بیشترین چربی سوزی، بیشترین عضله سازی (همراه برنامه تمرینی) هنگامی که بحث چربی سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با وزنه
مقالات آموزشی بدنسازی را میتوانید در این بخش دنبال کنید
ورزش بدنسازی و پروش اندام از دیر باز تاکنون بسیار مورد توجه بوده و روز به روز به مخاطبین و ورزشکاران این رشته اضافه میشود. بدهی است که مطالب علمی بیشماری راجب این ورزشی هر روزه منتشر شود.
سایت بدنسازی مکملها همراه در تلاش است مطالب علمی در مورد بدنسازی را که پایه و اساس علمی دارند را نشر دهد و در راستای افزایش علم بدنسازی مخاطبین میکوشد.
مقاله در مورد بدنسازی بانوان , تاریخچه بدنسازی , آموزش بدنسازی برای مبتدیان و افراد حرفه ای را بطور مستمر انتشار مید.
تمامی مقاله های علمی سایت مکملها اختصاصی است و از معتبرترین کتاب و سایت های بدنسازی تهیه میشود و هرگونه کپی برداری از این مقالات بدنسازی بدون ذکر منبع خلاف میباشد
۵ مکمل برتر عضله سازی که نیازمند مصرف آنها هستید در زمان‌های قدیم، در یک باشگاه بسیار بسیار دور فردی چنین جمله ای را بیان داشت که “ رفیق، تو
۵ موردی که متخصصان تغذیه نمیخواهند شما بدانید اگر شما وارد هر کتاب فروشی شوید یا حتی اگر وارد سایت آمازون شوید شاهد طیف بسیار وسیعی از کتاب‌های رژیم غذایی
اینگونه تغذیه کنید و همیشه رشد کنید! شروع کردن هر کاری اغلب سخت ترین بخش آن نیز میباشد. این موضوع مخصوصا در مورد بدن سازان تازه کاری که میخواهند شروع
تاثیرات مخرب گوارش ضعیف روی عضله سازی و سلامتی هر کسی که به دنبال افزایش قدرت، عضلانی شدن و بدنی خشک و کم چرب باشد میداند که نیازمند مراقبت از
بین ست‌ها برای عضله سازی و افزایش قدرت چه میزان باید استراحت کنید؟ بین ست‌ها چه مدت باید استراحت کرد؟ کافی است این سوال را در گوگل همه چیزدان سرچ
آیا در ابتدا باید تمرینات با وزنه را انجام داد یا تمرینات هوازی؟ شما وارد باشگاه میشوید و این سوال برایتان پیش میاید که آیا ابتدا باید تمرینات با وزنه
۵ ماده غذایی برتر که باید بعد از تمرین مصرف کنید آیا شما مواد غذایی لازم برای ریکاوری منسب بدن را بعد از تمرین در اختیارش قرار میدهید؟ اگر پاسخ
با چه سرعتی بدون تجزیه عضلات میتوانیم چربی سوزی کنیم؟ بیائید با هم رو راست باشیم. رژیم گرفتن واقعا مزخرف است. اما مزایای تناسب اندام ارزش انجام این کار را
۸ حرکتی که برای یک عضله سازی جدی نیاز دارید (همراه برنامه تمرینی) اگر به شما بگویند که تنها با هشت حرکت بدنی متناسب و کاملا حجیم بسازید از کدام
تذکر : این مقاله صرفا جنبه اطلاع رسانی و رابطه الکل و موضوعات مرتبط با بدن سازی را به صورت اجمالی و علمی مورد بررسی قرار گرفته است و همانطور
۷ دلیل مبنی بر عدم چربی سوزی شما آیا تا کنون با وجود نظارت روی تک تک کالری هایی که میخورید و محروم کردن خود از تمام غذا‌های دلخواه باز
دلیل غیر قابل باور عدم افزایش قدرت در باشگاه ماکسیموس واقع در سالت لیک سیتی، یوتاه، من از برخی از شاگردانم خواستم که در برخی استاندارد‌های تعیین سطح فیتنس شرکت
تقویت سطح تستوسترون : همانند بسیاری از بدن سازان و دیگر مردان، من نیز در مورد افزایش حجم عضلات، کنترل میزان چربی بدن و بهبود سلامتیم وسواس به خرج میدهم.
مزایای تری پپتاید گلوتاتیون ال گلوتاتیون آمینو اسیدی میباشد که به طور طبیعی در بدن ساخته میشود. به شکل دقیق تر این آمینو اسید متشکل از سیستین، گلیسین و گلوتامین
۱۰ رکن اصلی فیتنس و سلامتی حقیقت این است که فیتنس و سلامت دارای 10 رکن میباشد، قدرت تنها یکی از این ارکان است. اگر واقعا خواهان یک عملکرد همه
۳۰ نکته چربی سوزی از متخصصان فیتنس بانوان رسانه‌ها و شبکه‌های غالب در مورد تناسب اندام بانوان یک خط مشی کاملا شفاف و مشخصی دارند و تعیین کرده‌اند که مسیر
آیا تخم مرغ کامل برای عضله سازی بهتر از سفیده آن است؟ اگر تا کنون مطلبی در مورد بدن سازی خوانده باشید شنیده اید که وعده غذایی بعد از تمرین
آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی سوزی بهترین هستند؟ بسیاری از افراد قسم میخورند که رژیم‌های کتوژنیک تنها و بهترین راه کاهش وزن هستند. آنها در این مورد همچنین استدلال‌های قوی
۵ نکته غذایی برای چربی سوزی (از نویسنده ای که خود چاق بوده است) در ۱۷ سالگی و تنها با ۱۶۵ سانتیمتر قد، دارای ۲۴۰ پوند وزن بودم. از آن
آیا مصرف مسکن‌ها باعث کاهش عضله سازی میشود؟ برای بسیاری از مردم، ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن یک موهبت محسوب میشوند. هنگامی که آنها دردی اندک احساس کنند، چند قرص را
چگونه سطح پرولاکتین را کاهش دهیم دلایل زیادی میتواند برای کاهش سطح تستوسترون وجود داشته باشد نظیر استرس و افزایش سطح استروژن. اما آیا میدانستید که یک هورمون دیگر به
بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات شما بدون داشتن زمان کافی برای ریکاوری نمیتوانید بهره حداکثری و عضله سازی مناسب را داشته باشید. به همین دلیل
آیا استفاده از وعده‌های تقلبی سرعت چربی سوزی را افزایش میدهند؟ کاهش وزن همیشه یک عمل متعادل سازی میباشد. از یک طرف، هرچه سریعتر وزن کم کنید از آنچه که
آیا افزایش قدرت واقعا بهترین راه برای عضله سازی میباشد؟ کافی است زمان لازم را در یک باشگاه بدن سازی سپری کنید و ناگزیر متوجه خواهید شد که حجیم ترین
افزایش سطح کراتین کیناز (CPK) و آسیب عضلانی ماهیچه ها همانند هر بافت دیگری مستعد آسیب دیدگی هستند. آسیب‌های فیزیکی و روحی شدید، عفونت ها، مصرف برخی دارو‌های خاص یا
راهنمای کامل و کاربردی در مورد افزایش سنتز پروتئین عضلات عضله سازی میتواند فرایندی سردرگم کننده باشد. برخی می‌گویند برای انجام این کار باید از تمرینات با تکرار بالا استفاده
۱۱ باور غلط در بدن سازی و حقیقت آنها با وجود اینکه با یک جستجوی ساده در اینترنت میتوانید اطلاعات زیادی را در مورد سلامتی، فیتنس و تغذیه یافت کنید
هیچ چیز ناراحت کننده تر از این نیست که شما با وجود تمرینات سخت در باشگاه باز هم شاهد رشد عضلات خود نباشید.اما تمرین سخت و هوشمندانه به تنهایی کافی
چگونه برای آشکار شدن عضلات شکم رژیم بگیریم ۱) مسیر خود را مشخص کنید : ساختن عضلات شکم یا آشکار سازی آنها؟ اکنون یک دهه است که در زمینه مربی
تکنیک دراپ ست در شکل دادن برخی از بهترین فیزیک‌های بدنی تاریخ نقش مهمی را داشته است. شاید دیده باشید که برنچ وارن هنگام انجام حرکت پارالل یک زنجیر نیز
یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال حلول سال نو و بهار پرطراوت را که نشانه قدرت لایزال
علم در مورد انواع فیبر‌های ماهیچه ای و رشد عضلات چه میگوید احتمالا در همان سالهای ابتدایی تحصیلات خود میدانید که ماهیچه‌ها از انواع مختلفی از فیبر‌های ماهیچه ای تشکیل
۱۱ راه برای چربی سوزی بیشتر روزانه مدل قدیمی چربی سوزی یعنی مصرف کالری کمتر نسبت به آن میزانی که میسوزانید همیشه ساده و یک اصل ثابت است. اما این
برنامه تمرینی برای ساخت باسنی فوق‌العاده جذاب و زیبا داشتن باسنی زیبا واقعا فوق‌العاده است. در این مقاله می‌خواهیم به شکل کامل در مورد ساختن عضلات باسن و فرم آنها