اسید لاکتیک زمانی در ماهیچه‌ها آزاد میشود که آنها ذخایر نرمال انرژی خود را مصرف کرده‌اند اما همچنان نیازمند مقادیر زیادی انرژی هستند.مقادیر اندک اسید لاکتیک میتواند به عنوان یک
اگر هدف اصلی شما عضله سازی، افزایش قدرت و بهبود عملکرد می‌باشد پس به احتمال زیاد در مورد مکمل کراتین باید چیز‌هایی را شنیده باشید.بر خلاف مکمل‌هایی نظیر پروتئین وی،
نوبت به آخرین ست تمرینی شما می‌رسد و تمام تلاش خود را در چند تکرار پایانی به کار می‌گیرید و تمرین خود را به پایان میرسانید سپس بلافاصله وزنه را
مکمل پروتئین وی (COR-Performance) از شرکت سلوکور یک منبع پروتئینی بسیار عالی برای کمک به ساخت و حفظ عضلات، افزایش قدرت عضلانی و افزایش استقامت و بهبود ریکاوری می‌باشد.اگرچه این
شکسپیر به زیبایی گفته است که “ بودن یا نبودن مساله این است “ . اما برای بدن سازان این موضوع را می‌توان به این شکل گفت که “ تمرین
دوپینگ ژنی تعریف دوپینگ ژنی شامل یک روش استفاده غیر درمانی از ژن ها، اجزای ژنتیکی یا سلول‌ها به منظور افزایش ظرفیت عملکرد ورزشی ورزشکار می‌باشد.این نوع از دوپینگ شامل
بدن سازان و افرادی که در افزایش وزن خود شرایط سختی را سپری میکنند یا نمیتوانند به میزان قابل توجهی عضله سازی کنند میتوانند از قدرت مکمل (Hard Mass Gainer)
در میان تمام محصولات شرکت ماسل فارم بسیاری علاقمند به مکمل پروتئین وی این شرکت یعنی (Combat Powder) هستند.لازم به ذکر است که کمپانی ماسل فارم دارای محصولات بسیار زیادی
کمبود سطح تستوسترون دست کم تنها در ایالات متحده آمریکا روی ۵۰ میلیون نفر تاثیر منفی گذاشته است و عامل افزایش وزن، کمبود انرژی و اختلال در نعوظ می‌باشد.با توجه
مکمل (Grenade AT4) چیست؟ (Grenade AT4) یک مکمل غذایی ورزشی می‌باشد که به منظور افزایش سطح طبیعی تستوسترون تولید شده است که میتواند باعث ایجاد یک محیط آنابولیک در بدن
هنگامی که بحث مکمل های (BCAA) به میان میاید بسیاری از افراد نام آنها را شنیده اند و احتمالا در زمان‌هایی از برخی انواع این مکملها نیز ممکن است استفاده
مکمل قبل از تمرین (GAKIC VO2 MAX SX-7) دارای ویژگی‌‌های زیر می‌باشد : ۱) افزایش بلافاصله قدرت بعد از مصرف به میزان ۲۲.۵% ۲) دارای عصاره گیاه ارجون (Terminalia)
اکنون که تابستان تمام شده و دیگر خبری از دوره‌های کات نیست بسیاری دوره حجم خود را شروع کرده‌اند یا میخواهند شروع کنند و از این بازه
شما وعده غذایی قبل از تمرین خود را مصرف می‌کنید، نوشیدنی تمرینی با فرمول مناسب را نیز قبل از شروع تمرین مینوشید و یک تمرین بسیار خوب و پر فشار
اگر شما خواهان رسیدن به نتایج هستید مجبور به کار کردن می‌باشید.اما رسیدن به یک فیزیک بدنی فوق‌العاده نباید ساعت‌ها وقت شما را در روز بگیرد و نیازی هم نیست
۵) استرس / کورتیزول همانطور که ما تستوسترون را یک هورمون مفید، شادی بخش، افزایش دهنده میل جنسی و عضله ساز می‌دانیم به همان میزان کورتیزول را یک هورمون بد،
افزایش طبیعی سطح تستوسترون :تستوسترون اساسا به عنوان یک هورمون مردانه شناخته میشود با وجود اینکه این هورمون هم در مردان و هم در زنان تولید میشود.اما به دلیل اینکه
برای بسیاری از بانوان امروزه انگیزه پیدا کردن برای انجام تمرینات با وزنه بیشتر از هر زمان دیگری می‌باشد زیرا به هر حال امروزه مشخص شده است که انجام این
کار با وزنه‌ها چیزی فراتر از تلاش های فیزیکی می‌باشد.تمرین شما چه در زمینه بدن سازی، پاورلیفتینگ یا هر شاخه دیگر از فیتنس یا تنها به دلایل شخصی شما به
اساسا هر فردی از اهمیت پروتئین در تقویت رشد عضلات و ریکاوری آنها با خبر می‌باشد.در حالی که در مورد رژیم های غذایی با میزان پروتئین بالا شایعات و دروغ‌هایی
هنگامی که بحث طراحی یک برنامه بدن سازی میشود سه فاکتور اصلی وجود خواهند داشت که همه آنها تعیین کننده میزان کارایی آن برنامه خواهد بود و همچنین هر سه
اولین مکملی که اکثر افراد به منظور عضله سازی، کاهش وزن یا فقط بهبود شکل ظاهری بدن خود به آن فکر میکنند پودر های پروتئینی هستند.هنگامی که تصمیم یک فرد
فیگور گیری با تمام مواردی که یک فرد باید برای آمادگی در مسابقات در نظر بگیرد (رژیم، تمرینات با وزنه و تمرینات هوازی) این موضوع بسیار غیر قابل فهم است
زمان بندی مواد غذایی همانطور که در قسمت های قبل این مقاله توضیح داده شد کربوهیدرات‌ها باعث افزایش ترشح انسولین میشوند که این موضوع خود باعث حفظ عضلات میشود اما
چربی ها چربی‌‌ها مولکول‌هایی مهم هستند و برای بقای فرد ضروری محسوب میشوند.در واقع چربی‌‌ها در بسیاری از فرایند های درون بدن نقش دارند که برای بقای یک شخص نیاز
در این مقاله دکتر لین نورتون تمام موارد برای بدن سازان مسابقه ای از جمله رژیم غذایی، تمرینات و دیگر موارد را برای شما توضیح خواهد داد.با ما همراه باشید.
آیا شما یک فرد سطح متوسط یا حرفه ای هستید که به دنبال یک برنامه عضله ساز سریع می‌گردید؟ اگر اینطور است این مقاله برای شما می‌باشد. در برنامه عضله
آیا آماده هستید از لحاظ حجم و قدرت عضلات پشت وارد یک سطح بالاتر شوید؟ در برنامه پیش رو که اسکات متیسون آنرا برایمان شرح خواهد داد شما با برنامه
۵) استراحت و ریکاوری اگر شما قبلا مطالبی در مورد عضله سازی مطالبی خوانده باشید مطمئنا بار‌ها و بار‌ها شاهد تاکید بر اهمیت استراحت و ریکاوری بوده اید.شما باید بدانید
۴) یک برنامه غذایی مناسب و شایسته مهم ترین بخش رژیم غذایی فردی که به دنبال عضله سازی می‌باشد مصرف مقدار کمی کالری بیشتر از آنچه در روز میسوزاند می‌باشد.این
۳) یک برنامه تمرینی با کیفیت همانطور که در مورد شماره ۱ اشاره کردیم تا زمانی که شما در حال انجام تمرینات هستید اصل اضافه بار بالاتر از همه موارد
همه آن چیزی که میخواستید اینجاست.این مقاله اولین و آخرین مقاله ای خواهد بود که شما در مورد عضله سازی به آن نیاز خواهید داشت.البته این مقاله چیزی بیشتر از
مزیت ۱) پایداری بیشتر در بدن همه پروتئین‌ها دارای ساختار و عملکرد یکسانی نیستند.همه پروتئین‌ها از جمله سویا، تخم مرغ، گوشت حیوانات، پروتئین وی و پروتئین کازئین دارای خواص منحصر
با توجه به اینکه اطلاعات متناقضی در مورد بدن سازی وجود دارد فهمیدن باید‌ها و نباید‌ها در طول انجام تمرینات کار سختی شده است.اگرچه هر نوع فعالیت فیزیکی جنبه مثبتی
هنگامی که بحث چربی سوزی و کاهش وزن میشود هیچ چیز سخت تر از کم کردن آن ۱۰ پوند وزن آخر نمی‌باشد.در ابتدا شما با سرعت خوبی چربی سوزی می‌کنید