برچسب برنامه برای کات

۴۵

برنامه ۴ روزه حرفه ای

  • برنامه تمرینی
  • 10 سپتامبر 14

با عرض سلام و آرزوی سلامتی برای شما ورزشکاران عزیز برای این ساعت از سایت با یک برنامه 4 روزه حرفه ای بدنسازی در خدمت شما هستم. این برنامه برای افرادی با میانگین وزن 90 کیلو و قد 180 میباشد! روز اول (تک عضله سینه) کراس پروانه  20*3 بالاسینه+شنا سوئدی 20-6-8-10 پرس سینه دمبل+قفسه زیسنه...