برای شروع این مقاله می‌توان اسامی برخی از بدن سازان بسیار بزرگ را نام برد که عضلات سینه بسیار خوبی داشته اند اما ما میدانیم که چرا شما اینجا هستید، پس یک راست به سراغ اصل مطلب میرویم. شما برای اینکه بدانید که کسانی سینه‌های فوق‌العاده ای داشته اند اینجا نیستید، بلکه...
۵ سوپرست الهام گرفته از تمرینات سینه و پشت آرنولد شوارتزنگر او قهرمان پاورلیفتینگ، برنده ۷ عنوان مستر المپیا، بازیگری سطح اول در دنیای هالیوود برای چند دهه و فرماندار کالیفرنیا بود. اشتباه نکنید، آرنولد شوارتزنگر نه تنها یکی از بزرگ ترین بدن سازان تاریخ می‌باشد بلکه...
چه بخواهید و چه نخواهید پرس سینه یکی از حرکات اصلی در بدن سازی می‌باشد که قدرت شما با آن سنجیده میشود.هیچ چیز همانند یک انجام یک پرس سینه سنگین نمی‌تواند توجهات در باشگاه را به خود جلب کند.در واقع پرس سینه اولین حرکتی است که دیگر افراد میخواهند بدانند که شما با چه...
ساختن سینه‌های حجیم و قدرتمند میتواند کار بسیار سختی باشد اگر تمرکز شما روی انجام حرکات و تکرار‌های ناصحیح باشد.در این مقاله قصد داریم برای شما بهترین حرکات عضله سینه را معرفی کنیم که با آنها شما خواهید توانست عضلاتی حجیم و قدرتمند در ناحیه سینه برای خود...