۴ موردی که هرگز در مورد رشد عضلات نیاموخته اید اگر گمان می‌کنید که محققان یا ورزشکارانی به کارهای تحقیقی نیز انجام میدهند تمام چیز‌های مهم در مورد عضله سازی
مقالات آموزشی بدنسازی را میتوانید در این بخش دنبال کنید
ورزش بدنسازی و پروش اندام از دیر باز تاکنون بسیار مورد توجه بوده و روز به روز به مخاطبین و ورزشکاران این رشته اضافه میشود. بدهی است که مطالب علمی بیشماری راجب این ورزشی هر روزه منتشر شود.
سایت بدنسازی مکملها همراه در تلاش است مطالب علمی در مورد بدنسازی را که پایه و اساس علمی دارند را نشر دهد و در راستای افزایش علم بدنسازی مخاطبین میکوشد.
مقاله در مورد بدنسازی بانوان , تاریخچه بدنسازی , آموزش بدنسازی برای مبتدیان و افراد حرفه ای را بطور مستمر انتشار مید.
تمامی مقاله های علمی سایت مکملها اختصاصی است و از معتبرترین کتاب و سایت های بدنسازی تهیه میشود و هرگونه کپی برداری از این مقالات بدنسازی بدون ذکر منبع خلاف میباشد
چگونه یک تغذیه سالم داشته باشیم و از آن لذت ببریم دلیلی وجود دارد که اکثر افراد پس از شنیدن نام " رژیم غذایی سالم " از آن ترس دارند.
آیا خواهان افزایش سطح تستوسترون خود می‌باشید؟ البته که می‌خواهید! آیا مایلید سیستم ایمنی بدنتان قویتر باشد؟ چه کسی است که نخواهد؟! در مورد استرس کمتر و حال بهتر چطور؟
رفع مشکل افراد نحیف و با بدنی شل در ۳ گام من با هزاران نفر کار کرده ام و چیزی ناامید کننده تر از رسیدن به بدنی لاغر اندام اما
آسان ترین و سریع ترین راه افزایش قدرت تصور کنید که در باشگاه هستید. بدن خود را گرم کرده اید و احساس بسیار خوبی دارید. و وزنه های سنگین تر
همه چیز در مورد جینسنگ جینسنگ را می‌توان در انواع مکمل هایی که ادعای انجام همه کار از کاهش سرعت پیری تا افزایش قوه مردانه دارند را یافت.بدون هیچ تعجبی
۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه در سال ۱۹۸۹ استفن کویی یکی از بهترین کتاب‌های کمک به خود تاریخ با نام “ ۷ عادت افراد به
برنامه کامل عضلات پشت برای افزایش حجم، توان و قدرت من نیز زمانی شبیه بیشتر افراد درون باشگاه بودم. انجام تکرار‌های بسیار زیاد برای عضلات سینه و دست و انجام
۴ استراتژی برای خلاصی از چربی‌‌های لجوج برای همیشه با کریس و جنیفر آشنا شوید. آنها برای چندین ماه سخت در تلاش بوده‌اند تا چربی سوزی کنند و تا حدی
شما خواهان عضله سازی در بدنسازی هستید ( حرکات چند مفصلی) شما خواهان افزایش قدرت هستید. و می‌خواهید که این کار‌ها را در سریع ترین و کارامد‌ترین شکل ممکن انجام
زمانی یکی از آشنایان به من گفت که تمرینات کراس فیت نه تنها بدنت را تغییر میدهد بلکه شخصیت، دیدگاهت نسبت به جهان و طرز تفکراتت را نیز تغییر میدهد.خود
میزان مصرف کالری‌های خود را به شدت محدود نکنید اگر به شما بگویند که هم میتوانید به سرعت وزن کم کنید و هم به آهستگی، کدام گزینه را ترجیح می‌دهید؟
دلیلی وجود دارد که بسیاری از افرادی که در باشگاه‌ها منظم تمرین میکنند چیز زیادی برای عرضه ندارند و تنها افراد بسیار کمی هستند که بدنی واقعا تحسین برانگیز دارند.
اگر شما نیز فردی هستید که برای افزایش وزن در تقلا هستید یا می‌خواهید چربی‌‌های اضافه خود را آب کنید یا چیزی مابین این موارد پس این مقاله مهم ترین
بقراط پزشک یونان باستان و پدر طب مدرن زمانی گفت که منشا تمام بیماری‌ها از دستگاه گوارش شروع میشود.اگرچه این موضوع کاملا صحیح نمیباشد اما این مشاهده ای ادراکی از
برای لحظه‌ای تصور کنید که تنها با مصرف غذا‌های مناسب قادر بودید کاهش وزن سریعتری داشته باشید مثلا با مصرف صبحگاهی گریپ فروت می‌توانستید ران‌های خود را کوچک و خوش
هنگام دوری موقت از تمرینات با چه سرعتی عضله از دست میدهیم؟ هنگامی که وارد حوزه فیتنس و بدن سازی میشوید تمام چیزی که می‌خوانید و تمام چیزی که از
برای سالهاست که اعلام میشود شیر یکی از سالم ترین مواد غذایی است که شما میتوانید مصرف کنید.زیرا سرشار از پروتئین، کلسیم و دیگر مواد مغذی میباشد و همچنین بسیار
در این مقاله قصد داریم یکی از محبوب ترین برنامه‌های بدن سازی یعنی برنامه ۵/۳/۱ از جیم وندلر را برای شما شرح دهیم و نحوه عملکرد آن را بررسی کنیم.این
تصمیم گرفتن در مورد اینکه کدام عضلات را با هم تمرین دهیم میتواند سردرگم کننده باشد.اکثر افراد می‌گویند که سینه و سرشانه باید با هم تمرین داده شوند زیرا که
شما احتمالا میدانید که خواهان چه نوع فیزیک بدنی می‌باشید اما به احتمال زیاد مطمئن نیستید که بهترین راه رسیدن به آن چه میباشد.حدس ما این است که شما خواهان
بعد از دهه‌ها تحقیق یک سری حقایق تغذیه ای در زمینه چربی سوزی و عضله سازی ثابت شده‌اند که شما میتوانید از صحت آنها کاملا مطمئن باشید نظیر : *
بسیاری از طرفداران ددلیفت سومو عقیده دارند که این نوع از ددلیفت از ددلیفت معمولی برتر میباشد زیرا هم ایمن تر است و هم برای عضله سازی و افزایش قدرت
هنگامی که بحث سرعت بخشیدن به رشد عضلات مطرح میشود اکثر افراد توجهشان به استراتژی‌های تمرینی و نحوه مصرف مکملها معطوف میشود.آنها به دنبال شیک ترین برنامه تمرینی که توسط
هر ساله با شروع شیوع انواع سرما خوردگی‌ها و آنفولانزا سیستم دفاعی بدن ما مورد حمله قرار گرفته و تنها چیزی که برای ما میماند آبریزش بینی، گلو درد، تب
مشکل اصلی افراد در کاهش وزن بر اساس تجربه عدم توانایی افراد در پایبند بودن به رژیم غذایی میباشد.این موضوع مخصوصا در مورد افرادی که نسبت به رژیم‌های کاهش وزن
تمرین زدگی یک تله موذیانه میباشد زیرا روند آن بر خلاف غرایز طبیعی ما میباشد.در اکثر جنبه‌های زندگی ما به همان نسبتی که وقت و تلاش صرف می‌کنیم به همان
مکمل‌های قبل از تمرین از یک دهه قبل تا کنون دارای محبوبیت زیادی شده‌اند.ورزشکاران، بدن سازان و رقابت کنندگان رشته‌های فیزیک و فیتنس برای افزایش رشد حداکثری خود به شدت
بر اساس ادعای بسیاری از افراد فعال در زمینه سلامت و فیتنس نتیجه بحث در مورد برنج قهوه‌ای و برنج سفید از قبل مشخص است.بر اساس گفته آنها برنج قهوه‌ای
هیچ کس برای دریافت نتایج نمیخواد منتظر بماند.برای مثال شما عکس خود را در اینستا پست می‌کنید و امیدوار هستید که در کمتر از یک ساعت حداقل ۱۰۰ لایک دریافت
آیا می‌توان با شوک وارد کردن به عضلات از طریق الکتریسیته باعث رشد سریعتر آنها شد؟ آیا می‌توان از این طریق آسیب‌های عضلانی بعد از تمرین را کاهش داد و
به عضلات پشت بازو معمولا کمتر توجه میشود.شاید جذابیت ظاهری آنها به اندازه عضلات جلو بازو نباشد اما به شکل جالبی همین عضلات تشکیل دهنده دو سوم حجم کل قسمت
یکی از دلایلی که همه ما را به باشگاه رفتن متقاعد می‌کند رسیدن به ظاهری خوب میباشد در واقع ظاهری بسیار خوب.بسیاری از آقایان خواهان بالا تنه ای بزرگ و
فسفر بعد از کلسیم، فسفر فراوان ترین ماده معدنی درون بدن میباشد.فسفر در استخوان ها، غشای سلول‌ها و در فرم مولکول‌های انرژی یافت میشود.آدنوزین تری فسفات انرژی ای میباشد که
شما نیز به احتمال زیاد آن احساس خوشایند را در انتهای تمرینات خود حس کرده‌اید.همان حالتی که در آن ماهیچه‌ها پوست روی خود را کش می‌آو‌رند و اینطور به نظر