تبلیغات

برچسب فیتنس

تمرین در منزل
۴۵

برنامه بدنسازی برای تمرین در منزل

  • برنامه تمرینی
  • 24 مارس 20

تمرین در منزل :برنامه کارامد با دمبل در خانه دنیای فیتنس گاهی‌ اوقات با وجود انواع رژیم‌های غذایی جدید، کلاس‌های تمرینی و تجهیزات مختلف جدیدی که مدام ظهور میکنند و همچنین ادعاهای فراوان مبنی بر بهترین بودن روش آنها، میتواند بسیار سردرگم کننده باشد. اگر اینجور مسائل باعث...

۶ باور نادرست
۴۵

۶ باور نادرست ریشه دار در بدنسازی

  • مقالات آموزشی
  • 6 فوریه 20

۶ باور نادرست : امروز، به بررسی برخی‌ از نادرست‌ ترین باورهایی در دنیای فیتنس و بدنسازی خواهیم پرداخت که حتی با ارائه اطلاعات بسیار و تحقیقات علمی‌ زیاد توسط دانشمندان و متخصصان باز هم ریشه کن نشده اند.به علاوه، این باور‌های نادرست و اشتباهات عامل عدم کاهش وزن، عضله سازی...

Military Man
۴۵

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار

  • برنامه تمرینی
  • 26 سپتامبر 18

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار تمرینات نظامی به دلیل فشار بیشتر فیزیکی‌ و ذهنی‌ بیشتر نسبت به دیگر برنامه‌های معمولی‌ شناخته شده هستند. در این تمرینات، افراد نظامی ذهن، بدن و روح خود را فراتر از محدودیت‌های بدن پرورش میدهند. به همین دلیل است که اگر از اکثر...

weight-loss-rapid-fat-burning
۴۵

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما

  • چربی سوزی, مقالات آموزشی
  • 6 ژوئن 18

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما آیا تا کنون با وجود نظارت روی تک تک کالری هایی که میخورید و محروم کردن خود از تمام غذا‌های دلخواه باز هم شاهد هیچ پیشرفتی نیستید؟ اگر در حال رژیم گرفتن بوده اید و با پیروی دقیق از برنامه خود همچنان شاهد هیچ پیشرفتی نیستید پس زمان آن رسیده است...

0030-Sergi_Constance_9_5_-696x362
۴۵

۱۰ رکن اصلی‌ فیتنس و سلامتی‌

  • سلامتی, مقالات آموزشی
  • 19 می 18

۱۰ رکن اصلی‌ فیتنس و سلامتی‌ حقیقت این است که فیتنس و سلامت دارای 10 رکن می‌باشد، قدرت تنها یکی‌ از این ارکان است. اگر واقعا خواهان یک عملکرد همه جانبه، بهبود سلامتی‌، عمری طولانی‌ و ظاهری عالی‌ هستید بسیار مهم است که از یک روش تمرینی با تعادل بیشتر استفاده کنید. تمرکز روی...

woman-weight-training
۴۵

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصین فیتنس بانوان

  • بدنسازی بانوان, چربی سوزی, رژیم غذایی و تغذیه
  • 17 می 18

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصان فیتنس بانوان رسانه‌ها و شبکه‌های غالب در مورد تناسب اندام بانوان یک خط مشی کاملا شفاف و مشخصی‌ دارند و تعیین کرده‌اند که مسیر چربی‌ سوزی یک خانم دقیقا باید چه شکلی‌ به نظر بیاید. اما اگر بخواهیم صادق باشیم این تصویر ارائه شده در اکثر موارد نه...

shoulder-press-wide
۴۵

۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه

  • مقالات آموزشی
  • 1 ژانویه 18

۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه در سال ۱۹۸۹ استفن کویی یکی‌ از بهترین کتاب‌های کمک به خود تاریخ با نام  “ ۷ عادت افراد به شدت کارامد “ را منتشر کرد. اکنون که سال ۲۰۱۷ به پایان رسیده است ما نیز در اینجا قصد داریم همین ایده را در دنیای بدن سازی و فیتنس پیاده کنیم و ۷ عادت...

ropeclimbcf
۴۵

آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟

  • سیستم های تمرینی, مقالات آموزشی
  • 8 دسامبر 17

زمانی‌ یکی‌ از آشنایان به من گفت که تمرینات کراس فیت نه تنها بدنت را تغییر میدهد بلکه شخصیت، دیدگاهت نسبت به جهان و طرز تفکراتت را نیز تغییر میدهد.خود من نیز معتقد هستم که رسیدن به بدنی متناسب میتواند زندگی‌ شما را تغییر دهد اما آیا این حرف‌ها تا این حد اغراق نیستند؟ در...

weightlossripped
۴۵

۹ روش ساده و کارامد برای کنترل گرسنگی و بهبود کاهش وزن

  • مقالات آموزشی
  • 12 اکتبر 17

مشکل اصلی‌ افراد در کاهش وزن بر اساس تجربه عدم توانایی افراد در پایبند بودن به رژیم غذایی می‌باشد.این موضوع مخصوصا در مورد افرادی که نسبت به رژیم‌های کاهش وزن سالم آشنایی ندارند صدق می‌کند.این افراد به جای اینکه از طریق ایجاد یک کمبود کالری معقول برای هفته‌ها در رژیم غذایی...

dumbbell-biceps-curl-arm-exercise
۴۵

برنامه سنگین و کارامد افزایش حجم جلو بازو

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • 20 سپتامبر 17

در این مقاله کریس گتین برخی‌ از حرکات جلو بازوی مورد علاقه خود را برای شما تشریح خواهد کرد و توضیح خواهد داد که چگونه با قرار دادن آنها کنار هم یک برنامه جلو بازوی کارامد را طراحی کنید.پس ادامه مقاله را دنبال و این برنامه را امتحان کنید! هیچ چیز همانند داشتن یک بالاتنه...

_main2_abs_0
۴۵

۲۰ ماده برتر غذایی برای تناسب اندام و کاهش وزن

  • رژیم غذایی و تغذیه, مقالات آموزشی
  • 13 سپتامبر 17

۲۰) سینه بوقلمونسینه بوقلمون در هر وعده ۳ انسی دارای ۷۲ کالری می‌باشد.۳ وعده در هر هفته مصرف کنید.آن را بدون استخوان خریده و میتوانید در هر انس هفت گرم پروتئین عضله‌ ساز دریافت کنید.بوقلمون سرشار از ویتامین‌های گروه ب، روی (تقویت کننده تولید اسپرم) و سلنیوم می‌باشد که در...

hit-mass-feature
۴۵

برنامه تمرینی کارامد و عضله‌ ساز HIT MASS

  • برنامه تمرینی
  • 22 فوریه 17

انجام حرکات با ۳ ‌ست و ۱۰ تکرار یا ۴ ‌ست با ۱۲ تکرار و برنامه هایی که اینگونه طراحی میشوند معمولا با نام تمرینات با حجم بالا شناخته میشوند.شما از چندین حرکت تمرینی با ۳-۴ ‌ست در هر حرکت با ۸-۱۲ تکرار در هر تمرین استفاده می‌کنید به امید اینکه بتوانید بافت‌های عضلانی خود را حین...