تبلیغات

برچسب رژیم غذائی

bulking-food
۴۵

چگونگی‌ طراحی یک برنامه غذائی برای افزایش حداکثری رشد عضلات و کاهش حداقلی چربی‌ ها

  • مقالات بدنسازی
  • 15 آگوست 17

فرایند عضله‌ سازی تنها در مورد ‌ست ها، تکرار ها، استمرار در تمرینات و رعایت اصل اضافه بار نمی‌باشد.به منظور ایجاد یک افزایش حجم عضلانی خالص شما نیازمند یک رژیم غذایی خاص نیز در همین راستا می‌باشید.بلند کردن وزنه‌ها بدون بلند کردن قاشق و چنگال همانند دویدن روی یک تپه پر از...

eat-off-smaller-plat
۴۵

۷ نکته طلایی با پشتوانه علمی‌ برای بهبود رژیم غذایی و عادات غذایی

  • مقالات بدنسازی
  • 20 فوریه 17

آیا شما نیز در پایبند بودن به رژیم غذاییتان با مشکل مواجه هستید یا نمیتوانید یک سبک زندگی‌ سالمی را برای خود طراحی کنید که از آن لذت ببرید؟ این روز‌ها بسیار رایج است که افرادی که تازه رژیم خود را شروع میکنند در ابتدا در مدتی به عادات غذایی خود بسیار محکم و حساس عمل میکنند.اما...

squat_dumbbell_punches_main
۴۵

حقیقتی در مورد پنجره آنابولیکی بعد از تمرین

  • مقالات بدنسازی
  • 9 فوریه 17

به ما گفته شده است که پنجره آنابولیکی یک بازه زمانی‌ خاص بعد از تمرین می‌باشد که تمام فرایند رشد عضلات در این بازه زمانی‌ رخ خواهد داد.پنجره آنابولیکی به ما توضیح میدهد که شما بلافاصله بعد از اتمام تمرین خود تنها ۳۰ دقیقه فرصت طلایی خواهید داشت تا رشد عضلات را رقم بزنید.در...

Alexandru-Ceobanu-fitness-model-interview
۴۵

برنامه ۶ هفته ای بدن سازی برای مبتدیان

  • برنامه تمرینی
  • 5 فوریه 17

شما ممکن است تا کنون انواع مجلات، عکس‌ها و اطلاعات مختلفی‌ را در مورد تمرینات و تغذیه مطالعه کرده باشید اما با این حال هنوز هم نمیدانید که برای شروع برنامه بدن سازی مبتدی خود باید چگونه کار خود را آغاز کنید.اما نگران نباشید با وجود حجم گسترده اطلاعات در اینترنت سردرگمی شما...

_main2_ripped10
۴۵

راز کاهش وزن واقعا چه می‌باشد (بخش دوم و آخر)

  • مقالات بدنسازی
  • 18 ژانویه 17

تعداد بسیار زیادی از تحقیقات و شواهد قانونی‌ و معتبر وجود دارد که هر آنچه در بخش اول مقاله گفته شد را ۱۰۰% تایید می‌کند و نشان میدهند که همه مباحثی که تا کنون انجام داده ایم کاملا درست و دقیق بوده‌اند.تعداد این تحقیقات و شواهد در واقع آنقدر زیاد می‌باشد که واقعا نمیدانیم از...

protein
۴۵

۱۶ منبع پروتئینی کامل و با کیفیت که میتوانید از آنها استفاده کنید

  • مقالات بدنسازی
  • 27 آگوست 16

در این مقاله قصد داریم ۱۶ منبع کامل و با کیفیت پروتئینی را برای شما ذکر کنیم. ۱) تخم مرغ کاملاز مصرف زرده تخم مرغ هراسی نداشته باشید.تخم مرغ کامل منبع بسیار عالی‌ از پروتئین و چربی‌ ‌های سالم می‌باشد.قیمت آن به نسبت ارزان می‌باشد و هر عدد آن تقریبا شامل ۶ گرم...

5-facts-hardgainers-need-to-know-about-protein
۴۵

هر آنچه که در مورد تغذیه بعد از تمرین باید بدانید

  • مقالات بدنسازی
  • 11 ژوئن 16

تغذیه بعد از تمرین برای چه می‌باشد؟تغذیه بعد از تمرین یکی‌ از مهم‌ ترین بخش‌های یک برنامه عضله‌ سازی کارامد می‌باشد.بدون آن یک فرصت رشد مناسب از دست شما خواهد رفت و عضله‌ سازی برای شما بسیار مشکل خواهد شد.مهم‌ ترین اهداف تغذیه بعد از تمرین جایگزینی گلیکوژن از دست...

2014_05_08_ShawnRussell-1110
۴۵

چگونه در هر سنی‌ تغذیه کنیم تا حداکثر عضله‌ سازی را داشته باشیم

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 12 مارس 16

از افراد نوجوان گرفته تا افراد دارای سن بالا بهبود فیزیک بدنی امری است که فرای هر سنی‌ همه افراد به دنبال آن هستند یا حداقل به آن فکر میکنند.اگرچه همه این افراد خود را بدن ساز نمی‌دانند اما اکثر آنها طوری تغذیه و تمرین میکنند که بتوانند عضلات بیشتری را برای خود بسازند و برای...

Ben-Pakulski-2-823x450
۴۵

۵ اصل ضروری برای داشتن یک رژیم غذائی موفق

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی, مکمل های بدنسازی
  • 9 مارس 16

اگر شما نیز به مدت زیادی شاهد بحث ‌های انجام شده در مورد تناسب اندام و تغذیه بوده باشید مسلما شاهد این موضوع بوده‌اید که افراد مطرح کننده این موضوعات به طور سیاه و سفید به موضوعات مختلف نگاه میکنند.در واقع آنها انجام یک کار را به طور قطع بی‌ فایده و کار دیگر را کاملا درست...

Fat-Loss-Mistakes
۴۵

۱۴ نکته لاغری بر پایه تحقیقات علمی‌

  • مقالات بدنسازی
  • 16 نوامبر 15

در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی‌ سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی‌ پایه و اساس زیادی شنیده میشود.معمولا مردم برای لاغری به انجام کارهای دیوانه واری ترغیب میشوند که هیچ کدام از آنها هیچ پایه و اساس علمی‌ ندارد و هیچ تحقیقی حمایت کننده آنها نمی‌باشد.پس از سال‌ها تلاش و...