمان ممکن خواهان این هستید که همانند بسیاری دیگر از...

مسابقه بوکس هافتور بیورنسون در مقابل ادی هال 15 ژانویه در دبی برگزار می شود!
5

مسابقه بوکس هافتور بیورنسون در مقابل ادی هال 15 ژانویه در دبی برگزار می شود!

  • اخبار بدنسازی
  • 9 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : هافتور بیورنسون از فیزیک فوق العاده برخوردار است و برای مسابقه بوکس خود در 15 ژانویه آماده است. آماده شدن برای یک مسابقه بوکس می تواند وقت گیر و طاقت فرسا باشد. برای رسیدن به موفقیت در مسابقات بوکس، تلاش و کوشش بی وقفه لازم است. به همین دلیل است که...

اهداف کالم ون موگر برای مسابقات بدنسازی مستر المپیا 2021
3.7

اهداف کالم ون موگر برای مسابقات بدنسازی مستر المپیا 2021

  • اخبار بدنسازی
  • 8 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کالم ون موگر در مورد آینده خود به عنوان بدنساز IFFB صحبت کرد. در نوامبر 2020 کالم ون موگر توانست کارت IFBB (فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام) خود را در مسابقات جهانی NPC کسب کند. با شرکت کالم ون موگر در بخش فیزیک کلاسیک، وی می تواند مقام خوبی در...

۴۴ نکته بدنسازی کارآمد که باید بدانید!
5

۴۴ نکته بدنسازی کارآمد که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 6 ژانویه 21

در این مطلب از مجله ی اینترنتی بدنسازی مکمل ها به 44 نکته بدنسازی واقعا کارآمد می پردازیم. این نکات ارزشمند را از سراسر وب جمع آوری کرده ایم. ممنون که مثل همیشه همراه ما هستید!   نکته ۱ : بدنسازی نیازمند تعهد می‌باشد بدنسازی یک سبک زندگی‌ کاملا متفاوت بوده که شامل کنار...

دکستر جکسون بعد از مسابقات المپیا 2020 به کرونا مبتلا شد.
5

دکستر جکسون بعد از مسابقات المپیا 2020 به کرونا مبتلا شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 6 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دکستر جکسون به کرونا مبتلا شد. دکستر جکسون در مورد مبارزه با کرونا در صفحه ی اینستاگرامش صحبت کرد. یکی از اسطوره های بدنسازی، دکستر جکسون برای آخرین بار در صحنه ی مستر المپیا 2020 حضور پیدا کرد و قصد داشت برای آخرین بار بدن فوق العاده ی خود را به...

فیزیک کریس بامستد بعد از المپیا 2020 در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!
5

فیزیک کریس بامستد بعد از المپیا 2020 در شرایط فوق العاده ای قرار دارد!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 ژانویه 21

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کریس بامستد در وضعیت جسمانی فوق العاده ای قرار دارد. در المپیا 2020 شاهد لحظه های فوق العاده ای بودیم. در حالی که بیگ رامی توانست مستر المپیا 2020 بشود، کریس بامستد نیز با فیزیک فوق العاده اش توانست برای دومین سال متوالی قهرمان بخش فیزیک کلاسیک...

هر آنچه که در مورد نحوه ی آماده شدن در مسابقات بدنسازی باید بدانید.
5

هر آنچه که در مورد نحوه ی آماده شدن در مسابقات بدنسازی باید بدانید.

  • اخبار بدنسازی
  • 4 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کسانی که در حوزه ی بدنسازی به طور جدی فعالیت می کنند قطعا در مورد صحنه ی مسابقات نیز فکر کرده اند. در حالی که بیشتر بدنسازان در مسابقه ای شرکت نمی کنند اما آنهایی که وارد صحنه می شوند به دلیل نداشتن دانش در مورد نحوه ی آماده شدن، نتیجه ی مطلوبی کسب...

ویلیام بوناک فیزیک المپیا 2020 خود را هنوز حفظ کرده است!
5

ویلیام بوناک فیزیک المپیا 2020 خود را هنوز حفظ کرده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 3 ژانویه 21

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بخش عظیمی از تمرینات یک بدنساز حرفه ای، چرخه ای بی وقفه از تمرین کردن می باشد. 12 روز از المپیا 2020 گذشته است. بسیاری از بدنسازان با خیال آسوده در حال خوردن  غذا های چرب مورد علاقه ی خود هستند و بعد از ماه ها تمرین فشرده و سخت در حال استراحت کردن به...

شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا اعلام بازنشستگی کرد.
5

شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا اعلام بازنشستگی کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 2 ژانویه 21

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا به طور رسمی بازنشستگی خود را اعلام کرد. همان طور که دنیا برای جشن گرفتن سال جدید آماده می شد، به نظر می رسد که شانیک گرانت هدف خود را برای سال جدید میلادی مشخص کرده است. شانیک گرانت قهرمان فیزیک المپیا با استفاده...

ایوان سینگلتون ددلیفت 805 پوندی را بدون استفاده از دست های خود انجام داد.
0.0

ایوان سینگلتون ددلیفت 805 پوندی را بدون استفاده از دست های خود انجام داد.

  • اخبار بدنسازی
  • 31 دسامبر 20

چه کسی می گوید برای انجام دادن ددلیفت نیاز به دست های خود دارید؟ به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ایوان سینگلتون ددلیفت 805 پوندی را بدون استفاده از دست های خود انجام داد. بسیاری از ورزشکاران به دلیل مصدومیت، تمرینات خود را انجام نمی دهند. در حالی که یک مصدومیت جزئی می تواند...

کریس بامستد (قهرمان فیزیک کلاسیک) ویدئو جالبی از بیگ رامی منتشر کرد.
5

کریس بامستد (قهرمان فیزیک کلاسیک) ویدئو جالبی از بیگ رامی منتشر کرد.

  • اخبار بدنسازی
  • 30 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها: کریس بامستد قهرمان فیزیک کلاسیک ویدئو جالبی از بیگ رامی در صفحه اینستاگرامش منتشر کرد. در المپیا 2020 شاهد لحظه های شگفت انگیز بودیم. برای مثال فیل هیث بعد از یک سال غیبت، در المپیا 2020 شرکت کرد اما نتوانست برای هشتمین بار قهرمان مستر المپیا بشود....

جوز بیز قدرت باور نکردنی خود را با  بلند کردن لاگ پرس 190 کیلوگرم نشان داد!
0.0

جوز بیز قدرت باور نکردنی خود را با بلند کردن لاگ پرس 190 کیلوگرم نشان داد!

  • اخبار بدنسازی
  • 29 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : جو بیز مرد قدرتمندی است که باید کار های او را زیر نظر داشت. هنگامی که جوز بیز در کالج فوتبال رقابت میکرد، احتمالا فکر میکرد که آینده ی درخشانی در NFL (لیگ ملی فوتبال) دارد. که در این راه پیشرفت می کند. اما اوضاع به همین ترتیب برای بیز پیش نرفت. در...

پاورلیفتر روسی دیمیتری ناسونوف بار دیگر رکورد شخصی و جهانی را در بخش ددلیفت شکست داد.
5

پاورلیفتر روسی دیمیتری ناسونوف بار دیگر رکورد شخصی و جهانی را در بخش ددلیفت شکست داد.

  • اخبار بدنسازی, پاورلیفتینگ
  • 28 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در مسابقات جهانی پاورلیفتینگ 2020 که هفته ی پیش در مسکو اجرا شد، دیمیتری ناسونوف پاورلیفتر روسی  توانست ددلیفت 892.8 پوندی ( 405 کیلوگرم) را تا جلو ران بلند کند و رکورد شخصی و جهانی خود را برای ددلیفت شکست دهد و رکورد جدید جهانی ددلیفت را ثبت...

چالش استیو کوک (بدنساز آمریکایی) برای قبول شدن در آزمون آمادگی جسمانی نیرو دریایی آمریکا
3.7

چالش استیو کوک (بدنساز آمریکایی) برای قبول شدن در آزمون آمادگی جسمانی نیرو دریایی آمریکا

  • اخبار بدنسازی
  • 27 دسامبر 20

فکر می کنید برای عضویت در نیروی دریایی آمریکا آماده هستید ؟ دوباره فکر کنید.  به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بدنساز آمریکایی استیو کوک با استفاده از یوتوب یک چالش تناسب اندام را ضبط کرد. شش هفته بعد از ابتلا به کرونا ، کوک می خواست خودش را آزمایش کند و ببیند آیا به طور کامل...

زک مایرز به طور غیر رسمی رکورد پاور لیفتینگ لری ویلز 2321 پوند را در مجموع شکست!
5

زک مایرز به طور غیر رسمی رکورد پاور لیفتینگ لری ویلز 2321 پوند را در مجموع شکست!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : زک مایرز توانست رکوردی که لری ویلز با بلند کردن وزنه ای 2275 پوند در مجموع به دست آورده بود را شکست دهد. قطعا سال 2020 برای خیلی از طرفداران ورزش قدرتی غیر منتظره و گاهی نا امید کننده بوده است. اما هنوز کسانی هستند که بدرخشند. پاور لیفتر تازه کار، زک...

بیوگرافی بیگ رمی
4.2

بیوگرافی بیگ رمی

  • قهرمانان, جهان
  • 26 دسامبر 20

بیوگرافی ممدوح السبیعی ( بیگ رامی ) : ممدوح السبیعی ملقب به بیگ رمی یک بدن ساز حرفه‌ای (IFBB) از اسکندریه مصر می‌باشد. او با سرعت خیره کننده ای پله‌های ترقی‌ را پشت سر گذاشت به شکلی‌ که باعث حیرت بدن سازان حرفه‌ای دیگر شد به شکلی‌ که تنها با ۳ سال تمرین به یک حرفه‌ای تبدیل شد....

طرفداران زیادی برای استقبال از بیگ رامی در فرودگاه مصر حاضر شدند.
0.0

طرفداران زیادی برای استقبال از بیگ رامی در فرودگاه مصر حاضر شدند.

  • اخبار بدنسازی
  • 26 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی به مصر بازگشت و در فرودگاه مانند یک ستاره سلبریتی از او استقبال شد. در تاریخ 18 دسامبر بیگ رامی قهرمان مستر المپیا 2020 شد و توانست قهرمان المپیا سال پیش یعنی برندون کوری را نیز شکست دهد. همچنین به قولی که به طرفدارانش داده بود بالاخره عمل...

راهنمای جامع آگماتین سولفات : تمام موارد مهم!
5

راهنمای جامع آگماتین سولفات : تمام موارد مهم!

  • مقالات بدنسازی
  • 25 دسامبر 20

مردم می‌گویند سنتان بر اساس احساسی‌ که دارید تعیین میشود. احتمالا دقیق تر است اگر بگوییم که سنتان بر اساس سطح سلامتی مفاصل شما تعیین میشود.  این موضوع مخصوصا برای ما عاشقان فیتنس صدق می‌کند، زیرا هیچ چیز همانند مشکلات مفصلی نمی‌تواند زندگی‌ را به کاممان تلخ کند.این مطلب از...

رابرت ویلموت (قهرمان NDO) : در مورد نحوه ی ساختن شبکه اجتماعی بدنسازی توضیح داد.
0.0

رابرت ویلموت (قهرمان NDO) : در مورد نحوه ی ساختن شبکه اجتماعی بدنسازی توضیح داد.

  • اخبار بدنسازی
  • 24 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رابرت ویلموت (قهرمانNDO) توضیح داد که برای ایجاد یک رسانه اجتماعی موفق باید به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه را خوشحال نگه دارید. خیلی ها رابرت ویلموت را به عنوان قهرمان NDO میشناسند و فقط در مورد قدرت و فیزیکش صحبت نمی کنیم. قهرمان NDO کسی...

راهنمای کامل در مورد مکملهای کلاژن
5

راهنمای کامل در مورد مکملهای کلاژن

  • مقالات بدنسازی
  • 23 دسامبر 20

راهنمای مکمل کلاژن توسط تیم محتوای مکمل ها و به صورت اختصاصی برای شما تهیه شده است. اگر شما نیز همانند اکثر مردم باشید، پس حداقل اندکی‌ درد مفاصل را تجربه کرده‌اید. شاید این درد در شانه، یا زانو یا لگن شما بوده است، و شاید این درد مقطعی می آید و میرود و یا ماندگار است. شاید...

قهرمانان المپیا 2020 بیگ رامی و کریس بامستد کنار یکدیگر قرار گرفتند!
5

قهرمانان المپیا 2020 بیگ رامی و کریس بامستد کنار یکدیگر قرار گرفتند!

  • اخبار بدنسازی
  • 23 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : قهرمانان المپیا 2020، بیگ رامی و کریس بامستد رو در رو یکدیگر قرار گرفتند. المپیا 2020 بسیار هیجان انگیز بود. همه ما شاهد اتفاقات هیجان انگیز المپیا امسال بودیم مخصوصا در قسمت پیش داوری و فراخوان ها. در حالی که خیلی ها معتقد بودند که فیل هیث بازمیگردد...

ریک کولینز (شخصیت مطرح در تناسب اندام) درباره ی مشکلات قانونی سارم (SARMs) توضیحاتی داد
5

ریک کولینز (شخصیت مطرح در تناسب اندام) درباره ی مشکلات قانونی سارم (SARMs) توضیحاتی داد

  • اخبار بدنسازی
  • 22 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : در دنیای بدنسازی احتمالا اسم تعدیل کننده‌ های انتخابی گیرنده آندروژن یا به اختصار (SARMs) سارم را شنیده اید. بسیاری این دارو را جایگزین عالی برای استروئیدها تبلیغ می کنند برای کسانی که میخواهند ماهیچه های عضلانی داشته باشند. همچنین این دارو فعلا...

چهار رویدادی که در مستر المپیا 2020 اتفاق افتاد!
0.0

چهار رویدادی که در مستر المپیا 2020 اتفاق افتاد!

  • اخبار بدنسازی
  • 21 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : ایونت مستر المپیا 2020 اجرا و به اتمام رسید. با وجود همه ی مشکلات مانند تغییر کردن محل برگزاری، زمان اجرا و ...... بزرگترین ایونت بدنسازی سال بدون هیچ کم و کاستی اجرا شد. بدون شک هفته ی بی نظیری بود با تمام ناراحتی ها، خداحافظی ها و پیروزی عادلانه...

فیل هیث المپیا 2020 : در مورد مقام سوم خود در المپیا امسال توضیحی داد
0.0

فیل هیث المپیا 2020 : در مورد مقام سوم خود در المپیا امسال توضیحی داد

  • اخبار بدنسازی
  • 21 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیث پستی در صفحه ی اینستاگرامش به اشتراک گذاشت و در مورد مقام سومش در المپیا صحبتی کرد. بعد از فراخوان پیش داوری، طرفداران فهمیدن که بین 4 نفر برتر شب رقابتی نزدیک وجود خواهد داشت. اما خیلی ها معتقد بودند که فیل هیث نسبت به 3 بدنساز دیگر برتری...

بیگ رامی بدنساز مصری بالاخره توانست قهرمان مستر المپیا 2020 بشود!
5

بیگ رامی بدنساز مصری بالاخره توانست قهرمان مستر المپیا 2020 بشود!

  • اخبار بدنسازی
  • 20 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : بیگ رامی عنوان مستر المپیا 2020 را از آن خود کرد. بعد از سال ها زحمت و کوشش، بیگ رامی بدنساز حرفه ای مصری بالاخره قهرمان مستر المپیا 2020 شد. بعد از رقابتی سخت بین چهار بدنساز دیگر، رامی توانست سربلند بیرون بیاید. ممدوح السبیعی با نام مستعار بیگ...

نتایج بدنسازی مستر المپیا مردان 2020
3

نتایج بدنسازی مستر المپیا مردان 2020

  • اخبار بدنسازی
  • 20 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج بدنسازی مستر المپیا 2020 مردان بعد از رقابتی سخت منتشر شد. مستر المپیا 2020 کسی نیست جز....... قطعا المپیا امسال با سال های دیگر متفاوت بود. درحالی که تمام جهان درگیر کرونا هستند و کل فصل بدنسازی نیز به تعویق افتاد. همچنین بسیاری از رویداد ها...

نتایج رسمی المپیا 2020 در بخش 212 پوندی بالاخره منتشر شد!
0.0

نتایج رسمی المپیا 2020 در بخش 212 پوندی بالاخره منتشر شد!

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : نتایج المپیا 2020 در بخش 212 منتشر شد. رقابت خیلی نزدیک بود و بعد از نبردی سخت قهرمان مشخص شد. این دومین سالی است که فلکس لوئیس در المپیا بخش 212 شرکت نمی کند. بنابراین امسال نیز بار اول است که قهرمان سال پیش در بخش 212 برای دفاع از عنوان خود، امسال در...

گزارش فراخوان مستر المپیا 2020 + تصاویری جالب از رقابت ها
0.0

گزارش فراخوان مستر المپیا 2020 + تصاویری جالب از رقابت ها

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : گزارش فراخوان مستر المپیا 2020 منتشر شد. تقریبا نزدیک بود که المپیا 2020 امسال برگزار نشود اما به هر حال المپیا 2020 تشکیل شده است. بعد از تغییرات در زمان و محل برگزاری، بزرگترین شو بدنسازی سال شب اول نتیجه گیری را سپری کرد.  در حالی که نیمی از بخش...

نتایج نهایی مستر المپیا 2020 : فیتنس ، فیگور، 212 پوند، فیزیک بانوان، مسترالمپیا و پیش داوری روز اول مردان
3.5

نتایج نهایی مستر المپیا 2020 : فیتنس ، فیگور، 212 پوند، فیزیک بانوان، مسترالمپیا و پیش داوری روز اول مردان

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها نتایج نهایی مستر المپیا 2020 حاکی از این موارد است:  شب اول از هفته ی المپیا هیجان انگیز ترین شب است! بهترین ورزشکاران در هر بخشی از این رقابت ها حاضر شده اند و برای اولین بار در در یک سال مشخص خواهند کرد که چه کسی برنده است و چه کسی عرصه رقابت را ترک...

چه کسی‌ مستر المپیا ۲۰۲۰ خواهد شد؟
0.0

چه کسی‌ مستر المپیا ۲۰۲۰ خواهد شد؟

  • اخبار بدنسازی
  • 19 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : المپیا ۲۰۲۰ پیش روی ما است. شرکت کنندگان تمام سال در حال آماده سازی خود برای مستر المپیا ۲۰۲۰ بوده‌اند و به دلیل شرایط نامساعد امسال، به آنها وقت اضافه نیز داده شده است. در واقع، بسیاری از ورزشکارانی که قرار بود در رقابت امسال شرکت کنند...

فیل هیث در کنفرانس خبری مستر المپیا 2020 گفت:”باخت من در سال 2018 برایم خیلی مفید بوده است.”
5

فیل هیث در کنفرانس خبری مستر المپیا 2020 گفت:”باخت من در سال 2018 برایم خیلی مفید بوده است.”

  • اخبار بدنسازی
  • 18 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیث درباره ی باخت سال 2018 خود در جریان کنفرانس خبری المپیا 2020 صحبت کرد. یکی از بزرگترین چیزی که طرفداران برای آن خوشحال هستند این است که فیل هیث در المپیا 2020 شرکت میکند.   دو سال نیم به قبل برگردیم،  فیل هیث توانست در کل هفت پیروزی در...

سری اسطوره های المپیا : لی هینی
0.0

سری اسطوره های المپیا : لی هینی

  • جهان, قهرمانان
  • 18 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : لی هینی به همراه رانی کولمن هم رشته ای خود در المپیا، توانسته اند 8 بار قهرمان المپیا بشوند و این رکورد شگفت انگیز را در تاریخ ثبت بکنند. با نزدیک شدن سریع مسابقات المپیا، بهترین بدنسازان از سرتا سر جهان در بزرگ ترین شو بدنسازی سال مقابل یک دیگر...

واکنش احساسی دکستر جکسون در کنفرانس خبر : مسترالمپیا 2020!
5

واکنش احساسی دکستر جکسون در کنفرانس خبر : مسترالمپیا 2020!

  • اخبار بدنسازی
  • 18 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : دلایل زیادی وجود دارد که مخصوصا در این پایان هفته المپیایی ۲۰۲۰ هیجان زده باشیم. یکی‌ از آنها بازگشت فیل هیث است. اما از جنبه غمگین تر قضیه، این آخرین حضور در رقابت‌های مستر المپیا برای دکستر جکسون کارکشته و با تجربه است. در اوایل امسال، دکستر...

کالم ون موگر برنده ی حوزه ی فیزیک کلاسیک المپیا 2020 را پیش بینی کرد!
0.0

کالم ون موگر برنده ی حوزه ی فیزیک کلاسیک المپیا 2020 را پیش بینی کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 16 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : کالم ون موگر معتقد است که برنده ی فیزیک المپیا 2020 یکی از دو ورزشکار برون آنسلی و کریس بامستد خواهند بود که با اختلاف خیلی کمی برون آنسلی برنده خواهد شد. اکنون به صورت رسمی کمتر از یک هفته به آخر هفته ی المپیا 2020 مانده است. بعد از تمام مشکلات و عوض...

۳ راهی‌ که سیترولین مالات میتواند باعث افزایش عملکرد شما در تمرینات شود
4.7

۳ راهی‌ که سیترولین مالات میتواند باعث افزایش عملکرد شما در تمرینات شود

  • مکمل های بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 15 دسامبر 20

سیترولین مالات چیست؟ چگونه به ما کمک می کند؟! مکملهای قبل از تمرین جزئی حیاتی برای موفقیت شما قبل از انجام جلسه تمرینی بعدی تان میباشند. این مکملها باعث افزایش تمرکز و انرژی، اکسیژن بیشتر و بسته به مواد مورد استفاده و مقادیر آنها، شما میتوانید پارامتر‌های عملکرد نظیر سطح...

دکستر جکسون بازنشستگی خود را بعد از المپیا 2020 تایید کرد
0.0

دکستر جکسون بازنشستگی خود را بعد از المپیا 2020 تایید کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 14 دسامبر 20

طرفداران زیادی خبری از وضعیت مستر المپیا سابق (دکستر جکسون) نداشتند. قطعا دکستر جکسون بیشترین تعداد طرفداران را طی چند ماه اخیر کسب کرده است. به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : شایعات زیادی در مورد بازنشستگی دکستر جکسون بعد از المپیا 2020 وجود داشت که نهایتا او در مصاحبه ای که...

رونی کولمن معتقد است که فیل هیث راه سختی برای المپیا 2020 در پیش دارد
5

رونی کولمن معتقد است که فیل هیث راه سختی برای المپیا 2020 در پیش دارد

  • اخبار بدنسازی
  • 13 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : رونی کولمن فکر می کند که فیل هیث نبرد سختی در پیش خواهد داشت. بدون شک رونی کولمن در حرفه ی بندسازی اسطوره است. او توانست هشت بار قهرمان المپیا بشود و بدنسازان زیادی را در این راه شکست داد.   اما با این حال حتی اسطورها هم نیز شکست می خورند....

برنامه ۴ روزه چربی‌ سوزی با دمبل و وزن بدن!
0.0

برنامه ۴ روزه چربی‌ سوزی با دمبل و وزن بدن!

  • برنامه بدنسازی
  • 12 دسامبر 20

با این برنامه چربی سوزی سریع تنها در 4 روز جواب بگیرید! چه باشگاه شما بسته شده باشد یا برنامه کاری شلوغ شما را از پیگیری برنامه تمرینی نرمال تان ناتوان کرده باشد، در این حالت پیدا کردن انگیزه برای ورزش در خانه با تجهیزات حداقلی بسیار سخت می‌باشد. برای مثال، شما نیز ممکن است...

فیل هیث یک ویدئو از تمرین بازو  در اینستاگرامش منتشر کرد
0.0

فیل هیث یک ویدئو از تمرین بازو در اینستاگرامش منتشر کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 12 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : فیل هیت در المپیا 2020 شرکت میکند و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار است. المپیا 2020 نزدیک بود که کنسل شود. مثل تمام شوها و مراسمی که در سال 2020 به خاطر کرونا ویروس کنسل شدند. قطعا اتفاقات سال 2020 در تاریخ ثبت میشود و احتمال دارد که سال 2021 نیز از همین...

وسلی وزرز اعلام کرد : آمادگی جسمانی خوبی برای المپیا  2020 دارد.
5

وسلی وزرز اعلام کرد : آمادگی جسمانی خوبی برای المپیا 2020 دارد.

  • اخبار بدنسازی
  • 10 دسامبر 20

وسلی وزرز در مسترالمپیا 2020 خواهد درخشید؟! به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : وسلی وزرز آمادگی لازم برای شرکت در المپیا 2020 را دارد. هرچه قدر که به تاریخ شروع المپیا 2020 (27 آذر) نزدیک می شویم، ورزشکاران و بدن سازان زیادی اعلام آمادگی میکنند. وسلی وزرز  آمادگی لازم برای حضور در المپیا...

5 نکته ی مهم که باعث کمبود آب بدن می شود!
5

5 نکته ی مهم که باعث کمبود آب بدن می شود!

  • سلامتی
  • 9 دسامبر 20

آشامیدن آب کافی برای داشتن تناسب اندام یکی از نیاز های اولیه به حساب می آید. کمبودی آب بدن دشمن تمام بشریت است. اولین نکته ی مهمی که یک ورزشکار یا هر انسانی باید به آن توجه کند آشامیدن آب کافی میباشد. بدن انسان بالغ از %60 آب تشکیل شده است و اگر شما هنگام تمرین کردن یا ورزش کردن...

وینسترول ( استنازول ) و عضله سازی
4.4

وینسترول ( استنازول ) و عضله سازی

  • استروئیدها
  • 9 دسامبر 20

وینسترول یا استنازول یکی‌ از معروف‌ ترین استروئیدهای تمام دوران می‌باشد، که عمده شهرت آن به لطف مردی به نام بن جانسون می‌باشد. در سال ۱۹۸۸، جانسون قهرمان بلامنازع جهان در رشته دو ۱۰۰ متر بود، و بسیاری او را در آن زمان بهترین و با پرستیج‌ ترین ورزشکار رشته دو و میدانی...

پیتر پتراس رکورد جدید وزنه برداری جهان را از آن خود کرد
5

پیتر پتراس رکورد جدید وزنه برداری جهان را از آن خود کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 8 دسامبر 20

 به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : پیتر پتراس رکورد جدید وزنه برداری جهان را با بلند کردن در مجموع وزنه 1160 کیلوگرم ثبت کرد. پیتر پتراس قدرتی فراتر از انسان های معمولی را در مسابقات اخیر اوکراین به نمایش گذاشت. داشتن چنین قدرتی چیزی نیست که همه بتوانند آن را بدست بیاورند و...

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP
4.5

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند و خطرناک DNP

  • چربی سوزی
  • 8 دسامبر 20

چربی‌ سوز بسیار قدرتمند DNP   می تواند شما را وارد سطح جدیدی کند. هنگامی که مردم به استروید‌ها فکر میکنند، اکثر آنها گمان میکنند که با مصرف این دارو‌ها یک شبه تبدیل به یک بدنساز حرفه ای (IFBB) خواهند شد. اما باید گفت که اکثر استروید‌ها چنین کاری را انجام نمیدهند، حتی قوی‌ترین...

مسابقه ی جنجالی فلويد می‌ودر در مقابل لوگان پاول
5

مسابقه ی جنجالی فلويد می‌ودر در مقابل لوگان پاول

  • اخبار بدنسازی
  • 7 دسامبر 20

به گزارش سایت بدنسازی مکمل ها : مسابقه ی جنجالی فلويد می‌ودر را در پیش رو خواهیم داشت. فلويد مي‌ودر اعلام کرد که به رینگ مسابقات بوکسینگ برمیگردد تا مقابل لوگان پاول یوتوبر آمریکایی قرار بگیرد. فلويد مي‌ودر قهرمان پیشین بوکسینگ به همراه لوگان پاول در 20 فوریه (2 اسفند 99) در...

تنها به این دلیل که چاق هستید، زندگی‌ تمام نشده است!
5

تنها به این دلیل که چاق هستید، زندگی‌ تمام نشده است!

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 6 دسامبر 20

۲ سال پیش، ژان کارلو دنیس بیش از ۴۳۰ پوند (۱۹۵ کیلو گرم) وزن داشت. او روزی به دیدن پزشک قلب خود رفت و با اخباری هراس انگیز مواجه شد. با مواجهه با این خبر که او تنها دو سال فرصت برای زندگی‌ ندارد، ژان کارلو تصمیم گرفت که میبایست کاری را در این زمینه انجام دهد. او تصمیم گرفت که وزن...

اصول برنامه بدنسازی : تغییر برنامه به منظور پیشرفت بدون توقف!
5

اصول برنامه بدنسازی : تغییر برنامه به منظور پیشرفت بدون توقف!

  • سیستم های تمرینی
  • 5 دسامبر 20

اصول برنامه بدنسازی چیست؟! یافتن یک برنامه خوب کار سختی نمیباشد. کافی‌ است در دیتابیس سایت‌های معتبر جستجویی کرده و میتوانید برنامه‌های بسیار زیادی را برای اهداف مختلف یافت کنید. همه این برنامه‌ها کارامد هستند، اما همانند هر برنامه دیگری، هیچ کدام از آنها تا ابد کارامد...

تاثیر موزیک بر ورزش : ۱۶ مزیت گوش دادن به موزیک حین تمرین
4.4

تاثیر موزیک بر ورزش : ۱۶ مزیت گوش دادن به موزیک حین تمرین

  • مقالات بدنسازی
  • 2 دسامبر 20

تاثیر موزیک بر ورزش  چیست؟ آیا واقعا گوش کردن به موسیقی باعث افزایش کالری سوزی می شود؟ با مقاله تاثیر موسیقی بر ورزش از مجله ی اینترنتی بدنسازی مکمل ها همراه ما باشید.   [lwptoc] ۱) حواس پرتی برخی‌ افراد عاشق تمرین کردن هستند و تنها به این دلیل آن را انجام میدهند که تمرین...

مزایای ویتامین k2 :  همه ی موارد مهم که باید بدانید!
5

مزایای ویتامین k2 : همه ی موارد مهم که باید بدانید!

  • سلامتی
  • 1 دسامبر 20

مزایای ویتامین k2  چیست؟! ویتامین k در کمک به لخته سازی خون و خون ریزی بیش از حد دارای نقشی‌ حیاتی می‌باشد. بر خلاف بسیاری دیگر از ویتامین ها، ویتامین k اساسا به عنوان یک مکمل غذایی استفاده نمی‌شود. ویتامین k در واقع گروهی از ترکیبات می‌باشد. مهم‌ ترین این ترکیبات اینطور که به...

سیکس پک : راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم!
4.2

سیکس پک : راحت‌ترین روش طراحی رژیم غذایی برای شش تکه کردن شکم!

  • تغذیه
  • 30 نوامبر 20

آیا به دنبال طراحی یک رژیم غذایی برای داشتن سیکس پک هستید؟ یک استراتژی غذایی که پیروی از آن راحت باشد؟ و مهم تر از همه … نتایج مناسبی را به ارمغان آورد؟ پس بیش از این دنبال آن نباشید. در این مقاله نحوه طراحی ساده یک رژیم غذایی برای داشتن عضلات سیکس پک را برای شما توضیح خواهم...

بدنسازی و گیاه خواری : آیا ممکن است؟!
4

بدنسازی و گیاه خواری : آیا ممکن است؟!

  • تغذیه
  • 29 نوامبر 20

بدنسازی و گیاهخواری :  بحث بر سر موضوع بدنسازی با رژیم‌های گوشت محور یا گیاهی امروزه شدت بیشتری گرفته است. این یک بحث چالشی و پیچیده در بین بسیاری از گروه‌ها می‌باشد. در این مقاله میخواهیم به هر دو این رژیم‌ها نگاهی‌ داشته باشیم و مزایا و معایب آنها را در زمینه رشد عضلات و در...

براندون هندریکسون از سخت ترین مبارزه روی استیج و افول عطش خود برای پیروزی صحبت می کند!
0.0

براندون هندریکسون از سخت ترین مبارزه روی استیج و افول عطش خود برای پیروزی صحبت می کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 نوامبر 20

براندون هندریکسون به المپیک 2020 به عنوان یک شانس برای بازیابی شکوه خود است! پس از دست یابی به مقام نخست در رقابت های المپیک 2018، وی نتوانست این عنوان را برای خود در سال بعد نیز حفظ کند. در رقابت های سال 2019 نتوانست مقام چهارم را کسب کند. حالا زمانی که همه ی ما (هم اکنون در اولاندو در...

دوره استروئید مبتدی : بهترین دوره های پیشنهادی!
4.1

دوره استروئید مبتدی : بهترین دوره های پیشنهادی!

  • مقالات بدنسازی
  • 27 نوامبر 20

دوره استروئید مبتدی باید چطور طراحی شود تا به بدن کمترین آسیب را بزند؟ اگر در حال خواندن این مقاله هستید احتمالا می‌خواهید در مورد استروید‌ها اطلاعات کسب کنید. اکنون شاید به دنبال این هستید که بهترین دوره استروئیدی را پیدا کنید یا شاید تنها به دنبال این هستید که در کل...

آیا alpha-GPC ماده قدرتمند مخفی‌ در مکملهای قبل از تمرین می‌باشد؟!
3

آیا alpha-GPC ماده قدرتمند مخفی‌ در مکملهای قبل از تمرین می‌باشد؟!

  • مقالات بدنسازی
  • 24 نوامبر 20

کراتین، سیترولین، بیتین، بتا آلانین و آمینو اسید‌های شاخه دار زمانی‌ مکملهایی محسوب میشدند که ورزشکاران و لیفتر‌ها در صورت تمایل از آنها در کنار مکملهای ثابت نظیر پروتئین یا کافئین استفاده میکردند. سپس، با پیشرفت علم، این مکملها نیز خود به جز ثابتی از برنامه بدنسازان...

۶ منبع کربوهیدرات پاک فوق‌العاده برای افزایش عملکرد
5

۶ منبع کربوهیدرات پاک فوق‌العاده برای افزایش عملکرد

  • تغذیه
  • 21 نوامبر 20

کربوهیدرات‌های پاک تامین کننده سوخت مورد نیاز تمرینات شما و بهبود دهنده عملکردتان هستند. اما منبع کربوهیدرات پاک چه مواد غذایی است؟!  همه کربوهیدرات مثل هم نیستند. منابع کربوهیدراتی پاک تامین کننده انرژی با ماندگاری بالا هستند و در مقایسه با کربوهیدرات‌های فراوری شده یا...

رکود در تمرین بدنسازی و 9 گام برای عبور از آن!
5

رکود در تمرین بدنسازی و 9 گام برای عبور از آن!

  • مقالات بدنسازی
  • 19 نوامبر 20

رکود در تمرین بدنسازی هم پیش می آید.! اما چطور می توانیم بر آن غلبه کنیم؟ بدن انسان در زمینه تطابق پذیری نسبت به تغییرات بسیار کارامد عمل می‌کند. این امر در مورد تمام سناریو‌ها و شرایط صادق است، و تمرین کردن نیز مستثنا از آن نمیباشد. انجام یک برنامه تکراری در یک بازه زمانی‌...

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک : برای ساخت یک بدن زیبا!
3.3

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک : برای ساخت یک بدن زیبا!

  • برنامه بدنسازی
  • 16 نوامبر 20

برنامه ۸ هفته ای پاور فیزیک در ساخت یک بدن زیبا به شما کمک می کند. بسیاری از افراد پیروی کننده از سبک تمرینی بدنسازی همچنین اهداف دیگری نیز در سر دارند. یکی‌ از آن اهداف قوی تر شدن همانند پاورلیفتر‌ها می‌باشد. آنها خواهان افزودن صفحه وزنه‌ها به هالتر و لیفت کردن وزنه‌های...

زمان تحت تنش در بدنسازی و رشد عضلات!
3.7

زمان تحت تنش در بدنسازی و رشد عضلات!

  • مقالات بدنسازی
  • 15 نوامبر 20

زمان تحت تنش در بدنسازی چیست؟ این زمان چه تاثیری در رشد عضلات دارد؟ اگر جمله زیر را شنیده اید، دست تان را بلند کنید :   “ ماهیچه‌ها میزان وزنه را تشخیص نمیدهند، تنها تنش را درک میکنند. “   این یک گفته رایج قدیمی‌ در بدنسازی می‌باشد که دهه‌ها است شنیده میشوند و...

با وجود حائز شرایط بودن، جیمز هالینگزهد از شرکت در مستر المپیا 2020 انصراف داد!
0.0

با وجود حائز شرایط بودن، جیمز هالینگزهد از شرکت در مستر المپیا 2020 انصراف داد!

  • اخبار بدنسازی
  • 14 نوامبر 20

انصراف جیمز هالینگزهد از مستر المپیا 2020 : به گزارش پایگاه بدنسازی مکمل ها جیمز هالینگزهد از مسابقات مستر المپیا 2020 انصراف داد. در رقابتی حساس و تنگاتنگ مانند مسابقات بدنسازی، خیلی ها جنبه ی استراتژیک موضوع را در نظر نمیگیرند. بسیاری از افرادی که در این زمینه آگاهی ندارند فقط...

کنترل سطح استروژن و هورمون‌های استرس + 7 راهکار!
5

کنترل سطح استروژن و هورمون‌های استرس + 7 راهکار!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 14 نوامبر 20

کنترل سطح استروژن و هورمون‌های استرس چطور ممکن است؟! استروژن یک هورمون استروئیدی بوده که هم در مردان و هم زنان سطح آن میتواند از تعادل خارج شود که این امر میتواند از طریق تولید بیش از حد، افزایش قرار گیری در معرض آن یا کاهش و حذف سم زدایی روی دهد. افزایش قرار گیری در معرض آن و...

تثبیت وزن بعد از رژیم : ۱۲ عادت غذایی و ورزشی برای حفظ وزن کم شده!
5

تثبیت وزن بعد از رژیم : ۱۲ عادت غذایی و ورزشی برای حفظ وزن کم شده!

  • تغذیه, سلامتی
  • 13 نوامبر 20

تثبیت وزن بعد از رژیم دغدغه ی هر کسی است که برای کاهش وزنش واقعا زحمت کشیده است! مرکز کنترل بیماری (CDC) تخمین میزند که به طور میانگین، حدود نیمی از آمریکایی‌ها در هر سال سعی‌ بر کاهش وزن دارند. و بسیاری از آنها، وزن نیز کم میکنند و گاهی‌ اوقات حتی این کاهش وزن زیاد نیز...

مکمل برای پاورلیفتینگ : بهبود عملکرد و ریکاوری
5

مکمل برای پاورلیفتینگ : بهبود عملکرد و ریکاوری

  • مکمل های بدنسازی
  • 11 نوامبر 20

آیا مکمل خاصی برای پاورلیفتینگ وجود دارد؟! سرعت، توان و قدرت تنها چند مورد از ویژگی‌های یک پاورلیفتر موفق میباشند. رقابت در مسابقات پاورلیفتینگ بسیار نزدیک می‌باشد و بنابراین داشتن کمی‌ برتری میتواند تفاوت بین فرد قهرمان از غیر قهرمان را مشخص کند. همانند هر ورزش دیگری،...

تعادل نیتروژن در بدن : آیا این موضوع کلید عضله سازی می‌باشد؟
3

تعادل نیتروژن در بدن : آیا این موضوع کلید عضله سازی می‌باشد؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 10 نوامبر 20

تعادل نیتروژن در بدن چطور امکان پذیر است؟! آیا این موضوع به عضله سازی کمک می کند؟! اگر در اینترنت در مورد چگونگی‌ عضله سازی و چربی‌ سوزی جستجو کنید، رایج‌ ترین جوابی‌ که به آن میرسید به شرح زیر است : “ اگر خواهان عضله سازی میباشید، پس باید کالری بیشتری از آنچه که در روز...

قوی ترین مردان و زنان آمریکا در رقابت های 2020 strongman!
0.0

قوی ترین مردان و زنان آمریکا در رقابت های 2020 strongman!

  • اخبار بدنسازی
  • 8 نوامبر 20

قوی ترین مردان و زنان آمریکا : به گزارش پایگاه اینترنتی بدنسازی مکمل ها در یکی از بزرگ ترین رویداد های سال بدنسازان روی عنوان قوی ترین ورزشکار در آمریکا رقابت می کنند. این رقابت ها در اصل برای ماه ژوئن برنامه ریزی شده است اما با توجه به پاندمی کرونا، عملا محدودیت ها مانع از آن...

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن : ۵ ویتامین واقعا مهم!
0.0

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن : ۵ ویتامین واقعا مهم!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 7 نوامبر 20

ویتامین تقویت سیستم ایمنی بدن چیزی است که دقیقا در دوران کرونا باید از آن اطلاع داشته باشید! حفاظت از خود در برابر پاتوژن‌های متجاوز، برای حفظ بهره وری، حالات خلقی‌ و عملکرد ورزشی حیاتی می‌باشد. هنگامی که ناخوش احوال باشید، آخرین چیزی که خواهان آن هستید حضور در باشگاه و...

هادی چوپان برای مسترالمپیا 2020 هنوز ویزا دریافت نکرده است!
0.0

هادی چوپان برای مسترالمپیا 2020 هنوز ویزا دریافت نکرده است!

  • اخبار بدنسازی
  • 4 نوامبر 20

هادی چوپان در مستر المپیا 2020 : به گزارش پایگاه اینترنتی بدنسازی مکمل ها هادی چوپان برای مسترالمپیا 2020 هنوز ویزا دریافت نکرده است. آیا این موضوع ممکن است منجر به از دست دادن این رقابت ها برای او شود؟  به نظر می رسد این بدنساز ایرانی شرایط خوبی برای شرکت در این مسابقات داشته...

فیل هیث مهار نشدنی در رقابت های مسترالمپیا 2020!
5

فیل هیث مهار نشدنی در رقابت های مسترالمپیا 2020!

  • اخبار بدنسازی
  • 2 نوامبر 20

قهرمانی فیل هیث در مسترالمپیا 2020 : به گزارش پایگاه اینترنتی مکمل ها NDO CHAMP در مورد اینکه چگونه ترکیب ژنتیک و اشتیاق باعث می شود فیل هیث در رقابت های مسترالمپیا 2020 عملکرد فوق العاده ای داشته باشد، اظهار نظر کرده است.  خیلی از شما او را به خاطر هیجان و انرژی بسیار زیادش می شناسید!...

آنفلونزا یا کرونا ؟! مسئله این است!
0.0

آنفلونزا یا کرونا ؟! مسئله این است!

  • پزشکی و سلامتی, سلامتی
  • 1 نوامبر 20

کرونا یا آنفلونزا ؟! کرونا چیست ؟ آنفلونزا چیست؟ تفاوت ها و شباهت های این دو ویروس چیست؟ علائم این ویروس ها چیست؟ عوامل انتقال کرونا و آنفلونزا چیست؟ راه های پیشگیری از این دو چیست؟ امروزه این چیست هایی هستند که از خودمان می پرسیم. در شرایط کنونی که با ویروسی به نام کرونا یا...

جوی سوول اعتراف به اعتیاد به مسکن کرد!
5

جوی سوول اعتراف به اعتیاد به مسکن کرد!

  • اخبار بدنسازی
  • 31 اکتبر 20

اعتیاد جوی سوول : به گزارش پایگاه اینترنتی مکمل ها جوی سوول، قهرمان بدنسازی در مورد اعتیاد خود به مسکن صحبت کرد. اعتیاد از هر نوعی که باشد واقعا می تواند یک چیز نابود کننده برای شما باشد. در واقع عمل کردن خلاف اعتیادتان می تواند یک جنگ تمام عیار باشد! جنگ برای چیزی که بر خلاف...

راهنمای کامل رژیم (CICO) برای کاهش وزن!
0.0

راهنمای کامل رژیم (CICO) برای کاهش وزن!

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 30 اکتبر 20

 رژیم (CICO) واقعا به کاهش وزن کمک می کند؟! کاهش وزن میتواند به شدت پیچیده به نظر برسد. برخی‌‌ها هنگامی که بحث افزایش وزن پیش میاید، کربوهیدرات‌ها را مقصر میدانند و گمان میکنند که پیروی از رژیم‌های کم کربوهیدرات کارامد‌ترین راه برای کاهش وزن و حفظ وزن کم شده...

ددلیفت جدید تیلور اتوود : 350 کیلوگرم! نزدیک به 5 برابر وزنش!
0.0

ددلیفت جدید تیلور اتوود : 350 کیلوگرم! نزدیک به 5 برابر وزنش!

  • اخبار بدنسازی
  • 28 اکتبر 20

ددلیفت جدید تیلور اتوود به گزارش پایگاه خبری مکمل ها تیلور اتوود در ددلیفت جدید خود 350 کیلوگرم و نزدیک به 5 برابر وزنش رکور زده است. اگر شما هم اخیرا دنبال یک قهرمان بودید که الهام بخش شما باشد، این خبر در مورد تیلور اتوود برای شما هم بسیار جالب است! مانند بسیاری از افرادی که...

سرعت لیفت وزنه ها : سریع یا آهسته؟ راهنمای کامل و دقیق!
5

سرعت لیفت وزنه ها : سریع یا آهسته؟ راهنمای کامل و دقیق!

  • سیستم های تمرینی
  • 28 اکتبر 20

سرعت لیفت وزنه ها : با چه سرعتی میبایست با وزنه‌ها کار کرد؟ کافی‌ است این سوال را از تعدادی از مردم بپرسید و معمولا یکی‌ از دو جواب زیر را دریافت خواهید کرد : ۱ . شما میبایست تکرار‌های خود را آهسته انجام دهید. ۲ . شما میبایست تکرار‌های خود را سریع انجام دهید.   افراد...

آرنولد شوارتزنگر برای یک جراحی قلب دیگر در بیمارستان بستری است!
5

آرنولد شوارتزنگر برای یک جراحی قلب دیگر در بیمارستان بستری است!

  • اخبار بدنسازی
  • 27 اکتبر 20

آرنولد شوارتزنگر در بیمارستان : به گزارش پایگاه خبری بدنسازی مکمل ها،به نظر می رسد که آرنولد شوارتزنگر دوباره تحت عمل جراحی قلب قرار گرفته است. قبل از ارائه هر جزئیات دیگری باید بگوییم، این جراحی یک مورد روتین و عادی گزارش شده است. بر اساس به روزرسانی اخیر صفحه اینستاگرام خود...

بیگ رمی دعوتنامه ویژه المپیا را دریافت می‌کند
0.0

بیگ رمی دعوتنامه ویژه المپیا را دریافت می‌کند

  • اخبار بدنسازی
  • 22 اکتبر 20

اینطور به نظر می‌رسد که بهترین بدنساز مصر شانس حضور دوباره در المپیای رویایی اش را به دست آورده است. حدود دو هفته پیش بود که اعلام شد ممدوح “ بیگ رمی “ السبیای قادر به شرکت در رقابت اروپا پرو نخواهد بود. بیگ رمی مبتلا به کووید-۱۹ بود و به همین دلیل مجبور شد از مسابقات کنار...

فلیکس لوییز به دلیل مصدومیت از المپیای ۲۰۲۰ کناره گیری کرد
0.0

فلیکس لوییز به دلیل مصدومیت از المپیای ۲۰۲۰ کناره گیری کرد

  • اخبار بدنسازی
  • 21 اکتبر 20

اینطور به نظر می‌رسد که قهرمان هفت دوره دسته ۲۱۲ پوند المپیا، جیمز “ فلیکس “ لوییز از مسابقات المپیا ۲۰۲۰ کنار رفته است. قهرمان سابق دسته ۲۱۲ پوند این خبر را در اینستاگرامش منتشر کرده است. پس از سلطه بر دسته ۲۱۲ پوند برای هفت سال پیاپی، همگان انتظار حضور او برای اولین بار در...

آیا ترکیب ال سیترولین مالات با BCAAs میتواند به افزایش عملکرد ورزشی کمک کند؟
5

آیا ترکیب ال سیترولین مالات با BCAAs میتواند به افزایش عملکرد ورزشی کمک کند؟

  • مکمل های بدنسازی
  • 21 اکتبر 20

آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAAs) به عنوان یک مکمل تقویت قوای جسمی‌ دارای تاریخچه عجیبی‌ می‌باشد. در سال‌های اخیر به خوبی‌ مشخص شده است که آنها واقعا بهترین گزینه برای عضله سازی نیستند، یا حداقل، گزینه‌های ارزان تر و ساده تری نسبت به آنها وجود دارد، مخصوصا لوسین و پودر...

نشانه های التهاب بدن :8 نشانه که باید به آن ها توجه کنید!
4

نشانه های التهاب بدن :8 نشانه که باید به آن ها توجه کنید!

  • سلامتی
  • 20 اکتبر 20

نشانه های التهاب بدن کدامند؟ چگونه می توانیم تشخیص دهیم که بدن ما ملتهب شده است؟ التهاب بخشی از مکانیسم سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل مضر محسوب می‌شود. به همین دلیل میزان ثابتی از آن در روند بهبودی و سلامتی بدن مفید است. این مطلب شامل نکات سلامتی مهمی است. زمانی که بدن یک...

نتایج شیکاگو پرو ۲۰۲۰ + راه یافتگان به مستر المپیا
0.0

نتایج شیکاگو پرو ۲۰۲۰ + راه یافتگان به مستر المپیا

  • اخبار بدنسازی
  • 19 اکتبر 20

در این آخر هفته شاهد مسابقات شیکاگو پرو ۲۰۲۰ بودیم. این رقابت هم یکی‌ دیگر از سری مسابقات برای دریافت جواز حضور در مستر المپیا بود. علت پشت سر هم برگزار شدن این مسابقات، تغییر در جدول زمانی‌ برگزاری مسابقات است که دلیل آن شیوع جهانی‌ کووید-۱۹ می‌باشد. دو ماه اخیر برای...

رقیق کننده طبیعی خون + 10 غذا که باید مصرف کرد!
5

رقیق کننده طبیعی خون + 10 غذا که باید مصرف کرد!

  • سلامتی
  • 18 اکتبر 20

رقیق کننده های طبیعی شامل مواد خوراکی هستند که احتمال لخته شدن خون را تا حدودی کاهش می دهند. اگرچه لخته شدن خون در مواقع زیادی یک فعالیت ضروری برای بدن محسوب شود، اما زمانی که بیش از اندازه ایجاد شود، می تواند عوارض بسیار خطرناکی را برای سلامتی افراد در پی داشته باشد. در این...

پروبیوتیک چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
5

پروبیوتیک چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

  • پزشکی و سلامتی, سلامتی
  • 17 اکتبر 20

پروبیوتیک چیست و چه کاربردی دارد؟ اصطلاح پروبیوتیک یک واژه نسبتاً جدید است که از ترکیب دو کلمه لاتین و یونانی به دست آمده است. اگرچه تحقیقات زیادی در مورد فواید سلامتی آنها به دست آمده است، اما اطلاعات بیشتری برای اثبات تمام مزایای که به آنها نسبت داده می شوند نیاز است. اما...

بوکس : ۱۵ مزیت فوق‌العاده ورزش بوکس!
4.3

بوکس : ۱۵ مزیت فوق‌العاده ورزش بوکس!

  • مقالات بدنسازی
  • 15 اکتبر 20

اگر طرفدار بوکس باشید، پس مقاله امروز را دوست خواهید داشت. در مقاله امروز مجله اینترنتی مکمل ها، قرار است نگاهی‌ به ورزش بوکس داشته باشیم. به طور دقیق تر، قرار است که لیستی از مزایای فوق‌العاده بوکس را برای شما ذکر کنیم. علیرغم ماهیت خشن این ورزش، اما بوکس ورزشی شریف است و...

اصول ورزش یوگا + موارد مهم + ویدئو
4

اصول ورزش یوگا + موارد مهم + ویدئو

  • سلامتی
  • 14 اکتبر 20

اصول ورزش یوگا : یوگا به عنوان یک ورزش و به عبارت بهتر دانش قدیمی و باستانی در فرهنگ هند شناخته می شود که گفته می‌شود بیشتر از پنج هزار سال قدمت دارد. در گذشته های دور افرادی که یوگا انجام می دادند، که در بانوان با نام یوگینی و در آقایان با نام یوگی شناخته می شدند، اعتقاد...

عکس العمل ریگان گریمز به نمایش ناامید کننده در یورو پرو (Europa Pro)
5

عکس العمل ریگان گریمز به نمایش ناامید کننده در یورو پرو (Europa Pro)

  • اخبار بدنسازی
  • 14 اکتبر 20

عکس العمل ریگان گریمز به آخرین حضورش در مسابقات : به گزارش مجله ی اینترنتی مکمل ها : ریگان گریمز درباره ی آخرین حضور خود صحبت می کند : گاهی وقت ها برنامه ها آن طوری که ما برنامه ریزی کرده ایم، پیش نمی رود. ما از استراتژی مشخص در کارها استفاده می کنیم و سعی می کنیم تا جایی که ممکن...

3.5

آناوار برای زنان : راهنمای کامل و همه جانبه!

  • بدنسازی بانوان
  • 13 اکتبر 20

محتوا بهواحد اجرای دستورات دبیرخانه کارگروه تعیین مصادیق محتوای مجرمانه خذف شد آناوار برای زنان هم مورد استفاده قرار می گیرد؟! اغلب از آناوار (اکساندرولون) به عنوان “ استروئید دخترانه “ یاد میشود، زیرا این استروئید در بین زنان مصرف کننده دارو‌های بهبود دهنده عملکرد غیر...

رونی کلمن ریکاوری با سلول های بنیادی را شروع می کند!
5

رونی کلمن ریکاوری با سلول های بنیادی را شروع می کند!

  • اخبار بدنسازی
  • 13 اکتبر 20

ریکاوری رونی کلمن : به گزارش پایگاه خبری مکمل ها،  رونی کلمن تحت سلول های بنیادی درمانی قرار می گیرد.  آسیب های مختلف مانند یک آفت بر  فعالیت بدنسازی حرفه ای این ورزشکار سایه انداخته است. وقتی آسیب دیدگی ها را در سطح حرفه ای در نظر بگیریم،باید بدانیم که  می توانند موقعیت حرفه...

نتایج مسابقات (IFBB Euroapa Pro 2020)
5

نتایج مسابقات (IFBB Euroapa Pro 2020)

  • اخبار بدنسازی
  • 12 اکتبر 20

نتایج مسابقات (IFBB Euroapa Pro 2020) + چه کسانی به مستر المپیا راه یافتند؟! به گزارش سایت بدنسازی مکملها : در پایان این هفته مسابقات (IFBB Europa Pro 2020) در آلیکانته اسپانیا برگزار شد که رقابتی بسیار مورد انتظار بود. همچنان که به مسابقات مستر المپیا در دسامبر نزدیک تر میشویم، فرصت بدنسازان...

کاهش وزن بدون ورزش : آیا ممکن است؟!
0.0

کاهش وزن بدون ورزش : آیا ممکن است؟!

  • سلامتی
  • 12 اکتبر 20

کاهش وزن بدون ورزش : چاقی یکی از معضلاتی است که می تواند اثرات زیان باری بر سلامتی انسان داشته باشد. به همین دلیل افراد قصد دارند تا با استفاده از شیوه های گوناگون اقدام به کاهش وزن کنند. اغلب افراد به دلایل گوناگون از جمله بی انگیزگی و کمبود وقت دوست دارند که بدون انجام ورزش...

برند تقلبی بایوسیف (BIO Safe)
5

برند تقلبی بایوسیف (BIO Safe)

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 11 اکتبر 20

افشاگری در باره برند فیک بایو سیف یا بیو سیف bio safe از سایت بدنسازی مکملها دات آی آر دوستان عزیز لطفا گول بسته بندی شیک و یا چک کد داشتن محصولات رو...

رابطه ی جنسی در زمان کرونا + نکات مهم!
5

رابطه ی جنسی در زمان کرونا + نکات مهم!

  • سلامتی
  • 10 اکتبر 20

رابطه ی جنسی در زمان کرونا چگونه است؟ چطور در حالی که در یک انزوای جهانی هستیم رابطه جنسی داشته باشیم؟ نکات ایمنی مهم در برقراری رابطه در زمان کرونا شامل چه مواردی می شود؟ همه ی ما و شاید برای اولین بار همه ی دنیا درگیر یک مشکل اساسی و به عبارتی بیماری موذی بسیار خطرناک به نام...

رشد حداکثر عضلات : تکنیک تغییر استراتژیک
3

رشد حداکثر عضلات : تکنیک تغییر استراتژیک

  • برنامه بدنسازی
  • 10 اکتبر 20

رشد حداکثر عضلات با تغییر استراتژیک موضوع این مقاله از مجله ی اینترنتی مکمل ها است. “ بهترین برنامه همانی است که آن را انجام نمیدهید. “ نقل قول از فردی ناشناس در اینترنت! گفته بالا بسیار خلاصه و سطحی می‌باشد، اما رگه هایی از حقیقت در آن وجود دارد. به منظور پیشرفت مطلوب، شما...

تاثیر ورزش بر خواب + راهکارهایی برای خوب خوابیدن!!
0.0

تاثیر ورزش بر خواب + راهکارهایی برای خوب خوابیدن!!

  • سلامتی
  • 8 اکتبر 20

تاثیر ورزش بر خواب چگونه است؟ با چه ورزش هایی می توانیم خواب راحتری داشته باشیم؟ بی خوابی واژه ای نام آشنا برای بسیاری از ما بشمار می آید، خصوصا در روزهای تنش زای این روزها. هر چه جلوتر می رویم سبک زندگی مردم و انتظاراتشان نسبت به خواسته ها، نیازها و اهداف شکل دیگری می گیرد و...

جاینت ست بازو : ۳ جاینت ست برای ساخت دست هایی حجیم!
4.3

جاینت ست بازو : ۳ جاینت ست برای ساخت دست هایی حجیم!

  • برنامه بدنسازی
  • 7 اکتبر 20

جاینت ست بازو چه کمکی به افزایش حجم بازوها می کند؟! عقلانی است که برای داشتن بدنی تحسین برانگیز که بتوان آن را “ حجیم “ نامید، پس باید از تکنیکی‌ استفاده کنید که بتواند چنین خصلتی را در شما ایجاد کند. اما به هر حال، امروزه لیفتر‌های زیادی نیستند که از تکنیک جاینت ست در...

رژیم گیاهخواری + مزایا + معایب
0.0

رژیم گیاهخواری + مزایا + معایب

  • تغذیه
  • 7 اکتبر 20

رژیم گیاهخواری چیست و چگونه اجرا می شود؟ پیروی از این رژیم چه مزایا و معایبی دارد؟ امروزه انواع رژیم های غذایی برای داشتن یک زندگی سالم و تناسب اندام وجود دارند. در این بین گیاهخواری یکی از معروفترین رژیم های دنیا به شمار می‌آید که روزانه بر تعداد طرفدارانش افزوده می شود و...

معروف ترین رژیم های دنیا + معایب و مزایا
5

معروف ترین رژیم های دنیا + معایب و مزایا

  • تغذیه
  • 6 اکتبر 20

معروف ترین رژیم های دنیا برای کاهش وزن و یا داشتن سبک زندگی سالم کدامند؟ کدام یک از این رژیم های تغذیه ای بهتر و کدام پرعارضه تر هستند؟ لاغری واژه ای است که این روزها بسیاری از افراد در حسرت رسیدن به آن به سر می برند. بنابراین ممکن است حاضر باشند به هر دری بزنند تا این حالت را...

افدرین : همه چیزهای مهمی که باید بدانید!
4.2

افدرین : همه چیزهای مهمی که باید بدانید!

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 6 اکتبر 20

افدرین چیست؟! مهم نیست که چقدر سخت تمرین می‌کنید، رژیم تان را چقدر خوب رعایت می‌کنید یا چقدر هوشمندانه از مکملها استفاده می‌کنید، کاهش وزن همیشه سخت و عذاب آور است. هرچه بدن تان کم چرب تر شود، بیشتر باید با اثرات گرسنگی و هوس‌های غذایی مقابله کنید،انجام تمرینات نیز باید...

تمرین عضلات پشت : ۲ برنامه برای رشد عضلات پشت فقط در ۸ هفته!
5

تمرین عضلات پشت : ۲ برنامه برای رشد عضلات پشت فقط در ۸ هفته!

  • برنامه بدنسازی
  • 5 اکتبر 20

هنگامی که بحث بر سر بدنسازی و بهبود یک فیزیک بدنی باشد، هیچ حرکتی‌ وجود ندارد که به تنهایی‌ بتواند شما را به موفقیت کامل برساند، بلکه این حرکات مختلف هستند که شما با کمک آنها میتوانید روی مناطق مختلف بدن تمرکز کنید. این مطلب از مکمل ها به ارائه تمرین عضلات پشت اختصاص...

ضررهای رژیم کتو + نکات فوق العاده مهم!
0.0

ضررهای رژیم کتو + نکات فوق العاده مهم!

  • تغذیه, سلامتی
  • 5 اکتبر 20

ضررهای رژیم کتو چیست؟! آیا این رژیمی هست که بتوانم با آن مقدار زیادی وزن کم کنم؟! چاقی و اضافه وزن یکی از معضلات جدی این روزها بشمار می آید که می تواند علاوه بر ایجاد ظاهری ناپسند منشأ بروز بسیاری از مشکلات سلامتی نیز باشد. این مسئله بر اثر عوامل مختلفی از جمله کم تحرکی، مصرف...

۹۹ نکته و حقیقتی که باید در مورد بدن سازی بدانید!
5

۹۹ نکته و حقیقتی که باید در مورد بدن سازی بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 4 اکتبر 20

نکات بدنسازی که باید برای عضله سازی بدانید چیست؟! در این مقاله برای شما ۹۹ نکته و حقیقت در مورد عضله‌ سازی بیان خواهد شد که شما نیازمند دانستن آنها هستید. ممنون مثل همیشه در کنار سایت بدنسازی مکمل ها هستید!   [lwptoc] نکات تمریناتی در بدنسازی ۱) برای عضله‌ سازی ابتدا حرکات...

رژیم تقویت باروری : 28 خوراکی واقعا موثر!
0.0

رژیم تقویت باروری : 28 خوراکی واقعا موثر!

  • تغذیه
  • 4 اکتبر 20

رژیم تقویت باروری : تغذیه و رژیم غذایی از فاکتورهای اساسی برای تولید مثل سالم است. اگر قصد بارداری دارید، باید بگویم خبر خوب این است که تغذیه خوب می تواند احتمال باروری شما را افزایش دهد. برای اینکه مطمئن شوید بدن خود را به خوبی تقویت می کنید، باید به اندازه کافی آهن، پروتئین...

کرونا و میل جنسی : تاثیر کووید ۱۹ و روی سطح تستوسترون!
5

کرونا و میل جنسی : تاثیر کووید ۱۹ و روی سطح تستوسترون!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 3 اکتبر 20

کرونا و میل جنسی : آیا کرونا روی میل جنسی تاثیرگذار است؟ بر اساس یک تحقیق انجام شده، کورونا ویروس باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان شده و احتمال مریضی جدی آنها و همچنین کاهش میل جنسی‌‌ شان را افزایش میدهد. محققان در ترکیه سطح این هورمون جنسی‌ را در ۲۰۰ مردی که به دلیل مثبت...

همه چیز درباره ی رژیم یویو! + مضرات!
5

همه چیز درباره ی رژیم یویو! + مضرات!

  • تغذیه
  • 1 اکتبر 20

رژیم یویو چیست؟ این رژیم چه خطراتی می تواند برای بدن در پی داشته باشد؟ راه رهایی از چنین رژیمی چیست؟ برای بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند رژیم گرفتن مسأله ای حیاتی است، زیرا علاوه بر ایجاد فرم بدنی زیبا، می تواند باعث کاهش کلسترول، کاهش فشار خون و بهبود سطح قند خون شود و...

خوراکی های سیر کننده : 18 خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!
5

خوراکی های سیر کننده : 18 خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!

  • پزشکی و سلامتی
  • 30 سپتامبر 20

غذایی که می خورید باعث به وجود آمدن احساس سیری در شما است به همین دلیل است که با خوردن حجم مساوی از دو غذا شما احساس سیری یک سانی نمی کنید. برای مثال شما با دریافت کالری کمتری از سیب زمینی پخته شده یا جو دوسر بیشتر احساس سیری می‌کنید تا اینکه بخواهید با بستنی و شیرینی‌جات سیر...

متد پاوربیلدینگ داگ هپبورن
4.2

متد پاوربیلدینگ داگ هپبورن

  • برنامه بدنسازی
  • 29 سپتامبر 20

متد پاوربیلدینگ داگ هپبورن چطور در عضله سازی به من کمک می کند؟! شما می خواهید عضله بسازید، اما همچنین می‌خواهید قدرتمند نیز باشید و خواسته شما رسیدن به این موارد در سریع ‌ترین زمان ممکن می‌باشد. شاید فردی دیر رشد با قدرت کمی‌ هستید، یا شاید هم فردی ضعیف و دارای اضافه وزن....

درمان افسردگی با ورزش + ورزش های مفید + عکس
0.0

درمان افسردگی با ورزش + ورزش های مفید + عکس

  • مقالات بدنسازی
  • 29 سپتامبر 20

علائم افسردگی و اضطراب اکثرا با تمرینات ورزشی بهتر می شوند و به روند درمان سرعت می بخشند. ورزش یکی از درمان های موثر برای افسردگی و درمان افسردگی است زمانی که افسرده یا مضطرب هستید، یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید، انجام تمرینات ورزشی است. زمانی که انگیزه کافی داشته...

ورزش برای لاغری سریع شکم + عکس + ویدئو
5

ورزش برای لاغری سریع شکم + عکس + ویدئو

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 28 سپتامبر 20

ورزش برای لاغری سریع شکم : اگر تبدیل یک شکم پر از چربی به شکمی تخت و حتی شش تکه آسان بود، الان همه افراد شکمی صاف و بدون چربی و جذاب داشتند! مطمئنا آب کردن چربی شکم سخت ترین قسمتی از بدن است که زمان و صبر طولانی را برای رسیدن به نتیجه مورد نظر می‌طلبد. سوزاندن چربی شکمی و...

راهنمای حرفه ای سیترولین
4

راهنمای حرفه ای سیترولین

  • مقالات بدنسازی
  • 27 سپتامبر 20

راهنمای حرفه ای سیترولین : دهه اخیر در دنیای علم مکملها، دوره ای مهم برای سیترولین بوده است. یک دهه قبل، سیترولین مکملی فرعی بود که بدنسازان امکان داشت آن را برای دم عضلانی بیشتر به مکمل قبل از تمرین خود اضافه کنند، که معمولا به ال-آرژنین افزوده میشد. اما در گذر زمان، این مکمل...

ورزش برای لاغری سریع بالاتنه + عکس + ویدئو
3.7

ورزش برای لاغری سریع بالاتنه + عکس + ویدئو

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 27 سپتامبر 20

انواع ورزش برای لاغری سریع بالاتنه کدامند؟ از چه روش هایی می توان چربی اضافی قسمت‌های بالایی بدن را تجزیه و حذف کرد؟ از دست دادن چربی بالای بدن به شیوه‌های گوناگونی قابل انجام است. شما هم می‌توانید از ورزش‌های مختلفی استفاده کنید و هم از حرکات ابتدایی برای سوزاندن چربی...

مازیار کیانی
3.3

مازیار کیانی

  • مصاحبه های اختصاصی, ایران, قهرمانان
  • 26 سپتامبر 20

ورزش و تناسب اندام این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده و باعث بوجود آمدن پدیده‌های خوش استایل چه در عرصه عادی و چه در عرصه قهرمانی شده است، مازیار کیانی یکی از جوانان این عرصه است که توانسته به درجات بالایی در این ورزش برسد. زندگینامه مازیار کیانی  مازیار کیانی متولد 27...

قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی : آیا قرص‌های ضد بارداری شما را ضعیف تر میکنند؟
5

قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی : آیا قرص‌های ضد بارداری شما را ضعیف تر میکنند؟

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 25 سپتامبر 20

اگر یک خانم هستید، احتمالا در مورد مصرف برخی‌ انواع دارو‌های ضد بارداری فکر کرده‌اید و یا از آنها استفاده کرده‌اید. قرص‌های ضد بارداری و عملکرد ورزشی شما چه ارتباطی به یکدیگر دارند؟! یکی‌ از رایج ‌ترین متد‌های کنترل تولد، دارو‌های ضد بارداری هورمونی هستند. برای...

ورزش و یائسگی + نکات شگفت انگیزی که باید بدانید!
0.0

ورزش و یائسگی + نکات شگفت انگیزی که باید بدانید!

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 24 سپتامبر 20

ورزش و یائسگی چه ارتباطی با هم دارند؟! ورزش به عنوان یک قدم بزرگ در حفظ روحیه، سلامتی و توان هر بانویی، در مراحل مختلف زندگی اش به شمار می‌آید. اما وقتی صحبت از یائسگی می‌شود، نیاز به این مورد بسیار بیشتر از قبل احساس می‌شود.! زنان پس از ورود به مراحل اولیه یائسگی و هنگام...

اختلال پرخوری : 8 راهکار برای مقابله و درمان!
0.0

اختلال پرخوری : 8 راهکار برای مقابله و درمان!

  • سلامتی
  • 23 سپتامبر 20

اگر شما هم به طور معمول، مقدار زیاد و غیر عادی غذا در یک وعده می‌ خورید و احساس می‌ کنید که عادات غذاییتان از کنترل خارج شده است، ممکن است که دچار اختلال پرخوری شده باشید. اختلال پرخوری یک بیماری جدی است که می‌تواند عواقب بدی داشته باشد. هرچند این بیماری در اغلب موارد تشخیص...

۱۰۰ نکته برتر بدنسازی
4.3

۱۰۰ نکته برتر بدنسازی

  • مقالات بدنسازی, نکات طلایی
  • 22 سپتامبر 20

۱۰۰ نکته برتر بدنسازی : اگر می‌خواهید بیشترین رشد عضلانی را داشته باشید، پس این موضوع مرتبط با چگونگی‌ تمرین، چیزی که میخورید و دیگر فاکتور‌های زندگی‌ نظیر کیفیت خواب، ریکاوری و استرس شما می‌باشد. پس در این مقاله ما برای شما ۱۰۰ نکته برتر در زمینه تمرین، رژیم، مکملها و...

مسترالمپیا 2020 + لیست کامل شرکت کنندگان + عکس
0.0

مسترالمپیا 2020 + لیست کامل شرکت کنندگان + عکس

  • متقرقه
  • 20 سپتامبر 20

مسابقات بدنسازی مسترالمپیا که هم اکنون حرفه ای ترین رقابت بدنسازی در جهان است هر سال، طبق روال در ماه سپتامبر و در محل هتل Orlean برگزار می شد. در سال 2020 به دلیل شیوع ویروس کرونا به تعویق افتاد و در نهایت در تاریخ 17 ام تا 20 ام دسامبر سال 2020 (برابر با 27 تا 30 آذر ماه 1399) در یک سالن...

حفظ عضلات در خانه : ترفند های مهم برای زمان تعطیلی باشگاه!
0.0

حفظ عضلات در خانه : ترفند های مهم برای زمان تعطیلی باشگاه!

  • مقالات بدنسازی
  • 20 سپتامبر 20

حفظ عضلات در خانه چگونه امکان پذیر است؟ آیا می‌توان با تجهیزات کم نیز حجم عضلات را در خانه حفظ کرد؟ براساس مطالعات صورت گرفته مشخص شده است که شما با تجهیزات کم و نه چندان حرفه ای هم توانایی حفظ بافت عضلات بدن را دارا هستید. بسیاری از مواقع به دلایلی نمی توان به باشگاه رفت....

تغذیه خانم های بدنساز + 16 نکته واقعا مهم!
1.5

تغذیه خانم های بدنساز + 16 نکته واقعا مهم!

  • بدنسازی بانوان
  • 18 سپتامبر 20

تغذیه خانم های بدنساز : اگر شما هم از آن دسته خانم هایی هستید که دوست دارید بدنی ورزیده و عضلانی داشته باشید، حتماً می‌دانید که این مسیر دشوار است. راهی که شما قرار است آن را طی کنید، شامل موارد زیادی می‌شود که تغذیه جزئی از آن محسوب می‌شود. بسیاری از افراد مبتدی که تازه به...

خستگی در ورزش : در طول تمرین چه عواملی باعث خستگی‌ ما می شوند؟!
5

خستگی در ورزش : در طول تمرین چه عواملی باعث خستگی‌ ما می شوند؟!

  • مقالات بدنسازی
  • 17 سپتامبر 20

با خستگی در ورزش چطور کنار بیاییم؟! اگر خواهان تغییر فیزیک بدنی خود هستید، حیاتی است که در هر جلسه تمرینی  بدنسازی نهایت تلاش خود را انجام دهید. تمرینات پر فشار جدایی از هدفتان، میتوانند به شما در جهت افزایش حجم، قدرت و سرعت کمک کنند. اما، هنگامی که ما برای ساختن بدنی بسیار...

کرونا در بارداری + نکات مهم و خطرات !
0.0

کرونا در بارداری + نکات مهم و خطرات !

  • پزشکی و سلامتی, سلامتی
  • 15 سپتامبر 20

امروزه که کرونا به یک بیماری همه گیر در سطح جهان تبدیل شده نگرانی های بسیاری با خود به هماه داشته. از جمله این نگرانی ها برای زنان باردار است زیرا که در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن تضعیف شده و نسبت به هر ویروس کوچک و بزرگی واکنش نشان می دهد. بسیاری از افراد در این دوران دچار...

ورزش و میل جنسی خانم ها + 6 نکته مهم!
2

ورزش و میل جنسی خانم ها + 6 نکته مهم!

  • رابطه جنسی
  • 14 سپتامبر 20

ورزش و میل جنسی خانم ها چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟ چه ورزش هایی می توانند بر عملکرد جنسی اثرگذار باشند؟ ورزش کردن می‌تواند مثل یک معجزه برای زندگی جنسی شما به شمار آید. فرقی ندارد مرد باشید یا زن، زیرا یکی از روشهای تقویت میل جنسی برای شما انجام حرکات ورزشی به شکل مداوم...

نحوی تشخیص استروئید اصل از تقلبی بالکان فارما
4.4

نحوی تشخیص استروئید اصل از تقلبی بالکان فارما

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 13 سپتامبر 20

بالکان فارما : متاسفانه، علاوه بر دارو‌های اصل و مجوز دار به منظور تولید و توزیع، دارو‌های تقلبی نیز گاهی‌ اوقات در بازار پدیدار میشوند. این امر بیماران را تحت تاثیر قرار داده و علاوه بر اینکه تاثیر داروی اصل را ندارد، میتواند به اعتبار شرکت تولید کننده نیز آسیب وارد...

ورزش در قاعدگی : راهنمای کامل تمرین و تغذیه بانوان
5

ورزش در قاعدگی : راهنمای کامل تمرین و تغذیه بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 13 سپتامبر 20

ورزش در قاعدگی به چه شکلی باید انجام شود؟! به عنوان یک خانم، شما با برخی‌ چالش‌ها مواجه هستید که آقایان با آنها مواجه نمیشوند. یکی‌ از مشهود‌ترین آنها دوره قاعدگی می‌باشد. این دوره نه تنها روی حالات خلقی‌ و فعالیت‌های روزانه شما اثر گذار است، بلکه میتواند برنامه‌های...

پیشگیری از پوکی استخوان : 28 ماده غذایی واقعا کارا!
5

پیشگیری از پوکی استخوان : 28 ماده غذایی واقعا کارا!

  • سلامتی
  • 11 سپتامبر 20

برای تقویت استخوان استفاده از تغذیه و انجام حرکات ورزشی مناسب بهترین راه است. در بحث تغذیه باید بدانیم که برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم. مواد غذایی مفید و مضر برای استخوان ها در دو گروه مجزا می توانند برنامه ی غذایی مناسب برای تقویت استخوان هایتان را سازمان...

ارگاسم خشک چیست ؟ + عکس
5

ارگاسم خشک چیست ؟ + عکس

  • سلامتی
  • 10 سپتامبر 20

ارگاسم خشک چیست؟ علائم این نوع ارگاسم چگونه است؟ آیا این مسئله می‌تواند خطرناک باشد؟ اگر شما هم از آن دسته آقایانی هستید که به اوج لذت جنسی یا به عبارت دیگر ارگاسم رسیده اید، اما مایع منی از آلت تناسلی شما خارج نشده است، باید بگویم که شما دچار یک ارگاسم خشک شده اید. در اصل...

برند فیک XWELLPHARMA
4.5

برند فیک XWELLPHARMA

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 9 سپتامبر 20

سلام دوستان ژنرال هستم وبا معرفی یک برند فیک دیگه امروز امدم خدمتتون. ☺️ چند وقتی بود پیام ها و عکسای زیادی درباره برندی بنام xwellpharma برامون میومد و خواستار تحقیق در باره این برند بودید . طبق معمول دوباره دست بکار شدم و شروع کردم به تحقیق در باره این محصول. خیلی راحت بود تولید...

خوراکی های خون ساز + لیست خوشمزه های 23 تایی!
0.0

خوراکی های خون ساز + لیست خوشمزه های 23 تایی!

  • سلامتی
  • 9 سپتامبر 20

اگر شما هم در اکثر موارد احساس ضعف و خستگی می کنید، ممکن است دچار کم خونی شده باشید؛ کم خونی بیماری است که موجب می شود بدن به اندازه کافی گلبول های قرمز را برای حمل اکسیژن به عضلات و سایر بافت ها نمی سازد. در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها با خوراکی های خون ساز ما سعی...

تمرینات تقویت نعوظ + آموزش تصویری
4

تمرینات تقویت نعوظ + آموزش تصویری

  • سلامتی
  • 8 سپتامبر 20

تمرینات تقویت نعوظ واقعا به شما کمک می کند؟! همه افراد از روش های گوناگون به دنبال راههایی هستند که کیفیت رابطه جنسی را بالا ببرند. این مسئله هم در میان مردان و هم در بین زنان وجود دارد، زیرا همه ما از تاثیر رابطه جنسی بر روح و روان و بالا رفتن سطح زندگی خبر داریم. اختلالات...

ورزش و رابطه ی جنسی + نکات ناگفته! + عکس
5

ورزش و رابطه ی جنسی + نکات ناگفته! + عکس

  • سلامتی
  • 7 سپتامبر 20

ورزش و رابطه ی جنسی : همه ما دیگر می دانیم ورزش می تواند خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد. مشکلات متعددی که در سنین پیری، میانسالی و حتی جوانی ممکن است گریبان هر فردی را بگیرد. داشتن تحرک بالا و انجام مستمر ورزش می‌تواند تا حدود بالایی خطر ابتلا به بیماری های مختلف را...

همه چیز در مورد کلاستر ست ها
5

همه چیز در مورد کلاستر ست ها

  • مقالات بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 6 سپتامبر 20

کلاستر ست چیست؟! هنگامی که مبتدی هستید، عضله سازی عمدتا مرتبط با میزان صبر و سماجت شما می‌باشد. تا زمانی‌ که در باشگاه حاضر شده و تمرینات خود را کامل کنید و سپس رژیم غذایی معقولی‌ نیز داشته باشید، عضله سازی و افزایش قدرت شما نیز حاصل خواهد شد. اما هنگامی که از این “ دوره مبتدی...

نشانه های کمبود ویتامین : 7 نکته مهم🔥
5

نشانه های کمبود ویتامین : 7 نکته مهم🔥

  • پزشکی و سلامتی
  • 5 سپتامبر 20

ویتامین ها انواع مختلفی دارند و کمبود آن ها می تواند عوارض خطرناکی برای بدن داشته باشد کمبود ویتامین همراه با نشانه هایی است که به وضوح قابل مشاهده هستند. در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها سعی داریم تا شما را با نشانه های کمبود ویتامین آشنا کنیم؛ همراه ما...

رابطه ی جنسی خوب : 20 نکته مهم که در زناشویی باید بدانید!
5

رابطه ی جنسی خوب : 20 نکته مهم که در زناشویی باید بدانید!

  • رابطه جنسی
  • 4 سپتامبر 20

رابطه ی جنسی خوب شامل چه مواردی می شود؟ چگونه می‌توان در داشتن یک رابطه لذت بخش نقش داشت؟ چه چیزهایی نیاز است تا به یک شریک جنسی خوب بدل شویم؟ یکی از مواردی که متاسفانه در کشور ما توجه چندانی به آن نمی شود رابطه جنسی است. موردی که برخلاف آنچه ظاهرش نشان می دهد، می تواند یک...

استرس و پرخوری : تمام رمز و رازهایی که باید بدانید!
0.0

استرس و پرخوری : تمام رمز و رازهایی که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 1 سپتامبر 20

استرس، هورمون‌های آزاد شده ناشی از آن و تاثیر غذاهای پرچرب و شیرین برای کاهش آن، افراد را در موقعیت‌های استرس‌زا به سمت پرخوری سوق می‌دهد. در ادامه این مطلب از مکمل ها با استرس و پرخوری همراه ما باشید. استرس در کوتاه مدت می‌تواند اشتها را کور کند. اما اگر که استرس ادامه...

رژیم دوپامین چیست؟! + مزایا و معایب
5

رژیم دوپامین چیست؟! + مزایا و معایب

  • پزشکی و سلامتی, سلامتی
  • 31 آگوست 20

رژیم دوپامین چیست؟ دوپامین چه تاثیری در کاهش وزن دارد؟ اثرات افزایش دوپامین چگونه است؟ اگر از آن دسته افرادی هستید که احساس می کنید انرژی لازم و انگیزه کافی برای طی کردن زندگی یک رژیم غذایی خاص را ندارید، یا خیلی زود دچار پریشانی می شوید و یا نه شاید هم از آن اشخاصی هستید که...

بدنسازی برای لاغرها : نکات مهم برای بازدهی زودتر!
4

بدنسازی برای لاغرها : نکات مهم برای بازدهی زودتر!

  • مقالات بدنسازی
  • 30 آگوست 20

از لاغر بودن خسته شدید؟ تمرینات و رژیم‌‌هایتان کافی نیست؟ روش اصولی بدنسازی برای لاغرها را نمیدانید؟! اگر جواب شما به این سولات مثبت است این مقاله کمک شایانی به شما ر روند افزایش حجمتان خواهد کرد پس در ادامه این مطلب از مکمل ها با راه کار هایی برای بدنسازی برای لاغرها همراه...

اشتباهات ورزشی : 10 موردی که باعث عدم رسیدن شما به اندام ایده آل می شود!
5

اشتباهات ورزشی : 10 موردی که باعث عدم رسیدن شما به اندام ایده آل می شود!

  • نکات طلایی
  • 29 آگوست 20

آیا مدت هاست که ورزش می کنید اما به وزن ایدآل تان نمیرسید؟ آیا شما هم از ورزش های سخت و بی فایده خسته شدید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است باید بگویم که این مقاله مختص شما است؛ لازم به ذکر است که تمام این مشکلات از شیوه‌ی ورزش کردن‌تان است، در حقیقت تعدادی اشتباه ورزشی...

سن شروع بدنسازی + بهترین سن شروع بدن سازی
5

سن شروع بدنسازی + بهترین سن شروع بدن سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 28 آگوست 20

بهترین سن شروع بدنسازی چه سنی است؟ آیا کودکان می‌توانند بدنسازی کار کنند؟  آیا بدنسازی در نوجوانی مانع از رشد و شکل گیری عضلات می شود؟ برای یافتن پاسخ این سوالات در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها با نکاتی در مورد سن شروع بدنسازی همراه ما...

ورزش برای تقویت اندام تناسلی + عکس
4.3

ورزش برای تقویت اندام تناسلی + عکس

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 27 آگوست 20

انواع ورزش برای تقویت اندام تناسلی چه مواردی هستند؟ چند مدل ورزش برای تقویت عضلات جنسی آقایان داریم؟ چه نمونه تمریناتی برای بالا بردن قدرت اندام تناسلی خانم‌ها وجود دارد؟ در این مطلب از مکمل‌ها قصد داریم در قالب یک نوشتار کامل پاسخ این سوالات را به شما بدهیم. با مجله ی...

آموزش تصویری ورزش کگل مردان + فواید جنسی
4.3

آموزش تصویری ورزش کگل مردان + فواید جنسی

  • رابطه جنسی
  • 26 آگوست 20

آموزش تصویری ورزش کگل مردان : همه ما احتمالا در مورد انجام ورزش های کگل در خانم ها زیاد شنیده ایم. ولی شاید اطلاعات چندانی در این باره برای آقایان نداشتیم. براساس مطالعات صورت گرفته این تمرینات در مردان نیز می‌تواند فواید داشته باشد. یکی از این مزایا منجر به کنترل ادرار...

بدنسازی برای چاق ها : نکات مهم برای بازدهی زودتر!
3.6

بدنسازی برای چاق ها : نکات مهم برای بازدهی زودتر!

  • مقالات بدنسازی
  • 25 آگوست 20

بدنسازی برای چاق ها به چه روش‌هایی امکان پذیر است؟ برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای چنین اشخاصی چیست؟ چاقی یکی از بزرگ‌ترین نگرانی های موجود در بسیاری از کشورها و خطر عمده برای سلامت به شمار می‌آید. برای داشتن و رسیدن به یک اندام ایده آل باید تغییر زیادی در سبک زندگی داشت. ...

عوامل رشد عضلات + دانش پایه رشد عضلانی!
3.7

عوامل رشد عضلات + دانش پایه رشد عضلانی!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 24 آگوست 20

عوامل رشد عضلات کدام موارد هستند؟! روشی‌ که هورمون‌های ما به تمرینات واکنش نشان میدهند و همچنین نوع تاثیر گذاری آنها روی رشد عضلات، بستگی زیادی به وضعیت غذایی ما دارد، و نه فقط تعداد کالری ای که به بدن میرسانیم. در این مطلب از مجله ی اینترنتی مکمل ها به بررسی عوامل رشد عضلات...

ضدچروک خانگی : بمب‌های خانگیِ ضدچروک و پیری!
5

ضدچروک خانگی : بمب‌های خانگیِ ضدچروک و پیری!

  • پزشکی و سلامتی, سلامت و زیبایی بانوان
  • 23 آگوست 20

با افزایش سن، پوست افراد کلاژن و الاستین کمتری تولید می‌کند که این امر باعث نازک شدن و کمتر شدن مقاومت پوست شما می شود و در نتیجه موجب ایجاد چین‌ و چروک روی پوست شما می شود. در این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها ما سعی داریم تا شما را با انواع روش های ضدچروک خانگی آشنا کنیم....

رشد عضلات : ۲۰ نکته و ترفند برای دو برابر کردن رشد آن ها!
4.5

رشد عضلات : ۲۰ نکته و ترفند برای دو برابر کردن رشد آن ها!

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آگوست 20

رشد عضلات واقعا برای همه ی ورزشکاران اهمیت دارد! چطور سریع ترین رشد عضلات بدن را تجربه کنیم؟! در این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها به راهنمایی های در مورد رشد سریع عضلات می پردازیم. همراه ما باشید.   ۱)  جابجا کردن حرکات تمرینی همیشه حرکات تمرینی خود را با یک ریتم...

خوراکی ها با فیبر بالا : این غذاها به لاغری کمک می کنند!
5

خوراکی ها با فیبر بالا : این غذاها به لاغری کمک می کنند!

  • تغذیه
  • 19 آگوست 20

فیبرهای طبیعی که در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می‌کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها ترکیب می‌شوند تأثیر اندکی روی لاغری می‌گذارند. در ادامه این...

غذاهای چربی سوز : با این غذاها هر روز لاغرتر می شوید!
5

غذاهای چربی سوز : با این غذاها هر روز لاغرتر می شوید!

  • چربی سوزی, تغذیه
  • 18 آگوست 20

انواع غذاهای چربی سوز کدامند؟ آیا غذاها در چربی سوزی موثرند؟ اگر بدن شما با افزایش سوخت و ساز مواجه باشد می‌تواند باعث از دست دادن چربی های اضافی شود. روشهای گوناگونی برای چربی سوزی وجود دارد، از ورزش کردن که اولین انتخاب هر شخص برای کاهش وزن است تا استفاده از مکمل های...

ترستولون استات
4.1

ترستولون استات

  • استروئیدها
  • 17 آگوست 20

ترستولون استات که همچنین با نام (MENT) نیز شناخته میشود، یک استروئید مصنوعی بسیار قدرتمند است که حتی قوی تر از تستوسترون می‌باشد. این استروئید برای رسیدن به اهداف بدنسازی و همچنین تمرینات قدرتی‌ استفاده میشود. این استروئید همچنین پتانسیل استفاده در زمینه ناباروری مردان را...

انواع تیپ بدنی در بدنسازی + عکس + نکات مهم
5

انواع تیپ بدنی در بدنسازی + عکس + نکات مهم

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 17 آگوست 20

آیا شما هم تازه وارد دنیای بدنسازی شدید ؟ از ورزش های سخت بی فایده خسته شدید ؟ از انواع تیپ بدنی هیچ اطلاعاتی ندارید؟ پس در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها با انواع تیپ بدنی در بدنسازی همراه ما باشید. اکثر افراد زمانی که برای اولین بار وارد دنیای بدن سازی می شوند با...

بن ویدر : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی
0.0

بن ویدر : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 14 آگوست 20

بن ویدر یکی دیگر از چهره های ورزشی به نام و پر آوازه سالهای دور بدنسازی است. بدنسازی که به عنوان یکی از تمرینات طراحی شده به منظور افزایش رشد عضلات و ارتقای سلامت عمومی شناخته شده است، یکی از چندین هدف ویدر بود. او یکی از کسانی بود که سهم ارزنده ای در پیشرفت بدنسازی داشت و نه...

معرفی برند تقلبی فارما سی سی | PHARMA-cc FAKE STEROID
4

معرفی برند تقلبی فارما سی سی | PHARMA-cc FAKE STEROID

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 13 آگوست 20

فارما سی سی : سلام دوستان و همراهان همیشگی مجله اینترنتی مکملها . ژنرال هستم بار دیگر در چهارشنبه ای دیگر دخدمت شما دوستان و ورزشکاران عزیز هستیم برای معرفی برند فیکی دیگر بنما فارما سی سی . این برند که به تازگی وارد بازار شده و  در حال دسته و پنجه گرم کردن برای جا انداختن خود...

تام پلاتز : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی
3.5

تام پلاتز : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 12 آگوست 20

تام پلاتز در ابتدای حضور خود در رشته ی بدنسازی از بهترین ورزشکاران این ورزش بود و طرفداران بسیار زیادی داشت، خیلی از حرفه ای ها در این رشته معتقد اند که تام پلاتز دوره ای طلایی و فراتر از انتظار را تجربه کرده و او بهترین پیشرفت پا در تمام دوران را داشته است و همچنان بر ین ادعا...

تقویت جنسی آقایان 🔥 چندین راه حل واقعا کاربردی!
5

تقویت جنسی آقایان 🔥 چندین راه حل واقعا کاربردی!

  • رابطه جنسی
  • 11 آگوست 20

راه های تقویت جنسی آقایان کدامند؟ چه روش‌هایی می‌تواند عملکرد جنسی را بهبود ببخشد؟ چه فعالیت‌های باعث کاهش میل جنسی در مردان می شود؟ در این مطلب به طور کامل به سوالات شما در این رابطه پاسخ می‌دهیم.   مردان زیادی وجود دارند که به دنبال بهبود عملکرد جنسی خود و افزایش میل...

کریس دیکرسون : بدنساز اسطوره‌ای + عکس + داستان زندگی
1

کریس دیکرسون : بدنساز اسطوره‌ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 10 آگوست 20

 کریس دیکرسون (هنری کریستوف) یکی دیگر از بدنسازان شناخته شده و حرفه‌ای است. او نیز یکی از اسطوره‌های سابق بدنسازی آمریکا به شمار می آید، کسی که مرزهای نژادپرستی و سن و سال را با قدرت پیش رو گذاشت و نشان داد برای رسیدن به هر هدفی باید جنگید. او به عنوان مسن ترین بدنساز سیاهپوست...

فرانکو کلومبوی : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی
5

فرانکو کلومبوی : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 9 آگوست 20

فرانکو کلومبوی که بود؟ او چگونه به شهرت رسید؟ در این مطلب از مکمل‌ها قصد داریم صفر تا صد زندگینامه کلمبوی قهرمان را بررسی کنیم.  فرانکو یکی از منحصر به فرد ترین مردان تاریخ ساز بدن سازی است. او یار همیشگی و همراه وفادار آرنولد شوارتزنگر بود.  جالب است بدانید یکی از خاص ترین...

سرژ نوبرت : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی
5

سرژ نوبرت : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 8 آگوست 20

سرژ(سرگ) نوبرت یکی از برندگان و ورزشکاران حرفه‌ای مسابقات بدنسازی بود. او نیز مانند خیلی از بزرگان رشته پرورش اندام با حضور قدرتمندش در مسابقات مختلف نشان می داد، که می تواند نام خود را برای همیشه به عنوان یک اسطوره فراموش نشدنی ماندگار تبدیل کند. اگر چه اطلاعات زیادی از وی...

سنجش قدرت بدنی : استاندارد‌های قدرت واقع بینانه برای افراد پر مشغله
4.4

سنجش قدرت بدنی : استاندارد‌های قدرت واقع بینانه برای افراد پر مشغله

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 7 آگوست 20

سنجش قدرت بدنی چطور به صورت استاندرد قابل انجام است؟! آیا شما نیز تمایل دارید خود را با دیگران مقایسه کنید؟ همه چنین حسی دارند. انسان‌ها دارای اشتیاقی طبیعی برای رقابت کردن هستند. اگرچه بنا به دلایل مختلف نباید خود را هیچگاه با دیگران مقایسه کنید، اما میتواند جالب باشد اگر...

سرجیو الیوا : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی
3

سرجیو الیوا : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 5 آگوست 20

سرجیو الیوا متولد ۴ ژوئیه ۱۹۴۱ در کوبا بود؛ او یک ورزشکار فوق حرفه ای در زمینه بدنسازی بود. سرجیو فیزیک فوق العاده و توانایی بالایی داشت. به همین دلیل به اولقب اسطوره را داده بودند. در این مطلب از مجله ی اینترنتی مکمل ها بیوگرافی این ورزشکار اسطوره ای را با هم می خوانیم. ممنون...

۵ مکمل پایه بدنسازی مورد نیاز همه ورزشکاران
5

۵ مکمل پایه بدنسازی مورد نیاز همه ورزشکاران

  • مکملهای ضروری بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 4 آگوست 20

 مکمل پایه بدنسازی دیگر چه مواردی هستند؟! شما میتوانید مردم را در حال مصرف چیز‌های بسیاری ببینید. در واقع، اکثر مردم بسیار بیشتر از آنچه که نیاز واقعی‌‌شان باشد، مکمل مصرف میکنند. با وجود محصولات بسیار مختلف و بسیاری از کمپانی‌های مکمل سازی که همه جوره میخواهند شما را مجاب...

چاک سایپز : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی
5

چاک سایپز : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 4 آگوست 20

چاک سایپز کیست!؟ تاریخ بدنسازی و پرورش اندام پر است از شخصیت‌های برجسته و ابر قهرمانان بزرگ، سایپز نیز یکی دیگر از این اسطوره های فراموش نشدنی بدنسازی است. این بدنساز نیز در کنار بسیاری از بزرگان پرورش اندام مثل آرنولد شوارتزنگر قهرمان، سرجیو الیوا بزرگ و استیو ریوز اسطوره...

لاری اسکات : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی
5

لاری اسکات : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 3 آگوست 20

لاری اسکات ملقب به افتخار در اکتبر 1938 در آیداهو آمریکا به دنیا آمد .  لاری اسکات بدنساز در اواخر عمر خود دچار آلزایمر شد و در ۸ مارس ۲۰۱۴ در سن ۷۵ سالگی در منزل خود درگذشت. پدر لاری کارگر کارخانه خودرو سازی بود. لاری اسکات در نوجوانی در سن ۱۶ ساگی به ورزش بدنسازی روی آورد؛ اما...

راز زیبایی پوست : 11 جادویی که نمیدانستید!
5

راز زیبایی پوست : 11 جادویی که نمیدانستید!

  • سلامت و زیبایی بانوان
  • 2 آگوست 20

راز زیبایی پوست در چیست؟! پوست صورت مهم‌ترین قسمت بدن است که همیشه در معرض نور آفتاب، سرما، آلودگی‌های محیطی قرار می‌گیرد از طرف دیگر پوست صورت تاثیر بسزایی در داشتن ظاهری زیبا دارد بنابراین مراقبت از آن امری ضروری است. در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها ما را...

فرانک زین : اسطوره بدنسازی + عکس + داستان زندگی
5

فرانک زین : اسطوره بدنسازی + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان
  • 1 آگوست 20

 فرانک زین یکی از بزرگترین اسطوره های بدنسازی دنیا به شمار می‌آید. در این مطلب قصد داریم بیوگرافی زین و رویکرد بدنسازی اش را بررسی کنیم، زیرا دنیا او را جزو بهترین بدنسازهای سبک وزن ورزشی محسوب می‌کند. پس اگر اشتیاقی برای دانستن ماجرای زندگی ابرقهرمانان تناسب اندام دارید،...

کرونا و بدنسازی : آیا بازگشت به باشگاه‌های بدنسازی ایمن می‌باشد؟
4.3

کرونا و بدنسازی : آیا بازگشت به باشگاه‌های بدنسازی ایمن می‌باشد؟

  • پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 31 جولای 20

کرونا و بدنسازی : آیا می توانیم به باشگاه ها برگردیم؟! اگرچه اینطور به نظر می‌رسد که بدترین قسمت پاندمی کووید-۱۹ را پشت سر گذاشته ایم، و اکثر کشور‌ها در حال بازگشایی هستند، اما بسیاری از محدودیت‌ها در سراسر جهان به قوت خود باقی‌ است. فاصله اجتماعی، پوشیدن ماسک،...

تقویت جنسی خانم ها: این روش ها را امتحان کنید!
5

تقویت جنسی خانم ها: این روش ها را امتحان کنید!

  • رابطه جنسی
  • 31 جولای 20

تقویت جنسی خانم ها یکی از مسائلی است که اگر به آن توجه نشود می‌تواند مشکلات متعددی را در زندگی زناشویی زوجین به وجود بیاورد. سردی جنسی از مشکلات شایعی است که این روزها گریبان زنان را گرفته است. موارد متعددی هستند که می توانند بر میل جنسی اثر گذار باشند. اما اگر این مشکل در...

بهترین زمان وزن کشی + نکات مهم!
3.5

بهترین زمان وزن کشی + نکات مهم!

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 30 جولای 20

یکی از مهم ترین و بزرگ ترین دغدغه های اکثر مردم (هم ورزشکاران و هم مردم عادی) این است که در چه زمانی وزن واقعی خود را می بینند. وزن انسان می تواند گاهی ترسناک و یا خوشایند باشد و علاوه بر احساس رضایت به شما اعتماد به نفس این را می دهد تا فعالیت های روزانه خود را بهتر انجام دهید. در...

دیو درایپر : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی
3.5

دیو درایپر : بدنساز اسطوره ای + عکس + داستان زندگی

  • قهرمانان, جهان
  • 29 جولای 20

دیو درایپر یکی از اسطوره‌های ورزش بدنسازی و تناسب اندام است. او در ۱۶ آوریل سال ۱۹۴۲ در شهر نیوجرسی آمریکا به دنیا آمد. درایپر اسطوره ای، پس از ورود به سن ۱۰ سالگی بود که تمرینات بدنسازی خود را شروع کرد. درست است که او خیلی زود اقدام به پرورش اندام کرد، اما در آن زمان آگاهی...

مشکلات جنسی زنان + شایع ترین اختلال ها + عکس
5

مشکلات جنسی زنان + شایع ترین اختلال ها + عکس

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 28 جولای 20

مشکلات جنسی زنان موارد متعددی هستند که می‌توانند کیفیت زندگی و روابط دو نفره را تحت تاثیر قرار دهند. آمارها نشان می دهد چیزی حدود ۷۸ درصد طلاق ها بر اثر مسائل جنسی و مشکلات حل نشده مربوط به آن است. این آمارها بسیار تکان دهنده است و می تواند نشان از عدم آگاهی افراد به این مسئله...

مکمل کاهش وزن : بررسی ۱۲ مکمل و قرص کاهش وزن محبوب
5

مکمل کاهش وزن : بررسی ۱۲ مکمل و قرص کاهش وزن محبوب

  • مقالات بدنسازی
  • 27 جولای 20

مکمل کاهش وزن واقعا تاثیر دارد؟! راه حل‌های ارائه شده بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. که از جمله آنها می‌توان به انواع قرص ها، دارو‌ها و مکمل‌های طبیعی اشاره کرد. اینگونه روش‌ها مدعی این هستند که میتوانند به کاهش وزن شما کمک کنند، یا حداقل کاهش وزن در ترکیب با دیگر...

غذاهای تقویت کننده ریه : 10 غذایی که نباید فراموش کنید!
5

غذاهای تقویت کننده ریه : 10 غذایی که نباید فراموش کنید!

  • پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 26 جولای 20

غذاهای تقویت کننده ریه یکی از راه‌های سالم نگه داشتن این عضو از بدن خواهند بود. با این حال عوامل فراوانی هستند که بر عملکرد و سلامت ریه اثر گذارند. مواردی از جمله سموم محیطی مانند هوای آلوده یا دودهای سمی کارخانجات ذوب آهن و مس و یا پیروی از سبک زندگی ناسالم مثل سیگار کشیدن...

خوراکی های تقویتی : 10 خوردنی برای افزایش قدرت بدنی شما!
5

خوراکی های تقویتی : 10 خوردنی برای افزایش قدرت بدنی شما!

  • پزشکی و سلامتی
  • 25 جولای 20

بیشتر مردم به دلیل دنبال کردن رژیم غذایی کم کالری، خود را از خوردن خوراکی های تقویتی و پرخاصیت محروم می‌کنند، در حالی که بسیاری از این غذاهای مقوی دارای مواد و املاح معدنی و مغذی بسیاری هستند که برای بدن مفید است. در این مطلب از مجله اینترنتی مکمل ها ما سعی داریم تا شما را با...

آیا آلت تناسلی‌ یک ماهیچه است یا یک اندام؟
4.6

آیا آلت تناسلی‌ یک ماهیچه است یا یک اندام؟

  • پزشکی و سلامتی
  • 24 جولای 20

آیا آلت تناسلی‌ یک ماهیچه است؟ در این مطلب از مکمل ها به بررسی ساختار آلت تناسلی آقایان می پردازیم. ممنون همراه ما هستید.   در پاسخ به این سوال که آیا آیا آلت تناسلی‌ یک ماهیچه است، باید گفت خیر. آلت تناسلی‌ بر خلاف آنچه که ممکن است فکر کنید، واقعا یک ماهیچه نمیباشد. بخش...

ارگاسم خانم ها : روش های ساده برای ارضای خانم ها
3.1

ارگاسم خانم ها : روش های ساده برای ارضای خانم ها

  • مقالات بدنسازی, پزشکی و سلامتی
  • 23 جولای 20

ارگاسم خانم ها چیست و چه احساسی دارد؟ راه های رسیدن به ارگاسم کدامند؟ چگونه می توان رابطه جنسی لذت بخشی داشت؟ مکمل ها می گوید.! ارضای جنسی خانمها مسئله خیلی ساده ای نیست که بتوان به راحتی از کنار آن عبور کرد. گاهی این موضوع بسیار بحث برانگیز می شود. طی مطالعات صورت گرفته تنها...

استروئید‌ها و ویاگرا : مصرف همزمان + ریسک ها
5

استروئید‌ها و ویاگرا : مصرف همزمان + ریسک ها

  • استروئیدها, پزشکی و سلامتی
  • 22 جولای 20

چرا استروئید‌ها و ویاگرا با هم مصرف میشوند؟ استروئید‌های آنابولیک هورمون هایی مصنوعی هستند که باعث افزایش رشد عضلات و بهبود صفات جنسی‌ مردانه میشوند. آنها همچنین برای پسران نوجوانی که بلوغ آنها به تاخیر افتاده یا مردان مسنی که به دلیل برخی‌ بیماری‌ها با سرعت بیش از حدی...

کرونا و تغذیه : چه مواردی را حتما رعایت کنیم!؟
5

کرونا و تغذیه : چه مواردی را حتما رعایت کنیم!؟

  • تغذیه, سلامتی
  • 21 جولای 20

در این روزهای کرونایی اکثر مردم در این فکر اند که چگونه می توانند از خطر ابتلا به این بیماری جلوگیری کنند . مهم ترین چیز در این شرایط تغذیه سالم و مناسب است که علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند و بدن را در برابر این بیماری مقاوم کند. بنابراین...

هایپرونتیلاسیون و افزایش قدرت در تمرینات!
5

هایپرونتیلاسیون و افزایش قدرت در تمرینات!

  • سیستم های تمرینی
  • 20 جولای 20

هایپرونتیلاسیون چیست؟! احتمالا شما نیز ایده‌های عجیب زیادی در زمینه افزایش قدرت و عضله سازی شنیده اید. چیزهایی نظیر نوشیدن یک گالن شیر در روز، انجام ۱۰ ست با ۱۰ تکرار برای هر حرکت، نوشیدن آمینو اسید‌های شاخه دار بین وعده‌های غذایی و … و اگر هر کدام از این ایده‌ها را...

غذاهای تقویت کننده جنسی 🔥 : 10 معجزه برای آقایان!
5

غذاهای تقویت کننده جنسی 🔥 : 10 معجزه برای آقایان!

  • تغذیه, پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 19 جولای 20

غذاهای تقویت کننده جنسی کدامند؟ در این مقاله از مکمل‌ها ۱۰ غذای افزایش دهنده قوای جنسی در مردان را مورد بررسی قرار می‌دهیم، پس ادامه مطلب را از دست ندهید. نمی‌توانیم کتمان کنیم که یکی و شاید مهمترین علت داشتن یک زندگی زناشویی و لذت بخش، بهره مندی از یک رابطه جنسی سالم و با...

تغذیه بانوان بدنساز : ۷ نکته واقعاً مهم که باید بدانید!
3.5

تغذیه بانوان بدنساز : ۷ نکته واقعاً مهم که باید بدانید!

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 18 جولای 20

 آیا شما هم می‌دانستید تغذیه بانوان بدنساز تا حدودی متفاوت از رژیم غذایی مردان است؟ ورزش بدنسازی بانوان طی دو دهه گذشته رشد چشمگیری داشته است. روحیه ی رقابت‌پذیری، هیجانات زیاد ناشی از تمرین و داشتن اندامی متناسب اما در عین حال متفاوت، باعث شده است که بسیاری از بانوان...

نکات تمرینی آرنولد شوارتزنگر : 31 مورد تایید شده!
4.5

نکات تمرینی آرنولد شوارتزنگر : 31 مورد تایید شده!

  • قهرمانان, جهان, نکات طلایی
  • 17 جولای 20

نکات تمرینی آرنولد شوارتزنگر : قهرمان چطور تمرین می کرد و چه توصیه هایی برای تمرین بدنسازی داشت؟!  آیا تا کنون از خود پرسیده اید که آرنولد شوارتزنگر چگونه تمرین میکرد؟ پاسخ این سوال را میتوانید در ۳۱ نکته ارائه شده از خود او بیابید که میتواند به رشد شما کمک کند! این مطلب از...

مزایا و معایب گیاهخواری!
5

مزایا و معایب گیاهخواری!

  • پزشکی و سلامتی
  • 16 جولای 20

مزایا و معایب گیاهخواری : گیاهخواری هم مثل رژیم های دیگر غذایی مزایا و معایبی دارد که افراد قبل از اینکه شروع به همچین رژِمی کنند باید متوجه آن باشند. این رژیم غذایی برای بخش هایی از بدن خطراتی ایجاد می کند که یک تهدید جدی برای سلامت بدن به شمار می آید. در ادامه این مطلب از مکمل...

فواید بدنسازی + 10 نکته واقعا مهم !🔥
5

فواید بدنسازی + 10 نکته واقعا مهم !🔥

  • سلامتی, بدنسازی بانوان
  • 15 جولای 20

فواید بدنسازی: بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های پرطرفدار در بین جوانان است به همین دلیل بسیاری از جوانان ،زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا داشته باشند . زیبایی و تناسب اندام حاصل تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و...

استروئید ها و ناباروی : 🔥 راهنمایی های کامل از زبان مربی بدنسازی
3.7

استروئید ها و ناباروی : 🔥 راهنمایی های کامل از زبان مربی بدنسازی

  • عوارض استروئیدها, استروئیدها
  • 14 جولای 20

استروئید ها و ناباروی : عملکرد فیزیولوژیکی بیضه‌ها برای باروری مردان و توسعه صفات ثانویه جنسی‌ در آنها ضروری می‌باشد. در مردان، اهداف اصلی‌ بیضه‌ها را می‌توان در دو مورد خلاصه کرد: ۱) تولید تستوسترون  ۲) اسپرماتوژنز این کارهای ضروری از طریق مجموعه ای پیچیده از...

غذای پر پروتئین : 15 خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!
4.5

غذای پر پروتئین : 15 خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!

  • تغذیه
  • 13 جولای 20

غذای پر پروتئین یکی از نیازهای واجب و ضروری تغذیه افراد محسوب می‌شود، زیرا ساختمان پوست، هورمون ها و عضلات از پروتئین تشکیل شده‌اند.  بدن افراد برای اینکه بتواند بافت ها و عضلات را حفظ و در مواقع آسیب آنها را ترمیم کند به پروتئین نیاز دارد. یک رژیم پر پروتئین می تواند در...

غذای سالم : 20 خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!
4.5

غذای سالم : 20 خوراکی که نباید از آن ها غافل شوید!

  • پزشکی و سلامتی
  • 11 جولای 20

 بدن ما روزانه به مواد مغذی و غذای سالم بسیاری نیاز دارد تا توانایی این را داشته باشد که در فعالیت های روزانه عملکرد سالم و کاملی داشته باشد. خوراکی ها و غذای سالم هیچ گاه خسته کننده نیستند زیرا که علاوه بر مقدار زیاد مواد مغذی موجود در آن ها سالم و هم خوش مزه هم هستند! در...

معرفی استروئید تقلبی : USALAB.CO
5

معرفی استروئید تقلبی : USALAB.CO

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 9 جولای 20

معرفی برند فیک ( تقلبی ) یو اس ای لبز USALAB با عرض سلام و ادب خدمت تمامی بازدید کنندگان سایت مکملها بار دیگر در خدمت شما هستیم با معرفی برند تقلبی دیگر و کاملا ایرانی. در ادامه همراه ما باشید تا بطور خیلی خفنی شمارو شگفت زده کنیم :)) در معرفی برند های تقلبی که در پست های قبلی انجام...

تغذیه نوجوانان : تمام مواردی که باید بدانید!
5

تغذیه نوجوانان : تمام مواردی که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, سلامتی
  • 9 جولای 20

[lwptoc numeration="none" width="full" colorScheme="light" backgroundColor=""] تغذیه نوجوانان : در دوران نوجوانی قطعاً از نظر جسمی و روحی تغییراتی بسیار زیادی در افراد ایجاد می‌شود که در نتیجه بلوغ جسمی و احساس استقلال در زندگی را به همراه دارد؛ ازطرف دیگر به دلیل افزایش سرعت رشد در بدن، نیازهای تغذیه‌ای فرد...

کات در بدنسازی : این نکات را همه ی مربیان نمی دانند!
4.5

کات در بدنسازی : این نکات را همه ی مربیان نمی دانند!

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 8 جولای 20

کات در بدنسازی : دو بازه زمانی‌ اصلی‌ در چرخه بدنسازی وجود دارد. یکی‌ از آنها زمانی‌ است که شما سعی‌ در ساخت بیشترین مقدار عضله دارید که اغلب از آن با عنوان دوره حجم یاد میشود. دومین بازه، زمانی‌ است که شما سعی‌ در کاهش حداکثری چربی‌ بدن خود دارید که اغلب این دوره با نام...

زومبا برای لاغری : تناسب اندام 🔥 آسان!
4

زومبا برای لاغری : تناسب اندام 🔥 آسان!

  • مقالات بدنسازی
  • 8 جولای 20

زومبا برای لاغری: با تغییر سبک زندگی افراد ورزش به عنوان یک امر واجب و ضروری محسوب می شود، اما همه افراد حاضر به انجام حرکات تکراری و به مرور زمان حوصله سربر نیستند.   اگر ورزش کردن به یک شیوه سرگرم کننده و جذاب تبدیل شود، شاید انگیزه افراد برای تکرار این روند افزایش پیدا...

تغذیه بارداری : این خوراکی ها برای زنان حامله واجب است!
5

تغذیه بارداری : این خوراکی ها برای زنان حامله واجب است!

  • سلامتی, پزشکی و سلامتی
  • 6 جولای 20

تغذیه بارداری : یکی از بزرگترین دغدغه های بانوان در هنگام بارداری خوراکی های مصرفی آن هاست. در ادامه این مطلب همراه مجله اینترنتی مکمل ها باشید تا با خوراکی هایی که در هنگام بارداری مصرف آن ها بسیار مفید است آشنا شویم. شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که چه غذاهایی در دوران...

حرکت سلام ژاپنی چیست؟! چطور آن را انجام دهیم؟
5

حرکت سلام ژاپنی چیست؟! چطور آن را انجام دهیم؟

  • مقالات بدنسازی
  • 6 جولای 20

حرکت سلام ژاپنی چیست؟ چگونه حرکت سلام ژاپنی انجام دهیم؟ فواید این حرکت به چه صورت است؟ در این مقاله از مکمل ها با ما همراه باشید تا پاسخ هر یک از این سوالات را ببینید!   تعریف حرکت سلام ژاپنی گودمورنینگ لیفت یا همان سلام ژاپنی به نمونه ای تمرین حرکتی با وزنه گفته می‌شود،...

آموزش مبتدی زومبا : قدم به قدم با ما این حرکت ها را حتما یاد بگیرید!!
5

آموزش مبتدی زومبا : قدم به قدم با ما این حرکت ها را حتما یاد بگیرید!!

  • مقالات بدنسازی
  • 5 جولای 20

آموزش مبتدی زومبا : این روزها موج زومبا همه گیر شده است و در تمام نقاط دنیا طرفداران زیادی پیدا کرده است. در واقع شما با استفاده از موسیقی می رقصید، می خندید و ورزش می‌کنید. زومبا ورزشی مفرح است که شما را به هیجان وادار می‌کند، جوری که لحظاتی پس از درگیر کردن خود حال و هوایتان...

راهنمای مصرف مکملها در سال ۲۰۲۰
3.3

راهنمای مصرف مکملها در سال ۲۰۲۰

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 4 جولای 20

راهنمای مصرف مکملها : انتخاب مکمل مناسب برای اکثر افراد به اندازه کافی‌ سخت می‌باشد، چه برسد به اینکه دریابیم چه مقدار و چه موقع باید از هر کدام استفاده کنیم. خوشبختانه، ما در این مقاله تمام این اطلاعات را با آخرین به روز رسانی در قالب یک راهنمای بسیار ساده و آسان برای شما...

مواد غذایی پیرکننده : این 8 غذا را نخورید!
3.7

مواد غذایی پیرکننده : این 8 غذا را نخورید!

  • سلامتی, تغذیه
  • 4 جولای 20

مواد غذایی پیرکننده : عقیده اکثرا افراد  این است که پیری زودرس تنها ناشی از قرار گرفتن زیاد در برابر نور خورشید، داشتن استرس زیاد و سیگار کشیدن است. با وجود این که این عقیده کاملا درست است و همه ما باید به طور منظم اقدامات پیشگیرانه انجام دهیم اما رژیم غذایی ما نیز می‌تواند...

تغذیه فیتنس زنان : برای لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
5

تغذیه فیتنس زنان : برای لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!

  • مقالات بدنسازی, بدنسازی بانوان, تغذیه
  • 3 جولای 20

تغذیه فیتنس در زنان : اگر شما هم جزو زنانی هستید که سعی در کاهش وزن و تناسب اندام دارید، نکته ای وجود دارد که باید بدانید. اغلب کاهش وزن زنان بیشتر از آقایان طول می‌کشد و اگر بچه دار هم شده باشید ممکن است مجبور شوید حتی زمان بیشتری صرف کاهش وزن کنید.  این یعنی زمانی که یک مرد و...

رژیم کم چربی: 20 غذایی که دشمن چربی ها هستند؟!
5

رژیم کم چربی: 20 غذایی که دشمن چربی ها هستند؟!

  • تغذیه
  • 2 جولای 20

وقتی صحبت از رژیم کم چربی می شود ما فقط به دنبال داشتن یک وزن ایده‌آل نیستیم. چیزی که اغلب مردم فکر می‌کنند این است که چربی ها فقط ظاهر هیکل آن ها را تغییر می دهد!  اکثریت آنها از اصل ماجرا غفلت دارند و یا اهمیت چندانی برایشان ندارد. اوضاع تازه زمانی بیخ پیدا می‌کند، که...

نشانه های کمبود پروتئین : 7 نشانه که باید جدی بگیرید!
5

نشانه های کمبود پروتئین : 7 نشانه که باید جدی بگیرید!

  • سلامتی
  • 1 جولای 20

نشانه های کمبود پروتئین : پروتئین منبع غنی از آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن است. بدن شما از پروتئین استفاده های زیادی می کند. انتقال اکسیژن به بافت ها یکی از این موارد است. جالب است که بدانید هر فردی دارای سقفی برای مصرف پروتئین است. این سقف با توجه به موارد مختلفی مشخص می شود. قد...

راهنمای تهیه استروئید‌های تزریقی با پودر خام آنها
4.3

راهنمای تهیه استروئید‌های تزریقی با پودر خام آنها

  • استروئیدها
  • 30 ژوئن 20

تهیه استروئید‌های تزریقی : در این مطلب از مجله ی بدنسازی مکمل ها آموزش دقیق تهیه استروئیدهای تزریقی را برای شما آماده کردیم. در ادامه همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه استروئید‌های تزریقی کافی است موارد زیر را تهیه کنید. این آیتم‌ها تنها مواردی هستند که شما برای تهیه...

خوراکی های عضله ساز : 20 خوراکی مناسب بدنسازان!
5

خوراکی های عضله ساز : 20 خوراکی مناسب بدنسازان!

  • تغذیه
  • 30 ژوئن 20

کسانی که پرورش اندام کار می‌کنند به صورت مداوم به دنبال خوراکی های عضله ساز هستند. بدنسازان برای ساخت عضلات خود نیاز به منابع غنی پروتئینی دارند تا حجم عضلات خود را بالا ببرند.  البته بالا بردن حجم عضلات به مراتب راحت تر از جلوگیری از شکست آنها خواهد بود. به همین دلیل در...

bulletlab
3.3

bulletlab

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 29 ژوئن 20

 معرفی برند تقلبی بولوت لب bulletlab.net چند وقتی میباشد برند تقلبی با نام بولوت لب یا بلوت لب وارد بازار استروئید ها و پپتید ها شده است . این برند در بسته بندی های ویالی 2 میل و 10 میل در بازار موجود میباشد که علاوه بر تقلبی بودن  به شدت  آلوده بوده و مسمومیت های زیادی را برای مصرف ...

خوراکی های با طبع سرد : 50 خوردنی واقعا خوشمزه و پر از خواص باور نکردنی!!
4.2

خوراکی های با طبع سرد : 50 خوردنی واقعا خوشمزه و پر از خواص باور نکردنی!!

  • تغذیه
  • 29 ژوئن 20

خوراکی های با طبع سرد کدامند؟ در این مقاله قصد داریم 50 نوع خوردنی سرد اما لذیذ را به شما معرفی کنیم. حال و هوای تابستان و گرمای آن باعث می شود که اغلب بخواهیم با خوردن یک خوراکی عطش بدنمان را برطرف کنیم. حالا می‌خواهد یک نوشیدنی باشد و یا یک غذای خوشمزه.  خوراکی های با طبع...

میان وعده برای بدنسازان : 5 دستور غذای واقعا مقوی و عضله ساز!
5

میان وعده برای بدنسازان : 5 دستور غذای واقعا مقوی و عضله ساز!

  • تغذیه, سلامتی
  • 28 ژوئن 20

 میان وعده برای بدنسازان: اغلب کسانی که ورزش سنگین می کنند یا به باشگاه می روند می خواهند بدانند قبل و بعد از ورزش چه چیزی مصرف کنند؟ آنها دوست دارند بدانند کدام غذا بهتر است؟ این سوال آنقدر پر تکرار بود که ما تصمیم گرفتیم در این نوشتار از مکمل‌ها ۵ دستورالعمل غذای مقوی و...

دوره استروئید : ۱۷ دوره برتر استروئیدها که نباید از دست بدهید!
4.1

دوره استروئید : ۱۷ دوره برتر استروئیدها که نباید از دست بدهید!

  • استروئیدها
  • 27 ژوئن 20

دوره استروئید : هنگامی که فردی در زمینه مصرف استروئید‌ها تصمیم خود را بگیرد، باید بداند که چگونه باید از آنها استفاده کند تا بیشترین پیشرفت و کمترین عوارض جانبی را متحمل شود. زیرا اگر به دلیل مصرف استروئید‌ها قرار باشد که سلامت شما به خطر بیفتد، پس ساختن بدنی خوش فرم از این...

آشپزی با گندم سیاه : 3 دستور غذایی واقعا خوشمزه که نباید از دست بدهید!!
5

آشپزی با گندم سیاه : 3 دستور غذایی واقعا خوشمزه که نباید از دست بدهید!!

  • تغذیه
  • 26 ژوئن 20

آشپزی با گندم سیاه: وقتی قرار باشد یکی از پرخاصیت ترین دانه های خوراکی را نام ببریم، می توانیم به گندم سیاه اشاره کنیم. یک دانه گیاهی که فاقد گلوتن است و منبع غنی از پروتئین برای کسانی است که گیاهخوارند و یا به دلیل تغذیه بدنسازی و عضله سازی نیاز به یک منبع پروتئین گیاهی...

سوستانون ۲۵۰ : فواید و عوارض آن که باید بدانید!
4

سوستانون ۲۵۰ : فواید و عوارض آن که باید بدانید!

  • استروئیدها
  • 25 ژوئن 20

سوستانون ۲۵۰ یک ترکیب تستوسترونی محبوب می‌باشد و شاید شناخته شده‌ترین ترکیب ساخته شده باشد. سوستانون یک استروئید تزریقی می‌باشد که ترکیبی‌ از تستوسترون‌های با استر کوتاه و بلند است. این ترکیب باعث میشود تا سطح تستوسترون در بدن با ثبات باقی‌ بماند و در عین حال نتایج سریع...

پودر پروتئین سویا: 20 خاصیت واقعا بی نظیر برای بدنسازان!!
5

پودر پروتئین سویا: 20 خاصیت واقعا بی نظیر برای بدنسازان!!

  • مکمل های بدنسازی
  • 25 ژوئن 20

پودر پروتئین سویا یک ماده غذایی مغذی است که از دانه های سویا به دست می‌آید. پروتئین سویا می تواند به عنوان یک منبع غنی مناسب برای افرادی باشد که قصد دارند گیاهخواری را در رژیم خود قرار دهند و یا به دنبال کاهش وزن هستند. پروتئین سویا که گاهی اوقات با کم‌لطفی های زیادی نیز...

پیشگیری از یبوست: 15 راهکار واقعا ساده که بسیار موثر هستند.
4.5

پیشگیری از یبوست: 15 راهکار واقعا ساده که بسیار موثر هستند.

  • پزشکی و سلامتی
  • 23 ژوئن 20

پیشگیری از یبوست : حتما تا به حال برای یک بار هم که شده به یبوست دچار شده اید. طبق تحقیقات حدود ۱۰ درصد از افراد جامعه به صورت مکرر دچار یبوست می شوند، مشکلی که هر چند وقت یکبار گریبان افراد زیادی را می گیرد. اما زمانی اوضاع وخیم می‌شود که این بیماری به یک معضل جدی برای بعضی ها...

مقعد چیست ؟ و ساختار آن چگونه است؟(تمام چیزی که لازم است بدانید)
5

مقعد چیست ؟ و ساختار آن چگونه است؟(تمام چیزی که لازم است بدانید)

  • پزشکی و سلامتی
  • 22 ژوئن 20

مقعد چیست : آناتومی بدن انسان از سیستم منسجمی برخوردار است. دستگاه گوارش از پرکارترین قسمت های این سیستم محسوب می‌شود، که از دهان شروع شده و انتهای آن تا مقعد ادامه خواهد داشت. مقعد شاید از حساس ترین قسمت های این سیستم باشد. در این نوشتار قصد داریم به طور مفصل به آناتومی مقعد...

مواد غذایی جوان کننده : این ده غذا را فراموش نکنید!
5

مواد غذایی جوان کننده : این ده غذا را فراموش نکنید!

  • پزشکی و سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 20 ژوئن 20

مواد غذایی جوان کننده : تا به حال به مواد غذایی که هر روز میخوریم به دید یک عامل مهم برای جوان ماندن نگاه کرده اید؟ اصلا تاکنون به فکر جوانی و شادابی پوست یا دیگراندام های خود از طریقمواد غذایی جوان کننده بوده اید؟ یا اینکه تا الآن تنها راز جوانی را در کرم ها، قرص ها و...

دوره‌های دکا دورابولین
4.4

دوره‌های دکا دورابولین

  • استروئیدها
  • 20 ژوئن 20

دوره‌های دکا دورابولین : دکا دورابولین از دهه ۶۰ وجود داشته است. از آن زمان ورزشکاران و بدنسازان به منظور بهبود عملکرد ورزشی و بالا بردن کارایی در تمرینات از این استروئید استفاده میکردهند. دکا دورابولین، که همچنین با نام ناندرولون نیز شناخته میشود، یکی‌ از محبوب‌ترین...

هر آنچه که در مورد پروتئین باید بدانید!
5

هر آنچه که در مورد پروتئین باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژوئن 20

پودر‌های پروتئین :  اصولا پروتئین چیست؟! آیا پودرهای پروتئین به شما در بدنسازی کمک می کنند؟! در مطلب امروز سایت بدنسازی مکمل ها برای شما به طور کامل توضیح می دهیم. همراه ما باشید. همه آن چیزی که در مورد پروتئین باید بدانید بدن سازان و ورزشکاران دهه‌ها است که در مورد اهمیت...

خوراکی های طبع گرم : این 24 خوردنی را بشناسید!
4.5

خوراکی های طبع گرم : این 24 خوردنی را بشناسید!

  • سلامتی
  • 19 ژوئن 20

خوراکی های طبع گرم :  همانطور که می دانید، خوراکی ها دارای طبع گرم و سرد می باشند که تاثیراتی را بر روی بدن می گذارند. برای متعادل کردن بدن، باید طبع خوراکی های مختلف را بدانیم تا از بروز بیماری ها نیز جلوگیری شود. در این مطلب از وب سایت مکملها به معرفی چندین مورد از خوراکی های...

مدت زمان ماندگاری استروئید‌ها در بدن
3.4

مدت زمان ماندگاری استروئید‌ها در بدن

  • استروئیدها
  • 18 ژوئن 20

ماندگاری استروئید ها در بدن چقدر است؟! استروئید‌های آنابولیک داروهایی مجاز در مصارف پزشکی‌ هستند اما بیشتر به دلیل استفاده از آنها به عنوان بهبود دهنده عملکرد در ورزش شناخته میشوند. تست‌های دوپینگ استروئید‌ها به طور فراوانی‌ توسط مقامات انجام میشوند، زیرا مصرف آنها در...

تاثیر BAM15 در درمان چاقی!
5

تاثیر BAM15 در درمان چاقی!

  • چربی سوزی
  • 18 ژوئن 20

 BAM15 در درمان چاقی : یک مطالعه جدید نشان می ‌دهد که پروتئینی به نام BAM15 به عنوان یک منبع انرژی عمل کرده و می ‌تواند یک داروی موثر برای درمان چاقی و بیماری ‌های مرتبط با آن باشد. در این مطلب از وب سایت مکملها به بررسی این تحقیق خواهیم پرداخت. چاقی بیش از ۶۵۰ میلیون نفر در سراسر...

13 نکته سلامتی : ساده و زیر 15 دقیقه !
3

13 نکته سلامتی : ساده و زیر 15 دقیقه !

  • سلامتی
  • 18 ژوئن 20

نکته سلامتی : در این مطلب از وب سایت مکملها تصمیم گرفتیم چند نکته درباره سلامتی و زندگی سالم با شما به اشتراک بگذاریم. با ما همراه باشید. ۱. غذاهای متنوع بخورید. برای داشتن بدن سالم، ما بیش از ۴۰ نوع ماده مغذی مختلف نیاز داریم و هیچ غذایی به تنهایی نمی ‌تواند آن ‌ها را تامین...

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day)
4.3

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day)

  • تغذیه
  • 17 ژوئن 20

نحوه طراحی روز ریفید (refeed day) :اتخاذ یک سبک زندگی‌ سالم تر میتواند چالش برانگیز باشد، مخصوصا اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید. در اکثر رژیم‌ها که تمرکز آنها روی استفاده از وعده‌های کوچک تر و کالری کمتر می‌باشد، بسیاری از مردم به دلیل احساس ناامیدی حاصل از عدم دریافت نتایج...

تفاوت بدنسازی آقایان و بانوان + نکات مهم!
5

تفاوت بدنسازی آقایان و بانوان + نکات مهم!

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژوئن 20

تفاوت بدنسازی آقایان و بانوان : بسیاری از بانوان از خود می ‌پرسند که چگونه باید به گونه‌ای متفاوت از مردان بدنسازی کنند. سوالی که بسیاری از زنان از خود می ‌پرسند این است که چگونه باید با همتایان مرد خود تمرینات بدنسازی خود را انجام دهند. در این مطلب از وب سایت مکملها به بررسی...

بهترین گینر برای افزایش حجم + قیمت
4.6

بهترین گینر برای افزایش حجم + قیمت

  • مکمل های بدنسازی
  • 13 ژوئن 20

بهترین گینر برای افزایش حجم  : گینر مکملی با کالری بالا می باشد که دارای پروتئین، چربی، کربوهیدرات ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است. این نوع مکمل ها برای افزایش مقدار کالری دریافتی در رژیم غذائی بدنسازان و ورزشکاران استفاده می شود. در کنار انجام تمرینات ورزشی سخت باید رژیم...

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک
5

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک

  • برنامه بدنسازی
  • 13 ژوئن 20

برنامه ۶ هفته ای چربی‌ سوزی و تفکیک : در این برنامه ۶ هفته ای یک سری تمرینات برای شما وجود دارد. اکثر برنامه‌ها شامل تغییر در حرکات و تعداد ست‌ها و تکرار‌ها میشوند، اما در این برنامه اینطور نیست. چیزی که در این برنامه تغییر می‌کند، نوع تقسیم بندی برنامه است. اکنون اگر از یک...

۴ مکمل بهبود دهنده خواب
4.7

۴ مکمل بهبود دهنده خواب

  • مکمل های بدنسازی
  • 12 ژوئن 20

۴ مکمل بهبود دهنده خواب : بسیاری از ما مکملهایی را مصرف می‌کنیم تا به ما در لیفت کردن وزنه‌های سنگین تر کمک کنند و جلسات تمرینی طولانی تری داشته باشیم، اما آیا مکملهایی نیز هستند که بتوانند از سلامت ما خارج از باشگاه نیز حمایت کنند؟ شما میدانید که اهمیت خواب چقدر زیاد است....

افزایش حجم عضلات در خانه : 8 راه سریع!
5

افزایش حجم عضلات در خانه : 8 راه سریع!

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژوئن 20

افزایش حجم عضلات در خانه : عضله سازی نیاز به یک تعادل انرژی مثبت دارد که به این معنی است که شما باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرف خود داشته باشید. شما به حدود ۲۸۰۰ کالری برای ساختن یک پوند ماهیچه نیاز دارید، تا حد زیادی میزان پروتئین مورد نیاز آن تامین شود و با انجام تمرینات...

8 مکمل افزایش حجم عضلات فوق العاده + قیمت
4.3

8 مکمل افزایش حجم عضلات فوق العاده + قیمت

  • مکمل های بدنسازی
  • 10 ژوئن 20

مکمل افزایش حجم عضلات : افزایش حجم عضلات با این که نیازمند انجام تمرینات ورزشی است اما بدون تغذیه مناسب امکان پذیر نیست. بدنسازان و ورزشکاران به مقدار زیادی از مواد مغذی نیاز دارند تا بتوانند به رشد و افزایش حجم ماهیچه ها کمک کنند. در این مطلب وب سایت مکملها به بررسی 8 مکمل...

چربی سوزی سریع : 5 توصیه معجزه گر!
5

چربی سوزی سریع : 5 توصیه معجزه گر!

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 10 ژوئن 20

چربی سوزی سریع : چه به دنبال بهبود سلامت کلی خود هستید و یا فقط می خواهید اندام لاغری داشته باشید، سوزاندن چربی اضافی می ‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، عوامل دیگری نیز می‌توانند بر کاهش وزن و چربی تاثیر بگذارند. خوشبختانه، گام‌ های ساده بسیاری...

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural
5

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 9 ژوئن 20

چربی‌ سوز Lipo-6 Natural : تا کنون چند بار یک مکمل در فرم قرص را خریده اید و از تعداد قرصی که در هر سروینگ میبایست مصرف کنید ترسیده اید؟ در این دست مکملها شما به لیبل محصول نگاه کرده و می‌بینید که برای یک سروینگ میبایست چیزی بین ۳ تا ۶ عدد قرص بسیار بزرگ را مصرف کنید. این موضوع اصلا...

راهنمای بدنسازی : هر نکته ی ضروری که باید بدانید!
5

راهنمای بدنسازی : هر نکته ی ضروری که باید بدانید!

  • مقالات بدنسازی
  • 7 ژوئن 20

راهنمای بدنسازی : اکثر مردم فکر می‌ کنند ورزش‌کاران فقط عضله هستند و عموما افراد سالمی نیستند. در حالی که این افراد سعی می کنند تا بدن خود را بسازند. اگر می‌ خواهید در مورد بدن ‌سازی جدی فعالیت کنید، باید رژیم غذایی و تمرینات ورزشی را با دقت دنبال کنید. اگر به دنبال عضله...

تغذیه بدنسازی : 10 راز افزایش سریع حجم!
4.3

تغذیه بدنسازی : 10 راز افزایش سریع حجم!

  • تغذیه
  • 5 ژوئن 20

تغذیه بدنسازی : افزایش حجم عضلات مهم ترین دغدغه بدن سازان است. با وجود این که عناصر مختلفی در نتیجه عملکرد بدنسازان در نظر گرفته می شود، اما در آنالیز نهایی، حجم ماهیچه ها عنصر تعیین ‌کننده هیکل است. معادله عضله سازی سه بخش دارد: یک استراتژی رژیم غذایی درست، تمرینات ورزشی سخت...

میبولرون (Cheque Drops)
4.8

میبولرون (Cheque Drops)

  • استروئیدها
  • 3 ژوئن 20

میبولرون یک استروئید آنابولیک دامپزشکی می‌باشد که برای اولین بار در دهه ۶۰ میلادی توسط کمپانی ای به نام آپجان ساخته شد. در آن زمان، نام اصلی‌ این استروئید (Cheque Drops) بود، اما بعدا نام آن به (Cheque Medicated Dog Food) تغییر پیدا کرد. دلیل اصلی‌ ساخت این استروئید به منظور جلوگیری از حاملگی...

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی
5

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 1 ژوئن 20

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی : ورزش جز آن چیزهایی است که هر کسی‌ میداند که باید آن را انجام دهد. اما در واقع، همه نمیدانند که واقعا چگونه باید آن را به شکل درستی‌ انجام داد. اطلاعات بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد، که بخش زیادی از آنها متناقض بوده و آمیخته با تفکرات غلط باشگاهی...

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله
5

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله

  • چربی سوزی
  • 29 می 20

برنامه تفکیک برای بدنسازان طبیعی پر مشغله اگر شما یک بدنساز طبیعی پر مشغله هستید که همچنین خواهان داشتن بدنی کم چرب و تفکیک شده نیز میباشید، پس در حال خواندن مقاله درستی‌ هستید! یک بدنساز طبیعی در زمینه کاهش چربی‌ بدن، راهی‌ کاملا متفاوت از یک بدنساز حرفه ای (IFBB) دارد و من...

۳۰ نکته در بدنسازی
5

۳۰ نکته در بدنسازی

  • نکات طلایی
  • 26 می 20

نکته ۱ از ۳۰ نکته در بدنسازی  : بدنسازی نیازمند تعهد می‌باشد بدنسازی کلا یک سبک زندگی‌ متفاوت می‌باشد که در آن شما باید عادت‌های قدیمی‌ را رها و عادت‌های جدیدی را اتخاذ کنید. در بدنسازی شما نمیتوانید به آن نگاهی‌ تفریحی و سرسری داشته باشید. بدنسازی آزمونی درباره قدرت،...

۶ نکته مهم برای بدنسازان گیاه خوار
3

۶ نکته مهم برای بدنسازان گیاه خوار

  • مقالات بدنسازی
  • 24 می 20

۶ نکته مهم برای بدنسازان گیاه خوار : گیاه خواری امروزه رایج تر از هر زمان دیگری می‌باشد، به طوری که میلیون‌ها نفر به انجمن‌های گیاه خواری در سراسر جهان پیوسته اند. حتی افراد مشهوری نظیر زک افران و بیانسه نیز جز این افراد هستند. اما برخی‌ از افراد فعال این سوال را دارند که...

کاهش وزن سریع برای افراد چاق
5

کاهش وزن سریع برای افراد چاق

  • چربی سوزی
  • 22 می 20

کاهش وزن سریع برای افراد چاق : کافی‌ است عبارت “ با چه سرعتی می‌توانم کاهش وزن داشته باشم “ را در گوگل جستجو کنید، و می‌بینید که تقریبا به جواب‌های یکسانی در همه جا دست پیدا می‌کنید : یک پوند در هفته. و البته این توصیه بدی نیست. احتمالا شنیده اید که یک پوند چربی‌ دارای...

۸ مکمل برتر بدنسازی
3.7

۸ مکمل برتر بدنسازی

  • مکمل های بدنسازی
  • 19 می 20

سایت بدنسازی مکملها دات آی آر :۸ مکمل برتر بدنسازی -اگر یک بدنساز یا ورزشکار قدرتی‌ هستید، پس مطمئنا شنیده اید که مکملها میتوانند به شما کمک کنند تا بیشترین بهره برداری را از تمرینات پر فشار و رژیم مناسب خود داشته باشید. اما کدام مکملها؟ محصولات بسیار زیاد و متنوعی در بازار...

راهنمای حرفه ای ویتامین دی
4

راهنمای حرفه ای ویتامین دی

  • مکمل های بدنسازی
  • 16 می 20

سایت بدنسازی مکملها : راهنمای حرفه ای ویتامین دی - هنگام گذران اوقات کنار ساحل شما چیزی بیشتر از هوای تازه نصیبتان میشود. یک نمونه آن ویتامین دی می‌باشد! این ویتامین ضروری، که در بسیاری از فرایند‌های درون بدن شرکت دارد، هم از نور خورشید تامین میشود و هم در مقادیر بسیار کمتر در...

برنامه کامل با وزنه و هوازی برای تفکیک عضلات
4.2

برنامه کامل با وزنه و هوازی برای تفکیک عضلات

  • برنامه بدنسازی
  • 14 می 20

اکنون که زمستان به پایان رسیده و در میانه فصل بهار هستیم، تمرکز افراد علاقه مند به فیتنس نیز تغییر پیدا کرده است. در این مقطع از سال، این دست افراد معمولا چربی‌ سوزی را به جای عضله سازی مطلق در اولویت قرار میدهند، تا بتوانند هنگام حضور در استخر یا ساحل بدنی تفکیک شده و عضلانی...

بهترین برنامه دست از جرمی دوترا
5

بهترین برنامه دست از جرمی دوترا

  • برنامه بدنسازی
  • 12 می 20

اگر برنامه‌های تمرینی جرمی دوترا را قبلا دیده باشید، میدانید که او فردی نیست که به شکل سفت و سختی پایبند تعداد مشخصی‌ از ست‌ها و تکرار‌ها باشد. در این مقاله او قرار است با برنامه سوپرستی سنگین خود برای رشد دست ها، یک کلاس آموزشی برای شما بگذارد. آیا شما نیز بازوانی حجیم...

آیا تغذیه شبانه باعث چاقی میشود؟
5

آیا تغذیه شبانه باعث چاقی میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 10 می 20

کافی‌ است در اینترنت کمی‌ در مورد نکات کاهش وزن جستجو کنید، آن وقت است که به شکل اجتناب ناپذیری با این ایده که نباید در شب تغذیه داشته باشید، مواجه خواهید شد. اما چرا؟ طرفداران این ایده معمولا مدعی هستند که متابولیسم شما در شب به خوبی‌ عمل نمیکند، و بنابراین هرگونه کالری...

تمرینات MetCon برای چربی‌ سوزی کارامد
5

تمرینات MetCon برای چربی‌ سوزی کارامد

  • برنامه بدنسازی
  • 6 می 20

عبارت (MetCon) مدتی‌ است که بر سر زبان‌ها افتاده که یک تمرین ترکیبی‌ محبوب نظیر کراس فیت و دیگر تمرینات مشابه می‌باشد. اما دقیقا (MetCon) چیست، برای چه هدفی‌ استفاده میشود و شما چگونه میتوانید برای داشتن بدنی کم چرب تر، چنین برنامه ای را مختص خودتان طراحی کنید؟ تمرینات تقویت...

نقش ژنتیک در عضله سازی و چربی‌ سوزی
3.7

نقش ژنتیک در عضله سازی و چربی‌ سوزی

  • مقالات بدنسازی
  • 3 می 20

سایت بدنسازی مکملها : ژنتیک  - آیا علیرغم شروع تمرینات و جدی گرفتن آن، آنچنان که انتظار دارید شاهد پیشرفت نیستید؟ در این حالت ممکن است که توجه کافی‌ به رعایت فرم صحیح حرکات را به خرج دهید، همه چیز را به درستی‌ انجام دهید و رژیم تان نیز خوب باشد. پس مشکل از کجاست؟ آیا این عدم...

راهی‌ آسان برای مقابله با علائم کووید-۱۹
0.0

راهی‌ آسان برای مقابله با علائم کووید-۱۹

  • سلامتی
  • 27 آوریل 20

سایت بدنسازی مکملها در طول چند هفته گذشته، شما با سیل عظیمی‌ از اطلاعات متناقض، پیچیده و سردرگم کننده در مورد کووید-۱۹ مواجه بوده اید. تا این مقطع، مواردی که بیشتر در رسانه‌ها تکرار شده‌اند، به قرار زیر است : ۱ . به غیر از رعایت فاصله اجتماعی، دست‌های خود را بشویید و اگر...

معرفی برند فیک استروئید Master Biotech
4

معرفی برند فیک استروئید Master Biotech

  • مکمل اصلی یا تقلبی
  • 27 آوریل 20

Master Biotech : باعرض سلام و ادب خدمت تمامی بازدید کنندگان عزیز سایت بدنسازی مکملها امروز با یک افشا گری دیگر در خدمت شما دوستان عزیز هستیم. چند وقتی است که برند تازه واردی بنام مستر بیوتک یا مستر بایوتچ وار بازار استروئیدها شده طی تحقیقاتی که تیم مکملها انجام داد مشخص شد این برند...

۲۸ دستور پخت غذایی سالم
4.7

۲۸ دستور پخت غذایی سالم

  • سلامتی
  • 23 آوریل 20

سایت بدنسازی مکملها با توجه به اینکه اکثر رستوران‌ها تعطیل یا تنها به شکل بیرون بر کار میکنند و با توجه به زمان بسیار زیادی که در دوره قرنطینه در اختیار دارید، پس اکنون بهترین زمان است که عادت آماده سازی وعده‌های غذایی را در خود پرورش دهید. چه کسی‌ میداند، شاید پس از چند...

مهدی ذات پرور
4

مهدی ذات پرور

  • ایران
  • 23 آوریل 20

بیوگرافی مهدی (مسعود) ذات پرور مهدی ذات پرور در 13 مرداد ماه سال 1365 شمسی در استان گیلان شهرستان رشت در خانواده ای ورزشی چشم به جهان گشود او اول فرزند مجید ذاتپرور داور پیشکسوت و کهنه کار وزنه برداری و پر ورش اندام میباشد و به همین پشتوانه او از ۱۳ سالگی وارد دنیای ورزشی شد و در...

راهنمای کامل تمرینات تا ناتوانی عضلانی
5

راهنمای کامل تمرینات تا ناتوانی عضلانی

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آوریل 20

تمرینات تا ناتوانی : معدود موضوعاتی در بدنسازی هستند که همانند موضوع تمرین تا ناتوانی بتوانند باعث اختلاف نظر زیادی بین افراد شوند. در این مورد مردم اغلب به دو دسته تقسیم میشوند. یا شما در هر ست تا ناتوانی تمرین می‌کنید و فکر می‌کنید که هر کسی‌ که این کار را نکند یک فرد ترسو...

چگونه هر روز تمرین کنیم؟
4.5

چگونه هر روز تمرین کنیم؟

  • نکات طلایی
  • 16 آوریل 20

ایده تمرینات با فراوانی‌ بالا در برخی‌ مقاطع بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار می‌گیرد، که این امر معمولا بر اساس شرایط محیطی‌ اتفاق میافتد. برای مثال ممکن است شما در کنار یک باشگاه بدنسازی زندگی‌ کنید و این امکان برای شما وجود دارد که هر روز تمرین کنید، یا شاید به دلیل یک...

تغذیه در دوران کرونا : نکات آسان و به صرفه در دوره قرنطینه کووید-۱۹
3.8

تغذیه در دوران کرونا : نکات آسان و به صرفه در دوره قرنطینه کووید-۱۹

  • سلامتی
  • 12 آوریل 20

تغذیه در دوران کرونا  چطور بهترین شیوه ی غذایی را در پیش بگیریم!؟  باورش سخت است که تنها چند هفته پیش، زندگی‌ به روال عادی خود جریان داشت. اما اکنون، تنها چند هفته است که به دلیل شیوع کووید-۱۹ در قرنطینه هستیم، اما اینطور به نظر می‌رسد که شرایط حداقل تا چند ماه دیگر نیز به...

۲۵ راه برای حفظ انگیزه در انجام تمرینات
4.5

۲۵ راه برای حفظ انگیزه در انجام تمرینات

  • نکات طلایی
  • 9 آوریل 20

هر کسی‌ که متعهد به اهداف بلند مدت فیتنسی بوده باشد به شما خواهد گفت که برای موفقیت نیازمند تعهد، اراده و نظم قابل توجهی‌ هستید. استمرار مهم است اما بیایید با حقیقت روبرو شویم، روزهایی هستند که شما برای ادامه حرکت نیازمند یک شارژ ذهنی‌ اضافه یا یک تشر هستید. برای آن...

حفظ و ساخت عضله در خانه بدون تجهیزات
4.5

حفظ و ساخت عضله در خانه بدون تجهیزات

  • برنامه بدنسازی
  • 4 آوریل 20

به عنوان یک بدنساز متعهد، احتمالا شما نیز به دلیل دوری موقت از باشگاه نگران این هستید که تمام عضلات خود را از دست خواهید داد. من این را میدانم زیرا قبلا چنین تفکری داشتم. خوشبختانه، من به این ترس غلبه و شروع به تفکر منطقی‌ و عاقلانه کردم. اگر شما نیز استراتژی‌های تمرینی ای که...

آندروستندیون
3.7

آندروستندیون

  • استروئیدها
  • 2 آوریل 20

سایت بدنسازی مکملها : آندروستندیون یک هورمون استروئیدی است که عمدتا در بیضه‌ها در مردان و تخمدان‌ها در زنان و همچنین غدد فوق کلیوی تولید میشود. این هورمون نقشی‌ کلیدی در تولید تستوسترون و استروژن ایفا می‌کند. آندروستندیون همچنین در فرم مکمل خوراکی نیز وجود دارد که به طور...

دی هیدرو تستوسترون
3.8

دی هیدرو تستوسترون

  • استروئیدها
  • 31 مارس 20

دی هیدرو تستوسترون : بخش زیادی از زمان جلسات تمرینی من عمدتا صرف پاسخ به سوالات مردم در مورد پروهورمون‌ها و استروئید‌ها میشود. یکی‌ از بزرگ‌ ترین نگرانی‌های افراد در مورد استروژن و عوارض جانبی مرتبط با آن است. اما پس از این مساله سوالات مرتبط با دی هیدرو تستوسترون وجود...

چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
3.3

چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

  • سلامتی
  • 27 مارس 20

تقویت سیستم ایمنی : اگر شما نیز همانند اکثر مردم بوده باشید، پس در حال حاضر توجه زیادی را معطوف اتفاقات حول محور کورونا ویروس کرده‌اید. بیش از ۵۰۰۰۰۰ نفر تا زمان نگارش این مقاله به این بیماری مبتلا شده‌اند و بسته به اینکه از چه کسی‌ بپرسید، نرخ مرگ و میر آن چیزی بین ۰.۳ تا ۱...

۱۴ ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی
4

۱۴ ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی

  • سلامتی
  • 17 مارس 20

مصرف برخی‌ مواد غذایی خاص ممکن است بتوانند باعث حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن شوند. اگر به دنبال راهی‌ برای جلوگیری از ابتلا به سرما خوردگی و یا آنفولانزا هستید، اولین کاری که میبایست انجام دهید، رفتن به میدان تره بار می‌باشد. طوری برنامه ریزی کنید که ۱۴ ماده غذایی زیر در رژیم...

ادرار حین رابطه جنسی‌
4.4

ادرار حین رابطه جنسی‌

  • سلامتی
  • 14 مارس 20

ادرار یا ارگاسم؟ ادرار حین انجام رابطه جنسی‌ یک نگرانی بسیار رایج است. این مشکل عمدتا مربوط به زنان است زیرا بدن مردان دارای یک مکانیزم طبیعی در خود می‌باشد که هنگام نعوظ آلت تناسلی باعث جلوگیری از ادرار میشود. به گزارش سایت بدنسازی مکملها حدود ۶۰ درصد از زنان در سطوح...

۴ قانون انجام تمرینات برای آمادگی در مسابقه
3

۴ قانون انجام تمرینات برای آمادگی در مسابقه

  • چربی سوزی
  • 11 مارس 20

آمادگی برای مسابقه . این عبارت برای یک بدنساز تازه کار میتواند هراس انگیز باشد یا حتی برای یک بدنساز با سابقه که حداقل ده مسابقه را پشت سر گذاشته است. دوره آمادگی برای مسابقه یا به عبارتی دوره پیش-مسابقه یکی‌ از سه فصلی است که در بدنسازی وجود دارد. دو فصل دیگر بدنسازی با...

۶ کار مهمی‌ که قبل از تمرین باید انجام دهید
4.3

۶ کار مهمی‌ که قبل از تمرین باید انجام دهید

  • مقالات بدنسازی
  • 10 مارس 20

استفاده از کوچک‌ترین فرصت‌ها در هر جلسه تمرینی برای رشد و تکامل مستمر شما امری ضروری است. تحریک عضلات از طریق انجام تمرین موردی است که باعث شروع تغییرات در بدن میشود. رژیم و مصرف مکمل‌ها نیز حمایت کننده این پیشرفت بوده و آن را ارتقا میدهند. بنابراین از آنجایی که پیشرفت بدن...

لاکسوژنین
4.8

لاکسوژنین

  • مکمل های بدنسازی
  • 5 مارس 20

بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان روی به مصرف لاکسوژنین آورده اند زیرا آنها معتقدند که این ماده راهی‌ ایمن تر برای افزایش حجم عضلات و افزایش عملکرد ورزشی می‌باشد. اما آیا واقعا لاکسوژنین ایمن است و چگونه عمل می‌کند؟ برای دانستن این موارد به خواندن مقاله ادامه...

چه مدت باید در رژیم چربی‌ سوزی باقی‌ بمانیم؟
3

چه مدت باید در رژیم چربی‌ سوزی باقی‌ بمانیم؟

  • چربی سوزی
  • 4 مارس 20

رژیم چربی‌ سوزی : شما در آستانه شروع یک رژیم کاهش وزن هستید. میدانید که باید کالری کمتری نسبت به آنچه میسوزانید، دریافت کنید. تقریبا میدانید که برای کاهش وزن در روز چه میزان میبایست تغذیه داشته باشید. حتی شاید یک برنامه غذایی را نیز طراحی کرده باشید. اما همچنان یک سوال...

رژیم مهم تر است یا ورزش؟
4.6

رژیم مهم تر است یا ورزش؟

  • چربی سوزی
  • 2 مارس 20

رژیم ; با توجه به نزدیک بودن سال جدید، بسیاری از افراد به دنبال ساختن بدنی تابستانی هستند. در ایام عید مطمئنا بسیاری از افراد پرخوری میکنند و بنابراین بسیاری از آنها خواهان کاهش چندین کیلو از چربی‌‌های اضافه بدن خود هستند. در این مقطع از سال، چربی‌ سوزی اولویت اول بسیاری از...

راهنمای کامل سارم ها SARMs
4.2

راهنمای کامل سارم ها SARMs

  • سارم ها
  • 18 فوریه 20

تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن (SARMs) در سال‌های اخیر بین طیف وسیعی از مردم، چه بدنسازان و چه ورزشکاران حرفه ای، مورد استقبال قرار گرفته‌اند، اما آیا سارم‌ها  | SARMs واقعا جایگزین هایی ایمن تر و سالم تر از استروید‌های آنابولیک میباشند؟ سارم‌ها گزینه ای جذاب تر نسبت...

حل مشکل سینه مردانه (ژینو) و کاهش چربی‌ سینه
4.2

حل مشکل سینه مردانه (ژینو) و کاهش چربی‌ سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 14 فوریه 20

ژینو : احتمالا شما به این دلیل در حال خواندن این مقاله هستید، زیرا گمان می‌کنید که سینه‌های شما نیز بیش از حد بزرگ شده‌اند. و احتمالا این تمایل را نیز دارید تا هر کار ممکن در جهت رفع این مشکل را انجام دهید. و شرط میبندم که تا کنون هر کاری که کرده‌اید نتیجه لازم را نگرفته...

سارم S23
4.8

سارم S23

  • سارم ها
  • 13 فوریه 20

برخی‌ بلاگ‌های بدنسازی شناخته شده مدعی این هستند که (S23) دارویی دارای قدرت مشابه استروید‌ها در زمینه رشد عضلات و چربی‌ می‌باشد، اما عوارض جانبی آنها را دارا نمیباشد، اما این گفته‌ها کاملا اشتباه هستند. (S23) یک داروی تایید نشده می‌باشد که پتانسیل بالایی در آسیب زدن به بدن...

همه چیز در مورد سیستم‌های انرژی بدن
4.4

همه چیز در مورد سیستم‌های انرژی بدن

  • مقالات بدنسازی
  • 11 فوریه 20

سیستم‌های انرژی بدن : اگر کتابی در مورد کار با وزنه، ورزش‌های استقامتی یا کلا تمرینات خوانده باشید، احتمالا با عبارت “ سیستم انرژی “ مواجه شده اید. متاسفانه، هرچه بیشتر در مورد سیستم‌های انرژی بخوانید، احتمالا بیشتر سردرگم خواهید شد. اکثر توضیحات در مورد سیستم‌های...

استنابولیک (SR9009)
5

استنابولیک (SR9009)

  • سارم ها
  • 10 فوریه 20

(SR9009) که با نام استنابولیک نیز شناخته میشود، یک داروی مصنوعی می‌باشد که برای مطالعه روی ساعت زیستی‌ بدن ساخته شده است. این دارو نشان داده است که میتواند باعث تقویت استقامت، کاهش اضطراب، کاهش سطح کلسترول، کاهش وزن و کاهش التهاب در موش‌ها شود. این تاثیرات، اگر در انسان‌ها نیز...

تستولون (RAD140)
5

تستولون (RAD140)

  • سارم ها
  • 8 فوریه 20

( RAD140 ) که با نام تستولون نیز شناخته میشود، یک داروی تحقیقاتی‌ جدید می‌باشد که در میان بدنسازان به شهرت رسیده است، که ادعا دارند این دارو میتواند به بهبود عضله سازی کمک کند. تستولون متعلق به گروهی از ترکیبات با نام تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن یا سارم‌ها...

۶ باور نادرست ریشه دار در بدنسازی
4

۶ باور نادرست ریشه دار در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 20

۶ باور نادرست : امروز، به بررسی برخی‌ از نادرست‌ ترین باورهایی در دنیای فیتنس و بدنسازی خواهیم پرداخت که حتی با ارائه اطلاعات بسیار و تحقیقات علمی‌ زیاد توسط دانشمندان و متخصصان باز هم ریشه کن نشده اند. به علاوه، این باور‌های نادرست و اشتباهات عامل عدم کاهش وزن، عضله سازی...

YK-11
4.3

YK-11

  • سارم ها
  • 5 فوریه 20

اکثر بدنسازان گمان میکنند که (YK-11) کلید رسیدن سریع به عضله سازی با کمترین عوارض جانبی می‌باشد. (YK-11) به عنوان یک سوپر سارم شناخته میشود، اما این دارو تایید نشده است، شناخت از آن کم است و احتمالا خطرناک می‌باشد. اما خطرات این دارو چه می‌باشد؟ در ادامه ذکر خواهد شد. هشدار : ما...

آندارین
4.8

آندارین

  • سارم ها
  • 4 فوریه 20

آندارین که با نام‌های سارم اس-۴ یا آندارین اس-۴ نیز شناخته میشود، یک تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن می‌باشد که میتواند باعث جلوگیری از تجزیه عضلات و حمایت از رشد بافت عضلانی شود تا شما به بدنی حجیم، سخت و کم چرب دست یابید. از بسیاری جهات، این سارم همانند استروید‌های...

کورونا ویروس
4.1

کورونا ویروس

  • پزشکی و سلامتی
  • 2 فوریه 20

یک کورونا ویروس جدید شناخته شده به نام (2019-nCoV) در چین گسترش یافته است و اکنون به چندین کشور دیگر هم رسیده است. در اینجا مطالبی‌ که باید بدانید را برای شما بازگو خواهیم کرد. کورونا ویروس چیست؟ کورونا ویروس‌ها خانواده بزرگی‌ از ویروس‌ها هستند که میتوانند همانند سرما خوردگی...

همه چیز در مورد لپتین و کاهش وزن
4.1

همه چیز در مورد لپتین و کاهش وزن

  • چربی سوزی
  • 1 فوریه 20

لپتین : اگر تا کنون از یک رژیم کاهش وزن پیروی کرده باشید، میدانید که کاهش وزن در ابتدا آسان‌ترین کار است و رفته رفته هرچه بدن کم چرب تر میشود، این کاهش وزن نیز سخت تر میشود. اما ممکن است شاهد یک رویداد دیگر نیز بوده باشید : اگر اضافه وزن داشته اید یا با افرادی که اضافه وزن...

بهترین برنامه‌های تمرینی بالا تنه
4.5

بهترین برنامه‌های تمرینی بالا تنه

  • برنامه بدنسازی
  • 30 ژانویه 20

بهترین برنامه‌های تمرینی بالا تنه : برای سال ها، مجلات فیتنس و رسانه‌های آنلاین ترویج کننده تمرینات به صورت تمرین دادن هر گروه عضلانی به شکل تکی‌ بوده‌اند. اگر شما خواهان برنامه سینه باشید، یافتن آن آسان است. تمرین پشت؟ تعداد زیادی از آنها وجود دارد. “ چند هفته تا...

بررسی کامل مکمل لیپوزین
1.5

بررسی کامل مکمل لیپوزین

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 28 ژانویه 20

لیپوزین : به عنوان انسان، همه ما به طور غریزی به دنبال بستن قرارداد‌های خوب، میانبر‌ها و راه حل‌های سریع هستیم. بنابراین، جای تعجبی ندارد که با همین روش مشابه در زمینه کاهش وزن عمل کنیم. اغلب مردم نمیخواهند بشنوند که راز موفقیت کاهش وزن موفق بهبود ترکیب بدنی از طریق ایجاد...

کاردارین (GW501516)
4.3

کاردارین (GW501516)

  • سارم ها
  • 27 ژانویه 20

کاردارین یک سارم منحصر به فرد (فعال کننده PPAR-delta) می‌باشد که در ابتدا توسط دانشمندان به منظور جلوگیری از تشکیل تومور در روده بزرگ، پروستات و بافت سینه تولید شد. با انجام تحقیقات بیشتر، خیلی‌ زود مشخص شد که این سارم دارای قابلیت افزایش سرعت متابولیسم، کاهش چربی‌ بدن، کاهش...

لیگاندرول (LGD-4033)
4.2

لیگاندرول (LGD-4033)

  • سارم ها
  • 26 ژانویه 20

لیگاندرول (LGD-4033) :این سارم خوراکی (تعدیل کننده انتخابی گیرنده آندروژن) محبوب با نام‌های زیادی در دنیای بدنسازی شناخته میشود از جمله لیگاندرول، آنابولیکوم و (LGD-4033). اما چیزی که در مورد این تعدیل کننده بسیار جالب است این است که میتواند کارهای مختلفی‌ را در بدن انجام دهد. برای...

همه چیز در مورد الکل و تاثیرات آن
4.3

همه چیز در مورد الکل و تاثیرات آن

  • مقالات بدنسازی
  • 23 ژانویه 20

جای شکی‌ نیست که مصرف بیش از حد و سنگین الکل میتواند منجر به مرگ زودرس شود. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری حدود ۸۸۰۰۰ آمریکایی، سالیانه به دلایل مرتبط با الکل جان خود را از دست میدهند از جمله تصادفات رانندگی‌، سرطان و بیماری‌های کبدی. عقیده بر این است که ۱۵...

دیابت نوع ۱
4

دیابت نوع ۱

  • مقالات بدنسازی
  • 21 ژانویه 20

دیابت نوع ۱ یک اختلال خود ایمنی می‌باشد که شامل ۵-۱۰% تمام موارد ابتلا به دیابت میشود. عمدتا این بیماری در کودکان و نوجوانان خود را نشان میدهد. در دیابت نوع ۱، پانکراس میزان بسیار کمی‌ انسولین تولید می‌کند یا اصلا تولید نمیکند. انسولین هورمونی است که برای انتقال گلوکز به...

بهترین تعداد جلسه تمرینی برای عضله سازی
3.8

بهترین تعداد جلسه تمرینی برای عضله سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 18 ژانویه 20

بحث فراوانی‌ جلسات تمرینی یک موضوع داغ می‌باشد. برخی‌‌ها معتقدند که شما میبایست در هفته، دو تا سه بار تمام عضلات بدن خود را تمرین دهید، در حالی‌ که برخی‌ دیگر فکر میکنند این روش منجر به تمرین زدگی، آسیب دیدگی یا کوفتگی عضلات میشود. همچنین تجربیات شخصی‌ و شواهد حکایتی...

۲ برنامه تمرینی پر حجم آرنولد شوارتزنگر
3.7

۲ برنامه تمرینی پر حجم آرنولد شوارتزنگر

  • برنامه بدنسازی
  • 15 ژانویه 20

دو برنامه تمرینی پر حجم پیش رو، برنامه هایی هستند که توسط آرنولد شوارتزنگر قهرمان ۷ دوره مستر المپیا استفاده شده است. این برنامه‌ها دارای حجم تمرینی بالا و روز‌های تمرینی زیادی در هفته میباشند و هر گروه عضلانی اصلی‌ در هفته ۲-۳ بار تمرین خواهند دید. مشخصات آرنولد : قهرمان...

۴ استراتژی کارامد برای توقف سریع اهمال کاری
4.3

۴ استراتژی کارامد برای توقف سریع اهمال کاری

  • مقالات بدنسازی
  • 14 ژانویه 20

اهمال کاری : آیا تا کنون افکار زیر را داشته اید … “ آیا واقعا مجبورم این کار را همین الان انجام دهم؟ “ “ فردا هم می‌توانم این کار را انجام دهم. “ یا مثل من “ بگذار ابتدا آشپزخانه را تمیز کنم، بعدا مقاله را مینویسم. “ اهمال کاری یک پدیده به شدت رایج است، و احتمالا غیر...

نوع رژیم غذایی بانوان در دوره بارداری
4.3

نوع رژیم غذایی بانوان در دوره بارداری

  • بدنسازی بانوان
  • 12 ژانویه 20

دوره بارداری : زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی آنها تامین کننده مواد مغذی و انرژی کافی‌ برای فرزند آنها به منظور رشد مناسب خواهد بود. همچنین آنها باید اطمینان حاصل کنند که بدن آنها در مقابله با تغییرات حاصل شده در این دوران به اندازه کافی‌ سالم باشد. به...

پپتید GHRP-2
4.4

پپتید GHRP-2

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 11 ژانویه 20

هنگامی که بحث بر سر بهترین مکمل‌های عضله ساز باشد، یکی‌ از بهترین‌های موجود پپتید هورمون (GHRP-2) می‌باشد، یا به عبارتی پپتید آزاد کننده هورمون رشد ۲. (GHRP-2) یک پپتید بسیار قدرتمند می‌باشد و باعث ایجاد عضله سازی بسیار مناسبی میشود، اما باید آن را به صورت ترکیبی‌ با دیگر هورمون...

بهترین نوع تقسیم بندی تمرینات برای شما چه می‌باشد
4.8

بهترین نوع تقسیم بندی تمرینات برای شما چه می‌باشد

  • مقالات بدنسازی
  • 9 ژانویه 20

تقسیم بندی تمرینات :هنگامی که شما برای اولین بار شروع به انجام تمرینات با وزنه می‌کنید، یکی‌ از سردرگم کننده‌ ترین سوالاتی که با آن مواجه میشوید این است که از چه نوع تقسیم بندی تمرینی باید پیروی کنید. تقسیم بندی تمرینات اشاره به چگونگی‌ سازماندهی تمرینات شما در طول هفته...

یک ترفند ذهنی‌ ساده برای افزایش سریع انگیزه
5

یک ترفند ذهنی‌ ساده برای افزایش سریع انگیزه

  • مقالات بدنسازی
  • 7 ژانویه 20

تفکر آینده اپیزودیک : آیا تا کنون پیش آمده است از انجام کاری که میدانید باید انجام دهید وحشت داشته باشید و اینطور به نظر می‌رسد که جرات مقابله با آن را ندارید؟ مثل یک ضرب الاجل کاری قریب الوقوع. مثل یک کار شخصی ضروری. یا مثل یک گفتگوی ناراحت کننده با یک دوست یا شریک. مشکل...

۵ اشتباه تمرینی که باید از آنها اجتناب کنید
4.2

۵ اشتباه تمرینی که باید از آنها اجتناب کنید

  • ریکاوری
  • 6 ژانویه 20

اشتباه تمرینی : مت فریزر یک نام آشنا برای بسیاری از مردم، حتی آنهایی که طرفدار کراس فیت نیستند، می‌باشد. او ورزشکاری است که در موضوع ریکاوری می‌توان به او اعتماد کرد، جدایی از اینکه چه مسیری را در فیتنس در پیش گرفته اید! اگر تا کنون متوجه نشده اید، باید گفت که تمرین کردن...

فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-1)
4.4

فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-1)

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 5 ژانویه 20

آی جی اف 1 : (IGF-1) که همچنین با نام (Somatomedin C) نیز شناخته میشود، از اواسط ۲۰۰۰ تا به امروز به سرعت در حال شناخته شدن می‌باشد و صحبت‌های زیادی در مورد آن انجام میشود. اینطور گفته میشود که اولین استفاده رسمی‌ از (IGF-1) به عنوان یک داروی بهبود دهنده عملکرد در اوایل دهه ۹۰ توسط دوریان...

برنامه حرفه ای دوره حجم برای عضله سازی
4.5

برنامه حرفه ای دوره حجم برای عضله سازی

  • برنامه بدنسازی
  • 4 ژانویه 20

اگرچه اکثر افراد فصل زمستان را “ دوره خارج از مسابقات “ یا دوره حجم میدانند، اما من دوست دارم این دوره را دوره پیشرفت بنامم. عبارت خارج از مسابقات طوری به نظر می‌رسد که انگار زمانی‌ برای کاهش سخت گیری در عادات تمرینی و غذایی می‌باشد، زیرا دیگر رقابتی در کار نیست. اما به...

چگونه از نظر فیزیکی‌ برای زنان جذاب تر باشیم
3.5

چگونه از نظر فیزیکی‌ برای زنان جذاب تر باشیم

  • مقالات بدنسازی
  • 2 ژانویه 20

یکی‌ از مهم‌ ترین دلایلی که آقایان روی به انجام تمرینات با وزنه می آورند این است که در نظر بانوان جذاب تر به نظر آیند و انجام این کار واقعا هم موثر است. مردان برای هزاران سال است که میدانند زنان عموما مردان عضلانی، کم چرب و قوی را بیشتر از مردان با فیزیکی‌ نرم، پر چرب و ضعیف...

ایپامورلین
4.1

ایپامورلین

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 1 ژانویه 20

ایپامورلین یک پپتید آزاد کننده هورمون رشد می‌باشد که پپتیدی ضعیف تر نسبت به دیگر پپتید‌ها در نظر گرفته میشود که این امر نیز به دلیل عوارض جانبی بسیار کمتر نسبت به (GHRP) می‌باشد. البته منظور از “ ضعیف تر “ به معنی‌ “ بی‌ فایده “ نمیباشد. این پپتید همچنان دارای نتایج خوبی‌...

۶ برنامه برتر پشت بازو
4.8

۶ برنامه برتر پشت بازو

  • برنامه بدنسازی
  • 30 دسامبر 19

پشت بازو ممکن است همانند پسر عموی خود یعنی‌ جلو بازو دارای آن شهرت و جذابیت ویژه نباشد، اما در دنیای قدرت، آنها اگر نه بیشتر، دقیقا به همان اندازه دارای اهمیت هستند. چه به عنوان یک بدنساز یا فردی که تنها خواهان افزایش قدرت خود در حرکات پرسی هستید، پس ارزشش را دارد که وقت...

فیناستراید
3.6

فیناستراید

  • مقالات بدنسازی
  • 28 دسامبر 19

فیناستراید نام عمومی‌ و تجاری داروی پروسکار می‌باشد. فیناستراید در ابتدا توسط کمپانی داروسازی مرک ساخته و عرضه شد و در سال ۱۹۹۲ با نام تجاری پروسکار و با تایید سازمان غذا و دارو آمریکا وارد بازار فروش شد. در ابتدا این دارو برای درمان هایپرپلازی خوش خیم پروستات استفاده میشد...

۳ تفاوت اصلی‌ رژیم کتوژنیک با رژیم کم کربوهیدرات
4

۳ تفاوت اصلی‌ رژیم کتوژنیک با رژیم کم کربوهیدرات

  • تغذیه
  • 26 دسامبر 19

رژیم‌های کم کربوهیدرات و کتوژنیک دو رژیم محبوبی هستند که شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌ها میشوند. به منظور محدود کردن مصرف کربوهیدرات، دنبال کنندگان این دو رژیم ممکن است مصرف غلات، حبوبات، اسنک‌های شیرین و نوشیدنی‌‌ها را محدود کنند، و حتی برخی‌ اقدام به کاهش مصرف...

همه چیز در مورد مفاهیم استروئید‌ها
4.7

همه چیز در مورد مفاهیم استروئید‌ها

  • استروئیدها
  • 24 دسامبر 19

استروئید‌ها :به عنوان یک مبتدی نسبت به استفاده از دوره‌های استروئید، بسیار حیاتی است که در مورد باید‌ها و نباید‌های این دوره‌ها اطلاعات کافی‌ را داشته باشید. این مقاله صرفا به منظور اطلاع رسانی و آموزش شما نگارش شده است و به هیچ وجه نباید آن را مرجعی برای توصیه‌های حرفه...

میزان کالری موجود در انواع نوشیدنی‌‌های الکلی
3.9

میزان کالری موجود در انواع نوشیدنی‌‌های الکلی

  • مقالات بدنسازی
  • 21 دسامبر 19

در مقاله پیش رو صرفا به بررسی کالری موجود در انواع نوشیدنی‌‌های الکلی پرداخته میشود و قصدی در زمینه ترویج مصرف اینگونه نوشیدنی‌‌ها وجود ندارد، اما به هر حال تعداد زیادی از افرادی که قصد مصرف دارند، نگران میزان کالری این دست از نوشیدنی‌‌ها هستند تا زحمات آنها در زمینه...

برنامه تمرینی کامل FST-7
4.6

برنامه تمرینی کامل FST-7

  • برنامه بدنسازی
  • 17 دسامبر 19

برنامه تمرینی کامل FST-7 : احتمالا همگی‌ ما از زبان افراد ناآگاه شنیده ایم که می‌گویند تنها کاری که بدنسازان انجام میدهند بالا و پایین کردن وزنه می‌باشد. اما لیفتر‌ها و ورزشکاران و افراد آگاه میدانند که موضوع به این سادگی‌‌ها هم نیست. فرض میگیریم که شما پاورلیفتری هستید که...

۸ استراتژی برتر برای پیشرفت در حرکات تک مفصلی
3.7

۸ استراتژی برتر برای پیشرفت در حرکات تک مفصلی

  • مقالات بدنسازی
  • 15 دسامبر 19

 پیشرفت در حرکات تک مفصلی :اگر در مورد کار با وزنه جدی هستید، یکی‌ از بدترین چیزهایی که میتواند برای شما رخ دهد درجا زدن و عدم پیشرفت در تمرینات می‌باشد. در این حالت تمرینات شما تکراری میشوند، تمام تلاش خود را برای انجام حرکات نمیکنید و کم کم این سوال برایتان پیش میاید که...

4.8

۵ استروئید برتر برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 11 دسامبر 19

محتوا بهواحد اجرای دستورات دبيرخانه كارگروه تعيين مصاديق محتواي مجرمانه خذف شد استروئید بانوان : اخیرا جنبش کار با وزنه در میان بانوان بسیار همه گیر شده، به طوری که امروزه بیشتر از هر زمان دیگری می‌توان بانوان را در حال کار با وزنه و انجام تمرینات مقاومتی دید. در گذشته، یک...

آرومازین VS آریمیدکس
4.3

آرومازین VS آریمیدکس

  • آنتی استروژن ها
  • 10 دسامبر 19

در این مقاله میخواهیم آرومازین و آریمیدکس را با هم مقایسه کنیم. آنهایی که در مورد بدنسازی اطلاعات خوبی‌ دارند، میدانند که این دو ترکیب خاص در دوره پاکسازی بدن از استروید‌ها استفاده میشوند. دوره پاکسازی یک بخش یکپارچه از دوره استروید می‌باشد و به همین دلیل است که ما در...

بدنسازی و گیاه خواری
4.4

بدنسازی و گیاه خواری

  • تغذیه
  • 8 دسامبر 19

بدنسازان گیاه خوار :بسیاری از مردم فکر میکنند که گیاه خواری و بدنسازی دو مقوله جدا از هم هستند و با هم سازگاری ندارند. اما آنها اشتباه میکنند. شما قطعا هر دو کار را میتوانید انجام دهید، اما باید بدانید که دقیقا چه کاری را انجام دهید. یکی‌ از دلایلی که بدنسازی وگان امروزه با...

اهمیت دم عضلانی در رشد عضلات چقدر است؟
4.5

اهمیت دم عضلانی در رشد عضلات چقدر است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 6 دسامبر 19

اگر تا کنون چیزی در مورد بدنسازی خوانده باشید، احتمالا با اصطلاحی به نام “ دم عضلات “ آشنا شده اید. به صورت خلاصه، دم عضلات اشاره به افزایش سایز موقتی عضلات حین تمرین دارد. از همان ابتدای شروع کار با وزنه، بدنسازان همیشه نسبت به این پدیده وسواس خاصی‌ را داشته اند و طبق...

سیکلوفنیل
5

سیکلوفنیل

  • آنتی استروژن ها
  • 5 دسامبر 19

سیکلوفنیل با نام‌های تجاری نئوکلیم، رهیبین، آندوجین، سکسووید و فرتودور، در بسته‌های دارای ۱۶ تا ۳۰ قرص و در دوز‌های ۱۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌ گرم برای هر قرص عرضه میشود که البته برند فرتودور از مکزیک دارای دوز ۲۰۰ میلی‌ گرم می‌باشد که این نسخه در واقع رایج‌ ترین فرم سیکلوفنیل در...

پالومبوییزم (تورم شکم) چیست؟
4

پالومبوییزم (تورم شکم) چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 2 دسامبر 19

پالومبوییزم یا تورم شکم : در مقاله امروز، میخواهیم به بررسی پالومبوییزم بپردازیم و یک بار برای همیشه همه چیز در مورد پدیده مرموز را شرح دهیم. در دنیای بدنسازی انواع و اقسام شخصیت‌های عجیب و شگفت انگیز توانسته اند روی استیج مسابقه فاتح رقابت‌های مهمی‌ شوند و سپس افول...

دوره هالوتستین
4.5

دوره هالوتستین

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 1 دسامبر 19

در این مقاله قصد داریم ببینیم که یک دوره هالوتستین چه تاثیری میتواند روی شما و فیزیک بدنی تان داشته باشد. در طول سال ها، تجهیزات باشگاهی بسیار پیشرفته تر شده‌اند، همانطور که دانش ما از ورزش، فیتنس و آناتومی نیز بسیار بیشتر شده است. البته تنها در این زمینه‌ها نبوده است که...

سیترولین و کاربرد‌های آن
4.8

سیترولین و کاربرد‌های آن

  • مکمل های بدنسازی
  • 28 نوامبر 19

سیترولین و کاربرد‌های آن آیا باید از مکمل سیترولین استفاده کنید؟ آمینو اسید سیترولین امروزه به عنوان یک مکمل برای افزایش سلامتی‌ و عملکرد ورزشی به محبوبیت رسیده است. این آمینو اسید به طور طبیعی در بدن ساخته میشود و در غذا‌ها نیز یافت میشود، اما مصرف مکمل آن میتواند سطح...

بدنسازی VS کراس فیت
4.3

بدنسازی VS کراس فیت

  • مقالات بدنسازی
  • 27 نوامبر 19

کراس فیت : اگر واقعا می‌خواهید آشوبی به پا کنید ، تنها کافی‌ است یک گروه از بدنسازان را با یک گروه از افراد کراس فیت کار در یک اتاق قرار داده و از آنها بپرسید که کدام گروه بهتر هستند. مقایسه بین بدنسازی و کراس فیت اکنون نزدیک به یک دهه است که به بحثی‌ داغ تبدیل شده است و اینطور...

۱۲ راه برای برجسته سازی رگ‌
4.5

۱۲ راه برای برجسته سازی رگ‌

  • مقالات بدنسازی
  • 26 نوامبر 19

برجسته سازی رگ‌ ها :اگر به دنبال نکاتی‌ مبنی بر برجسته کردن رگ‌های بدن خود هستید پس به مکان درستی‌ آمده اید. در زیر یک سری نکات برای شما ارائه میشود که دقیقا میتواند شما را به همین هدف برساند. بنابراین، بدون هیچ حرف اضافه، بیایید نکات مربوط به افزایش میزان برجستگی...

بهترین مقاله در مورد کورتیزول
4.5

بهترین مقاله در مورد کورتیزول

  • مقالات بدنسازی
  • 25 نوامبر 19

بهترین مقاله در مورد کورتیزول : کورتیزول همانند لولو خورخوره می‌باشد. به منظور ترساندن لیفتر‌ها از انجام کار‌های شدید، ما به آنها میگوییم که کورتیزول عضلات آنها را نابود خواهد کرد. اگرچه تا حدودی حقیقت در این گفته نهان می‌باشد، اما کل داستان اینگونه نیست. چه باور کنید یا...

دست هایی حجیم با برنچ وارن و کریس گتین
4.8

دست هایی حجیم با برنچ وارن و کریس گتین

  • نکات طلایی
  • 22 نوامبر 19

هنگامی که شما دو بدنساز حرفه ای نظیر کریس گتین و برنچ وارن را در کنار هم در یک باشگاه برای تمرین دست داشته باشید، ناخداگانه به تمرین آنها خیره و به دنبال این هستید که از دانش سرشار آنها بهره ای ببرید. هر دو نفر بر این عقیده هستند که تمرینات را می‌توان از راه‌های بی‌ شماری از...

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان
4.8

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 20 نوامبر 19

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان : تمرین و رژیم غذایی دو روی یک سکه هستند. تمرین باعث ایجاد پتانسیلی برای تغییر در شما میشود، اما این رژیم غذایی است که تعیین می‌کند آیا شما به آن پتانسیل دست خواهید یافت یا خیر. به منظور به حداکثر رساندن نتایج، تمرینات و رژیم غذایی شما باید...

استروییدهای آنابولیک : مواردی که باید بدانید
4.8

استروییدهای آنابولیک : مواردی که باید بدانید

  • مقالات بدنسازی
  • 15 نوامبر 19

استروئیدهای آنابولیک در برخی‌ موارد پزشکی‌ مورد استفاده قرار میگیرند، اما همچنین مردم از آنها به شکل غیر قانونی در برخی‌ ورزش‌ها نیز استفاده میکنند. آنها از این استروئیدها به منظور بهبود عضله سازی، افزایش عملکرد و استقامت و کوتاه کردن زمان ریکاوری بین جلسات استفاده...

۵ استراتژی برای داشتن بدنی کم چرب در دوره حجم
4.6

۵ استراتژی برای داشتن بدنی کم چرب در دوره حجم

  • مقالات بدنسازی
  • 13 نوامبر 19

ساختن بدنی که کاملا عضلانی و عاری از هرگونه چربی‌ اضافه باشد هدفی‌ است که تمام بدنسازان موفق به دنبال آن هستند. اما به هر حال، یک فرد همیشه نباید در تمام طول سال بدنش را در فرم مسابقه ای حفظ کند. چنین هدفی‌ غیر واقع بینانه و ناسالم است. اگر درصد چربی‌ بدن شما در دوره حجم بیش...

چگونه میل جنسی‌ را افزایش دهیم
4.4

چگونه میل جنسی‌ را افزایش دهیم

  • رابطه جنسی
  • 12 نوامبر 19

میل جنسی‌ مردان عمدتا تحت تاثیر تستوسترون می‌باشد. بنابراین اینطور گمان میشود که هرچه تستوسترون بیشتری داشته باشید، به احتمال زیاد میل جنسی‌ و برانگیختگی شما نیز بیشتر میشود. اما بر اساس اعلام یک تحقیق ارائه شده در یک گردهمایی متخصصان اورولوژی در بوستون، اینطور به نظر...

۵ مکمل برتر برای عضله سازی
4.3

۵ مکمل برتر برای عضله سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 11 نوامبر 19

اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالا خواهان این هستید که بیشترین نتیجه را از این جلسات تمرینی بگیرید. یک مزیت مهم تمرین با وزنه عضله سازی و افزایش قدرت می‌باشد. داشتن میزان مطلوبی عضله شما را قادر میسازد تا در طول تمرین و زندگی‌ روزمره خود بهترین عملکرد را داشته...

افدرین
4.8

افدرین

  • مقالات بدنسازی
  • 9 نوامبر 19

افدرین یک استروئید آنابولیک نیست، بلکه متعلق به دسته خاصی‌ از ترکیبات با نام مقلد‌های سمپاتیک (محرک ها) میباشند. آمین مقلد سمپاتیک افدرین میتواند روی گیرنده‌های آدرنرژیک آلفا و بتا کار کند. همین امر افدرین را تبدیل به یک آگونیست برای گیرنده‌های آدرنرژیک آلفا و بتا کرده است...

پریموبولان
4.5

پریموبولان

  • استروئیدها
  • 8 نوامبر 19

همه چیز در مورد پریموبولان (متنولون) پریموبولان نام تجاری استروئید آنابولیک متنولون می‌باشد. این استروئید هم در فرم تزریقی بر پایه روغن و هم در فرم خوراکی وجود دارد. پریموبولان قابل تزریق با عنوان متنولون انانتات نیز شناخته میشود و همچنین به فرم خوراکی آن متنولون استات نیز...

اچ ام بی‌ (HMB)
3.7

اچ ام بی‌ (HMB)

  • مکمل های بدنسازی, مکملهای ضروری بدنسازی
  • 7 نوامبر 19

اچ ام بی‌ (HMB) : هر چند وقت یک بار، از یک مکمل ورزشی رونمایی میشود که همه را هیجان زده می‌کند. این مکملها قرار است که “ بازی را عوض کنند “ و مرز‌های پیشرفت‌های حاصل شده به شکل طبیعی را افزایش دهند. (HMB) یکی‌ از آن مکملها است. از این مکمل در سال ۱۹۹۶ با کلی‌ شور و هیجان رونمایی شد...

نحوه طراحی مطلوب روز‌های تمرینی
4.8

نحوه طراحی مطلوب روز‌های تمرینی

  • مقالات بدنسازی
  • 6 نوامبر 19

یک جدول زمانی‌ ایده آل برای انجام جلسات تمرینی چیزی است که همه ما به دنبال آن هستیم. اگر بتوانید چنین چیزی را طراحی کنید پس در واقع یکی‌ از بنیادی‌ترین رکن‌های پازل عضله سازی را تکمیل کرده‌اید. در مبحث انجام تمرینات برای افزایش سایز سه متغیر کلیدی وجود دارد که عبارتند از...

۳۰ سوپرفود برای داشتن بدنی خوش فرم و سالم
4.7

۳۰ سوپرفود برای داشتن بدنی خوش فرم و سالم

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 4 نوامبر 19

سوپرفود چیست؟ اساسا، چیزی با عنوان “ سوپرفود “ وجود ندارد. واژه “ سوپرفود “ به منظور فروش محصولات سلامتی‌ خاصی‌ به مردم ساخته شد که ظاهرا قرار بود مزیت‌های منحصر به فردی داشته باشند که در مواد غذایی نرمال پیدا نمی‌شود. برای مثال، کمپانی‌های مکمل سازی بیش از یک دهه...

۶ کار واجبی که بعد از اتمام تمرین باید انجام دهید
4.5

۶ کار واجبی که بعد از اتمام تمرین باید انجام دهید

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 31 اکتبر 19

مهم نیست که چقدر سخت تمرین می‌کنید، مهم این است که به یک داشته باشید به منظور پیشرفت حداکثری، کاری که در ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از تمرین انجام میدهید (یا نمیدهید) میتواند تعیین کننده پیشرفت یا عدم پیشرفت شما باشد. همانطور که میدانید، تمرین به خودی خود در واقع تنها به عنوان یک محرک...

آیا باید جراحی‌های کاهش وزن را انجام دهید؟
4

آیا باید جراحی‌های کاهش وزن را انجام دهید؟

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 31 اکتبر 19

جراحی کاهش وزن چیست؟ جراحی کاهش وزن که با نام‌های جراحی باریاتریک و جراحی متابولیک نیز شناخته میشود، شامل تغییر در سیستم گوارشی به منظور محدود کردن میزان غذای مصرفی بیمار، کاهش جذب مواد مغذی یا هر دو مورد می‌باشد. انجمن جراحی متابولیک و باریاتریک آمریکا (ASMBS) توصیه به عمل...

برنامه تمرینی دو قسمتی‌ کارامد برای عضلات پا
4.3

برنامه تمرینی دو قسمتی‌ کارامد برای عضلات پا

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 28 اکتبر 19

جدایی از اینکه در حال انجام چه نوع ورزش قدرتی‌ ای هستید، نقطه مشترک تمام این ورزش‌ها یک چیز است و آن این است که شما نمیتوانید تمرینات پا را حذف کنید. ممکن است تمرینات پا به اندازه تمرینات سینه یا دست جذاب نباشند، و انجام صحیح این تمرینات به این معنی‌ است که احتمالا شما یک تا...

برنامه ۵ روزه کارامد برای بانوان
4.7

برنامه ۵ روزه کارامد برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 25 اکتبر 19

هنگامی که بحث بر سر تمرینات ورزشکاران زن یا زنانی که کار با وزنه انجام میدهند باشد، یافتن اطلاعات مناسب برای رسیدن به اهدافشان کاری نسبتا سخت می‌باشد. افرادی هستند که اعتقاد دارند تمرینات زنان نیز تفاوتی‌ با هیچ یک از فرم‌های تمرینی دیگر ندارد و تا حدودی گفته آنها درست...

۶ متد و تکنیک جدید برای رشد مجدد عضلات
4.4

۶ متد و تکنیک جدید برای رشد مجدد عضلات

  • مقالات بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 24 اکتبر 19

حرکات VS متد ها افراد مبتدی تنها به فکر حرکات تمرینی هستند. اما افراد حرفه ای و با تجربه بیشتر به فکر متد ها، تکنیک‌ها و اصول هستند. یک تکرار تنها یک تکرار نیست. یک ست تنها یک ست نیست. چگونه یک تکرار باید انجام شود؟ یک ست باید چگونه تنظیم شود؟ میزان وزنه‌های تمرینی را چگونه باید...

راهنمای کامل بدنسازی طبیعی
4.7

راهنمای کامل بدنسازی طبیعی

  • مقالات بدنسازی
  • 22 اکتبر 19

آیا به دنبال عضله سازی بیشتری هستید؟ شما چه یک تمرین کننده مبتدی باشید و چه یک لیفتر با تجربه، برخی‌ مفاهیم مهم بدنسازی وجود دارند که در مورد همه افراد کاربرد دارند. اگرچه برنامه ای که یک مبتدی استفاده می‌کند عموما متفاوت از برنامه یک لیفتر با تجربه می‌باشد، اما مفاهیم عضله...

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت
4.2

بهترین استاندارد‌های قدرت در اینترنت

  • پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 13 اکتبر 19

هنگامی که کار با وزنه را شروع می‌کنید، اولین، دومین و سومین اولویت شما میبایست قوی تر شدن باشد. هر زمان که پای در باشگاه میگذارید باید سعی‌ کنید در تمام حرکات میزان وزنه یا تعداد تکرار‌ها را افزایش دهید و نگران این نباشید که در مقایسه با دیگران چگونه به نظر خواهید آمد. در...

۴ نکته ای که در مورد تمرینات در حالت روزه داری باید بدانید
3.7

۴ نکته ای که در مورد تمرینات در حالت روزه داری باید بدانید

  • مقالات بدنسازی
  • 11 اکتبر 19

روزه داری تبدیل به یک رژیم غذایی محبوب و ترند فیتنس شده است و تحقیقات حمایت کننده از این روش نشان میدهند که روزه داری میتواند دارای مزیت هایی نظیر افزایش دوره سلامتی‌ (سال هایی که فرد در سلامتی‌ به سر میبرد) و اتوفاژی (پاکسازی بدن از سلول‌های آسیب دیده و جایگزینی آنها با...

بیوگرافی برندون کوری
4.3

بیوگرافی برندون کوری

  • قهرمانان, جهان
  • 8 اکتبر 19

برندون کوری بدنسازی حرفه ای از ایالات متحده آمریکا می‌باشد که برای (IFBB) به رقابت می‌پردازد. او برنده مسابقاتی نظیر آرنولد کلاسیک برزیل، آرنولد کلاسیک استرالیا و سوپرشو پرو تورنتو شده است و همچنین در مستر المپیا سال ۲۰۱۱ توانست مقام یازدهم را کسب کند و در نهایت در سال ۲۰۱۹...

آیا تکرار‌های با مکث میتوانند به افزایش حجم و قدرت سریع تر کمک کنند؟
4

آیا تکرار‌های با مکث میتوانند به افزایش حجم و قدرت سریع تر کمک کنند؟

  • مقالات بدنسازی
  • 7 اکتبر 19

راه‌های بسیار زیادی برای طراحی برنامه تمرینی تان وجود دارد، حرکات متنوعی هستند که میتوانید از آنها استفاده کنید و راه‌های زیادی نیز برای اجرای این حرکات وجود دارد. برخی‌ متد‌ها و انتخاب‌ها بهتر از دیگر متد‌ها و انتخاب‌ها هستند. برای مثال، تکنیک تقسیم بندی تمرینات شما...

چربی‌ سوزی و حفظ عضلات در دوره کات
3.8

چربی‌ سوزی و حفظ عضلات در دوره کات

  • چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 4 اکتبر 19

شما تازه از دوره حجم خود بیرون آمده اید و سخت تلاش کرده‌اید تا بیشترین حجم ممکن را به دست آورید. در انجام تمرینات خود متمرکز و مستمر بوده اید و به شکل قابل توجهی‌ قوی تر و چگال تر شده اید. اکنون زمان آن رسیده است که آن عضلات ساخته شده را نمایان کنید. اکنون شما خواهان کاهش چربی‌...

۵ دلیل بد برای رسیدن به تناسب اندام که فکر می‌کنید خوب هستند
4.8

۵ دلیل بد برای رسیدن به تناسب اندام که فکر می‌کنید خوب هستند

  • مقالات بدنسازی
  • 30 سپتامبر 19

انگیزه چیزی است که باعث میشود ما کاری را انجام دهیم. بدون انگیزه، ما در شروع پروژه‌های مهم شکست می‌خوریم، خیلی‌ زود تسلیم می شویم و کارهایی که به آسانی باید انجام شوند را به تعویق می اندازیم. اینطور به ما گفته شده است که کمبود انگیزه دلیلی‌ است که باعث میشود هر ساله ما...

برنامه کارامد عضله سازی ماسل مانیا
3.8

برنامه کارامد عضله سازی ماسل مانیا

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 27 سپتامبر 19

آیا به دنبال یک عضله سازی قابل توجه هستید؟ پس بهتر است برنامه ماسل مانیا را امتحان کنید. این برنامه برای کسانی‌ است که به دنبال یک عضله سازی خالص هستند. افزایش قدرت نیز در این برنامه ممکن است، اما هدف اصلی‌ این برنامه عضله سازی حداکثری می‌باشد. برای انجام این کار، ما...

شرح کامل دوره بندی تمرینات
4.1

شرح کامل دوره بندی تمرینات

  • مقالات بدنسازی
  • 25 سپتامبر 19

دوره بندی تمرینات همیشه یک بحث داغ در مجامع وزنه برداری و بدنسازی بوده است. همچنین هدایت این بحث در مسیر صحیح نیز کار بسیار سختی می‌باشد مگر اینکه شما از قبل دانش بسیار ویژه ای را در این زمینه داشته باشید. برای شروع، حتی پیدا کردن یک معنی‌ ثابت و ساده از دوره بندی تمرینات...

هر آنچه در مورد تغذیه قبل از تمرین باید بدانید
4.1

هر آنچه در مورد تغذیه قبل از تمرین باید بدانید

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 23 سپتامبر 19

یکی‌ از اولین نکاتی‌ که در مورد بدنسازی به من گفته شد، در مورد موضوع تغذیه قبل از تمرین بود. به من گفته شده بود، اگر درست قبل از تمرین به میزان کافی‌ پروتئین و کربوهیدرات مصرف نکنم، فرصت سرعت بخشیدن به رشد عضلاتم را از دست خواهم داد. و من نیز این کار را انجام میدادم، درست...

۸ راه قابل اتکا برای تشخیص افراد مصرف کننده استروئید
4.1

۸ راه قابل اتکا برای تشخیص افراد مصرف کننده استروئید

  • مقالات بدنسازی
  • 20 سپتامبر 19

احتمالا لازم نیست که به شما بگویم مصرف استروید‌ها در دنیای بدنسازی چه میزان شایع شده است. احتمالا این را هم میدانید که چه داروهایی میتوانند به شکل قابل توجهی‌ باعث افزایش سایز، قدرت و بهبود ترکیب بدنی شما شوند. اما همچنان مصرف استروید‌ها از منظر عمومی‌ وجهه خوبی ندارد،...

تریبولوس ترستریس
3.8

تریبولوس ترستریس

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی, مکملهای ضروری بدنسازی
  • 17 سپتامبر 19

تریبولوس ترستریس : بسیاری از مکمل‌های محبوب امروزی از گیاهانی تهیه میشوند که از آنها از زمان‌های بسیار کهن تا به امروز استفاده میشده است. یکی‌ از این گیاهان دارویی تریبولوس ترستریس می‌باشد که اینطور گفته میشود که دارای مزیت‌های سلامتی‌ زیادی از جمله کاهش سطح قند خون و...

برنامه حرفه ای و پر فشار سرشانه
4.2

برنامه حرفه ای و پر فشار سرشانه

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 16 سپتامبر 19

شما چه بخواهید فردی ۱۷۰ پوندی، لاغر اندام و ترکه ای باشید و چه فردی ۲۷۰ پوندی و بسیار حجیم، داشتن سرشانه هایی تحسین برانگیز یک ضرورت محسوب میشود. داشتن سرشانه هایی گرد و پهن نشان دهنده توان بالا و مردانگی شما می‌باشد و میتواند آن بدن هفتی شکلی‌ که به دنبال آن هستید را ایجاد...

اکدیسترون (ecdysterone)
4.6

اکدیسترون (ecdysterone)

  • مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 14 سپتامبر 19

شاید شما به دنبال این هستید که بدنی ورزشکاری بسازید، شاید هم حتی به دنبال این باشید که تفکیک عمیقی در عضلات خود ایجاد کنید ،شاید هم یک شکم شش تکه کامل و احتمالا پاهایی حجیم و تفکیک شده. یا شاید هم تنها به دنبال این هستید که وضعیت سلامتی‌، رشد عضلانی و چربی‌ سوزی فعلی‌ خود را...

زد ام‌ ای (ZMA)
3.8

زد ام‌ ای (ZMA)

  • مکمل های بدنسازی, مکملهای ضروری بدنسازی
  • 12 سپتامبر 19

(ZMA) ترکیبی‌ از روی مونومتیونین آسپارتات و منیزیوم آسپارتات به علاوه ویتامین ب۶ می‌باشد. کارایی آن به خوبی‌ توسط تحقیقات بالینی مورد حمایت قرار گرفته است و از ویژگی‌های آن می‌توان به بهبود ریکاوری عضلات، تقویت رشد و قدرت آنها و حتی کمک به چربی‌ سوزی اشاره کرد. برای سالیان...

مستر المپیا 2019
2

مستر المپیا 2019

  • اخبار بدنسازی
  • 12 سپتامبر 19

تنها چند روز دیگر تا بزرگترین روی داد جهانی ورزش پرورش اندام نمانده است که خوشبختانه بامداد جمعه شب باخبر شدیم ویزای هادی چوپان بالاخره صادر شد و نماینده شایسته کشورمون با وجود تمامی مشکلات موفق شده امروز در وگاس باشد و در بزرگترین رویداد بین المللی بدنسازی روی استیج مستر...

فیلم مستر المپیا 2019
3.7

فیلم مستر المپیا 2019

  • گالری ویدیئو ها
  • 10 سپتامبر 19

فیلم کامل مستر المپیا 2019  را میتوانید بزودی در اینجا مشاهده فرمائید مستر المپیا بزرگترین رویداد بدنسازی و پرورش اندام میباشد که همه سال از 12 تا 15 سپتامبر در نوادا لاس وگاس آمریکا برگذار میشود. این رویداد بهترین رقابت کنندگان را از چندین بخش برای مسابقه فرا...

ناتان دآشا محکوم شد
4.5

ناتان دآشا محکوم شد

  • اخبار بدنسازی
  • 10 سپتامبر 19

ناتان دی آشا بدنساز ۳۳ ساله حرفه ای بریتانیایی چند سال پیش به دلیل فروش دارو‌های افزایش دهنده عملکرد به ارزش ۱۰۰۰۰ پوند به صاحب باشگاهی به نام ریچارد گرین ۴۸ ساله مرتبط شده بود که گرین نیز این دارو‌ها را در باشگاه خود به نام (Pain and Gain) در دیوون به فروش رسانده بود. پلیس در یک...

بیگ رامی در  را مسترالمپیا
2.5

بیگ رامی در را مسترالمپیا

  • اخبار بدنسازی
  • 9 سپتامبر 19

روز گذشه بیگ رامی با انتشار ویدئویی از خود به نوعی درخواست مجوز ورود افتخاریرا از داوران طلب کرد در آخرین آپدیت بدن بیگ رامی میتوان او را کاملا آماده برای رقابت دید، او که بدلیل آسیب سرشانه ای که برایش اتفاق افتاد امسال نتوانست در مسابقات حرفه ای شرکت کند و دستش از جواز مستر...

پیش بینی رونی کلمن درباره المپیای امسال
5

پیش بینی رونی کلمن درباره المپیای امسال

  • اخبار بدنسازی
  • 9 سپتامبر 19

یش بینی رونی کلمن درباره المپیای امسال در المپیا امسال قطعا دو قهرمان جدید در دسته های اوپن و دویست و دوازده پوند ، عناوین مستر المپیا را بدست خواهند آورد که باعث شده مسابقات امسال از جذابیت خاصی برخوردار شود و افراد مختلف دست به پیش بینی زده و تنور مسابقات را داغ نگه...

آیا تمرین تا ناتوانی به عضله سازی بیشتر کمک می‌کند؟
4.3

آیا تمرین تا ناتوانی به عضله سازی بیشتر کمک می‌کند؟

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 9 سپتامبر 19

تمرین تا ناتوانی چیست؟ در اکثر تحقیقات، تمرین تا ناتوانی اینگونه تعریف شده است، “ انجام هر تکرار ممکن تا جایی که دیگر نتوانید وزنه را حرکت دهید و مجبور باشید ست را تمام کنید. به این شرایط ناتوانی عضلانی مطلق نیز گفته میشود. “ لازم به ذکر است که منظور در اینجا رسیدن به آن...

نحوه کنترل سطح انسولین برای عضله سازی مطلوب
4.4

نحوه کنترل سطح انسولین برای عضله سازی مطلوب

  • مقالات بدنسازی
  • 7 سپتامبر 19

نحوه کنترل سطح قند خون برای عضله سازی مطلوب :سال‌ها قبل، تنها در مباحث مربوط به دیابت به انسولین رجوع میشد. انسولین هورمونی است که گلوکز را از جریان خون خارج و وارد سلول‌ها می‌کند، و دیابت زمانی‌ ایجاد میشود که بدن توانایی کنترل سطح گلوکز خون را ندارد. اما انسولین بسیار...

برنامه مکمل حرفه ای برای رشد حداکثری عضلات
4.4

برنامه مکمل حرفه ای برای رشد حداکثری عضلات

  • مکمل های بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 6 سپتامبر 19

برنامه مکمل حرفه ای برای رشد حداکثری عضلات :شما هر روزه در باشگاه با سختی زیادی در پی به دست آوردن بدنی بهتر هستید. اهداف شما تعیین شده هستند و هر جلسه سعی‌ می‌کنید با وزنه‌ها و تکرار‌های بیشتری تمرین کنید. شما یک بدنساز سخت کوش و با نظم هستید که چیزی کمتر از بهترین نتایج از...

چقدر و چند بار در هفته تمرین کنیم؟
4.2

چقدر و چند بار در هفته تمرین کنیم؟

  • ریکاوری
  • 5 سپتامبر 19

بیشتر بهتر است، آیا واقعا اینطور است؟ کسانی‌ که در تلاش برای عضله سازی ای بسیار بیشتر از افراد معمولی‌ ای که به باشگاه میروند هستند، با این شعار زندگی‌ میکنند که بیشتر بهتر است. ۳۰۰ پوند پرس سینه زدن بهتر از ۲۰۰ پوند است. داشتن بازوهایی به قطر ۱۸ اینچ بهتر از داشتن بازوهایی...

از جرمی چه خبر!!
0.0

از جرمی چه خبر!!

  • اخبار بدنسازی
  • 5 سپتامبر 19

مرد یکه تاز فیزیک دنیا جرمی بوندیا بعد از سالها قهرمانی در رقابت های مستر المپیا در آخرین استیج خود نا کام ماند و مقامی بهتر از چهارمی در مستر المپیا 2018 کسب نکرد او بعد  از مسابقه عمل جراحی روی سرشانه خود داشت و روند رو به نزول او ادامه پیدا کرد تا جایی که شاید میتوان گفت حتی...

حادثه ای که به خیر گذشت
5

حادثه ای که به خیر گذشت

  • اخبار بدنسازی
  • 3 سپتامبر 19

براندون کوری در هنگام اجرای حرکت پشت بازو سیمکش ، دستگاه رویش افتاد ولی خداروشکر اتفاق خاصی که او را از ادامه امادگی اش برای مستر المپیا باز دارد ، رخ نداد فیلم این اتفاق را در زیر میتوانید مشاهده کنید [video width="480" height="480" mp4="https://mokamelhaa.ir/wp-content/uploads/2019/09/berondo-couri.mp4"...

تجلیل صفحه رسمی اینستاگرام از هادی چوپان
0.0

تجلیل صفحه رسمی اینستاگرام از هادی چوپان

  • اخبار بدنسازی
  • 2 سپتامبر 19

صفحه سمی اینستاگرام مستر المپیا صبح امروز رسما از حضور هادی چوپان در مستر المپیا 2019 تجلیل کرد و پست هادی را در پیج خود منتشر کرد و اینگونه نوشت Via @hadi_choopanI'm excited to see everyone at the Olympia weekend! ضمن سلام به تمام هم وطنان عزیزم در سراسر دنیای خاکی ایرانیان عزیزم در امریکا من برای دیدن...

تمرینات قدرتی‌ مخصوص دوچرخه سواران
4.5

تمرینات قدرتی‌ مخصوص دوچرخه سواران

  • مقالات بدنسازی
  • 1 سپتامبر 19

آیا به دنبال بهبود مهارت خود در دوچرخه سواری هستید؟ گام اول ساده است. باید زمان کافی‌ را روی دوچرخه سپری کنید. راهی‌ جز این وجود ندارد. دوچرخه سواران باید سیستم هوازی و غیر هوازی خود را از طریق یک برنامه استقامتی دقیق بهبود دهند. در اینجا نمیخواهم در مورد قانون (SAID) صحبت کنم که...

پست آخر هنی رامبد
0.0

پست آخر هنی رامبد

  • اخبار بدنسازی
  • 31 آگوست 19

هنی رامبد بامداد روز جمعه با انتشار پستی از هادی چوبان رسما از صدور ویزای هادی پرده برداشت در آخرین پست اینتساگرام هنی رامبد عکسی از خودش و هادی چ.پان در آمریکا منتشر کرد که رسما نشان میدهد هادی چوپان در مستر المپیا 2019 قطعا حضور خواهد داشت . هنی رامبد با تگ کردن تمامی پج های...

ویزای هادی چوپان صادر شد
1

ویزای هادی چوپان صادر شد

  • اخبار بدنسازی
  • 31 آگوست 19

بلاخره انتظار به سر رسید و تلسم برای گرگ پارسی شکسته شد. بامداد روز جمعه خبر صادر شدن ویزای گرگ پارسی سر و صدای زیادی را در فضای مجازی در سرتا سر دنیا به پا کرد. هادی چوپان ورزشکار ایرانی پرتلاش بادیبیلدینگ که یک سالی است تمرینهای  خودرا زیر نظر هنی رامبد به سر میبرد بامداد...

شروع با تاخیر کوفتگی عضلانی (DOMS) چیست؟
3.8

شروع با تاخیر کوفتگی عضلانی (DOMS) چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 29 آگوست 19

اگر با وزنه کار کرده باشید، پس به احتمال زیاد تجربه آن سفتی و گرفتگی‌ عضلانی پس از تمرین را داشته اید. به شکل عجیبی‌، این سفتی و گرفتگی اغلب چند ساعت یا حتی چند روز بعد از تمرین پدیدار میشود. به این پدیده شروع با تاخیر گرفتگی‌ عضلات (DOMS) گفته میشود. تقریبا هر کسی‌ که سابقه...

پژمان راستی
3.3

پژمان راستی

  • مصاحبه های اختصاصی, ایران
  • 27 آگوست 19

با عرض سلام و دورود خدمت همه بازدید کنندگان عزیز مجله اینترنتی مکملها. امروز در خدمت یکی از با تجربه ترین و قدیمیترین دهه هفتادی هایی هستیم که دارای انواع مدال های رنگارنگ استانی تا جهانی هست که تازه به جمع حرفه ای های ان پی سی نیز پیوسته است. بیوگرافی حسین راستی ملقب یه...

راهنمای کامل و جامع رژیم‌های با چربی‌ بالا
4.4

راهنمای کامل و جامع رژیم‌های با چربی‌ بالا

  • تغذیه
  • 27 آگوست 19

همه عاشق یک بحث جنجالی هستند. و هرچه به نظر برسد که ما “ بیشتر در طول این مدت در اشتباه بوده ایم “ ، لذت کشف حقیقت نیز برایمان بیشتر میشود. به همین دلیل است که ما با دیدن تیترهایی مثل تیتر‌های زیر توجهمان جلب میشود : “ چرا دویدن برای سلامت بد می‌باشد. “ “ چرا غلات ناسالم...

۷ نکته برای ساختن عضلات همسترینگ قوی تر
4.3

۷ نکته برای ساختن عضلات همسترینگ قوی تر

  • مقالات بدنسازی
  • 23 آگوست 19

مگر اینکه شما در باشگاه خود جز آن دسته از لیفتر‌های بسیار جدی و متعهد محسوب شوید، روز پا به دلیل چالش هایی که دارد روز محبوبی محسوب نمی‌شود. اما به هر حال این تمرین انجام و جلسه تمرینی تکمیل میشود. اما در اینجا همچنان مشکلی‌ وجود دارد که به هیچ وجه به اندازه کافی‌ به آن...

۵ حقیقت کمتر گفته شده ای که برای رسیدن به تناسب اندام باید آنها را بدانید
3.2

۵ حقیقت کمتر گفته شده ای که برای رسیدن به تناسب اندام باید آنها را بدانید

  • نکات طلایی
  • 21 آگوست 19

شما یک باشگاه برای تناسب اندام  پیدا کرده‌اید. میزان درشت مغذی‌های مورد نیاز را هم محاسبه کرده‌اید. لباس‌های تمرینی جدید هم خریده اید. و یک لیست از آهنگ‌های انگیزشی نیز برای خود تهیه کرده‌اید. اکنون تنها کاری که باید انجام دهید شروع تمرینات می‌باشد. فان‌ ترین بخش...

تحقیقات در مورد آب خام چه می‌گویند
4

تحقیقات در مورد آب خام چه می‌گویند

  • سلامتی
  • 18 آگوست 19

هنگامی که عبارت “ آب خام “ یا به اصطلاح آب معدنی را میشنوید چه چیزی را متصور میشوید؟ احتمالا چیزی شبیه تصویر زیر در ذهن شما نقش میبندد : بله، همان آب تمیز، شفاف و دست نخورده ی چشمه که از اعماق زمین به سطح آن جریان یافته و توسط طبیعت به شکل طبیعی پاکسازی شده است. اما اگر...

مکملهای مناسب برای افزایش سلامت کبد
4.4

مکملهای مناسب برای افزایش سلامت کبد

  • مقالات بدنسازی
  • 15 آگوست 19

کبد ارگانی‌ ارتجاعی می‌باشد که قابلیت ریکاوری خود از آسیب‌ها را دارد، تا زمانی‌ که دیگر توانایی انجام این کار را نداشته باشد. آسیب کبد در طول چند مرحله پیشرفت می‌کند و مرحله آخر آن منجر به نارسایی کامل کبدی میشود. چندین فاکتور ثابت شده بالینی در زمینه ایجاد آسیب‌های کبدی...

راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب
4

راه حل مشکل بدن لاغر پر چرب

  • چربی سوزی
  • 13 آگوست 19

      اگر در حال حاضر این شکلی‌ هستید : و می‌خواهید بیشتر این شکلی‌ شوید : محمدرضا امیدی mohammadreza omidi پس شما میبایست به دقت تمام مطالبی‌ که قرار است در ادامه مقاله ذکر شود را مطالعه کنید. شما میتوانید تمام “ رژیم‌های پاک “ موجود در اینترنت را دنبال کنید...

راهنمای طراحی رژیم غذایی عضله سازی برای افراد دارای دیابت
3.8

راهنمای طراحی رژیم غذایی عضله سازی برای افراد دارای دیابت

  • مقالات بدنسازی
  • 11 آگوست 19

اگر شما دیابت دارید و عاشق بدنسازی هستید، پس این مقاله برای شما است. من نیز کاملا موافق عضله سازی و چربی‌ سوزی در سریع ترین زمان ممکن هستم، اما به هر حال، برای دستیابی به این هدف، شما باید به درستی‌ شرایط را مهیا کنید. تفاوت زیادی بین موارد زیر وجود دارد : تغذیه بیش از حد...

کالری
4.3

کالری

  • مقالات بدنسازی
  • 9 آگوست 19

کالری چیست ؟ یک کالری واحدی از انرژی می‌باشد. از لحاظ تاریخی‌، “ کالری “ واحدی از انرژی یا حرارت می‌باشد که میتواند از منابع مختلفی‌ بیاید، نظیر زغال سنگ و گاز. از دیدگاه غذایی، تمام انواع مواد غذایی، از جمله چربی‌ ها، پروتئین، کربوهیدرات یا قند منابع مهم کالری هستند که...

۱۰ اشتباه مهلک در مورد چربی‌ سوزی
4

۱۰ اشتباه مهلک در مورد چربی‌ سوزی

  • چربی سوزی
  • 6 آگوست 19

برای هزاران سال است که بدنی کم چرب، خوش فرم و ورزشکاری استاندارد طلایی جذابیت می‌باشد. یکی‌ از نشانه‌های قهرمانان، خدایان و الهه‌های باستان در افسانه‌ها همین موضوع بوده است و تا به امروز نیز چنین فیزیک بدنی مورد ستایش قرار می‌گیرد. با نرخ چاقی بیش از ۳۵% در آمریکا (که در...

اپیتالون و افزایش طول عمر
4.9

اپیتالون و افزایش طول عمر

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 3 آگوست 19

اپیتالون یک پپتید مصنوعی می‌باشد که توسط دانشمند روس ولادیمیر خاوینسون کشف شده است. تحقیقات این دانشمند ثابت کرده است که اپیتالون دارای خواص قدرتمند در زمینه افزایش طول عمر و ضد پیری می‌باشد. مکانیزم اصلی‌ این پپتید شامل افزایش تولید طبیعی تلومراز می‌باشد که این امر بدن...

راهنمای پروتئین برای مبتدیان بر اساس تحقیقات علمی‌
3.4

راهنمای پروتئین برای مبتدیان بر اساس تحقیقات علمی‌

  • مقالات بدنسازی
  • 2 آگوست 19

در بین درشت مغذی‌ها بدون شک بیشترین بحث و صحبت در مورد پروتئین بوده است. به دو درشت مغذی دیگر به هیچ وجه این چنین توجه نشده است. کربوهیدرات‌ها برای افزایش انرژی خوب هستند و چربی‌‌ها نیز برای سلامت هورمونی مناسب میباشند. اما واقعا این پروتئین است که میتواند با عضله سازی قابل...

آیا استفاده از مایکروویو خوب است یا بد؟
4.1

آیا استفاده از مایکروویو خوب است یا بد؟

  • مقالات بدنسازی
  • 31 جولای 19

از زمانی‌ که اولین مایکروویو‌های اقتصادی در سال ۱۹۶۷ وارد بازار شدند، آنها تبدیل به یک ابزار ضروری در آشپزخانه بسیاری از مردم جهان شدند. استفاده از این دستگاه‌ها یکی‌ از سریع ترین، آسان‌ ترین و ایمن‌ترین (ظاهرا) برای پخت غذا می‌باشد. یا شاید هم نه. برخی‌‌ها می‌گویند...

۳ قانون مهم و غیر قابل انکار عضله سازی خالص
4.2

۳ قانون مهم و غیر قابل انکار عضله سازی خالص

  • نکات طلایی
  • 30 جولای 19

اگر هر مقدار زمانی‌ را در محیط باشگاه‌های بدنسازی و فیتنس سپری کرده باشید، احتمالا چیز‌های زیادی را در مورد عضله سازی شنیده اید، نظیر : عضلات به انواع تمرینات مختلف واکنش‌های متفاوتی نشان میدهند عضلات میزان وزنه تمرینی را نمیدانند. آنها تنها تنش را میفهمند. انواع...

بررسی مکمل Hydroxycut Hardcore Elite Sport از کمپانی ماسل تک
3

بررسی مکمل Hydroxycut Hardcore Elite Sport از کمپانی ماسل تک

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 28 جولای 19

خط تولید مکمل‌های هیدروکسی کات یکی‌ از محبوب‌ ترین‌ها در دنیای مکملها می‌باشد، بنابراین در این مقاله قرار است که ما نگاهی‌ دقیق تر به محصول جدید این خط تولید داشته باشیم. این مکمل به خصوص وعده “ قوی‌ترین تجربه حسی “ و همچنین “ افزایش انرژی قابل توجه و بهبود تمرکز “ را...

برنامه تمرینی با دستگاه مخصوص مبتدیان
3.4

برنامه تمرینی با دستگاه مخصوص مبتدیان

  • برنامه بدنسازی
  • 21 جولای 19

در این مقاله برای شما یک برنامه تمرینی ۴ روزه را شرح خواهم داد که تنها میتوانید آن را با دستگاه‌ها انجام دهید. بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی تجاری امروزه تمرکزشان روی دستگاه‌ها می‌باشد. تمرکز این باشگاه‌ها روی تهیه انواع دستگاه‌ها باعث شده است که مبتدیان بتوانند تمرینات...

اریتروپوئیتین (EPO) چیست ؟
3.9

اریتروپوئیتین (EPO) چیست ؟

  • مقالات بدنسازی
  • 20 جولای 19

اریتروپوئیتین (EPO)، خون سازی و ارتقا به یک سطح بالاتر در عملکرد ورزشی یکی‌ از داغ‌ ترین بحث‌هایی که توجه ورزشکاران و مربیان را به خود معطوف کرده است استفاده از اریتروپوئیتین نو ترکیب انسانی‌ (rhEPO) می‌باشد. اریتروپوئیتین (EPO) هورمونی است که به شکل طبیعی در بدن ساخته میشود و...

۱۰ دروغ مهلکی که میتواند عضله سازی شما را مختل کند
4.3

۱۰ دروغ مهلکی که میتواند عضله سازی شما را مختل کند

  • مقالات بدنسازی
  • 19 جولای 19

۹ نفر از ۱۰ نفری که شما در باشگاه می‌بینید درست تمرین نمیکنند. می‌توانم یک لیست بسیار طولانی از اشتباهات آنها را اینجا ذکر کنم، اما رایج‌ ترین این اشتباهات به شرح زیر است : صرف زمان بیش از حد روی انجام حرکات اشتباه تمرین دادن بیش از حد یا کم تمرین دادن گروه‌های عضلانی ...

فرمبولون
4

فرمبولون

  • استروئیدها
  • 18 جولای 19

فرمبولون استرویدی است که با دیگر استروئید‌ها به طریقی فرق می‌کند. ماده فرمبولون در انواع مختلفی‌ برای استفاده وجود دارد. برای ورزشکاران تنها فرم تزریقی آن مورد توجه است. به دلیل تاثیرات آنابولیک، فرمبولون معمولا برای استفاده به عنوان یک استروید توسط ورزشکاران زیاد مناسب...

عوارض ترنبولون
4.5

عوارض ترنبولون

  • عوارض استروئیدها
  • 15 جولای 19

ترنبولون به عنوان یک استروئید آنابولیک “ خشن “ و خشن تر از دیگر استروئید‌های آناولیک دیگر به خوبی‌ شناخته شده است. در این مورد حقایق زیادی وجود دارد اما همچنین مطالب نادرست، اغراق و شایعات زیادی نیز در مورد این استروید وجود دارد که در این مقاله ما به شکل عمیق آنها را مورد...

پروویرون (مسترولون) : مزایا و عوارض جانبی
4.4

پروویرون (مسترولون) : مزایا و عوارض جانبی

  • استروئیدها
  • 11 جولای 19

پروویرون نام تجار آندروژنی به نام مسترولون می‌باشد. پروویرون یک داروی خوراکی می‌باشد و به عنوان یک استروید آنابولیک در نظر گرفته نمی‌شود. دلیل این امر این است که فعالیت آنابولیکی آن به شدت ضعیف می‌باشد، در واقع آنقدر ضعیف می‌باشد که می‌توان حتی قدرت آنابولیک آن را به طور...

تورینابول : مزایا و عوارض جانبی
4.1

تورینابول : مزایا و عوارض جانبی

  • استروئیدها
  • 9 جولای 19

تورینابول (کلرودیهیدرومتیل تستوسترون که با نام‌های “ تی بول “ یا تورینابول خوراکی هم شناخته میشود) در واقع فرم اصلاح شده دیانابول (متاندروستنولون) می‌باشد. در واقع تورینابول ترکیبی‌ از ساختار شیمیایی دیانابول و کلاستبول (۴-کلروتستوسترون) می‌باشد. از همین رو نام شیمیایی...

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟
4.8

آیا قرص‌های ضد بارداری روی عملکرد ورزشی بانوان تاثیر گذار است؟

  • بدنسازی بانوان
  • 8 جولای 19

کنترل تولد یک موضوع داغ در دنیای ورزش می‌باشد. اما موضوع از چه قرار است؟ آیا این امر میتواند روی پیشرفت فرد تاثیر گذار باشد یا نه؟ خوب، طبق معمول جواب در اینجا سر راست نمیباشد. پاسخ من در اینجا  “ بستگی دارد “ می‌باشد.   مشکلات داروهای کنترل تولد درست است که امروزه...

۹ دلیلی‌ که باید از آووکادو استفاده کنید
3.4

۹ دلیلی‌ که باید از آووکادو استفاده کنید

  • مقالات بدنسازی
  • 6 جولای 19

در طول این چند سال اخیر محبوبیت آووکادو بسیار افزایش یافته است، اما چرا؟ آووکادو را با عنوان سوپرفود یا یک ماده غذایی بسیار مغذی میشناسند و به دلیل داشتن مزایای سلامتی‌ بسیار دلیل این نامگذاری مشخص میشود، اما شما چقدر در مورد این سوپرفود خامه مانند میدانید؟ در این مقاله،...

رتبه بندی قدرت آنابولیک و آندروژنیک استروئیدهای محبوب
4.7

رتبه بندی قدرت آنابولیک و آندروژنیک استروئیدهای محبوب

  • استروئیدها
  • 5 جولای 19

قدرت آنابولیک : دانستن تفاوت بین استروئیدهای آندروژنیک و استروئیدهای آنابولیک برای طراحی یک دوره بسیار مهم و حیاتی می‌باشد. نمیدانم در مورد تمام این مسائل چه احساسی‌ دارید، اما برای بسیاری مساله استروئیدها همانند راه رفتن در میدان مین است. از کجا باید شروع کنید؟ باید به...

اهمیت ویژه استروژن در بدنسازی
4.1

اهمیت ویژه استروژن در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 1 جولای 19

وضعیت هورمونی یک مصرف کننده استروئید بسیار مهم می‌باشد و تعادل درست بین آندروژن‌ها و استروژن نقش مهمی‌ را ایفا می‌کند. آروماتیزاسیون فرایندی بیوشیمی می‌باشد که در انواع بافت‌ها از جمله غدد پستانی، بافت آدیپوز، کبد و مغز روی میدهد، که این فرایند توسط آنزیم آروماتاز انجام...

دورابولین : مزایا و عوارض جانبی
4

دورابولین : مزایا و عوارض جانبی

  • استروئیدها
  • 30 ژوئن 19

استروئیدهای آنابولیک بسیار زیادی وجود دارد. در اواخر دهه ۵۰ میلادی، دورابولین توسط کمپانی ارگانون ساخته و با نام ناندرولون فنیل پروپیونات شناخته شد. این استروئید آنابولیک تقریبا مشابه یک استروئید تولیدی دیگر از ارگانون با نام دکا دورابولین می‌باشد. دکا دورابولین که با نام...

راهنمای کامل بدنسازی زنان برای رسیدن به بدنی جذاب
4.4

راهنمای کامل بدنسازی زنان برای رسیدن به بدنی جذاب

  • بدنسازی بانوان
  • 27 ژوئن 19

“ هنگامی که بحث تمرینات با وزنه میشود، مهم‌ ترین نگرانی ای که بانوان دارند این است که نمیخواهند حجیم و عضلانی شوند. ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم چنین اتفاقی‌ رخ نخواهد داد! “   داستان تستوسترون هورمون تستوسترون مسول افزایش حجم قابل توجه در مردان می‌باشد. سطح...

بادی بیلدینگ میکس 3
4.2

بادی بیلدینگ میکس 3

  • موزیک های ورزشی
  • 26 ژوئن 19

دانلود بادی بیلدینگ میکس 3 از دی جی علی تک BODYBUILDING MIX 3 DJ ALI TECH قسمت سوم از ریمیکس ورزشی انگیزشی بادی بیلدینگ از بهترین و محبوب ترین دی جی ورزشی ایران علی تک . یک کار واقعا خاص و شنیدنی که انرژی و انگیزه شمارو حین تمرین چند برابر میکنه . پیشنهاد میکنم این قسمت از بادی بیلدینگ میکس...

نقش سلول های ماهواره ای در عضله سازی
3.7

نقش سلول های ماهواره ای در عضله سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 25 ژوئن 19

پیشرفت یک شبه حاصل نمی‌شود. پیشرفت نتیجه سخت کوشی، تغذیه مناسب، تعهد و عرق ریختن است. اما تمام این موارد تنها ظاهر قضیه هستند. بیائید عمیق تر بررسی کرده و ببینیم عضلات چگونه در سطوح سلولی رشد میکنند! شما به سختی با وزنه‌ها کار می‌کنید، غذا میخورید، استراحت و ریکاوری دارید و...

برنامه قدرتی‌ و فیتنس مخصوص فوتبال
4.3

برنامه قدرتی‌ و فیتنس مخصوص فوتبال

  • برنامه بدنسازی
  • 24 ژوئن 19

ورزش فوتبال یکی‌ از محبوب‌ ترین‌ ورزش‌ها در سراسر جهان می‌باشد و هر روزه نیز بر تعداد علاقمندان و بازیکنان آن در جهان اضافه میشود. علیرغم این حقیقت، اما برنامه‌های قدرتی‌ و بهبود وضعیت بدن در فوتبال اغلب نادیده گرفته میشوند یا به روز نیستند. به جز سطح حرفه ای، بسیاری از...

راهنمای مصرف مکمل‌ها در سیستم (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)
4.3

راهنمای مصرف مکمل‌ها در سیستم (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)

  • مکمل های بدنسازی
  • 23 ژوئن 19

به راهنمای مصرف مکمل‌ها خوش آمدید! همانطور که در راهنمای غذایی برنامه (MI40) بحث شد، مصرف مکمل‌ها یکی‌ از نکات کلیدی برای بهبود رشد عضلات و چربی‌ سوزی حداکثری می‌باشد. راز موفقیت هر برنامه مکملی این است که اطمینان حاصل کنیم بدن هر آنچه برای کارکرد صحیح متابولیک خود لازم دارد...

راهنمای کامل غذایی سیستم (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)
4

راهنمای کامل غذایی سیستم (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)

  • تغذیه
  • 22 ژوئن 19

دوستان عزیز در این قسمت راهنمای غذایی کامل و جامع سیستم تمرینی (MI40) برای شما ترجمه و قرار داده شده است. در قسمت بعدی برنامه کامل مصرف مکمل‌ها در این سیستم قرار داده خواهد شد. امیدواریم بیشترین بهره را از این سیستم عضله سازی ببرید.   بگذارید مستقیما سر اصل مطلب...

سیستم تمرینی بسیار کارامد و کامل (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)
4.7

سیستم تمرینی بسیار کارامد و کامل (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)

  • برنامه بدنسازی
  • 19 ژوئن 19

در این مقاله برای شما ورزشکاران عزیز یک برنامه تمرینی بسیار کارامد و ویژه به نام (MI40) را ترجمه کرده ام که نویسنده آن بن پاکولسکی یکی‌ از برجسته‌ ترین بدنسازان حرفه ای (IFBB) می‌باشد که در این مجموعه او ریز‌ترین نکات تمرینی، غذایی و مکمل‌ها را توضیح داده است. در این مقاله ما...

رابطه خود ارضایی و بدنسازی در مردان
4.3

رابطه خود ارضایی و بدنسازی در مردان

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 18 ژوئن 19

ترس اساسی‌ که اکثر مردان در دنیای بدنسازی دارند کاملا مشخص و شفاف است. آنها نگران این هستند که آیا خود ارضایی باعث کاهش سطح تستوسترون آنها میشود، و از آنجا که تستوسترون هورمون اصلی‌ عضله سازی در بدن می‌باشد، این سوال برای آنها وجود دارد که آیا سایز و سطح قدرت آنها در نتیجه...

۱۰ مکمل برتر و دارای پشتوانه علمی‌ معتبر
4

۱۰ مکمل برتر و دارای پشتوانه علمی‌ معتبر

  • مکمل های بدنسازی
  • 17 ژوئن 19

بدون شک این چنین ادعاهایی را شما نیز دیده اید : “ ۴۰۰۰ درصد قوی تر از کراتین مونوهیدرات! “ . در حقیقت، در سال‌های اخیر ادعا‌های بسیار اغراق آمیزی در مورد بسیاری از مکمل‌ها مطرح شده است، مخصوصا آنهایی که به عضله سازی و چربی‌ سوزی بدن کمک میکنند و همین امر باعث شده است تا مردم...

راهنمای همه جانبه پاورلیفتینگ برای مبتدی‌ها (همراه برنامه تمرینی)
4.1

راهنمای همه جانبه پاورلیفتینگ برای مبتدی‌ها (همراه برنامه تمرینی)

  • پاورلیفتینگ
  • 14 ژوئن 19

پاورلیفتینگ در طول چند دهه گذشته در حال محبوب تر شدن می‌باشد و احتمالا شما نیز چیز‌های بسیار متفاوتی در مورد این ورزش شنیده اید. بیائید با موارد بدیهی‌ شروع کنیم. هنگامی که اکثر مردم به پاورلیفتینگ فکر میکنند، تفکر آنها بیشتر روی افرادی نظیر ادی هال می‌باشد، که یکی‌ از...

۷ متد تمرینی برتر تمام دوران
4.6

۷ متد تمرینی برتر تمام دوران

  • مقالات بدنسازی
  • 12 ژوئن 19

من حدود ۱۷ سال پیش بود که شروع به تمرین دادن ورزشکاران و بدنسازان کردم. اما علاقه من به بحث عضله سازی به خیلی‌ قبل تر از این زمان بر میگردد. من هزاران متد تمرینی را امتحان کرده ام. با هر روش ممکنی که فکرش را بکنید، وزنه‌ها را لیفت کرده ام، پایین آورده ام و نگه داشته ام. از میان...

۴ مشکلی که باعث عدم رشد عضلات شما میشود
4.6

۴ مشکلی که باعث عدم رشد عضلات شما میشود

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژوئن 19

هنگامی که بحث عضله سازی در میان باشد، فاکتور‌های زیادی می‌باشد که باید آنها را مد نظر بگیریم. اکنون بیائید در این مقاله به عواملی که ممکن است در باشگاه باعث عدم رشد شما شوند نگاهی‌ بیاندازیم.   ۱) شما تمرین زده نیستید، بلکه ریکاوری ضعیفی دارید کاری که تمرینات با وزنه روی...

چرا ترازو بهترین معیار اندازه گیری میزان پیشرفت نیست؟
4.5

چرا ترازو بهترین معیار اندازه گیری میزان پیشرفت نیست؟

  • بدنسازی بانوان
  • 9 ژوئن 19

شما به سختی روی رژیم خود کار می‌کنید و به طور منظم به باشگاه میروید. همچنین در مورد نتایجی‌ که قرار است به دست آورید نیز هیجان زده هستید. اما هنگامی که واقعا بخواهید میزان این پیشرفت را اندازه گیری کنید، چه کاری را انجام میدهید؟ اگر شما نیز همانند بسیاری دیگر از افراد باشید،...

بهترین حرکات و تمرینات با وزن بدن
4.5

بهترین حرکات و تمرینات با وزن بدن

  • برنامه بدنسازی
  • 6 ژوئن 19

حرکات با وزن بدن یکی‌ از ساده‌ترین راه‌ها برای ورود به دنیای تمرینات مقاومتی می‌باشند. این حرکات نیازمند هالتر، دمبل یا حق عضویت باشگاه نیستند، یادگیری آنها آسان و در هر جایی میتوانند انجام شوند و میتوانند شما را در رسیدن به یک فیزیک بدنی عالی‌ کمک کنند. بر اساس گفته...

نحوه استفاده از تکنیک دیلود (deload) برای افزایش حجم و قدرت سریع تر
4.1

نحوه استفاده از تکنیک دیلود (deload) برای افزایش حجم و قدرت سریع تر

  • ریکاوری
  • 31 می 19

دیلود به کاهش موقتی فشار تمرینی در هفته گفته میشود که هدف از انجام این کار دادن استراحت کافی‌ به ذهن و بدن از تمرینات سخت می‌باشد. از بسیاری جهات، ساختن بدنی رویایی همانند ساختن هر چیز با ارزش دیگر می‌باشد. یعنی‌ شما هرچه بیشتر برای آن تلاش کنید، نتیجه بهتری نیز خواهید...

اتخابی تیم ملی آسایی خرداد 98
4

اتخابی تیم ملی آسایی خرداد 98

  • اخبار بدنسازی, مسابقات داخلی
  • 30 می 19

اخبار و اطلاعیه های مسابقه انتخابی تیم ملی بدنسازی خرداد سال98 برای اعزام به مسابقات آسیایی را در این پست دنبال کنید. محل برگزاری رقابت های انتخابی تیم های ملی پرورش اندام در رشته های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ... مشخص شد. به گزارش سایت رسمی فدراسیون...

۵ حرکت برای افزایش حجم عضلات لت (همراه برنامه تمرینی)
3.7

۵ حرکت برای افزایش حجم عضلات لت (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه بدنسازی
  • 29 می 19

همه ما میدانیم که گروه‌های عضلانی سینه و دست محبوب‌ ترین عضلات برای تمرین دادن هستند اما باید روی اهمیت فراوان عضلات پشت نیز تاکید ویژه ای کرد. بدنسازان نیازمند عریض تر کردن پشت خود خود هستند تا به این ترتیب کمر آنها کوچک تر و باریک تر دیده شود که این امر نیز خود در زیبایی...

راهنمای کارامد مصرف مکملهای مورد نیاز بدنسازان
4

راهنمای کارامد مصرف مکملهای مورد نیاز بدنسازان

  • مکمل های بدنسازی
  • 28 می 19

۵:۴۵ صبح. صدای زنگ آلارم گوشی برای شروع یک روز دیگر از زندگی‌ به صدا در میاید و سکوت شب را در هم میشکند. جان به آهستگی غلتی زده و دکمه هوم گوشی خود را چند باری میزند. ۵ ایمیل جدید، ۲ یادآور تقویم و تعداد بسیار زیادی از پست‌های به درد نخور شبکه‌های اجتمایی که نوتیفیکیشن...

بین جلسات تمرینی چه مدت باید استراحت کنید؟
4.4

بین جلسات تمرینی چه مدت باید استراحت کنید؟

  • ریکاوری
  • 22 می 19

دانش ریکاوری عضلات : بین جلسات تمرینی چه مدت باید استراحت کنید؟ در زمان‌های قدیم عادت داشتم با انواع تمرینات سنگین و متنوع خودم را در باشگاه خفه کنم و البته همچنین در روزهایی که دبیرستانی بودم، زمانی‌ که سه بار در هفته پرس سینه کار می‌کردم و هر چهارشنبه رکورد خودم را...

دوره استروئیدی بانوان
4

دوره استروئیدی بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 21 می 19

مصرف استروئیدهای آنابولیک در زنان موضوعی است که در دنیای استروئید‌ها به ندرت به آن پرداخته شده است. دلیل این امر این است که اکثریت مصرف کنندگان استروئیدها مرد هستند و همچنین تقریبا تمام اطلاعات بالینی مربوط به مصرف استروئیدها در زنان برای استفاده پزشکی‌ می‌باشد که این...

نقش ژنتیک در بدنسازی
4.2

نقش ژنتیک در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 20 می 19

رکورد دار ددلیفت جهان اندی بولتون هنگامی که برای بار اول اقدام به لیفت کردن وزنه کرد، توانست ۵۰۰ پوند در اسکات و ۶۰۰ پوند وزنه در ددلیفت را جابجا کند. قهرمان سابق مستر المپیا دورین یتس در اولین تلاش خود به عنوان یک نوجوان توانست در حرکت پرس سینه وزنه ۳۱۵ پوندی را پرس...

خود ارضایی در بانوان و تاثیر بر عملکرد ورزشی!
4.6

خود ارضایی در بانوان و تاثیر بر عملکرد ورزشی!

  • بدنسازی بانوان
  • 19 می 19

خود ارضایی در بانوان بر عملکرد ورزشی آنان موثر است؟! در ابتدا خاطر نشان شویم که این مقاله از لحاظ فیزیکی مورد برسی قرار گرفته است و جنبه روحی روانی در آن ملاک نیست. اعتقاد بر این است که رابطه جنسی‌ و خود ارضایی مستقیما روی عملکرد ورزشی تاثیر گذار است و بسیاری فکر میکنند که...

بهترین برنامه تمرینی برای بدنسازان طبیعی
4.6

بهترین برنامه تمرینی برای بدنسازان طبیعی

  • برنامه بدنسازی
  • 18 می 19

اگر شما نیز یک بدنساز طبیعی هستید، پس احتمالا اشتباه تمرین می‌کنید. اکثر برنامه‌های تمرینی که امروزه نوشته میشوند برای افرادی که از دارو‌های افزایش دهنده عملکرد استفاده نمیکنند، مناسب نمیباشد. قالب برنامه‌های تمرینی از گذشته تا به امروز به شکل تدریجی‌ گسترش یافته است و...

۸ راه لازم برای عضله سازی طبیعی
4.1

۸ راه لازم برای عضله سازی طبیعی

  • مقالات بدنسازی
  • 17 می 19

برخی‌ افراد شکایت دارند که عضله سازی به شکل طبیعی روشی‌ ناکارامد است، اما معمولا چیزی که مشکل دارد پروتکل عضله سازی آنها می‌باشد. دو بدنساز حرفه ای (IFBB)، آماندا آگازی و تیم سانتیاگو بدنسازانی طبیعی کار هستند که عضلات خود را کاملا طبیعی و البته به روشی‌ سخت تر به دست آورده...

فسفاتیدیل سرین چیست؟
4.2

فسفاتیدیل سرین چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 15 می 19

تمرکز. انرژی. حافظه. حال خوب. چهار چیزی که همه ما خواهان داشتن آنها به میزان زیاد تا آخر عمر خود هستیم. آیا فسفاتیدیل سرین میتواند در این زمینه به ما کمک کند؟ تحقیقات ثابت کرده‌اند که میتواند. همه ما میدانیم که داشتن انگیزه و یادآوری وظایف ساده در دوران جوانی امری عادی تلقی‌...

فورسکولین چیست؟
3.8

فورسکولین چیست؟

  • مقالات بدنسازی
  • 14 می 19

فورسکولین(Forskoli) برای بدنسازان چه استفاده ای دارد؟ فورسکولین ماده فعال اصلی‌ موجود در ریشه گیاه کولئوس فورسکولی می‌باشد که از خانواده نعنا می‌باشد. بدنسازان از فورسکولین در طول دوره کات خود به منظور چربی‌ سوزی استفاده میکنند. همچنین اینطور بیان شده است که این مکمل میتواند...

۵ اسطوره بدنسازی که روش تمرینی ما را تغییر دادند
4.3

۵ اسطوره بدنسازی که روش تمرینی ما را تغییر دادند

  • مقالات بدنسازی
  • 9 می 19

بدنسازی نیز همانند هر ورزش دیگری که آن را تماشا می‌کنیم و از آن لذت می‌بریم می‌باشد. در هر ورزشی هنگامی که قهرمانان و ورزشکاران نخبه تغییر میکنند، روش انجام آن ورزش نیز با آن تغییر می‌کند. ورزش بسکتبال یک مثال بسیار خوب می‌باشد. در دهه ۸۰ میلادی، محبوب‌ ترین ستاره بسکتبال...

راهنمای بدنسازان در ماه مبارک رمضان
3.9

راهنمای بدنسازان در ماه مبارک رمضان

  • تغذیه
  • 8 می 19

ماه رمضان مقدس‌ ترین ماه در جوامع اسلامی می‌باشد و به مدت یک ماه کامل، افراد با ایمان از خوردن و نوشیدن غذا و آب در فاصله زمانی‌ اذان صبح تا مغرب خودداری میکنند. عدم مصرف هیچگونه ماده غذایی به مدت ۳-۴ ساعت برای بدنسازان میتواند بسیار هراس انگیز باشد، اما بسته به مکان...

دانلود Caper mix 2 از علی تک
4.3

دانلود Caper mix 2 از علی تک

  • موزیک های ورزشی
  • 8 می 19

دانلود ریمیکس جدید بنام کپر میکس 2 Caper mix 2 از دی جی علی تک ریمیکس ایرانی با موزیک های فوق العاده و ادیدت منحصر به فرد علی تک پیشنهاد میکنم این ریمیکسو حتما گوش بدید و نظراتتونو زیر همین پست اعلام نمایید تا علی تک بتونه تو پروژهای بدی قوی تر عمل کنه لازم به ذکر این ریمیکس یه...

۵ مکمل نوتروپیک تقویت کننده مغز
4.3

۵ مکمل نوتروپیک تقویت کننده مغز

  • مکمل های بدنسازی
  • 26 آوریل 19

نوتروپیک‌ها مکمل هایی هستند که به منظور بهبود عملکرد ذهنی‌ طراحی شده‌اند. صحبت ما تنها در مورد انرژی و انگیزه حاصل از مصرف محرک هایی نظیر کافیین نمیباشد، اگرچه این محرک‌ها نیز در بهبود عملکرد ذهنی‌ کمک میکنند. برخی‌ نوتروپیک‌ها هستند که مصرف آنها ممکن است باعث بهبود زمان...

حافظه عضلانی چیست و مکانیزم عملکرد آن چگونه است؟
4.6

حافظه عضلانی چیست و مکانیزم عملکرد آن چگونه است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 21 آوریل 19

بسیاری از مردان و زنان هر روزه تمرین میکنند تا به بدنی زیبا و عضلانی دست پیدا کنند و خیلی‌ از آنها گمان میکنند که اگر مدتی‌ به دور از تمرینات باشند یا بسیار نحیف و لاغر و یا بسیار چاق خواهند شد. به عبارت دیگر، آنها یک روز بدون تمرین را مساوی با گام نهادن در جهت کوچک تر شدن، چاق...

چگونه بدون افزایش وزنه تمرینی عضله سازی کنیم؟
3.4

چگونه بدون افزایش وزنه تمرینی عضله سازی کنیم؟

  • نکات طلایی
  • 19 آوریل 19

قوی تر شدن بسیار خوب می‌باشد، اما هنگامی که شما قصد عضله سازی دارید، میتوانید خلاقیت بیشتری به خرج داده و کارهایی بیش از افزودن صفحه وزنه بیشتر به هالتر و افزایش سنگینی‌ دمبل‌ها انجام دهید. بدنسازان امروزه در حال باهوش تر شدن هستند. آنها میدانند که دیگر همه چیز به میزان...

کارامد‌ترین رژیم کات از لین نورتون بدنساز طبیعی
4.8

کارامد‌ترین رژیم کات از لین نورتون بدنساز طبیعی

  • چربی سوزی
  • 16 آوریل 19

رژیم کات :اگر شما خواهان یک عملکرد خوب در مسابقات بدنسازی میباشید، نباید از هیچ تلاشی مضایقه کنید. قبل از اینکه در مورد رژیم آمادگی قبل از مسابقات صحبت کنم، ابتدا نیازمندیم دقیقا بدانیم که یک فرد چه میزان زمان برای رژیم نیاز دارد. اولین کاری که باید انجام شود، ارزیابی وضعیت...

عوارض جانبی اکساندرلون
4.1

عوارض جانبی اکساندرلون

  • عوارض استروئیدها
  • 13 آوریل 19

اکساندرلون یا همان آناوار یکی از پرمصرف ترین و به باور خیلی ها کم عوارض ترین داروهای مصرفی در بدنسازی میباشد که بسیاری از افراد چه آقا و چه خانم از آن استفاده میکنند امروز میخواهیم به برصی دقیق این استروئید بپردازیم. عوارض مصرف قرص اکساندرلون استروژنیک : یکی از اولین  عوارض...

۵ راه برای افزایش زمان فشار مستمر روی عضلات
4.4

۵ راه برای افزایش زمان فشار مستمر روی عضلات

  • مقالات بدنسازی
  • 13 آوریل 19

شما ممکن است با دیدن چندین مقاله یا ویدئو با عبارت “ زمان فشار مستمر روی عضلات “ یا به اختصار (TUT) آشنایی داشته باشید. اگرچه این عبارت در دنیای بدنسازی چیز جدیدی نیست، اما اینطور به نظر می‌رسد که این اصل بیش از گذشته مورد توجه واقع شده است. تعریف ساده (TUT) عبارت است از مدت زمانی‌...

نقش ب-کمپلکس در موفقیت و حفظ سلامت بدنسازان
4

نقش ب-کمپلکس در موفقیت و حفظ سلامت بدنسازان

  • مقالات بدنسازی
  • 5 آوریل 19

از میان تمام ویتامین‌های لازم برای داشتن سلامت مطلوب و عضله سازی، ب-کمپلکس (چندین ویتامین که در کنار همدیگر قرار گرفته‌اند به دلیل داشتن خواص مشابه، نوع توزیع در منابع طبیعی و کاربرد‌های فیزیولوژیکی آنها) را می‌توان مهم‌ ترین آنها دانست زیرا اثرات آن بسیار متنوع و مخصوصا...

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای
4.8

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای

  • نکات طلایی
  • 4 آوریل 19

در این مقاله ۵۰ مورد از بهترین نکات آسان و کاربردی بدنسازی ذکر شده است که هر کدام میتوانند در رسیدن به اهداف فیتنسیتان تفاوت‌های زیادی را برایتان رقم بزنند.   بخش ۱ : اصول پایه   ۱) قدرت حرکات چند مفصلی را دست کم نگیرید. همیشه آنها را در برنامه تمرینی خود جای دهید. آنها...

۹ نکته برای دم عضلانی بهتر در تمرینات دست (همراه برنامه تمرینی)
3.7

۹ نکته برای دم عضلانی بهتر در تمرینات دست (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه بدنسازی
  • 1 آوریل 19

اکنون که فصل بهار رسیده است تقریبا می‌توان لباس‌های آستین بلند را کنار گذاشت و از لباس‌های آستین کوتاه استفاده کرد. اما البته به منظور اینکه هنگام نمایش دادن دست‌های خود اعتماد به نفس کافی‌ را داشته باشید، شما خواهان این هستید که عضلات جلو بازو و پشت بازوی تان حجیم، خوش...

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟
4

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟

  • نکات طلایی
  • 30 مارس 19

استخدام یک مربی‌ خصوصی همیشه هم نباید به این شکل باشد که به محض گام نهادن در باشگاه اولین کسی‌ که وقتش خالی‌ بود را به عنوان مربی‌ بپذیریم. شما میتوانید و در واقع باید کسی‌ را که استخدام می‌کنید بشناسید، اما چرا؟ زیرا این پول شما، بدنتان و سلامتی تان است که در مورد آن صحبت...

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها
4.4

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها

  • نکات طلایی
  • 27 مارس 19

دنیای فیتنس و بدنسازی دارای افراد با دانش و خوب بسیار زیادی می‌باشد. افرادی که با فراهم آوردن اطلاعات به روز و با پشتوانه علمی‌ واقعا میتوانند در تغییر بدنمان به ما کمک کنند. اما از آن طرف قضیه افرادی نیز هستند که اظهاراتی نظیر موارد زیر دارند : “ شما هیچوقت به اهداف خود...

۳ نکته ساده کاهش وزن برای چربی‌ سوزی تضمینی
4.2

۳ نکته ساده کاهش وزن برای چربی‌ سوزی تضمینی

  • چربی سوزی
  • 27 مارس 19

چربی‌ سوزی فرایندی نسبتا ساده می‌باشد. اما با این حال بخش زیادی از مردم در رسیدن به اهداف چربی‌ سوزی خود شکست میخورند. احتمالا شما نیز یکی‌ از این افراد هستید، زیرا اگر نبودید، در حال مطالعه این مقاله نبودید. اگر در این زمینه دچار مشکل هستید پس باید بدانید که راه را اشتباه...

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه
4

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه

  • نکات طلایی
  • 24 مارس 19

فکر می‌کنم که همه ما قبول داریم حرکت پرس سینه مورد توجه همه بدنسازان می‌باشد. پرس سینه در بین حرکات بالا تنه لقب “ پادشاه “ را یدک میکشد و حتی روز تمرینی مخصوص به خود را دارد. در حقیقت، این حرکت در سراسر جهان آن قدر محبوب می‌باشد که هنگامی که برخی‌ افراد وارد باشگاه میشوند...

نحوه استفاده از تکنیک مصرف چرخشی کالری برای عضله سازی و چربی‌ سوزی
3.8

نحوه استفاده از تکنیک مصرف چرخشی کالری برای عضله سازی و چربی‌ سوزی

  • مقالات بدنسازی
  • 22 مارس 19

مصرف چرخشی کالری چه می‌باشد؟ مصرف چرخشی کالری سبکی از رژیم گرفتن می‌باشد که شما به صورت هدفمند میزان کالری دریافتی در طول هفته را افزایش و کاهش میدهید، که این امر نیز اغلب از طریق افزایش یا کاهش دریافت کربوهیدرات صورت می‌گیرد. پروتکل‌های زیادی برای مصرف چرخشی کالری وجود...

۳۵ نکته برای کمک به رشد عضلانی دو برابر شما
5

۳۵ نکته برای کمک به رشد عضلانی دو برابر شما

  • نکات طلایی
  • 18 مارس 19

آیا در راه عضله سازی به بن بست خورده اید؟ آیا از انجام تکنیک‌های تکراری و قدیمی‌ نظیر ست‌های پیش خستگی‌، استریپ ست و رست پاز کمی‌ خسته شده اید؟ پس با ما در این مقاله همراه باشید تا با ارائه راه‌های منحصر به فرد بتوانید جانی تازه به تمرینات خود داده و عضله سازی را دو برابر...

شرح کامل و علمی‌ دوره رشد مبتدی و میزان آن در سال اول تمرین
4.4

شرح کامل و علمی‌ دوره رشد مبتدی و میزان آن در سال اول تمرین

  • مقالات بدنسازی
  • 16 مارس 19

اگر در انجام تمرینات بدنسازی یک مبتدی محسوب میشوید، پس به شما حسادت می‌کنم. شما فرصتی را در اختیار دارید که من و دیگر بدنسازان با تجربه از داشتن آن محروم هستیم. شاید این سوال برایتان پیش بیاید که آن چه می‌باشد؟ به طور خلاصه، بحث روی قابلیت عضله سازی سریع مبتدیان می‌باشد....

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته ای (Fat Torcher)
4.4

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته ای (Fat Torcher)

  • برنامه بدنسازی
  • 12 مارس 19

آیا تصمیم به کاهش وزن گرفته اید؟ اکنون بهترین زمان سال است. فصول گرم سال در حال نزدیک شدن هستند و احتمالا شما هم می‌خواهید کنار ساحل یا استخر بدنی کاملا خشک و کم چربی‌ داشته باشید. بنابراین قبل از اینکه بیش از حد گرم شود، ما قصد داریم که میزان کالری سوزی در تمرینات شما را...

رژیم غذایی نظامی : تحقیقات در مورد ۱۰ پوند کاهش وزن در ۷ روز چه می‌گویند
4.7

رژیم غذایی نظامی : تحقیقات در مورد ۱۰ پوند کاهش وزن در ۷ روز چه می‌گویند

  • تغذیه
  • 2 مارس 19

بر خلاف رژیم‌های رایج کاهش وزن نظیر رژیم‌های کتوژنیک، رژیم کارنیوور و رژیم‌های سم زدایی، اطلاعات بسیار اندکی‌ در مورد رژیم نظامی وجود دارد. اینطور به نظر می‌رسد که این رژیم در میانه سال ۲۰۱۲ از گوشه و کنار اینترنت سر در آورد، اما دقیقا معلوم نیست که از کجا آمده و خالق آن چه...

اچ سی‌ جی (HCG) و نحوه مصرف آن در مقاطع مختلف
4.3

اچ سی‌ جی (HCG) و نحوه مصرف آن در مقاطع مختلف

  • استروئیدها
  • 27 فوریه 19

گونادوتروپین جفتی انسانی‌ (HCG) اساسا در دنیای استروئیدهای آنابولیک تنها دارای یک کاربرد اصلی‌ و معتبر می‌باشد و آن به منظور حفظ، افزایش یا بازیابی تولید تستوسترون در بدن می‌باشد. (HCG) در کنار دیگر محصولات تحریک کننده تولید تستوسترون در دوره پاکسازی بهترین عملکرد را دارد و...

۵ مکمل برتر سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن
4.5

۵ مکمل برتر سرکوب کننده اشتها برای کاهش وزن

  • مکمل های بدنسازی
  • 26 فوریه 19

دلیل اصلی‌ اینکه مردم در کاهش وزن دچار مشکل هستند این است که به رژیم‌ شان پایبند نیستند. اما چرا؟ خب، این یک سوال یک میلیون دلاری است. برخی‌ افراد از انتخاب‌های غذایی، کمبود پیشرفت و برنامه روزانه خسته میشوند و دوباره به همان عادات سابق بازمیگردند. برخی‌ افراد به واسطه یک...

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب
4.8

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب

  • نکات طلایی
  • 23 فوریه 19

۱ : همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی، افزایش تعداد تکرار‌ها و ست‌ها و یا حتی انجام حرکات با فرم بهتر انجام دهید.   ۲ : از حرکات اصلی‌ و چند مفصلی استفاده کنید. اسکات، ددلیفت، بارفیکس، دیپ، انواع پرس‌ها و...

برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان
4.3

برنامه تمرینی فول بادی کارامد مخصوص بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 21 فوریه 19

هنگامی که بحث تمرینات مخصوص بانوان باشد، سیستم تمرینی فول بادی اهمیت ویژه ای پیدا می‌کند. یکی‌ از دلایل آن این است که اینطور به نظر می‌رسد زنان نسبت به مردان دارای سرعت ریکاوری بالاتری هستند و مواردی از جمله سطح فشار تمرینی، توزیع طبیعی ماهیچه‌ها در بدن، میزان انعطاف پذیری...

راهکار‌های عبور از نقطه رکود و پیشرفت مجدد در تمرینات
4.7

راهکار‌های عبور از نقطه رکود و پیشرفت مجدد در تمرینات

  • نکات طلایی
  • 19 فوریه 19

اگر شما نیز مدتی‌ را صرف کار با وزنه‌ها کرده باشید پس روال کار را میدانید : هر روز، شما با آمادگی کامل وارد باشگاه شده و با عزمی راسخ به دنبال این هستید که وزنه‌های بیشتری را نسبت به جلسه قبل جابجا کنید. شما وزنه‌ها را در هالتر قرار میدهید، صدای موزیک را بالا می‌برید و خود را...

چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟
4.4

چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟

  • نکات طلایی
  • 17 فوریه 19

اعتماد به نفس همه چیز است … اگر به خود اعتماد به نفس داشته باشید، سپس به خود ایمان نیز خواهید داشت. شما به توانائی خود در انجام کار‌ها ایمان خواهید آورد و به هدف‌های خود خواهید رسید. اما بدون اعتماد به نفس شما چه در زمینه کاری و چه روابط شخصی خود همیشه دچار مشکل خواهید بود. در...

سریع‌ترین راه برای عضله سازی طبیعی (بدون مصرف استروئید)
4.7

سریع‌ترین راه برای عضله سازی طبیعی (بدون مصرف استروئید)

  • مقالات بدنسازی
  • 15 فوریه 19

عضله سازی بدون مصرف استروئیدها میتواند به شدت چالش برانگیز باشد. حقیقت این است که اکثر مدل‌های فیتنس، بدنساز‌ها و ستاره‌های فیلم‌ها تمرینات خود را با این دارو‌ها تقویت و حمایت میکنند و همین موضوع عضله سازی را برای آنها بسیار آسان تر کرده است. همانطور که میدانید،...

برنامه چربی‌ سوزی ۸ هفته ای (the Fat Incinerator)
4.5

برنامه چربی‌ سوزی ۸ هفته ای (the Fat Incinerator)

  • برنامه بدنسازی
  • 13 فوریه 19

در اینجا برنامه مناسب شما وجود دارد. برنامه ذکر شده در این مقاله طوری طراحی شده است که میتواند در ۸ هفته شما را به هدفتان نزدیک تر کند. و اگرچه مجبورید نسبت به تغذیه سالم تر، خواب بهتر و انجام هر جلسه تمرینی متعهد باشید، اما در پایان این تضمین وجود دارد که از نتایج به دست آمده...

۶ راه برای افزایش سطح تستوسترون هنگام تمرین
4.7

۶ راه برای افزایش سطح تستوسترون هنگام تمرین

  • نکات طلایی
  • 12 فوریه 19

افزایش سطح تستوسترون هنگام تمرین :این را تصور کنید : شما وزنه میزنید. استراحت می‌کنید و این فرایند را بار‌ها و بار‌ها تکرار می‌کنید. اما علیرغم استمرار و تعهدی که به تمرینات خود دارید، بدنتان در برابر پیشرفت مقاومت می‌کند و به دلایلی آن گونه که فکر می‌کنید لیاقت دارید...

نحوه کاهش وزن اصولی و پایدار از نظر متخصصین
5

نحوه کاهش وزن اصولی و پایدار از نظر متخصصین

  • چربی سوزی
  • 10 فوریه 19

سوال “ چگونه وزن خود را کاهش دهم؟ “ بیش از ۱۵۰۰۰۰ بار یا بیشتر در ماه در گوگل تایپ میشود. سوال “ چگونه سریع وزن کم کنم؟ “ حتی آمار بالاتری را دارد. متاسفانه، جواب‌هایی که به این سوال‌ها در قالب “ نکات کاهش وزن “ ارائه میشود بسیار مسخره هستند و در واقع آنها توضیح نمیدهند که...

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول
4.8

برنامه تمرینی الهام گرفته شده از بری لارسن بازیگر کاپیتان مارول

  • بدنسازی بانوان
  • 8 فوریه 19

امسال تابستان بسیار بزرگی‌ پیش روی بازیگر هالیوود، بری لارسن، قرار دارد ، زیرا او با بازی در فیلم کاپیتان مارول (Captain Marvel) خود را وارد دنیای مارول می‌کند و سپس احتمالا او دارای یک نقش مهم در فیلم بزرگ انتقام جویان : پایان بازی (Avengers : End Game) نیز خواهد بود. اگرچه ما در حال حاضر...

دوره‌های استروئید سطح حرفه ای (کات و حجم)
4.5

دوره‌های استروئید سطح حرفه ای (کات و حجم)

  • استروئیدها
  • 7 فوریه 19

دوره‌های استروئید سطح حرفه ای :یک دوره حرفه ای استروئیدهای آنابولیک عموما شامل تعداد زیادی از ترکیبات به همراه دوز‌های بالا می‌باشد. دوره‌های حرفه ای استروئید مناسب افراد مبتدی نمیباشد زیرا آنها واکنش بدن خود به انواع هورمون‌ها را نمیدانند. به منظور آمادگی ورود به دوره...

دوره استروئید سطح متوسط (کات)
4.3

دوره استروئید سطح متوسط (کات)

  • استروئیدها
  • 4 فوریه 19

دوره پیش رو برای استفاده افراد مبتدی نمیباشد. اگر قبلا سابقه رفتن به دوره و استفاده از استروئیدهای آنابولیک را ندارید پس این دوره مناسب شما نمیباشد. عدم جدی گرفتن این هشدار میتواند نتایج بسیار ناخوشایندی را برای شما به همراه داشته باشد. یک فرد سطح متوسط چه کسی‌ است؟ یک دوره...

دوره استروئید سطح متوسط (حجم)
5

دوره استروئید سطح متوسط (حجم)

  • استروئیدها
  • 3 فوریه 19

دوره‌ها و ترکیبات آنابولیک زیر برای مبتدی‌ها نمیباشد. اگر تا کنون هیچگاه از استروئیدهای آنابولیک استفاده نکرده اید شما باید قبل از اجرای یک دوره سطح متوسط حداقل یک یا دو دوره با ماهیت ساده تر را انجام دهید. در پست قبلی‌ دوره استروئید برای مبتدی‌ها شرح داده شده...

دوره استروئید سطح مبتدی
4.4

دوره استروئید سطح مبتدی

  • استروئیدها
  • 3 فوریه 19

اگر تا کنون هیچگاه از استروئیدهای آنابولیک استفاده نکرده اید، دانستن اینکه دقیقا باید چه کاری انجام دهید میتواند بسیار سردرگم کننده باشد. برای شروع حجم بسیار زیادی از اطلاعات وجود دارد، جدایی از انواع فروم‌های مرتبط ایجاد شده. هنگامی که شما به تمام اطلاعات و تمامی‌ نظرات...

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان
4.4

۵ دلیل برای تمرین دادن عضلات بالا تنه در بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 1 فوریه 19

داشتن پاها و باسنی زیبا و خوش فرم تنها مزیت هایی نیستند که شما بانوان میتوانید از انجام یک تمرین فوق‌العاده دریافت کنید. زنان در هر بخشی میتوانند با عضلات بالا تنه خود نیز تحسین جامعه را بر انگیزند چه آن زن قهرمان بیکینی المپیا باشد، یا یک پاورلیفتر یا یک وزنه بردار. باید گفت...

تکنیک دراپ ستی که شما را قوی تر می‌کند
4.4

تکنیک دراپ ستی که شما را قوی تر می‌کند

  • سیستم های تمرینی
  • 25 ژانویه 19

بدنسازان باهوش به سختی کار میکنند تا بتوانند در حرکات اصلی‌ خود پیشرفت داشته باشند، از نحوه گرم کردن آنها گرفته تا افزایش میزان وزنه‌ها در حرکات، همگی‌ از روی تفکر بوده و هیچ کدام تصادفی انجام نمیشوند. هنگامی که آنها زیر هالتر میروند، عضلات و سیستم عصبی آنها هم از لحاظ...

۵ نکته حرفه ای در جهت سودمندی حداکثری از مکملها
4.5

۵ نکته حرفه ای در جهت سودمندی حداکثری از مکملها

  • نکات طلایی
  • 24 ژانویه 19

آیا به نظرتان در حال بهره برداری حداکثری از مکملها یی که مصرف می‌کنید میباشید؟ بدن شما همانند یک مکان مقدس می‌باشد که تنها باید بهترین محصولات را وارد آن کرد و همچنین باید در کنار آن روش مصرف صحیح را نیز آموخت. دارن ویلوبی یک پرفسور در دپارتمان سلامت و عملکرد انسانی‌ دانشگاه...

برنامه سینه ۸ هفته ای Out-Angle
5

برنامه سینه ۸ هفته ای Out-Angle

  • برنامه بدنسازی
  • 23 ژانویه 19

در روز‌های شنبه چند نفر را در باشگاه در حال تمرین سینه می‌بینید؟ احتمالا افراد زیادی را می‌بینید و دلیل آن این است که مردم دوست دارند هفته خود را با کاری که دوست دارند شروع کنند. جدایی از عضلات دست، سینه محبوب‌ ترین گروه عضلانی بین مردم می‌باشد و برای این موضوع چندین دلیل...

اریتروپوئیتین چیست و چه کاربردی دارد؟
5

اریتروپوئیتین چیست و چه کاربردی دارد؟

  • مقالات بدنسازی
  • 22 ژانویه 19

اریتروپوئیتین یک گلیکوپروتیین می‌باشد که در کلیه‌ها تولید میشود و به طور رایج با نام مخفف (EPO) شناخته میشود. (EPO) وظیفه تولید گولبول‌های قرمز را بر عهده دارد. گلبول‌های قرمز نیز وظیفه حمل اکسیژن در جریان خون را بر عهده دارند. اگرچه بدن انسان به شکل طبیعی میتواند (EPO) را تولید...

راهنمای کامل انجام حرکت اسکات از جلو
4.5

راهنمای کامل انجام حرکت اسکات از جلو

  • نکات طلایی
  • 20 ژانویه 19

هر روزه، مردم بیشتری به قدرت حرکت اسکات هالتر از پشت پی میبرند. این حرکت یک حرکت همه جانبه برای تمرین دادن بدن می‌باشد و میتواند عضلات مرکزی و پشت را نیز تقویت کند و همچنین یادگیری آن آسان می‌باشد و میتوانید وزنه‌های سنگینی‌ را با آن جابجا کنید. تمام این مزایا به این معنی‌...

بیوگرافی‌ شان رودن
4.8

بیوگرافی‌ شان رودن

  • جهان, قهرمانان
  • 17 ژانویه 19

مشخصات شان رودن : نام کامل :‌شان رودن وزن : ۱۱۱-۱۱۶ کیلوگرم قد : ۱۷۷.۵ سانتیمتر تاریخ تولد : ۱۹۷۵ ملیت : جاماییکایی-آمریکایی حرفه : بدنساز حرفه ای نام مستعار : فلکسترون تاریخ حرفه ای شدن : ۲۰۱۰ [lwptoc] دستاورد‌های شان رودن : Professional 2018 Mr. Olympia - 1st 2017 Mr. Olympia - 5th 2016...

مولتی ویتامین
4.9

مولتی ویتامین

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 16 ژانویه 19

همه چیز درباره مولتی ویتامین هنگامی که شما درباره مکملها فکر می‌کنید، اولین مواردی که به ذهنتان خطور می‌کند چه می‌باشد؟ پروتئین وی، نیتریک اکسید، کراتین، چربی‌ سوزی‌ها یا شاید یک چیز دیگر؟ اینها مکمل هایی هستند که همه جا تبلیغات آنها صورت می‌گیرد. اما اگر به شما بگویم که...

متامورفیسم بدن : برنامه ۱۲ هفته ای عضله سازی و دگرگونی بدن
4.6

متامورفیسم بدن : برنامه ۱۲ هفته ای عضله سازی و دگرگونی بدن

  • برنامه بدنسازی
  • 15 ژانویه 19

اکنون آن زمان از سال است که جمعیت باشگاه‌ها رو به افزایش می‌باشد و تصمیم‌های جدیدی گرفته میشود. بسیاری از این افراد اهداف جدیدی را برای خود ترسیم میکنند و رسیدن به تناسب اندام یکی‌ از محبوب‌ ترین تصمیماتی است که در این بین گرفته میشود. شاید شما فردی باشید که نسبت به دنیای...

آرژنین
4

آرژنین

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 15 ژانویه 19

آرژنین چیست و در چه منابعی یافت میشود؟ آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری و بخشی از واحد‌های سازنده پروتئین‌ها می‌باشد که دارای کارکرد‌های فیزیولوژیکی بسیار زیادی می‌باشد.arginine به عنوان پیش ماده گاز نیتریک اکسید شناخته میشود.آرژنین آمینو اسیدی می‌باشد که بدن به صورت طبیعی...

ال کارنیتین
3.5

ال کارنیتین

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 15 ژانویه 19

ال کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه ها تولید شده و...

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان
5

راهنمای کارامد عضله سازی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 12 ژانویه 19

گاهی‌ اوقات اینگونه به نظر می‌رسد که همه زنان تنها به دنبال کاهش وزن و چربی‌ سوزی هستند، اما اگر شما چیزی غیر از این را بخواهید چه؟ اگر خواهان افزایش وزن باشید باید چه کنید (عضله سازی خالص)؟ یافتن اطلاعات در این مورد بسیار سخت تر می‌باشد. در کل، بدن مردان تستوسترون بسیار...

سرمورلین چیست و چه کاربردی دارد؟
4.7

سرمورلین چیست و چه کاربردی دارد؟

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 11 ژانویه 19

سرمورلین استات یک پپتید آنالوگ هورمون آزاد کننده هورمون رشد (GHRH) می‌باشد که این هورمون به شکل طبیعی در هیپوتالاموس ساخته شده و باعث تحریک و کنترل تولید هورمون رشد در غده هیپوفیز میشود. (GHRH) که برای رشد و توسعه بدن ضروری می‌باشد برای اولین بار توسط گیلمان و شالی که برنده جایزه...

۳ حرکت برتر پشت برای ساخت بدنی هفتی شکل (همراه نمونه برنامه تمرینی)
4.4

۳ حرکت برتر پشت برای ساخت بدنی هفتی شکل (همراه نمونه برنامه تمرینی)

  • برنامه بدنسازی
  • 10 ژانویه 19

شما بر اساس میزان توسعه عضلات پشت یک فرد میتوانید تشخیص دهید که آیا به شکل جدی تمرینات خود را دنبال می‌کند یا خیر. افرادی که از انجام تمرینات پشت اجتناب میکنند معمولا با نام پشت مقوایی شناخته میشوند. دلیل این نامگذاری این است که پشت اینگونه افراد دارای هیچگونه ضخامت و حجمی...

برنامه تمرینی مبتدی کارامد از مربی‌ بزرگ چارلز گلس
4.8

برنامه تمرینی مبتدی کارامد از مربی‌ بزرگ چارلز گلس

  • برنامه بدنسازی
  • 8 ژانویه 19

چارلز گلس یک اسطوره در دنیای بدنسازی می‌باشد. لیست شاگردان او شامل افراد مشهور زیادی از جمله بدن سازان و حتی بازیگران هالیوود و ورزشکاران حرفه ای دیگر میشود. اگر تنها یک نفر باشد که بداند چگونه می‌توان از یک مبتدی یک قهرمان ساخت، آن فرد چارلز گلس می‌باشد. بنابراین، در این...

۱۰ حرکت برتر برای پا
4.5

۱۰ حرکت برتر برای پا

  • نکات طلایی
  • 6 ژانویه 19

روز تمرین پا! چه کسی‌ است که روز تمرین پا را دوست نداشته باشد؟ اما بیائید رو راست باشیم. روز تمرین پا محبوب‌ ترین روز تمرینی هفته نمیباشد اما به عنوان یک بدنساز متعهد، شما میدانید که نیازمند انجام این تمرین هستید. بنابراین تا زمانی‌ که نیاز به انجام آن دارید پس احتمالا خواهان...

چگونه سریع چربی‌ سوزی کنیم؟ (۱۰ پوند در ۹۰ روز)
4.3

چگونه سریع چربی‌ سوزی کنیم؟ (۱۰ پوند در ۹۰ روز)

  • چربی سوزی
  • 4 ژانویه 19

چربی‌ سوزی میتواند فرایندی ناامید کننده باشد آن هم هنگامی که حتی با وجود عدم تغذیه زیاد باز هم شاهد چربی‌ سوزی نیستید. هنگامی که روشی‌ برای شما موثر نباشد ممکن است شروع به سرزنش متابولیسم یا ژنتیک خود کنید. اما چربی‌ سوزی فرایندی آسان است. در حقیقت شما میتوانید در هفته ۱...

تقویت کننده سطح تستوسترون | تست بوستر | پاراهورمون | پروهورمون
4.2

تقویت کننده سطح تستوسترون | تست بوستر | پاراهورمون | پروهورمون

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 2 ژانویه 19

تقویت کننده سطح تستوسترون | تست بوستر | پاراهورمون | پروهورمون تستوسترون یک هورمون اصلی‌ مرتبط با افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت و میل جنسی‌ می‌باشد. اما وظایف آن در بدن بسیار بیشتر از این موارد می‌باشد. در واقع تستوسترون همه چیز در بدن از حالات خلقی‌ گرفته تا بهبود حافظه و...

برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو پر حجم و سوزشی از دیوی فیشر
4.2

برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو پر حجم و سوزشی از دیوی فیشر

  • برنامه بدنسازی
  • 31 دسامبر 18

شما ممکن است تمرینات جلو بازو و پشت بازو را نسبت به تمرینات پا آسان تر و مفرح تر بدانید، اما با برنامه پر حجم دست دیوی فیشر بدنساز تحت اسپانسر ماسل فارم این ذهنیت شما قرار است که تغییر کند. فیشر در این باره میگوید “ اگرچه در این تمرین تنها روی جلو بازو و پشت بازو کار میشود، اما...

نولوادکس (تاموکسیفن سیترات) چیست و چه کاربردی دارد؟
4.1

نولوادکس (تاموکسیفن سیترات) چیست و چه کاربردی دارد؟

  • آنتی استروژن ها
  • 30 دسامبر 18

نولوادکس یک تعدیل کننده انتخابی گیرنده استروژن (SERM) محبوب و قدرتمند می‌باشد که گاهی‌ اوقات از آن به عنوان آنتی استروژن نیز یاد میشود. اگرچه نولوادکس دارای خاصیت ضد استروژنی می‌باشد اما در برخی‌ نقاط خاص بدن میتواند به عنوان استروژن عمل کرده و در برخی‌ نقاط دیگر به عنوان...

بررسی انواع مکمل‌های قبل از تمرین از خانواده C4 تولید کمپانی Cellucor
4.5

بررسی انواع مکمل‌های قبل از تمرین از خانواده C4 تولید کمپانی Cellucor

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 28 دسامبر 18

شما هنگام خرید یک خودرو همیشه ویژگی‌‌های آن را مورد بررسی قرار میدهید. شما با تحقیقات کافی‌ در مورد آن دقیقا مطمئن خواهید شد که خودرویی که می‌خواهید آن را بخرید مناسب سبک زندگیتان خواهد عود. همین موضوع در مورد خرید یک مکمل قبل از تمرین نیز صدق می‌کند. هنگام خرید یک مکمل قبل...

بررسی مکمل پس از تمرین After Build از کمپانی MuscleTech
4.3

بررسی مکمل پس از تمرین After Build از کمپانی MuscleTech

  • مکمل های بدنسازی
  • 27 دسامبر 18

شرکت تولید کننده، مکمل (MuscleTech After Build) را به عنوان یک مکمل پس از تمرین با دوز‌های علمی‌ در سایت رسمی‌ خود معرفی‌ کرده است. در فرمول ساخت این مکمل اینگونه ذکر شده است : ترکیب مواد اولیه بسیار خوب : آمینو اسید‌های شاخه دار، کراتین، بیتین و الکترولیت‌های کلیدی ۴ گرم لوسین در...

بی سی ای ای (BCAA) چیست؟
5

بی سی ای ای (BCAA) چیست؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 25 دسامبر 18

آمینو اسید‌های شاخه دار (بی سی ای ای ) ( BCAA )  اجزایی از پروتئین هستند که در طول انجام تمرینات پر فشار میتوانند باعث حفظ عضلات شوند. آنها به عنوان یک عامل آنابولیک عمل میکنند و همین امر میتواند قابلیت چربی‌ سوزی بدن را به حداکثر رسانده و تجزیه عضلات را کاهش دهد. مصرف این...

۱۰ نکته طلایی برای یک افزایش حجم برتر
4.6

۱۰ نکته طلایی برای یک افزایش حجم برتر

  • نکات طلایی
  • 24 دسامبر 18

۱) درشت مغذی‌های لازم برای رشد بدن خود را مهیا کنید دلیل اصلی‌ که برخی‌ افراد در عضله سازی مشکل دارند این است که آنها به اندازه کافی‌ تغذیه نمیکنند. هنگامی که در تلاش برای افزایش وزن هستید، شما باید بیش از مقداری که در روز کالری میسوزانید، کالری دریافت کنید. نتیجه این کار...

کلنبوترول چیست و چه کاربردی دارد؟
4.5

کلنبوترول چیست و چه کاربردی دارد؟

  • چربی سوزی, استروئیدها
  • 22 دسامبر 18

کلنبوترول : اگر کمی‌ سابقه حضور در باشگاه‌های بدنسازی را داشته باشید احتمالا نام کلنبوترول به گوشتان خرده است. همانند استروئیدها، کلنبوترول نیز در دنیای بدنسازی به شدت محبوب می‌باشد و برای بسیاری از افراد که قصد مسابقه دادن دارند کلنبوترول یک داروی تمام عیار برای دوره کات...

فارستون (تورمیفن سیترات) چیست و چه کاربردی دارد؟
5

فارستون (تورمیفن سیترات) چیست و چه کاربردی دارد؟

  • آنتی استروژن ها
  • 20 دسامبر 18

فارستون (تورمیفن سیترات) یک تعدیل کننده انتخابی گیرنده استروژن (SERM) می‌باشد و در واقع یکی‌ از (SERM)‌های جدید تر در بازار داروی محسوب میشود. فارستون برای اولین بار در سال ۱۹۹۷ مورد تائید سازمان غذا و دارو آمریکا قرار گرفت و پس از آن در بسیاری از کشور‌های جهان تولید شد. این ترکیب...

تکنیکی‌ کاربردی در حرکت پرس سینه برای افزایش قدرت و حجم
4.3

تکنیکی‌ کاربردی در حرکت پرس سینه برای افزایش قدرت و حجم

  • نکات طلایی, پاورلیفتینگ
  • 19 دسامبر 18

۲ چیز هست که تقریبا همه افراد در باشگاه‌های بدنسازی به آنها اهمیت میدهند، یکی‌ رشد عضلات سینه و یکی‌ افزایش رکورد پرس سینه. خوشبختانه، اگر روی یکی‌ از این موارد تمرکز کنید، معمولا میتوانید به هدف دیگر نیز نزدیک تر شوید. اگرچه قدرت معمولا یک اولویت اصلی‌ تر برای...

آیا اتوفاژی راز سلامتی‌ و افزایش طول عمر می‌باشد؟
4.2

آیا اتوفاژی راز سلامتی‌ و افزایش طول عمر می‌باشد؟

  • سلامتی
  • 19 دسامبر 18

بر اساس گفته برخی‌ پزشکان، محققان و شخصیت‌های تاثیر گذار اتوفاژی مهم‌ ترین پیشرفت بشریت در حوزه سلامتی‌ خواهد بود و تعداد این افراد نیز در حال افزایش است. آنها می‌گویند با ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی‌، شما میتوانید از قدرت این پدیده فیزیولوژیکی مرموز...

اوستارین چیست و چه کاربردی دارد؟
4.7

اوستارین چیست و چه کاربردی دارد؟

  • سارم ها
  • 17 دسامبر 18

سارم اوستارین  (MK 2866) چیست و چه کاربردی دارد؟. انوبوسارم، که با نام‌های اوستارین و (MK 2866) بهتر شناخته میشود، یک تعدیل کننده گیرنده انتخابی آندروژن (SARM) می‌باشد که به منظور مقابله با تحلیل عضلات و پوکی استخوان طراحی و ساخته شده است. بسیاری گمان میکنند که اوستارین ممکن است در...

۴ راز افزایش حجم قابل توجه پشت بازو
4.6

۴ راز افزایش حجم قابل توجه پشت بازو

  • مقالات بدنسازی
  • 15 دسامبر 18

هنگامی که بدنسازان  به دست‌های حجیم در بدنسازی فکر می‌کنید، احتمالا اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند عضلات جلو بازو و حرکت جلو بازو هالتر می‌باشد. اما اگر کمی‌ سابقه تمرینی داشته باشید، پس احتمالا شنیده اید که عضلات پشت بازو را می‌توان در افزایش حجم دست‌ها با اهمیت تر...

همراه با  آدولف بورگارد در ایتالیا
4.9

همراه با آدولف بورگارد در ایتالیا

  • گالری ویدیئو ها
  • 15 دسامبر 18

ویدئو بدنسازی که مشاهده میکنید مربوط به  آدولف بورگارد ورزشکار تقریبا خو استایلی است که قبل مسابقه جرج فرح کلاسیک ایتالیا میباشد در این مسابقه آدولف بورگار نتوانست به مرحله پایانی راه پیدا...

در حاشیه اینستاگرام : رونی کلمن
4

در حاشیه اینستاگرام : رونی کلمن

  • اخبار بدنسازی
  • 15 دسامبر 18

درحاشیه اینستاگرام قهرمان های بدنسازی در آخرین پستی که رونی کلمن قهرمان افسانه ای 8 دوره مستر المپیا از خود منتشر کرد که در ادامه بهش میپردازیم! رونی کلمن : من می دانم که این دو عکس با چه فاصله ای از یکدیگر گرفته شده اند   عکس سمت چپ به اکتبر سال 1991، مسابقه قهرمانی آماتور...

آریمیدکس (آناستروزول) چیست و چه کاربردی دارد؟
4.8

آریمیدکس (آناستروزول) چیست و چه کاربردی دارد؟

  • آنتی استروژن ها
  • 14 دسامبر 18

آریمیدکس یک آنتی استروژن به شدت قدرتمند می‌باشد که رسما جزو خانواده مهار کننده‌های آروماتاز طبقه بندی میشود. آریمیدکس در اوایل دهه ۹۰ میلادی توسط کمپانی دارویی زناکا ساخته و در سال ۱۹۹۵ تحت نام تجاری آریمیدکس به بازار عرضه شد. آریمیدکس احتمالا رایج‌ ترین مهار کننده...

راهنمای ساده و سریع شروع سیستم غذایی Intermittent fasting
4.1

راهنمای ساده و سریع شروع سیستم غذایی Intermittent fasting

  • تغذیه
  • 12 دسامبر 18

روزه داری متناوب یا (Intermittent fasting) نوعی الگوی تغذیه می‌باشد که شما در آن به شکل چرخشی در بازه‌های زمانی‌ معینی‌ تغذیه و روزه داری خواهید کرد. این روش که با نام (intermediate fasting) نیز شناخته میشود، در واقع یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک تغذیه می‌باشد. شما هنگامی که خواب هستید، در...

یک نکته طلایی در باره تمرین
4.3

یک نکته طلایی در باره تمرین

  • نکات طلایی
  • 12 دسامبر 18

نگاهی به تمرین و روش دوریان یتس بدنساز مطرح مقاله ای که در ادامه خواهید خواند عینا ترجمه شده از کتاب دویان یتس است اما خواستم قبل از کتاب اصلی مقداری از تجربیات و دانسته های خودم رو از کتاب های مختلف طی این 11 سال براتون بنویسم چیزی که می خوام روش بحث کنم نوع تمرینه همه ما سالها...

لتروزول چیست و چه کاربردی دارد؟
4.1

لتروزول چیست و چه کاربردی دارد؟

  • آنتی استروژن ها
  • 11 دسامبر 18

لتروزول یک آنتی استروژن از خانواده مهار کننده‌های آروماتاز می‌باشد و در واقع یکی‌ از قوی‌ترین و کارامد‌ترین عضو‌های این خانواده می‌باشد. در حقیقت، در برخی‌ موارد که افراد از آن سو استفاده میکنند، نمیتوانند از پس قدرت این دارو برآیند. لتروزول در سال ۱۹۹۷ توانست تاییدیه...

۴ نکته تضمینی برای افزایش حجم عضلات جلو بازو
4.2

۴ نکته تضمینی برای افزایش حجم عضلات جلو بازو

  • نکات طلایی
  • 8 دسامبر 18

هنگامی که برای اولین بار گام در مسیر فیتنس گذاشتید، تمام کاری که مجبور بودید برای عضلات دست خود انجام دهید این بود که وارد باشگاه شده، مقداری جلو بازو دمبل کار کنید، کمی‌ جلوی آینه باشگاه فیگور بگیرید و با دمی قابل قبول در جلو بازو‌ها باشگاه را ترک کنید. اما برای افزایش حجم...

عضله سازی از لحاظ علمی‌ واقعا چگونه انجام میشود؟
4.3

عضله سازی از لحاظ علمی‌ واقعا چگونه انجام میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 8 دسامبر 18

شما خواهان عضله سازی هستید و چندین برنامه و حرکت را نیز دیده اید که ممکن است شما را به این هدف برسانند. ایرادی ندارد که در جستجوی برنامه‌های مختلف باشید تا در نهایت یکی‌ از آنها برایتان جواب دهد. اما اگر واقعا خواهان یک عضله سازی واقعی و جدی میباشید، پس باید کمی‌ از...

انسولین چیست و چه کاربردی دارد؟
4

انسولین چیست و چه کاربردی دارد؟

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 6 دسامبر 18

انسولین یک هورمون به شدت آنابولیک و بسیار قدرتمند است که در بدن تمام انسان‌ها تولید میشود و برای کارکرد صحیح بدن ضروری می‌باشد. اگرچه این هورمون به شکل طبیعی در بدن انسان نیز تولید میشود، اما اغلب افرادی که از دیابت رنج میبرند از آن به شکل تزریقی استفاده میکنند. برخی‌...

پرسش از حرفه ای‌ها : کدام حرکت در ساخت عضلات شکم بیشترین اثر بخشی را داشته است؟
4.5

پرسش از حرفه ای‌ها : کدام حرکت در ساخت عضلات شکم بیشترین اثر بخشی را داشته است؟

  • نکات طلایی
  • 4 دسامبر 18

هنگامی که آرزوی رسیدن به شکمی شش تکه را دارید، خوب است که فکر کنید تنها کار لازم رفتن به باشگاه و انجام تمرینات شکم با حداکثر فشار می‌باشد. اما هنگامی که واقعا در عمل بخواهید به عضلات شش تکه برسید، علاوه بر تلاش باید هوشمندانه نیز عمل کنید. پس برای این مقاله کمی‌ زمان صرف کرده...

کلوماید چیست و چه کاربردی دارد؟
4.3

کلوماید چیست و چه کاربردی دارد؟

  • آنتی استروژن ها
  • 3 دسامبر 18

کلوماید (کلومیفن سیترات) یک آنتی استروژن قدرتمند می‌باشد که به طور رسمی‌ به عنوان یک تعدیل کننده انتخابی استروژن (SERM) طبقه بندی میشود. از بسیاری جهات، کلوماید بسیار شبیه به یک (SERM) محبوب دیگر یعنی‌ نولوادکس (تاموکسیفن سیترات) می‌باشد. کلوماید برای اولین بار در اوایل دهه ۷۰...

هورمونی که باعث اختلال در چربی‌ سوزی شما میشود
4.6

هورمونی که باعث اختلال در چربی‌ سوزی شما میشود

  • چربی سوزی
  • 2 دسامبر 18

تاثیر استروژن در بدنسازی گاهی‌ اوقات کاهش وزن و خشک کردن بدن کاری غیر ممکن به نظر می‌رسد. شما منظم تمرین می‌کنید، تغذیه پاک دارید، اما همچنان درجا میزنید و پیشرفتی حاصل نمی‌شود! در این وضعیت شما نه تنها کاهش وزن پیدا نمیکنید، بلکه از نفخ و کمبود سطح انرژی نیز رنج می‌کشید....

سایتومل (T3) چیست و چه کاربردی دارد؟
4.8

سایتومل (T3) چیست و چه کاربردی دارد؟

  • استروئیدها
  • 30 نوامبر 18

سایتومل نام تجاری هورمون تیرویید مصنوعی‌ لیوتیرونین سدیم می‌باشد. این محصول یک کپی‌ دقیق و کاملا مشابه هورمون طبیعی تیرویید تولید شده در بدن به نام تری یدو تیرونین می‌باشد که عموما از آن با نام هورمون (T3) یاد میشود. اگرچه سایتومل مصنوعی‌ از دهه ۵۰ میلادی موجود بوده است، اما...

5 نکته طلایی برای یک افزایش قدرت واقعی متناسب با حجم عضلتتان
3.6

5 نکته طلایی برای یک افزایش قدرت واقعی متناسب با حجم عضلتتان

  • نکات طلایی
  • 29 نوامبر 18

آیا بهتر است که ظاهری زیبا داشته باشیم یا واقعا قدرتمند باشیم؟ بسیاری از افراد به سراغ بدنسازی می آیند، زیرا که خواهان ظاهری بهتر هستند و به قصد ساختن فیزیکی‌ زیبا به جای افزایش قدرت کاربردی تمرین میکنند. اما از طرف دیگر، ورزشکاران قدرتی‌، بدون اینکه نگران ظاهر عضلات خود...

رابطه تمرین زدگی و سطح تستوسترون
4.3

رابطه تمرین زدگی و سطح تستوسترون

  • مقالات بدنسازی
  • 28 نوامبر 18

نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود! این ضرب المثلی است که اغلب مردم در تمرینات خود از آن الهام میگیرند و با تمرین هرچه بیشتر خود باعث پسرفتشان میشوند. همیشه باید به یاد داشته باشید که ریکاوری و استراحت نیز جز مهمی‌ از معادله بدنسازی هستند. تمرین و ورزش یک جزو ضروری یک سبک زندگی‌...

۴۲ ترفند چربی‌ سوزی کارامد و ساده
4.9

۴۲ ترفند چربی‌ سوزی کارامد و ساده

  • چربی سوزی, نکات طلایی
  • 27 نوامبر 18

نکته ۱) استفاده دوره ای از کربوهیدرات ها شما برای کاهش وزن خود نیازی نیست که از مصرف کربوهیدرات‌ها نظیر پاستا یا نان به طور کلی‌ چشم پوشی کنید. تنها کافی‌ است که بدانید چه زمانی‌ مصرف کربوهیدرات‌ها مناسب و کارامدتر می‌باشد. به منظور این کار باید کربوهیدرات‌ها را به شکل...

سارم (SARMs) چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد
4.2

سارم (SARMs) چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد

  • سارم ها
  • 26 نوامبر 18

سارم  چیست ؟: تعدیل کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن یا به اختصار سارم (SARMs) نوعی دارو میباشند که از لحاظ شیمیایی مشابه استروئید‌های آنابولیک میباشند. انواع مختلفی‌ از  (SARMs) را میتوانید برای خرید یافت کنید، برخی‌ از آنها قوی تر و همچنین دارای عوارض جانبی احتمالی‌ بیشتری...

۵ نکته برای ساختن بهترین عضلات سرشانه
4.4

۵ نکته برای ساختن بهترین عضلات سرشانه

  • نکات طلایی
  • 24 نوامبر 18

هنگامی که تصور یک بدن هفتی شکل را دارید، ممکن است در ابتدا توجهتان به قطر کمر معطوف شود. زیرا هرچه نباشد داشتن کمری باریک برای بدنی کامل و هفتی شکل بسیار مهم است. در اینجا ممکن است گمان کنید که داشتن کمری بسیار باریک لازمه رسیدن به بدنی هفتی شکل است، نه؟ اما اینطور نیست. تمرین...

همه آن چیزی که در مورد آنتی استروژن‌ها باید بدانید
4.4

همه آن چیزی که در مورد آنتی استروژن‌ها باید بدانید

  • آنتی استروژن ها
  • 23 نوامبر 18

استروژن چیست؟ استروژن یک هورمون می‌باشد، به عبارتی یک پیام رسان شیمیایی است که بدن شما از آن برای برقراری ارتباط با سلول‌ها استفاده می‌کند. هورمون‌ها را همانند یک نامه ارسال شده فرض کنید که در آن دستورات لازم برای رفتار سلول‌ها شرح داده شده است. هنگامی که این هورمون‌ها به...

راهنمای کامل مکمل‌های چربی‌ سوز
4.3

راهنمای کامل مکمل‌های چربی‌ سوز

  • چربی سوزی
  • 22 نوامبر 18

شما نیز در مورد چربی‌ سوز‌ها شنیده اید، همان قرص هایی که میتوانند چربی‌‌های بدن را همانند آب شدن بستنی در یک روز داغ تابستانی آب کنند، نه؟ اگر طرز تفکر شما در مورد این مکمل‌ها این است پس متاسفانه باید گفت که حتی بهترین چربی‌ سوز‌ها نیز مکمل هایی جادویی نیستند. آنها تنها...

۱۰ حرکت برتر برای رشد عضلات سینه
3.8

۱۰ حرکت برتر برای رشد عضلات سینه

  • مقالات بدنسازی
  • 20 نوامبر 18

برای شروع این مقاله می‌توان اسامی برخی‌ از بدن سازان بسیار بزرگ را نام برد که عضلات سینه بسیار خوبی‌ داشته اند اما ما میدانیم که چرا شما اینجا هستید، پس یک راست به سراغ اصل مطلب میرویم. شما برای اینکه بدانید که کسانی‌ سینه‌های فوق‌العاده ای داشته اند اینجا نیستید، بلکه...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ امنادرن
4

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ امنادرن

  • استروئیدها
  • 19 نوامبر 18

امنادرن یک استروئید آنابولیک است که ترکیب ۴ نوع تستوسترون استر می‌باشد. همانند تمام فرم‌های تستوسترون، امنادرن نیز به دلیل خواص آندروژنیک و آنابولیک زیاد شناخته میشود و میتواند باعث ایجاد یک افزایش حجم عظیم در فرد مصرف کننده شود. این استرویید اغلب توسط بدن سازان و وزنه...

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد
3.7

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد

  • بدنسازی بانوان
  • 18 نوامبر 18

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد خانوم ها، زمان آن رسیده است تمرینات شیک و راحت طلبانه مخصوص زنان رها کرده، گام به میدان اصلی‌ گذاشته و به زیر هالتر بروید. زمان آن رسیده است که آن دمبل‌های پلاستیکی و فوق سبک را گوشه ای گذاشته و چیزی را بردارید که در...

۱۰ دراپ ست مکانیکی برای حداکثر عضله سازی
3.7

۱۰ دراپ ست مکانیکی برای حداکثر عضله سازی

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 16 نوامبر 18

۱۰ دراپ ست مکانیکی برای حداکثر عضله سازی برای افزایش شدت تمرینات خود تکنیک‌های زیادی می‌باشد که میتوانید استفاده کنید. انجام سوپرست، کوتاه کردن زمان استراحت بین ست‌ها یا انجام تمرینات کلاستر یا ست‌های نردبانی‌ همگی‌ راه‌های بسیار خوبی‌ برای افزایش فشار تمرینی...

مزایا و عوارض جانبی استروئید قدرتمند هالوتستین
5

مزایا و عوارض جانبی استروئید قدرتمند هالوتستین

  • استروئیدها
  • 15 نوامبر 18

فلوکسی مسترون یک استرویید آنابولیک آندروژنیک به شدت قدرتمند می‌باشد که برای اولین بار توسط کمپانی (Upjohn) در اواخر دهه ۵۰ میلادی تحت نام تجاری هالوتستین عرضه شد. کمی‌ بعد از آن، شرکت دارو سازی سیبا این هورمون را با نام تجاری اولتاندرن وارد بازار کرد، اما نام هالوتستین نامی‌...

برنامه ۶ روزه حرفه ای عضله سازی و راهنمای غذایی
2

برنامه ۶ روزه حرفه ای عضله سازی و راهنمای غذایی

  • برنامه بدنسازی
  • 13 نوامبر 18

برنامه ۶ روزه حرفه ای عضله سازی و راهنمای غذایی افزودن عضلات خالص و با کیفیت قطعا یکی‌ از مهم‌ ترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. افزایش سرعت قابل توجه متابولیسم بدن نه تنها به کالری سوزی کمک می‌کند بلکه بی‌ شک میتواند زندگی‌ ما را سالم تر و منجر به فعالیت بیشتر در...

مکمل ماکا برای بهبود زندگی‌ جنسی‌
4

مکمل ماکا برای بهبود زندگی‌ جنسی‌

  • سلامتی, مکمل های بدنسازی
  • 12 نوامبر 18

مکمل ماکا برای بهبود زندگی‌ جنسی‌ ماکا (جینسینگ پرویی چیست) ؟ ماکا گیاهی می‌باشد که رابطه نزدیکی‌ با خانواده کلم‌ها (نظیر بروکلی، کلم پیچ و دیگر انواع) دارد و تنها در مناطق کوهستانی پرو رشد می‌کند. گاهی‌ اوقات از آن با نام جینسینگ پرویی نیز یاد میشود که بسیار شبیه...

تحقیقات در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش وزن چه می‌گویند
5

تحقیقات در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش وزن چه می‌گویند

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 11 نوامبر 18

تحقیقات در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش وزن چه می‌گویند اگر در تلاش برای کاهش وزن سریع تر و استفاده از ابزاری برای بهره وری در این زمینه هستید، این را درک می‌کنم. مصرف مقادیر کافی‌ کالری و درشت مغذی‌ها درست است که از اهمیت بالایی برخوردار است، اما اگر راهی‌ باشد که بتوان...

تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت
3

تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت

  • مقالات بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 9 نوامبر 18

تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت هنگامی که برای اولین بار گام در باشگاه نهادید، به احتمال زیاد هدفتان افزایش حجم و قدرت بوده است، انگار که هر دوی این اهداف با هم یکسان هستند. شما در مورد چگونگی‌ انجام تمرینات با وزنه برای افزایش حجم و قدرت مطالعه...

راهنمای کامل در مورد مکمل‌های قبل از تمرین (پمپ)
3.7

راهنمای کامل در مورد مکمل‌های قبل از تمرین (پمپ)

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 8 نوامبر 18

راهنمای کامل در مورد مکمل‌های قبل از تمرین (پمپ) در چندین سال گذشته، مکمل‌های قبل از تمرین (پمپ) محبوبیتی به اندازه مکمل‌های پروتئین بین بدن سازان پیدا کرده است. اما همانند مکمل‌های پروتئین هر مکمل قبل از تمرینی نیز مشابه یکدیگر نیستند و هر کدام از آنها برای هر فردی مناسب...

راهنمای کامل برای راه اندازی یک باشگاه خانگی مجهز
5

راهنمای کامل برای راه اندازی یک باشگاه خانگی مجهز

  • مقالات بدنسازی
  • 5 نوامبر 18

راهنمای کامل برای راه اندازی یک باشگاه خانگی مجهز آیا باید اقدام به ساختن یک باشگاه خانگی کنید؟ ساختن یک باشگاه خانگی دارای مزیت‌ها و ضعف‌های مخصوص به خود از لحاظ میزان مقرون به صرفه بودن، راحتی‌ و حفظ حریم خصوصی می‌باشد. اما در ابتدا مزیت‌های آن : کار کردن در باشگاه...

برنامه همه جانبه ۳۶۵ روزه عضله سازی : از ۰ تا ۱۰۰
5

برنامه همه جانبه ۳۶۵ روزه عضله سازی : از ۰ تا ۱۰۰

  • مقالات بدنسازی
  • 2 نوامبر 18

برنامه همه جانبه ۳۶۵ روزه عضله سازی : از ۰ تا ۱۰۰ در اینجا قصد ندارم وقتی‌ برای توضیح اینکه چرا باید بدنسازی را شروع کنید تلف کنم. شما خواهان تغییر بدن خود هستید. از اینکه همیشه کوچک، ضعیف و بدون اعتماد به نفس بوده اید خسته شده اید. شما نیز همانند میلیون‌ها نفر دیگر در سراسر...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید هگزارلین
4.3

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید هگزارلین

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 1 نوامبر 18

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید هگزارلین هگزارلین یک هورمون رشد می‌باشد که عموما با نام اگزامورلین شناخته میشود. هگزارلین در واقع جز دسته (GHSR) و در طبقه بندی هگزا پپتید‌ها قرار می‌گیرد. نوع عملکرد آن شبیه (GHRP-6) می‌باشد اما قابل ذکر است که قدرت آن بسیار بیشتر می‌باشد،...

راهنمای خرید پروتئین وی خوب
5

راهنمای خرید پروتئین وی خوب

  • نکات طلایی
  • 31 اکتبر 18

۳ نکته برتر برای خرید پروتئین وی خوب شما چه به دنبال عضله سازی، چربی‌ سوزی و چه بهبود عملکرد خود باشید، یک مکمل پروتئین خوب میتواند کیفیت غذایی شما را وارد یک سطح بالاتر کند. اما با این تنوع محصولات، از کجا باید فهمید که کدام محصول مناسب شما می‌باشد؟ در این مقاله ۳ نکته برتر...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ IGF-1
4.3

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ IGF-1

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 31 اکتبر 18

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ IGF-1 فاکتور رشد شبه انسولین ۱ که عموما با نام (IGF-1) شناخته میشود یک هورمون پلی‌ پپتید متعلق به خانواده فاکتور رشد می‌باشد. تولید این هورمون به شکل طبیعی در بدن هر انسانی‌ صورت می‌گیرد و عمده تولید آن در کبد و تا حدودی در بافت‌های محیطی‌ انجام...

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام
3.7

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام

  • مقالات بدنسازی
  • 30 اکتبر 18

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام همه چیز وقتی ۱۸ ساله بودم شروع شد. در آن زمان به کندی در حال بهبود از یک بیماری با نام بی‌اشتهایی عصبی بودم  و در این مسیر پدرم نیز به من کمک می کرد. در آن زمان او به من گفت "  میدانی ، راهی وجود دارد که می‌توانی غذای بیشتری مصرف کنی...

۳۰ نکته بدنسازی برای افراد مبتدی
5

۳۰ نکته بدنسازی برای افراد مبتدی

  • نکات طلایی
  • 28 اکتبر 18

سلام دوستان امروز با ۳۰ نکته بدنسازی برای افراد مبتدی در خدمت شما بدنسازان عزیز هستیم در ادامه همراه مکملها باشید تا این نکات را بخوانید. 1) بدنسازی نیازمند تعهد می باشد. بدنسازی یک سبک زندگی کاملا متفاوت است که شما در آن عادات قدیمی را کنار گذاشته و عادات جدید را جایگزین...

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله
5

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 26 اکتبر 18

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله رژیم غذایی آنابولیک رژیمی‌ است که در سال ۱۹۹۵ توسط دکتر مائورو دی پاسکواله نوشته و به دنیای فیتنس و سلامتی‌ عرضه شد. پاسکواله یک پزشک اهل اونتاریو کانادا می‌باشد که در زمینه پزشکی‌ ورزشی و تغذیه نیز کار می‌کند. رژیم...

۱۰ راه عملی‌ برای ترک مصرف غذا‌های مضر
0.0

۱۰ راه عملی‌ برای ترک مصرف غذا‌های مضر

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 25 اکتبر 18

۱۰ راه عملی‌ برای ترک مصرف غذا‌های مضر   مصرف غذا‌های مضر و بی‌ ارزش عادتی می‌باشد که شما نمیتوانید تنها با تکیه بر قدرت اراده آن را کنار بگذارید. اما چگونه میشود مصرف غذا‌های مضر را ترک کرد؟ در اینجا ۱۰ راه ساده و مفید برای شما بیان خواهد شد.   ۱) دلیل داشته باشید....

چگونه به شکل طبیعی عضله سازی کنیم
5

چگونه به شکل طبیعی عضله سازی کنیم

  • مقالات بدنسازی
  • 24 اکتبر 18

چگونه به شکل طبیعی عضله سازی کنیم قدرت بیشتر برابر با عضله بیشتر می‌باشد. هرچه میزان وزنه هایی که لیفت می‌کنید سنگین تر باشند، ماهیچه‌های شما نیز بیشتر رشد خواهند کرد. بدنتان مجبور است که ماهیچه‌های خود را حجیم تر کند تا بتواند وزنه‌های سنگین تر را لیفت کند. به همین دلیل...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید CJC-1295
4.4

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید CJC-1295

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 21 اکتبر 18

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ CJC-1295 (CJC-1295) اساسا یک هورمون پپتیدی می‌باشد که عمل آن شبیه (GHRH) می‌باشد. این پپتید توسط یک کمپانی بیوتکنولوژی کانادایی به نام (ConjuChem) ساخته شد. این پپتید برای ورزشکاران مفید می‌باشد زیرا دارای پیوند با آلبومین در جریان خون است و این امر میتواند...

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم
4.6

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم

  • برنامه بدنسازی, تغذیه, چربی سوزی
  • 19 اکتبر 18

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم سخت‌ ترین بخش رسیدن به بدنی کاملا خشک و نمایان کردن عضلات شکم ممکن است همان گام اول باشد. شروع فعالیت‌های فیزیکی‌ در ابتدا نه تنها سخت می‌باشد، بلکه شما میبایست تمام توصیه‌های گیج کننده و متناقض را نیز تحلیل و تجزیه کنید. به...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید GHRP-6
3.1

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید GHRP-6

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 18 اکتبر 18

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ پپتید GHRP-6 (GHRP-6) اساسا یک عامل ترشح هورمون رشد در بدن می‌باشد که میتواند فرایند افزایش سطح هورمون رشد و کارایی آن را تسهیل کند. در همین حین، این ترکیب میتواند همچنین افزایش حجم سریع عضلات را تسریع کند و چربی‌ بدن را نیز به میزان قابل توجهی‌ کاهش...

همه چیز در مورد تستوسترون و راه‌های طبیعی افزایش سطح آن
5

همه چیز در مورد تستوسترون و راه‌های طبیعی افزایش سطح آن

  • مقالات بدنسازی
  • 17 اکتبر 18

افزایش طبیعی سطح تستوسترون : تستوسترون یک هورمون استروییدی میشد که جز گروه آندروژن و می‌توان آن را در پستانداران و دیگر مهره داران یافت کرد. این هورمون عمدتا در جنس نر در بیضه‌ها و در جنس ماده در تخمدان‌ها ساخته میشود. همچنین غدد فوق کلیوی نیز میتوانند در مقادیر اندک...

راهنمای کامل غذایی برای روز تمرینی پا
5

راهنمای کامل غذایی برای روز تمرینی پا

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 14 اکتبر 18

راهنمای کامل غذایی برای روز تمرینی پا روز تمرینات پا یک روز تمرینی عادی نیست که بتوانید آن را سرسری بگیرید. برای ۶۰-۹۰ دقیقه، شما مرتبا بزرگ‌ ترین عضله بدن را تمرین میدهید تا به نقطه ای میرسید که عضلات چهار سر و همسترینگ به آه و ناله میفتند و شما به سختی میتوانید از باشگاه...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ تستوسترون پروپیونات
4.1

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ تستوسترون پروپیونات

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 13 اکتبر 18

تستوسترون پروپیونات استروییدی است که قدرت آندروژنیک و آنابولیک آن یکسان می‌باشد. این استرویید، یکی‌ از اولین فرم‌های عرضه شده تستوسترون به صورت عمده بوده و توانسته محبوبیت زیادی را در طول این سال‌ها به دست آورد. تستوسترون پروپیونات یک استرویید با عمل سریع و نیمه‌ عمر...

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟
3.7

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟

  • بدنسازی بانوان, چربی سوزی
  • 11 اکتبر 18

چرا تمرینات هوازی به شکل منفی‌ روی چربی‌ سوزی بانوان اثر میگذارد؟ تعریف دیوانگی شامل انجام یک کار مشابه‌ بار‌ها و بار‌ها پشت سر هم و انتظار دریافت نتایج متفاوت می‌باشد. متاسفانه این موضوع را کاملا می‌توان در پروتکل‌های رایج چربی‌ سوزی بسیاری از بانوان مشاهده کرد. برای...

عوارض جانبی بالقوه مصرف استرویید‌های آنابولیک
3

عوارض جانبی بالقوه مصرف استرویید‌های آنابولیک

  • عوارض استروئیدها
  • 8 اکتبر 18

عوارض جانبی بالقوه مصرف استرویید‌های آنابولیک بر اساس دیکشنری مریام وبستر، استرویید‌های آنابولیک به “ دارو‌های مشتق شده از تستوسترون (هورمون جنسی‌ مردانه) “ گفته میشود که اغلب به منظور بهبود رشد و کمک به ترمیم بافت‌های ضعیف و آسیب دیده حاصل از بیماری‌ها یا افزایش سن...

بهترین روش برای پیشرفت در عضلات ضعیف تر و دیر رشد
5

بهترین روش برای پیشرفت در عضلات ضعیف تر و دیر رشد

  • مقالات بدنسازی
  • 6 اکتبر 18

بهترین روش برای پیشرفت در عضلات ضعیف تر و دیر رشد هنگامی که به باشگاه میروید، باید بدانید که به چه دلیلی‌ در حال تمرین کردن می‌باشد، زیرا هدف اصلی‌ شما تعیین کننده نوع به چالش کشیدن بدن شما می‌باشد. اگر هدف شما افزایش توان و قدرت می‌باشد، پس باید تمرکز خود را روی میزان وزنه...

سوستانون ۲۵۰ مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌
4

سوستانون ۲۵۰ مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 4 اکتبر 18

سوستانون ۲۵۰ ترکیبی‌ از ۴ تستوسترون استر دار در نسبت بندی‌های خاصی‌ می‌باشد. یک نسبت بندی رایج این ترکیب تستوسترونی قدرتمند عبارت است از : ۱۰۰ میلی‌ گرم تستوسترون دکانوات، ۶۰ میلی‌ گرم تستوسترون ایزوکاپروات، ۶۰ میلی‌ گرم تستوسترون فنیل پروپیونات و ۳۰ میلی‌ گرم...

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان
5

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان

  • تغذیه, سلامتی
  • 3 اکتبر 18

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان غذا آنابولیک‌ ترین چیزی است که شما میتوانید وارد بدن خود کنید. در این مورد  جای هیچ شکی‌ نیست. هدف از انجام تمرینات با وزنه، مصرف مکمل‌ها و دارو‌های بهبود دهنده عملکرد ایجاد یک محیط آنابولیک درون بدن می‌باشد. در اینجا این موضوع را با...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ تستوسترون انانتات
4.1

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ تستوسترون انانتات

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 2 اکتبر 18

تستوسترون انانتات :اگر شما خواهان دانستن چیزی در مورد تستوسترون انانتات هستید، پس این مورد به شما کمک خواهد کرد تا به پدیده ای که در اواخر دوره سوم و چهارم زندگی‌ مردان که از آن با عنوان بحران میانسالی نام برده میشود درک بیشتری پیدا کنید. اکثر مردان در طول این سال‌ها از...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH)
3.9

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ هورمون رشد انسانی‌ (HGH)

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 30 سپتامبر 18

چیزی که ما عموما به آن به عنوان هورمون رشد انسانی‌ یا (HGH) اشاره داریم در واقع یک فرم از هورمون‌های پپتیدی می‌باشد که به صورت طبیعی توسط غده هیپوفیز تولید میشود. این هورمون  که با نام‌های سوماتروپین یا سوماتوتروپین نیز شناخته میشود دارای یک ساختار ۱۹۱ آمینو اسیدی می‌باشد که...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ بولدنون
4.5

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ بولدنون

  • استروئیدها
  • 28 سپتامبر 18

بولدنون (Equipoise) نام رایج تر استرویید قابل تزریق دامپزشکی یعنی‌ بولدنون آندسیلنیت (Boldenone Undecylenate) میباشد. بولدنون یکی‌ از مشتقات تستوسترون می‌باشد و به همین دلیل دارای خواص آنابولیک قدرتمند و خواص آندروژنیک خفیف می‌باشد. این استرویید در بین بدن سازان محبوب می‌باشد زیرا که...

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار
4.2

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار

  • برنامه بدنسازی
  • 26 سپتامبر 18

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار تمرینات نظامی به دلیل فشار بیشتر فیزیکی‌ و ذهنی‌ بیشتر نسبت به دیگر برنامه‌های معمولی‌ شناخته شده هستند. در این تمرینات، افراد نظامی ذهن، بدن و روح خود را فراتر از محدودیت‌های بدن پرورش میدهند. به همین دلیل است که اگر از اکثر...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ دکا دورابولین
3.8

مزایا و عوارض جانبی احتمالی‌ دکا دورابولین

  • استروئیدها
  • 25 سپتامبر 18

دکا دورابولین :هنگامی که شما خواهان افزایش حجم و افزودن حجم خالص عضلانی مورد نیاز خود هستید، دکا دورابولین باید انتخاب اتوماتیک شما باشد. دکا دورابولین یا ناندرولون دکانوات اولویت بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و عاشقان فیتنس می‌باشد. این موضوع احتمالا به دلیل اثر فوق‌العاده...

چگونه در دوره کات تمرینات با وزنه را انجام دهیم
4.5

چگونه در دوره کات تمرینات با وزنه را انجام دهیم

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی
  • 24 سپتامبر 18

چگونه در دوره کات تمرینات با وزنه را انجام دهیم قوانین برای داشتن تمرینی پربار در دوره کات به شفافیت قوانین موجود در مورد تغذیه در این دوره نمیباشد. اما چندین قانون پایه در این مورد وجود دارد که هر برنامه تمرینی پرباری در دوره کات باید بر اساس آنها طراحی شوند. در این مقاله با...

راهنمای همه جانبه تمرینات به منظور افزایش حجم و قدرتی‌ عضلانی
5

راهنمای همه جانبه تمرینات به منظور افزایش حجم و قدرتی‌ عضلانی

  • مقالات بدنسازی
  • 23 سپتامبر 18

راهنمای همه جانبه تمرینات به منظور افزایش حجم و قدرتی‌ عضلانی                                   یک هدف رایج در میان بدن سازان مبتدی بهبود فیزیک بدنی خود در شکل افزایش حجم عضلات می‌باشد. اما همچنان که یک فرد در تمرینات خود پیش میرود، این هدف اغلب دچار تغییر میشود زیرا...

مغز دوم بدن : درک اهمیت میکروب‌های دستگاه گوارش و سلامت آن
0.0

مغز دوم بدن : درک اهمیت میکروب‌های دستگاه گوارش و سلامت آن

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 19 سپتامبر 18

مغز دوم بدن : درک اهمیت میکروب‌های دستگاه گوارش و سلامت آن آیا میدانستید از روزی که متولد شده اید، میکروب‌های موجود در دستگاه گوارشتان نقشی‌ کلیدی در کمک به افزایش سلامتی‌ مغز و سیستم عصبیتان داشته اند؟ شواهد علمی‌ نشان میدهند که این میکروب‌ها میتوانند با تاثیر روی...

برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP)
1.7

برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP)

  • برنامه بدنسازی
  • 18 سپتامبر 18

برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP) هنگام شروع یک برنامه جدید تمرینی شما همیشه انگیزه لازم را دارید، زیرا یا به دنبال رسیدن به ظاهری خاص هستید یا می‌خواهید خود را برای یک مسابقه آماده کنید و همین داشتن هدف و مشخص بودن انتهای کار میتواند انگیزه لازم را برای شما ایجاد کند. اما...

۷ راه برای افزایش عملکرد در باشگاه
0.0

۷ راه برای افزایش عملکرد در باشگاه

  • مقالات بدنسازی
  • 15 سپتامبر 18

۷ راه برای افزایش عملکرد در باشگاه اگر با خود رو راست باشید، هنگامی که فردی از شما میپرسد تمرینتان چطور بود، همیشه نمیتوانید بگویید فوق‌العاده بود. گاهی‌ اوقات نیز میگویید “ بدک نبود “ . اما چرا همه جلسات تمرینی شما نباید به شدت مفید و حتی هیجان انگیز باشد؟ چه کارهایی را...

مسابقات مسترالمپیا 2018
0.0

مسابقات مسترالمپیا 2018

  • اخبار بدنسازی
  • 15 سپتامبر 18

مسابقات بدنسازی مسترالمپیا هر سال توسط فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) برگزار می‌شود. مسترالمپیا 2018 از 14ام تا 15ام ماه سپتامبر در لاس وگاس ایالت نوادا به نمایش در آمد. این رقابت در سال 2018 در بخش های مختلفی از جمله بخش های آزاد، 212، فیزیک، فیزیک کلاسیک، فیگور، فیتنس و بیکینی و...

برنامه تمرینی کات کارامد (POWER/REP RANGE/SHOCK)
5

برنامه تمرینی کات کارامد (POWER/REP RANGE/SHOCK)

  • برنامه بدنسازی, چربی سوزی
  • 14 سپتامبر 18

برنامه تمرینی کات کارامد (POWER/REP RANGE/SHOCK) جای هیچ شکی‌ نیست که آماده سازی در یک رقابت بدن سازی یا فیزیک مخصوصا برای بار اول، اینطور به نظر می‌رسد که کار بسیار سخت و پیچیده ای باشد. زیرا به هر حال کار‌های حیاتی بسیار زیادی لازم است تا شما بتوانید روی صحنه مسابقات بدنی کاملا تفکیک...

۱۰ حرکت برتر افزایش حجم جلو بازو تمام دوران
4.3

۱۰ حرکت برتر افزایش حجم جلو بازو تمام دوران

  • مقالات بدنسازی
  • 11 سپتامبر 18

۱۰ حرکت برتر افزایش حجم جلو بازو تمام دوران برای هر چیزی تقریبا می‌توان یک لیست تاپ تن مشاهده کرد نظیر ۱۰ آهنگ برتر تاریخ، ۱۰ فیلم برتر همه ادوار، ۱۰ بازیکن برتر فوتبال و ۱۰ کتاب پر فروش. پس چرا این موضوع را به حرکات تمرینی تعمیم ندهیم؟ کدام حرکات برای بیشترین رشد برای شما...

مزایا و عوارض جانبی احتمالی آنادرول
5

مزایا و عوارض جانبی احتمالی آنادرول

  • استروئیدها, مقالات بدنسازی
  • 10 سپتامبر 18

آنادرول یک استرویید آنابولیک می‌باشد که به صورت خوراکی مصرف میشود. این استرویید به عنوان یکی‌ از قوی‌ترین استرویید‌های موجود شناخته میشود. این استرویید تشکیل شده از هورمون فعال با نام “ اکسیمتولون “ می‌باشد. این استرویید در دهه ۶۰ توسط کمپانی دارویی سینتکس برای درمان کم...

راهنمای کامل و جامع دوره پاکسازی استروییدها
4.5

راهنمای کامل و جامع دوره پاکسازی استروییدها

  • پاکسازی استروئیدها
  • 8 سپتامبر 18

دانستن در مورد دوره پاکسازی پس از مصرف استرویید‌ها بسیار مهم است زیرا هر فرد مصرف کننده استرویید بالاخره در یک مقطعی باید مصرف خود را قطع کند و آنها باید بدانند که چگونه بدن خود را با تغییرات ایجاد شده تنظیم کنند. برخی‌ افراد گمان میکنند که دوره پاکسازی پس از اتمام دوره...

۲۰ منبع غذایی خوشمزه و با پروتئین بالا
5

۲۰ منبع غذایی خوشمزه و با پروتئین بالا

  • تغذیه
  • 7 سپتامبر 18

۲۰ منبع غذایی خوشمزه و با پروتئین بالا پروتئین جز واحد‌های تشکیل دهنده ارگان ها، عضلات، پوست، هورمون‌ها و تقریبا هر چیزی که در بدن مهم می‌باشد است. به همین دلیل، شما در هر وعده غذایی خود میبایست از پروتئین‌های با کیفیت استیفده کنید. تحقیقات نشان داده است که انجام این کار از...

EAA’s چیست؟
3.9

EAA’s چیست؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 2 سپتامبر 18

آمینو اسید‌های ضروری (EAAs) چیست و مزایای آنها چه می‌باشد؟ آمینو اسید‌های ضروری یا به اختصار (EAAs)، به ترکیب ۹ آمینو اسید ضروری مختلف گفته میشود که بدن به خودی خود توانائی تولید آنها را ندارد و میبایست از طریق رژیم غذایی و مکمل دریافت شوند. این نوع آمینو اسید ها عبارتند از...

TUDCA چیست و چه کاربردی دارد؟
4.6

TUDCA چیست و چه کاربردی دارد؟

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 1 سپتامبر 18

TUDCA چیست و چه کاربردی دارد؟ تنها بدن سازان بسیار متعهد و جدی در مورد (TUDCA) شنیده اند. این افراد برای حفظ سلامت کبد خود در دوره‌های استرویید خوراکی از این مکمل استفاده میکنند. از آنجایی که بدن سازان این ماده را در پاکسازی ارگان‌های بدن در دوره‌های استروئید یا دوره پاکسازی مفید...

انواع دوره‌های استرویید و نحوه استفاده صحیح از آنها (بخش دوم و آخر)
4.4

انواع دوره‌های استرویید و نحوه استفاده صحیح از آنها (بخش دوم و آخر)

  • استروئیدها
  • 30 آگوست 18

انواع دوره‌های استرویید و نحوه استفاده صحیح از آنها (بخش دوم و آخر) تمرینات و تغذیه در دوره‌های استرویید مهم نیست که یک بدن ساز طبیعی چه میزان سخت می‌خواهد تمرین کند، زیرا او هیچگاه نخواهد توانست به حجم و قدرت بدن سازانی برسد که از استرویید‌های آنابولیک استفاده میکنند. اما...

انواع دوره‌های استرویید و نحوه استفاده صحیح از آنها (بخش اول)
4

انواع دوره‌های استرویید و نحوه استفاده صحیح از آنها (بخش اول)

  • استروئیدها
  • 27 آگوست 18

انواع دوره‌های استرویید و نحوه استفاده صحیح از آنها (بخش اول) استفاده از دوره‌های استرویید‌های آنابولیک به سه دلیل زیر انجام میشود : به منظور بهبود حجم و قدرت عضلات به منظور چربی‌ سوزی و تفکیک عضلانی مناسب به منظور بهبود عملکرد ورزشی در ایالات متحده آمریکا مصرف...

برنامه افزایش حجم دست حرفه ای (FST-7) از مربی‌ بزرگ هنی رامبد
3.8

برنامه افزایش حجم دست حرفه ای (FST-7) از مربی‌ بزرگ هنی رامبد

  • برنامه بدنسازی
  • 25 آگوست 18

برنامه افزایش حجم دست حرفه ای (FST-7) از مربی‌ بزرگ هنی رامبد افزایش حجم با کیفیت در عضلات دست میتواند فرایندی ناامید کننده باشد.اگر به شکل منظم هم تمرین کنید، تغذیه خوبی‌ داشته باشید و از مکمل‌های مناسبی نیز استفاده کنید، باز هم این احتمال وجود دارد که هنگام ایستادن روبروی...

نحوه آب کردن چربی‌‌های احشایی شکم و کوچک کردن آن
4.2

نحوه آب کردن چربی‌‌های احشایی شکم و کوچک کردن آن

  • سلامتی, چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 22 آگوست 18

نحوه آب کردن چربی‌‌های احشایی شکم و کوچک کردن آن   “ چطور ممکن است بدنی به این لاغری داشته باشم اما شکمم اینقدر بزرگ و چاق باشد؟ “ این اولین خط از ایمیلی بود که اوایل این هفته دریافت کردم. سپس تصویری که در ادامه آن وجود داشت چیزی شبیه تصویر زیر بود :   و همین موضوع...

۵ استرویید برتر برای بدنسازی
4

۵ استرویید برتر برای بدنسازی

  • استروئیدها
  • 21 آگوست 18

۵ استرویید برتر برای بدنسازی بسیار ساده لوحانه است که اگر فکر کنید بدن سازان حرفه ای تنها بر اساس رژیم‌های با پروتئین بالا و نوشیدن شیک‌های پروتئین وی به چنین حجمی رسیده باشند. برای رسیدن به چنین بدنی اقدامات پشت صحنه زیادی صورت می‌پذیرد که کسی‌ از آنها خبر ندارد. دلیلی‌...

۹ دروغ رایج در بدنسازی
4.7

۹ دروغ رایج در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آگوست 18

۹ دروغ رایج در بدنسازی ۱) شما بدون مصرف استرویید‌ها میتوانید دقیقا به حجم بدن سازان حرفه ای برسید، فقط کمی‌ بیشتر زمان میبرد بر خلاف آنچه بسیاری از مجلات بدنسازی می‌گویند، همه بدن سازان حرفه ای یا از استرویید‌ها و یا استرویید‌ها به شکل ترکیبی‌ با دیگر دارو‌های بهبود...

دانلود میکس بادی بیلدینگ 2
4.7

دانلود میکس بادی بیلدینگ 2

  • موزیک های ورزشی
  • 19 آگوست 18

پیشنهاد میکنم میکس بادی بیلدینگ 2 رو همین حالا دانلود کنید و بین تمرین گوش کنیدو هزار برابر انزژیو انگیزه بگیرید. یه کار فوق العاده از بهترین دی جی ایران علی تک با همکاری سایت بزرگ مکملها دات آی آر. این موزیک ورزشی یه کار خاص و فوق العادس واسه اینکار زحمات زیادی کشیده شده و...

۷ راه علمی‌ و ثابت شده برای خوابی‌ بهتر و با کیفیت
3

۷ راه علمی‌ و ثابت شده برای خوابی‌ بهتر و با کیفیت

  • سلامتی, مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 18 آگوست 18

۷ راه علمی‌ و ثابت شده برای خوابی‌ بهتر و با کیفیت تصور کنید چه خوب میشد اگر به آسانی‌ و به سرعت به خواب میرفتید و چه خوب میشد خوابتان آنقدر عمیق بود که چندین بار در شب از خواب بیدار نمیشدید. تصور کنید چه خوب میشد پس از برخواستن از خواب کاملا احساس جوانی، سر حال بودن و پر انرژی...

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟
3.8

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 16 آگوست 18

بانوان چگونه باید برنامه اختصاصی بدن سازی و ورزش خود را تنظیم کنند؟ آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم قرار میگیرند. از یک طرف گروهی می‌گویند که زنان باید زمان خود را صرف انجام تمرینات هوازی نظیر دوندگی و یوگا...

برنامه یوگا بسیار کارامد و کوتاه برای بهبود پیشرفت در تمرینات با وزنه
4

برنامه یوگا بسیار کارامد و کوتاه برای بهبود پیشرفت در تمرینات با وزنه

  • برنامه بدنسازی, سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 15 آگوست 18

برنامه یوگا بسیار کارامد و کوتاه برای بهبود پیشرفت در تمرینات با وزنه به مدت ۷ سال است که در تمریناتم از تعداد زیادی حرکات چند مفصلی سنگین استفاده کرده ام و اکنون حدود یک سال است که بدنم سفت تر و میزان انعطاف پذیریم کاهش یافته است. مخصوصا در ناحیه ران ها، لگن، سرشانه و کمر...

برنامه چرخشی فول بادی از برندان فوکن
0.0

برنامه چرخشی فول بادی از برندان فوکن

  • برنامه بدنسازی
  • 13 آگوست 18

برنامه چرخشی فول بادی از برندان فوکن برندان فوکن بدن ساز تیم بادی بیلدینگ در طول ماجراجویی خود در رسیدن به بدنی کامل برنامه‌های منحصر به فردی را پشت سر گذاشته است و در اینجا او می‌خواهد چکیده دانش و تجربه خود را در قالب یک برنامه فول بادی برای شما ارائه دهد. در این برنامه فول...

۷ قانون برای ریکاوری سریع عضلات
4.5

۷ قانون برای ریکاوری سریع عضلات

  • ریکاوری
  • 12 آگوست 18

۷ قانون برای ریکاوری سریع عضلات هنگامی که شما بدن خود را تحت یک فشار زیاد در تمرینات قرار دهید، به عضلات، ریه‌ها و قلب شما نیز فشار زیادی وارد میشود. اگر تا کنون واقعا یک تمرین پر فشار پا را انجام داده باشید مطمئنا میدانید که منظورم چیست. بدتر از آن این است که شما از درد بعد از...

برنامه فول بادی (5×5+1) از جیم استوپانی برای عضله سازی و چربی‌ سوزی حداکثری
4.7

برنامه فول بادی (5×5+1) از جیم استوپانی برای عضله سازی و چربی‌ سوزی حداکثری

  • برنامه بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 11 آگوست 18

برنامه فول بادی (5x5+1) از جیم استوپانی برای عضله سازی و چربی‌ سوزی حداکثری در این برنامه سیستم کلاسیک (5x5) در قالب یک برنامه فول بادی طراحی شده است و علاوه بر آن یک جز جدید نیز در آن گنجانده شده است. به عبارتی باید گفت که در برنامه (5x5+1) یک تکرار بسیار سنگین برای هر حرکت در نظر گرفته...

۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی کامل و بی‌ نقص
5

۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی کامل و بی‌ نقص

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 10 آگوست 18

۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی کامل و بی‌ نقص   ۱) عدد جادویی خود را بدانید آیا هنگام افزایش حجم خالص به جای عضله سازی بیشتر، بدنتان چربی‌ بیشتری تولید می‌کند؟ یا وزنتان هیچ تغییری پیدا نکرده است؟ در هر دو حالت، ممکن است مشکل شما عدم تعادل مناسب در میزان کالری ورودی در...

زنجبیل سیاه برای تقویت قوای جنسی‌ و افزایش عملکرد ورزشی
4.6

زنجبیل سیاه برای تقویت قوای جنسی‌ و افزایش عملکرد ورزشی

  • رابطه جنسی
  • 9 آگوست 18

زنجبیل سیاه برای تقویت قوای جنسی‌ و افزایش عملکرد ورزشی بسیاری از مبارزان موی تای بر سر کارایی زنجبیل سیاه قسم میخورند و می‌گویند که این گیاه میتواند باعث تولید انرژی اضافه شود که یک فاکتور کلیدی برای پیروزی در مسابقات آنها می‌باشد. همچنین بر اساس طب سنتی‌ تایلند آنها...

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی
5

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی

  • تغذیه, ریکاوری
  • 7 آگوست 18

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی هنگامی که از بدن سازان یا ورزشکاران در مورد وعده غذایی مورد علاقه شان بپرسید بسیاری از آنها به شوخی‌ پاسخ میدهند “ وعده بعدی “ . هر کسی‌ که کار با وزنه انجام داده باشد میداند که لزوما مهم‌ ترین وعده روز وعده صبحانه نمیباشد...

چگونه سطح کلسترول را کاهش دهیم (سریع، ایمن و راحت)
5

چگونه سطح کلسترول را کاهش دهیم (سریع، ایمن و راحت)

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 6 آگوست 18

چگونه سطح کلسترول را کاهش دهیم (سریع، ایمن و راحت) بعد از آزمایش می‌بینید که سطح کلسترول شما بیش از آن چیزی است که می‌خواهید باشد. شاید سطح آن کمی‌ بالاتر از بیشترین مقدار مجاز باشد، شاید هم سطح آن در محدوده خطرناک قرار گرفته است و شاید هم سطح آن بیش از حد بالا و در محدوده...

نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران
4

نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, چربی سوزی, سلامتی
  • 4 آگوست 18

نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران اگر ۵ سال قبل از من میپرسیدید که آیا رژیم‌های کتو میتوانند توجه همگانی را به خود جلب میکنند مطمئنا پاسخ میدادم که چنین چیزی به هیچ عنوان امکان ندارد. اکنون حدود ۶ سال است که انواع فرم‌های رژیم کتو را اجرا می‌کنم که دارای مزایای زیاد و...

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند
3

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند

  • مقالات بدنسازی
  • 3 آگوست 18

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند غذاهایی که به صورت ترکیبی‌ شامل سطح بالایی از چربی‌‌ها و کربوهیدرات یا شکر در خود هستند میتوانند غذاهایی جذاب برای ما به نظر آیند. این مدل غذا‌ها طعم بسیار خوبی‌ دارند و پرخوری در آنها بسیار راحت روی میدهد. در واقع مثال‌های بسیار...

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان
3.9

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان

  • بدنسازی بانوان, برنامه بدنسازی, چربی سوزی
  • 1 آگوست 18

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته‌ای بانوان چربی‌ سوزی یک هدف رایج برای بسیاری از بانوان می‌باشد. اما به هر حال در مورد نحوه رژیم گرفتن بانوان و تمرینات آنها برای رسیدن به اهدافشان اطلاعات نادرست زیادی وجود دارد. اغلب مجلات بانوان اینطور به شما می‌گویند که با یک رژیم غذایی موقت،...

۱۰ نوع برتر ددلیفت برای عضله سازی قابل توجه
4.2

۱۰ نوع برتر ددلیفت برای عضله سازی قابل توجه

  • مقالات بدنسازی
  • 31 جولای 18

۱۰ نوع برتر ددلیفت برای عضله سازی قابل توجه ددلیفت یکی‌ از محبوب‌ ترین حرکات در تمام دوران بدن سازی می‌باشد و بسیاری از افراد می‌گویند هنگامی برنامه شما را می‌توان یک برنامه خوب قلمداد کرد که یک نوع از ددلیفت در آن وجود داشته باشد. اگرچه انواع ددلیفت بسیار زیاد می‌باشد،...

راهنمای کامل پرس سینه و بهترین انواع آن
3.7

راهنمای کامل پرس سینه و بهترین انواع آن

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی
  • 29 جولای 18

راهنمای کامل پرس سینه و بهترین انواع آن داستان پرس سینه از سال ۱۸۹۹ با یک کشتی گیر به نام جرج هاکنشمیت شروع شد. هاکنشمیت که با نام “ شیر روسی “ نیز شناخته میشد به دلیل ابداع حرکات جدید برای بهره گیری از آنها برای آمادگی در مسابقات کشتی‌ معروف بود. یکی‌ از این حرکات ابدایی او...

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند
4.4

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 25 جولای 18

بانوان چگونه باید در چرخه قاعدگی تمرین کنند اگر دوره قاعدگی را پشت سر گذاشته باشید، احتمالا متوجه شده اید که در این زمان انگیزه کمتری دارید، فشار تمریناتتان کمتر میشود و در برخی‌ روز های ماه قدرت ریکاوری بدن کاهش پیدا می‌کند. این اتفاق به این دلیل روی میدهد زیرا که دوره...

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن
3.5

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, چربی سوزی, سلامتی
  • 24 جولای 18

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن یک موردی وجود دارد که بسیاری از افرادی که خواهان کاهش وزن هستند از آن اطلاعی ندارند : کاهش وزن تنها نصف مسیر شما می‌باشد. چیزی که بعد از آن اتفاق میافتد اگر بیش از خود کاهش وزن اهمیت نداشته باشد دقیقا به اندازه آن با اهمیت می‌باشد....

راهنمای کامل استفاده از تمرینات هوازی در حالت روزه داری برای چربی‌ سوزی در سریعترین زمان ممکن
3

راهنمای کامل استفاده از تمرینات هوازی در حالت روزه داری برای چربی‌ سوزی در سریعترین زمان ممکن

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی, مکمل های بدنسازی
  • 21 جولای 18

راهنمای کامل استفاده از تمرینات هوازی در حالت روزه داری برای چربی‌ سوزی در سریعترین زمان ممکن چه از تمرینات هوازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، احتمالا میدانید که این تمرینات به چربی‌ سوزی سریعتر شما کمک میکنند. از طرف دیگر نیز احتمالا باز هم بدانید که انجام بیش از حد...

بیشترین چربی‌ سوزی، بیشترین عضله سازی (همراه برنامه تمرینی)
4.7

بیشترین چربی‌ سوزی، بیشترین عضله سازی (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه بدنسازی, چربی سوزی
  • 20 جولای 18

بیشترین چربی‌ سوزی، بیشترین عضله سازی (همراه برنامه تمرینی) هنگامی که بحث چربی‌ سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با وزنه شما نیز تاثیر بسیار زیادی در میزان چربی‌ سوزی شما خواهد داشت. ۵ متغیر تمرینی در این زمینه وجود دارد که...

۵ مکمل برتر عضله سازی که نیازمند مصرف آنها هستید
4.6

۵ مکمل برتر عضله سازی که نیازمند مصرف آنها هستید

  • مکمل های بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 18 جولای 18

۵ مکمل برتر عضله سازی که نیازمند مصرف آنها هستید در زمان‌های قدیم، در یک باشگاه بسیار بسیار دور فردی چنین جمله ای را بیان داشت که “ رفیق، تو نیازی به مصرف مکمل‌ها نداری، تنها یک رژیم غذایی خوب داشته باش و بعد از آن همه چیز درست میشود. “ گفتن اینکه شما “ نیاز “ به مصرف مکملی...

۵ موردی که متخصصان تغذیه نمیخواهند شما بدانید
4.8

۵ موردی که متخصصان تغذیه نمیخواهند شما بدانید

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 15 جولای 18

۵ موردی که متخصصان تغذیه نمیخواهند شما بدانید اگر شما وارد هر کتاب فروشی شوید یا حتی اگر وارد سایت آمازون شوید شاهد طیف بسیار وسیعی از کتاب‌های رژیم غذایی هستید. من حتی در آمازون عبارت (diet books) برای تهیه این مقاله را سرچ کردم و چیزی حدود بیش از ۵۰۰۰۰ نتیجه یافت شد، این یعنی‌...

اینگونه تغذیه کنید و همیشه رشد کنید!
3.7

اینگونه تغذیه کنید و همیشه رشد کنید!

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 13 جولای 18

اینگونه تغذیه کنید و همیشه رشد کنید! شروع کردن هر کاری اغلب سخت‌ ترین بخش آن نیز می‌باشد. این موضوع مخصوصا در مورد بدن سازان تازه کاری که میخواهند شروع به برنامه ریزی وعده‌های غذایی خود کنند مصداق پیدا می‌کند. هنگامی که شما تمرینات خود را آغاز می‌کنید، به سرعت برایتان مشخص...

سیستم تمرینی کارامد و سنگین (Y3T) برای عضله سازی خالص
4.3

سیستم تمرینی کارامد و سنگین (Y3T) برای عضله سازی خالص

  • برنامه بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 11 جولای 18

سیستم تمرینی کارامد و سنگین (Y3T) برای عضله سازی خالص سیستم تمرینی (Y3T) یک سیستم تمرینی ۹ هفته‌ای می‌باشد و در واقع در ۳ فاز ۳ هفته‌ای انجام میشود. طراح این سیستم نیل هیل می‌باشد که یک بدن ساز خوش فکر است و هنگامی که دید بدنش در حال آسیب دیدن از کار با وزنه‌های سنگین می‌باشد...

تاثیرات مخرب گوارش ضعیف روی عضله سازی و سلامتی‌
0.0

تاثیرات مخرب گوارش ضعیف روی عضله سازی و سلامتی‌

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 9 جولای 18

تاثیرات مخرب گوارش ضعیف روی عضله سازی و سلامتی‌ هر کسی‌ که به دنبال افزایش قدرت، عضلانی شدن و بدنی خشک و کم چرب باشد میداند که نیازمند مراقبت از آن چیز‌هایی است که می خورد. بنابراین شما با وسواس خاصی‌ میزان دورشت مغذی‌های خود را شمارش می‌کنید، صد‌ها هزار تومان در ماه صرف...

بین ست‌ها برای عضله سازی و افزایش قدرت چه میزان باید استراحت کنید؟
4.7

بین ست‌ها برای عضله سازی و افزایش قدرت چه میزان باید استراحت کنید؟

  • مقالات بدنسازی, ریکاوری
  • 4 جولای 18

بین ست‌ها برای عضله سازی و افزایش قدرت چه میزان باید استراحت کنید؟ بین ست‌ها چه مدت باید استراحت کرد؟ کافی‌ است این سوال را در گوگل همه چیزدان سرچ کنید تا جواب زیر را به دست آورید : اگر می‌خواهید افزایش قدرت داشته باشید، بین ست‌ها ۳-۵ دقیقه استراحت کنید. اگر خواهان عضله...

آیا در ابتدا باید تمرینات با وزنه را انجام داد یا تمرینات هوازی؟
0.0

آیا در ابتدا باید تمرینات با وزنه را انجام داد یا تمرینات هوازی؟

  • مقالات بدنسازی
  • 3 جولای 18

آیا در ابتدا باید تمرینات با وزنه را انجام داد یا تمرینات هوازی؟ شما وارد باشگاه میشوید و این سوال برایتان پیش میاید که آیا ابتدا باید تمرینات با وزنه را انجام دهید یا تمرینات هوازی؟ برخی‌ افراد می‌گویند که شما باید با تمرینات هوازی شروع کنید زیرا یک فرایند گرم کردن عالی‌...

بررسی ۷ مکمل برتر و با کیفیت کمپانی معتبر Universal Nutrition
0.0

بررسی ۷ مکمل برتر و با کیفیت کمپانی معتبر Universal Nutrition

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 1 جولای 18

UNI-LIVER (UNI-LIVER) یک مکمل غذایی طبیعی حاوی آمینو اسید‌های ضروری، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. این ترکیبات درون بدن به منظور بهبود سلامت عمومی‌ و کارکرد آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل به منظور استفاده تمام بدن سازان طراحی شده و بسیار مناسب می‌باشد. این مکمل بیش از یک...

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان
3

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 29 ژوئن 18

۸ مکمل برتر و مفید عضله سازی برای بانوان مکمل‌های عضله سازی جز آن دسته از مکمل‌ها هستند که بیشترین سو تفاهمات مخصوصا در مورد بانوان برای آنها وجود دارد. هنگامی که من برای اولین بار شروع به انجام تمرینات بدن سازی به شکل جدی کردم، دوستم نگاهی به من کرد و با نگرانی پرسید “ پودر...

۵ ماده غذایی برتر که باید بعد از تمرین مصرف کنید
4.2

۵ ماده غذایی برتر که باید بعد از تمرین مصرف کنید

  • ریکاوری, مقالات بدنسازی
  • 24 ژوئن 18

۵ ماده غذایی برتر که باید بعد از تمرین مصرف کنید آیا شما مواد غذایی لازم برای ریکاوری منسب بدن را بعد از تمرین در اختیارش قرار میدهید؟ اگر پاسخ شما منفی‌ می‌باشد، پس زمان آن رسیده است که برنامه تغذیه بعد از تمرین خود را سر و سامان دهید. تحقیقات به وضوح ثابت کرده‌اند که یکی‌...

معرفی‌ و بررسی ۵ مکمل کمپانی معتبر Cellucor
3

معرفی‌ و بررسی ۵ مکمل کمپانی معتبر Cellucor

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 22 ژوئن 18

بر روی لیبل این مکمل میزان کالری موجود در هر سروینگ ذکر نشده است اما میدانیم که در هر سروینگ ۵ گرم از آمینو اسید‌های شاخه دار لوسین، ایزولوسین و والین با نسبت بندی ۲ : ۱ : ۱ وجود دارد. همچنین ۳.۷۵ گرم از آمینو اسید‌های افزوده نیز وجود دارد. در واقع این آمینو اسید‌ها ۱۱ تا هستند...

با چه سرعتی بدون تجزیه عضلات میتوانیم چربی‌ سوزی کنیم؟
4

با چه سرعتی بدون تجزیه عضلات میتوانیم چربی‌ سوزی کنیم؟

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 18 ژوئن 18

با چه سرعتی بدون تجزیه عضلات میتوانیم چربی‌ سوزی کنیم؟ بیائید با هم رو راست باشیم. رژیم گرفتن واقعا مزخرف است. اما مزایای تناسب اندام ارزش انجام این کار را دارد و البته رژیم گرفتن همیشه یک چالش بوده است. یکی‌ از راه حل‌ها همیشه این بوده که در سریعترین زمان ممکن رژیم خود را به...

بررسی ۹ مکمل از کمپانی معتبر Nutrex
3

بررسی ۹ مکمل از کمپانی معتبر Nutrex

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 16 ژوئن 18

Anabol-5 با مکمل‌های بدنسازی نظیر (Anabol-5) شما به راحتی‌ و با ایمنی کامل میتوانید رشد عضلات خود را وارد سطح جدیدی کنید. چه در عملکرد ورزشی و چه در عضله سازی دچار مشکل شده باشید این مکمل آنابولیک غیر استروییدی میتواند شما را کمک کند. صرف زمان، تعهد و سخت کوشی همگی‌ فاکتور‌های بسیار...

۸ حرکتی‌ که برای یک عضله سازی جدی نیاز دارید (همراه برنامه تمرینی)
5

۸ حرکتی‌ که برای یک عضله سازی جدی نیاز دارید (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 13 ژوئن 18

۸ حرکتی‌ که برای یک عضله سازی جدی نیاز دارید (همراه برنامه تمرینی) اگر به شما بگویند که تنها با هشت حرکت بدنی متناسب و کاملا حجیم بسازید از کدام حرکات استفاده خواهید کرد؟ ما این چالش را پیش روی یکی‌ از سخت کوش‌ ترین بدن سازان یعنی‌ لارنس بلنجر قرار دادیم. او مایل است از طیف...

ویکتوزا و کاهش وزن در افراد چاق
4

ویکتوزا و کاهش وزن در افراد چاق

  • مکمل های بدنسازی
  • 10 ژوئن 18

ویکتوزا و کاهش وزن در افراد چاق بر اساس گفته محققان یک سوم افرادی که از ویکتوزا استفاده کرده بودند توانستند ۱۰ درصد وزن بدن خود را کاهش دهند. دوز‌های بالاتر لیراگلوتاید (ویکتوزا) که یک داروی دیابتی می‌باشد ممکن است باعث کاهش وزن افراد چاق غیر دیابتی نیز شود. در این آزمایش که...

رابطه بدن سازی و مصرف الکل
4.3

رابطه بدن سازی و مصرف الکل

  • مقالات بدنسازی
  • 8 ژوئن 18

تذکر : این مقاله صرفا جنبه اطلاع رسانی و رابطه الکل و موضوعات مرتبط با بدن سازی را به صورت اجمالی‌ و علمی‌ مورد بررسی قرار گرفته است و همانطور که همه عزیزان میدانند مصرف مشروبات الکلی در دین اسلام حرام و این مقاله به هیچ عنوان قصد تشویق افکار عمومی‌ به مصرف آنها را ندارد و از...

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما
5

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 6 ژوئن 18

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما آیا تا کنون با وجود نظارت روی تک تک کالری هایی که میخورید و محروم کردن خود از تمام غذا‌های دلخواه باز هم شاهد هیچ پیشرفتی نیستید؟ اگر در حال رژیم گرفتن بوده اید و با پیروی دقیق از برنامه خود همچنان شاهد هیچ پیشرفتی نیستید پس زمان آن رسیده است...

بررسی ۵ مکمل جدید کمپانی MHP
0.0

بررسی ۵ مکمل جدید کمپانی MHP

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 5 ژوئن 18

BCAA XL هنگامی که بحث مواد غذایی که میتونند باعث تحریک عضلات به رشد شوند مطرح باشد، سه آمینو اسید شاخه دار (لوسین، ایزولوسین و والین) جایگاه ویژه ای دارند. در تحقیقات جذابی که اخیرا انجام شده است مشخص شد که لوسین آنابولیک‌ ترین آمینو اسید میان آمینو اسید‌های شاخه دار می‌باشد و...

دلیل غیر قابل باور عدم افزایش قدرت
5

دلیل غیر قابل باور عدم افزایش قدرت

  • مقالات بدنسازی
  • 2 ژوئن 18

دلیل غیر قابل باور عدم افزایش قدرت در باشگاه ماکسیموس واقع در سالت لیک سیتی، یوتاه، من از برخی‌ از شاگردانم خواستم که در برخی‌ استاندارد‌های تعیین سطح فیتنس شرکت کنند و لازم به ذکر است که این افراد شامل بدن سازان حرفه ای، بازیکنان فوتبال آمریکائی حرفه ای و همچنین مردان و...

بررسی مکمل قبل از تمرین Vapor X5 Next Gen از کمپانی ماسل تک
0.0

بررسی مکمل قبل از تمرین Vapor X5 Next Gen از کمپانی ماسل تک

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 30 می 18

بررسی مکمل قبل از تمرین Vapor X5 Next Gen از کمپانی ماسل تک ماسل تک یک نام آشنا در دنیای مکمل‌های بدن سازی می‌باشد و آنها محصولات بسیار متنوعی را در خطوط تولید گوناگونی تولید میکنند. در این مقاله ما مکمل قبل از تمرین (Vapor X5 Next Gen) از این کمپانی را برای شما بررسی خواهیم کرد. این محصول...

بررسی مکمل Amino Build Next Gen از کمپانی ماسل تک
4.3

بررسی مکمل Amino Build Next Gen از کمپانی ماسل تک

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 30 می 18

بررسی مکمل Amino Build Next Gen از کمپانی ماسل تک در این مقاله میخواهیم به بررسی یکی‌ از مکمل‌های آمینو اسید‌های شاخه دار کمپانی ماسل تک بپردازیم. این مکمل که در خط تولید (Performance Series) قرار دارد این وعده را به مصرف کنندگان داده است که مکملی بسیار فوق‌العاده باشد. در این مکمل مواد...

۱۶ راه برای تقویت سطح تستوسترون
5

۱۶ راه برای تقویت سطح تستوسترون

  • مقالات بدنسازی
  • 29 می 18

تقویت سطح تستوسترون : همانند بسیاری از بدن سازان و دیگر مردان، من نیز در مورد افزایش حجم عضلات، کنترل میزان چربی‌ بدن و بهبود سلامتیم وسواس به خرج میدهم. بسیاری از مردان راهی‌ را انتخاب میکنند که تنها یکی‌ یا دو مورد از این اهداف را پوشش میدهد، اما اگر واقعا خواهان بهبود...

۷ مکمل مفید برای چربی‌ سوزی بانوان
5

۷ مکمل مفید برای چربی‌ سوزی بانوان

  • بدنسازی بانوان
  • 27 می 18

۷ مکمل مفید برای چربی‌ سوزی بانوان اگر در تلاش برای یافتن یک مکمل چربی‌ سوزی هستید اما هیچ دانشی در مورد مواد سازنده و دوز‌های کارامد آنها ندارید پس ناگزیر قربانی یکی‌ از بسیار تبلیغات فربیبنده این مکمل‌ها خواهید شد. تکنیک‌هایی نظیر تاکید افراد مشهور به استفاده از یک...

پپتید های  مورد استفاده در بدن سازی و مزایای آنها
4

پپتید های مورد استفاده در بدن سازی و مزایای آنها

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 25 می 18

پپتید :مشاهدات نشان میدهد که مصرف پپتید‌ها در سال‌های اخیر میان بدن سازان و کسانی‌ که به دنبال ساختن بدنی فوق‌العاده هستند در حال افزایش است. شاید دلیل این امر تا حدودی مرتبط با دسترسی‌ نسبتا سخت به استرویید‌ها و مصرف آنها باشد. اما این مواد چه هستند و آیا واقعا می‌توان...

برنامه ۴ هفته‌ای جلو بازو برای افزایش حداکثری حجم و پیک
5

برنامه ۴ هفته‌ای جلو بازو برای افزایش حداکثری حجم و پیک

  • برنامه بدنسازی
  • 24 می 18

برنامه ۴ هفته‌ای جلو بازو برای افزایش حداکثری حجم و پیک برای سالیان درازی است که بازوان حجیم سمبل قدرت در میان بدن سازان بوده است. جدایی از نوع اهدافتان، اگر در حال خواندن این مقاله هستید پس ساخت عضلات جلو بازو اولویت اولتان می‌باشد و با انجام این برنامه چهار هفته‌ای شما...

مزایای تری پپتاید گلوتاتیون
3.3

مزایای تری پپتاید گلوتاتیون

  • مقالات بدنسازی
  • 23 می 18

مزایای تری پپتاید گلوتاتیون ال گلوتاتیون آمینو اسیدی می‌باشد که به طور طبیعی در بدن ساخته میشود. به شکل دقیق تر این آمینو اسید متشکل از سیستین، گلیسین و گلوتامین می‌باشد. گلوتاتیون به عبارتی یک تری پپتاید می‌باشد که در سلول‌های بدن ما یافت میشود و از طریق تنظیم استرس و...

۱۰ رکن اصلی‌ فیتنس و سلامتی‌
3.5

۱۰ رکن اصلی‌ فیتنس و سلامتی‌

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 19 می 18

۱۰ رکن اصلی‌ فیتنس و سلامتی‌ حقیقت این است که فیتنس و سلامت دارای 10 رکن می‌باشد، قدرت تنها یکی‌ از این ارکان است. اگر واقعا خواهان یک عملکرد همه جانبه، بهبود سلامتی‌، عمری طولانی‌ و ظاهری عالی‌ هستید بسیار مهم است که از یک روش تمرینی با تعادل بیشتر استفاده کنید. تمرکز روی...

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصین فیتنس بانوان
0.0

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصین فیتنس بانوان

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, چربی سوزی
  • 17 می 18

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصان فیتنس بانوان رسانه‌ها و شبکه‌های غالب در مورد تناسب اندام بانوان یک خط مشی کاملا شفاف و مشخصی‌ دارند و تعیین کرده‌اند که مسیر چربی‌ سوزی یک خانم دقیقا باید چه شکلی‌ به نظر بیاید. اما اگر بخواهیم صادق باشیم این تصویر ارائه شده در اکثر موارد نه...

۵۰ نکته و ترفندی که عضله سازی و چربی‌ سوزی شما را تضمین می‌کند
4.7

۵۰ نکته و ترفندی که عضله سازی و چربی‌ سوزی شما را تضمین می‌کند

  • نکات طلایی
  • 15 می 18

۵۰ نکته مختصر و بسیار کارامد برای عضله سازی و چربی‌ سوزی   ۱) درد نشان دهنده این است که بدنتان می‌خواهد چیزی را به شما بگوید. پس مصرف مسکن‌ها راه حل شما نمیباشد، بیاموزید که چطور باید به بدن گوش فرا داد و بر همان اساس اقدامات لازم را انجام دهید. ۲) اگر در عضله سازی دچار...

آیا تخم مرغ کامل برای عضله سازی بهتر از سفیده آن است؟
4.3

آیا تخم مرغ کامل برای عضله سازی بهتر از سفیده آن است؟

  • مقالات بدنسازی
  • 13 می 18

آیا تخم مرغ کامل برای عضله سازی بهتر از سفیده آن است؟ اگر تا کنون مطلبی در مورد بدن سازی خوانده باشید شنیده اید که وعده غذایی بعد از تمرین از چه اهمیت بالایی برخوردار است. شاید همچنین شنیده باشید که این وعده بعد از تمرین میبایست حاوی پروتئین‌های زود هضم و کربوهیدرات‌ها باشد...

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟
5

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟

  • تغذیه, چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 11 می 18

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟ بسیاری از افراد قسم میخورند که رژیم‌های کتوژنیک تنها و بهترین راه کاهش وزن هستند. آنها در این مورد همچنین استدلال‌های قوی نیز دارند. تحقیقات در مورد کارایی رژیم‌های کم کربوهیدرات و کمک آنها به کاهش وزن سریع افراد زیاد...

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان
5

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان

  • بدنسازی بانوان, پاورلیفتینگ
  • 9 می 18

بهترین راه شروع پاورلیفیتینگ برای بانوان شاید هنوز متوجه نشده باشید، اما پاورلیفتینگ دیگر مختص به مردان نیست. امروزه زنان زیادی در حال درک این موضوع هستند که بهتر شدن، قویتر شدن و اعتماد به نفس بیشتر تنها یک ویژگی‌ و هدف مردانه نیست. آمار نیز این موضوع را نشان میدهد. تنها در...

۵ نکته غذایی برای چربی‌ سوزی (از نویسنده ای که خود چاق بوده است)
5

۵ نکته غذایی برای چربی‌ سوزی (از نویسنده ای که خود چاق بوده است)

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 8 می 18

۵ نکته غذایی برای چربی‌ سوزی (از نویسنده ای که خود چاق بوده است) در ۱۷ سالگی و تنها با ۱۶۵ سانتیمتر قد، دارای ۲۴۰ پوند وزن بودم. از آن زمان تا کنون و در طی‌ یک دوره ۴ ساله توانستم بیش از ۱۰۰ پوند کاهش وزن داشته باشم و در مسابقات آرنولد کلاسیک نیز روی صحنه بروم. در این مقاله...

آیا مصرف مسکن‌ها باعث کاهش عضله سازی میشود؟
3.3

آیا مصرف مسکن‌ها باعث کاهش عضله سازی میشود؟

  • مقالات بدنسازی
  • 3 می 18

آیا مصرف مسکن‌ها باعث کاهش عضله سازی میشود؟ برای بسیاری از مردم، ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن یک موهبت محسوب میشوند. هنگامی که آنها دردی اندک احساس کنند، چند قرص را بالا انداخته و به سرعت همه چیز حل میشود. آیا از درد آرنج در پرس سینه رنج می‌برید؟ مشکلی‌ نیست. آیا...

چگونه سطح پرولاکتین را کاهش دهیم
4.2

چگونه سطح پرولاکتین را کاهش دهیم

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 2 می 18

چگونه سطح پرولاکتین را کاهش دهیم دلایل زیادی میتواند برای کاهش سطح تستوسترون وجود داشته باشد نظیر استرس و افزایش سطح استروژن. اما آیا میدانستید که یک هورمون دیگر به نام پرولاکتین نیز وجود دارد که میتواند تاثیر زیادی را روی سطح تستوسترون بگذارد؟ پرولاکتین هورمونی است که...

مصاحبه اختصاصی با رضا سرائی نایب قهرمان باشگاه های تهران
4.8

مصاحبه اختصاصی با رضا سرائی نایب قهرمان باشگاه های تهران

  • مصاحبه های اختصاصی
  • 1 می 18

با عرض سلام و دورود خدمت همه بازدید کنندگان عزیز مجله اینترنتی مکملها. امروز در خدمت یکی از با استایل ترین و خوش چهره ترین فیزیک کارهای جوان کشورمون هستیم که تو دومین تجربه ی بروی استیج رفتن همه رو شوکه کرد. رضا سرائی این روز ها زیر نظر مسعود ذات پرور در حال تمرین کردن است و...

مزایا و عوارض جانبی ناندرولون فنیل پروپیونات (NPP)
4

مزایا و عوارض جانبی ناندرولون فنیل پروپیونات (NPP)

  • استروئیدها
  • 28 آوریل 18

مزایا و عوارض جانبی ناندرولون فنیل پروپیونات (NPP) اولین چیزی که باید در مورد این استرویید آنابولیک بدانید این است که دارای بسیاری از ویژگی‌‌های مشابه با ناندرولون دکانوات می‌باشد. در واقع ناندرولون فنیل پروپیونات در دهه ۵۰ میلادی زودتر وارد بازار فروش شد. در آن زمان تحت نام...

بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات
4

بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات

  • برنامه بدنسازی, ریکاوری
  • 27 آوریل 18

بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات شما بدون داشتن زمان کافی‌ برای ریکاوری نمیتوانید بهره حداکثری و عضله سازی مناسب را داشته باشید. به همین دلیل بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید تقسیم بندی روز‌های تمرینی شما در هفته به درستی‌ انجام شده باشد. این...

تری پپتاید انسانی‌ GHK-Cu
5

تری پپتاید انسانی‌ GHK-Cu

  • پپتیدها و انواع آنها
  • 25 آوریل 18

(GHK-Cu) یک تری پپتاید انسانی‌ می‌باشد که در بدن به طور طبیعی یافت میشود. در پلاسما، سطح ای پپتید چیزی حدود ۲۰۰ نانوگرم بر میلی لیتر در سن ۲۰ سالگی می‌باشد. تا سن ۶۰ سالگی، این میزان به ۸۰ نانوگرم بر میلی لیتر کاهش خواهد یافت. تحقیقات علمی‌ انجام شده در لابراتور‌های زیادی در...

آیا استفاده از وعده‌های تقلبی سرعت چربی‌ سوزی را افزایش میدهند؟
5

آیا استفاده از وعده‌های تقلبی سرعت چربی‌ سوزی را افزایش میدهند؟

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, چربی سوزی
  • 21 آوریل 18

آیا استفاده از وعده‌های تقلبی سرعت چربی‌ سوزی را افزایش میدهند؟ کاهش وزن همیشه یک عمل متعادل سازی می‌باشد. از یک طرف، هرچه سریعتر وزن کم کنید از آنچه که در آینه می‌بینید و یا عددی که روی ترازو مشاهده می‌کنید راضی تر خواهید بود. اما از طرف دیگر هرچه سریعتر وزن کم کنید احتمال...

آیا افزایش قدرت واقعا بهترین راه برای عضله سازی می‌باشد؟
5

آیا افزایش قدرت واقعا بهترین راه برای عضله سازی می‌باشد؟

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آوریل 18

آیا افزایش قدرت واقعا بهترین راه برای عضله سازی می‌باشد؟ کافی‌ است زمان لازم را در یک باشگاه بدن سازی سپری کنید و ناگزیر متوجه خواهید شد که حجیم‌ ترین آقایان یا بانوان اغلب قویترین افراد باشگاه نیز هستند. البته این موضوع نیز صحیح می‌باشد که افرادی قویتر از آنچه که ظاهرشان...

افزایش سطح کراتین کیناز (CPK) و آسیب عضلانی
3.8

افزایش سطح کراتین کیناز (CPK) و آسیب عضلانی

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 17 آوریل 18

افزایش سطح کراتین کیناز (CPK) و آسیب عضلانی ماهیچه ها همانند هر بافت دیگری مستعد آسیب دیدگی هستند. آسیب‌های فیزیکی‌ و روحی‌ شدید، عفونت ها، مصرف برخی‌ دارو‌های خاص یا حتی انجام ورزش‌های پر فشار در سطوح متفاوتی میتوانند به عضلات آسیب وارد کنند. درد یک عامل نشان دهنده آسیب...

بهترین زمان مصرف استرویید‌های آنابولیک
3.8

بهترین زمان مصرف استرویید‌های آنابولیک

  • استروئیدها
  • 13 آوریل 18

بهترین زمان مصرف استرویید‌های آنابولیک بهترین زمان در روز برای مصرف استرویید‌ها چه زمانی‌ می‌باشد؟ بسیاری از بدن سازان معتقدند که مصرف استرویید‌های آنابولیک در صبح آنها را قادر میسازد تا از تمام مزایای حداکثری این استرویید‌ها در جهت عضله سازی و چربی‌ سوزی استفاده...

۱۴ نکته کلیدی برای یک افزایش حجم بسیار قابل توجه
5

۱۴ نکته کلیدی برای یک افزایش حجم بسیار قابل توجه

  • نکات طلایی
  • 12 آوریل 18

۱۴ نکته کلیدی برای یک افزایش حجم بسیار قابل توجه آیا شما نیز به دنبال افزایش حجم هستید؟ نه تنها می‌خواهید افزایش حجم داشته باشید بلکه می‌خواهید این افزایش سایز بسیار مشهود نیز باشد. شما می‌خواهید که از تمام افراد عادی باشگاه خود را جدا کنید و آنقدر حجیم شوید که دیگر این...

برنامه چربی‌ سوزی ۱۲ هفته‌ای cLEANing
1.8

برنامه چربی‌ سوزی ۱۲ هفته‌ای cLEANing

  • برنامه بدنسازی
  • 8 آوریل 18

برنامه چربی‌ سوزی ۱۲ هفته‌ای cLEANing همه ما به دلایل گوناگونی فصل بهار را دوست داریم و منتظر آمدن آن بوده ایم. یک دلیل آن انجام یک امر مرسوم و رایج یعنی‌ یک خانه تکانی اساسی‌ می‌باشد. ما در خانه، گاراژ، خودرو یا هر جای دیگر را جستجو کرده و هر آن چیزی که دیگر در زندگی‌ به آن نیاز...

راهنمای کامل و کاربردی در مورد افزایش سنتز پروتئین عضلات
3.8

راهنمای کامل و کاربردی در مورد افزایش سنتز پروتئین عضلات

  • مقالات بدنسازی
  • 4 آوریل 18

راهنمای کامل و کاربردی در مورد افزایش سنتز پروتئین عضلات عضله سازی میتواند فرایندی سردرگم کننده باشد. برخی‌ می‌گویند برای انجام این کار باید از تمرینات با تکرار بالا استفاده کرد، برخی‌ دیگر می‌گویند تنها کاری که باید انجام دهید تمرکز روی افزایش قدرت می‌باشد. برخی‌ دیگر...

۱۱ باور غلط در بدن سازی و حقیقت آنها
0.0

۱۱ باور غلط در بدن سازی و حقیقت آنها

  • مقالات بدنسازی
  • 1 آوریل 18

۱۱ باور غلط در بدن سازی و حقیقت آنها با وجود اینکه با یک جستجوی ساده در اینترنت میتوانید اطلاعات زیادی را در مورد سلامتی‌، فیتنس و تغذیه یافت کنید اما بسیار جالب است که هنوز هم در بسیاری از این مطالب می‌توان موارد نادرست زیادی را در مورد چگونگی‌ نحوه عملکرد بدن یافت. در اکثر...

۱۰ منبع غذایی برتر پروتیین برای عضله‌ سازی خالص
0.0

۱۰ منبع غذایی برتر پروتیین برای عضله‌ سازی خالص

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 29 مارس 18

هیچ چیز ناراحت کننده تر از این نیست که شما با وجود تمرینات سخت در باشگاه باز هم شاهد رشد عضلات خود نباشید.اما تمرین سخت و هوشمندانه به تنهایی کافی‌ نیست و شما همچنین برای نتیجه گیری نیازمند یک برنامه غذایی مناسب نیز هستید. بدن انسان نیز همانند هر دستگاه کارامدی عمل می‌کند به...

چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم
5

چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 26 مارس 18

چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم ۱) مسیر خود را مشخص کنید : ساختن عضلات شکم یا آشکار سازی آنها؟ اکنون یک دهه است که در زمینه مربی‌ گری با مردم کار می‌کنم و یکی‌ از بزرگ‌ ترین مواردی که باید برای این افراد تعیین می‌کردم این بود که موقعیت آنها دقیقا چه چیزی می‌باشد....

چه چیزی تکنیک دراپ ست را بسیار کارامد کرده است
5

چه چیزی تکنیک دراپ ست را بسیار کارامد کرده است

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 23 مارس 18

تکنیک دراپ ست در شکل دادن برخی‌ از بهترین فیزیک‌های بدنی تاریخ نقش مهمی‌ را داشته است. شاید دیده باشید که برنچ وارن هنگام انجام حرکت پارالل یک زنجیر نیز به دور گردن خود می‌اندازد. اگر کمی‌ در دنیای بدن سازی بوده باشد احتمالا دیده اید که این تکنیک توسط آرنولد شوارتزنگر یا...

نکات بدن سازی در ایام تعطیلات نوروز به همراه برنامه تمرینی
0.0

نکات بدن سازی در ایام تعطیلات نوروز به همراه برنامه تمرینی

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 21 مارس 18

یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال حلول سال نو و بهار پرطراوت را که نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت می باشد رابه تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض نموده و سالی سرشار از برکت و معنویت را از درگاه خداوند متعال و...

کارت حرفه ای مسعود و مهیار ذات پرور صادر شد.
5

کارت حرفه ای مسعود و مهیار ذات پرور صادر شد.

  • اخبار بدنسازی
  • 17 مارس 18

کارت حرفه ای مسعود و مهیار ذات پرور صادر شد. به گزارش مجله اینترنتی مکملها : بعد از چندین ماه تلاش و پیگیری قدرت مندانه اقای احسان فرحی بلاخره به لطف اورالی مسعود ذاتپرور در 2 مسابقه پیاپی کارت حرفه ای ایشان صادر گردید و از امروز به طور رسمی به حرفه ای ها پیوست . باید خاطر نشان...

برنامه حرفه‌ای بالا تنه/ پایین تنه بر اساس سیستم پر حجم آلمانی (GVT)
4.2

برنامه حرفه‌ای بالا تنه/ پایین تنه بر اساس سیستم پر حجم آلمانی (GVT)

  • برنامه بدنسازی
  • 15 مارس 18

برنامه پر حجم آلمانی با تقسیم بندی بالا تنه/ پایین تنه این برنامه تمرینی در هفته ۴-۵ روز می‌بایست اجرا شود. شما میتوانید روز‌های تمرینی را به صورت شنبه، یکشنبه‌، سه‌شنبه و چهارشنبه در نظر بگیرید یا میتوانید برنامه را با فرمت ۲ روز تمرین ۱ روز استراحت انجام دهید. در هر دو...

برنامه سنگین و پر فشار پا (LSL)
1

برنامه سنگین و پر فشار پا (LSL)

  • برنامه بدنسازی
  • 13 مارس 18

برنامه سنگین و پر فشار پا (LSL) اگر در حال خواندن این مقاله هستید پس احتمالا در حال فکر کردن به دو چیز می‌باشید. یا قصد این را دارید که تمرینات پا را شروع کنید یا به دنبال یک چالش می‌گردید و یا عضلات پا برای شما به یک مشکل جدی تبدیل شده‌اند و به دنبال برنامه ای هستید که بتوانید...

۳ نکته‌ای که باید از سبک زندگی‌ بدن سازی مسابقه‌ای بیاموزید
5

۳ نکته‌ای که باید از سبک زندگی‌ بدن سازی مسابقه‌ای بیاموزید

  • نکات طلایی
  • 11 مارس 18

۳ نکته‌ای که باید از سبک زندگی‌ بدن سازی مسابقه‌ای بیاموزید گاهی‌ اوقات در مورد بدن سازان مسابقه‌ای اینطور گفته میشود که آنها نسبت به تمرینات و تغذیه خود وسواس زیادی را دارند اما چند عادت خوبی‌ که آنها دارا میباشند را میتوانیم بیاموزیم. البته منظور این نیست که شما باید...

علم در مورد انواع فیبر‌های ماهیچه ای و رشد عضلات چه میگوید
1

علم در مورد انواع فیبر‌های ماهیچه ای و رشد عضلات چه میگوید

  • مقالات بدنسازی
  • 8 مارس 18

علم در مورد انواع فیبر‌های ماهیچه ای و رشد عضلات چه میگوید احتمالا در همان سالهای ابتدایی تحصیلات خود میدانید که ماهیچه‌ها از انواع مختلفی‌ از فیبر‌های ماهیچه ای تشکیل شده‌اند. همچنین ممکن است بدانید که فیبر‌های ماهیچه ای مختلف دارای کاربرد‌های مختلفی‌ نیز هستند....

بررسی مکمل افزایش دهنده سطح تستوسترون Alpha Test
5

بررسی مکمل افزایش دهنده سطح تستوسترون Alpha Test

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 4 مارس 18

بررسی مکمل افزایش دهنده سطح تستوسترون Alpha Test ارزش یک مکمل در حقیقت به کارامدی آن برای مصرف کنندگان بستگی دارد. در اینجا می‌خواهیم ببینیم که مکمل (Alpha Test) آیا واقعا مؤثر می‌باشد یا خیر. در این مقاله ما به شکل دقیق در مورد مواد مورد استفاده، عوارض جانبی و تحقیقات بالینی در مورد...

۵ سوپرست الهام گرفته از تمرینات سینه و پشت آرنولد شوارتزنگر
3

۵ سوپرست الهام گرفته از تمرینات سینه و پشت آرنولد شوارتزنگر

  • برنامه بدنسازی
  • 2 مارس 18

۵ سوپرست الهام گرفته از تمرینات سینه و پشت آرنولد شوارتزنگر او قهرمان پاورلیفتینگ، برنده ۷ عنوان مستر المپیا، بازیگری سطح اول در دنیای هالیوود برای چند دهه و فرماندار کالیفرنیا بود. اشتباه نکنید، آرنولد شوارتزنگر نه تنها یکی‌ از بزرگ‌ ترین بدن سازان تاریخ می‌باشد بلکه...

بررسی مکمل قبل از تمرین naNOX9® Next Gen از کمپانی MuscleTech
5

بررسی مکمل قبل از تمرین naNOX9® Next Gen از کمپانی MuscleTech

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 1 مارس 18

بررسی مکمل قبل از تمرین naNOX9® Next Gen از کمپانی MuscleTech اگر در طول تمرین دم عضلانی را تجربه کرده باشید پس کاملا حس بسیار خوشایند کشش در عضلات حاصل از افزایش جریان خون را حس کرده‌اید. در آن لحظه خاص عضلات شما کاملا مستعد یک رشد قابل قبول هستند، زیرا که یک جریان آهسته و پایدار از...

۱۱ راه برای چربی‌ سوزی بیشتر روزانه
4.5

۱۱ راه برای چربی‌ سوزی بیشتر روزانه

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 27 فوریه 18

۱۱ راه برای چربی‌ سوزی بیشتر روزانه مدل قدیمی‌ چربی‌ سوزی یعنی‌ مصرف کالری کمتر نسبت به آن میزانی‌ که میسوزانید همیشه ساده و یک اصل ثابت است. اما این موضوع همه داستان نیست. درباره‌ این موضوع اینگونه فکر کنید : آیا گمان می‌کنید که با دریافت ۱۵۰۰ کالری و سوزاندن ۲۰۰۰ کالری...

برنامه تمرینی برای ساخت باسنی فوق‌العاده جذاب و زیبا
3.8

برنامه تمرینی برای ساخت باسنی فوق‌العاده جذاب و زیبا

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 25 فوریه 18

برنامه تمرینی برای ساخت باسنی فوق‌العاده جذاب و زیبا داشتن باسنی زیبا واقعا فوق‌العاده است. در این مقاله می‌خواهیم به شکل کامل در مورد ساختن عضلات باسن و فرم آنها صحبت کنیم اما در ابتدا بیایید در مورد برخی‌ دروغ‌ها در مورد ساختن باسنی جذاب شفاف سازی کنیم.   شما...

۴ موردی که هرگز در مورد رشد عضلات نیاموخته اید
5

۴ موردی که هرگز در مورد رشد عضلات نیاموخته اید

  • مقالات بدنسازی
  • 18 فوریه 18

۴ موردی که هرگز در مورد رشد عضلات نیاموخته اید اگر گمان می‌کنید که محققان یا ورزشکارانی به کارهای تحقیقی نیز انجام میدهند تمام چیز‌های مهم در مورد عضله‌ سازی را طی‌ این سال‌ها دریافته‌اند پس باید بگوئیم که در اشتباه هستید. همانند هر شاخه از دانش، علم بدن سازی نیز دائما در...

ویتارگو چیست
3.8

ویتارگو چیست

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 14 فوریه 18

ویتارگو چیست و چه کاربردی دارد ویتارگو چیست؟ مکمل کربوهیدراتی می‌باشد. این ماده در دیگر مکمل‌های تولید شده توسط کمپانی اصلی‌ نیز وجود دارد و همچنین دیگر کمپانی‌ها نیز از آن در مکمل‌های خود بهره میبرند. این ماده اغلب در مکمل‌های پر کربوهیدرات نظیر گینر‌ها و حتی مکمل‌های...

بررسی مکمل قبل از تمرین Pro Series Muscle Builder از کمپانی Muscletech
4.3

بررسی مکمل قبل از تمرین Pro Series Muscle Builder از کمپانی Muscletech

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 11 فوریه 18

بررسی مکمل قبل از تمرین Pro Series Muscle Builder از کمپانی Muscletech بسیاری از افراد در اینترنت در حال جستجوی قرص‌های جادویی هستند که به شکل ناگهانی و سریع در‌های رشد عضلات را به روی آنها باز کند. برخی‌ از آنها برای ماه‌ها یا سال‌ها است که تمرین میکنند و برای عبور از دوره عدم پیشرفت خود...

چگونه یک تغذیه سالم داشته باشیم و از آن لذت ببریم
5

چگونه یک تغذیه سالم داشته باشیم و از آن لذت ببریم

  • مقالات بدنسازی, تغذیه, سلامتی
  • 10 فوریه 18

چگونه یک تغذیه سالم داشته باشیم و از آن لذت ببریم دلیلی‌ وجود دارد که اکثر افراد پس از شنیدن نام " رژیم غذایی سالم " از آن ترس دارند. زیرا واقعا مزخرف می‌باشد. بسته به اینکه حرف چه کسی‌ را گوش می‌کنید احتمالا برای شروع رژیم سالم چنین چیز‌هایی را میشونید : عدم مصرف غلات عدم...

۵ اشتباه بزرگی‌ که در سال ۲۰۱۸ باید از انجام آنها اجتناب کنید
4

۵ اشتباه بزرگی‌ که در سال ۲۰۱۸ باید از انجام آنها اجتناب کنید

  • نکات طلایی
  • 6 فوریه 18

۵ اشتباه بزرگی‌ که در سال ۲۰۱۸ باید از انجام آنها اجتناب کنید اکنون ماه فوریه است و خوشبختانه بسیاری از افراد همچنان در حال تلاش برای رسیدن به یک فیزیک بدنی بسیار قابل تحسین در این سال جدید هستند. نمی‌خواهم به شما دروغ بگویم اما به این نوع از تغییرات که سر سال جدید رخ میدهند...

نتایج گرفتن دوش آب سرد برای یک سال و تاثیر آن در بدن سازی
2.4

نتایج گرفتن دوش آب سرد برای یک سال و تاثیر آن در بدن سازی

  • سلامتی, ریکاوری, مقالات بدنسازی
  • 2 فوریه 18

آیا خواهان افزایش سطح تستوسترون خود می‌باشید؟ البته که می‌خواهید! آیا مایلید سیستم ایمنی بدنتان قویتر باشد؟ چه کسی‌ است که نخواهد؟! در مورد استرس کمتر و حال بهتر چطور؟ معلوم است که می‌خواهید! و در مورد افزایش سرعت چربی‌ سوزی در بالاترین سطح چطور؟ اینها مواردی هستند که...

معرفی‌ و بررسی مکمل عضله‌ ساز clear muscle از muscletech
3.7

معرفی‌ و بررسی مکمل عضله‌ ساز clear muscle از muscletech

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 31 ژانویه 18

معرفی‌ و بررسی مکمل عضله‌ ساز clear muscle از muscletech (Clear Muscle) آخرین مکمل ارائه شده کمپانی ماسل تک به منظور عضله‌ سازی می‌باشد که به شکل غیر قابل انکاری کارامد می‌باشد. ما در مورد این مکمل تحقیقات فراوانی‌ را انجام داده‌ایم و شخصا نیز آنرا دو بار امتحان کرده ایم و جای هیچ شکی‌ در...

بررسی چربی‌ سوز قوی CLA  4X SX-7 Black Onyx از ماسل تک
5

بررسی چربی‌ سوز قوی CLA 4X SX-7 Black Onyx از ماسل تک

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 29 ژانویه 18

محصول جدید کمپانی ماسل تک با نام (CLA  4X SX-7 Black Onyx) یک محصول کامل ۴ در ۱ بدون محرک حاوی سی‌ ال‌‌ ای و همچنین محتویات کاهش وزن می‌باشد. محصول (CLA  4X SX-7 Black Onyx) جدید‌ترین نوآوری بدون محرک در سری (SX-7 Black Onyx) می‌باشد. این فرمول پیشرفته حاوی سی‌ ال‌‌ ای ممتاز، ال‌ کارنیتین و دو نوع...

بهترین و بدترین مکمل‌ها برای افزایش رشد عضلات
5

بهترین و بدترین مکمل‌ها برای افزایش رشد عضلات

  • مکمل های بدنسازی
  • 26 ژانویه 18

بهترین و بدترین مکمل‌ها برای افزایش رشد عضلات چند روز قبل در یک فروشگاه مکمل فروشی بودم و به اجناس شیکی که در پشت فروشگاه از آنها مراقبت میشد نگاه می‌کردم. (اگر چیزی پشت قفل و کلید است پس باید چیز خوبی‌ باشد درست است؟) طبق معمول قفسه‌ها پر از انواع بطری‌های براق و پر...

رفع مشکل افراد نحیف و با بدنی شل در ۳ گام
4.3

رفع مشکل افراد نحیف و با بدنی شل در ۳ گام

  • مقالات بدنسازی
  • 22 ژانویه 18

رفع مشکل افراد نحیف و با بدنی شل در ۳ گام من با هزاران نفر کار کرده ام و چیزی ناامید کننده تر از رسیدن به بدنی لاغر اندام اما نحیف و شل آنها را ناامید نمیکند. این نوع از تیپ بدنی در واقع دارای اضافه وزن به نظر نمیرسد اما دچار عدم تفکیک عضلانی می‌باشد. در این نوع از تیپ بدنی...

آسان ترین و سریع ترین راه افزایش قدرت
3.5

آسان ترین و سریع ترین راه افزایش قدرت

  • مقالات بدنسازی
  • 19 ژانویه 18

آسان ترین و سریع ترین راه افزایش قدرت تصور کنید که در باشگاه هستید. بدن خود را گرم کرده اید و احساس بسیار خوبی دارید. و وزنه های سنگین تر از قبل را در هالتر قرار داده اید. دستگاه پخش موزیک خود را روشن کرده اید و انرژی زیادی دارید. اما آیا میتوانید این وزنه را بزنید؟ آیا...

۳ برنامه علمی‌ پا برای افزایش حجم، توان و قدرت
4.3

۳ برنامه علمی‌ پا برای افزایش حجم، توان و قدرت

  • برنامه بدنسازی
  • 14 ژانویه 18

۳ برنامه علمی‌ پا برای افزایش حجم، توان و قدرت حقیقت این است که اگر در حال خواندن این مقاله هستید یعنی‌ اینکه به دنبال یک برنامه خوب پا می‌گردید که این هم یعنی‌ اینکه در واقع شما یا تمرین می‌کنید یا قصد تمرین دادن پایین تنه خود را دارید که همین امر شما را در واقع بسیار خاص و...

۱۶ نکته برای بهترین عضله‌ سازی در سال ۲۰۱۸
0.0

۱۶ نکته برای بهترین عضله‌ سازی در سال ۲۰۱۸

  • نکات طلایی
  • 9 ژانویه 18

۱۶ نکته برای بهترین عضله‌ سازی در سال ۲۰۱۸ سال نو مبارک! سال جدید نیز از راه رسید و ما اکنون ۳۶۵ روز و احتمالات فراوانی‌ را پیش روی خود داریم! “ امسال سالی‌ است که دیگر برایم متفاوت خواهد بود. “ بسیاری از افراد این جمله را با خود گفته‌اند اما چه کسی‌ واقعا به آن عمل کرده...

گالری تصاویر سدریک مک میلان
5

گالری تصاویر سدریک مک میلان

  • گالری تصاویر
  • 8 ژانویه 18

گالری تصاویر سدریک مک میلان محموعه ای بینظیر از تصاویر سدریک مک میلان قهرمان بادی کلاسیک عناوین: 2007 South Carolina State - NPC, Overall Winner South Carolina State - NPC, Super-HeavyWeight, 1st 2008 Junior USA - NPC, Super-HeavyWeight, 1st Junior USA - NPC, Overall Winner 2009 Nationals - NPC, Super-HeavyWeight, 1st Nationals - NPC, Overall Winner 2010 Europa...

۴۵ نکته تمرینی از داداشی‌های باشگاه که رشد شما را کاهش میدهند
0.0

۴۵ نکته تمرینی از داداشی‌های باشگاه که رشد شما را کاهش میدهند

  • نکات طلایی
  • 6 ژانویه 18

* داداشی‌های باشگاه : به مردان جوانی گفته میشود که از ویژگی‌‌های آنها خیره شدن مدام به آینه باشگاه، طرفدار پرس سینه‌های با فرم اشتباه با وزنه‌های سنگین، انجام ‌ست‌های فراوان با دستگاه اسمیت و همچنین جلسات بی‌ پایان جلو بازو می‌باشد. ۱) برای همه حرکات از کمربند استفاده...

همه چیز در مورد جینسنگ
0.0

همه چیز در مورد جینسنگ

  • سلامتی, مقالات بدنسازی
  • 3 ژانویه 18

همه چیز در مورد جینسنگ جینسنگ را می‌توان در انواع مکمل هایی که ادعای انجام همه کار از کاهش سرعت پیری تا افزایش قوه مردانه دارند را یافت.بدون هیچ تعجبی با توجه به این ادعا‌ها جینسنگ یک مکمل به شدت محبوب می‌باشد و البته برای هزاران سال است که همین گونه بوده است! اما آیا دانش و...

۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه
5

۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه

  • مقالات بدنسازی
  • 1 ژانویه 18

۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه در سال ۱۹۸۹ استفن کویی یکی‌ از بهترین کتاب‌های کمک به خود تاریخ با نام  “ ۷ عادت افراد به شدت کارامد “ را منتشر کرد. اکنون که سال ۲۰۱۷ به پایان رسیده است ما نیز در اینجا قصد داریم همین ایده را در دنیای بدن سازی و فیتنس پیاده کنیم و ۷ عادت...

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت
4.2

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت

  • برنامه بدنسازی, مقالات بدنسازی
  • 31 دسامبر 17

برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت من نیز زمانی‌ شبیه بیشتر افراد درون باشگاه بودم. انجام تکرار‌های بسیار زیاد برای عضلات سینه و دست و انجام تکرار‌های بسیار اندک برای عضلات پا و پشت. نتیجه ۷ سال تمرین این چنینی را در عکس زیر میتوانید از من ببینید :   اگر...

گالری تصاویر کای گیرین
5

گالری تصاویر کای گیرین

  • گالری تصاویر
  • 31 دسامبر 17

گالری تصاویر کای گیرین مجموعه چند عکس زیبا ار کای گرین kai greene   بیوگرافی کای...

بیوگرافی کای گرین
4.2

بیوگرافی کای گرین

  • قهرمانان, جهان
  • 29 دسامبر 17

“ برای انجام کاری قبل از آن مجبورید به آن فکر کنید. ذهن چیزی است که انجام آن کار را ممکن می‌کند. “ کای گرین بزرگ شدن در یک محله خطرناک در بروکلین به اندازه کافی‌ سخت می‌باشد.اما بزرگ شدن بدون عشق و حمایت خانواده؟ بسیار سخت تر و ملالت آور است. افراد بسیار کمی‌ هستند که پا را...

بیوگرافی سدریک مک میلان
5

بیوگرافی سدریک مک میلان

  • قهرمانان, جهان
  • 28 دسامبر 17

سدریک مک میلان :بزرگ شده نیو جرسی آمریکا همیشه دارای یک علاقه فراوان به بدن سازی بود. بعد از مجذوب شدن به بدن سازی در سال‌های ابتدایی زندگی‌ خود او همیشه فیزیک‌های عضلانی را نقاشی‌ میکرد. علی‌‌رغم اینکه او هیچ تجربه واقعی در مورد بدن سازی نداشت اما تمام اوقات در مورد عضلات...

برنامه تمرینی عضله‌ سازی huge in a hurry
5

برنامه تمرینی عضله‌ سازی huge in a hurry

  • برنامه بدنسازی
  • 20 دسامبر 17

برنامه تمرینی عضله‌ سازی huge in a hurry      رشد عضلات از طریق سه مکانیزم تنش، استرس و آسیب عضلانی ایجاد میشود.به منظور افزایش تنش روی عضلات شما نیازمند افزایش میزان وزنه تمرینی هستید.به شکل دقیق تر وزنه ای با سنگینی بیش از ۹۰% یک تکرار حداکثر یا وزنه ای که تنها بتوانید با آن ۲-۳...

۴ استراتژی برای خلاصی از چربی‌‌های لجوج برای همیشه
4.3

۴ استراتژی برای خلاصی از چربی‌‌های لجوج برای همیشه

  • مقالات بدنسازی, چربی سوزی
  • 16 دسامبر 17

۴ استراتژی برای خلاصی از چربی‌‌های لجوج برای همیشه با کریس و جنیفر آشنا شوید. آنها برای چندین ماه سخت در تلاش بوده‌اند تا چربی‌ سوزی کنند و تا حدی نیز پیشرفت حاصل کرده‌اند اما اکنون آن زمان‌های خوب انگار رو به پایان است. کریس همچنان یک لایه چربی‌ قابل توجه روی شکم خود...

آیا حرکات چند مفصلی بهتر از حرکات تک مفصلی هستند؟
4.9

آیا حرکات چند مفصلی بهتر از حرکات تک مفصلی هستند؟

  • مقالات بدنسازی
  • 12 دسامبر 17

شما خواهان عضله‌ سازی در بدنسازی هستید ( حرکات چند مفصلی) شما خواهان افزایش قدرت هستید. و می‌خواهید که این کار‌ها را در سریع‌ ترین و کارامد‌ترین شکل ممکن انجام دهید. اما چه حرکت‌های را باید انجام دهید و چرا؟ کافی‌ است این سوال را از افراد مختلف بپرسید و جواب‌های...

آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟
4

آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟

  • مقالات بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 8 دسامبر 17

زمانی‌ یکی‌ از آشنایان به من گفت که تمرینات کراس فیت نه تنها بدنت را تغییر میدهد بلکه شخصیت، دیدگاهت نسبت به جهان و طرز تفکراتت را نیز تغییر میدهد.خود من نیز معتقد هستم که رسیدن به بدنی متناسب میتواند زندگی‌ شما را تغییر دهد اما آیا این حرف‌ها تا این حد اغراق نیستند؟ در...

۷ نکته برای طراحی وعده‌های غذایی به شکل مطلوب به منظور چربی‌ سوزی
5

۷ نکته برای طراحی وعده‌های غذایی به شکل مطلوب به منظور چربی‌ سوزی

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 5 دسامبر 17

میزان مصرف کالری‌های خود را به شدت محدود نکنید اگر به شما بگویند که هم میتوانید به سرعت وزن کم کنید و هم به آهستگی، کدام گزینه را ترجیح می‌دهید؟ و به همین دلیل است که بسیاری از مردم خود را گرسنگی میدهند. زیرا انجام این کار آسان‌ ترین راه برای کاهش عدد نشان داده شده روی ترازو...

۶ اشتباه روزانه تمرینی که شما را کوچک، ضعیف و ناامید نگه می‌دارد
5

۶ اشتباه روزانه تمرینی که شما را کوچک، ضعیف و ناامید نگه می‌دارد

  • مقالات بدنسازی
  • 30 نوامبر 17

دلیلی‌ وجود دارد که بسیاری از افرادی که در باشگاه‌ها منظم تمرین میکنند چیز زیادی برای عرضه ندارند و تنها افراد بسیار کمی‌ هستند که بدنی واقعا تحسین برانگیز دارند. بر خلاف تصور عموم دلیل این موضوع عدم مصرف استروئید‌ها نمی‌باشد زیرا که بسیاری از مصرف کنندگان استروئید نیز...

معرفی‌ و بررسی مکمل glycofuse از کمپانی گاسپاری
1

معرفی‌ و بررسی مکمل glycofuse از کمپانی گاسپاری

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 28 نوامبر 17

کمپانی‌های بسیار محدودی هستند که مکمل‌های کربوهیدراتی را درست میکنند احتمالا به این دلیل که اکثریت مردم اینگونه فکر میکنند که کربوهیدرات‌ها واقعا مضر هستند. اما به هر حال حقیقت این است که کربوهیدرات‌ها برای بهترین عملکرد در باشگاه ضروری هستند و همچنین برای بازیابی مجدد...

۵ حرکت برتر عضلات شکم برای ساختن شکمی شش تکه
4.4

۵ حرکت برتر عضلات شکم برای ساختن شکمی شش تکه

  • برنامه بدنسازی
  • 24 نوامبر 17

داشتن عضلات شش تکه شکم در بدن سازی معادل داشتن بدنی کامل می‌باشد.شما شاید قدرتمند باشید یا شاید حجیم باشید اما همیشه افرادی که عضلات شش تکه دارند مورد تحسین و توجه دیگران واقع میشوند و اگر شما نیز خواهان آن هستید ایرادی ندارد و میتوانید به آن برسید! اما یک مشکل در اینجا وجود...

برنامه پای فوق سنگین آنتونی لاوین برای افزایش رشد حداکثری
3.7

برنامه پای فوق سنگین آنتونی لاوین برای افزایش رشد حداکثری

  • برنامه بدنسازی
  • 20 نوامبر 17

آن برنامه‌های تمرینی که تنها یک یا دو گروه از عضلات پایتان را تمرین میدهند فراموش کنید. آنتونی لاوین ملقب به “ Gainz “ در این مقاله با ارائه برنامه پای بسیار سنگین و پر حجم خود تمام گروه‌های عضلانی پا را از بالا تا پایین تمرین خواهد داد. شما برنامه را در رنج تکرار‌های پایین...

بهترین رژیم غذایی و برنامه تمرینی برای انواع تیپ‌های بدنی
4

بهترین رژیم غذایی و برنامه تمرینی برای انواع تیپ‌های بدنی

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی, تغذیه
  • 19 نوامبر 17

اگر شما نیز فردی هستید که برای افزایش وزن در تقلا هستید یا می‌خواهید چربی‌‌های اضافه خود را آب کنید یا چیزی مابین این موارد پس این مقاله مهم‌ ترین مقاله تناسب اندامی است که در حال خواندن آن می‌باشید و می‌خواهم در ابتدای شروع مقاله بگویم که ژنتیک شما نمی‌تواند مانعی در...

برنامه سرشانه کامل برای افزایش حجم و قدرت
3.9

برنامه سرشانه کامل برای افزایش حجم و قدرت

  • برنامه بدنسازی
  • 17 نوامبر 17

مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که سرشانه‌هایی کامل و حجیم نداشته باشید زیبایی بالا تنه شما کامل نخواهد بود.سرشانه‌ها چهارچوب بدن شما را شکل میدهند و باعث میشوند بدنی به اصطلاح هفتی شکل پیدا کنید و میتوانند به حجم دستان شما تناسب بخشند.اما...

دستگاه گوارش سلامت چیست و چگونه به آن برسیم؟
0.0

دستگاه گوارش سلامت چیست و چگونه به آن برسیم؟

  • مقالات بدنسازی, سلامتی
  • 11 نوامبر 17

بقراط پزشک یونان باستان و پدر طب مدرن زمانی‌ گفت که منشا تمام بیماری‌ها از دستگاه گوارش شروع میشود.اگرچه این موضوع کاملا صحیح نمیباشد اما این مشاهده ای ادراکی از طرف بقراط بود.هنگامی که دستگاه گوارش شما در خطر قرار داشته باشد احتمال ابتلا به انواع بیماری‌ها و اختلالات...

نحوه استفاده از اثر گرمایی مواد غذایی (TEF) به منظور بهبود سرعت متابولیسم
4

نحوه استفاده از اثر گرمایی مواد غذایی (TEF) به منظور بهبود سرعت متابولیسم

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 9 نوامبر 17

برای لحظه‌ای تصور کنید که تنها با مصرف غذا‌های مناسب قادر بودید کاهش وزن سریعتری داشته باشید مثلا با مصرف صبحگاهی گریپ فروت می‌توانستید ران‌های خود را کوچک و خوش فرم کنید یا با خوردن تن ماهی‌ در ظهر چربی‌‌های شکم خود را آب کنید یا با مصرف آجیل‌ها در بعدازظهر چربی‌ سوزی...

هنگام دوری موقت از تمرینات با چه سرعتی عضله‌ از دست میدهیم؟
3.8

هنگام دوری موقت از تمرینات با چه سرعتی عضله‌ از دست میدهیم؟

  • مقالات بدنسازی
  • 6 نوامبر 17

هنگام دوری موقت از تمرینات با چه سرعتی عضله‌ از دست میدهیم؟ هنگامی که وارد حوزه فیتنس و بدن سازی میشوید تمام چیزی که می‌خوانید و تمام چیزی که از دیگران می‌شنوید عمدتا این است که اگر می‌خواهید موفق باشید استمرار در تمرینات همه چیز می‌باشد.هرچه بیشتر برای تمرینات خود وقت...

آیا مصرف شیر خوب است یا بد؟
4.2

آیا مصرف شیر خوب است یا بد؟

  • مقالات بدنسازی
  • 3 نوامبر 17

برای سالهاست که اعلام میشود شیر یکی‌ از سالم‌ ترین مواد غذایی است که شما میتوانید مصرف کنید.زیرا سرشار از پروتئین، کلسیم و دیگر مواد مغذی می‌باشد و همچنین بسیار خوش طعم می‌باشد.همچنین مصرف شیر بین بدن سازان و افرادی که در کل علاقه مند به حفظ تناسب اندام خود میباشند بسیار...

افزایش قدرت سریع با برنامه تمرینی ۵/۳/۱
3

افزایش قدرت سریع با برنامه تمرینی ۵/۳/۱

  • برنامه بدنسازی, پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
  • 3 نوامبر 17

در این مقاله قصد داریم یکی‌ از محبوب‌ ترین برنامه‌های بدن سازی یعنی‌ برنامه ۵/۳/۱ از جیم وندلر را برای شما شرح دهیم و نحوه عملکرد آن را بررسی کنیم.این برنامه برای افزایش قابل توجه قدرت و عبور از رکود در تمرینات بسیار عالی‌ میباشد و همانطور که بعدا تجربه خواهید کرد خواهید دید...

بهترین راه برای تمرین دادن هر ۶ گروه عضلانی اصلی‌
4.7

بهترین راه برای تمرین دادن هر ۶ گروه عضلانی اصلی‌

  • مقالات بدنسازی, برنامه بدنسازی, سیستم های تمرینی
  • 1 نوامبر 17

تصمیم گرفتن در مورد اینکه کدام عضلات را با هم تمرین دهیم میتواند سردرگم کننده باشد.اکثر افراد می‌گویند که سینه و سرشانه باید با هم تمرین داده شوند زیرا که آنها در حرکات پرس سینه و پرس سرشانه دخیل هستند.برخی‌ دیگر نیز می‌گویند جلو بازو را باید با سینه تمرین داد زیرا بعد از پرس...

نحوه استفاده از تمرینات رست پاز به منظور رشد عضلانی سریعتر
3.3

نحوه استفاده از تمرینات رست پاز به منظور رشد عضلانی سریعتر

  • برنامه بدنسازی
  • 30 اکتبر 17

شما به سختی تمرین کرده‌اید و تغذیه خوبی‌ نیز داشته اید و رشد عضلات شما به خوبی‌ صورت گرفته است.شکم شما کوچکتر شده و نسبت به هر زمان دیگری احساس قدرت بیشتری دارید.اما ناگهان پیشرفت شما آهسته میشود و افزودن وزنه به هالتر آهسته تر و آهسته تر میشود و دیگر نمیتوانید با آن‌ سرعت...