برخی افراد شکایت دارند که عضله سازی به شکل طبیعی روشی ناکارامد است، اما معمولا چیزی که مشکل دارد پروتکل عضله سازی آنها میباشد. دو بدنساز حرفه ای (IFBB)، آماندا
مقالات آموزشی بدنسازی را میتوانید در این بخش دنبال کنید
ورزش بدنسازی و پروش اندام از دیر باز تاکنون بسیار مورد توجه بوده و روز به روز به مخاطبین و ورزشکاران این رشته اضافه میشود. بدهی است که مطالب علمی بیشماری راجب این ورزشی هر روزه منتشر شود.
سایت بدنسازی مکملها همراه در تلاش است مطالب علمی در مورد بدنسازی را که پایه و اساس علمی دارند را نشر دهد و در راستای افزایش علم بدنسازی مخاطبین میکوشد.
مقاله در مورد بدنسازی بانوان , تاریخچه بدنسازی , آموزش بدنسازی برای مبتدیان و افراد حرفه ای را بطور مستمر انتشار مید.
تمامی مقاله های علمی سایت مکملها اختصاصی است و از معتبرترین کتاب و سایت های بدنسازی تهیه میشود و هرگونه کپی برداری از این مقالات بدنسازی بدون ذکر منبع خلاف میباشد
تمرکز. انرژی. حافظه. حال خوب. چهار چیزی که همه ما خواهان داشتن آنها به میزان زیاد تا آخر عمر خود هستیم. آیا فسفاتیدیل سرین میتواند در این زمینه به ما
فورسکولین(Forskoli) برای بدنسازان چه استفاده ای دارد؟ فورسکولین ماده فعال اصلی موجود در ریشه گیاه کولئوس فورسکولی میباشد که از خانواده نعنا میباشد. بدنسازان از فورسکولین در طول دوره کات خود
بدنسازی نیز همانند هر ورزش دیگری که آن را تماشا می‌کنیم و از آن لذت می‌بریم میباشد. در هر ورزشی هنگامی که قهرمانان و ورزشکاران نخبه تغییر میکنند، روش انجام
ماه رمضان مقدس ترین ماه در جوامع اسلامی میباشد و به مدت یک ماه کامل، افراد با ایمان از خوردن و نوشیدن غذا و آب در فاصله زمانی اذان صبح
بسیاری از مردان و زنان هر روزه تمرین میکنند تا به بدنی زیبا و عضلانی دست پیدا کنند و خیلی از آنها گمان میکنند که اگر مدتی به دور از
رژیم کات :اگر شما خواهان یک عملکرد خوب در مسابقات بدنسازی میباشید، نباید از هیچ تلاشی مضایقه کنید. قبل از اینکه در مورد رژیم آمادگی قبل از مسابقات صحبت کنم،
شما ممکن است با دیدن چندین مقاله یا ویدئو با عبارت “ زمان فشار مستمر روی عضلات “ یا به اختصار (TUT) آشنایی داشته باشید. اگرچه این عبارت در دنیای
از میان تمام ویتامین‌های لازم برای داشتن سلامت مطلوب و عضله سازی، ب-کمپلکس (چندین ویتامین که در کنار همدیگر قرار گرفته‌اند به دلیل داشتن خواص مشابه، نوع توزیع در منابع
چربی سوزی فرایندی نسبتا ساده میباشد. اما با این حال بخش زیادی از مردم در رسیدن به اهداف چربی سوزی خود شکست میخورند. احتمالا شما نیز یکی از این افراد
مصرف چرخشی کالری چه میباشد؟ مصرف چرخشی کالری سبکی از رژیم گرفتن میباشد که شما به صورت هدفمند میزان کالری دریافتی در طول هفته را افزایش و کاهش میدهید، که
اگر در انجام تمرینات بدنسازی یک مبتدی محسوب میشوید، پس به شما حسادت می‌کنم. شما فرصتی را در اختیار دارید که من و دیگر بدنسازان با تجربه از داشتن آن
بر خلاف رژیم‌های رایج کاهش وزن نظیر رژیم‌های کتوژنیک، رژیم کارنیوور و رژیم‌های سم زدایی، اطلاعات بسیار اندکی در مورد رژیم نظامی وجود دارد. اینطور به نظر می‌رسد که این
عضله سازی بدون مصرف استروئیدها میتواند به شدت چالش برانگیز باشد. حقیقت این است که اکثر مدل‌های فیتنس، بدنساز‌ها و ستاره‌های فیلم‌ها تمرینات خود را با این دارو‌ها تقویت و
سوال “ چگونه وزن خود را کاهش دهم؟ “ بیش از ۱۵۰۰۰۰ بار یا بیشتر در ماه در گوگل تایپ میشود. سوال “ چگونه سریع وزن کم کنم؟ “ حتی
اریتروپوئیتین یک گلیکوپروتیین میباشد که در کلیه‌ها تولید میشود و به طور رایج با نام مخفف (EPO) شناخته میشود. (EPO) وظیفه تولید گولبول‌های قرمز را بر عهده دارد. گلبول‌های قرمز نیز
چربی سوزی میتواند فرایندی ناامید کننده باشد آن هم هنگامی که حتی با وجود عدم تغذیه زیاد باز هم شاهد چربی سوزی نیستید. هنگامی که روشی برای شما موثر نباشد
کلنبوترول : اگر کمی سابقه حضور در باشگاه‌های بدنسازی را داشته باشید احتمالا نام کلنبوترول به گوشتان خرده است. همانند استروئیدها، کلنبوترول نیز در دنیای بدنسازی به شدت محبوب میباشد
بر اساس گفته برخی پزشکان، محققان و شخصیت‌های تاثیر گذار اتوفاژی مهم ترین پیشرفت بشریت در حوزه سلامتی خواهد بود و تعداد این افراد نیز در حال افزایش است. آنها
هنگامی که بدنسازان به دست‌های حجیم در بدنسازی فکر می‌کنید، احتمالا اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند عضلات جلو بازو و حرکت جلو بازو هالتر میباشد. اما اگر کمی
روزه داری متناوب یا (Intermittent fasting) نوعی الگوی تغذیه میباشد که شما در آن به شکل چرخشی در بازه‌های زمانی معینی تغذیه و روزه داری خواهید کرد. این روش که
شما خواهان عضله سازی هستید و چندین برنامه و حرکت را نیز دیده اید که ممکن است شما را به این هدف برسانند. ایرادی ندارد که در جستجوی برنامه‌های مختلف
تاثیر استروژن در بدنسازی گاهی اوقات کاهش وزن و خشک کردن بدن کاری غیر ممکن به نظر می‌رسد. شما منظم تمرین می‌کنید، تغذیه پاک دارید، اما همچنان درجا میزنید و
نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود! این ضرب المثلی است که اغلب مردم در تمرینات خود از آن الهام میگیرند و با تمرین هرچه بیشتر خود باعث پسرفتشان میشوند. همیشه باید
نکته ۱) استفاده دوره ای از کربوهیدرات ها شما برای کاهش وزن خود نیازی نیست که از مصرف کربوهیدرات‌ها نظیر پاستا یا نان به طور کلی چشم پوشی کنید. تنها
شما نیز در مورد چربی سوز‌ها شنیده اید، همان قرص هایی که میتوانند چربی‌‌های بدن را همانند آب شدن بستنی در یک روز داغ تابستانی آب کنند، نه؟ اگر طرز
برای شروع این مقاله می‌توان اسامی برخی از بدن سازان بسیار بزرگ را نام برد که عضلات سینه بسیار خوبی داشته اند اما ما میدانیم که چرا شما اینجا هستید،
۱۰ دراپ ست مکانیکی برای حداکثر عضله سازی برای افزایش شدت تمرینات خود تکنیک‌های زیادی میباشد که میتوانید استفاده کنید. انجام سوپرست، کوتاه کردن زمان استراحت بین ست‌ها یا انجام
مکمل ماکا برای بهبود زندگی جنسی ماکا (جینسینگ پرویی چیست) ؟ ماکا گیاهی میباشد که رابطه نزدیکی با خانواده کلم‌ها (نظیر بروکلی، کلم پیچ و دیگر انواع) دارد و تنها
تحقیقات در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش وزن چه می‌گویند اگر در تلاش برای کاهش وزن سریع تر و استفاده از ابزاری برای بهره وری در این
تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت هنگامی که برای اولین بار گام در باشگاه نهادید، به احتمال زیاد هدفتان افزایش حجم و قدرت بوده است،
راهنمای کامل برای راه اندازی یک باشگاه خانگی مجهز آیا باید اقدام به ساختن یک باشگاه خانگی کنید؟ ساختن یک باشگاه خانگی دارای مزیت‌ها و ضعف‌های مخصوص به خود از
برنامه همه جانبه ۳۶۵ روزه عضله سازی : از ۰ تا ۱۰۰ در اینجا قصد ندارم وقتی برای توضیح اینکه چرا باید بدنسازی را شروع کنید تلف کنم. شما خواهان
چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام همه چیز وقتی ۱۸ ساله بودم شروع شد. در آن زمان به کندی در حال بهبود از یک بیماری با
شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله رژیم غذایی آنابولیک رژیمی است که در سال ۱۹۹۵ توسط دکتر مائورو دی پاسکواله نوشته و به دنیای فیتنس و سلامتی