تبلیغات

دسته‌بندی برنامه تمرینی

fat-loss-training/
4

برنامه چربی‌ سوزی ۱۴ روزه بسیار کارامد

  • برنامه تمرینی
  • 12 نوامبر 19

برنامه چربی‌ سوزی ۱۴ روزه بسیار کارامد( fat loss training ): به منظور دستیابی به نتایج سریع، شما در زمینه تمرین و تغذیه باید تصمیمات هوشمندانه ای اتخاذ کنید. خوشبختانه در اینجا ما با ارائه یک برنامه چربی‌ سوزی در یک دوره ۱۴ روزه این تصمیم گیری را برای شما آسان تر از همیشه کرده ایم تا...

leg-training
4.3

برنامه تمرینی دو قسمتی‌ کارامد برای عضلات پا

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 28 اکتبر 19

جدایی از اینکه در حال انجام چه نوع ورزش قدرتی‌ ای هستید، نقطه مشترک تمام این ورزش‌ها یک چیز است و آن این است که شما نمیتوانید تمرینات پا را حذف کنید. ممکن است تمرینات پا به اندازه تمرینات سینه یا دست جذاب نباشند، و انجام صحیح این تمرینات به این معنی‌ است که احتمالا شما یک تا...

برنامه کارامد عضله سازی ماسل مانیا
3.7

برنامه کارامد عضله سازی ماسل مانیا

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 27 سپتامبر 19

آیا به دنبال یک عضله سازی قابل توجه هستید؟ پس بهتر است برنامه ماسل مانیا را امتحان کنید. این برنامه برای کسانی‌ است که به دنبال یک عضله سازی خالص هستند. افزایش قدرت نیز در این برنامه ممکن است، اما هدف اصلی‌ این برنامه عضله سازی حداکثری می‌باشد. برای انجام این کار، ما...

برنامه حرفه ای و پر فشار سرشانه
4

برنامه حرفه ای و پر فشار سرشانه

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 16 سپتامبر 19

شما چه بخواهید فردی ۱۷۰ پوندی، لاغر اندام و ترکه ای باشید و چه فردی ۲۷۰ پوندی و بسیار حجیم، داشتن سرشانه هایی تحسین برانگیز یک ضرورت محسوب میشود. داشتن سرشانه هایی گرد و پهن نشان دهنده توان بالا و مردانگی شما می‌باشد و میتواند آن بدن هفتی شکلی‌ که به دنبال آن هستید را ایجاد...

رضاسرائی
3.2

برنامه تمرینی با دستگاه مخصوص مبتدیان

  • برنامه تمرینی
  • 21 جولای 19

در این مقاله برای شما یک برنامه تمرینی ۴ روزه را شرح خواهم داد که تنها میتوانید آن را با دستگاه‌ها انجام دهید. بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی تجاری امروزه تمرکزشان روی دستگاه‌ها می‌باشد. تمرکز این باشگاه‌ها روی تهیه انواع دستگاه‌ها باعث شده است که مبتدیان بتوانند تمرینات...

برنامه قدرتی‌ و فیتنس مخصوص فوتبال
3.8

برنامه قدرتی‌ و فیتنس مخصوص فوتبال

  • برنامه تمرینی
  • 24 ژوئن 19

ورزش فوتبال یکی‌ از محبوب‌ ترین‌ ورزش‌ها در سراسر جهان می‌باشد و هر روزه نیز بر تعداد علاقمندان و بازیکنان آن در جهان اضافه میشود. علیرغم این حقیقت، اما برنامه‌های قدرتی‌ و بهبود وضعیت بدن در فوتبال اغلب نادیده گرفته میشوند یا به روز نیستند. به جز سطح حرفه ای، بسیاری از...

سیستم تمرینی بسیار کارامد و کامل (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)
4.6

سیستم تمرینی بسیار کارامد و کامل (MI40) از بن پاکولسکی (ویژه)

  • برنامه تمرینی
  • 19 ژوئن 19

در این مقاله برای شما ورزشکاران عزیز یک برنامه تمرینی بسیار کارامد و ویژه به نام (MI40) را ترجمه کرده ام که نویسنده آن بن پاکولسکی یکی‌ از برجسته‌ ترین بدنسازان حرفه ای (IFBB) می‌باشد که در این مجموعه او ریز‌ترین نکات تمرینی، غذایی و مکمل‌ها را توضیح داده است. در این مقاله ما...

بهترین حرکات و تمرینات با وزن بدن
4.75

بهترین حرکات و تمرینات با وزن بدن

  • برنامه تمرینی
  • 6 ژوئن 19

حرکات با وزن بدن یکی‌ از ساده‌ترین راه‌ها برای ورود به دنیای تمرینات مقاومتی می‌باشند. این حرکات نیازمند هالتر، دمبل یا حق عضویت باشگاه نیستند، یادگیری آنها آسان و در هر جایی میتوانند انجام شوند و میتوانند شما را در رسیدن به یک فیزیک بدنی عالی‌ کمک کنند. بر اساس گفته...

۵ حرکت برای افزایش حجم عضلات لت (همراه برنامه تمرینی)
4.5

۵ حرکت برای افزایش حجم عضلات لت (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه تمرینی
  • 29 می 19

همه ما میدانیم که گروه‌های عضلانی سینه و دست محبوب‌ ترین عضلات برای تمرین دادن هستند اما باید روی اهمیت فراوان عضلات پشت نیز تاکید ویژه ای کرد. بدنسازان نیازمند عریض تر کردن پشت خود خود هستند تا به این ترتیب کمر آنها کوچک تر و باریک تر دیده شود که این امر نیز خود در زیبایی...

بهترین برنامه تمرینی برای بدنسازان طبیعی
4.5555555555556

بهترین برنامه تمرینی برای بدنسازان طبیعی

  • برنامه تمرینی
  • 18 می 19

اگر شما نیز یک بدنساز طبیعی هستید، پس احتمالا اشتباه تمرین می‌کنید. اکثر برنامه‌های تمرینی که امروزه نوشته میشوند برای افرادی که از دارو‌های افزایش دهنده عملکرد استفاده نمیکنند، مناسب نمیباشد. قالب برنامه‌های تمرینی از گذشته تا به امروز به شکل تدریجی‌ گسترش یافته است و...

۹ نکته برای دم عضلانی بهتر در تمرینات دست (همراه برنامه تمرینی)
3.6

۹ نکته برای دم عضلانی بهتر در تمرینات دست (همراه برنامه تمرینی)

  • برنامه تمرینی
  • 1 آوریل 19

اکنون که فصل بهار رسیده است تقریبا می‌توان لباس‌های آستین بلند را کنار گذاشت و از لباس‌های آستین کوتاه استفاده کرد. اما البته به منظور اینکه هنگام نمایش دادن دست‌های خود اعتماد به نفس کافی‌ را داشته باشید، شما خواهان این هستید که عضلات جلو بازو و پشت بازوی تان حجیم، خوش...

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته ای (Fat Torcher)
4.43

برنامه چربی‌ سوزی ۱۰ هفته ای (Fat Torcher)

  • برنامه تمرینی
  • 12 مارس 19

آیا تصمیم به کاهش وزن گرفته اید؟ اکنون بهترین زمان سال است. فصول گرم سال در حال نزدیک شدن هستند و احتمالا شما هم می‌خواهید کنار ساحل یا استخر بدنی کاملا خشک و کم چربی‌ داشته باشید. بنابراین قبل از اینکه بیش از حد گرم شود، ما قصد داریم که میزان کالری سوزی در تمرینات شما را...