۱۱ راه برای چربی سوزی بیشتر روزانه مدل قدیمی چربی سوزی یعنی مصرف کالری کمتر نسبت به آن میزانی که میسوزانید همیشه ساده و یک اصل ثابت است. اما این موضوع همه داستان نیست. درباره این موضوع اینگونه فکر کنید : آیا گمان می‌کنید که با دریافت ۱۵۰۰ کالری و سوزاندن ۲۰۰۰ کالری...
۴ استراتژی برای خلاصی از چربی‌‌های لجوج برای همیشه با کریس و جنیفر آشنا شوید. آنها برای چندین ماه سخت در تلاش بوده‌اند تا چربی سوزی کنند و تا حدی نیز پیشرفت حاصل کرده‌اند اما اکنون آن زمان‌های خوب انگار رو به پایان است. کریس همچنان یک لایه چربی قابل توجه روی شکم خود...
مکمل‌های قبل از تمرین از یک دهه قبل تا کنون دارای محبوبیت زیادی شده‌اند.ورزشکاران، بدن سازان و رقابت کنندگان رشته‌های فیزیک و فیتنس برای افزایش رشد حداکثری خود به شدت روی به مصرف این مکمل‌ها آورده‌اند.بازار مملو از مکمل های قبل از تمرین بسیار متنوع می‌باشد.اکنون برای...
اگر بعد از انجام یک تمرین احساس می‌کنید که با یک کامیون تصادف کرده‌اید شاید وقت آن رسیده باشد که بیاموزید چطور از بروز این درد جلوگیری یا حداقل آن را کاهش دهید.بسیاری از افراد مخصوصا مبتدی‌ها این درد را نشانه ورود خود به دنیای حرفه‌ای می‌دانند اما هنگامی که شما قادر نباشید...
هنگامی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم افزودن وزنه‌های بیشتر به هالتر می‌باشد.در واقع اگر خواهان افزایش قدرت و عضله سازی بیشتر هستید این موضوع امری معمول می‌باشد.شما همیشه میتوانید به تعداد ست‌ها و تکرار‌ها اضافه...
آیا هنگام تمرین احساس خستگی و کاهش انرژی دارید و به شدت احساس نیاز به افزایش انرژی دارید؟ آیا با توجه به نوشیدن قهوه در صبح و مصرف نوشیدنی‌‌های انرژی زا باز هم هنگام تمرین با کمبود انرژی مواجه میشوید؟ اکنون در این مقاله قصد داریم که شما را از این مشکل رهایی بخشیم.اما قبل از...
بسیاری از مکمل‌ها خود به تنهایی بسیار خوب عمل میکنند اما مصرف کردن ترکیبی برخی از آنها با برخی دیگر حتی میتواند کارایی آنها را افزایش دهد! در حالی که تحقیقات زیادی روی یک ماده خاص برای اثبات کارایی آنها صورت می‌گیرد اما بسیاری نیز هستند که ترکیب دو مکمل با هم را هم...
شاید این جمله را زیاد شنیده باشید که میگویند “ شما نیاز به هیچ مکملی ندارید فقط یک رژیم غذایی خوب داشته باشید و دیگر تمام آن چیزی که برای یک بدن رویایی می‌خواهید در اختیار شما خواهد بود. “ گفتن اینکه شما “ نیازی “ به مکمل برای رسیدن به بدنی کامل ندارید همانند این است که به...
استقامت استقامت در طول تمرینات دارای کاربرد‌های مختلفی می‌باشد.افزایش استقامت به شما این اجازه را میدهد تا تکرار‌های بیشتری را انجام دهید و تمرین خود را سخت تر و مدت زمان بیشتری ادامه دهید که نتیجه نها‌یی آن نیز عضله سازی بیشتر می‌باشد.مهم نیست که شما یک بدن ساز باشید...
معرفی و مزایا به معرفی جامع و کامل مکمل‌های قبل از تمرین خوش آمدید.هدف از این مقاله آشنایی و راهنمای کردن شما در مورد مکمل‌هایی می‌باشد که میتوانند تمرینات شما را بهبود بخشند و در نتیجه نتایج دریافتی شما را افزایش دهند! در اینجا خواهیم دید که برای قبل از تمرین کدام...
ورزشکاران استقامتی معمولا ساعت‌ها یک فعالیت ورزشی را به طور پیوسته انجام میدهند.این فعالیت‌ها میتواند شامل دویدن ۵۰-۶۰ مایل در هفته، بیشتر از ۲۰۰ مایل دوچرخه سواری در هفته یا انجام صد‌ها دور شنا باشد.این حجم از تمرینات به علاوه انجام تمرینات بدن سازی در هفته یعنی اینکه...
مفهوم دوره در دنیای بدن سازی چیز جدیدی محسوب نمی‌شود.برای مثال اگر شما در رژیم باشید احتمالا از کربوهیدرات‌ها به صورت دوره ای استفاده می‌کنید.در بهترین نوع تمرینات هوازی که تمرینات اینتروال پر فشار می‌باشد شما از ست‌های پر فشار و کم فشار به صورت تناوبی و دوره ای استفاده...