تبلیغات

نکات بدنسازی

برچسب نکات بدنسازی

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی
۴۵

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 1 ژوئن 20

۷ تفکر رایج غلط در بدنسازی : ورزش جز آن چیزهایی است که هر کسی‌ میداند که باید آن را انجام دهد. اما در واقع، همه نمیدانند که واقعا چگونه باید آن را به شکل درستی‌ انجام داد. اطلاعات بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد، که بخش زیادی از آنها متناقض بوده و آمیخته با تفکرات غلط باشگاهی...

30 نکته درباره بدنسازی
۴۵

۳۰ نکته در بدنسازی

  • نکات طلایی
  • 26 می 20

نکته ۱ از ۳۰ نکته در بدنسازی  : بدنسازی نیازمند تعهد می‌باشد بدنسازی کلا یک سبک زندگی‌ متفاوت می‌باشد که در آن شما باید عادت‌های قدیمی‌ را رها و عادت‌های جدیدی را اتخاذ کنید. در بدنسازی شما نمیتوانید به آن نگاهی‌ تفریحی و سرسری داشته باشید. بدنسازی آزمونی درباره قدرت،...

۶ باور نادرست
۴۵

۶ باور نادرست ریشه دار در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 6 فوریه 20

۶ باور نادرست : امروز، به بررسی برخی‌ از نادرست‌ ترین باورهایی در دنیای فیتنس و بدنسازی خواهیم پرداخت که حتی با ارائه اطلاعات بسیار و تحقیقات علمی‌ زیاد توسط دانشمندان و متخصصان باز هم ریشه کن نشده اند. به علاوه، این باور‌های نادرست و اشتباهات عامل عدم کاهش وزن، عضله سازی...

۵ حقیقت کمتر گفته شده ای که برای رسیدن به تناسب اندام باید آنها را بدانید
۴۵

۵ حقیقت کمتر گفته شده ای که برای رسیدن به تناسب اندام باید آنها را بدانید

  • نکات طلایی
  • 21 آگوست 19

شما یک باشگاه برای تناسب اندام  پیدا کرده‌اید. میزان درشت مغذی‌های مورد نیاز را هم محاسبه کرده‌اید. لباس‌های تمرینی جدید هم خریده اید. و یک لیست از آهنگ‌های انگیزشی نیز برای خود تهیه کرده‌اید. اکنون تنها کاری که باید انجام دهید شروع تمرینات می‌باشد. فان‌ ترین بخش...

۴ مشکلی که باعث عدم رشد عضلات شما میشود
۴۵

۴ مشکلی که باعث عدم رشد عضلات شما میشود

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژوئن 19

هنگامی که بحث عضله سازی در میان باشد، فاکتور‌های زیادی می‌باشد که باید آنها را مد نظر بگیریم. اکنون بیائید در این مقاله به عواملی که ممکن است در باشگاه باعث عدم رشد شما شوند نگاهی‌ بیاندازیم.   ۱) شما تمرین زده نیستید، بلکه ریکاوری ضعیفی دارید کاری که تمرینات با وزنه روی...

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها
۴۵

۷ دروغ رایج در بدنسازی و حقیقت در مورد آنها

  • نکات طلایی
  • 27 مارس 19

دنیای فیتنس و بدنسازی دارای افراد با دانش و خوب بسیار زیادی می‌باشد. افرادی که با فراهم آوردن اطلاعات به روز و با پشتوانه علمی‌ واقعا میتوانند در تغییر بدنمان به ما کمک کنند. اما از آن طرف قضیه افرادی نیز هستند که اظهاراتی نظیر موارد زیر دارند : “ شما هیچوقت به اهداف خود...

۳۵ نکته برای کمک به رشد عضلانی دو برابر شما
۴۵

۳۵ نکته برای کمک به رشد عضلانی دو برابر شما

  • نکات طلایی
  • 18 مارس 19

آیا در راه عضله سازی به بن بست خورده اید؟ آیا از انجام تکنیک‌های تکراری و قدیمی‌ نظیر ست‌های پیش خستگی‌، استریپ ست و رست پاز کمی‌ خسته شده اید؟ پس با ما در این مقاله همراه باشید تا با ارائه راه‌های منحصر به فرد بتوانید جانی تازه به تمرینات خود داده و عضله سازی را دو برابر...

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب
۴۵

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب

  • نکات طلایی
  • 23 فوریه 19

۱ : همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی، افزایش تعداد تکرار‌ها و ست‌ها و یا حتی انجام حرکات با فرم بهتر انجام دهید.   ۲ : از حرکات اصلی‌ و چند مفصلی استفاده کنید. اسکات، ددلیفت، بارفیکس، دیپ، انواع پرس‌ها و...

پرسش از حرفه ای‌ها : کدام حرکت در ساخت عضلات شکم بیشترین اثر بخشی را داشته است؟
۴۵

پرسش از حرفه ای‌ها : کدام حرکت در ساخت عضلات شکم بیشترین اثر بخشی را داشته است؟

  • نکات طلایی
  • 4 دسامبر 18

هنگامی که آرزوی رسیدن به شکمی شش تکه را دارید، خوب است که فکر کنید تنها کار لازم رفتن به باشگاه و انجام تمرینات شکم با حداکثر فشار می‌باشد. اما هنگامی که واقعا در عمل بخواهید به عضلات شش تکه برسید، علاوه بر تلاش باید هوشمندانه نیز عمل کنید. پس برای این مقاله کمی‌ زمان صرف کرده...

۵ راه برای یک افزایش قدرت واقعی متناسب با حجم عضلتتان
۴۵

۵ نکته طلایی برای یک افزایش قدرت واقعی متناسب با حجم عضلتتان

  • نکات طلایی
  • 29 نوامبر 18

آیا بهتر است که ظاهری زیبا داشته باشیم یا واقعا قدرتمند باشیم؟ بسیاری از افراد به سراغ بدنسازی می آیند، زیرا که خواهان ظاهری بهتر هستند و به قصد ساختن فیزیکی‌ زیبا به جای افزایش قدرت کاربردی تمرین میکنند. اما از طرف دیگر، ورزشکاران قدرتی‌، بدون اینکه نگران ظاهر عضلات خود...

snatch-grip-deadlift
۴۵

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام

  • مقالات بدنسازی
  • 30 اکتبر 18

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام همه چیز وقتی ۱۸ ساله بودم شروع شد. در آن زمان به کندی در حال بهبود از یک بیماری با نام بی‌اشتهایی عصبی بودم  و در این مسیر پدرم نیز به من کمک می کرد. در آن زمان او به من گفت "  میدانی ، راهی وجود دارد که می‌توانی غذای بیشتری مصرف کنی...

19_tips_dumbbells
۴۵

۹ دروغ رایج در بدنسازی

  • مقالات بدنسازی
  • 20 آگوست 18

۹ دروغ رایج در بدنسازی ۱) شما بدون مصرف استرویید‌ها میتوانید دقیقا به حجم بدن سازان حرفه ای برسید، فقط کمی‌ بیشتر زمان میبرد بر خلاف آنچه بسیاری از مجلات بدنسازی می‌گویند، همه بدن سازان حرفه ای یا از استرویید‌ها و یا استرویید‌ها به شکل ترکیبی‌ با دیگر دارو‌های بهبود...