کراتین در بدنسازی چیست؟! در سالیان نه چندان دور، در مورد کراتین طوری صحبت میشد که انگار یک “ اسلحه مخفی “ تنها برای بدنسازان، پاورلیفتر‌ها و دیگر ورزشکاران قدرتی حرفه ای می‌باشد. اما امروزه، این سلاح مخفی همه جا هست! ورزشکاران امروزه از تمام رشته‌ها برای دریافت نتایج...
کراتین و آسیب به کلیه ها، تحقیقات چه می‌گویند؟ سلطان مکملهای ورزشی! این لقبی است که کراتین به شایستگی آن را تصاحب کرده است. با توجه به ایمنی، تاثیر گذاری، قیمت بسیار ارزان و تحقیقات فراوان انجام شده روی آن، کراتین از هر جنبه ای که نگاه کنیم شایسته این تمجید‌ها می‌باشد. اما...
کراتین مونوهیدرات یکی از مکملهای موجود در بازار است که بیشترین تحقیقات در مورد آن صورت گرفته است.مصرف مداوم آن میتواند باعث بهبود کیفیت تمرینات و حجم تمرینی شود که نتیجه آن افزایش قدرت، توان و حجم خالص عضلانی می‌باشد.اما به شکل جالبی بحث‌ها در مورد نحوه استفاده آن هنوز...
اگر هدف اصلی شما عضله سازی، افزایش قدرت و بهبود عملکرد می‌باشد پس به احتمال زیاد در مورد مکمل کراتین باید چیز‌هایی را شنیده باشید.بر خلاف مکمل‌هایی نظیر پروتئین وی، روغن ماهی و مولتی‌ویتامین که برای مصارف عمومی و سلامتی بدن نیز توصیه میشود کراتین در واقع مکملی...
کراتین یکی از پر کاربرد‌ترین مکمل‌ها در دنیای بدن سازی و تمرینات قدرتی می‌باشد.در بسیاری از تحقیقات انجام شده این موضوع مشخص شد که مصرف کراتین میتواند تاثیرات قابل توجهی روی افزایش قدرت و سایز عضلات داشته باشد و همچنین میتواند در شکل فیزیکی بدن تغییرات مثبت ایجاد...