نحوه استفاده از تکنیک دیلود (deload) برای افزایش حجم و قدرت سریع تر

دیلود به کاهش موقتی فشار تمرینی در هفته گفته میشود که هدف از انجام این کار دادن استراحت کافی‌ به...

بین جلسات تمرینی چه مدت باید استراحت کنید؟

دانش ریکاوری عضلات : بین جلسات تمرینی چه مدت باید استراحت کنید؟ در زمان‌های قدیم عادت داشتم با انواع تمرینات...

۷ قانون برای ریکاوری سریع عضلات

۷ قانون برای ریکاوری سریع عضلات هنگامی که شما بدن خود را تحت یک فشار زیاد در تمرینات قرار دهید،...

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی هنگامی که از بدن سازان یا ورزشکاران در مورد...

بین ست‌ها برای عضله سازی و افزایش قدرت چه میزان باید استراحت کنید؟

بین ست‌ها برای عضله سازی و افزایش قدرت چه میزان باید استراحت کنید؟ بین ست‌ها چه مدت باید استراحت کرد؟...

۵ ماده غذایی برتر که باید بعد از تمرین مصرف کنید

۵ ماده غذایی برتر که باید بعد از تمرین مصرف کنید آیا شما مواد غذایی لازم برای ریکاوری منسب بدن...

۵۰ نکته و ترفندی که عضله سازی و چربی‌ سوزی شما را تضمین می‌کند

۵۰ نکته مختصر و بسیار کارامد برای عضله سازی و چربی‌ سوزی   ۱) درد نشان دهنده این است که...

بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات

بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات شما بدون داشتن زمان کافی‌ برای ریکاوری نمیتوانید بهره حداکثری...

نتایج گرفتن دوش آب سرد برای یک سال و تاثیر آن در بدن سازی

نتایج گرفتن دوش آب سرد برای یک سال و تاثیر آن در بدن سازی آیا خواهان افزایش سطح تستوسترون خود...

نحوه ریکاوری عضلات به بهترین شکل

هنگامی که بحث سرعت بخشیدن به رشد عضلات مطرح میشود اکثر افراد توجهشان به استراتژی‌های تمرینی و نحوه مصرف مکمل‌ها...

۵ نکته کلیدی برای بهبود ریکاوری بعد از تمرین

هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم غذایی خود...

۴ مکمل برای افزایش حداکثری سرعت ریکاوری بعد از تمرین

به عنوان یک ورزشکار یا بدن ساز شما در هر جلسه تمرینی بیشترین انتظار را از بدن خود برای دریافت...