تبلیغات

برچسب چربی‌

هر آنچه در مورد تغذیه قبل از تمرین باید بدانید
۴۵

هر آنچه در مورد تغذیه قبل از تمرین باید بدانید

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 23 سپتامبر 19

یکی‌ از اولین نکاتی‌ که در مورد بدنسازی به من گفته شد، در مورد موضوع تغذیه قبل از تمرین بود.به من گفته شده بود، اگر درست قبل از تمرین به میزان کافی‌ پروتئین و کربوهیدرات مصرف نکنم، فرصت سرعت بخشیدن به رشد عضلاتم را از دست خواهم داد.و من نیز این کار را انجام میدادم، درست...

page3
۴۵

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان

  • رژیم غذایی و تغذیه, سلامتی
  • 3 اکتبر 18

لیست خرید آسان مواد غذایی برای بدنسازان غذا آنابولیک‌ ترین چیزی است که شما میتوانید وارد بدن خود کنید. در این مورد  جای هیچ شکی‌ نیست. هدف از انجام تمرینات با وزنه، مصرف مکمل‌ها و دارو‌های بهبود دهنده عملکرد ایجاد یک محیط آنابولیک درون بدن می‌باشد. در اینجا این موضوع را با...

Ronnie Coleman
۴۵

۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی کامل و بی‌ نقص

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 10 آگوست 18

۱۰ قانون ضروری برای داشتن بدنی کامل و بی‌ نقص   ۱) عدد جادویی خود را بدانید آیا هنگام افزایش حجم خالص به جای عضله سازی بیشتر، بدنتان چربی‌ بیشتری تولید می‌کند؟ یا وزنتان هیچ تغییری پیدا نکرده است؟ در هر دو حالت، ممکن است مشکل شما عدم تعادل مناسب در میزان کالری ورودی در...

bulking-foods-physical-culturist
۴۵

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند

  • مقالات بدنسازی
  • 3 آگوست 18

پیتزا و کوکایین؟ هر دو برای مغز یکسان هستند غذاهایی که به صورت ترکیبی‌ شامل سطح بالایی از چربی‌‌ها و کربوهیدرات یا شکر در خود هستند میتوانند غذاهایی جذاب برای ما به نظر آیند. این مدل غذا‌ها طعم بسیار خوبی‌ دارند و پرخوری در آنها بسیار راحت روی میدهد. در واقع مثال‌های بسیار...

diabetesandmusclegrowth
۴۵

اینگونه تغذیه کنید و همیشه رشد کنید!

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 13 جولای 18

اینگونه تغذیه کنید و همیشه رشد کنید! شروع کردن هر کاری اغلب سخت‌ ترین بخش آن نیز می‌باشد. این موضوع مخصوصا در مورد بدن سازان تازه کاری که میخواهند شروع به برنامه ریزی وعده‌های غذایی خود کنند مصداق پیدا می‌کند. هنگامی که شما تمرینات خود را آغاز می‌کنید، به سرعت برایتان مشخص...

Bodybuilding-Nutrition-Diabetes-diet-plan-1024x683
۴۵

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟

  • چربی سوزی, رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 11 می 18

آیا رژیم‌های کتوژنیک برای چربی‌ سوزی بهترین هستند؟ بسیاری از افراد قسم میخورند که رژیم‌های کتوژنیک تنها و بهترین راه کاهش وزن هستند. آنها در این مورد همچنین استدلال‌های قوی نیز دارند. تحقیقات در مورد کارایی رژیم‌های کم کربوهیدرات و کمک آنها به کاهش وزن سریع افراد زیاد...

MHP Macrobolic MRP
۴۵

معرفی‌ مکمل غذایی کارامد Macrobolic-MRP

  • برسی تخصصی مکملهای بدنسازی
  • 8 جولای 17

بدن سازان و ورزشکاران در هر کجا امروزه از خط تولید مکمل ماکروبولیک صحبت میکنند زیرا این مکمل به شکل دقیق در هر وعده میتواند نسبت ۴۵/۳۵/۲۰ از درشت مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌) را برای شما مهیا کند که همین امر میتواند باعث بهبود عضله‌ سازی، چربی‌ سوزی و افزایش سطح...

mds8_1
۴۵

۶ وعده غذایی که میتوانید قبل از خواب مصرف کنید

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 27 ژوئن 17

افراد بی‌ تجربه ای که رژیم میگیرند معمولا بر این عقیده هستند که در ساعات قبل از خواب هر چیزی مصرف کنند مستقیما به ذخایر چربی‌ بدن آنها افزوده میشود.این موضوع برای فیزیک بدنی شما همانند یک کابوس می‌باشد! اما کابوس واقعی آن است که گرسنه راهی‌ رختخواب شوید، با کمترین انرژی...

squat_dumbbell_punches_main
۴۵

حقیقتی در مورد پنجره آنابولیکی بعد از تمرین

  • مقالات بدنسازی
  • 9 فوریه 17

به ما گفته شده است که پنجره آنابولیکی یک بازه زمانی‌ خاص بعد از تمرین می‌باشد که تمام فرایند رشد عضلات در این بازه زمانی‌ رخ خواهد داد.پنجره آنابولیکی به ما توضیح میدهد که شما بلافاصله بعد از اتمام تمرین خود تنها ۳۰ دقیقه فرصت طلایی خواهید داشت تا رشد عضلات را رقم بزنید.در...

go-hard-core-stabillize-your-center-workout-main
۴۵

۱۵۰ نکته کلیدی و کوتاه بدن سازی

  • مقالات بدنسازی
  • 8 ژانویه 17

در این مقاله برای شما ۱۵۰ نکته از بهترین نکات بدن سازی را جمع کرده ایم.این نکات بسیار کوتاه، ساده و قابل فهم هستند.با پیروی از آنها میتوانید موفقیت خود را تضمین کنید. ۱۵۰نکته طلایی بدن سازی ۱) بهترین ابزار برای رشد عضلات شما حرکات چند مفصلی هستند از آنها استفاده...

_main2_keto
۴۵

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 2 ژانویه 17

کربوهیدرات هامحدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها دریافت می‌کنید را محاسبه کردید هرچه باقی‌ بماند برای کربوهیدرات‌ها خواهد بود.برای محاسبه این میزان ابتدا باید کالری دریافتی از پروتئین‌ها را (میزان پروتئین مورد...

pushup_main_13
۴۵

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش اول)

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات بدنسازی
  • 1 ژانویه 17

اگر اخیرا تصمیم گرفته اید که چربی‌ سوزی کنید پس احتمالا از مدت‌ها قبل به این موضوع فکر کرده اید و خواستار رسیدن به نتایج در کمترین زمان ممکن هستید.اکنون که از لحاظ ذهنی‌ آمادگی دارید مطمئنا انتظار این را نیز دارید که هر هفته نتایج موفقیت آمیز و از پیش حساب شده را دقیقا مشاهده...