تبلیغات

برچسب نحوه عضله‌ سازی

snatch-grip-deadlift
۴۵

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام

  • مقالات بدنسازی
  • 30 اکتبر 18

چیزهایی که در طول ۱۳ سال تمرین کردن آموخته ام همه چیز وقتی ۱۸ ساله بودم شروع شد. در آن زمان به کندی در حال بهبود از یک بیماری با نام بی‌اشتهایی عصبی بودم  و در این مسیر پدرم نیز به من کمک می کرد. در آن زمان او به من گفت "  میدانی ، راهی وجود دارد که می‌توانی غذای بیشتری مصرف کنی...

steve-reeves
۴۵

چگونه به شکل طبیعی عضله سازی کنیم

  • مقالات بدنسازی
  • 24 اکتبر 18

چگونه به شکل طبیعی عضله سازی کنیم قدرت بیشتر برابر با عضله بیشتر می‌باشد. هرچه میزان وزنه هایی که لیفت می‌کنید سنگین تر باشند، ماهیچه‌های شما نیز بیشتر رشد خواهند کرد. بدنتان مجبور است که ماهیچه‌های خود را حجیم تر کند تا بتواند وزنه‌های سنگین تر را لیفت کند. به همین دلیل...

6ce22914c2a4c383281a1e934cc47a916649ce88-upload_craig-musclebuilding-blogjpg_270da57e11ebdd486edbfc7f83044bf6_10049
۴۵

تمام آنچه که در مورد عضله‌ سازی باید بدانید (بخش چهارم و پایانی)

  • مقالات بدنسازی
  • 22 سپتامبر 16

۵) استراحت و ریکاوری اگر شما قبلا مطالبی در مورد عضله‌ سازی مطالبی‌ خوانده باشید مطمئنا بار‌ها و بار‌ها شاهد تاکید بر اهمیت استراحت و ریکاوری بوده اید.شما باید بدانید که رشد عضلات درون باشگاه اتفاق نمی‌افتد بلکه خارج از باشگاه این اتفاق رخ خواهد داد.این جمله را کاملا به...

Ben-Pakulski-2-823x450
۴۵

تمام آنچه که در مورد عضله‌ سازی باید بدانید (بخش سوم)

  • مقالات بدنسازی
  • 19 سپتامبر 16

۴) یک برنامه غذایی مناسب و شایسته مهم‌ ترین بخش رژیم غذایی فردی که به دنبال عضله‌ سازی می‌باشد مصرف مقدار کمی‌ کالری بیشتر از آنچه در روز میسوزاند می‌باشد.این موضوع در واقع آنچنان مهم می‌باشد که ما همانطور که دیدید برای آن یک بخش کاملا جدا (شماره ۲) در نظر گرفتیم و کاملا آن...

Lazar-Angelov-Wallpapers
۴۵

تمام آنچه که در مورد عضله‌ سازی باید بدانید (بخش دوم)

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 16 سپتامبر 16

۳) یک برنامه تمرینی با کیفیت همانطور که در مورد شماره ۱ اشاره کردیم تا زمانی‌ که شما در حال انجام تمرینات هستید اصل اضافه بار بالاتر از همه موارد کلید حقیقی‌ رسیدن شما به موفقیت می‌باشد.حتی با یک برنامه تمرینی با کیفیت پائین تر، تا زمانی‌ که شما تمرکز خود را روی اصل اضافه...

muscle-building-hacks
۴۵

تمام آنچه که در مورد عضله‌ سازی باید بدانید (بخش اول)

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 14 سپتامبر 16

همه آن چیزی که میخواستید اینجاست.این مقاله اولین و آخرین مقاله ای خواهد بود که شما در مورد عضله‌ سازی به آن نیاز خواهید داشت.البته این مقاله چیزی بیشتر از یک مقاله می‌باشد.این مقاله در واقع یک راهنمای کامل می‌باشد.در واقع یک راهنمای کامل همه جانبه در مورد عضله‌ سازی.این...

steroids800
۴۵

۶ نکته بسیار مهم عضله‌ سازی برای بدن سازان طبیعی دارای ژنتیک متوسط

  • مقالات بدنسازی
  • 6 ژوئن 16

۱) برای عضله‌ سازی قویتر شوید در یونان باستان کشتی گیری به نام میلو برای آمادگی خود هر روز یک گوساله تازه متولد شده را با خود حمل میکرد.همچنان که این گوساله بزرگتر و سنگین تر میشد میلو نیز مجبور بود وزن بیشتری را روی دوش خود تحمل کند.همین موضوع بدن میلو را وادار به قوی تر و...