تبلیغات

برچسب زیرشکم حرفه ای

شکم و زیرشکم زیبا داشته باشید
۴۵

شکم و زیرشکم زیبا داشته باشید

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 20 فوریه 15

طرز تقویت عضلات شکم , زیرشکم و کمر آیا شما هم احساس می کنید که در ناحیه ی کمرتان دارای دردهای عضلانی هستید؟ پس خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. حرکت اول،خم به جلو با پاهای باز : ۱٫ روی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید. ۲٫ یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری را پشت...