به در خواست واحد مصاديق محتواي مجرمانه رایانه ای این مطلب حذف گردید.
این سایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.
بدنسازی و مکملهای بدنسازی در مجله اینترنتی مکملها
-
24آوریل2025
به در خواست واحد مصاديق محتواي مجرمانه رایانه ای این مطلب حذف گردید.
این سایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.
بدنسازی و مکملهای بدنسازی در مجله اینترنتی مکملها
سلام
مصرف کربو خالص مفید یا نه؟
ba salam khedmat shoma doost aziz dar mored karbo khales bayad arz konam ke in mokamel bishtar baray afradi hast ke dir roshd hastand va sakht afzayesh vazn peyda mikonand ya afradi ke karbohidrat roozaneh khod ra nemitavanand az tarigh rejim ghazaee rayej khod daryaft konand tamin karbohidrat az tarigh rejim mamoola kar rahati hast va dar soorat masraf ezafeh karbohidrat momken ast shoma dochar ezafeh vazn shavid pas tanha agar joz afradi ke zekr kardim hastid az in mokamel estefadeh konid
ممنون از پاسخ کاملی که دادید
با عرض سلام و خسته نباشید. دوستان من 20 سالمه 56 کیلو وزن و 179 سانت هم قد دارم. از هفته ی دیگه میخوام مصرف رو شروع کنم یه کربو الیمپ و یه کراتین منو هیدرات دار و یه گلوتامین اینا اوکی هستن برا افزایش حجم یا چیزه دیگه ای هم باید بشون اضاف کنم. ممنون میشم راهنماییم کنید.
slm . tashakor az sayt khubetun . man ghadam 1.75- vaznam 75.5 hast. chan ta mokamel gereftammikhastam bebinam hajm azolani badanam va vaznam bala tar mire ya na ..
bcaa 5000 powder ON 380g
glutamine (evisen 300g)
amino 2222 tabs 320 tayee ghors ON
HIGH PROTEIN WEIGHT GAIN POWDER ( SERIOUS MASS 2.72 kg) ON
DAA ULTRA (POWER TESTOSTERONE MODULATOR 120 CAPSUL
قد 1.75 — وزن 75.5— سن 20
Mikhastam bebinam natije mosbati dare ya na .. tnx
سلام اگر برنامه تمرینی و تغذیه شما کاملا متناسب و مناسب اهداف شما باشه در کنار مصرف مکملهای مورد نیاز حتما نتیجه می‌گیرید اول تغذیه، تمرین، ریکاوری و در کنار اونها مکمل مناسب میتون شما رو به نتیجه برسونه
سلام،اگه بخوام از بین مکملهای زیر دو دوره حجمی بردارم،کدوماشو واسه هر دوره پیشنهاد میدین ک باهم مصرف بشن؟
بی سی اا ،کراتین،گلوتامین،آرژنین،کربو،امگا۳،مولتی ویتامین
قد ۱۸۶،وزن ۸۹
سپاسگذارم.
سلام
من قدم 182و وزن 64 کيلو هست و 19 سال دارم و چند ماه نيز سابقه تمرين دارم .من از داروخانه سريوس مس 12پوندي وکراتين 300 گرمي اپتيموم رو خريدم ولي نحوه مصرف اون ها رو با هم نميدونم لطفا راهنمايي کنيد.و ميزان مصرف اونا در روز تمرين و استراحت فرق داره؟وبهترين زمان مصرف براي به دست اوردن حجم حداکثري کي چه مقدار هست؟
با تشکر
گینر گوشت خوبه برای حجم
سلام .. میخواستم بدونم میشه کراتین و آمینو شاخه دار رو با هم مصرف کرد؟ منظورممثلا واسه 1 ماه هستش نه همزمان خوردنش..
و اینکه کراتین ، آمینو شاخه دار، گلوتامین و ال-آرژنین از بین اینا کدومارو مصرف کنم
سن 20 قد 175 وزن 62
بدنم نرمال خشک هستش شکم و پهلو هم ندارم
سلام…
از این ۱۰ موردی که در بالا توضیح دادین برای هر دوره کدامیک از این مورد ها رو با هم میشه مصرف کرد؟
قطعا هر ۱۰ مورد رو نمیشه با هم مصرف کرد…
دوست عزیز برای شروع مصرف مکملهای پایه نظیر پروتئین وی، یک مولتی ویتامین با کیفیت و روغن ماهی مناسبه در کنار اینا میتونید از کراتین و آمینو اسید‌های شاخه دار (BCAA) هم استفاده کنید
سلام .
من 19 سال دارم و دو ساله که فیتنس کار میکنم و بدنم تقریبا تیکه شده اما حجم بخصوصی ندارم
تصمیم گرفتم که دوره حجمی ور دارم اگه میتونین لطفا کمکم کنید
قدم 187 و وزنم 68
دوست عزیز پیشنهاد میکنم این مقاله چهار قسمتی را کامل مطالعه کنید همه چیز در اینجا ذکر شده برای افزایش حجم عضلات :
http://mokamelhaa.ir/1395/06/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%87%E2%80%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF/
http://mokamelhaa.ir/1395/06/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%87%E2%80%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF-2/
http://mokamelhaa.ir/1395/06/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%87%E2%80%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF-3/
http://mokamelhaa.ir/1395/07/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%87%E2%80%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF-4/
سلام من کاراته کار میکنم 1 سالی هم هستش که فیتنس رو در کنارش کار میکنم برنامه غذایی که برام هست رو بطور منظم تو این 1 سال انجام میدم، ولی الان چند وقته احساس میکنم بدنم ریزش پیدا کرده و انرژیم کمتر شده از مربیم پرسیدم گفتن برای فشار رزمی هستش حالا میخوام بدونم چه مکملی برای من مناسب هستش ؟ سن 21 قد 184 وزن78
برنامه ورزش: 3 روز زرمی
3 روز بدنسازی
سلام.. منون از زحماتتون و سایت خوبتون..
می خواستم ازتون این سوال رو بپرسم که آیا پروتئین ها با کراتین مخلوط میشن مثلا همین گینر ها یا نه همه ی پروتئین ها به این شکل نیستن..
چون من بر حسب شرایطی نباید کراتین مصرف کنم..پیشنهاد شما در این باره چیه؟؟
وباز هم ممنون از سایت خوبتون موفق باشد
خیر دوست عزیز در پروتئین‌ها و گینر‌ها از کراتین استفاده نمیشه و کراتین به صورت جدا مصرف میشه از کراتین معمولا در مکملهای قبل از تمرین در دوز‌های پایین استفاده میشه
سلام خسته نباشید من ی مشکل دارم ک بعد از مصرف مکمل بی حس میشه بدنم دلیلش چیه؟؟
مکمل های کربو مس دو شرکت کارن و پروتیین البومین شرکت کارن پی ان سی و کراتین اپتیموم ۳۰۰گرمی
سلام. من حدود 6 ماهه که بدنسازی کار میکنم ویک بار کراتین. و گینر هم مصرف کردم.
میخواستم یک دوره کراتین گینر و دیانا بول بردارم سوالم این بود که بجای دیانابول آرژنین اگه بردارم بهتره یا همون دیانابول رو؟
ممنون
دوست عزیز دیانابول یک استروئید است و آرژنین یک آمینو اسید! کلا زمین تا آسمون با هم فرق دارن و قابل مقایسه از لحاظ قدرت نمی‌باشند
سلام خسته نباشید
یک سوال داشتم میخواستم بدونم گینر کراتین و ارژنین وبتا الانین ویتامیین c باهم تداخل نداره؟بهترین روش مصرف این مکمل ها هم اگه بگید ممنون میشم
خیر دوست عزیز تداخل نداره از تمام این مواد معمولا در اغلب مکملهای قبل از تمرین استفاده میشه کراتین رو میتونید ۵ گرم بعد از تمرین، آرژنین یک دوز در صبح و یک دوز در شب، برای بتا آلانین تفاوتی نمیکنه چه زمانی مصرف بشه و ویتامین ث رو هم میتونید در ساعات ابتدایی روز با یک وعده غذایی مصرف کنید
سلام
من وزنم ۹۲ کیلو و قدم ۱۷۵ هستش
۳۵ سالمه ۱ سال تمرین میکنم
میخوام یه دوره شروع کنم
کراتین.BCAA.کربوهیدرات.پروتین هم وی دارم هم mpc.پمپ.CLE.دارم ولی نمیدونم کی وچقدر باید مصرف کنم میشه کمکم کنید.
ممنونم
کراتین رو میتونید روز‌های تمرینی ۵ گرم بعد از تمرین و روز‌های غیر تمرینی در هر زمان دلخواه مصرف کنید. آمینو اسید‌های شاخه دار ۵-۱۰ گرم حین و بعد از تمرین و پروتئین وی رو ۲۰-۴۰ گرم پس از تمرین و بلافاصله پس از برخواستن از خواب مصرف کنید. پمپ رو هم بر اساس سروینگ برند مورد نظر ۳۰-۶۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید