تبلیغات

دسته‌بندی نکات طلایی

۵ حقیقت کمتر گفته شده ای که برای رسیدن به تناسب اندام باید آنها را بدانید
3

۵ حقیقت کمتر گفته شده ای که برای رسیدن به تناسب اندام باید آنها را بدانید

  • نکات طلایی
  • ۳۰ مرداد ۹۸

شما یک باشگاه برای تناسب اندام  پیدا کرده‌اید. میزان درشت مغذی‌های مورد نیاز را هم محاسبه کرده‌اید. لباس‌های تمرینی جدید هم خریده اید. و یک لیست از آهنگ‌های انگیزشی نیز برای خود تهیه کرده‌اید. اکنون تنها کاری که باید انجام دهید شروع تمرینات می‌باشد. فان‌ ترین بخش...

رضا سرائی
4

۳ قانون مهم و غیر قابل انکار عضله سازی خالص

  • نکات طلایی
  • ۸ مرداد ۹۸

اگر هر مقدار زمانی‌ را در محیط باشگاه‌های بدنسازی و فیتنس سپری کرده باشید، احتمالا چیز‌های زیادی را در مورد عضله سازی شنیده اید، نظیر : عضلات به انواع تمرینات مختلف واکنش‌های متفاوتی نشان میدهند عضلات میزان وزنه تمرینی را نمیدانند. آنها تنها تنش را میفهمند. انواع...

چگونه بدون افزایش وزنه تمرینی عضله سازی کنیم؟
3.4

چگونه بدون افزایش وزنه تمرینی عضله سازی کنیم؟

  • نکات طلایی
  • ۳۰ فروردین ۹۸

قوی تر شدن بسیار خوب می‌باشد، اما هنگامی که شما قصد عضله سازی دارید، میتوانید خلاقیت بیشتری به خرج داده و کارهایی بیش از افزودن صفحه وزنه بیشتر به هالتر و افزایش سنگینی‌ دمبل‌ها انجام دهید. بدنسازان امروزه در حال باهوش تر شدن هستند. آنها میدانند که دیگر همه چیز به میزان...

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای
4.8

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای

  • نکات طلایی
  • ۱۵ فروردین ۹۸

در این مقاله ۵۰ مورد از بهترین نکات آسان و کاربردی بدنسازی ذکر شده است که هر کدام میتوانند در رسیدن به اهداف فیتنسیتان تفاوت‌های زیادی را برایتان رقم بزنند.   بخش ۱ : اصول پایه   ۱) قدرت حرکات چند مفصلی را دست کم نگیرید. همیشه آنها را در برنامه تمرینی خود جای دهید. آنها...

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟
3.75

چگونه یک مربی‌ بدنسازی انتخاب کنیم؟

  • نکات طلایی
  • ۱۰ فروردین ۹۸

استخدام یک مربی‌ خصوصی همیشه هم نباید به این شکل باشد که به محض گام نهادن در باشگاه اولین کسی‌ که وقتش خالی‌ بود را به عنوان مربی‌ بپذیریم. شما میتوانید و در واقع باید کسی‌ را که استخدام می‌کنید بشناسید، اما چرا؟ زیرا این پول شما، بدنتان و سلامتی تان است که در مورد آن صحبت...

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها
4.36

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها

  • نکات طلایی
  • ۷ فروردین ۹۸

دنیای فیتنس و بدنسازی دارای افراد با دانش و خوب بسیار زیادی می‌باشد. افرادی که با فراهم آوردن اطلاعات به روز و با پشتوانه علمی‌ واقعا میتوانند در تغییر بدنمان به ما کمک کنند. اما از آن طرف قضیه افرادی نیز هستند که اظهاراتی نظیر موارد زیر دارند : “ شما هیچوقت به اهداف خود...

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه
3.96

۱۵ نکته کارامد برای افزایش وزنه‌ در پرس سینه

  • نکات طلایی
  • ۴ فروردین ۹۸

فکر می‌کنم که همه ما قبول داریم حرکت پرس سینه مورد توجه همه بدنسازان می‌باشد. پرس سینه در بین حرکات بالا تنه لقب “ پادشاه “ را یدک میکشد و حتی روز تمرینی مخصوص به خود را دارد. در حقیقت، این حرکت در سراسر جهان آن قدر محبوب می‌باشد که هنگامی که برخی‌ افراد وارد باشگاه میشوند...

۳۵ نکته برای کمک به رشد عضلانی دو برابر شما
5

۳۵ نکته برای کمک به رشد عضلانی دو برابر شما

  • نکات طلایی
  • ۲۷ اسفند ۹۷

آیا در راه عضله سازی به بن بست خورده اید؟ آیا از انجام تکنیک‌های تکراری و قدیمی‌ نظیر ست‌های پیش خستگی‌، استریپ ست و رست پاز کمی‌ خسته شده اید؟ پس با ما در این مقاله همراه باشید تا با ارائه راه‌های منحصر به فرد بتوانید جانی تازه به تمرینات خود داده و عضله سازی را دو برابر...

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب
4.75

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب

  • نکات طلایی
  • ۴ اسفند ۹۷

۱ : همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی، افزایش تعداد تکرار‌ها و ست‌ها و یا حتی انجام حرکات با فرم بهتر انجام دهید.   ۲ : از حرکات اصلی‌ و چند مفصلی استفاده کنید. اسکات، ددلیفت، بارفیکس، دیپ، انواع پرس‌ها و...

راهکار‌های عبور از نقطه رکود و پیشرفت مجدد در تمرینات
4.7

راهکار‌های عبور از نقطه رکود و پیشرفت مجدد در تمرینات

  • نکات طلایی
  • ۳۰ بهمن ۹۷

اگر شما نیز مدتی‌ را صرف کار با وزنه‌ها کرده باشید پس روال کار را میدانید : هر روز، شما با آمادگی کامل وارد باشگاه شده و با عزمی راسخ به دنبال این هستید که وزنه‌های بیشتری را نسبت به جلسه قبل جابجا کنید. شما وزنه‌ها را در هالتر قرار میدهید، صدای موزیک را بالا می‌برید و خود را...

چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟
4.4

چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟

  • نکات طلایی
  • ۲۸ بهمن ۹۷

اعتماد به نفس همه چیز است … اگر به خود اعتماد به نفس داشته باشید، سپس به خود ایمان نیز خواهید داشت. شما به توانائی خود در انجام کار‌ها ایمان خواهید آورد و به هدف‌های خود خواهید رسید. اما بدون اعتماد به نفس شما چه در زمینه کاری و چه روابط شخصی خود همیشه دچار مشکل خواهید بود. در...

۶ راه برای افزایش سطح تستوسترون هنگام تمرین
4.73

۶ راه برای افزایش سطح تستوسترون هنگام تمرین

  • نکات طلایی
  • ۲۳ بهمن ۹۷

این را تصور کنید : شما وزنه میزنید. استراحت می‌کنید و این فرایند را بار‌ها و بار‌ها تکرار می‌کنید. اما علیرغم استمرار و تعهدی که به تمرینات خود دارید، بدنتان در برابر پیشرفت مقاومت می‌کند و به دلایلی آن گونه که فکر می‌کنید لیاقت دارید افزایش حجم پیدا نمیکنید. شما به درستی‌...

خوش آمدید

با عضویت در کانال تلگرام ما از انتشار آخرین و بروز ترین مقالات ما باخبر شودید.

برای عضویت در صفحه اینستاگرام ما اینجا کیلیک کنید

اینستاگرام مکملها

همین حالا به کانال تلگرم بپیوندید