تبلیغات

برچسب تمرینات شکم

پرسش از حرفه ای‌ها : کدام حرکت در ساخت عضلات شکم بیشترین اثر بخشی را داشته است؟
۴۵

پرسش از حرفه ای‌ها : کدام حرکت در ساخت عضلات شکم بیشترین اثر بخشی را داشته است؟

  • نکات طلایی
  • 4 دسامبر 18

هنگامی که آرزوی رسیدن به شکمی شش تکه را دارید، خوب است که فکر کنید تنها کار لازم رفتن به باشگاه و انجام تمرینات شکم با حداکثر فشار می‌باشد. اما هنگامی که واقعا در عمل بخواهید به عضلات شش تکه برسید، علاوه بر تلاش باید هوشمندانه نیز عمل کنید. پس برای این مقاله کمی‌ زمان صرف کرده...

table-tennis-pixabay-1432174_1280-770x470
۴۵

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم

  • برنامه تمرینی, چربی سوزی, رژیم غذایی و تغذیه
  • 19 اکتبر 18

راهنمای کامل ۱۲ هفته ای ساختن عضلات شش تکه شکم سخت‌ ترین بخش رسیدن به بدنی کاملا خشک و نمایان کردن عضلات شکم ممکن است همان گام اول باشد. شروع فعالیت‌های فیزیکی‌ در ابتدا نه تنها سخت می‌باشد، بلکه شما میبایست تمام توصیه‌های گیج کننده و متناقض را نیز تحلیل و تجزیه کنید. به...

best-ab-workouts-for-men
۴۵

۵ حرکت برتر عضلات شکم برای ساختن شکمی شش تکه

  • برنامه تمرینی
  • 24 نوامبر 17

داشتن عضلات شش تکه شکم در بدن سازی معادل داشتن بدنی کامل می‌باشد.شما شاید قدرتمند باشید یا شاید حجیم باشید اما همیشه افرادی که عضلات شش تکه دارند مورد تحسین و توجه دیگران واقع میشوند و اگر شما نیز خواهان آن هستید ایرادی ندارد و میتوانید به آن برسید! اما یک مشکل در اینجا وجود...

Capture
۴۵

نکات غذایی، تمرینی و هوازی برای ساختن شکمی کاملا شش تکه

  • برنامه تمرینی
  • 30 ژوئن 17

در دنیای بدن سازی مطمئنا هر کسی‌ خواستار بهبود قابل توجه در بخش میانی بدن خود می‌باشد.برای برخی‌ دوستداران فیتنس این موضوع به معنی‌ کاهش چربی‌ شکم و ساختن شکمی صاف و سفت می‌باشد.اما برای برخی‌ دیگر افزایش قدرت عضلات شکم هدف اصلی‌ آنها می‌باشد.اما هنگامی که بحث در مورد...

بدنسازی, بدن سازی, مکملها, تمرینات شکم, سیکس پک, عضلات شش تکه شکم, نحوه ساخت عضلات شکم, چگونه سیکس پک داشته باشیم, برنامه افزایش حجم عضلات شکم, تفکیک عضلات شکم
۴۵

برنامه کارامد شکم رایان رینولدز

  • برنامه تمرینی
  • 28 ژانویه 16

آیا شما نیز خواستار عضلات شش تکه شکمی نظیر رایان رینولدز هستید؟ برنامه زیر را در هفته ۲-۳ بار انجام دهید تا به هدف خود دست یابید.با فرض اینکه درصد چربی‌ بدن شما به میزان کافی‌ پایین می‌باشد شما بعد از چند هفته قادر به دیدن عضلات کوچک شش تکه شکمی خود خواهید بود و در عرض چند...

21_09_2014_10_52_46vidyut-jamwal-six-pack-abs-wallpaper
۴۵

۶ راه دستیابی به شکمی شش تکه

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 4 دسامبر 15

این روز‌ها به هر جایی که سر بزنید پشت سر هم سایت‌هایی را خواهید یافت که به شما قول آشکار ساختن راز‌های شش تکه کردن شکم را میدهند و اینطور القا میکنند که میخواهند پرده از یک راز طولانی‌ مدت بردارند.گرچه در این میا‌‌ن برخی‌ از سایت‌ها نیز هستند که واقعا به قصد خدمت به مردم...

six-packs-abs-620x360
۴۵

۴ حرکت فوق سنگین شکم برای ساختن شکمی فوق‌العاده

  • مقالات بدنسازی
  • 2 اکتبر 15

یکی‌ از بزرگ‌ ترین مشکلاتی که هم در بدن سازان حرفه‌ای و هم در بدن سازان مبتدی دیده میشود ناحیه شکم ضعیف می‌باشد.اما با اینکه بسیاری از افراد تمرینات سخت شکم انجام میدهند و به شدت نیز خواهان شکمی شش تکه هستند چطور باز هم ضعف در این ناحیه به وفور مشاهده میشود؟ به نظر ما این...

شکم و زیرشکم زیبا داشته باشید
۴۵

شکم و زیرشکم زیبا داشته باشید

  • بدنسازی بانوان, مقالات بدنسازی
  • 20 فوریه 15

طرز تقویت عضلات شکم , زیرشکم و کمر آیا شما هم احساس می کنید که در ناحیه ی کمرتان دارای دردهای عضلانی هستید؟ پس خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. حرکت اول،خم به جلو با پاهای باز : ۱٫ روی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید. ۲٫ یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری را پشت...