چگونه بدون افزایش وزنه تمرینی عضله سازی کنیم؟

قوی تر شدن بسیار خوب می‌باشد، اما هنگامی که شما قصد عضله سازی دارید، میتوانید خلاقیت بیشتری به خرج داده...

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای

در این مقاله ۵۰ مورد از بهترین نکات آسان و کاربردی بدنسازی ذکر شده است که هر کدام میتوانند در...

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟

استخدام یک مربی‌ خصوصی همیشه هم نباید به این شکل باشد که به محض گام نهادن در باشگاه اولین کسی‌...

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها

دنیای فیتنس و بدنسازی دارای افراد با دانش و خوب بسیار زیادی می‌باشد. افرادی که با فراهم آوردن اطلاعات به...

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه

فکر می‌کنم که همه ما قبول داریم حرکت پرس سینه مورد توجه همه بدنسازان می‌باشد. پرس سینه در بین حرکات...

۳۵ نکته برای کمک به رشد عضلانی دو برابر شما

آیا در راه عضله سازی به بن بست خورده اید؟ آیا از انجام تکنیک‌های تکراری و قدیمی‌ نظیر ست‌های پیش...

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب

۱ : همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی،...

راهکار‌های عبور از نقطه رکود و پیشرفت مجدد در تمرینات

اگر شما نیز مدتی‌ را صرف کار با وزنه‌ها کرده باشید پس روال کار را میدانید : هر روز، شما...

چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟

اعتماد به نفس همه چیز است … اگر به خود اعتماد به نفس داشته باشید، سپس به خود ایمان نیز...

۶ راه برای افزایش سطح تستوسترون هنگام تمرین

این را تصور کنید : شما وزنه میزنید. استراحت می‌کنید و این فرایند را بار‌ها و بار‌ها تکرار می‌کنید. اما...

۵ نکته حرفه ای در جهت سودمندی حداکثری از مکملها

آیا به نظرتان در حال بهره برداری حداکثری از مکملها یی که مصرف می‌کنید میباشید؟ بدن شما همانند یک مکان...

راهنمای کامل انجام حرکت اسکات از جلو

هر روزه، مردم بیشتری به قدرت حرکت اسکات هالتر از پشت پی میبرند. این حرکت یک حرکت همه جانبه برای...