تبلیغات

برچسب رژیم غذایی

طراحی رژیم غذایی بر اساس اهدافتان
۴۵

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات آموزشی
  • 20 نوامبر 19

طراحی برنامه غذایی بر اساس اهدافتان : تمرین و رژیم غذایی دو روی یک سکه هستند. تمرین باعث ایجاد پتانسیلی برای تغییر در شما میشود، اما این رژیم غذایی است که تعیین می‌کند آیا شما به آن پتانسیل دست خواهید یافت یا خیر. به منظور به حداکثر رساندن نتایج، تمرینات و رژیم غذایی شما باید...

superfoods
۴۵

۳۰ سوپرفود برای داشتن بدنی خوش فرم و سالم

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات آموزشی
  • 4 نوامبر 19

سوپرفود چیست؟ اساسا، چیزی با عنوان “ سوپرفود “ وجود ندارد. واژه “ سوپرفود “ به منظور فروش محصولات سلامتی‌ خاصی‌ به مردم ساخته شد که ظاهرا قرار بود مزیت‌های منحصر به فردی داشته باشند که در مواد غذایی نرمال پیدا نمی‌شود. برای مثال، کمپانی‌های مکمل سازی بیش از یک دهه...

۶ کار واجبی که بعد از اتمام تمرین باید انجام دهید
۴۵

۶ کار واجبی که بعد از اتمام تمرین باید انجام دهید

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات آموزشی
  • 31 اکتبر 19

مهم نیست که چقدر سخت تمرین می‌کنید، مهم این است که به یک داشته باشید به منظور پیشرفت حداکثری، کاری که در ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از تمرین انجام میدهید (یا نمیدهید) میتواند تعیین کننده پیشرفت یا عدم پیشرفت شما باشد. همانطور که میدانید، تمرین به خودی خود در واقع تنها به عنوان یک محرک...

building-natural-muscle
۴۵

راهنمای کامل بدنسازی طبیعی

  • مقالات آموزشی
  • 22 اکتبر 19

آیا به دنبال عضله سازی بیشتری هستید؟ شما چه یک تمرین کننده مبتدی باشید و چه یک لیفتر با تجربه، برخی‌ مفاهیم مهم بدنسازی وجود دارند که در مورد همه افراد کاربرد دارند. اگرچه برنامه ای که یک مبتدی استفاده می‌کند عموما متفاوت از برنامه یک لیفتر با تجربه می‌باشد، اما مفاهیم عضله...

راهنمای کامل و جامع رژیم‌های با چربی‌ بالا
۴۵

راهنمای کامل و جامع رژیم‌های با چربی‌ بالا

  • رژیم غذایی و تغذیه
  • 27 آگوست 19

همه عاشق یک بحث جنجالی هستند. و هرچه به نظر برسد که ما “ بیشتر در طول این مدت در اشتباه بوده ایم “ ، لذت کشف حقیقت نیز برایمان بیشتر میشود. به همین دلیل است که ما با دیدن تیترهایی مثل تیتر‌های زیر توجهمان جلب میشود : “ چرا دویدن برای سلامت بد می‌باشد. “ “ چرا غلات ناسالم...

بدنسازی و گیاه خواری
۴۵

بدنسازی و گیاه خواری

  • رژیم غذایی و تغذیه
  • 22 آگوست 19

بحث بر سر موضوع بدنسازی با رژیم‌های گوشت محور یا گیاهی امروزه شدت بیشتری گرفته است. این یک بحث چالشی و پیچیده در بین بسیاری از گروه‌ها می‌باشد. در این مقاله میخواهیم به هر دو این رژیم‌ها نگاهی‌ داشته باشیم و مزایا و معایب آنها را در زمینه رشد عضلات و در مجموع سلامت بدن مورد...

۹ دلیلی‌ که باید از آووکادو استفاده کنید
۴۵

۹ دلیلی‌ که باید از آووکادو استفاده کنید

  • مقالات آموزشی
  • 6 جولای 19

در طول این چند سال اخیر محبوبیت آووکادو بسیار افزایش یافته است، اما چرا؟ آووکادو را با عنوان سوپرفود یا یک ماده غذایی بسیار مغذی میشناسند و به دلیل داشتن مزایای سلامتی‌ بسیار دلیل این نامگذاری مشخص میشود، اما شما چقدر در مورد این سوپرفود خامه مانند میدانید؟ در این مقاله،...

نحوه استفاده از تکنیک مصرف چرخشی کالری برای عضله سازی و چربی‌ سوزی
۴۵

نحوه استفاده از تکنیک مصرف چرخشی کالری برای عضله سازی و چربی‌ سوزی

  • مقالات آموزشی
  • 22 مارس 19

مصرف چرخشی کالری چه می‌باشد؟ مصرف چرخشی کالری سبکی از رژیم گرفتن می‌باشد که شما به صورت هدفمند میزان کالری دریافتی در طول هفته را افزایش و کاهش میدهید، که این امر نیز اغلب از طریق افزایش یا کاهش دریافت کربوهیدرات صورت می‌گیرد. پروتکل‌های زیادی برای مصرف چرخشی کالری وجود...

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب
۴۵

۱۰۰ نکته مختصر و کارامد برای عضله سازی مناسب

  • نکات طلایی
  • 23 فوریه 19

۱ : همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی، افزایش تعداد تکرار‌ها و ست‌ها و یا حتی انجام حرکات با فرم بهتر انجام دهید.   ۲ : از حرکات اصلی‌ و چند مفصلی استفاده کنید. اسکات، ددلیفت، بارفیکس، دیپ، انواع پرس‌ها و...

راهنمای ساده و سریع شروع سیستم غذایی Intermittent fasting
۴۵

راهنمای ساده و سریع شروع سیستم غذایی Intermittent fasting

  • رژیم غذایی و تغذیه
  • 12 دسامبر 18

روزه داری متناوب یا (Intermittent fasting) نوعی الگوی تغذیه می‌باشد که شما در آن به شکل چرخشی در بازه‌های زمانی‌ معینی‌ تغذیه و روزه داری خواهید کرد. این روش که با نام (intermediate fasting) نیز شناخته میشود، در واقع یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک تغذیه می‌باشد. شما هنگامی که خواب هستید، در...

عکس چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام
۴۵

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام

  • مقالات آموزشی
  • 30 اکتبر 18

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام همه چیز وقتی ۱۸ ساله بودم شروع شد. در آن زمان به کندی در حال بهبود از یک بیماری با نام بی‌اشتهایی عصبی بودم  و در این مسیر پدرم نیز به من کمک می کرد. در آن زمان او به من گفت "  میدانی ، راهی وجود دارد که می‌توانی غذای بیشتری مصرف کنی...

عکس شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله
۴۵

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات آموزشی
  • 26 اکتبر 18

شرح کامل رژیم آنابولیک از دکتر مائورو دی پاسکواله رژیم غذایی آنابولیک رژیمی‌ است که در سال ۱۹۹۵ توسط دکتر مائورو دی پاسکواله نوشته و به دنیای فیتنس و سلامتی‌ عرضه شد. پاسکواله یک پزشک اهل اونتاریو کانادا می‌باشد که در زمینه پزشکی‌ ورزشی و تغذیه نیز کار می‌کند. رژیم...