میلیون‌ها دلیل برای عدم موفقیت افراد در چربی سوزی وجود دارد اما در میا‌‌ن بالاترین و مهم ترین دلایل این لیست یک عدم فهم کامل از اصول پایه و علمی
مقالات آموزشی بدنسازی را میتوانید در این بخش دنبال کنید
ورزش بدنسازی و پروش اندام از دیر باز تاکنون بسیار مورد توجه بوده و روز به روز به مخاطبین و ورزشکاران این رشته اضافه میشود. بدهی است که مطالب علمی بیشماری راجب این ورزشی هر روزه منتشر شود.
سایت بدنسازی مکملها همراه در تلاش است مطالب علمی در مورد بدنسازی را که پایه و اساس علمی دارند را نشر دهد و در راستای افزایش علم بدنسازی مخاطبین میکوشد.
مقاله در مورد بدنسازی بانوان , تاریخچه بدنسازی , آموزش بدنسازی برای مبتدیان و افراد حرفه ای را بطور مستمر انتشار مید.
تمامی مقاله های علمی سایت مکملها اختصاصی است و از معتبرترین کتاب و سایت های بدنسازی تهیه میشود و هرگونه کپی برداری از این مقالات بدنسازی بدون ذکر منبع خلاف میباشد
در این مقاله به بیان نقل قول‌های افراد سرشناس در دنیای بدن سازی و افراد برجسته خواهیم پرداخت که این نکات میتوانند راهگشا و انگیزه دهنده شما برای ادامه مسیر
یک ایده فراگیر و بسیار رایج در میا‌‌ن بسیاری از افراد وجود دارد که بیان می‌دارد شما تنها می‌بایست یک بار در هفته عضلات پای خود را تمرین دهید.این ایده
کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها دریافت می‌کنید را محاسبه کردید هرچه باقی بماند برای کربوهیدرات‌ها
اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید و خواستار رسیدن به نتایج در کمترین زمان ممکن هستید.اکنون
۱) سینه مرغ پروتئین : ۵۴ گرم در هر شش انس سینه مرغ بدون پوست خالص ترین منبع پروتئینی میباشد.حداکثر دارای ۳ گرم چربی میباشد و میتواند ۲۵% ویتامین بی
اسید لاکتیک زمانی در ماهیچه‌ها آزاد میشود که آنها ذخایر نرمال انرژی خود را مصرف کرده‌اند اما همچنان نیازمند مقادیر زیادی انرژی هستند.مقادیر اندک اسید لاکتیک میتواند به عنوان یک
اگر هدف اصلی شما عضله سازی، افزایش قدرت و بهبود عملکرد میباشد پس به احتمال زیاد در مورد مکمل کراتین باید چیز‌هایی را شنیده باشید.بر خلاف مکمل‌هایی نظیر پروتئین وی،
فواید قابل توجه روغن نارگیل برای سلامت روغن نارگیل از معدود غذاهایی است که میتوانیم تحت عنوان سوپر غذا تقسیم بندی کنیم.از فواید ان میتوان به کاهش وزن کاهش چربی
نوبت به آخرین ست تمرینی شما می‌رسد و تمام تلاش خود را در چند تکرار پایانی به کار می‌گیرید و تمرین خود را به پایان میرسانید سپس بلافاصله وزنه را
دوپینگ ژنی تعریف دوپینگ ژنی شامل یک روش استفاده غیر درمانی از ژن ها، اجزای ژنتیکی یا سلول‌ها به منظور افزایش ظرفیت عملکرد ورزشی ورزشکار میباشد.این نوع از دوپینگ شامل
اکنون که تابستان تمام شده و دیگر خبری از دوره‌های کات نیست بسیاری دوره حجم خود را شروع کرده‌اند یا میخواهند شروع کنند و از این بازه
شما وعده غذایی قبل از تمرین خود را مصرف می‌کنید، نوشیدنی تمرینی با فرمول مناسب را نیز قبل از شروع تمرین مینوشید و یک تمرین بسیار خوب و پر فشار
۵) استرس / کورتیزول همانطور که ما تستوسترون را یک هورمون مفید، شادی بخش، افزایش دهنده میل جنسی و عضله ساز می‌دانیم به همان میزان کورتیزول را یک هورمون بد،
افزایش طبیعی سطح تستوسترون :تستوسترون اساسا به عنوان یک هورمون مردانه شناخته میشود با وجود اینکه این هورمون هم در مردان و هم در زنان تولید میشود.اما به دلیل اینکه
برای بسیاری از بانوان امروزه انگیزه پیدا کردن برای انجام تمرینات با وزنه بیشتر از هر زمان دیگری میباشد زیرا به هر حال امروزه مشخص شده است که انجام این
کار با وزنه‌ها چیزی فراتر از تلاش های فیزیکی میباشد.تمرین شما چه در زمینه بدن سازی، پاورلیفتینگ یا هر شاخه دیگر از فیتنس یا تنها به دلایل شخصی شما به
اساسا هر فردی از اهمیت پروتئین در تقویت رشد عضلات و ریکاوری آنها با خبر میباشد.در حالی که در مورد رژیم های غذایی با میزان پروتئین بالا شایعات و دروغ‌هایی
هنگامی که بحث طراحی یک برنامه بدن سازی میشود سه فاکتور اصلی وجود خواهند داشت که همه آنها تعیین کننده میزان کارایی آن برنامه خواهد بود و همچنین هر سه
اولین مکملی که اکثر افراد به منظور عضله سازی، کاهش وزن یا فقط بهبود شکل ظاهری بدن خود به آن فکر میکنند پودر های پروتئینی هستند.هنگامی که تصمیم یک فرد
فیگور گیری با تمام مواردی که یک فرد باید برای آمادگی در مسابقات در نظر بگیرد (رژیم، تمرینات با وزنه و تمرینات هوازی) این موضوع بسیار غیر قابل فهم است
زمان بندی مواد غذایی همانطور که در قسمت های قبل این مقاله توضیح داده شد کربوهیدرات‌ها باعث افزایش ترشح انسولین میشوند که این موضوع خود باعث حفظ عضلات میشود اما
چربی ها چربی‌‌ها مولکول‌هایی مهم هستند و برای بقای فرد ضروری محسوب میشوند.در واقع چربی‌‌ها در بسیاری از فرایند های درون بدن نقش دارند که برای بقای یک شخص نیاز
در این مقاله دکتر لین نورتون تمام موارد برای بدن سازان مسابقه ای از جمله رژیم غذایی، تمرینات و دیگر موارد را برای شما توضیح خواهد داد.با ما همراه باشید.
آیا آماده هستید از لحاظ حجم و قدرت عضلات پشت وارد یک سطح بالاتر شوید؟ در برنامه پیش رو که اسکات متیسون آنرا برایمان شرح خواهد داد شما با برنامه
۵) استراحت و ریکاوری اگر شما قبلا مطالبی در مورد عضله سازی مطالبی خوانده باشید مطمئنا بار‌ها و بار‌ها شاهد تاکید بر اهمیت استراحت و ریکاوری بوده اید.شما باید بدانید
۴) یک برنامه غذایی مناسب و شایسته مهم ترین بخش رژیم غذایی فردی که به دنبال عضله سازی میباشد مصرف مقدار کمی کالری بیشتر از آنچه در روز میسوزاند میباشد.این
۳) یک برنامه تمرینی با کیفیت همانطور که در مورد شماره ۱ اشاره کردیم تا زمانی که شما در حال انجام تمرینات هستید اصل اضافه بار بالاتر از همه موارد
همه آن چیزی که میخواستید اینجاست.این مقاله اولین و آخرین مقاله ای خواهد بود که شما در مورد عضله سازی به آن نیاز خواهید داشت.البته این مقاله چیزی بیشتر از
مزیت ۱) پایداری بیشتر در بدن همه پروتئین‌ها دارای ساختار و عملکرد یکسانی نیستند.همه پروتئین‌ها از جمله سویا، تخم مرغ، گوشت حیوانات، پروتئین وی و پروتئین کازئین دارای خواص منحصر
هنگامی که بحث چربی سوزی و کاهش وزن میشود هیچ چیز سخت تر از کم کردن آن ۱۰ پوند وزن آخر نمی‌باشد.در ابتدا شما با سرعت خوبی چربی سوزی می‌کنید
هنگامی که بدن سازان حرفه ای در مورد مهم ترین و اساسی ترین اصول بدن سازی صحبت میکنند معمولا اسکات هالتر موضوع اصلی و اولویت اول صحبت آنها میباشد و
اگر شما هم همانند بسیاری دیگر از بدن سازان باشید احتمالا تا کنون هر از گاهی از تکنیک تاکید روی بخش منفی حرکت در برنامه خود استفاده کرده اید.شاید تاکنون
این روز‌ها صحبت در مورد عضلات شش تکه شکمی بسیار فراوان میباشد و تعداد افرادی که اقدام به رسیدن به شکمی شش تکه میکنند امروزه بسیار بیشتر از گذشته میباشد.این
برای کاهش وزن شما لزوما نیازمند کمتر مصرف کردن مواد غذائی نیستید بلکه تنها نیازمند یک تغذیه هوشمندانه می‌باشید.اصطلاح (Superfoods) به مواد غذائی بسیار ارزشمندی گفته میشود که میتوانند بدن