تبلیغات

برچسب فاکتور‌های رشد عضلات

Bodybuilding-diet-for-cutting
۴۵

در هفته چند جلسه باید تمرین کنیم؟

  • مقالات بدنسازی
  • 22 سپتامبر 17

همانند هر مساله دیگری در حوزه فیتنس و سلامت یک سوال ساده همانند “ چه میزان در هفته باید تمرین کرد؟ “ میتواند شما را به سردرگمی زیادی بکشاند.آیا باید در هفته ۶ یا ۷ روز را تمرین کرد همانگونه که بسیاری از مجلات بدن سازی به ما می‌گویند؟ آیا باید به حرف چند به اصطلاح متخصص مجازی...

shoulder-press_4
۴۵

روش استراحت تمرینی ۳-۲-۱ و برنامه تمرینی آن

  • برنامه تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 28 فوریه 17

میزان استراحت بین ‌ست‌های تمرینی یک امر حیاتی می‌باشد اما معمولا در تمرینات با وزنه از آن غفلت میشود.کافی‌ است که از بدن سازان معمولی‌ بپرسید که در تمرینات خود چه تعداد ‌ست و تکرار انجام میدهند و آنها بلافاصله به شما یک پاسخ قاطع خواهند داد اما کافی‌ است از آنها در مورد...