تبلیغات

برچسب فیتنس

عکس برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار
۴۵

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار

  • برنامه تمرینی
  • ۴ مهر ۹۷

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار تمرینات نظامی به دلیل فشار بیشتر فیزیکی‌ و ذهنی‌ بیشتر نسبت به دیگر برنامه‌های معمولی‌ شناخته شده هستند. در این تمرینات، افراد نظامی ذهن، بدن و روح خود را فراتر از محدودیت‌های بدن پرورش میدهند. به همین دلیل است که اگر از اکثر...

عکس ۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما
۴۵

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما

  • چربی سوزی, مقالات آموزشی
  • ۱۶ خرداد ۹۷

۷ دلیل مبنی بر عدم چربی‌ سوزی شما آیا تا کنون با وجود نظارت روی تک تک کالری هایی که میخورید و محروم کردن خود از تمام غذا‌های دلخواه باز هم شاهد هیچ پیشرفتی نیستید؟ اگر در حال رژیم گرفتن بوده اید و با پیروی دقیق از برنامه خود همچنان شاهد هیچ پیشرفتی نیستید پس زمان آن رسیده است...

عکس ۱۰ رکن اصلی‌ فیتنس و سلامتی‌
۴۵

۱۰ رکن اصلی‌ فیتنس و سلامتی‌

  • سلامتی, مقالات آموزشی
  • ۲۹ اردیبهشت ۹۷

۱۰ رکن اصلی‌ فیتنس و سلامتی‌ حقیقت این است که فیتنس و سلامت دارای 10 رکن می‌باشد، قدرت تنها یکی‌ از این ارکان است. اگر واقعا خواهان یک عملکرد همه جانبه، بهبود سلامتی‌، عمری طولانی‌ و ظاهری عالی‌ هستید بسیار مهم است که از یک روش تمرینی با تعادل بیشتر استفاده کنید. تمرکز روی...

عکس ۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصین فیتنس بانوان
۴۵

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصین فیتنس بانوان

  • بدنسازی بانوان, تغذیه, چربی سوزی
  • ۲۷ اردیبهشت ۹۷

۳۰ نکته چربی‌ سوزی از متخصصان فیتنس بانوان رسانه‌ها و شبکه‌های غالب در مورد تناسب اندام بانوان یک خط مشی کاملا شفاف و مشخصی‌ دارند و تعیین کرده‌اند که مسیر چربی‌ سوزی یک خانم دقیقا باید چه شکلی‌ به نظر بیاید. اما اگر بخواهیم صادق باشیم این تصویر ارائه شده در اکثر موارد نه...

عکس ۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه
۴۵

۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه

  • مقالات آموزشی
  • ۱۱ دی ۹۶

۷ عادت بدن سازان به شدت موفق و با انگیزه در سال ۱۹۸۹ استفن کویی یکی‌ از بهترین کتاب‌های کمک به خود تاریخ با نام  “ ۷ عادت افراد به شدت کارامد “ را منتشر کرد. اکنون که سال ۲۰۱۷ به پایان رسیده است ما نیز در اینجا قصد داریم همین ایده را در دنیای بدن سازی و فیتنس پیاده کنیم و ۷ عادت...

عکس آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟
۴۵

آیا تمرینات کراس فیت بهترین راه برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد؟

  • سیستم های تمرینی, مقالات آموزشی
  • ۱۷ آذر ۹۶

زمانی‌ یکی‌ از آشنایان به من گفت که تمرینات کراس فیت نه تنها بدنت را تغییر میدهد بلکه شخصیت، دیدگاهت نسبت به جهان و طرز تفکراتت را نیز تغییر میدهد.خود من نیز معتقد هستم که رسیدن به بدنی متناسب میتواند زندگی‌ شما را تغییر دهد اما آیا این حرف‌ها تا این حد اغراق نیستند؟ در...

عکس ۹ روش ساده و کارامد برای کنترل گرسنگی و بهبود کاهش وزن
۴۵

۹ روش ساده و کارامد برای کنترل گرسنگی و بهبود کاهش وزن

  • مقالات آموزشی
  • ۲۰ مهر ۹۶

مشکل اصلی‌ افراد در کاهش وزن بر اساس تجربه عدم توانایی افراد در پایبند بودن به رژیم غذایی می‌باشد.این موضوع مخصوصا در مورد افرادی که نسبت به رژیم‌های کاهش وزن سالم آشنایی ندارند صدق می‌کند.این افراد به جای اینکه از طریق ایجاد یک کمبود کالری معقول برای هفته‌ها در رژیم غذایی...

عکس برنامه سنگین و کارامد افزایش حجم جلو بازو
۴۵

برنامه سنگین و کارامد افزایش حجم جلو بازو

  • برنامه تمرینی, مقالات آموزشی
  • ۲۹ شهریور ۹۶

در این مقاله کریس گتین برخی‌ از حرکات جلو بازوی مورد علاقه خود را برای شما تشریح خواهد کرد و توضیح خواهد داد که چگونه با قرار دادن آنها کنار هم یک برنامه جلو بازوی کارامد را طراحی کنید.پس ادامه مقاله را دنبال و این برنامه را امتحان کنید!   هیچ چیز همانند داشتن یک بالاتنه...

عکس ۲۰ ماده برتر غذایی برای تناسب اندام و کاهش وزن
۴۵

۲۰ ماده برتر غذایی برای تناسب اندام و کاهش وزن

  • تغذیه, مقالات آموزشی
  • ۲۲ شهریور ۹۶

۲۰) سینه بوقلمون سینه بوقلمون در هر وعده ۳ انسی دارای ۷۲ کالری می‌باشد.۳ وعده در هر هفته مصرف کنید.آن را بدون استخوان خریده و میتوانید در هر انس هفت گرم پروتئین عضله‌ ساز دریافت کنید.بوقلمون سرشار از ویتامین‌های گروه ب، روی (تقویت کننده تولید اسپرم) و سلنیوم می‌باشد که در...

عکس برنامه تمرینی کارامد و عضله‌ ساز HIT MASS
۴۵

برنامه تمرینی کارامد و عضله‌ ساز HIT MASS

  • برنامه تمرینی
  • ۴ اسفند ۹۵

انجام حرکات با ۳ ‌ست و ۱۰ تکرار یا ۴ ‌ست با ۱۲ تکرار و برنامه هایی که اینگونه طراحی میشوند معمولا با نام تمرینات با حجم بالا شناخته میشوند.شما از چندین حرکت تمرینی با ۳-۴ ‌ست در هر حرکت با ۸-۱۲ تکرار در هر تمرین استفاده می‌کنید به امید اینکه بتوانید بافت‌های عضلانی خود را حین...

عکس راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)
۴۵

راهنمای گام به گام طراحی یک برنامه غذایی چربی‌ سوزی (بخش دوم و آخر)

  • تغذیه, مقالات آموزشی
  • ۱۳ دی ۹۵

کربوهیدرات ها محدوده پیشنهادی برای چری سوزی : بعد از اینکه میزان کالری روزانه که از طریق پروتئین و چربی‌‌ها دریافت می‌کنید را محاسبه کردید هرچه باقی‌ بماند برای کربوهیدرات‌ها خواهد بود.برای محاسبه این میزان ابتدا باید کالری دریافتی از پروتئین‌ها را (میزان پروتئین مورد...

عکس چرا بانوان نیز باید از کراتین استفاده کنند
۴۵

چرا بانوان نیز باید از کراتین استفاده کنند

  • بدنسازی بانوان
  • ۱۰ دی ۹۵

تمام شایعات بی‌ پایه و اساس در مورد پف کردگی و افزایش وزن ناشی‌ از مصرف کراتین را فراموش کنید.در این مقاله کریسی کندال برای شما حقایق مربوط به چگونگی‌ و چرایی مصرف کراتین برای بانوان را بیان خواهد کرد.   به لطف بسیاری از رسانه‌‌های آموزشی نا معتبر و گزارش‌های بی‌ پایه...