نحوه استفاده از تکنیک مصرف چرخشی کالری برای عضله سازی و چربی‌ سوزی

مصرف چرخشی کالری چه می‌باشد؟ مصرف چرخشی کالری سبکی از رژیم گرفتن می‌باشد که شما به صورت هدفمند میزان کالری...

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب

۱ : همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی،...

راهنمای ساده و سریع شروع سیستم غذایی Intermittent fasting

روزه داری متناوب یا (Intermittent fasting) نوعی الگوی تغذیه می‌باشد که شما در آن به شکل چرخشی در بازه‌های زمانی‌...

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام همه چیز وقتی ۱۸ ساله بودم شروع شد. در آن...

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله رژیم غذایی آنابولیک رژیمی‌ است که در سال ۱۹۹۵ توسط دکتر...

۱۰ راه عملی‌ برای ترک مصرف غذا‌های مضر

۱۰ راه عملی‌ برای ترک مصرف غذا‌های مضر   مصرف غذا‌های مضر و بی‌ ارزش عادتی می‌باشد که شما نمیتوانید...

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان غذا آنابولیک‌ ترین چیزی است که شما میتوانید وارد بدن خود کنید. در...

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی

۷ وعده غذایی متنوع پس از تمرین برای تقویت عضله سازی هنگامی که از بدن سازان یا ورزشکاران در مورد...

نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران

نحوه طراحی رژیم کتوژنیک برای ورزشکاران اگر ۵ سال قبل از من میپرسیدید که آیا رژیم‌های کتو میتوانند توجه همگانی...

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن

راهنمای کامل در مورد رژیم معکوس و مزایای آن یک موردی وجود دارد که بسیاری از افرادی که خواهان کاهش...

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟ بسیاری از افراد قسم میخورند که رژیم‌های کتوژنیک تنها و بهترین راه...

۵ نکته غذایی برای چربی‌ سوزی (از نویسنده ای که خود چاق بوده است)

۵ نکته غذایی برای چربی‌ سوزی (از نویسنده ای که خود چاق بوده است) در ۱۷ سالگی و تنها با...