نکته ۱) نوشیدن مقدار زیادی آب یا دیگر نوشیدنی‌‌های بدون کالری دیگر قبل از اینکه بخواهید یک پاکت چیپس را مصرف کنید اول یک لیوان آب بنوشید.مردم گاهی اوقات تشنگی
به احتمال زیاد شما نیز با واژه “ شدت تمرینات “ آشنا هستید.اما معنی آن چیست؟ از لحاظ یک متخصص حرکت شناسی شدت در تمرینات راهی برای تعیین میزان انرژی
اگر شما تازه وارد دنیای بدن سازی شده اید و می‌خواهید از تمرینات خود نهایت بهره را ببرید آنگاه استفاده از مکملها به یک مساله مهم برای شما تبدیل خواهد
اکنون برای سالیان است که به ما گفته میشود که از مصرف مواد غذایی در شب خودداری کنیم.اینطور که به ما گفته شده است که مصرف مواد غذایی بعد
۶) کاهش تمرینات هوازی به حداقل ممکن این موضوع چیز پیچیده ای نمی‌باشد.برای درک آن نیاز به دانش بالایی نمی‌باشد.مشخصا هنگامی که شما تمرینات هوازی انجام میدهید کالری خواهید سوزاند
اکنون که دیگر تابستان به پایان رسیده است بسیاری در فکر شروع یک دوره حجم برای خود هستند.برای بسیاری از افراد تازه کاری که میخواهند کار خود را شروع کنند
آیا شما هم مدام به این فکر می‌کنید که چطور می‌توان بدنی همانند مدل‌های داخل مجله‌ها ساخت؟ اگر تا کنون در حال انجام برنامه‌های طولانی مدت هوازی و خسته کننده
۱) باسن خود را در اول جلسه تمرین دهید در هر برنامه مخصوص پا گنجاندن حرکت اسکات در آن بسیار ارزشمند میباشد و در این مورد ما هیچ بحثی نمیتوانیم
این روز‌ها به هر جایی که سر بزنید پشت سر هم سایت‌هایی را خواهید یافت که به شما قول آشکار ساختن راز‌های شش تکه کردن شکم را میدهند و اینطور
برای هر کسی که به دنبال یک عضله سازی بسیار مناسب میباشد یکی از مهم ترین جنبه‌ها پیروی از یک برنامه بدن سازی مناسب و کارامد میباشد.امروزه برنامه‌های بدن سازی
تریپتورلین چیست؟ از تریپتورلین (GnRH) در دوره درمان پس از مصرف استروئید‌ها برای ریکاوری فرد و بازگشت سطح تولیدات طبیعی تستوسترون استفاده میشود.(GnRH) برای مدت‌های طولانی است که توسط پرورش
مکمل قبل از تمرین چیست؟ از روی اسم هر محصولی شما میتوانید اطلاعات زیادی را به دست آورید.در این مورد نیز همین طور میباشد.یک مکمل قبل از تمرین به مکملی
در دنیای بدن سازی صدای هیچ کس رساتر از قهرمان هفت دوره مستر المپیا یعنی آرنولد شوارتزنگر نیست.آرنولد برای تمام کسانی که خواستار عضله سازی و رسیدن به بدنی فوق‌العاده
به در خواست واحد مصاديق محتواي مجرمانه رایانه ای این مطلب حذف گردید. این سایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد. بدنسازی و مکملهای بدنسازی در مجله اینترنتی مکملها
آیزاک ولارده فردی است که گذشته او باعث ایجاد افسردگی و چاقی مفرط در او شد.هنگامی که او تصمیم گرفت مشکلاتش را پشت سر بگذارد و بدنش را تغییر دهد
راه های افزایش طبیعی سطح تستوسترون :تستوسترون یک هورمون بسیار قدرتمند میباشد و جای هیچ تعجبی هم نیست.این هورمون میتواند باعث عضله سازی بیشتر و چربی سوزی سریعتر در بدن
در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی پایه و اساس زیادی شنیده میشود.معمولا مردم برای لاغری به انجام کارهای دیوانه واری ترغیب میشوند
بسیاری از افرادی که به باشگاه میروند تنها هدفشان چربی سوزی میباشد.اما هنگامی که وارد باشگاه میشوید اطراف خود دستگاه‌های بسیار متفاوتی را خواهید دید.اما بهترین نوع تمرینات هوازی
هنگامی که روبروی آینه می ایستید چه چیز را مشاهده می‌کنید؟ آیا بدنی را مشاهده می‌کنید که یکپارچه و بدون نقص و کامل است یا بدنی که حداقل در یکی
فرایند چربی سوزی میتواند در برخی اوقات به امری پیچیده تبدیل شود.گاهی اوقات میشود که شما با سرعت بسیار زیاد وزن کم می‌کنید و زمان کوتاهی بعد از آن ناگهان
در این مقاله از زبان حریف تمرینی سابق آرنولد شوارتزنگر یعنی ریک دراسین درباره دلایل موفقیت‌های بسیار زیاد آرنولد صحبت میشود. هنوز اولین باری را که پای به باشگاه
۱) هیچگاه فکر نکنید که عضلات پشت شما تنها متشکل از یک عضله میباشد پشت شما متشکل از چندین ماهیچه میباشد گرچه بیشترین کار را هنگام تمرینات عضلات پشت عضلات
هدف شما از مصرف مکملها چه میباشد؟ این سوال معمولا از کسانی پرسیده میشود که مکمل مصرف میکنند و معمولا اطرافیان و دوستان این گونه افراد مدام این سوال برایشان
داشتن سر شانه‌هایی کامل و حجیم یکی از ضروریات برای قهرمان شدن میباشد.شما باید دارای سرشانه‌هایی پهن و کمری باریک باشید تا بتوانید روی صحنه مسابقه آن بدن هفتی شکل
نوع تیپ بدنی و تغذیه میزان نسبت بندی مصرف درشت مغذی‌ها برای تغییر شکل فیزیکی بدن شما از اهمیت بالایی برخوردار است.یک نسبت بندی عمومی و رایج برای درشت مغذی‌ها
تغذیه برای بدنی بهتر بسیاری از افراد از لغت رژیم هراس دارند و این کلمه معمولا برای بسیاری تداعی کننده یک لیست بلند بالا از غذاهای ممنوعه و غذاهای
دنیای بدن سازی و تناسب اندام میتواند برای خیلی از بانوان دلهره آور و تهدید آمیز باشد.حتی در باشگاه‌های کوچک و محلی نیز شما شاهد خیلی از دستگاه‌ها هستید که
اگر دارای برنامه باشید ساختن باسنی فوق‌العاده کار آسانی میتواند باشد.مهم است که شما بتوانید از طریق تمرینات عضلات باسن خود را حجم و شکل دهید و از طریق تغذیه
استفاده از مکملها در دوره کات یا برای ایجاد تغییر در فیزیک بدنی بسیار مهم میباشد.با این حال اکثر مردم درک درستی از استفاده از مکملها ندارند.بسیاری از مردم برای
گزینه ثابت ۱) اسکات پیستول حرکت اسکات پیستول یکی از انواع مختلف اسکات است که بر روی یک پا انجام می‌گیرد و یک استاندارد طلایی برای حرکات مبتنی بر وزن
مطلوب ترین زمان برای مصرف پروتئین چه زمانی میباشد؟بهترین ترکیبات برای مصرف قبل از تمرین چه چیز‌هایی میباشند؟قبل از تمرین چه چیز‌هایی را باید مصرف کنم؟اگر شما نیز مدام از
تغذیه برای افزایش عملکرد یک ورزشکار نقشی اساسی دارد.چه شما یک مبتدی یا یک بدن ساز با تجربه باشید قدرت، تمرکز، انگیزه و استقامت شما میتواند به وسیله یک تغذیه
آیا تا کنون برای شما هم پیش آمده است که روبروی آینه باشگاه بایستید و فیگور جلو بازو بگیرید ولی ناگهان ببینید که هیچ اتفاق خاصی در ناحیه بازوان شما
همانطور که در سری اول مقاله اشاره شد ضعف در ناحیه مرکزی بدن یک مشکل فراگیر هم در بین بدن سازان مبتدی و هم بدن سازان با تجربه میباشد.حتی با
در این مقاله قصد داریم برای شما چهار اصل مهم بدن سازی را همراه جزئیات آن برای شما بیان کنیم.در این مقاله چهار مبحث تمرینات، تغذیه، مکملها و ریکاوری