۱) اسکات (هالتر پایین و بالا) اسکات پادشاه حرکات بدن سازی میباشد زیرا این حرکت چالش برانگیز‌ترین حرکت پایین تنه میباشد مخصوصا اگر با وزنه صحیح و مناسب آن را
مقالات آموزشی بدنسازی را میتوانید در این بخش دنبال کنید
ورزش بدنسازی و پروش اندام از دیر باز تاکنون بسیار مورد توجه بوده و روز به روز به مخاطبین و ورزشکاران این رشته اضافه میشود. بدهی است که مطالب علمی بیشماری راجب این ورزشی هر روزه منتشر شود.
سایت بدنسازی مکملها همراه در تلاش است مطالب علمی در مورد بدنسازی را که پایه و اساس علمی دارند را نشر دهد و در راستای افزایش علم بدنسازی مخاطبین میکوشد.
مقاله در مورد بدنسازی بانوان , تاریخچه بدنسازی , آموزش بدنسازی برای مبتدیان و افراد حرفه ای را بطور مستمر انتشار مید.
تمامی مقاله های علمی سایت مکملها اختصاصی است و از معتبرترین کتاب و سایت های بدنسازی تهیه میشود و هرگونه کپی برداری از این مقالات بدنسازی بدون ذکر منبع خلاف میباشد
همانند ترکیب شکلات و کره بادام زمینی برخی از مکملهای غذایی نیز هستند که در صورت ترکیب با هم دارای نتایج بسیار بهتری خواهند بود.یکی از این گزینه‌‌ها برای ترکیب
سوال : کدام یک از گزینه‌‌های زیر باعث افزایش عملکرد قابل توجه و تغییر شکل فیزیکی بدن در کمترین زمان ممکن میشود؟ ۱) یک برنامه تمرینی بهتر ۲) تغییرات در
در این مقاله قرار است یکی از بهترین مربیان بدن سازی هنی رامبد برنامه سنگین سینه و جلو بازوی (FST-7) خود را برای شما بازگو کند.این برنامه توسط جرمی بویندیا
(FST-7) مخفف عبارت “ تمرینات کششی فاسیا “ میباشد و عدد ۷ نیز نشان دهنده تعداد ست‌هایی است که شما برای آخرین حرکت موجود در برنامه آن را انجام خواهید
تمرینات (density) چه میباشد؟ بر خلاف اسم این برنامه تمرینی این تمرینات در واقع تمرکز اصلیش بر روی افزایش ضخامت عضلات نمی‌باشد گرچه عضله سازی هم از اهداف جانبی این
دوست واقعی شما در باشگاه کسی است که اجازه ندهد شما جلسه پای خود را حذف کنید.اما در واقع به طور دقیق تر بخواهیم بگوئیم دوست واقعی شما کسی است
اگر شما یک پاورلیفتر نیستید ممکن است از خود سوال کنید که چرا من باید قویتر شوم؟ اگر حتی هدف شما تنها عضله سازی و ظاهری زیبا میباشد افزایش قدرت
نکته ۱) نوشیدن مقدار زیادی آب یا دیگر نوشیدنی‌‌های بدون کالری دیگر قبل از اینکه بخواهید یک پاکت چیپس را مصرف کنید اول یک لیوان آب بنوشید.مردم گاهی اوقات تشنگی
به احتمال زیاد شما نیز با واژه “ شدت تمرینات “ آشنا هستید.اما معنی آن چیست؟ از لحاظ یک متخصص حرکت شناسی شدت در تمرینات راهی برای تعیین میزان انرژی
اگر شما تازه وارد دنیای بدن سازی شده اید و می‌خواهید از تمرینات خود نهایت بهره را ببرید آنگاه استفاده از مکملها به یک مساله مهم برای شما تبدیل خواهد
اکنون برای سالیان است که به ما گفته میشود که از مصرف مواد غذایی در شب خودداری کنیم.اینطور که به ما گفته شده است که مصرف مواد غذایی بعد
اکنون که دیگر تابستان به پایان رسیده است بسیاری در فکر شروع یک دوره حجم برای خود هستند.برای بسیاری از افراد تازه کاری که میخواهند کار خود را شروع کنند
۱) باسن خود را در اول جلسه تمرین دهید در هر برنامه مخصوص پا گنجاندن حرکت اسکات در آن بسیار ارزشمند میباشد و در این مورد ما هیچ بحثی نمیتوانیم
این روز‌ها به هر جایی که سر بزنید پشت سر هم سایت‌هایی را خواهید یافت که به شما قول آشکار ساختن راز‌های شش تکه کردن شکم را میدهند و اینطور
برای هر کسی که به دنبال یک عضله سازی بسیار مناسب میباشد یکی از مهم ترین جنبه‌ها پیروی از یک برنامه بدن سازی مناسب و کارامد میباشد.امروزه برنامه‌های بدن سازی
در دنیای بدن سازی صدای هیچ کس رساتر از قهرمان هفت دوره مستر المپیا یعنی آرنولد شوارتزنگر نیست.آرنولد برای تمام کسانی که خواستار عضله سازی و رسیدن به بدنی فوق‌العاده
به در خواست واحد مصاديق محتواي مجرمانه رایانه ای این مطلب حذف گردید. این سایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد. بدنسازی و مکملهای بدنسازی در مجله اینترنتی مکملها
آیزاک ولارده فردی است که گذشته او باعث ایجاد افسردگی و چاقی مفرط در او شد.هنگامی که او تصمیم گرفت مشکلاتش را پشت سر بگذارد و بدنش را تغییر دهد
راه های افزایش طبیعی سطح تستوسترون :تستوسترون یک هورمون بسیار قدرتمند میباشد و جای هیچ تعجبی هم نیست.این هورمون میتواند باعث عضله سازی بیشتر و چربی سوزی سریعتر در بدن
در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی پایه و اساس زیادی شنیده میشود.معمولا مردم برای لاغری به انجام کارهای دیوانه واری ترغیب میشوند
بسیاری از افرادی که به باشگاه میروند تنها هدفشان چربی سوزی میباشد.اما هنگامی که وارد باشگاه میشوید اطراف خود دستگاه‌های بسیار متفاوتی را خواهید دید.اما بهترین نوع تمرینات هوازی
هنگامی که روبروی آینه می ایستید چه چیز را مشاهده می‌کنید؟ آیا بدنی را مشاهده می‌کنید که یکپارچه و بدون نقص و کامل است یا بدنی که حداقل در یکی
فرایند چربی سوزی میتواند در برخی اوقات به امری پیچیده تبدیل شود.گاهی اوقات میشود که شما با سرعت بسیار زیاد وزن کم می‌کنید و زمان کوتاهی بعد از آن ناگهان
۱) هیچگاه فکر نکنید که عضلات پشت شما تنها متشکل از یک عضله میباشد پشت شما متشکل از چندین ماهیچه میباشد گرچه بیشترین کار را هنگام تمرینات عضلات پشت عضلات
هدف شما از مصرف مکملها چه میباشد؟ این سوال معمولا از کسانی پرسیده میشود که مکمل مصرف میکنند و معمولا اطرافیان و دوستان این گونه افراد مدام این سوال برایشان
نوع تیپ بدنی و تغذیه میزان نسبت بندی مصرف درشت مغذی‌ها برای تغییر شکل فیزیکی بدن شما از اهمیت بالایی برخوردار است.یک نسبت بندی عمومی و رایج برای درشت مغذی‌ها
تغذیه برای بدنی بهتر بسیاری از افراد از لغت رژیم هراس دارند و این کلمه معمولا برای بسیاری تداعی کننده یک لیست بلند بالا از غذاهای ممنوعه و غذاهای
دنیای بدن سازی و تناسب اندام میتواند برای خیلی از بانوان دلهره آور و تهدید آمیز باشد.حتی در باشگاه‌های کوچک و محلی نیز شما شاهد خیلی از دستگاه‌ها هستید که
اگر دارای برنامه باشید ساختن باسنی فوق‌العاده کار آسانی میتواند باشد.مهم است که شما بتوانید از طریق تمرینات عضلات باسن خود را حجم و شکل دهید و از طریق تغذیه
گزینه ثابت ۱) اسکات پیستول حرکت اسکات پیستول یکی از انواع مختلف اسکات است که بر روی یک پا انجام می‌گیرد و یک استاندارد طلایی برای حرکات مبتنی بر وزن
مطلوب ترین زمان برای مصرف پروتئین چه زمانی میباشد؟بهترین ترکیبات برای مصرف قبل از تمرین چه چیز‌هایی میباشند؟قبل از تمرین چه چیز‌هایی را باید مصرف کنم؟اگر شما نیز مدام از
تغذیه برای افزایش عملکرد یک ورزشکار نقشی اساسی دارد.چه شما یک مبتدی یا یک بدن ساز با تجربه باشید قدرت، تمرکز، انگیزه و استقامت شما میتواند به وسیله یک تغذیه
آیا تا کنون برای شما هم پیش آمده است که روبروی آینه باشگاه بایستید و فیگور جلو بازو بگیرید ولی ناگهان ببینید که هیچ اتفاق خاصی در ناحیه بازوان شما
همانطور که در سری اول مقاله اشاره شد ضعف در ناحیه مرکزی بدن یک مشکل فراگیر هم در بین بدن سازان مبتدی و هم بدن سازان با تجربه میباشد.حتی با