فواید بدنسازی: بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های پرطرفدار در بین جوانان است به همین دلیل بسیاری از جوانان ،زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا داشته باشند .
زیبایی و تناسب اندام حاصل تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و درست است . البته که تمریناتی که زیر نظر مربیان حرفه ای انجام می شود نتیجه بهتری خواهد داشت و عوارض جانبی آن کمتر خواهد بود.برخی تمرینات و اشتباهات در بدنسازی می تواند رسیدن به تناسب اندام و عضلانی شدن شما را به تاخیر انداخته یا حتی نتیجه معکوس داشته باشد.
[lwptoc numeration=”none” width=”full” titleFontSize=”default” colorScheme=”dark”]
_ فواید بدنسازی : تاثیر بر عضلات و درد مفاصل!
بهتر است بدانید که هدف اصلی در این ورزش، افزایش استقامت، حجم و توان عضلات مختلف بدن است. بدن برای اینکه بتواند استخوان‌ها را حرکت دهد،نیاز دارد که از نیروی عضلات کمک بگیرد. بنابراین زمانی‌که عضله یک قسمت از بدن ضعیف باشد، آن قسمت دیگر توانایی انجام حرکات و فعالیت ها را ندارد.
از دیگر فواید بدنسازی می توان به این نکته اشاره کرد که از ضعف عضلانی جلوگیری می کند و به همین دلیل است که تقریبا در تمام رشته‌های ورزشی مانند فوتبال و والیبال، ورزشکاران باید در هفته چند نوبت تمرین بدنسازی را به دلیل تقویت عضلات انجام دهند.
_ تأثیر بدنسازی بر استخوان‌ها
توجه داشته باشید که ساختار استخوان‌ها به شکلی است که هر چقدر فشار بیشتری به آنها وارد کنید، مقاومت و توانشان بیشتر می شود. به همین خاطر است که بدنسازی میتواند استحکام استخوان‌های شما را چند برابر کند.
در واقع شما با انجام مداوم تمرینات بدنسازی، می‌توانید تراکم استخوان‌های خود را افزایش دهید و همچنین خطر پوکی استخوان را از خود دور کنید.
این روند در سنین بالاتر به ویژه در بانوان اهمیت بیشتری دارد زیرا بعد از شروع یائسگی، به دلیل اختلالات هورمونی، احتمال ابتلا به پوکی استخوان در آنها بسیار زیاد است.
_ افزایش تعادل در بدنسازی
شاید کمتر کسانی به این فکر می کردند که تمرینات با وزنه باعث افزایش تعادل نیز می‌شود.
افزایش تعادل نشات گرفته از تمرینات با وزنه، مخصوصا وزنه‌های آزاد باعث محافظت در برابر آسیب‌های ناگهانی، بهبود هماهنگی و حتی افزایش چابکی در افراد می‌شود.
_ تأثیر بدنسازی بر سلامت روان
بدنسازی هم مانند دیگر ورزش‌ها، سبب افزایش گردش خون عمومی در بدن شده و خون‌رسانی به مغز را بیشتر میکند، همین اتفاق موجب می‌شود تا افراد ذهن فعال‌تر و بازتری داشته باشند.
از طرف دیگر در حین ورزش، هورمون‌های شادی و ضداسترس از مغز آزاد می‌شود که همین امر موجب می‌شود تا شخص احساس طراوت و شادابی بیشتری داشته باشد.
_ بدنسازی و افزایش طول عمر
بدنسازان همواره به دنبال افزایش توده‌ی ماهیچه‌ای در بدن‌شان هستند. کسانی که دارای توده‌ی ماهیچه‌ی بزرگ‌تری در بدن‌شان هستند، در مقایسه با افرادی که توده‌ی ماهیچه‌ای کم‌تری دارند، عمر طولانی‌تری داشته و مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی و عروقی در آ« ها بسیار کم تر است.
این نکته در سنین بالا نیز صدق میکند زیرا که تعداد افرادی که در سنین بالا به علت مشکلات قلبی در گذشتند و توده ماهیچه ای نداشتند دو برابر بیشتر از کسانی است که دارای وده ماهیچه ای هستند.
به این نکته توجه داشته باشید که حتی اگر بدنسازی مجموع طول عمرتان را افزایش ندهد، مجموع طول عمر مفید را افزایش می‌دهد، و به شما توانایی این را می دهد تا در باقی طول عمرتان فعال و سازنده بمانید.
بنابراین، انجام تمرین‌های بدنسازی، افزایش توده‌ی ماهیچه، برای حفظ سلامتی در هنگام افزایش سن ضروری است و خواهان توجه بسیار است.
_ بدنسازی و نظم
یکی دیگر از فواید بدنسازی ، نظم و انضباط است.
این ورزش نظم خاصی را در زندگی افراد ایجاد می کند که باید بر اساس آن عمل کند؛ مثلا شما باید هر روز و بهصورت مداوم به باشگاه برود به همین خاطر باید به زندگی شخصی خود نظم و انضباط دهد تا بتواند هم به ورزش و باشگاه خود برسد و هم به زندگی خود!
_ بدنسازی بهترین روش برای کاهش چربی بدن و بهبود متابولیسم بدن!
برخی آدم‌ها ادعا می‌کنند تمرین‌های بدنسازی فقط دارای اثرات زیبایی و تناسب اندام در بدن است، و هیچ فایده‌ای برای سلامت بخش های داخلی بدن ندارد. اما این نظریه کاملا اشتباه است؛ در حقیقت، از مهم ترین فواید بدنسازی می توان به بهبود سطوح لیپید و انسولین بدن اشاره کرد.
تمرین‌های مقاومتی همچون بدنسازی، با درگیر کردن وزن کل بدن کاهش چربی و حفظ ماهیچه‌ها و کاهش مجموع کلسترول، کلسترول ال‌دی‌ال، سطوح انسولین ناشتا، و تری‌گلیسیرید بسیار موثرتر از ورزش های استقامتی هستند.
_ بهترین درمان بی خوابی
بدنسازی کمک می کند تا بی خوابی و اختلالات خواب در افراد درمان شود.
عضلات فرد ورزشکار بعد از انجام تمرینات، خسته و فرسوده می شود و نیاز جدی به استراحت و خواب دارد. در نتیجه با انجام این تمرینات، فرد میتواند به موقع بخوابد.
_ بدنسازی و ایجاد انگیزه در زندگی
همچنین ورزش بدنسازی باعث ایجاد انگیزه در زندگی افراد می شود.
این نکته نیز قابل توجه است که تمرینات بدنسازی به شما انگیزه می دهد تا کارهای متعدد خانه و یا بیرون را به درست ترین شکل و با لذت انجام دهد بدون اینکه خسته شود.
_ افزایش اعتماد به نفس
افزایش اعتماد به نفس در فرد ، از دیگر فواید بدنسازی می باشد. وقتی فرد بدن سالمی داشته باشد و از عضلات زیبا و قوی برخوردار باشد ، اعتماد به نفسش هم قطعا زیاد می شود .
همچنین فشارهای عصبی که بر اثر کارهای روزانه در فرد ایجاد می شود را کاهش می دهد.
بدنسازی یک ورزش مفید و کاربردی است که با بخشی از فواید آن آشنا شدیم. ورزش به صورت کلی بهترین انتخاب برای داشتن زندگی سالم است!
آیا بدنسازی برای فردی که قد کوتاه دارد تاثیری در بلندتر نشان دادن است؟؟
خیر با حجم گرفتن قد کوتاه تر آنچه که هست به نظر میرسه اما اگر فقط چربی سوزی ملاک باشه فرد قلمی تر و ممکنه قدش بلند تر از آنچه هست به نظر برسه