۴۵
برنامه تمرینی عضله ساز و کارامد (O.V.W)
- برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
- 18 اکتبر 16
هنگامی که بحث طراحی یک برنامه بدن سازی میشود سه فاکتور اصلی وجود خواهند داشت که همه آنها تعیین کننده میزان کارایی آن برنامه خواهد بود و همچنین هر سه این فاکتورها با هم در ارتباط هستند.آن سه فاکتور عبارتند از حجم تمرینات، فراوانی تعداد جلسات تمرینی و فشار تمرین.حجم...