برای بسیاری از افراد افزایش وزن از طریق ساخت ماهیچه میتواند کار بسیار سخت و دشواری باشد.اما اگر از ۶ نکته ای که در ادامه برای شما بیان می‌کنیم تبعیت
برای هر فردی که بدن سازی کار می‌کند چه مبتدی و چه حرفه‌ای یکی از مهم‌ترین سوالات آنها همیشه در مورد مکملها میباشد.بر خلاف جوامع غربی متأسفانه در کشور‌هایی نظیر
یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که هم در بدن سازان حرفه‌ای و هم در بدن سازان مبتدی دیده میشود ناحیه شکم ضعیف میباشد.اما با اینکه بسیاری از افراد تمرینات سخت
[lwptoc] دی اسپارتیک اسید DAA آیا تا کنون در مورد دی اسپارتیک اسید چیزی شنیده اید؟ این آمینو اسید که به شکل طبیعی نیز در بدن یافت میشود این روز‌ها
اگر شما هم یک مبتدی خواهان رسیدن به حداکثر رشد عضلانی همانند بدن سازان حرفه‌ای و مدل‌های فیتنس هستید پس احتمالا بسیار مشتاقتر خواهید بود که این امر را از
هنگامی که شما برای کاهش وزن تصمیم خود را می‌گیرید این لحظه بسیار دلهره آور میباشد!اولین فکری که معمولا در این لحظات به ذهن افراد می‌رسد کاهش وزن در سریعترین
بسیاری از افراد هنگامی که در حال مطالعه یک مقاله درباره حرکت اسکات هستند تنها چیزی که در ذهن آنهاست این است که آنها تنها میخواهند وزنه‌های سنگین را جابجا
دفعه بعد که وارد باشگاه شدید به افرادی که چندین سال سابقه تمرین دارند به دقت نگاه کنید.اکثریت این افراد از لحاظ تغییرات فیزیکی هیچ تغییری نسبت به چندین ماه
در این مقاله قصد داریم تا اطلاعاتی را در اختیارتان بگذاریم تا شما بتوانید به پتانسیل کامل خود به عنوان یک بدن ساز پی ببرید.برای ساختن فیزیک بدنی در حد
وزنه برداران حرفه ای برای مثال برای افزایش قدرت خالص خود روی حرکات یک ضرب و دو ضرب وزنه برداری به طور انفجاری کار میکنند.پاورلیفتر‌ها نیز برنامه خود را روی
آیا تا کنون نگران این موضوع بوده‌اید که روابط جنسی میتواند رشد عضلات شما را محدود کند؟ اگر اینطور است پس باید بدانید که شما تنها فردی نیستید که افکار
برای بسیاری از بدن سازان مبتدی اولین چالشی که با آن روبرو هستند افزایش حجم و وزن میباشد تا بعد از آن بتوانند روی گسترش رشد عضلات خود کار کنند.برای
PCT : روش‌های قدیمی پاکسازی بدن از استروئیدها در برگرداندن سطح طبیعی هورمون‌ها به شکل قابل قبولی انجام میشد و باعث ادامه عضله سازی حین دوره نیز میشد.این دوره‌های درمانی
بدن سازان جز افراد معدودی در جامعه هستند که واقعا نسبت به داشتن باسنی عضلانی و سفت اهمیت میدهند.در واقع ساختن باسنی عضلانی در بدن سازی بسیار ضروری میباشد زیرا
واقعاً چه مکملهای تاثیر گذار هستند؟ همه ما ممکن است در یک مقطعی با مصرف برخی از مکملها آن نتیجه را که دلخواهمان بوده است را نگرفته باشیم.اما اکنون زمان
۱ ) یکی از اصلی‌‌ترین نکات چربی سوزی این است که شما باید کالری بیشتری از آنچه در طول روز مصرف می‌کنید بسوزانید.اگر این یک مورد را رعایت کنید در چربی
۱) پرس سینه (عضله هدف : سینه) اگر دارای بالا تنه ای لاغر و استخوانی هستید انجام پرس سینه را آغاز کنید.بدن خود را کاملا صاف روی میز حفظ کنید.میله
در ابتدا ۵ مورد از اشتباهات مربوط به رژیم‌های غذایی را توضیح خواهیم داد و سپس راه حل‌های هر کدام را نیز در ادامه مطلب بیان خواهیم کرد. ۱) شمردن
هیچ چیز همانند داشتن عضلات پشتی حجیم و بزرگ نمی‌تواند روی فیزیک بدنی یک فرد تاثیر گذار باشد.اگر شما یک بدن ساز مسابقه ای باشید عضلات پشت شما میتواند تعیین
۱) میزان افزایش قدرت شما روی تمام جنبه‌های ورزشی دیگر نیز تاثیر گذار است.برای ساختن عضلات بیشتر وقت بیشتری را صرف افزایش قدرت خود کنید. ۲) نام علمی افزایش حجم
تفاوت بین زنان و مردان وقتی که بحث تفاوت‌های ظاهری بین زنان و مردان مطرح میشود تفاوت‌ها آشکار میباشد.مردان به طور متوسط ۱۰-۱۵% از لحاظ فیزیکی بزرگتر، ۲۰% سنگینتر و
بیت‌الله عباسپور قهرمان پرورش اندام ایران درگذشت. به گزارش ایسنا، بیت‌الله عباسپور قهرمان پرورش اندام ایران شامگاه سه‌شنبه سوم شهریور ماه در بیمارستان آتیه تهران درگذشت. این قهرمان پرورش اندام
هر فردی که روی این کره خاکی در حال زندگی میباشد در بدن خود دارای تعداد بسیار زیادی از سلول‌های چربی میباشد.در واقع اگر شما یک فرد بزرگسال سالم باشید
تمرینات سینه با کالوم ون موگر قهرمان سه دوره مسابقات مستر یونیورس کالوم وان موگر در این مقاله برای ما برنامه تمرینی خود را شرح خواهد داد.با ما همراه باشید.
نحوه تمرینات شما در باشگاه و نوع تغذیه و سوخت رسانی به بدن از عوامل بسیار مهم در دنیای بدن سازی میباشند.اما بسیاری از افراد تنها گمان میکنند که با
در پایان یک تمرین سخت بسیار آسان میباشد که تمرینات مخصوص شکم را بی توجه از آن رد شده و با انجام چند کرانچ نصف
شاید شما ویتامین دی را تنها به عنوان ویتامینی می‌شناسید که توسط نور خورشید تولید میشود یا شاید تنها از این ویتامین آنقدری میدانید که در افزایش قدرت استخوان‌ها دخالت
اگر شما هم حداقل برای شش هفته است که به طور منظم تمرین می‌کنید ولی هیچگونه پیشرفتی را تجربه نکرده اید این موضوع میتواند از نقص در برنامه تمرینی شما
داشتن یک فیزیک بدنی زیبا در زنان شامل فاکتور‌های گوناگونی میشود که یکی از این فاکتور‌ها داشتن سینه‌هایی خوش فرم و سفت میباشد.در حقیقت فقدان همین موضوع در زنان کافی
چربی سوز بسیار کارامد (Pink Slim) طراحی شده برای بانوانی میباشد که خواستار رسیدن به بدنی خوش فرم و بدون چربی هستند.از ویژگی‌‌های این چربی سوز می‌توان به موارد زیر
اگر شما هم کمی در عرصه بدن سازی فعالیت داشته باشید احتمالا روش‌ها و تکنیک‌های بی شماری را در جهت عضله سازی و افزایش قدرت مشاهده کرده‌اید.از تکنیک هرمی گرفته
آیا تا کنون دویدن در آب را تجربه کرده‌اید؟ دویدن در آب بسیار سخت تر و آهسته تر نسبت به دویدن روی زمین میباشد زیرا مقاومت درون آب بسیار بیشتر
در دنیای بدن سازی مصرف نکردن پروتیین به میزان کافی همانند یک جرم میباشد.یک سرقت بانک را تصور کنید که درون بانک هیچ پولی نمی‌باشد.همه تلاش‌ها و سختی‌ها در جهت
هنگامی که لغاتی نظیر چربی سوزی یا کاهش وزن را می‌شنوید اولین تصویری که در ذهن شما نقش می‌بندد چه چیزی میباشد؟اگر شما هم مانند بسیاری از بانوان دیگر که
دوستان عزیز در این مقاله قصد داریم برای شما ۲ برنامه تمرینی کات را معرفی نمائیم.امیدواریم برای شما مفید واقع شود و بتوانید به خوبی از آنها استفاده کنید.با ما