تبلیغات

دسته‌بندی نکات طلایی

نکات طلای از قهرمانان بدنسازی وسخنان ارزش مند بزرگانی چون رونی کلمن دوریان یتس و… میتونید در اینجا دنبال کنید و از این سخنان بهره ببرید

نکات طلایی ارزش مند کوتاه ولی بسیار ارزشمند

maxresdefault-4
0.0

۳۰ نکته در بدنسازی

  • نکات طلایی
  • 26 می 20

نکته ۱ : بدنسازی نیازمند تعهد می‌باشدبدنسازی کلا یک سبک زندگی‌ متفاوت می‌باشد که در آن شما باید عادت‌های قدیمی‌ را رها و عادت‌های جدیدی را اتخاذ کنید. در بدنسازی شما نمیتوانید به آن نگاهی‌ تفریحی و سرسری داشته باشید. بدنسازی آزمونی درباره قدرت، نظم و قدرت اراده شما...

چگونه هر روز تمرین کنیم؟
4

چگونه هر روز تمرین کنیم؟

  • نکات طلایی
  • 16 آوریل 20

ایده تمرینات با فراوانی‌ بالا در برخی‌ مقاطع بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار می‌گیرد، که این امر معمولا بر اساس شرایط محیطی‌ اتفاق میافتد. برای مثال ممکن است شما در کنار یک باشگاه بدنسازی زندگی‌ کنید و این امکان برای شما وجود دارد که هر روز تمرین کنید، یا شاید به دلیل یک...

۲۵ راه برای حفظ انگیزه در انجام تمرینات
4.5

۲۵ راه برای حفظ انگیزه در انجام تمرینات

  • نکات طلایی
  • 9 آوریل 20

هر کسی‌ که متعهد به اهداف بلند مدت فیتنسی بوده باشد به شما خواهد گفت که برای موفقیت نیازمند تعهد، اراده و نظم قابل توجهی‌ هستید.استمرار مهم است اما بیایید با حقیقت روبرو شویم، روزهایی هستند که شما برای ادامه حرکت نیازمند یک شارژ ذهنی‌ اضافه یا یک تشر هستید.برای آن...

دست هایی حجیم با برنچ وارن و کریس گتین
4.8

دست هایی حجیم با برنچ وارن و کریس گتین

  • نکات طلایی
  • 22 نوامبر 19

هنگامی که شما دو بدنساز حرفه ای نظیر کریس گتین و برنچ وارن را در کنار هم در یک باشگاه برای تمرین دست داشته باشید، ناخداگانه به تمرین آنها خیره و به دنبال این هستید که از دانش سرشار آنها بهره ای ببرید.هر دو نفر بر این عقیده هستند که تمرینات را می‌توان از راه‌های بی‌ شماری از...

100-greatest-muscle-building-tips
4.2

۱۰۰ نکته برتر بدنسازی

  • مقالات آموزشی, نکات طلایی
  • 21 اکتبر 19

اگر می‌خواهید بیشترین رشد عضلانی را داشته باشید، پس این موضوع مرتبط با چگونگی‌ تمرین، چیزی که میخورید و دیگر فاکتور‌های زندگی‌ نظیر کیفیت خواب، ریکاوری و استرس شما می‌باشد.پس در این مقاله ما برای شما ۱۰۰ نکته برتر در زمینه تمرین، رژیم، مکملها و سبک زندگی‌ گرد آوری کرده...

۵ حقیقت کمتر گفته شده ای که برای رسیدن به تناسب اندام باید آنها را بدانید
3.2

۵ حقیقت کمتر گفته شده ای که برای رسیدن به تناسب اندام باید آنها را بدانید

  • نکات طلایی
  • 21 آگوست 19

شما یک باشگاه برای تناسب اندام  پیدا کرده‌اید.میزان درشت مغذی‌های مورد نیاز را هم محاسبه کرده‌اید.لباس‌های تمرینی جدید هم خریده اید.و یک لیست از آهنگ‌های انگیزشی نیز برای خود تهیه کرده‌اید.اکنون تنها کاری که باید انجام دهید شروع تمرینات می‌باشد.فان‌ ترین بخش...

رضا سرائی
4.2

۳ قانون مهم و غیر قابل انکار عضله سازی خالص

  • نکات طلایی
  • 30 جولای 19

اگر هر مقدار زمانی‌ را در محیط باشگاه‌های بدنسازی و فیتنس سپری کرده باشید، احتمالا چیز‌های زیادی را در مورد عضله سازی شنیده اید، نظیر :عضلات به انواع تمرینات مختلف واکنش‌های متفاوتی نشان میدهند عضلات میزان وزنه تمرینی را نمیدانند. آنها تنها تنش را میفهمند. انواع...

چگونه بدون افزایش وزنه تمرینی عضله سازی کنیم؟
3.4

چگونه بدون افزایش وزنه تمرینی عضله سازی کنیم؟

  • نکات طلایی
  • 19 آوریل 19

قوی تر شدن بسیار خوب می‌باشد، اما هنگامی که شما قصد عضله سازی دارید، میتوانید خلاقیت بیشتری به خرج داده و کارهایی بیش از افزودن صفحه وزنه بیشتر به هالتر و افزایش سنگینی‌ دمبل‌ها انجام دهید.بدنسازان امروزه در حال باهوش تر شدن هستند. آنها میدانند که دیگر همه چیز به میزان...

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای
4.8

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای

  • نکات طلایی
  • 4 آوریل 19

در این مقاله ۵۰ مورد از بهترین نکات آسان و کاربردی بدنسازی ذکر شده است که هر کدام میتوانند در رسیدن به اهداف فیتنسیتان تفاوت‌های زیادی را برایتان رقم بزنند.  بخش ۱ : اصول پایه  ۱) قدرت حرکات چند مفصلی را دست کم نگیرید. همیشه آنها را در برنامه تمرینی خود جای دهید. آنها...

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟
4

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟

  • نکات طلایی
  • 30 مارس 19

استخدام یک مربی‌ خصوصی همیشه هم نباید به این شکل باشد که به محض گام نهادن در باشگاه اولین کسی‌ که وقتش خالی‌ بود را به عنوان مربی‌ بپذیریم. شما میتوانید و در واقع باید کسی‌ را که استخدام می‌کنید بشناسید، اما چرا؟ زیرا این پول شما، بدنتان و سلامتی تان است که در مورد آن صحبت...

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها
4.4

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها

  • نکات طلایی
  • 27 مارس 19

دنیای فیتنس و بدنسازی دارای افراد با دانش و خوب بسیار زیادی می‌باشد. افرادی که با فراهم آوردن اطلاعات به روز و با پشتوانه علمی‌ واقعا میتوانند در تغییر بدنمان به ما کمک کنند. اما از آن طرف قضیه افرادی نیز هستند که اظهاراتی نظیر موارد زیر دارند :“ شما هیچوقت به اهداف خود...

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه
4

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه

  • نکات طلایی
  • 24 مارس 19

فکر می‌کنم که همه ما قبول داریم حرکت پرس سینه مورد توجه همه بدنسازان می‌باشد. پرس سینه در بین حرکات بالا تنه لقب “ پادشاه “ را یدک میکشد و حتی روز تمرینی مخصوص به خود را دارد. در حقیقت، این حرکت در سراسر جهان آن قدر محبوب می‌باشد که هنگامی که برخی‌ افراد وارد باشگاه میشوند...