ورزش و رابطه ی جنسی : همه ما دیگر می دانیم ورزش می تواند خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد. مشکلات متعددی که در سنین پیری، میانسالی و حتی جوانی ممکن است گریبان هر فردی را بگیرد.
داشتن تحرک بالا و انجام مستمر ورزش می‌تواند تا حدود بالایی خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهد.
اما جدای از همه این موارد ورزش کردن می تواند تاثیرات بسیار فوق العاده تری بر بدن داشته باشد و آن هم به بهبود رابطه جنسی است.
این امر به خصوص در مردان می تواند برخی از مشکلات جنسی از جمله اختلال در نعوظ آلت تناسلی را برطرف کند.
طبق تحقیقات صورت گرفته بر روی گروهی از آقایان که محدوده سنی ۴۰ به بالا داشتند نشان داد که انجام حرکات ورزشی با تحرک شدید می تواند میزان بهبود رضایت جنسی و عملکرد در حین رابطه را بالا ببرد.
در اصل در این تحقیقات از ارتباط مستقیم ورزش و رابطه ی جنسی با یکدیگر پرده برداشته شد، زیرا کسانی که سطح آمادگی بدنی آنها بالاتر رفته بود، میزان رضایت بیشتری را گزارش کرده بودند.
از طرف دیگر زنان قرار دارند. این گروه از افراد هم هرچه تحرک بیشتری داشتند رضایت جنسی بهتری را احساس کردند.
محققان برای اینکه در اینباره به اطلاعات خوبی دست پیدا کنند، تحقیقاتی را روی یک سری از بانوان انجام دادند.
طی مطالعات صورت گرفته بر روی این گروه کسانی که حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری با شدت بالا انجام دادند، از قدرت جنسی بالاتری نسبت به افراد عادی برخوردار بودند.
ورزش چگونه بر رابطه جنسی اثرگذار است؟
عوامل زیادی وجود دارد که منجر به اثرگذاری حرکات ورزشی بر تحرکات جنسی می‌شود. یکی از این عوامل را شاید بتوان تناسب اندام دانست.
داشتن یک اندام ایده آل می تواند منجر به بالارفتن اعتماد به نفس شما و در نتیجه افزایش میل جنسی شود. پس انجام ورزش به صورت مکرر می‌تواند اعتماد بنفس شما را بالا ببرد.
وقتی از ظاهر و اندام خود رضایت داشته باشید، تمایل بیشتری دارید که آن را با شریک جنسی خود به اشتراک بگذارید.
شاید جالب باشد که بدانید تکرار فعالیت ورزشی رابطه مستقیمی با میزان ارگاسم‌های راضی‌کننده دارد.
البته ورزش هایی که اثربخشی آن ها به اثبات رسیده باشند و به شکلی صحیح و ادامه دار انجام شوند. از این طریق از تاثیر ورزش و رابطه ی جنسی بر یکدیگر استفاده مناسبی خواهیم کرد.
یکی از عواملی که باعث کاهش میل جنسی می‌شود ترشح هورمون کورتیزول است. این هورمون بر اثر عوامل مختلفی ترشح می شود که یکی از این عوامل می‌تواند داشتن استرس و اضطراب باشد.
همه ی وا در طول زندگی بر اثر عوامل مختلف و تنش های مداوم دچاراز استرس می شویم، پس رخ دادن این امردانه غیر طبیعی و دور از انتظار نیست.
اما زمانی که استرس مداوم باعث خلل در برخی امورات زندگی از جمله رابطه جنسی شود، آن وقت است که اوضاع کمی نگران کننده می شود.
اگر به صورت مداوم استرس داشته باشید به مرور زمان دچار کاهش میل جنسی و حتی سردی جنسی خواهید شد.
استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود که می تواند اثرات بدی بر عملکرد جنسی و هیجانات ناشی از آن داشته باشد.
جدای از استرس، افسردگی نیز می تواند در رابطه جنسی اثرگذار باشد.
انجام حرکات ورزشی مستمر می تواند میزان افسردگی را کاهش و یا از بروز آن پیشگیری کند.
اگر قصد دارید، قدرت جنسی خود را افزایش دهید، می توانید از طریق انجام برخی حرکات ورزشی توان خود را بالا ببرید.
به صورت کلی ورزش کردن از طریق عوامل زیر می تواند باعث بهبود عملکرد جنسی شود :
1. تمرینات ورزشی مداوم می‌تواند باعث ساختن یک اندام ایده آل و بالا رفتن اعتماد به نفس شود.
2. ورزش می‌تواند باعث بهبود جریان خون در دستگاه تناسلی مردان و زنان شود، که اثرات قدرتمندی بر رابطه جنسی خواهند داشت.
3. تحرک بالا و انجام حرکات ورزشی به صورت مداوم می تواند استرس و افسردگی را از بین ببرد و از ترشح هورمون کورتیزول جلوگیری کند.
4. روی فرم بودن بدن از طریق ورزش مداوم می تواند باعث بالا رفتن قدرت جنسی شما در رابطه و بالا رفتن انعطاف پذیری در انجام حرکات شود.
ورزش و رابطه ی جنسی : انجام حرکات ورزشی تاثیر گذار بر رابطه
یک چیز واضح هست و آن هم این است که اگر جزء افراد کم تحرک باشید، ورزش کردن حتماً بر روی رابطه جنسی شما اثرات مثبتی خواهد داشت.
البته منظور از این سخنان این نیست که دو ساعت پیاده روی کنید و انتظار یک عمر عملکرد جنسی خوب را داشته باشید.
بلکه قصد ما این است که بگوییم وقتی به صورت مداوم ورزش می‌کنید، می‌توانید به شکل ماندگارتری از عملکرد جنسی خود راضی باشید.
ورزش های زیر می تواند باعث بالا رفتن احساس های جنسی شما شود. اگر چه ورزش های زیر بیشتر برای مردان اثرگذار هستند ولی برای زنانی هم که به دنبال زندگی ایده آل هستند، تاثیرات بسیار خوبی خواهد داشت.
یوگا
یکی از ورزشهایی که می تواند باعث آرامش جسم و روح شما شود یوگا است انجام حرکات ورزشی نگاه نه تنها ذهنتان را آزاد کرده و شما را مهیای یک رابطه جنسی طولانی توام با لذت می کند، بلکه انجام پیاپی حرکات این سبک ورزش می تواند قدرت عضلانی و انعطاف پذیری آنها را بالا ببرد.
تمرینات کگل
از دیگر تاثیرات ورزشی و رابطه ی جنسی برای یکدیگر می توان تمرینات کف لگن یا همان انجام حرکات کگل را نام برد. انجام حرکات کگل می تواند باعث افزایش قدرت عضلانی دستگاه تناسلی در زنان و مردان شود.
برای مثال اختلال نعوظ یکی از مشکلات شایع مردان در رابطه جنسی است. اختلال نعوظ زمانی اتفاق می‌افتد که آلت مرد نتواند ایستایی و نعوظ داشته باشد یا نعوظ را وسط رابطه حفظ کند.
این مشکل در میان مردان با هر سنی شایع خواهد بود. یکی از علل رخ دادن اختلال نعوظ از دست دادن قدرت ماهیچه ها است.
ورزش هایی که عضلات کف لگن را تقویت می‌کنند، می‌توانند از بروز این مشکل به دلیل ضعف در ماهیچه ها جلوگیری کنند.
طرف دیگر زنان هستند. زایمان و بالا رفتن سن می تواند باعث افتادگی عضلات کف لگن شود.
این افتادگی می‌تواند درجات متفاوتی از گشادی واژن را نیز در پی داشته باشد.
ورزش های کگل یک معجزه برای زنانی هستند که به صورت روزانه و مکرر آن ها را انجام می‌دهند.
این گروه از خانم‌ها می‌توانند انتظار بهبود رابطه جنسی خود را داشته باشند.
از دیگر اثرات مثبت ورزش های کف لگن افزایش خون رسانی به ناحیه تناسلی است که می‌تواند باعث بالا رفتن قدرت جنسی افراد شود.
ورزش های دیگری از جمله پیلاتس، وزنه‌برداری، بدنسازی و دوچرخه سواری نیز می‌تواند تاثیرات بسیار خوبی و بالا رفتن میل جنسی و رابطه داشته باشند.
ورزش و رابطه ی جنسی : تاثیر بیماری‌ها بر رابطه
بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات قلبی، دیابت و فشار خون باعث می‌شوند که اشخاص به مرور زمان عملکرد جنسی بهتری از خود بروز دهند.
بر اساس تحقیقات انجمن قلب آمریکا مشخص شده است، ورزش منظم متوسط تا شدید در طول هفته می‌تواند سلامت کلی قلب را بهبود دهد و بر سایر بیماری‌ها نیز اثرات مطلوبی داشته باشد.
زمانی که تمرینات خود را با یک تغذیه سالم پیگیری می‌کنید، می توانید منتظر نتایج خیره کننده آن بر روی عملکرد جنسی خود باشید.