نقش کربوهیدرات های نشاسته ای در حجم,نقش کربو هیدرات,کربوهیدرات باری بدنسازی,کربو هیدرات چیست,نقش کربو هیدرات در ورزش بدنسازی,کربو هیدرات نشاسته دار,انواع کربو هیدرات,بهترین کربو هیدراتنشاسته دار
0.0

نقش کربوهیدرات های نشاسته ای در حجم

  • مقالات بدنسازی
  • 6 اکتبر 14
  • محمدرضا امیدی
  • 2,355 بازدید
  • بدون دیدگاه

یکی از بهترین استراتژی ها به جهت حجم گیری ، خوردن کربوهیدراتهای نشاسته ای فراوان نظیر : برنج سفید ، ماکارونی ، سیب زمینی ، نان ، غلات و خمیر برنج می باشد . این مواد مغذی کمک می کنند تا به سایز خود بیفزایید. کسب کالری از کربوهیدراتهای نشاسته ای آسان است و بدین طریق به شما کمک می شود تا مصرف کالریک روزانه تان را افزایش دهید.

کربوهیدراتها به عنوان گلیکوژن در عضلاتتان انبار می شود و در ثانی کمک می کنند تا آب و دیگر مواد مغذی را به درون سلولهای عضلانی تان برانید سلولهایی که فرآیند رشد عضله را مهیا می کنند.

اگر ۵۰الی ۶۰ درصد ازکالرهای دریافتی تان را از این دسته از کربوهیدراتها به دست می آورید، مسلماً رشد خوبی خواهید کرد. یک نرخ دو به یک کربوهیدرات به  پروتئین نیز همچنین باعث افزایش سطح تستوسترون می شود.

منبع : مجله Muscle&Fitness

امیتاز بدید
نویسنده:
محمدرضا امیدی
امتیاز شما به این مطلب
امیتاز بدید

برچسب‌ها

پیشنهاد می‌کنیم بخوانید
اشتراک
اطلاع از
guest
0 دیدگاه
بازخورد داخلی
مشاهده تمام نظرات