تبلیغات

کربوهیدرات

برچسب کربوهیدرات

هر آنچه در مورد تغذیه قبل از تمرین باید بدانید
۴۵

هر آنچه در مورد تغذیه قبل از تمرین باید بدانید

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 23 سپتامبر 19

یکی‌ از اولین نکاتی‌ که در مورد بدنسازی به من گفته شد، در مورد موضوع تغذیه قبل از تمرین بود. به من گفته شده بود، اگر درست قبل از تمرین به میزان کافی‌ پروتئین و کربوهیدرات مصرف نکنم، فرصت سرعت بخشیدن به رشد عضلاتم را از دست خواهم داد. و من نیز این کار را انجام میدادم، درست...

نحوه کنترل سطح انسولین برای عضله سازی مطلوب
۴۵

نحوه کنترل سطح انسولین برای عضله سازی مطلوب

  • مقالات بدنسازی
  • 7 سپتامبر 19

نحوه کنترل سطح قند خون برای عضله سازی مطلوب :سال‌ها قبل، تنها در مباحث مربوط به دیابت به انسولین رجوع میشد. انسولین هورمونی است که گلوکز را از جریان خون خارج و وارد سلول‌ها می‌کند، و دیابت زمانی‌ ایجاد میشود که بدن توانایی کنترل سطح گلوکز خون را ندارد. اما انسولین بسیار...

page3
۴۵

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان

  • تغذیه, سلامتی
  • 3 اکتبر 18

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان غذا آنابولیک‌ ترین چیزی است که شما میتوانید وارد بدن خود کنید. در این مورد  جای هیچ شکی‌ نیست. هدف از انجام تمرینات با وزنه، مصرف مکمل‌ها و دارو‌های بهبود دهنده عملکرد ایجاد یک محیط آنابولیک درون بدن می‌باشد. در اینجا این موضوع را با...

Ronnie Coleman
۴۵

۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی کامل و بی‌ نقص

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 10 آگوست 18

۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی کامل و بی‌ نقص   ۱) عدد جادویی خود را بدانید آیا هنگام افزایش حجم خالص به جای عضله سازی بیشتر، بدنتان چربی‌ بیشتری تولید می‌کند؟ یا وزنتان هیچ تغییری پیدا نکرده است؟ در هر دو حالت، ممکن است مشکل شما عدم تعادل مناسب در میزان کالری ورودی در...

bulking-foods-physical-culturist
۴۵

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند

  • مقالات بدنسازی
  • 3 آگوست 18

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند غذاهایی که به صورت ترکیبی‌ شامل سطح بالایی از چربی‌‌ها و کربوهیدرات یا شکر در خود هستند میتوانند غذاهایی جذاب برای ما به نظر آیند. این مدل غذا‌ها طعم بسیار خوبی‌ دارند و پرخوری در آنها بسیار راحت روی میدهد. در واقع مثال‌های بسیار...

diabetesandmusclegrowth
۴۵

اینگونه تغذیه کنید و همیشه رشد کنید!

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 13 جولای 18

اینگونه تغذیه کنید و همیشه رشد کنید! شروع کردن هر کاری اغلب سخت‌ ترین بخش آن نیز می‌باشد. این موضوع مخصوصا در مورد بدن سازان تازه کاری که میخواهند شروع به برنامه ریزی وعده‌های غذایی خود کنند مصداق پیدا می‌کند. هنگامی که شما تمرینات خود را آغاز می‌کنید، به سرعت برایتان مشخص...

Bodybuilding-Nutrition-Diabetes-diet-plan-1024x683
۴۵

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟

  • تغذیه, چربی سوزی, مقالات بدنسازی
  • 11 می 18

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟ بسیاری از افراد قسم میخورند که رژیم‌های کتوژنیک تنها و بهترین راه کاهش وزن هستند. آنها در این مورد همچنین استدلال‌های قوی نیز دارند. تحقیقات در مورد کارایی رژیم‌های کم کربوهیدرات و کمک آنها به کاهش وزن سریع افراد زیاد...

ویتارگو چیست
۴۵

ویتارگو چیست

  • مکملهای ضروری بدنسازی
  • 14 فوریه 18

ویتارگو چیست ویتارگو چیست؟ مکمل کربوهیدراتی می‌باشد. این ماده در دیگر مکمل‌های تولید شده توسط کمپانی اصلی‌ نیز وجود دارد و همچنین دیگر کمپانی‌ها نیز از آن در مکمل‌های خود بهره میبرند. این ماده اغلب در مکمل‌های پر کربوهیدرات نظیر گینر‌ها و حتی مکمل‌های کراتین نیز یافت...

gaspari
۴۵

معرفی‌ و بررسی مکمل glycofuse از کمپانی گاسپاری

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 28 نوامبر 17

کمپانی‌های بسیار محدودی هستند که مکمل‌های کربوهیدراتی را درست میکنند احتمالا به این دلیل که اکثریت مردم اینگونه فکر میکنند که کربوهیدرات‌ها واقعا مضر هستند. اما به هر حال حقیقت این است که کربوهیدرات‌ها برای بهترین عملکرد در باشگاه ضروری هستند و همچنین برای بازیابی مجدد...

mds8_1
۴۵

۶ وعده غذایی که میتوانید قبل از خواب مصرف کنید

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 27 ژوئن 17

افراد بی‌ تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی‌ بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک بدنی شما همانند یک کابوس می‌باشد! اما کابوس واقعی آن است که گرسنه راهی‌ رختخواب شوید، با کمترین انرژی...

muscle-man-food
۴۵

۵ نکته کلیدی برای بهبود ریکاوری بعد از تمرین

  • ریکاوری, نکات طلایی
  • 1 ژوئن 17

هنگامی که بحث رسیدن به اهداف تناسب اندام مطرح میشود اکثر افراد به دنبال بهبود تمرینات و رژیم غذایی خود هستند اما آنها معمولا از توجه به یک فاکتور کلیدی دیگر غافل می‌مانند و آن هم ریکاوری می‌باشد.اگرچه تمرینات و رژیم غذایی به طور قطع بسیار مهم و حیاتی میباشند اما اگر شما...

combatblack
۴۵

معرفی‌ و بررسی گینر combat black از کمپانی ماسل فارم

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 11 فوریه 17

گینر (Combat Black) از کمپانی ماسل فارم به منظور عضله‌ سازی و افزایش حجم مصرف کنندگان آن طراحی شده است.همانطور که از نام مکمل مشخص است این محصول نه تنها پروتئین مورد نیاز شما را تامین می‌کند بلکه طراحی آن به گونه‌ای می‌باشد که به واسطه کالری‌ها و کربوهیدرات‌های اضافه خود شما...

squat_dumbbell_punches_main
۴۵

حقیقتی در مورد پنجره آنابولیکی بعد از تمرین

  • مقالات بدنسازی
  • 9 فوریه 17

به ما گفته شده است که پنجره آنابولیکی یک بازه زمانی‌ خاص بعد از تمرین می‌باشد که تمام فرایند رشد عضلات در این بازه زمانی‌ رخ خواهد داد.پنجره آنابولیکی به ما توضیح میدهد که شما بلافاصله بعد از اتمام تمرین خود تنها ۳۰ دقیقه فرصت طلایی خواهید داشت تا رشد عضلات را رقم بزنید.در...

go-hard-core-stabillize-your-center-workout-main
۴۵

۱۵۰ نکته کلیدی و کوتاه بدن سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 8 ژانویه 17

در این مقاله برای شما ۱۵۰ نکته از بهترین نکات بدن سازی را جمع کرده ایم.این نکات بسیار کوتاه، ساده و قابل فهم هستند.با پیروی از آنها میتوانید موفقیت خود را تضمین کنید.   ۱۵۰نکته طلایی بدن سازی   ۱) بهترین ابزار برای رشد عضلات شما حرکات چند مفصلی هستند از آنها استفاده...

_main2_keto
۴۵

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 2 ژانویه 17

کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها دریافت می‌کنید را محاسبه کردید هرچه باقی‌ بماند برای کربوهیدرات‌ها خواهد بود.برای محاسبه این میزان ابتدا باید کالری دریافتی از پروتئین‌ها را (میزان پروتئین مورد...

pushup_main_13
۴۵

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش اول)

  • مقالات بدنسازی, تغذیه
  • 1 ژانویه 17

اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی‌ سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید و خواستار رسیدن به نتایج در کمترین زمان ممکن هستید.اکنون که از لحاظ ذهنی‌ آمادگی دارید مطمئنا انتظار این را نیز دارید که هر هفته نتایج موفقیت آمیز و از پیش حساب شده را دقیقا مشاهده...

hardmass_gainer_banner
۴۵

معرفی‌ و بررسی گینر کارامد hard mass gainer inner armour

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 5 دسامبر 16

بدن سازان و افرادی که در افزایش وزن خود شرایط سختی را سپری میکنند یا نمیتوانند به میزان قابل توجهی‌ عضله‌ سازی کنند میتوانند از قدرت مکمل (Hard Mass Gainer) بهره کافی‌ را ببرند.این گینر بسیار فوق‌العاده با طراحی فرمول بسیار مناسب میتواند رشد عضلات شما را وارد یک فاز جدید کند.این...

hj_2.png
۴۵

مزیت ‌های چربی‌‌ها و نحوه انتخاب صحیح آنها

  • مقالات بدنسازی
  • 29 جولای 16

سالیان سال است که ترس از مصرف چربی‌ همچنان در میان افراد وجود دارد و معمولا آنها برای رسیدن به اهداف بدن سازی و فیتنس خود چربی‌ را از غذا ‌های خود حذف میکنند که نتیجه آن غذا‌های خشک و بدون طعم می‌باشد و در بیشتر موارد نیز سودی را برای فرد به همراه نخواهد داشت.اکثر چربی‌ ‌های...

train-hard-or-go-home
۴۵

۵ نکته مهم برای افزایش عملکرد ورزشی

  • تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 18 اکتبر 15

تغذیه برای افزایش عملکرد یک ورزشکار نقشی‌ اساسی‌ دارد.چه شما یک مبتدی یا یک بدن ساز با تجربه باشید قدرت، تمرکز، انگیزه و استقامت شما میتواند به وسیله یک تغذیه مناسب بهبود پیدا کند.اما برخی‌ ممکن است بپرسند که تغذیه خوب چه می‌باشد؟ در تغذیه مرسوم بین مردم ایالات متحده...