تبلیغات

برچسب افزایش حجم پشت بازو

بهترین برنامه دست از جرمی دوترا
۴۵

بهترین برنامه دست از جرمی دوترا

  • برنامه تمرینی
  • 12 می 20

اگر برنامه‌های تمرینی جرمی دوترا را قبلا دیده باشید، میدانید که او فردی نیست که به شکل سفت و سختی پایبند تعداد مشخصی‌ از ست‌ها و تکرار‌ها باشد. در این مقاله او قرار است با برنامه سوپرستی سنگین خود برای رشد دست ها، یک کلاس آموزشی برای شما بگذارد.آیا شما نیز بازوانی حجیم...

برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو پر حجم و سوزشی از دیوی فیشر
۴۵

برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو پر حجم و سوزشی از دیوی فیشر

  • برنامه تمرینی
  • 31 دسامبر 18

شما ممکن است تمرینات جلو بازو و پشت بازو را نسبت به تمرینات پا آسان تر و مفرح تر بدانید، اما با برنامه پر حجم دست دیوی فیشر بدنساز تحت اسپانسر ماسل فارم این ذهنیت شما قرار است که تغییر کند. فیشر در این باره میگوید “ اگرچه در این تمرین تنها روی جلو بازو و پشت بازو کار میشود، اما...

FST-7-Triceps-Workout-with-4x-Physique-Olympia-Jeremy-Buendia-Hany-Rambod
۴۵

برنامه افزایش حجم دست حرفه ای (FST-7) از مربی‌ بزرگ هنی رامبد

  • برنامه تمرینی
  • 25 آگوست 18

برنامه افزایش حجم دست حرفه ای (FST-7) از مربی‌ بزرگ هنی رامبد افزایش حجم با کیفیت در عضلات دست میتواند فرایندی ناامید کننده باشد.اگر به شکل منظم هم تمرین کنید، تغذیه خوبی‌ داشته باشید و از مکمل‌های مناسبی نیز استفاده کنید، باز هم این احتمال وجود دارد که هنگام ایستادن روبروی...

triceps-1
۴۵

چگونه در ۳۰ روز به پشت بازو‌هایی حجیم تر و قویتر برسیم

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 7 اکتبر 17

به عضلات پشت بازو معمولا کمتر توجه میشود.شاید جذابیت ظاهری آنها به اندازه عضلات جلو بازو نباشد اما به شکل جالبی‌ همین عضلات تشکیل دهنده دو سوم حجم کل قسمت بالایی دست‌ها می‌باشد.به همین دلیل است که عضلات پشت بازوی حجیم همان راز کوچک ساختن دست‌های بزرگ می‌باشد.چه شما یک بدن...

dennis_wolf_triceps_extension_wallpaper_by_exploiter69-d67nlih
۴۵

۳ برنامه کارامد افزایش حجم و قدرت پشت بازو ها

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 9 فوریه 16

در این مقاله‌ از زبان مربی‌ بدن سازی داستین مایر خواهید شنید که چگونه به روش او می‌توان عضلات پشت بازوی حجیم و قدرتمند درست کرد.اگرچه ممکن است که بسیاری از افراد اینگونه فکر کنند که عضلات جلو بازو مهم‌ ترین بخش در افزایش حجم دست‌ها هستند اما افراد باهوش و با تجربه...