تبلیغات

برچسب سرشانه

برنامه حرفه ای و پر فشار سرشانه
۴۵

برنامه حرفه ای و پر فشار سرشانه

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 16 سپتامبر 19

شما چه بخواهید فردی ۱۷۰ پوندی، لاغر اندام و ترکه ای باشید و چه فردی ۲۷۰ پوندی و بسیار حجیم، داشتن سرشانه هایی تحسین برانگیز یک ضرورت محسوب میشود. داشتن سرشانه هایی گرد و پهن نشان دهنده توان بالا و مردانگی شما می‌باشد و میتواند آن بدن هفتی شکلی‌ که به دنبال آن هستید را ایجاد...

۵ نکته برای ساختن بهترین عضلات سرشانه
۴۵

۵ نکته برای ساختن بهترین عضلات سرشانه

  • نکات طلایی
  • 24 نوامبر 18

هنگامی که تصور یک بدن هفتی شکل را دارید، ممکن است در ابتدا توجهتان به قطر کمر معطوف شود. زیرا هرچه نباشد داشتن کمری باریک برای بدنی کامل و هفتی شکل بسیار مهم است. در اینجا ممکن است گمان کنید که داشتن کمری بسیار باریک لازمه رسیدن به بدنی هفتی شکل است، نه؟ اما اینطور نیست. تمرین...

img-2
۴۵

برنامه سرشانه کامل برای افزایش حجم و قدرت

  • برنامه تمرینی
  • 17 نوامبر 17

مهم نیست که عضلات دست، سینه یا پشت شما چه میزان بزرگ باشد تا زمانی‌ که سرشانه‌هایی کامل و حجیم نداشته باشید زیبایی بالا تنه شما کامل نخواهد بود.سرشانه‌ها چهارچوب بدن شما را شکل میدهند و باعث میشوند بدنی به اصطلاح هفتی شکل پیدا کنید و میتوانند به حجم دستان شما تناسب بخشند.اما...

maxresdefault
۴۵

چالش ۱۰۰۰۰ پوندی سرشانه سدیک هادزوویچ

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 26 فوریه 17

در این مقاله شاهد نبرد سدیک هادزوویچ با برت کاهن در چالش ۱۰۰۰۰ پوندی پرس سرشانه خواهیم بود.این چالش به معنای‌ واقعی‌ سنگین و پر فشار می‌باشد.این چالش نیازمند قدرت، استقامت و یک استراتژی بسیار مناسب تنها برای به پایان رساندن این چالش می‌باشد جدایی از اینکه بخواهید در رقابت...

hkz6_11
۴۵

برنامه سرشانه و پشت بازوی (FST-7) از مربی‌ بزرگ هنی رامبد

  • برنامه تمرینی
  • 2 نوامبر 15

داشتن سر شانه‌هایی کامل و حجیم یکی‌ از ضروریات برای قهرمان شدن می‌باشد.شما باید دارای سرشانه‌هایی پهن و کمری باریک باشید تا بتوانید روی صحنه مسابقه آن بدن هفتی شکل رویایی خود را به نمایش بگذارید.بدون سرشانه‌هایی پهن و حجیم فیزیک بدنی شما بیشتر شبیه یک خط راست خواهد بود.اگر...