۱۵ مزیت فوق‌العاده بوکس
5

بوکس : ۱۵ مزیت فوق‌العاده ورزش بوکس!

  • مقالات بدنسازی
  • 15 اکتبر 20
  • حسام رضائی
  • 24,111 بازدید
  • 2 دیدگاه

اگر طرفدار بوکس باشید، پس مقاله امروز را دوست خواهید داشت. در مقاله امروز مجله اینترنتی مکمل ها، قرار است نگاهی‌ به ورزش بوکس داشته باشیم.

به طور دقیق تر، قرار است که لیستی از مزایای فوق‌العاده بوکس را برای شما ذکر کنیم. علیرغم ماهیت خشن این ورزش، اما بوکس ورزشی شریف است و به دلیل سابقه غنی و تاریخ کهن بسیار محبوب و مشهور می‌باشد.

در سراسر جهان مردم از بوکس لذت میبرند و یکی‌ از پر تماشاگرترین ورزش‌های موجود است.

هنگامی که شما چندین بوکسور اسطوره ای را در حال دستکش دست کردن مد نظر قرار دهید، میتوانید دلیل محبوبیت این رشته را دریابید. اما در مقاله امروز قرار نیست که از جنبه محبوبیت، بوکس را مورد بررسی قرار دهیم بلکه میخواهیم نگاهی‌ به مزایای این ورزش داشته باشیم.

بوکس یک فعالیت فیزیکی‌ می‌باشد که دارای مزایای سلامتی‌ بسیار زیادی می‌باشد.

در اینجا چند مورد از این مزایا برای شما ذکر خواهد شد.

 

 

۱) بوکس مفرح و جذاب است

یکی‌ از دلایل اصلی‌ انجام بوکس در واقع جذابیت بسیار زیاد آن می‌باشد.

به منظور لذت بردن از این ورزش، نیازی نیست که وارد رینگ مسابقه شده و ۱۲ راند با حریف خود مبارزه کنید.

به منظور لذت بردن از این ورزش، تنها چیزی که نیاز دارید یک کیسه بوکس یا یک حریف تمرینی با پد بوکس می‌باشد.

یکی‌ از کلیدی‌ترین راه‌ها برای موفقیت در هر ورزشی، این است که به دنبال راه هایی برای جذاب کردن آن ورزش باشید.

بوکس قطعا میتواند به شما کمک کند که این کار را انجام دهید.

اگر به دنبال ورزشی جذاب هستید که بتواند به تناسب اندام شما کمک کند، بوکس گزینه ای ایده آل می‌باشد، زیرا جذاب است و چیزی جدید برای شما محسوب میشود و قطعا میتواند فراتر از ظرفیت‌های نرمال تان شما را به چالش بکشد.

 

۲) بوکس چیزی جدید است

حتی اگر بوکس برای شما جذاب نباشد، یکی‌ دیگر از مزیت‌های فوق‌العاده آن این است که بوکس چیزی جدید برای شما محسوب میشود.

در زندگی‌، امتحان کردن چیز‌های جدید، بنا به دلایل زیادی میتواند بسیار برای شما مفید باشد.

برای شروع، بوکس شما را مجبور به خروج از منطقه امن تان می‌کند و به شما کمک می‌کند تا افق دید تان را وسیع تر و ذهن تان را بازتر کنید.

امتحان کردن چیزی جدید، دریچه ای به دنیای احتمالات جدید برای شما باز میکند، و اگر تمرینات کنونی شما خسته کننده شده‌اند و به دنبال راهی‌ برای جدید و جذاب تر کردن تمرینات خود هستید، این ورزش قطعا میتواند یک راه حل برای شما باشد.

 

۳) چربی‌ سوزی

اگر به دنبال چربی‌ سوزی هستید و می‌خواهید بدنی خشک تر از همیشه داشته باشید، این ورزش قطعا یک گزینه ایده آل می‌باشد.

این ورزش  یکی‌ از بهترین فرم‌های تمرینات هوازی می‌باشد و برای چربی‌ سوزی فوق‌العاده است.

انجام بوکس از لحاظ فیزیکی‌ فشار زیادی را به بدن میاورد و میتواند در مدت زمان نسبتا کوتاهی‌، کالری سوزی بسیار قابل توجهی‌ را انجام دهد.

یک جلسه این ورزش  به طور بالقوه قادر است تا حتی ۱۰۰۰ کالری برای شما بسوزاند، البته اگر با فشار کافی‌ تمرین کنید، که این میزان کالری سوزی بسیار زیاد و فوق‌العاده می‌باشد.

حتی اگر با فشار کمتری آن را انجام دهید، در مدت زمان کوتاهی‌ مثل ۳۰ دقیقه میتوانید چند صد کالری بسوزانید.

مردمی که به دنبال کاهش چربی‌ و تفکیک عضلانی خود هستند، اغلب این ورزش  را انتخاب میکنند و دلیلی‌ وجود دارد که بسیاری از مربیان شخصی‌ به منظور کاهش چربی‌ بدن شاگردان‌شان از آنها میخواهند تمرینات بوکس را انجام دهند.

 

رهایی از شر چربی‌‌های لجوج (بخش دوم)
بخوانید

چربی‌ سوزی یکی‌ از مزیت‌های بارز انجام این ورزش می‌باشد.

 

بوکس و بدنسازی

۴) ظاهر بهتر

یکی‌ دیگر از دلایل انجام بوکس این است که میتوانید با انجام آن به ظاهری بهتر دست پیدا کنید.

بوکس به شما کمک می‌کند تا چربی‌ سوزی کنید و ماهیچه‌های خود را فرم دهید، که این موارد در نهایت باعث میشوند تا شما ظاهری بهتر داشته باشید.

با انجام بوکس چربی‌‌های اضافه بدن سوزانده میشوند و ماهیچه‌های شما تفکیک بیشتری پیدا میکنند.

بر اساس استاندارد بسیاری از مردم، همین ویژگی‌ها چیزی است که آنها به دنبال آن هستند و بیشتر از این خواهان چیزی نیستند.

 

۵) بهبود سلامت ذهنی‌

هنگامی که مردم در مورد مزایای این ورزش یا در مجموع مزایای ورزش کردن صحبت میکنند، تمرکز آنها اغلب روی مزایای فیزیکی‌ می‌باشد.

این امر خوب است و ایرادی ندارد، اما در مورد مزایای روانی‌ و ذهنی‌ چطور؟

بوکس برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت ذهنی‌ خود هستند، بسیار ایده آل می‌باشد.

برای شروع، انجام بوکس میتواند به داشتن ظاهری بهتر در شما کمک کند که این امر میتواند منجر به افزایش اعتماد به نفس و احساس بهتری در شما شود.

علاوه بر این، این ورزش میتواند باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی شود.

بوکس میتواند باعث تولید و ترشح اندورفین شود که به عنوان ماده شیمیایی شادی بخش شناخته میشود.

به همین دلیل است که بوکس میتواند باعث افزایش روحیه و ایجاد حالتی بهتر در شما شود.

بنابراین بوکس برای تمام افرادی که به دنبال بهبود سلامت ذهنی‌ خود هستند بسیار خوب می‌باشد.

 

۶) عالی‌ برای قلب

یکی‌ از دلایل اصلی‌ انتخاب این ورزش، مزیت‌های فوق العاده و قابل توجه قلبی و عروقی آن است.

قلب یکی‌ از مهم‌ترین ارگان‌های بدن ما می‌باشد.

از طرفی‌ بیماری‌های قلبی نیز یکی‌ از عوامل اصلی‌ مرگ و میر در جهان میباشند.

در واقع، این بیماری دارای بالا‌ترین نرخ مرگ و میر در جهان می‌باشد.

بنابراین، مراقبت از قلب مان امروزه بیش از هر زمان دیگری مهم تر شده است.

خوشبختانه، کارهایی است که میتوانیم آنها را انجام دهیم.

یکی‌ از این کار‌ها انجام بوکس می‌باشد.

بوکس باعث تقویت قلب شده و گردش خون را بهبود میدهد. این ورزش میتواند باعث کاهش خطر بروز سکته، بیماری قلبی و حمله قلبی شود و قلب را قادر میسازد تا فعالیت نرمال خود را داشته باشد.

از لحاظ جنبه سلامتی‌، شما مزیتی بزرگ تر از این نمیتوانید دریافت کنید.

 

۵ مکمل برتری که شما نیازمند مصرف آنها هستید
بخوانید

بوکس برای چربی سوزی

۷) آموختن چیزی جدید

یکی‌ دیگر از مزیت‌های عالی‌ این ورزش این است که شما را قادر میسازد تا چیزی جدید بیاموزید.

هنگامی که بوکس را انتخاب کنید، مجبورید که روی یک مهارت جدید تسلط کافی‌ پیدا کنید.

بوکس همانند دویدن روی تردمیل نیست که تنها روی یک جنبه تمرکز کنید، بلکه در اینجا باید چندین فاکتور مختلف را مد نظر بگیرید.

هنگام انجام این ورزش، چندین مهارت است که باید روی آنها مسلط شوید.

در بوکس، شما باید روی تکنیک، حرکات پا، نوع ایستادن و ضربات خود مهارت پیدا کنید و توان هوازی خود را نیز بهبود دهید.

مهارت‌های زیادی در بوکس برای یادگیری وجود دارد، اما هنگامی که با آنها آشنا شدید، راحت تر میتوانید آنها را بیاموزید و سپس احساسی‌ بسیار خوشایند خواهید داشت.

آموختن چیزی جدید مفید می‌باشد و هنگامی که شما آموختید چگونه این ورزش را انجام دهید، حتی میتوانید دانش خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و به آنها نیز کمک کنید.

 

۸) آموختن دفاع از خود

امیدواریم هیچوقت شرایطی ایجاد نشود که در آینده بخواهید برای دفاع از خود از مهارت‌های بوکس تان استفاده کنید، اما داشتن آمادگی در این زمینه همیشه مفید است.

اگر در شرایطی قرار بگیرید که برای دفاع از خود یا افراد دیگر نیاز به مبارزه داشته باشید، بوکس ورزشی است که در این زمینه میتواند بسیار به شما کمک کند.

شما هیچگاه نمیدانید که در دنیای واقعی چه زمانی‌ ممکن است که نیاز به استفاده از مهارت‌های بوکس خود داشته باشید، و اگرچه امیدواریم که هیچگاه مجبور به استفاده از آنها نباشید، اما هیچ ایرادی ندارد که همیشه آماده باشید.

 

۹) هماهنگی‌ بهتر بدن

بوکس ورزشی است که به شکل قابل توجهی‌ میتواند باعث بهبود هماهنگی‌ بدن شما شود.

اگر بدن تان هماهنگی‌ لازم را ندارد، بوکس ورزشی است که باید به طور جدی آن را مد نظر قرار دهید.

حرکات هماهنگی‌ زیادی در این ورزش وجود دارد و هرچه بیشتر این ورزش را انجام دهید، بیشتر میتوانید هماهنگی‌ بدن خود را بهبود دهید.

در این حالت حرکات پای شما و همچنین هماهنگی‌ بین چشم‌-دست نیز بهبود پیدا می‌کند و شما کم کم هر هفته که می‌گذرد میتوانید این هماهنگی‌ و بهبود را بهتر درک کنید.

 

۱۰) ملاقات با افراد جدید

اگر تصمیم بگیرید که به یک باشگاه بوکس بروید یا در کلاس‌های بوکس شرکت کنید، یکی‌ دیگر از مزیت‌های فوق‌العاده آن پیدا کردن دوستان جدید و ملاقات با افراد جدید می‌باشد.

اگر به دنبال برقراری روابط اجتمایی بیشتری هستید و می‌خواهید با افراد جدید آشنا شوید، بوکس بسیار ایده آل می‌باشد.

چه کسی‌ میداند، شاید شما در یک باشگاه بوکس با بهترین دوست تان آشنا شوید؟

بکس دختر

۱۱) بهبود تناسب اندام

انجام این ورزش نه تنها به چربی‌ سوزی و تقویت قلب کمک می‌کند، بلکه میتواند باعث فیت تر شدن شما شود، در واقع بسیار فیت!

بسیاری از مربیان فیتنس از شاگردان و ورزشکاران خود میخواهند که به منظور بهبود تناسب اندام و استقامت شان، تمرینات بوکس را انجام دهند.

از لحاظ روی فرم آمدن بدن، واقعا ورزشی همانند بوکس وجود ندارد.

این ورزش ترکیبی‌ از حرکات هوازی و بی‌ هوازی می‌باشد، که این امر به این معنی‌ است که بوکس از دیدگاه فیتنس و افزایش استقامت بدن رو دست ندارد.

این ورزش میتواند باعث افزایش استقامت و پایداری شما شود بنابراین میتوانید با فشار بیشتر و در مدت زمان طولانی تر تمرینات خود را انجام دهید.

اگر برای یک مسابقه یا رویداد تمرین می‌کنید یا تنها به دنبال این هستید که مدت زمان تمرینات خود را به نحوی افزایش دهید، بوکس دقیقا ورزشی است که میتواند شما را به این هدف برساند.

 

دروغ های رایج درباره مکملهای بدنسازی
بخوانید

۱۲) افزایش قدرت

یکی‌ دیگر از مزیت‌های کمتر شناخته شده بوکس این است که میتواند به افزایش قدرت شما کمک کند.

تمرینات بوکس باعث به کارگیری چندین فیبر ماهیچه ای تند انقباض میشوند که مسول تولید نیرو و سرعت انفجاری هستند.

هنگام انجام منظم بوکس، متوجه خواهید شد که پاها و همچنین سرشانه‌ها و پشت بازو‌هایتان قوی تر شده‌اند.

 

۱۳) شکل دادن به عضلات

یکی‌ دیگر از مزیت‌های مهم انجام این ورزش  که نمیتوانیم از آن غافل شویم، شکل دهی‌ به عضلات می‌باشد.

از آنجایی که بوکس یک فعالیت تکرار شونده می‌باشد، پس از مدتی‌ متوجه فرم گیری مطلوب عضلات خود خواهید شد.

همچنین از آنجایی که با بوکس میتوانید کالری سوزی و در نتیجه چربی‌ سوزی خوبی‌ انجام دهید، تفکیک عضلات شما بیش از پیش خواهد شد و بدن تان کم چرب تر از همیشه به نظر خواهد آمد.

 

۱۴) راهی‌ جذاب برای انجام تمرینات هوازی

یکی‌ دیگر از دلایل توجه به این ورزش این است که این ورزش میتواند در فرمی جذاب شما را ترغیب به انجام تمرینات هوازی کند.

همه ما میدانیم که تمرینات هوازی برای حفظ سلامتی‌ مان ضروری میباشند و میدانیم که آنها همچنین برای چربی‌ سوزی نیز بسیار مهم هستند.

اما مشکل اینجاست که تمرینات هوازی برای بسیاری از افراد کسل کننده میباشند.

برای بسیاری از ما، تمرینات هوازی به معنی‌ دویدن روی تردمیل به مدت یک ساعت، چندین بار در هفته می‌باشد.

هنگام دویدن روی تردمیل یک منظره ثابت روبروی شما قرار می‌گیرد و مدام به ساعت نگاه می‌کنید که چه زمانی‌ این فعالیت کسل کننده به پایان خواهد رسید.

اما با بوکس، اوضاع بسیار متفاوت خواهد بود.

انجام بوکس راهی‌ بسیار عالی‌ برای لذت بخش تر کردن تمرینات هوازی می‌باشد.

 

از آنجایی که این ورزش بسیار جذاب است، حتی گذر زمان را احساس نخواهید کرد.

 

۱۵) کاهش دهنده مناسب استرس

استرس چیزی است که هر چند وقتی‌ همه ما آن را تجربه می‌کنیم.

استرس ما را احاطه کرده است و گاهی‌ اوقات نمیتوانیم از آن اجتناب کنیم. استرس همچنین بسیار خطرناک می‌باشد، و اگر فرصتی برای اجتناب از آن وجود داشته باشد، باید این کار را انجام دهیم.

استرس میتواند منجر به مشکلات روانی‌، افزایش فشار خون، مشکلات قلبی و بسیاری بیماری‌های دیگر شود.

اگر به دنبال راهی‌ کارامد برای کاهش سطح استرس خود هستید، بوکس بسیار عالی‌ می‌باشد. راهی‌ بهتر از مشت زدن به یک کیسه بوکس و رها سازی تمام استرس و خشم درون درونی‌ وجود ندارد.

از دیدگاه مزیت‌های بوکس، شما نمیتوانید از این واقعیت غفلت کنید که بوکس در واقع یکی‌ از بهترین کاهش دهنده‌های سطح استرس می‌باشد.

نویسنده:
حسام رضائی
امتیاز شما به این مطلب
دیدگاه کاربران 2

  • رحمان 07 ژانویه 20

    سلام اقای رضایی نظرتون رو در مورد ورزش جودو چیه!؟

    پاسخ
    • حسام رضائی 07 ژانویه 20

      دوست عزیز ورزش جودو ورزش سنگینی‌ هست و معمولاً ورزشکاران این رشته دارای دست‌های بسیار قدرتمند و قدرت پنجه وحشتناکی هستند در ظاهر ورزش زیاد جذابی به نظر نمیاد اما کسانی‌ که درگیرش هستند بسیار رضایت دارند از این ورزش

      پاسخ