“ جوجیتسویی که من ابداع کردم برای دادن شانسی به افراد ضعیف در برابر افراد قوی و سنگین وزن طراحی شد. “ – هلیو گریسی جوجیتسوی برزیلی (BJJ) در حال
سیستم های تمرینی در مبحث سیستم‌های تمرینی هیچ کدام از آنها را نمی‌توان به عنوان یک راه حل کلی برای همه افراد ارائه کرد و هر سیستم تمرینی با توجه به فاکتور‌های زیادی میتواند برای افراد مختلف مفید باشد یا نباشد. نوع سیستم تمرینی شما بر اساس اهداف، نوع سیستم انرژی مورد نیاز، جدول زمانی و تفاوت‌های شخصی تعیین میشود. از جمله رایج ترین سیستم‌های تمرینی می‌توان به تمرینات اسپیلیت، تمرینات بالا تنه/پایین تنه، تمرینات فول بادی و تمرینات پرسی/کششی اشاره کرد. که ما در این بخش از سایت مکملها به برسی انواع سیستم های تمرینی میپردازیم و شما ورزشکاران عزیز میتوانید بسته به نیاز خود از انها استفاده کنید و بهره ببرید.
تا حالا تمرین فول بادی انجام داده اید؟ انتخاب یک برنامه تمرینی میتواند کاری سخت و دلهره آور باشد. شما باید تصمیم بگیرید چند روز در هفته تمرین کنید، کدام
اصول برنامه بدنسازی چیست؟! یافتن یک برنامه خوب کار سختی نمیباشد. کافی است در دیتابیس سایت‌های معتبر جستجویی کرده و میتوانید برنامه‌های بسیار زیادی را برای اهداف مختلف یافت کنید.
سرعت لیفت وزنه ها : با چه سرعتی میبایست با وزنه‌ها کار کرد؟ کافی است این سوال را از تعدادی از مردم بپرسید و معمولا یکی از دو جواب زیر
کلاستر ست چیست؟! هنگامی که مبتدی هستید، عضله سازی عمدتا مرتبط با میزان صبر و سماجت شما می‌باشد. تا زمانی که در باشگاه حاضر شده و تمرینات خود را کامل
آیا شما هم تازه وارد دنیای بدنسازی شدید ؟ از ورزش های سخت بی فایده خسته شدید ؟ از انواع تیپ بدنی هیچ اطلاعاتی ندارید؟ پس در ادامه این مطلب
هایپرونتیلاسیون چیست؟! احتمالا شما نیز ایده‌های عجیب زیادی در زمینه افزایش قدرت و عضله سازی شنیده اید. چیزهایی نظیر نوشیدن یک گالن شیر در روز، انجام ۱۰ ست با ۱۰
کات در بدنسازی : دو بازه زمانی اصلی در چرخه بدنسازی وجود دارد. یکی از آنها زمانی است که شما سعی در ساخت بیشترین مقدار عضله دارید که اغلب از
حرکات VS متد ها افراد مبتدی تنها به فکر حرکات تمرینی هستند. اما افراد حرفه ای و با تجربه بیشتر به فکر متد ها، تکنیک‌ها و اصول هستند. یک تکرار
تمرین تا ناتوانی چیست؟ در اکثر تحقیقات، تمرین تا ناتوانی اینگونه تعریف شده است، “ انجام هر تکرار ممکن تا جایی که دیگر نتوانید وزنه را حرکت دهید و مجبور
