استروئیدهای آنابولیک نشان داده اند که هنگام مصرف خارج از محدوده مراقبت‌های پزشکی میتوانند خطرناک باشند. هم دوز‌های مصرف و هم طول دوره درمان میبایست به دقت توسط افراد واجد
ساختن بدنی که کاملا عضلانی و عاری از هرگونه چربی اضافه باشد هدفی است که تمام بدنسازان موفق به دنبال آن هستند. اما به هر حال، یک فرد همیشه نباید
میل جنسی مردان عمدتا تحت تاثیر تستوسترون می‌باشد. بنابراین اینطور گمان میشود که هرچه تستوسترون بیشتری داشته باشید، به احتمال زیاد میل جنسی و برانگیختگی شما نیز بیشتر میشود. اما
اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالا خواهان این هستید که بیشترین نتیجه را از این جلسات تمرینی بگیرید. یک مزیت مهم تمرین با وزنه عضله سازی و افزایش قدرت
افدرین متعلق به دارو‌های کلاس مقلد سمپاتیک می‌باشد و در واقع یک آمین مقلد سمپاتیک است، بسیار نزدیک به آمفتامین و متامفتامین می‌باشد و دارای اثرات مشابه روی فیزیولوژی حیوانات
همه چیز در مورد پریموبولان (متنولون) پریموبولان نام تجاری استروئید آنابولیک متنولون می‌باشد. این استروئید هم در فرم تزریقی بر پایه روغن و هم در فرم خوراکی وجود دارد. پریموبولان
اچ ام بی (HMB) قربانی انتظارات غیر واقع بینانه و تبلیغات شیادانه می‌باشد. این مکمل قرار بود که انقلابی جدید در دنیای مکملها ایجاد کند، اما اینطور نشد. اما واقعیت
یک جدول زمانی ایده آل برای انجام جلسات تمرینی چیزی است که همه ما به دنبال آن هستیم. اگر بتوانید چنین چیزی را طراحی کنید پس در واقع یکی از
سوپرفود چیست؟ اساسا، چیزی با عنوان “ سوپرفود “ وجود ندارد. واژه “ سوپرفود “ به منظور فروش محصولات سلامتی خاصی به مردم ساخته شد که ظاهرا قرار بود مزیت‌های
مهم نیست که چقدر سخت تمرین می‌کنید، مهم این است که به یک داشته باشید به منظور پیشرفت حداکثری، کاری که در ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از تمرین انجام
جراحی کاهش وزن چیست؟ جراحی کاهش وزن که با نام‌های جراحی باریاتریک و جراحی متابولیک نیز شناخته میشود، شامل تغییر در سیستم گوارشی به منظور محدود کردن میزان غذای مصرفی
جدایی از اینکه در حال انجام چه نوع ورزش قدرتی ای هستید، نقطه مشترک تمام این ورزش‌ها یک چیز است و آن این است که شما نمیتوانید تمرینات پا را
هنگامی که بحث بر سر تمرینات ورزشکاران زن یا زنانی که کار با وزنه انجام میدهند باشد، یافتن اطلاعات مناسب برای رسیدن به اهدافشان کاری نسبتا سخت می‌باشد. افرادی هستند
حرکات VS متد ها افراد مبتدی تنها به فکر حرکات تمرینی هستند. اما افراد حرفه ای و با تجربه بیشتر به فکر متد ها، تکنیک‌ها و اصول هستند. یک تکرار
آیا به دنبال عضله سازی بیشتری هستید؟ شما چه یک تمرین کننده مبتدی باشید و چه یک لیفتر با تجربه، برخی مفاهیم مهم بدنسازی وجود دارند که در مورد همه
هنگامی که کار با وزنه را شروع می‌کنید، اولین، دومین و سومین اولویت شما میبایست قوی تر شدن باشد. هر زمان که پای در باشگاه میگذارید باید سعی کنید در
روزه داری تبدیل به یک رژیم غذایی محبوب و ترند فیتنس شده است و تحقیقات حمایت کننده از این روش نشان میدهند که روزه داری میتواند دارای مزیت هایی نظیر
برندون کوری بدنسازی حرفه ای از ایالات متحده آمریکا می‌باشد که برای (IFBB) به رقابت می‌پردازد. او برنده مسابقاتی نظیر آرنولد کلاسیک برزیل، آرنولد کلاسیک استرالیا و سوپرشو پرو تورنتو
راه‌های بسیار زیادی برای طراحی برنامه تمرینی تان وجود دارد، حرکات متنوعی هستند که میتوانید از آنها استفاده کنید و راه‌های زیادی نیز برای اجرای این حرکات وجود دارد. برخی
شما تازه از دوره حجم خود بیرون آمده اید و سخت تلاش کرده‌اید تا بیشترین حجم ممکن را به دست آورید. در انجام تمرینات خود متمرکز و مستمر بوده اید
انگیزه چیزی است که باعث میشود ما کاری را انجام دهیم. بدون انگیزه، ما در شروع پروژه‌های مهم شکست می‌خوریم، خیلی زود تسلیم می شویم و کارهایی که به آسانی
آیا به دنبال یک عضله سازی قابل توجه هستید؟ پس بهتر است برنامه ماسل مانیا را امتحان کنید. این برنامه برای کسانی است که به دنبال یک عضله سازی خالص
دوره بندی تمرینات همیشه یک بحث داغ در مجامع وزنه برداری و بدنسازی بوده است. همچنین هدایت این بحث در مسیر صحیح نیز کار بسیار سختی می‌باشد مگر اینکه شما
یکی از اولین نکاتی که در مورد بدنسازی به من گفته شد، در مورد موضوع تغذیه قبل از تمرین بود. به من گفته شده بود، اگر درست قبل از تمرین
احتمالا لازم نیست که به شما بگویم مصرف استروید‌ها در دنیای بدنسازی چه میزان شایع شده است. احتمالا این را هم میدانید که چه داروهایی میتوانند به شکل قابل توجهی
تریبولوس ترستریس : بسیاری از مکمل‌های محبوب امروزی از گیاهانی تهیه میشوند که از آنها از زمان‌های بسیار کهن تا به امروز استفاده میشده است. یکی از این گیاهان دارویی
شما چه بخواهید فردی ۱۷۰ پوندی، لاغر اندام و ترکه ای باشید و چه فردی ۲۷۰ پوندی و بسیار حجیم، داشتن سرشانه هایی تحسین برانگیز یک ضرورت محسوب میشود. داشتن
شاید شما به دنبال این هستید که بدنی ورزشکاری بسازید، شاید هم حتی به دنبال این باشید که تفکیک عمیقی در عضلات خود ایجاد کنید ،شاید هم یک شکم شش
(ZMA) ترکیبی از روی مونومتیونین آسپارتات و منیزیوم آسپارتات به علاوه ویتامین ب۶ می‌باشد. کارایی آن به خوبی توسط تحقیقات بالینی مورد حمایت قرار گرفته است و از ویژگی‌های آن
تمرین تا ناتوانی چیست؟ در اکثر تحقیقات، تمرین تا ناتوانی اینگونه تعریف شده است، “ انجام هر تکرار ممکن تا جایی که دیگر نتوانید وزنه را حرکت دهید و مجبور
نحوه کنترل سطح قند خون برای عضله سازی مطلوب :سال‌ها قبل، تنها در مباحث مربوط به دیابت به انسولین رجوع میشد. انسولین هورمونی است که گلوکز را از جریان خون
هر کسی متفاوت از دیگران می‌باشد، بنابراین تعدادی از مکملها ممکن است روی شما بهتر جواب دهند در حالی که برای دیگران اینگونه نباشد. همچنین اطمینان حاصل کنید که از
بیشتر بهتر است، آیا واقعا اینطور است؟ کسانی که در تلاش برای عضله سازی ای بسیار بیشتر از افراد معمولی ای که به باشگاه میروند هستند، با این شعار زندگی
آیا به دنبال بهبود مهارت خود در دوچرخه سواری هستید؟ گام اول ساده است. باید زمان کافی را روی دوچرخه سپری کنید. راهی جز این وجود ندارد. دوچرخه سواران باید
اگر با وزنه کار کرده باشید، پس به احتمال زیاد تجربه آن سفتی و گرفتگی عضلانی پس از تمرین را داشته اید. به شکل عجیبی، این سفتی و گرفتگی اغلب