افزایش قدرت سریع با برنامه تمرینی ۵/۳/۱
- برنامه تمرینی, پاورلیفتینگ, مقالات بدنسازی
- 3 نوامبر 17
در این مقاله قصد داریم یکی از محبوب ترین برنامههای بدن سازی یعنی برنامه ۵/۳/۱ از جیم وندلر را برای شما شرح دهیم و نحوه عملکرد آن را بررسی کنیم.این برنامه برای افزایش قابل توجه قدرت و عبور از رکود در تمرینات بسیار عالی میباشد و همانطور که بعدا تجربه خواهید کرد خواهید دید...