تبلیغات

برچسب انواع ددلیفت

2013-10-08-16_47_06-heavy-deadlifts-Google-Search
۴۵

۱۰ نوع برتر ددلیفت برای عضله سازی قابل توجه

  • مقالات بدنسازی
  • 31 جولای 18

۱۰ نوع برتر ددلیفت برای عضله سازی قابل توجه ددلیفت یکی‌ از محبوب‌ ترین حرکات در تمام دوران بدن سازی می‌باشد و بسیاری از افراد می‌گویند هنگامی برنامه شما را می‌توان یک برنامه خوب قلمداد کرد که یک نوع از ددلیفت در آن وجود داشته باشد. اگرچه انواع ددلیفت بسیار زیاد می‌باشد،...

ددلیفت
۴۵

ددلیفت

  • برنامه تمرینی
  • 8 سپتامبر 14

ددلیفت عضلات اصلی درگیر: پشتی بزرگ متوازی الاضلاع راست کننده ستون فقراتدوسر بازویی,بازوی قدامی چهار سرران همسترینگ شروع حرکت : جلوی یک میله هالتر در حالت نشسته قرار میگیرد طوری که ساق پای شما هالتر را لمس کند پاهارا به اندازه ی عرض شانه باز کنید,نوک پاها به سمت خارج...