در این مقاله قصد داریم ۱۶ منبع کامل و با کیفیت پروتئینی را برای شما ذکر کنیم. ۱) تخم مرغ کامل از مصرف زرده تخم مرغ هراسی نداشته باشید.تخم مرغ
مقالات آموزشی بدنسازی را میتوانید در این بخش دنبال کنید
ورزش بدنسازی و پروش اندام از دیر باز تاکنون بسیار مورد توجه بوده و روز به روز به مخاطبین و ورزشکاران این رشته اضافه میشود. بدهی است که مطالب علمی بیشماری راجب این ورزشی هر روزه منتشر شود.
سایت بدنسازی مکملها همراه در تلاش است مطالب علمی در مورد بدنسازی را که پایه و اساس علمی دارند را نشر دهد و در راستای افزایش علم بدنسازی مخاطبین میکوشد.
مقاله در مورد بدنسازی بانوان , تاریخچه بدنسازی , آموزش بدنسازی برای مبتدیان و افراد حرفه ای را بطور مستمر انتشار مید.
تمامی مقاله های علمی سایت مکملها اختصاصی است و از معتبرترین کتاب و سایت های بدنسازی تهیه میشود و هرگونه کپی برداری از این مقالات بدنسازی بدون ذکر منبع خلاف میباشد
باید‌ها و نباید های تغذیه شبانه موضوعی است که باعث سردرگمی بسیاری از علاقمندان به بدن سازی و فیتنس شده است.زمانی اینطور گمان میشد که مصرف هر ماده غذائی بعد
آیا عضلات سینه شما به جای اینکه همانند کوهی از عضله باشد همچنان صاف همانند یک تخته میباشد؟ آیا ساعت های بی شمار وقت خود را صرف انجام پرس سینه
بسیاری از ما شرایطی که می‌خواهیم تعریف کنیم را حین رژیم گرفتن تجربه کرده‌ایم.در ابتدا کم کردن ۵-۱۰ پوند اول به نسبت کار آسانی میباشد اما ناگهان میبینیم کم کردن
شما به احتمال زیاد میدانید که برای اقدام به عضله سازی پروتئین وی می‌بایست الویت اول شما قرار گیرد اما شاید ندانید که برای چربی سوزی نیز پروتئین وی می‌بایست
در این مقاله یک برنامه تمرینی طاقت فرسا و بسیار جالب را برای شما شرح خواهیم داد.در این برنامه میزان قدرت کلی بدن شما و میزان استقامت محک جدی خواهد
گاهی اوقات شما به خوبی تمرین می‌کنید و تغذیه سالم و مناسبی هم دارید.اما هنگامی که روی ترازو برای وزن کشی خود می‌روید می‌بینید که عدد نمایش داده شده با
سالیان سال است که ترس از مصرف چربی همچنان در میان افراد وجود دارد و معمولا آنها برای رسیدن به اهداف بدن سازی و فیتنس خود چربی را از غذا
رژیم غذایی برای نوجوانان در اینجا چند نکته در جهت تغذیه مناسب برای شما نوجوانان عزیز ذکر خواهیم کرد که رعایت آنها میتواند بازدهی تمرینات شما را به حداکثر برساند.این
اگر شما نوجوانی خواستار عضله سازی باشید احتمال اینکه با چالش‌ها و شرایط منحصر به فردی روبرو شوید بسیار زیاد میباشد.از جمله این شرایط می‌توان به عدم کنترل در نوع
۴ مزیت تستوسترون :شما نیز اگر متوجه شده باشید در این چند سال اخیر در رسانه‌‌های اجتماعی معمولا تنها تستوسترون را به عضله سازی و افزایش حجم آنها ربط میدهند
بدن سازان با عزم راسخ و جدی نیاز به مقدار بسیار زیادی انرژی به منظور تامین سوخت لازم برای انجام تمرینات سنگین خود دارند.تغذیه و استفاده صحیح از مکملها قبل
مردم در دنیای امروز بیشتر از هر زمان دیگری با هم در ارتباط هستند.این موضوع البته از جهاتی چیز بسیار خوبی است و باعث میشود دانش و حمایتی که مورد
چیزی که شما قبل و بعد از تمرین مصرف می‌کنید بسیار با اهمیت میباشد.اما برای افزایش حداکثری عملکرد ورزشی خود، بهبود ریکاوری و کاهش آسیب‌های عضلانی یک بازه زمانی طلایی
هدف از این مقاله معرفی ۱۱ مکمل برتر در دوره حجم میباشد که برای هر کدام توضیح و نحوه کارامد بودنشان در دوره حجم بیان خواهد شد. ۱) کراتین
عضله سازی نیازمند انجام سه کار آسان میباشد : ایجاد یک تعادل مثبت انرژی در بدن، رعایت اصل اضافه بار در تمرینات و خواب کافی.اما با این تفاسیر چرا بسیاری
افکار در مورد انجام تمرینات هوازی معمولا باعث بروز احساسات بسیار قوی در اکثر افراد میشود.تجربه نشان داده است که اکثر افراد یا از انجام تمرینات هوازی لذت بسیاری میبرند
در ابتدا باید خدمت تمام عزیزان عرض کنیم که این مقاله برای افرادی که گمان میکنند تنها در ۲۱ روز می‌توان تمام چربی‌‌های خود را سوزاند نوشته نشده است بلکه
تغذیه بعد از تمرین برای چه میباشد؟ تغذیه بعد از تمرین یکی از مهم ترین بخش‌های یک برنامه عضله سازی کارامد میباشد.بدون آن یک فرصت رشد مناسب از دست شما
اکنون ماه رمضان برای بالغ بر ۱.۵ میلیارد مسلمان سراسر جهان شروع شده است و در میان آنها جمعیت قابل توجهی را بدن سازان تشکیل میدهند.در این مقاله به شما
۱) برای عضله سازی قویتر شوید در یونان باستان کشتی گیری به نام میلو برای آمادگی خود هر روز یک گوساله تازه متولد شده را با خود حمل میکرد.همچنان که
برنامه تمرینی (MAUL) بر پایه اصول کارامد و ثابت شده افزایش قدرت و عضله سازی میباشد.این برنامه ۵ روزه از لحاظ استراتژیکی طوری طراحی شده است که میتواند از دو
آیا به دنبال این هستید فرایند چربی سوزی خود را بهبود بخشید و به آن سرعت دهید؟ اگر در این امر ناموفق بوده اید نگذارید این امر شما را ناامید
حرکت ۴ : بارفیکس مچ برعکس داشتن عضلات لت عریض نشان دهنده یک فیزیک بدنی زیبا و قدرتمند میباشد.اگرچه داشتن عضلات سرشانه بزرگتر در مقایسه با سینه، رانها در مقایسه
با افزایش روز افزون برنامه‌های جدید و بر پایه دستگاه اینطور فرض میشود که امروزه حرکات عضله ساز بیشتری از هر زمان دیگر در دسترس میباشد.انجام تمرینات با دستگاه‌ها و
در این مقاله می‌خواهیم در مورد اصول بدن سازی جو ویدر با شما صحبت کنیم که از نظر بسیاری از اهالی ورزش بدن سازی او پدر بدن سازی مدرن میباشد.البته
افراد لاغر اندام معمولا دچار این برداشت غلط میشوند که آنها هیچگاه قادر نخواهند بود مقدار مناسبی عضله سازی داشته باشند.اینگونه افراد معمولا توسط دیگران دیر رشد نامیده میشوند و
شاید این جمله را زیاد شنیده باشید که میگویند “ شما نیاز به هیچ مکملی ندارید فقط یک رژیم غذایی خوب داشته باشید و دیگر تمام آن چیزی که برای
تابستان تقریبا پیش روی شماست و شما فرصت محدودی برای رساندن بدن خود به شرایط ایده‌ال دارید.در این فصل معمولا بدن سازان به دوره‌های کات میروند تا چربی‌‌های اضافه خود
همه ما می‌دانیم که یک رژیم غذائی سالم باید سرشار از سبزیجات باشد.رژیم غذائی افراد ورزشکار در مجموع نسبت به افراد عادی سالم تر میباشد اما با این وجود تا
یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی که اکثر افرادی که باشگاه میروند دروغ گفتن به خود میباشد.در واقع مشکل اصلی اینجاست که خود آنها هم نمی‌دانند که دارند به خود دروغ
فرد اول : “ اگر میخواهی به تفکیک عضلانی مناسب دست پیدا کنید باید از رژیم‌های غذائی کم کربوهیدرات استفاده کنی. “ فرد دوم : “ چرا؟ “ فرد اول
اگرچه مبحث خواب همانند دیگر مباحث بدن سازی نظیر جدید‌ترین تکنیک‌ها و برنامه‌های بدن سازی جذاب نمی‌باشد اما تحقیقات ثابت کرده‌اند که موضوع خواب دقیقا به اندازه ورزش و تغذیه
آیا شما هم از اینکه نمیتوانید یک پرس سینه تاثیرگذار انجام دهید ناراحت و خسته هستید؟ در زیر شما مجموعه ای از بهترین نکات پرس سینه موجود در اینترنت را
مواد غذائی عضله ساز برخی غذا‌ها حاوی کربوهیدرات به شکل گلوکز، چربی به شکل تریگلیسرید و پروتئین به شکل آمینو اسید‌ها میباشند.کالری‌ها واحد‌های سازنده عضلات هستند اما شما باید توجه