مواد غذایی جوان کننده : تا به حال به مواد غذایی که هر روز میخوریم به دید یک عامل مهم برای جوان ماندن نگاه کرده اید؟
اصلا تاکنون به فکر جوانی و شادابی پوست یا دیگراندام های خود از طریقمواد غذایی جوان کننده بوده اید؟
یا اینکه تا الآن تنها راز جوانی را در کرم ها، قرص ها و اکسیرهای عجیب و غریب جستجو میکردید؟
امروز میخواهیم به معرفی ده ماده غذایی که کمک زیادی به جوان ماندن پوست و دیگر اندام های شما می کند بپردازیم. ممنون مثل همیشه همراه سایت بدنسازی مکمل ها هستید.
1.گردو و جوانی :
شماره یک این لیست از مواد غذایی جوان کننده تعلق میگیرد به گردو. که ماده ای مناسب برای برطرف کردن اگزمای پوستی، مقابله با آسم و آرترویید روماتوِید است.
این ماده سرشار از امگا3 می تواند از استخوان های شما محافظت کرده و از ابتلا به فشارخون و بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند.
گردو با داشتن منبع عظیمی از ویتامین B باعث کنترل استرس می شود. و از آنجا که افزایش استرس باعث پیری زودرس پوست می شود؛ می توان گفت گردو تاثیر بسزایی در جوان ماندن پوست دارد.
2.هویج و گوجه فرنگی:
این دو ماده مهم که جزو میوه ها یا سبزیجات به حساب می آیند سرشار از ویتامین های C و A هستند.
هویج با داشتن مقدار بالای ویتامین A از بیماری پیرچشمی جلوگیری می کند. همچنین ویتامین C موجود در گوجه فرنگی یکی از مهم ترین مواد لازم برای سالم و جوان نگه داشتن پوست می باشد.
3.کلم بروکلی، کلم قرمز:
انواع کلم به دلیل داشتن ویتامین C و سولفور تاثیر زیادی در تصفیه خون دارد. به طوری که خون را از انواع سموم مثل رادیکال های آزاد و اسید اوره که از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های روماتیسم، نقرص و سنگ کلیه هستند پاکسازی میکند.
کلم همچنین با داشتن مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان می تواند باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان های سینه، پروستات، مثانه و روده بزرگ شود.
مصرف مداوم کلم باعث کاهش وزن و لاغری می شود. چراکه کلم با داشتن مقدار کافی ویتامین و مواد مغذی نیاز بدن را تامین می کند. و هم با داشتن مقادیر بالایی از فیبر باعث افزایش حجم غذا و احساس سیری زودرس می کند.
این موارد تنها بخشی از خواص کلم است که می تواند برای بیماران، سالمندان و حتی جوانان و ورزشکاران مفید باشد.
4.سیر و جوان ماندن تمام بدن:
گرچه سیر باعث بوی بد دهان می شود. اما خاص جذاب و فوق العاده آن هیچگاه باعث نخوردن آن نمی شود.
سیر با داشتن خواص ضدباکتری و ضدقارچی سیر یکی از بهترین آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی است. که این موضوع خود باعث تبدیل شدن آن به یکی از بهترین غذاهای ضدپیری است.
سیر باعث تنظیم کلسترول خون، بهبود گردش خون و کاهش فشار خون می‌شود. همچنین سیر می‌تواند از بروز برخی از سرطان ها پیشگیری کند.
5.شکلات تلخ:
شاید از قرار گرفتن شکلات تلخ در این لیست تعجب کنید. اما باید بدانید که شکلات تلخ خواص عجیبی دارد که ما از این خواص غافلیم.
از رایج ترین آسیب های پوستی ترومای پوستی در اثر بودن در معرض نور خورشید و پرتو فرابنفش آن در طولانی مدت است. یکی مواد درون شکلات تلخ که آنتی اکسیدانی به نام فلانویید است، باعث حفاظت پوست در برابر اثر پرتو فرابفش خورشید و جوان ماندن پوست می شود.
همچنین شکلات تلخ علاوه بر آبرسانی به پوست و افزایش ضخامت آن تاثیر زیادی در مبارزه با رادیکال های آزاد دارد.
6.زردچوبه:
بیماری های قلبی اولین عامل مرگ و میر در دنیاست. و این موضوع می تواند به دلیل پیچیدگی عملکرد قلب و عواملی که روی آن تاثیر می گذارند باشد. به هرحال شما دیگر لازم نیست نگران این موضوع باشید. چراکه از مهمترین خواص زردچوبه تنظیم عملکرد قلب و جلوگیری از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی است.
ماسک زردچوبه تاثیر زیادی بر سلامت پوست دارد. به طوری که با هدف قراردادن منافذ پوستی التهاب جوش را از بین می برد. و علاوه بر بهبودی سریعتر جوش و آکنه پوستی از ماندن جای جوش نیز جلوگیری میکند.
کورکومین موجود در زردچوبه می‌تواند به درمان التهاب مفصلی کمک کند. این خواص زردچوبه را تحقیقات زیادی تایید کرده است. خصوصا در تحقیقاتی که روی بیماران دارای آرتریت روماتویید یا روماتیسم مفصلی انجام شده، زردچوبه حتی از داروهای ضدالتهابی هم تاثیر بهتری از خود نشان داده است.
نتایج تحقیقات دیگر نیز همگی بهبود علائم بیماری را نشان دادند و این موضوع به خوبی نشان دهنده خواص فوق العاده زردچوبه برای جلوگیری یا درمان بسیاری از بیماری هاست.
7.آووکادو:
آووکادو سرشار از ویتامین C، پتاسیم،آنتی اکسیدان و اسید فولیک است.
این ماده غذایی جوان کننده که از چربی های مفید زیادی تشکیل شده می تواند باعث کاهش کلسترول خون شده و حتی پوست را بازسازی کند.
این میوه استوایی مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود.
آواکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند و باعث سلامت سیستم عصبی می شوند.
فیبر موجود در آووکادو سبب احساس سیری طولانی مدت می شود. و اسیدهای چرب موجود در آن، باعث فعال شدن مرکز سیری در مغز شده و این روش از بهترین و اصولی ترین روش های لاغری و کاهش وزن می باشد. و همانگونه که بهتر می دانید وزن زیاد و چاقی خود یکی از عوامل ابتلا به انواع بیماری ها است.
8.لیموترش از بهترین مواد غذایی جوان کننده:
لیمو ترش هم یک ماده تقویت کننده زیبایست و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات، مانع شل شدن و چروک پوست و پیری زودرس می شود.
لیمو ترش با داشتن مقادیر بالایی از ویتامیتن ث می تواند باعث پاکسازی لکه های پوستی شود.لیمو ترش از ضدعفونی کننده های بسیار قوی است که مصرف آن در کنار غذا باعث پاکسازی معده و روده می شود.
حتی چکاندن چند قطره از لیمو ترش به روی دندان ها باعث تسکین درد می شود.
9.ماهی قزل آلا:
این ماهی با داشتن اسید های چرب حافظه را بهبود بخشیده و عملکرد مغز را تقویت می کند.
ماهی قزل آلا می تواند به مغز و روند شناختی کمک کند. محققان دریافتند که مصرف بسیاری از مواد مغذی موجود در ماهی با کاهش خطر ابتلا به اختلالات عاطفی مانند افسردگی همراه است.
همچنین این ماهی یک درمان خوب برای افراد مبتلا به یبوست است.
10.روغن زیتون و جوانی پوست:
بله شماره 10 این لیست تعلق می گیرد به ماده ای که برای سلامت پوست، مو، رگ و خیلی از چیزهای دیگه مفید است.
اگر از رژیم‌های غذایی حاوی اسیدهای چرب تک اشباع نشده مانند روغن زیتون استفاده کنید، قلب شما سالم‌تر خواهد بود. این مواد غذایی با کاهش کلسترول‌های بد بدن، از سکته‌ی قلبی و مغزی جلوگیری می‌کنند.
احتمالاً درمورد پاکسازی پوست با روغن شنیده اید. روغن زیتون یکی از بهترین روغن‌های گیاهی برای این کار است. این روغن تمام چربی‌های اضافه، سلول‌های مرده، کثیفی‌ها و آلودگی‌هایی را که در منافذ پوست گیر کرده‌اند، جذب و از منافذ خارج میکند.
از این طریق تاثیر بسزایی در سلامت، شادابی و جوان ماندن پوست شما دارد.
امیدوارم که این مقاله مواد غذایی جوان کننده توجه شما قرار گرفته باشد. شما می توانید با نظرات و کامنت های خود ما را در بهبود محتوای مقاله های بعدی یاری کنید.