تبلیغات

برچسب علم تمرین

دست هایی حجیم با برنچ وارن و کریس گتین
۴۵

دست هایی حجیم با برنچ وارن و کریس گتین

  • نکات طلایی
  • 22 نوامبر 19

هنگامی که شما دو بدنساز حرفه ای نظیر کریس گتین و برنچ وارن را در کنار هم در یک باشگاه برای تمرین دست داشته باشید، ناخداگانه به تمرین آنها خیره و به دنبال این هستید که از دانش سرشار آنها بهره ای ببرید.هر دو نفر بر این عقیده هستند که تمرینات را می‌توان از راه‌های بی‌ شماری از...

محمدرضا امیدی
۴۵

نحوه طراحی مطلوب روز‌های تمرینی

  • مقالات بدنسازی
  • 6 نوامبر 19

یک جدول زمانی‌ ایده آل برای انجام جلسات تمرینی چیزی است که همه ما به دنبال آن هستیم. اگر بتوانید چنین چیزی را طراحی کنید پس در واقع یکی‌ از بنیادی‌ترین رکن‌های پازل عضله سازی را تکمیل کرده‌اید. در مبحث انجام تمرینات برای افزایش سایز سه متغیر کلیدی وجود دارد که عبارتند از...

آیا تمرین تا ناتوانی به عضله سازی بیشتر کمک می‌کند؟
۴۵

آیا تمرین تا ناتوانی به عضله سازی بیشتر کمک می‌کند؟

  • سیستم های تمرینی, مقالات بدنسازی
  • 9 سپتامبر 19

تمرین تا ناتوانی چیست؟ در اکثر تحقیقات، تمرین تا ناتوانی اینگونه تعریف شده است، “ انجام هر تکرار ممکن تا جایی که دیگر نتوانید وزنه را حرکت دهید و مجبور باشید ست را تمام کنید. به این شرایط ناتوانی عضلانی مطلق نیز گفته میشود. “لازم به ذکر است که منظور در اینجا رسیدن به آن...

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای
۴۵

۵۰ نکته برای تمرین همانند یک حرفه ای

  • نکات طلایی
  • 4 آوریل 19

در این مقاله ۵۰ مورد از بهترین نکات آسان و کاربردی بدنسازی ذکر شده است که هر کدام میتوانند در رسیدن به اهداف فیتنسیتان تفاوت‌های زیادی را برایتان رقم بزنند.  بخش ۱ : اصول پایه  ۱) قدرت حرکات چند مفصلی را دست کم نگیرید. همیشه آنها را در برنامه تمرینی خود جای دهید. آنها...