۳۰ نکته بدنسازی برای افراد مبتدی 1) بدنسازی نیازمند تعهد می باشد. بدنسازی یک سبک زندگی کاملا متفاوت است که شما در آن عادات قدیمی را کنار گذاشته و عادات جدید را جایگزین خواهید کرد. شما نمی توانید بدون تعهد کامل وارد بدن سازی شوید. بدنسازی آزمونی برای تست قدرت, نظم و قدرت اراده...
۵۰ نکته مختصر و بسیار کارامد برای عضله سازی و چربی سوزی ۱) درد نشان دهنده این است که بدنتان می‌خواهد چیزی را به شما بگوید. پس مصرف مسکن‌ها راه حل شما نمیباشد، بیاموزید که چطور باید به بدن گوش فرا داد و بر همان اساس اقدامات لازم را انجام دهید.۲) اگر در عضله سازی دچار...
۱۴ نکته کلیدی برای یک افزایش حجم بسیار قابل توجه آیا شما نیز به دنبال افزایش حجم هستید؟ نه تنها می‌خواهید افزایش حجم داشته باشید بلکه می‌خواهید این افزایش سایز بسیار مشهود نیز باشد. شما می‌خواهید که از تمام افراد عادی باشگاه خود را جدا کنید و آنقدر حجیم شوید که دیگر این...
۳ نکته‌ای که باید از سبک زندگی بدن سازی مسابقه‌ای بیاموزید گاهی اوقات در مورد بدن سازان مسابقه‌ای اینطور گفته میشود که آنها نسبت به تمرینات و تغذیه خود وسواس زیادی را دارند اما چند عادت خوبی که آنها دارا میباشند را میتوانیم بیاموزیم. البته منظور این نیست که شما باید...
۵ اشتباه بزرگی که در سال ۲۰۱۸ باید از انجام آنها اجتناب کنید اکنون ماه فوریه است و خوشبختانه بسیاری از افراد همچنان در حال تلاش برای رسیدن به یک فیزیک بدنی بسیار قابل تحسین در این سال جدید هستند. نمی‌خواهم به شما دروغ بگویم اما به این نوع از تغییرات که سر سال جدید رخ میدهند...
۱۶ نکته برای بهترین عضله سازی در سال ۲۰۱۸ سال نو مبارک!سال جدید نیز از راه رسید و ما اکنون ۳۶۵ روز و احتمالات فراوانی را پیش روی خود داریم!“ امسال سالی است که دیگر برایم متفاوت خواهد بود. “بسیاری از افراد این جمله را با خود گفته‌اند اما چه کسی واقعا به آن عمل کرده...
۴۵ نکته تمرینی از داداشی‌های باشگاه که رشد شما را کاهش میدهند * داداشی‌های باشگاه : به مردان جوانی گفته میشود که از ویژگی‌‌های آنها خیره شدن مدام به آینه باشگاه، طرفدار پرس سینه‌های با فرم اشتباه با وزنه‌های سنگین، انجام ست‌های فراوان با دستگاه اسمیت و همچنین جلسات بی...
۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه در سال ۱۹۸۹ استفن کویی یکی از بهترین کتاب‌های کمک به خود تاریخ با نام “ ۷ عادت افراد به شدت کارامد “ را منتشر کرد. اکنون که سال ۲۰۱۷ به پایان رسیده است ما نیز در اینجا قصد داریم همین ایده را در دنیای بدن سازی و فیتنس پیاده کنیم و ۷ عادت...
هنگامی که بحث استفاده از توصیه‌های بدن سازان حرفه‌ای میشود با دو نوع طرز فکر مواجه هستیم.برخی‌‌ها عقیده دارند که این مردان در واقع دارای یک ژنتیک بسیار برتر بوده که بدن آنها میتواند نسبت به تمرینات با وزنه یک واکنش بسیار خاص را داشته باشد و به همین دلیل آنها از خود چیز با...
اگر شما نیز همانند اکثر نوجوانان باشید خواهان دستیابی به بدنی عضلانی، کم چرب و قدرتمند می‌باشید.شاید دوست داشته باشید که همانند مردان و زنان خوش اندام داخل مجلات باشید یا شاید فقط می‌خواهید در رشته ورزشی خود شرایط بهتری پیدا کنید.برای این منظور شما می‌بایست در مورد تمرینات...
احتمالا شما نیز این گفته قدیمی را شنیده اید که “ شکم در آشپزخانه ساخته میشود “ در این گفته حقایق زیادی نهفته است.شما میتوانید به راحتی وارد باشگاه شده و برای فیزیک مورد نظر خود بدون مشکل خاصی سخت تمرین کنید اما هنگامی که بحث تغذیه صحیح به میا‌‌ن آید چیز‌ها در این مورد...
با اعمال نکات زیر در تمرینات به عضلاتی حجیم دست یابید و رکورد‌های شخصی خود را جابجا کنید. ۱) تمرین بدون کفشدر صورت امکان پا برهنه تمرین کنید یا حداقل از کفش‌های پنج انگشتی ویبرام یا کفش‌های کشتی استفاده کنید.تمرین با پای برهنه میتواند فاصله لیفت کردن وزنه در...